Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой. Миография. Техника 51

  Рет қаралды 31,630

Правильный Бодибилдинг (Александр Пасько)

Правильный Бодибилдинг (Александр Пасько)

Күн бұрын

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой. Миография. Техника 51 | я рассказал о своём любимом упражнении для развития и накачки длинной головки трицепса. Большинству тех, кто тренируется в тренажёрном зале, часто сложно или почти невозможно найти упражнение, которое эффективно бы грузило и заставляло напрягаться по максимуму именно длинную головку трицепса. Та же проблема была и у меня. Но недавно мне удалось решить эту загадку с помощью разгибаний руки с гантелью, лёжа на наклонной лавке и держа руку в специфическом положении. Подробности в этом видео.
#накачатьтрицепс #длиннаяголовка #разгибания

Пікірлер: 141
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
В этом видео под названием | Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой. Миография. Техника 51 | я рассказал о своём любимом упражнении для развития и накачки длинной головки трицепса. Большинству тех, кто тренируется в тренажёрном зале, часто сложно или почти невозможно найти упражнение, которое эффективно бы грузило и заставляло напрягаться по максимуму именно длинную головку трицепса. Та же проблема была и у меня. Но недавно мне удалось решить эту загадку с помощью разгибаний руки с гантелью, лёжа на наклонной лавке и держа руку в специфическом положении. Подробности в этом видео. Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ -----------------------------------------------------------
@ЗеленковАлександр-е1ъ
@ЗеленковАлександр-е1ъ 5 жыл бұрын
Попеременно давим руками на скамью * интер- атлетико*.... Самое эффективное упражнение на длинную головку трицепса...😃😃😃
@comanche_iroquois
@comanche_iroquois 4 жыл бұрын
А если лежа? Так как и французский жим но перпендикулярно торсу?
@grigorygrigoriy4958
@grigorygrigoriy4958 Ай бұрын
Да вы гений просто. По сути на наших глазах родился новый, более эффективный вариант французского жима гантелью. Браво!! 🙂😉
@ОльгаЛарионова-п2е
@ОльгаЛарионова-п2е 11 ай бұрын
Только посмотрел это видео. Спасибо очень познавательную. Хотелось бы добавить ещё одно упражнение на длинную головку трицепса-это трицепс на блоке тяга из за головы(то есть вы стоите с наклоном вперёд и тянете рукоятку из за головы). Принцип такой же как в показанном вами упражнении. Хотелось бы чтобы вы разобрали оба этих упражнения.
@MrIloverogue
@MrIloverogue 5 жыл бұрын
Был у меня друг,у которого была сильно развита длинная головка трицепса,на вопрос как он это сделал сказал что сам не знает,понаблюдав за ним я увидел что он все упражнения делает обратным хватом франц лежа и стоя блоки,он утверждал что ему так удобнее кисть не ломит локти не расходятся и не болят,единственый минус нужен мощный хват.Теперь изучая вопрос я знаю что длинная головка относится к тянущим мышцам ее функция тянуть кость предплечья через локтевой сустав,беря обратный хват мы волей не волей тянем а не разгибаем,когда как при прямом хвате нам легче разгибать,жать и длинная в таком случае помогает другим головкам если надо
@windofchange7005
@windofchange7005 4 жыл бұрын
В жизни не испытывал такого удовольствия от нагрузки на длинную головку. Как по мне лучшее упражнение в мире на нее. Остальные на трицепс тоже делаю, не исключаю, но от этого особенное удовольствие получаю. Огромное спс.
@МихаилМ-х1р
@МихаилМ-х1р 4 жыл бұрын
Спасибо за данное упражнение! Вторая тренировка данного упражнения, и крепатура только в длинной головке трицепса. Раньше крепатурила длинная только после пуловера. Еще раз Благодарю!
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 4 жыл бұрын
На здоровье!
