Как накачать предплечье. Эффективные упражнения!

Как накачать предплечье? В этом видео вы увидите очень эффективные упражнения, которые убьют ваши предплечья. Если вы не знаетее, то предплечье - это мышцы, которые идут от кисти до локтя. Именно эти мышцы дают красивую форму руке, если у вас накачены бицепсы и трицепсы. Без предплечь, ваша рука будет смотреться отвратительно.
roduction Music courtesy of Epidemic Sound!
Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal - [e-mail] или Payeer - номер счета P48081985
-Webmoney - E260367452788
Подписка - / @archomorris
Группа Archo Morris в VK - club126...
Мой Вконтакте - id82353992
Мой Instagram - / archomorris
Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!
Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья - наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс - это здоровье и красота человечества :) Видео выходят 2 раза в неделю - вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно :)
Благодарю за ваш просмотр!! :)
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал :))
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

[@ArchoMorris]

Друзья, качаете ли вы предплечье?

[@TheKeyn55]

Да, я качаю первым упражнением

[@denyshrytsiv9024]

Archo Morris я качаю гантелими

[@CridRUS]

Как я понимаю ты позиционируешь себя Турникменом. Наша задача увеличивать количество подтягиваний в подходе и тому подобное. Предплечья нужно качать так, что бы не забивались те мышцы, которые работают на турнике. 1 твое упражнение убивает руки и количество подтягиваний резко упадет. 2 упражнение можно сказать основа для прокачки предплечий, но лучше скатывать штангу или гантель на кончики пальцев, добиваясь максимального растяжения сухожилий и связок. Еще можно добавить вращения гантели за одну сторону грифа, накрутив на другую энное количество блинов, так же отлично подойдет сжимание различных эспандеров, как пружинных-палок,так и кистевых. Так же пробовал подтягиваться с расширителями грифа, но там быстрее забиваются кисти и просто сползаешь например на 15 подтягивании, хотя можешь подтянуться 30 например.

[@puysac1993]

посмотри упражнения что делают скалолазы, там все на силу хвата думаю тебе будет интересно

[@0x4ad]

Алекc Крид, зачем тогда смотреть такие ролики, если знаешь больше? я блять таких умников все никак понять не могу.

[@Алан-э9л]

Спасибо брат,от души само главное упрямость к целе

[@zhuma_back1033]

Последнее упрожнение топ,сам пользуюсь,об предплечье палки разбивать можно))

[@кириллафонаськин]

делай больше таких спокойных и информативных видео

[@СэрКарась-з3и]

Удачи тебе в улучшении канала , видео классное

[@perezagruzka114]

Всем дрыщам на заметку.Он не такой уж и дрыщ.Посмотрите другие его видео и убедитесь сами.Форма отменная.Рельеф супер.Ему просто немного массы не достает.А что касается его знаний,то он молодец.

[@ivanepifanov1760]

Хорошее видео) удачи тебе ;)

[@rassel2024]

1 Упражнение-это прокачка плечелучевой мышцы(так же работает бицепс) в таком случае прижимаете локти к телу и поднимаете штангу(Если кисти рук достаточно укреплённые, то поднимите гриф так, чтобы кулак смотрел вверх) 2 упражнение-прокачка внутренних мышц предплечья. Выполняется с гантелью и штангой. Можно варьировать с полным раскручиванием пальцев вниз, а потом закручиванием(так укрепляются мышцы-сгибатели пальцев) И ещё, НИКОГДА не забывайте о правильной технике, иначе ничего не получится

[@kaverl9074]

Очень хорошо помогает накачать предплечье это подтягивания

[@SERGEYY140]

Я взял место этого рюкзак набитый книгами

[@crazyofmma3384]

я один не увидел его глаз

[@els3099]

@@banan..7894 ты сделал мой день

[@sancho639]

Не магу

[@user-lj5rk5wr8g]

Предплечье очень важно в боевых искусствах ! Чем оно крепче тем лучше!

[@ЕфимКульков-з1г]

Спасибо братан

[@psix_play3311]

В первом упражение кроме предплечья качается еще и брахиалис бицепса

[@blacking77]

Psix_ Play что это брахиалис?

[@АндрейНаумов-х6л]

GAME WORLD есть такая мышца маленькая между бицепс и трицепсом

[@blacking77]

Андрей Наумов спасибо что сказал!

[@РенчикГюрза]

ну так ещё лучше :)

[@vladislavromanov1301]

Она не между бицепсом и трицепсом, а под бицепсом. Если что, бицепс на передней стороне предплечья, а трицепс - на задней, и они, следовательно, в разных группах мышц (задняя и передняя группы), между группами проходят фасциальные перегородки. Так что, никак брахиалис не соприкасается с трицепсом, более того, функции у них разные.

