СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!

[@4kuall]

Иван, ты должен поменять свою фамилию с Красавин на Красавчик! Очень очень годный контент 👍🏻 Спасибо огромное 🙏🏻

[@КотанПузан]

Или Ясносолнышко!

[@oladblin]

Иван Красавчик Ясносолнышко 😂😂

[@IvanKrasavin]

@@КотанПузан 😂

[@ИнКрид]

@Исихий нет он наш брат

[@ВалерийАльянов-е2э]

Так он уже поменял,он не Красавин!

[@СергейБучнев-щ2ф]

Приятно смотреть и слушать человека, который так хорошо разбирается в вопросе и уделяет столько внимания технике.

[@VLY50]

Иван огромное спасибо. Занимался бодибилдингом с десяток лет. Отличные познания даёшь в упражнениях. Так держать!!!

[@АзаматСамсунг-п8н]

Если тебе старше лет не поможет наверно да

[@АлександрКотов-ъ5т]

​@@АзаматСамсунг-п8н😂😂😂

[@Алекс-м9ы]

Давно ждал серию про отдельные группы мышц - спасибо за плечи ! Ждём ноги 😊

[@stefantrajkovic7157]

Я смотрел сотни видео на KZbin, чтобы улучшить ширину плеч. Это должно быть одно из самых полезных видео на данный момент. Спасибо 🦾Из Сербии

[@borisshame414]

Ваня красава! Встал пораньше, пошёл в зал, чтобы никто не мешал и записал для нас видео!💪 Можно про упражнения на мышцы кора и низ пресса‽😊

[@sickvoya]

там на видео видны люди, просто он их всех выгнал))))

[@ReD1So4kA]

НЕТ верхнего и нижнего пресса, есть просто мышца пресса. Самое лучшее упражнение это скручивания, где происходит сведение верхней и нижней точки пресса

[@ЮрийСтавцев-п2с]

Спасибо за пунктуальность без воды !

[@ВикторКорниенко-щ2к]

как человеку, который хочет прокачать свои плечи, скажу что это очень полезный ролик для меня, и как приятно видеть правильные махи, а не те, которые делают эголифтеры в зале

[@manoilovic]

На эту тему хорошо Голуба младший сказал - у некоторых плечи не растут вообще до того пока не начнут тяжелые махи делать.

[@opesdespopesdesp2041]

Спасибо! Вроде и раньше все эти упражнения знал, но не в связке и не акцентировался на их особенностях. Лайк, подписка.

[@Siemens1847]

Я регулярно занимаюсь, чтобы стать шире. Ем сладкое кондитерское с чаем))) шире и задница, и бока, и щеки 😂 Теперь думаю как бросить почти полностью😔

[@ДенисСидоров-у2н]

Батон с маслом и сгущёнкой не забывай.Это тема

[@sergeynikolayevich3302]

Шорош😅

[@ВадимМоскальский]

Пиво, обязательно пиво и лëжка на диване по 5-6 подходов по 2 часа, можно больше

[@IvanKrasavin]

😂👍

[@АндрейПетров-ъ2т]

я вроде тоже самое ем, но вообще не широкий

[@h3lladreams]

Только хотел найти видео на эту тему, а Иван, очень кстати, выпустил свое видео про широкие плечи. Спасибо ☺️

[@РомаСухоруков-б4н]

Спасибо вам за ваш труд, благодаря вам избежал многих травм и приобрёл лучшую технику выполнения упражнений, ещё подкупает то что вы занимаетесь без использования химии и тем самым мотивируете

[@ai1.0]

Ага, био-химии

[@ДмитрийКвят-х7ю]

Вот это шик-блеск! Все подробно и доходчиво. Вы спасли многим здоровье.

[@garrett7378]

Супер видео! Самый полезный ролик про плечи, который когда-либо видел. Всего 6 минут, а узнал все, что нужно было.

[@анатолійгусак-б9ц]

иван - красавчик, спасибо за видос, пацаны, берегите плечи, это очень важно!!!

[@Alexdj44]

Да всё надо беречь,а то потом таблетки вёдрами жрать придётся.