@ВадимРостов
@ВадимРостов 5 жыл бұрын
Классный аппарат! Сделайте такие же измерения на бицепс, грудь, плечи, грудь,спина,ноги.... И так же при разных положениях рук, ног, ширины хвата, и других вариантах.
@TheKooldown
@TheKooldown 2 жыл бұрын
Огромное спасибо! Реально работает
@СергейНикулин-ц3д
@СергейНикулин-ц3д 4 жыл бұрын
Огонь, сегодня буду пробовать
@ЮрійНаддубний
@ЮрійНаддубний 5 жыл бұрын
Саша, сними пожалуйста продолжение про бег. очень ждем. А так , спасибо, все очень интересно! как всегда :)
@MENSBASE
@MENSBASE 5 жыл бұрын
После каждого видео сижу и думаю: так, надо пару дней чтоб все осознать😂 Спасибо
@latebloomer817
@latebloomer817 3 жыл бұрын
Попробовал, понравилось упражнение) Спасибо!
@j.k.mauglylc1521
@j.k.mauglylc1521 3 жыл бұрын
очень интересно! лайк и подписка! ) то что я и искал про трицепс !
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 3 жыл бұрын
Благодарю!
@ДмитрийМихлик-ч7э
@ДмитрийМихлик-ч7э 4 жыл бұрын
Интересно было , спасибо дядя !)
@mr.ukupnik8234
@mr.ukupnik8234 3 жыл бұрын
Попробовал с десяткой на диване. Продолжу завтра и подожду отзыва рук. Будем посмотреть...
@МаксГлущенко
@МаксГлущенко 5 жыл бұрын
Александр попробуйте такое выполнение упражнения как французский жим лёжа - только с двумя гантелями. Две гантели прижимаете к друг другу - тем самым воссоздаете давление и одновременно делаете разгибания. К 3ему подходу длинная головка воет! Руки под углом градусов 30 к полу
@Копилка-я8д
@Копилка-я8д 2 жыл бұрын
Спасибо, очень классно. Я не мог понять почему у меня не растет длинная головка, а теперь понял. Спасибо
@ArtBulvais
@ArtBulvais 3 жыл бұрын
Спасибо !💪
@СергейП-ь5с
@СергейП-ь5с 5 жыл бұрын
В свое время раскачал длинную французским жимом с пуловерообразным читингом. Локти несколько расходились в стороны.
@Николай-с4т7г
@Николай-с4т7г 5 ай бұрын
Как вариант можно делать тягу прямой рукоятки на верхнем блоке обратным хватом, тогда плечо точно страдать не будет и удобнее
@Aleksandr_Sudorhin
@Aleksandr_Sudorhin 4 жыл бұрын
Ого, хорошо шаришь, первый раз такое вижу на Ютубе) анатомию топи и механизмы!
@doperch8353
@doperch8353 4 жыл бұрын
Блин спасибо большое я как раз такую инфу на тему с научной точки зрения и искал, ты крут
@ВладимирИванов-р5щ4з
@ВладимирИванов-р5щ4з 3 жыл бұрын
Форму упражнения можно и стоя и сидя повторить у блока, который можно по высоте подгонять- напряжение в финальной точке можно усугубить.
@АнастасияКурилова-в1м
@АнастасияКурилова-в1м 3 жыл бұрын
Очень познавательное видео! Подскажите, где купить такие датчики?
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 3 жыл бұрын
Производитель "Нейротех". Беспроводные датчики Колибри на 4 датчика
@bransens1
@bransens1 Жыл бұрын
18:00
@V_for_Vadim
@V_for_Vadim 5 жыл бұрын
а вы так уже по многим частям тела успели пройтись? просто тема очень интересная , так как после школьной анатомии в голове почти ничего не было , вот открываю новое про свой организм - спасибо за канал , с меня подписка интересно про медиальную головку трицепса и про наружние вращатели плеча и наружние вращатели бедра , и ромбовидные и зубчатые есть ли у вас что нибудь про хорошую осанку , или про исправление плохой осанки? а это упражнение видел у Виктора Блуда с гирей - он рекомендовал . я с 8 кг гантелью - и мне самое то
@eugenes.6535
@eugenes.6535 5 жыл бұрын
Спасибо, актуально очень. Попробую сегодня же. На счёт положения кисти - явно видно, что в молотке гантель упирается в тело в нижней точке и сокращает амплитуду всего движения на длину этой части гантели, визуально сантиметров на 7-10. Это прилично. Видимо из-за этого и падает импульс немного. Т.е. само положение кисти скорее всего роли не играет. А если в таком положении положении тянуть с нижнего блока, должно быть ещё эффективнее.