[@ТемирланАхметов-з4с]

1:38 думал что скажешь ну нахер

[@ArchoMorris]

Группа Archo Morris в VK - vk.com/club126911329 Мой Вконтакте - vk.com/id82353992 Мой Instagram - instagram.com/archomorris/

[@andriidomanskyi7504]

Лол локти держи ровно. Плечи качал))

[@goodlife-tw7fx]

как часто нужно тренировать предплечья ?

[@sawasawa5593]

как и все мышцы 1 раз в неделю

[@KuzmaKuzmich]

супер:))

[@daykavelikiy2854]

Топ но проблемы со звуком есть

[@yuristovskyvlad]

Каждый день это делать?через сколько будут результаты.

[@elomanjaparov7233]

Через 5 лет в серёз говорю сам накачал так терпение нужна

[@ponpon761]

@@elomanjaparov7233 нихуя себе

[@ponpon761]

@@elomanjaparov7233 и это каждый день?

[@winnie7593]

Мы на физре 1 минуту с 15 кг доп. Веса на турнике держались

[@ПмтлМть]

Не ЛОЖИМ, а Кладём. P.s. ЛОЖУТ В ШТАНЫ

[@МиронХабаров]

Предплечье это не мышца а часть руки)).

[@slim723]

Состоящая из нескольких мелких мышц.

[@meenoooi]

Спасибо

[@garbencan6381]

Сколько же советчиков здесь...

[@РамаФамиков]

Ты супер красава

[@eminbalakishiev2121]

приветствую! отличное телосложение! какой у тебя рост?

[@ArchoMorris]

+Lucifer 666 180

[@eminbalakishiev2121]

а вес же 63? вот у меня тоже 180, вес 66, но ты выглядишь гораздо мощнее меня

[@powerworkout3365]

Lucifer 666 та же фигня, вес 65, рост 182, но он больше меня, не смотря на то что многие считают что у меня слишком маленький вес даже для эктоморфа

[@ArchoMorris]

Lucifer 666 ну щас вес 64.5) не знаю, такая конституция тела :)

[@nikitamigacnev725]

Lucifer 666 у меня вообще вес 71-73 а выгляжу меньше

[@jopajopapich4633]

А можно вместо грифа использовать гантели?У меня железные гантели на 5 кг.

[@martinkardas3907]

Я тоже из Эстонии.

[@Сергей-р7д9с]

КЛАДЁМ

[@kripiript7055]

Ложим

[@rustentiev9835]

есть вопрос, первое упражнение и на брахиалис?

[@БулатБулатов-м3у]

Он нормально выглядит, в жизни именно подобное телосложение более функционально чем надутые мышцы

[@zoneofimpressions6304]

красава на ореховой горке я тоже в нарве живу

[@good_freebets1223]

лайк!

[@ВадимМарков-я5к]

Згиналась 😂😂😂

[@gaklingblyat]

Последний комент жа 2 года

[@djeffkiller1459]

Да бля меня одного бесит когда люди пишут под видео царские предплечье. Руки базуки взрывные ноги чё крутые стали то что сделали они могут и другие

[@pattricklindbergh6230]

Подскажи плеаз, у меня после отжиманий болят предплечья, где то в центре предплечья после того, как расслабляю руки появляется резкая колющая боль, иногда даже рука не в напряжении, а все равно болит, подскажешь, что надо делать?

[@ArchoMorris]

+КРАКЕН КРАКЕН причин много может быть, сходи к врачу лучше

[@denkindo5303]

это смотря какую цель преследуешь. если твоя цель просто накачать их, то надо тренироваться реже. дабы мышцы начали расти. но если ваша цель сделать предплечья сильными и выносливыми как у скалолазов, то тренировать предплечья надо 5 дней в неделю. хотя, там главный акцент делают на пальцы, а не на сами предплечья.

[@ХиромантРустем]

КРАКЕН КРАКЕН Привет, у тебя наверно, растяжение какое нить, перенапрягать видать, попробуй на кулаках отжиматься нагрузка меньше будет, только разминайся перед отжиманиями на кулаках, кисти разминай. Это мышцы от непривычки напрягаются, у меня тоже болели, позже прошли, да и про питание и отдых не забывай, попробуй ещё рыбий жир попить. С уважением Тахаутдинов Рустем @rustfitt

[@worm1371]

эспандер лучшее упражнение!

[@ВИТАЛИКМихайлюк-с2б]

дите творожку покушай ))

[@0x4ad]

ВИТАЛИК Михайлюк, дите, научился хоть чему? ты же за этим пришел сюда.

[@KuzmaKuzmich]

))))

[@yahve2255]

Красаучек

[@skrydiart8110]

2019!?

[@ИльяМАМАСАЛИЕВ]

2020

[@voidanvoidan8966]

У каждого задрота своя метода

[@Progames1911]

*Я и тут тоже написал*

[@lotfebjk3097]

Как ты 20кг поднимаешь? Я 16 кг еле как поднимаю

[@l1feallkj345]

и так ребяты запасаемся нескользащими перчатками. P.S. выпал снег. Тренировки хардкорнее.