[@veymatcompany6959]

Хорошее видео. Просто руками водил пытаясь понять технику и средний пучок стал гореть. Чувствую успех от этих упражнений

[@user-alnik84]

Отличные познания, как в анатомии так и видео монтаже. Супер благодарю за грамотный и обоснованный вводный курс. Всех благ и успехА🫵✊🔥🤘

[@antonpupkin8240]

Лучший ролик про плечи, что я видел . Короткий, простой и понятный. Ключевая фраза: «…и никакими жимами раскачать среднюю дельтовидную мышцу невозможно.» Хоть кто-то наконец это сказал вслух, а то куда не зайдешь, везде эти жимы - бессмысленные и беспощадные.))

[@vitala174]

Что за бред? Вы посмотрите, например, как тренируют плечи в легендарном «Алмазе»!

[@antonpupkin8240]

@@vitala174 Да неужели? Я высказал сое мнение о ролике, а если тебя что-то не устраивает , то ПНХ отсюда вместе со всеми своими алмазами.

[@ЭльдарФарзалиев-б2е]

надо понимать, что показанные упражнения по большей части изолированные, а изолированными упражнениями можно качаться всю жизнь и не накачаться. Показанные в видео упражнения лучше с этими жимами совмещать, потому что как ни крути для натуралов в первую очередь приоритетной должна быть прогрессия нагрузок, реализовать которую в жиме сидя, стоя и т.д. куда проще, и вы скорее всего нарастите больше мышц чистым весом, просто распределение этих "новых" мышц будет сильно отличаться, плюс мышцы-стабилизаторы, играющие большую роль в продолжительности здоровья опорно-двигательного аппарата, качаются именно тяжелыми базовыми упражнениями. Упражнение, выполняемое одной рукой, вообще сомнительное в плане "расширения" грудной клетки, потому что люди с узкой талией кажутся более широкоплечими, а вот такие махи одной рукой могут нехуево нарастить боковые мышцы живота, которые у многих и так растут как проклятые от малейшей нагрузки. Можете обратить внимание на то, что у многих спортивных девушек часто талия либо не такая узкая, как у просто худых девушек, либо ее вовсе нет, а регрессировать эти мышцы почти невозможно, потому что они ежедневно задействуются в ходьбе и различных естественных движениях. также автор не упомянул, что просто качая среднюю дельту, сделать плечи широкими будет тяжело еще и потому что задняя дельта уходит со стороны ключиц как бы под среднюю дельту, поэтому добиться выразительных плеч без должной раскачки задней дельты тоже проблематично. короче, короткий и понятный совсем не значит хороший, а тезисы в видео могут привести посмотревших к малоэффективному тренингу.

[@Stanislav_Lapin]

Иван, благодарю за весь труд!Начал с утренней зарядки - шикарно! Спасбо! Просьба - видео с программой тренировки для начинающего прям на неделю. Хожу в зал, скидываю вес, сначала 15-20 минут кардио, дальше железо, но не могу себе зафиксировать как составить график тренировки на неделю с последующим повторением. Благодарю еще раз за Ваш труд и дай Бог здоровья

[@IvanKrasavin]

Записал себе👍

[@АлександрК-х1х]

Спасибо Иван! Согласен с вашими советами 100%. Всё грамотно, тактично, без пресинга. 😊

[@ЖанбатырЖумабаев]

Отлично, полезное видео. Без лишних соплей, рекламы и т.д. 👍

[@ОлегДонцов-й6ф]

Делаю всегда одной рукой. Протяжки со штангой привели к травме локтей. Не всем подходит.В кроссовере согласен, нагрузка постоянна, поэтому и махи делаю не расслабляя мышцу в нижней точке. Частой нагрузке думаю не стоит подвергать,потому что дельты много где работают. Видос годный! Автору респект! Жду новых видосов!

[@ДамирСадереев]

очень нужно видео насчет сколиоза, в плане план тренировок(на все группы мышц) при сколиозе, было бы очень хорошо такое увидеть

[@ДамирСадереев]

@Исихий ну вот а плечи тогда как делать Мне кажется есть хоть какие нить аналоги И разные упражнения по типу брусьев тоже насчёт веса и подтягивания тоже насчёт отягощения Грудь как без жимов делать И ноги, бицепс и ТД один трицепс все понятно там только сидя не делать эти разгибания

[@IvanKrasavin]

Отличная наводка на тему видео👍

[@Evgeniylllll]

Отличная идея! не встречал таких видео, было бы полезно 👍 ведь чуть-ли не у каждого третьего есть проблемы с позвоночником

[@Elvis79forever]

Иван, ТРИЦЕПС у Вас ОБЪЁМНЫЙ, класс! даёшь видео "лучшие упражнения на трицепс"? СПАСИБО...