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
Нет, молоток подключает активно другие головки. Само движение становится намного легче из-за этого.
@АлександрКоловрат-ц6с
@АлександрКоловрат-ц6с 5 жыл бұрын
Здравствуй Александр! попробуй упражнение на скамье любым наклоном. сидя на скамье как ты делаешь французкий жим с гантелью плюс отводишь назад как пуловер.трицепс потом болит именно длинная головка. прочти пожалуйста и дай своё мнение.
@Anton_Simkov
@Anton_Simkov 5 жыл бұрын
Саня, спасибо за упражнение! Сам попробовал на днях, это супер, реально длинная пашет. Потом именно эта часть трицухи болела. Кстати, получилось делать, как ты объяснял, типа сокращаешь мышцу, а вес сам поднимается. Почему-то именно в этом упражнении это делать легко, легче, чем с бицепсом. Вроде и вес был маленький, но трицепс пахал жестко.
@ivanshvidky4957
@ivanshvidky4957 5 жыл бұрын
Спасибо за ценную информацию и подачу 👍
@masterbobr8
@masterbobr8 5 жыл бұрын
*Вторую руку для симметрии а то только одна будет болеть))) как всегда уникальное упражнение и полезный видос жаль с моим плечем не применить*
@shkuff9373
@shkuff9373 5 жыл бұрын
как хорошо, когда у тебя не болят мышцы - никогда не болят. мне надо видео записывать наверно об этом))
@ZashkVaRU_net
@ZashkVaRU_net Жыл бұрын
А вот если делать это упражнение лежа на полу?
@Железяка-м5ч
@Железяка-м5ч 5 жыл бұрын
Добрый день. А Что вы скажите о жиме трицепса от груди двумя руками, как это делает Майк Охёрн .Спасибо за ваш контент и развитие в этом виде спорта.
@konstantinkorotkiy6899
@konstantinkorotkiy6899 5 жыл бұрын
Спасибо за очередной годный видос! Никак не мог нагрузить эту часть(головку) трицепса... Попробовал пока просто дома без веса, на данный момент впечатления сугубо положительные! Завтра потестю в зале уже... Надеюсь будет расти трицепс) Прям на редкость годный контент в "кОчковской" теме...
@tarasoliinyk2034
@tarasoliinyk2034 3 жыл бұрын
Познавательно
@user-PZXhgp9wft293
@user-PZXhgp9wft293 3 жыл бұрын
Похоже, что длинная головка ответственна за то, чтобы кидать или тянуть что-то в сторону. Попробуйте кидающие движения в сторону пустыми руками. Неплохо расковывает плечевой пояс.
@aid50
@aid50 5 жыл бұрын
Пер Тесч в своей книги Бодибилдинг для всех с помощью МРТ-изображений получил похожий результат - при таком положении кисти длинная головка нагружается сильней других
@Zoom3xShuffle
@Zoom3xShuffle 5 жыл бұрын
Так в блочной раме же тогда проводили тест,что с канатом,что с прямым грифом делали от груди жим,хорошо работала длинная головка.
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
У Виталика? Возможно! Но не у меня!
@ПостороннимВ-в1п
@ПостороннимВ-в1п 7 ай бұрын
Спасибо за информацию. Молотком 17.5 кг делаю на 10, а по другому 12 кг еле 4 раза сделал😂. Кажется что то не то качал всё время. А французский жим как напрягает длинную?