[@ArchoMorris]

в пятницу будет крутой видос, о том как тренироваться зимой

[@l1feallkj345]

ОООО. Вот это тема)

[@Вытрезвительдляприматов]

лол я уже и без перчаток где хош могу

[@ЭдикБалагуров]

Прежде чем, учить, покажи свои предплечья.

[@jlexa6898]

Поверь , они у него здоровые , 34.5 см

[@kirill1377]

Как часто можно качать предплечья?

[@ghost-df6zv]

Я качаю 2 раза в неделю, и это дает свои плоды

[@АнастасияМатвеенко-г4з]

Что за песня?

[@Отшельник613]

Могу подсказать как увеличить силу предплечий!!!Способ простой и очень эффектный.

[@_negativv4129]

Подскажи

[@ЭльКукуй-ц8п]

Медитировать? Руки менять надо для симметричного развития и по-македонски тоже. И обратным хватом.

[@ИванИванов-ф1й9д]

от 1 го упражнения еще и брохиалис качается

[@ragingdemon2751]

Господи, ну шо за херня. Предплечье - это не мышцы. Это часть руки. И на ней более 20-ти разных мышц. При обратных сгибаниях - запястье должно быть ровно, иначе толку в проработке предплечий не будет

[@els3099]

Есть сгибатели и разгибатели кисти/пальцев, и это мышцы, идиот.

[@ТатьянаИлюшова-ф8с]

Я второе упражнение одной рукой 16 кг делаюна раз 12, а он 20 кг двумя еле делал, мне 15 лет

[@vladkepa]

Татьяна Илюшова, а ну сними видос, что то многовато. Может, на самом деле проще, чем кажется. Сколько раз подтянешься?

[@sergeygorbachiov6083]

Пиздец, я провисел на турнике 2 минуты и то в 13 лет

[@ЯцукМикола]

Ичто?

[@sergeygorbachiov6083]

@@ЯцукМикола ничего дружище

[@donuts2419]

@@sergeygorbachiov6083 хах, а тебе то уже 17-18)

[@KuzmaKuzmich]

ммм а чё так мало))

[@ВикторКосенко-э6ы]

Братан ну ты красноречием не обделен ))

[@ИльяМАМАСАЛИЕВ]

Я из 2020

[@user-wc9ke5dd4l]

Вот настоящий эспандер для запястья, очень сильный эффект kzbin.info/www/bejne/oIawqnabZdt-j5Y

[@МихаилНовожилов-ч5н]

Дрищевое предплечье

[@jopajopapich4633]

Что вы блять к парню приебались, свои сначала накачай! Он блять не мускулы демонстрирует, а упражнения на них!

[@joga_bonito1836]

Что ты теперь про его тело скажешь?)

[@АндрейБолдырев-и2ж]

Вотаквот вотаквот

[@ОлегЧуйков-г1ф]

Сгинать, ложим... парень, учись грамотнее говорить - это залог успеха у слушателей))) удачи!

[@Eblan0_0]

Бля, бедненький,берет гриф и весь дрожит.

[@DimaGogol]

40 тыс просмотров??? пздц

[@yuristovskyvlad]

Дмитрий Гоголь я тебя огорчю уже 100

[@ДаниилФатеев-ф8г]

Чувак, я дрыщара, и провисел с грузом в 11 кг дольше чем ты в два раза

[@dimawalker9353]

Галимое интро

[@Sergio-vm5xh]

Сгиналась =)

[@АнонимПольский]

Братан для своего возраста ты очень слаб мне вот 15 лет вешу чуть больше 90 кг вешу на турнике с гирей 40 кг 30 -40 секунд. Не понимаю почему в своем видео ты используешь рюкзак когда вес должен не висеть на спине, а свисать??!!

[@garbencan6381]

Смертоносец а ты знал, что по себе людей не судят? Мм?

[@АдамАдам-ц9и]

Ты не правильно делаешь!

[@Вытрезвительдляприматов]

Архо ты потсдулся чтоль?или майка великовата не пойму

[@user-ri4cy5uj8x]

Как она упражнения делает , вообще неправильно , и пустой гриф это не очень эффективно

[@hashigami8653]

Bloid Niga Пустой гриф весит 20 кг. Это вполне эффективно

[@cska-lm5zh]

Предплечье это тема бицепсы и трицепсы не нужнытсильныетесли у тебя сильные предплечья

[@VilnurSmexov]

Гриф 20 кг..а ты его с таким трудом берёшь на кисть...значит руки еще слабоваты

[@Гоблинтв-ь2е]

Парень у тебя массы нет

[@joestar1335]

Почему дрыщь учит качаться

[@ksandertipon812]

Ну да только учится

[@shrajjk]

Дрыщ это ты. Связки намного важнее мышц. Качки тупые дилдободеры

[@249170mac1]

Не ложим руки! А кладём!. Не знаю как кому, а мне режет ухо.

[@glamych]

Хотел написать, да тут уже коммент есть. ))