[@docs5874]

Один из самых лучших и интересных фитнес - блогов

[@Picnic305]

Иван Добрый День! Спасибо Вам Большое за то что Вы делаете. Благодаря Вам перестала болеть спина и поясница. Занимаюсь спортом уже более 20 лет. Но не верю что такую форму, как у Вас можно достичь без А.С. и гормона роста.

[@ifabio8710]

Стал бы Иван в конце ролика говорить про стероиды, если бы сам на них сидел? Я думаю, он бы просто тактично промолчал

[@Nick-pn5rq]

Ну он вроде не шкаф. Для стеройдника он дрищ

[@ИванИванов-щ5в3ы]

@@Nick-pn5rq, сразу видно, что спортом Вы не занимаетесь :-) Такую мышечную массу, без жира. Фиг наберешь внатураху

[@Nick-pn5rq]

@@ИванИванов-щ5в3ыМожет набрал, а потом подсушился, за кучу лет почему это не может быть реальным?

[@tank_me4tn194]

Спасибо за информацию.Приму к сведению и включаю в тренировочную программу 👍

[@МатвейШиринкин-щ2г]

Лучший канал для здоровой жизни и тренеровок ,спасибо)

[@sokol5692]

Отличные упражнения! Как всегда все на высоте.

[@НахерукаГдепопало]

Занимаюсь второй год и скажу уверенно это оченьтгодные упражнения. Я действительно синими прогрессирую

[@Sophisticated166]

Все по делу , 4 упражнения использую сам, они работают!

[@vladimir3243]

Все, как всегда по делу и понятно 👍

[@oldlifter5310]

Сам контент у тебя хороший, правильный. Подача тоже хорошая на доступном для начинающих языке. Единственное по средней дельте не хватает на мой взгляд сравнения положения предплечий. Выше локтевого сустава или ниже.

[@Эндрю-ч7д]

Отличные упражнения, и разбор! Спасибо Иван!

[@Iliya.Kravets]

Иван, у тебя отличная фигура, но шея отстаёт в развитии. Так что советую чуть уделить ей внимание. поделай мостик, поподнимай блин через полотенце

[@AkainLolium]

у него кифоз и растянутые мышцы шеи. Ему нужно вдавливать голову растягивая ключицу и поднимая грудную клетку. Но он не будет слушать так как это не стандартная нагрузка и никто не интересуется мышцами в районе затылка, ключицы.

[@МагомедАзракулиев]

​@@AkainLoliumдобрый день,а можете поподробнее объяснить? Благодарю

[@saadiefist]

​@@AkainLoliumне знаешь, как с этой ключицей работать?

[@lostor46]

Не пойму зачем?

[@IvanIvanov-jv6nl]

@@AkainLolium отличный совет, как поиметь компрессию шейного отдела с вытекающим геморроем.

[@Andrew-F16]

100%согласен 👍очень качественная и рабочая программа для дельт 💣

[@Andrew-F16]

@dzen14 для тебя ? У меня другой подход к дельтам и он похож на тот что в видосе . Работает на 200%

[@Andrew-F16]

@dzen14 ага , уже двадцать пять лет тренировок как помогает ;)

[@Andrew-F16]

@dzen14 и что ? Есть результаты ?✌🏻😂

[@Andrew-F16]

@dzen14 я так и понял 😂😂😂💪🏼✌🏻

[@forevertired6935]

Делал эти упражнения, теперь в лифт боком захожу Спасибо, очень полезное видео!

[@Babushkiny_kudri]

Иван, в видео двухлетней давности (топ 3 на плечи) вы говорите, что на плечи делать 15-20 повторений на каждое упражнение. Сегодня говорите уже про 10-12 повторений, максимум 15. За 2 года что-то изменилось? Я всегда считал, что плечи у человека очень выносливая мышца, как и икроножная, и чтобы прокачать их нужно делать много повторений, особенно на заднюю дельту. Минимум 15, на заднюю от 20-ти...