@СеменБрага-х8ъ
@СеменБрага-х8ъ 5 жыл бұрын
Так же есть мышцы которые замечательно растут от статической мощной работы , трапеции(которые в динамике имеют очень малую амплитуду и по сути чисто статическую работу выполняют в повседневной жизни) и становая тяга их растит отлично , иногда такие коромысла вырастают у людей только от этого упражнения одного , что даже плечи теряются визуально 🤣 , подтягивания и предплечья , те кто по дуге подтягиваются вдоль корпуса к прессу на удивление имеют хорошо развитую длинную головку трицепса ( движение напоминает пуловер). Так что может и имеет смысл тестировать некоторые мышечные группы на рост именно от статических упражнений или не тестировать вообще и забить , делать пуловеры, пуловер на блоке , подтягиваться по дуге, тянуть в вертикальном хамере по дуге к животу и тд и тп и все впорядке будет с длинной головкой трицепса. Вот перестал я среднюю дельту тренировать по классике после миографа год назад , она ничуть не пострадала и дальше растёт потихоньку , значит достаточно нагрузки от тренировок передней и задней в жимовых и тяговых движениях и различной изоляции ))
@ezseven4067
@ezseven4067 Жыл бұрын
А я то думал, почему при подтягивания до пупка болит трицепс. Не то что болел , а просто а*#евал
@osmosexceptional6371
@osmosexceptional6371 5 жыл бұрын
Доброго дня, теска какой механизм включения трёх мышц одновременно.
@spawn36anatol
@spawn36anatol 5 жыл бұрын
Сознание
@FevziMoussaieff
@FevziMoussaieff 5 жыл бұрын
А что это за радио датчики? Можно ли где-то купить?
@pavluntos
@pavluntos 5 жыл бұрын
Чем более "ёлочная" укладка волокон в мышце, тем тяжелее такой мышцей управлять. Это верное утверждение, есть такая зависимость? Если да, связано ли это с повышенной концентрацией двигательных единиц?
@MrMuxa007
@MrMuxa007 5 жыл бұрын
В чём сложность? Мне лично даже проще
@pavluntos
@pavluntos 5 жыл бұрын
@@MrMuxa007 трицепс проще включить в работу, чем бицепс?
@pavluntos
@pavluntos 5 жыл бұрын
@ninja88 Изначальный вопрос был про то, есть ли зависимость изначальной включенности в работу от структуры мышц, а вопрос в комментариях был к конкретному человеку про конкретную мышечную группу в его конкретном случае, высказывания великих людей не относятся ни к первому, ни ко второму. А так вообще - держи в курсе, капитан очевидность.
@MrMuxa007
@MrMuxa007 5 жыл бұрын
@@pavluntos да, трицепс чем бицепс и квадрицепс чем бицепс бедра к примеру
@MrMuxa007
@MrMuxa007 5 жыл бұрын
@@pavluntos Павел Языков в принципе, нинзя тебе ответил на вопрос, я солидарен, дело здесь не в укладке, а в нервной системе
@donskiholeg77
@donskiholeg77 5 жыл бұрын
👍👍👍👍
@prostomamuko3408
@prostomamuko3408 5 жыл бұрын
Будем ждать про латеральную. спасибо)
@MsBCAA
@MsBCAA 5 жыл бұрын
Спасибо за видео! А в сравнении, если выполнять упражнение из за головы результат на миографе какой?
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
Там латеральная взлетает и становится намного легче работать- приходится больший вес брать, что подтверждает включение остальных головок без акцента на длинную
@Deathdefier.
@Deathdefier. 3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko а если на полу делать?
