Трицепс. Разные головки. Меняем нагрузку

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Грудные мышцы. ЭМГ разбор упражнений
• Грудные мышцы. ЭМГ раз...
2. Задняя дельтовидная мышца. Упражнения
• Задняя дельтовидная мы...
3.Бицепс. Упражнения. Разные головки. Реально?
• Бицепс. Упражнения. Ра...
4.Полезно ли висеть на турнике? Расслабляется спина? Очередной миф или правда?
• Полезно ли висеть на т...
5.Упражнения для мышц спины. Подтягивания. Горизонтальная тяга. Миограф
• Упражнения для мышц сп...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"
⠀
Благодарю @enuk за помощь в съёмке
⠀
#alextrenersemenov_ЭМГ
#alextrenersemenov_ТРИЦЕПС
#фитнес #тренер

[@Alex99176]

Можно разобрать обратные отжимание от скамейке жим узким хватом и французский лежа

[@user-vb7pz1ck9r]

Сделала сегодня отжимания те что показали больше отклик на длинную голову, когда руки выведены вперед , только делала от стены , мне кажется я впервые так прочувствовала именно длинную головку , сделала больше 20 повторений, для женщин думаю отличная альтернатива 👌 спасибо ребята

[@alextrenersemenov]

Пожалуйста)

[@Vyoutub]

Получается 2 идеальных упражнения - брусья и блок с канатом. Касс! 👍

[@Sergreym]

Спасибо, ребята, всё чётко, без воды. Нашёл именно то что надо.

[@Gats_Berserk_07]

Надо брать "подопытного" у которого эластичные сухожилия, что бы в упражнениях разных мог отвести руку туда, где хотят проверить, а не, как в случае с "французским жимом" из-за головы с попыткой варианта где рука максимально отведена за голову (плечо прижато к голове), не смог прижать плечо к голове. Подопытный "деревяный")))

[@user-ti9il9qg8o]

На длинную головку высоко датчик прилепили. Не может во всех упражнениях длинная так слабо работать,обычно наооборот.

[@user-ep8sl3bm1m]

Канал : правильный бодибилдинг там вообще наоборот

[@receptitiktok]

Спасибо за отжимание Сфинкс. А можно узнать при Алмазном отжимании какая головка трицепса работает?

[@markivanov2593]

Подскажите упражнение именно на длинную, так как эта часть больше придает руке эстетического вида

[@mefres]

полагаю это подтягивания широким хватом.

[@user-gl8pk5jg6c]

Очень полезная информация! Спасибо!

[@user-zm3mu8py7e]

Сравните активность широчайшей, грудной и длинной головки трицепса в фронтальном приведении и сагиттальном разгибании плеча

[@prostomamuko3408]

в другом подобном видео на другом канале с ручкой обратных хватом латеральная почти не работает и длинная просела)

[@user-zu9kp8yy9f]

Спасибо!!!будем исправлять ошибки😮😮

[@alextrenersemenov]

Пожалуйста)

[@Graf-Drakula_008]

полностью раздельно наверно все таки не получится, известно, но акцентировать напряжение можно.

[@alexanderjave6715]

А я то думал, что Андрей Замятин ошибался на счет длинной длинной головки, оказывается все наоборот. Благодарю!

[@alextrenersemenov]

кто такой Андрей Замятин и что он говорил по этому поводу?)

[@user-rf6ir2uw2f]

у Пасько (Правильный Бодибилдинг) миография противоположные результаты даёт. У него длинная как раз пашет в растянутых положениях во фр. жимах, как и должно быть по науке. Может быть на этом канале крепят миограф неправильно, может быть мышц мало у испытуемого, поэтому они по-другому включаются.

[@alexanderjave6715]

@@user-rf6ir2uw2f Да, интересный момент. Ну я выше привел ссылку и другого канала, к тому же Замятин об этом говорит и приводит результаты исследования. Поэтому здесь перевес получается. В любом случае нужна практика. Например, Денис Зиновьев руководствуясь одной теорией, заявляет, что с точки рения биомеханики подъем на бицепс "молотом" и обычным хватом одинаково нагружают мышцы плеча без смещения акцента на брахиалис. Я решил проверить на себе и на следующий же день после "молотков" у меня болел только брахиалис! Это означает, что теория не всегда - истина. Проверяйте на себе. Добавлю, что при растяжении миофибриллы увеличиваются в длину, но это не означает, что они также будут расти в поперечнике) Поэтому импульсы миографа могут реагировать на статику мышцы в растянутом положении.

[@user-rf6ir2uw2f]

​@@alexanderjave6715 у меня французский жим качает в основном длинную головку, а отжимания на брусьях - латеральную, это абсолютно точно. И по мышечным болям понятно, и по спаду во фр. жиме после периода, когда используются только брусья. Но я считаю, если не достиг определенной мышечной массы, то заморачиваться не стоит. Главное - время восстановления между тяжёлыми тренировку на мышечную группу должно быть примерно 2 недели.

[@Andrewpb79]

Спасибо за видео

[@alextrenersemenov]

пожалуйста

[@Graf-Drakula_008]

интерестно, попробуйте - обратные* отжимания.