[@Konstantin_exe]

Иван большое тебе спасибо буду обьязательно использовать !

[@stupzz]

Отличные видео. Ноль воды, спасибо огромное за старания)

[@Дима1968]

Делаю практически эти же упражнения. Протяжку гантелей выполняю с упором грудью на скамью с небольшим наклоном - намного лучше, чем просто стоя. Больше концетрации и нет помощи телом.

[@fenrir9811]

Спасибо тебе гослинг за гайд на плечи!

[@756584]

На блоках в верхней точке минимальная нагрузка, максимальная от начала до середины. Ещё неплохое упражнение отведение руки лёжа на боку на наклонной скамейке

[@alvarec1987]

Спасибо за контент и твой труд Иван, много очень полезных упражнений для дома, привет тебе из Таджикистана бро )

[@дмитрийчереповский-с9н]

Большая благодарность тебе Иван!!!

[@ravilahmetov-k4n]

Век живи, век учись. Видео рил полезное

[@НесмотрюТелевизор]

Всё чётко и ясно объяснил! Спасибо!

[@wardedq]

Ждём ролик "чем кормить мышцы и как восстанавливать их"

[@АбдулхамидСоломонов]

Красавчик, спасибо большое за интересные упражнения!

[@dodgeviper6547]

Иван, благодарю Вас!!!

[@ИгорьИгоревич-и6м]

Жим изза головы, одно из лучших упражнений на среднюю дельту. Махи тоже супер.

[@ИгорьИгоревич-и6м]

@@Alex-ei47 если делать неправильно, то конечно. 20 лет его делаю, проблем не возникало, кроме одной, плечи выросли, косяки стал дома задевать с новыми габаритами)

[@Коньвпальто-э4е]

Некоторым хорошо перед проработкой дельты как следует пробить верхнюю часть трапеции. Иначе трапеция забирает значительную часть движения на себя за счет поворота лопатки.

[@donaldduck9728]

Спасибо за полезный контент!

[@realdrumheatz1382]

Ваня , как всегда отличный видос 👍👍👍лайк однозначно!

[@DERIGBOMBEL]

Добрый день, Иван! очень часто смотрю Ваши видео без звука. Очень большая просьба, ставьте пожалуйста в Ваши видео галочки зеленые - так делать правильно, именно во время выполнения и галочки красные - в моменты, когда так делать не надо. А то бывает путаю))

[@SERGex8]

Пока смотрел видео, уже почувствовал нагрузку. Пожалуй отдохну

[@Svyatoslav-eg5uj]

Хотелось бы побольше рецептов в разделе про правильное питание, давно раздел не обновлялся, а видео как всегда лайк!

[@СергейКорнюшин-д2п]

Зачёт. Ясно, доступно, без воды..

[@СтулСтол-щ1с]

Я просто ноги шире ставлю и руки поднимаю... Обязательно когда ходишь надо людей задевать, тогда все точно будут считать что ты широкий

[@НатальяМетелёва-ф3ъ]

С нетерпением жду

[@exionaction]

Хорошие советы, жаль только, что моя тренировка плеч как раз только закончилась. Но на будущее учту)

[@s.1186]

Hi John. Thank you very much for your video. You didn't speak too much ,you showed and explained consisly.

[@yerla2211]

Иван надеюсь прочитаете, занимаюсь по вашим видео, и заметил у Вас классно прокачены крылья, какой комплекс упражнение качественно прокачивает данный тип мышц? А так хотел сказать спасибо Вам за то что Вы есть, шикарный контент , особенно про растяжку тазобедренных суставов, прям шикарно раскрывает таз!

[@user-js5ly5dl2w]

Если нет пропана, не тужься, ничего не получится.

[@user-js5ly5dl2w]

Если нет пропана, не тужься, ничего не получится.