@otto99322
@otto99322 4 жыл бұрын
Спасибо большое, очень полезную работу вы делаете
@Andrej-Orehov
@Andrej-Orehov 5 жыл бұрын
Зачётные видео, спасибо 👍✊💪
@ЕвгенийНовак-ш8л
@ЕвгенийНовак-ш8л 5 жыл бұрын
Александр подскажите пожалуйста по поводу хруста в локте, возможно ли как то убрать этот хруст при при подъёме гантелей или штанги на трицепс. Заранее благодарю.
@Legion_lX
@Legion_lX Жыл бұрын
Как ваш локот? Так же хрустит?
@ЕвгенийНовак-ш8л
@ЕвгенийНовак-ш8л Жыл бұрын
@@Legion_lX полностью бросил упражнения для трицепса, отжимания и тому подобное, хруст пропал, но полностью пропала сила в правой руке, не могу сильно сжать кулак, невролог отправил на мрт
@BodyMotivation_real
@BodyMotivation_real 5 жыл бұрын
*Спасибо за очередной БОМБОВЫЙ секрет!* Как писал Дмитрий Смирнов во время Смирнов Практикум ,:"всегда интересно слушать Александра, потому что он выдает большое количество инсайтов". Что и есть на самом деле
@СеменБрага-х8ъ
@СеменБрага-х8ъ 5 жыл бұрын
А если лечь на скамью боком в таком же положении? Или на блоке подобным же хватом ? Блок имеет преимущество , тк вектор силы вдоль троса направлен , мне гантели не нравятся тем , что там в разной амплитуде нагрузка меняется , когда же вектор силы совпадает с силой тяжести , рука выпрямлена вверх с гантелью , то мы можем только мозгом сократить мышцу , но нагрузка с неё сильно падает. Не вижу вообще смысла в гантелях и свободных весах , когда есть блоки и там что угодно можно делать с постоянным напряжением работающей мышцы ))
@taraslyakh5496
@taraslyakh5496 5 жыл бұрын
Было бы хорошо ,если бы вы взяли какую нибудь бикини и провели експеремент с ягодичными.Я думаю было бы интересно.Особенно девочкам.Спасибо
@artemivanov4761
@artemivanov4761 3 жыл бұрын
Девочкам кричит 🤣 🤣 так и скажи сам хотел поглядеть , за девочек запереживал 🤣
@ЛисъТуръ-г3ь
@ЛисъТуръ-г3ь 5 жыл бұрын
Саня, мне бы твои проблемы. Получить крепатуру в длинной, без остальных головок, элементарно. Я тебе давно еще писал, делай французский жим узким параллельным хватом на наклонной лавке (45 градусов).
@евгений-к2б5ц
@евгений-к2б5ц 5 жыл бұрын
а еще лучше с гантелью иза головы сидя под углом 60 градусов
@ЛисъТуръ-г3ь
@ЛисъТуръ-г3ь 5 жыл бұрын
@@евгений-к2б5ц одну гантель двумя руками держать не удобно, лучше такой гриф ____/|_|\____
@Ruslan_Gafarov
@Ruslan_Gafarov 5 жыл бұрын
Привет. В кроссовер не пробовал это упражнение? (в наклоне, как Арни качал икры). Я в следующей фазе попробую
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
Кроссовер вырывает плечо. Отказался.
@pavluntos
@pavluntos 5 жыл бұрын
Интересно вспомнить мои наблюдения о том, что трицепсы частично болели после интенсивных тренировок, в которых они совсем не участвовали. А именно я множество обычных подтягиваний нагружали, видимо, эту самую длинную головку
@rexj820
@rexj820 5 жыл бұрын
Ну это это понятно, во всех тяговых она работает)
@МихаилМ-х1р
@МихаилМ-х1р 5 жыл бұрын
Спасибо за ролик, как буду руки дополнительно тренировать, данное упражнение обязательно включу в программу)
@markivanov2593
@markivanov2593 4 жыл бұрын
Наконец-то рассказали и показали на миографе как накачать длинную трицепца по науке без соплей, браво и спасибо!
@lorens875210
@lorens875210 5 жыл бұрын
Угол лавки имеет значение ?