[@milengavrylec4667]

У вас во всех упражнениях наружная головка больше активно работает. Как же тогда качаеться длинная большая головка, если для нее нет упражнений акцентированых по вашему? Кстати у большинства качков проблема с обьемом именно наружной гоовки триц епса

[@lexa4000]

Судя по их картинкам по мере утомления длинной головки включается как-раз латеральнаят

[@Gats_Berserk_07]

Лайфхак! Хотите включить больше длинную головку, отведите именно предплечья (лучевая кость) в сторону от торса, а плечо остаётся прижато к торсу.

[@2piople]

А как называются датчики и где купить?

[@Graf-Drakula_008]

прибор электромиограф

[@user-th7nh6uy8u]

а где показатели цифры для сравнения того или иного упражнения?

[@MrIloverogue]

Всю жизнь делал Французкий лёжа и сидя и удивляюсь что развита только боковая головка

[@756584]

Как может быть развита только одна головка?! Длинная вообще не развита, она у вас вообще не работает?! Быть такого не может

[@user-Kasper888]

Есть два положения локтей параллельное и в стороны зависимости он этого смешается нагрузка в одном упражнений

[@Graf-Drakula_008]

длинную отдельно, знаю) можете проверить, авторы)

[@vadimviktor9017]

С миографом спорить сложно. Но практика то же сильна. Внутренняя головка ростет от жимов штанги лёжа прямым хватом, разгибания на блоке прямым хватом. По внешней головке моя практика совпадает с заключением миографа.

[@maryamshirinova5923]

Спасибо вам огромное ! Вот так живёшь, работаешь , думая , что Tricep overheard Extension is the best exercise for tricep , просто потому что так научили и ты им доверяешь 🙈 Жаль , что не попробовали Bent Over Tricep Extension и TRX Scull Crushers , мои любимые 🤗

[@user-hg7vf8xv6o]

А что по медиальной головке?

[@user-ep8sl3bm1m]

Медиальная всегда работает и везде одинаково но больше при французском жиме к переносице она больше

[@Graf-Drakula_008]

знаю, примерно как отделить латеральную и длинную, автор, интерестно?

[@igorbyilov2186]

Где вы этого испытуемого взяли, ели делает упражнения 😂😂😂

[@Graf-Drakula_008]

квадрипепс просто) но и посмотреть можно.

[@user-bw5bg5zp1j]

Эээх, а французский то чего не сделали и ганнибала заодно)

[@user-ki3ym2mw1r]

Почему внутренняя? Это же длинная. Внутренней всегда называют медиальную,она крепится внизу и почему-то к ней не прикрепили((

[@mefres]

покажите как пашет длинная в подтягиваниях широким хватом.

[@user-ep8sl3bm1m]

Есть канал: правильный бодибилдинг там вообще все наоборот

[@user-gn7cl3xw9m]

уже всю башню себе сломал,какие мышцы работают при каких упражнениях,спасибо автору,очень информативно,вот бы мне эти датчики

[@756584]

Странно что при отжиманиях от пола локти прижаты с туловищу(аналог жима лёжа узким хватом) длинная работает меньше. Она всегда работает больше в этом и подобных упражнениях, когда локти прижаты!

[@MrAlexsuleymanov]

Супер! Спасибо! Чётко, научно, без воды. Почему я не нашёл Ваше видео раньше!? В сети

[@user-ib7ib4np6q]

Тащить из за головы стоя - позвоночник портить

[@user-gk7oc2sb1k]

Где алмазные-отжимания

[@user-og9ye6up1p]

2:41:обратите внемания

[@user-nm8cz3ei9f]

Господа, замечательное видео,молодцы! Ну а как же французский жим??

[@198121D]

Вывод, база брусьев топ

[@pdasony2775]

Вы все переврали, если локти в верху работает длинная, а на блоках когда локти вниз работает латеральная, это сказал Дориан Ятс

[@user-iq1nm4qc7e]

он много чего мог наговорить. Попробуй в один день делать только разгибания на блоке, и на следующий день у тебя будет болеть длинная головка, я когда занмиался только на брусьях, болел именно длинный пучок

[@user-ir3pq6ol3d]

Спасибо! Как раз хотелось узнать упражнения с доказанной эффективностью для внешней головки.

[@pdasony2775]

У чувака рука в обхвате 32 см, нашел на ком показввать

[@alextrenersemenov]

У чувака не меньше 42

[@vardansurrname5589]

Уверен что не правильные данные датчика французкий жим вообще на латеральную не действует. Есть лишь одно движение которое качает эту мышцу норм.

[@_Slava.D]

Это не миф, ребята, по факту роста далеко не миф

[@igorbyilov2186]

Да у него нет трицепса

[@Graf-Drakula_008]

длинная сильно не нужна, не эффективна,.. в жизни)

[@astmrt7860]

Длинная даёт тебе объём руки

[@Graf-Drakula_008]

@@astmrt7860 медиальная тоже фундаментом.

[@mefres]

покажите как пашет длинная в подтягиваниях широким хватом.