[@bleen1]

Привет! Хороший видос, но вот у меня как раз проблема - у меня плечи как раз очень широкие изначально, а я не очень люблю быть огромным неповоротливым шкафом, так что плеч бывает много.)) Жалко нет такой программы где можно прокачать все мышцы не становясь ещё шире на 2 метра)

[@bleen1]

@user-oe1bf6ms3kэто ирония, товарищ) Но плечи действительно очень большие, я вот без преукрашиваний могу сказать - они сейчас чуть больше ширины спинки кресла, если пару-тройку месяцев поработать по программе Ивана - они станут ещё шире. А я как бы бодибилдингом и паурлифтингом не собираюсь заниматься, я больше люблю катания на велосипеде или мотоцикле, альпинизм(у меня и работа с этим связана) я вешаю рекламу. И иногда мне нужно залезть в какой нибудь угол наверху держать конструкцию и перехватиться за перфоратором или за шуруповёртом, а "шкафность" моя мне не даёт этого сделать ловко. )

[@bleen1]

@dzen14 я из тех людей, которых не спрашивают "чё широкий чтоли"))

[@yaroslavlrubinstein7134]

Добрый вечер. Два раза в неделю делать тренировку на плечи допустимо? Благодарю 🙏

[@wasvyd6491]

Мне тренера говорят что в подростковом возрасте делать махи не очень перспективно, так как уменьшается потенциал роста ключиц. Плюс и генетически у меня ширина ключиц маленькая, поэтому рекомендут делать жимы штанги.

[@ars2213]

Спасибо, очень полезно и важно))😊

[@СергейСнегов-т5г]

Мне вот вертикальная тяга широким (локти побокам) хватом нефига не даёт, кроме дискомфорта в плече. Амплитуда маленькая, мышцы не понимают. А вот как раз узким хватом очень хорошо цепляю, но только делаю наклон туловища вперёд и локти тоже вывожу вперёд

[@dmitrisolomon3526]

Парень знает что говорит! Прекрасно сложен и очень компетентен. Благодарю, Иван! Жму лапу!!!

[@khasmagamedkhasmagamed932]

Красавин реально Красавчик 👍🏻💪🏻😁

[@alekdzhavadov4318]

Иван, спасибо большое. Нужно ли сочетать эти упражнения на среднюю часть в одной тренировке с другими пучками дел мыш или прорабатывать отдельно. Если сочетать с другими пучками, то данные Вами упражнения чередовать (одна трен - махи, другая - протяжка; 3-я - кроссовер)? Спасибо большое за Ваш труд.

[@sergeymeshalkin4142]

Иван добавь ещё одно упражнениеи будешь ещё шире, это лёжа на боку на наклонной скамье градусов 30, подъем небольшой гантельки одной рукой через бок, как стоя делаешь, до жжения.

[@ghostwelov]

Дядя Красавин Иван - КРАСАВА!🫵😁

[@evgenypolyanskiy4047]

Ты что, весь зал сам один арендовал

[@вертолётчик]

Они приходят в 7 утра что-бы снимать пока никого нет

[@DURKA_HIP_HOPA_PRODUCTION]

В 7 утра ползала занято поверь​@@вертолётчик

[@gerdeashorts]

Можно просмо жопу поднять пораньше пока другие дрыхнут))

[@misha-jp1xp]

😂😂

[@Артемий-д7г]

😂😂😂

[@СергейМельников-у7щ]

Ваня, респект, молодца 💪💪👍👍👌👌👋👋👋👋👋👋👋

[@user-tv3fr6xs1t]

А можешь сделать полноценную тренировку для плеч? Спасибо

[@prospereauriga]

Блин где были такие видео раньше. Я убил свои суставы плеч, при этот не накачав их ни на миллиметр

[@elkhankhamzin9346]

спасибо. на 2 скорости просмотра -огонь

[@Dissoluti]

*Пожалуйста, сделайте видео про шею, не могу ночью уснуть из-за усталости и перенапряжения шеи, кроме на животе спать, да и голова уходит вперёд уже, пожалуйста сделайте комплекс как расслабить и восстановить шею и изгиб до нормального состояния*

[@ЕвгенийКорвяков]

если мышцы перенапряжены, значит, они слишком слабые для текущей нагрузки. Вывод - постепенными тренировками укреплять мышцы, не перегружая.

[@ВадимСилин-ч7й]

Спасибо, очень интересно и доступно

[@PeKopgcMeH]

Я узкий!!! Всем широким назло.