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
Я не просто так показывал
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh 5 жыл бұрын
Приветствую,опять вопрос не по теме,по поводу бицепса есть у вас по внутреннему и внешнему пучкам если упражнение где акцент больше смешаеться на внешную часть если есть то какие буду признателен,как то Замятин у Головинского стриме говорил точно что он не разу не встречал таких исследований что одно головка акцент больше чем другой
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
В этом же плейлисте с техникой ищи. Есть.
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh 5 жыл бұрын
Спасибо,нашел там про пик бицепса и внешнюю головку заголовок,Вы заметно прибавили во внешную головку бицепса основном этим упражнением или есть эшелона какие то???я слышал или читал что для внешней головки Арнольд любил делать згибание гантели под углом 60 градусов на скамье чтоб как то растянуть Вы об этом тоже наверное знаете что скажете по этому поводу
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
@@FgsdhhucidhxhVdbxhdh плейлист Хакинг Бодибилдинга. Мы там разобрали гору упражнений. У большинства людей без специальных мер внешняя будет халтурить и просто наклон лавки вопроса не решает вообще. Важен принцип предельной суппинации.
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh 5 жыл бұрын
Спасибо за ответ
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh
@FgsdhhucidhxhVdbxhdh 5 жыл бұрын
Замятин тоже говорил что в исследованиях показало что какие то отделы пучка внешней головки выключаються только при супинации бицепса и больше не в каких других упражнениях
@СимонСергеев-ы4ж
@СимонСергеев-ы4ж 5 жыл бұрын
Надо понимать, следующая серия будет о латеральной? Или надежды напрасны? )) Спасибо!
@shadowvasya
@shadowvasya 5 жыл бұрын
Залупальной
@Graf-Drakula_008
@Graf-Drakula_008 4 жыл бұрын
обычное разгибание руки узкой постановкой локтя, отжимания узкой постановкой рук к примеру, обычное разгибание руки в локтевом суставе.
@AstonMar
@AstonMar 5 жыл бұрын
а почему я в жизни не чувствовал работу латеральной и она никогда не болела после тренировок ....но является огромной и развитой по сравнению с бицепсом или другими
@МирославП-е8и
@МирославП-е8и 5 жыл бұрын
Александр, а что если... взять, да сделать французский жим, с w-образным грифом, но только обратным хватом (ладонями сверху, чтобы тыльная часть смотрела вверх во время движения)? Не лишено смысла?..
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
Надо проверить
@deniskazulin4805
@deniskazulin4805 5 жыл бұрын
Разве только здравого. :-) Представил в голове, как это будет жутко неудобно и мне стало очень смешно (спасибо за юмор): как будто кто-то троллит или разыгрывает сценку абсурда в спортзале.
@МирославП-е8и
@МирославП-е8и 5 жыл бұрын
@@deniskazulin4805 На деле так же, к сожалению. Очень неудобно, фактически не реализуемо. Оптимально одной рукой, с гантелью, как Александр предлагает.
@DanielGordeev
@DanielGordeev 5 жыл бұрын
Но вы же показывали 5 мегавольт на жимах в верхнем блоке на длинную. Там вольтаж выше. Почему тогда именно это упражнение?
@ПалинаМиронова-в8в
@ПалинаМиронова-в8в 5 жыл бұрын
От 5 Мегавольт можно небольшой город запитать, хочу научиться делать жим в верхнем блоке😁
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
@@ПалинаМиронова-в8в 🤣👍
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
Я на лавке показал тот же эффект!! Она там стабилизирует плечо, но не разгибает локоть
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
И, да, электрическая активность мышц в миливольтах измеряем
@ЛисъТуръ-г3ь
@ЛисъТуръ-г3ь 5 жыл бұрын
Города запитываются не мегавольтами, а мегаваттами.
@__--_--_--_--__
@__--_--_--_--__ 5 жыл бұрын
А как ведёт себя длинная головка при разгибание рук с гантелей из-за головы?
@Jean_midas
@Jean_midas 5 жыл бұрын
Лайкос
@valera3143
@valera3143 5 жыл бұрын
💪💪💪
@amigokarlos7430
@amigokarlos7430 5 жыл бұрын
👍💯
@ВасяИванов-й8б6к
@ВасяИванов-й8б6к 5 жыл бұрын
Интересно было бы посмотреть какой вольтаж когда рука за головой находится, может такой же !
@Алексей163
@Алексей163 5 жыл бұрын
завтра пробую взале
@3bogdan333
@3bogdan333 5 жыл бұрын
Это всё круто, а как на латеральную сделать акцент? У меня лично длинная работает всегда и везде, и чувствуется на любых жимовых движениях. А латеральную вообще не могу прочувствовать нигде, (вроде как немного ощущается в разгибаниях на блоке узким хватом, и если специально локти в стороны разводить)
@shkuff9373
@shkuff9373 5 жыл бұрын
вы мыслите в верном направлении)) скоро у меня выйдет видео-коротыш и я там покажу для латеральной упражнение.
@ЛисъТуръ-г3ь
@ЛисъТуръ-г3ь 5 жыл бұрын
Калифорнийский жим гантельками с полным сгибанием локтей.
@W.S-g2x
@W.S-g2x 3 ай бұрын
На удивление много текста в пустую.Чем упражнение отличается от обычного сидя за голову,не понятно.Разве что получить гантелями по уху или носу😂
@АзатХафизов-к3ш
@АзатХафизов-к3ш Ай бұрын
Я тоже еле еле досмотрел в конце уже мотая..я бы снял так .попробуйте так то так то..может мол кому то подайдут..показал и всё..я же забуду трёп.мне важно как ..и каким весом сколько повторов отдых через день или через месяц..и всё
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko Ай бұрын
@АзатХафизов-к3ш мне как-то пох, что тут и кому важно. Я под хотелки каждого, кому лень, влом, память дырявая и прочее, подстраиваться не собираюсь. Делаю, как могу и хочу. Не заходит- не стоит себя мучить- просто топаем мимо канала.
@alexdarymov
@alexdarymov 5 жыл бұрын
Очень сложно объяснить людям, что можно реально почувствовать работу мышцы в разных частях. Никто не хочет учиться
@AleksandrPasko
@AleksandrPasko 5 жыл бұрын
У каждого свое время😎✌
@alexdarymov
@alexdarymov 5 жыл бұрын
@@AleksandrPasko а мне кажется, всех не спасти) а как показывает практика, всех и не надо
@shkuff9373
@shkuff9373 5 жыл бұрын
@@alexdarymov подписчиков Зиновьева спасать не надо)) я имею в виду дурачков, которые с ним согласны во всём))
@ДеняЛенин
@ДеняЛенин 5 жыл бұрын
Как показывает практика, во имя великого спасения начинались крестовые походы. Поэтому, как говорил Сарумян в Гоблинской озвучке -урки мои верные! Сейте доброе, разумное, вечное! Короче, всему свое время. Кому надо, тот пробует все. Больше поробуешь, больше узнаешь реакцию своего организма. Кто упорот, тот топит за одну тему и сам закрыает окна своих возможностей, отрицая другие пути.
@МихаилКарпов-з6я
@МихаилКарпов-з6я 5 жыл бұрын
Молодца✊😎
@ПетрФролов-ю6ж
@ПетрФролов-ю6ж 5 жыл бұрын
Предлагаю всем попробовать жать лежа, двигая руки параллельно туловищу. И сразу длинная головка трицепса заработает. Она почти ни у кого в зале не развита. Все привыкли жать лежа, разводя локти - для развития груди же! Но такой жим использует лишь внешнюю головку трицепса. Поэтому внешняя головка у всех видна, при неразвитой внутренней. Француз. жим - это хорошо, а с жимом лежа (параллельным хватом) он все же не сравнится по используемым весам. Попробуйте! Можно брать гриф широко (лучше - умеренно широко), главное, чтобы руки двигались параллельно туловищу.