[@Free999man_zv]

Гооойда

[@Сергей-э7н2и]

😂😂😂

[@МагомедМагомедов-э5я4е]

Хароош😂😂😂

[@Shantsev_Dimon]

😅😂👍

[@albertilyasov2348]

Шаманишь😂

[@Explastizin]

Ты красавчег. Моё уважение. Лучшие и понятны ролики.

[@Wheat-Fox]

Стать шире? Залетаешь в фастфуд, берёшь тройную порцию и так по 5 подходов. Дворфы рекомендуют, одна неделя и ты уже душа компании рудокопов

[@evgeniyzheton7439]

Благодарен тебе братец. Детализация контента хороша

[@user-aid_manson]

Как раз сегодня думал как тренировать плечи)

[@yropolk9999]

Иван, Благодарю🙏

[@ИльяПименов-ы3б]

Спасибо Иван! Красавец! 💪🏼

[@Riko5798]

Я пока слабенький.. Делаю разведение с весом 11.5 кг. 4 подхода по 10 повторений, два раза в неделю, занимаюсь с дельтами меньше года.

[@yamal_1973]

Спасибо Иван за твой контент

[@КотДанетот]

Спасибо за крутые видео.

[@Иван-п3к9е]

Иван, спасибо!

[@АлиАхмедов-и7щ]

Очень понравилось упражнение "Протяжка со штангой стоя"

[@Лысенко-ц1у]

Я люблю его делать с читингом и огромным весом, это помогло от травм и теперь плечи как пушечные ядра Очень важно сконцентрироваться на плече где-то к середине амплитуды и дотянуть ваш вес ( я делаю с 85 при своих 68 кг и 178) За три месяца нарастил их благодаря читенгу, но надо быть осторожным и делать его умеренно

[@АлиАхмедов-и7щ]

@@Лысенко-ц1у у тебя сил как в гориле. Начну делать это упражнение каждую неделю

[@Лысенко-ц1у]

У моих одноклассников тоже ускорился прогресс от читенга и моих наставлений А так мне 17, ем много, сплю много, тренеруясь дома с железом 3 раза в неделю уже год и 2 года тренировок со своим весом и приседаний с креслом на спине в которое накидывал метал План обычно у меня такой если интересно: День ног и спины (Турники с весом это самое то). День бицепсов, спины, грудных, задних и передних дельт(их делаю лежа), день становой тяги предплечий и средних дельт, после каждой тренировки скручивания до адской боли с весом и в правильной техники, надо выдохнуть и потом напрягать мышцы, иногда качаю шею и челюсть Хочу стать непрофессиональным бодибилдером и борцом

[@Лысенко-ц1у]

@@АлиАхмедов-и7щ Не советую тренироваться больше 3-4 часов Я тренировался 6 с разминкой заминкой, мне нравилось но это не так эффективно ведь мышцы не могут расти ведь восстанавливаются долго

[@Babushkiny_kudri]

Лучший! А то я два года мучаюсь, только травмы одни заработал, а роста ноль.

[@abdumannobsharipov6840]

Ivan,relief u muskylah vidno no -trapetsiah,sneiah nado rabotat!!! Ogromnoe spasibo za trenind

[@MikaMJ]

Спасибо, очень хорошие рекомендации! Хотелось бы ещё про икры, не получается их накачать.

[@mskdom2283]

Спасибо, только об этом сегодня думал в качалке

[@ТимурИшмаметов-ц2ы]

Иван, здравствуйте ! Спасибо за Ваше творчество, очень помогаете ! Подскажите, пожалуйста, как относитесь к батончикам протеиновым и тд. ?

[@Konstantin-]

Качественно. Спасибо.

[@Nerealniy1]

Ты бы лучше курс свой расписал, что как когда и сколько прокалывать, было бы гораздо интереснее смотреть, чем базовые упражнения из учебника по прокачке плеч😅

[@НиколайЛавриненко-ж6о]

Самое главное продепилироваться чтоб не палить контору волосатой спиной)

[@NeMagNoSmog]

Какой нафиг курс? Не видно что ли , что он худонакачанный натурал?!

[@НиколайЛавриненко-ж6о]

Нужно у Шредера спросить, он то знает кто худонакаченный, а кто натурал)

[@rastyamzaripov7372]

​@@NeMagNoSmogВидать что на курсе

[@Seolnas]

Спасибо.интересно.Продолжайте.