@Мастер-ш3д
@Мастер-ш3д 5 жыл бұрын
Может перпендикулярно?
@ПетрФролов-ю6ж
@ПетрФролов-ю6ж 5 жыл бұрын
@@Мастер-ш3д да, не очень понятно я написал. Предлагаю пожать штангу так, чтобы предплечья при этом были параллельны друг другу. Если сверху смотреть, то движения рук будут параллельны туловищу.
@Мастер-ш3д
@Мастер-ш3д 5 жыл бұрын
@@ПетрФролов-ю6ж 👍
@Наследство_Пророка
@Наследство_Пророка 5 жыл бұрын
Волшебник 👍👍👍👍🤝🤝🤝
@Aleksandr_Sudorhin
@Aleksandr_Sudorhin 4 жыл бұрын
Почему не взял для примера ещё 14 кг хотя б ...
@igorbyilov2186
@igorbyilov2186 7 ай бұрын
Одно упражнение на всё видео и бла бла бла
@ИванМаггот-ж5и
@ИванМаггот-ж5и 5 жыл бұрын
но ведь есть старое как мир упражнение разгибание гантелью из-за головы...только вы делаете это с груди...
@МихаилМ-х1р
@МихаилМ-х1р 5 жыл бұрын
В данном упражнении прорабатывается длинная головка трицепса. В разгибаниях из-за головы трицепс перерастянут, и активность длинной головки очень слабая.
@НиколайФундуков-л1ц
@НиколайФундуков-л1ц 4 жыл бұрын
Там на 0:46 один пенсионер вылазит, он пиздеть не будет. Отвечаю.
@konskons74
@konskons74 11 ай бұрын
Шляпа. Такие упражнения ничего не дадут без химла. Внутренняя головка бомбически работает на французском жиме лёжа с обычным грифом. Такое ощущение, что тут одни школьники. Стоя чуть менее эффективнее, но и менее травмоопасно. С гантелей сидя ещё менее эффективно, но безопасно.
@Denis-ji7gj
@Denis-ji7gj 5 жыл бұрын
Просто разгибаем плечо в плечевом суставе и все! Длинная головка работает
@Чайсмедомивареньем-я5п
@Чайсмедомивареньем-я5п 5 жыл бұрын
Шредер говорит что это дрочка не работает, только база большие веса и хардкор, а он-авторитет для многих
@MrMuxa007
@MrMuxa007 5 жыл бұрын
Чел, прекращай тут всякий бред описывать)
@Чайсмедомивареньем-я5п
@Чайсмедомивареньем-я5п 5 жыл бұрын
@@MrMuxa007 😁😁😁
@stahlreich
@stahlreich 5 жыл бұрын
Много кто чего говорит... Попробуй "по шредеру" потренироваться... 😉 У Александра скидки на курсы с понедельника, так что побереги здоровье, а к шредеру асегда успеешь.
@TrickOTreat
@TrickOTreat 3 жыл бұрын
Спасибо!
Une nouvelle voiture pour Noël 🥹
00:28
Nicocapone
Рет қаралды 9 МЛН
Как быстро стать сильнее в становой тяге и приседаниях и исправить осанку
15:37
Правильный Бодибилдинг (Александр Пасько)
Рет қаралды 3,3 М.
Сколько делать подходов и повторений на массу
29:09
Правильный Бодибилдинг (Александр Пасько)
Рет қаралды 29 М.
Трицепс. Разные головки. Меняем нагрузку
8:35
Александр Семенов
Рет қаралды 22 М.
Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!
16:56
Правильный Бодибилдинг (Александр Пасько)
Рет қаралды 24 М.
Вселенная и Специальная теория относительности.
3:51:36
ЗЛОЙ АНАЛИТИК ВСЕЛЕННОЙ.
Рет қаралды 10 МЛН