Как наладить сон и сформировать полезные привычки? Нина Кутюшева - клинический психолог

[@MarinaKostrova]

Подпишитесь на мой телеграм канал t.me/marina_kostrova

[@ЛидияИванова-ы1м]

Мариночка, спасибо за запись этого эфира🎉🎉🎉приятно было слушать и смотреть на вас, много полезного узнала🎉Всем здоровья и счастья!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что эфир был вам полезен 🤗🌸

[@zlobnyelf1046]

Я технику расслабления тела использую с модификацией: Я делаю мысленный массаж. Это оказалось очень приятно. Особенно если знаешь, где какая мышца (спасибо этому каналу). Мысленно можно к каждой мышце подлезть и хоть изнутри "промасажировать". Главное себя на этом сконцентрировать, потому что руминации (мысленная жвачка) постоянно уводят.

[@colonol1239]

Очень полезный эфир. Прокрастинация из-за "временеи для себя" - точно подмечено. Короче, буду работать над ошибками. Спасибо, Марина

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@annasmith3260]

Марина, большое спасибо за познавательную беседу!❤ Буду ждать новую встречу с Ниной! ❤

[@виталийяшин-ф7э]

Очень интересный эфир! Видно что Нина грамотный специалист,и Марина не подражаема! Благодарю!

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@ВераЛюбая-я8ю]

Марина и Нина, какой замечательный эфир, смотрю в записи утром, огромное благодарю за полезные советы, настроение на 10 баллов!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Отлично! Я рада 👍🤗

[@VallyshaDacha]

Какая вы умничка, спасибо вам большое, я вас обожаю, слушаю с удовольствием, стараюсь выполнять всё указания.

[@MarinaKostrova]

Рады, что полезно 🤗

[@Lubow1957]

Здравствуйте! Гостье Нине -лайк. Таких докторов можно и нужно слушать. Ее красота видна невооруженным глазом - и это здоровье. А это лучшая рекомендация! Понравилось упражнение на засыпание - расслаблять все до мельчайшей мышцы в теле. Представлять картинку из детства я не могу -не помню деталей, к сожалению((

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!🤗

[@polinamangosteena]

Поняла, что правила для сна взрослых такие же как для малышей 😂 Спасибо за запись, почерпнула для себя несколько идей!

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@Olivi109]

Как всегда, Марина,всё на высшем уровне ❤ Спасибо огромное 🎉

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@evgeniaknyazeva]

Прекрасный эфир! Ответил на многие мои вопросы и подтвердил догадки ❤ огромное спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ОляОленька-е2м]

Ой, девочки, как вы всё красиво говорите! А сколько людей разных профессий работает день/ночь или сутками. У меня график день /ночь, иногда без выходных. Очень трудно! Но у нас есть такая же тётя лет 55 которая вечно как заведёная😂 Откуда энергия неизвестно. И ещё заметила, что мужчинам гораздо легче даётся такой дёрганый график. Спрашивала - они все спят меньше например с ночной смены.

[@ЛюбовьНекрасова-у3п]

Про тортик верно! И вообще... Все в точку! ❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@Алиса-я4х4е]

Марина и Нина, вы такие классные ❤ столько пользы ❤ очень приятно слушать экспертов ❤ Пожалуйста, если можно, то проведите еще эфир 🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

Рады, что полезно 🤗

[@UnknownUnknown-hy2cb]

Марина, спасибо за эфир и Нину. Мне про самооценку очень понравилось. Хотелось бы ещё эфир с Ниной, очень мотивирует и интересно слушать )

[@MarinaKostrova]

Рады, что полезно 🤗

[@ГалинаД-щ5т]

Супер лекция, благодарю!! Подписалась, лайкнула, поделилась!!! ❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Polinasun150]

Очень было интересно послушать эфир ) Многого не знала, попробую внедрить в свою жизнь, а что-то знала, но не делала в своей жизни (так как со сном к счастью всё впорядке)

[@MarinaKostrova]

Обязательно попробуйте 🤗

[@КаринаМишенина-я1н]

Спасибо за эфир, Марина и отдельное Нине🫶🏼

[@MarinaKostrova]

Рады, что полезно 🤗

[@МаринаРодионова-й3м]

Прекрасный эфир!!! ❤ Марина, благодарю!!! Нине спасибо!!!

[@MarinaKostrova]

Рады, что полезно 🤗

[@solMARIsol0403]

Отличный эфир!

[@MarinaKostrova]

Рада,что полезно 🤗

[@ОляОленька-е2м]

В детстве жили в одной комнате. Все школьные годы мать меня ввнуждала спать под её телевизор. И очень часто под яркую лампу дневного света. Говорила- просто закрой глаза и будет темно😢 Спустя много лет это теперь мой пунктик- спать в темноте!

[@ІннаКострицька-м4т]

Разв может любящая мама вынуждать ребёнка? От таких слов мурашки по коже..

[@MarinaKostrova]

😭😭😭

[@evgeniaknyazeva]

А я недавно думала, надо бы еще психологов в нашу продвиженческую комьюнити 😊❤

[@MarinaKostrova]

Да, у нас большая команда🤗

[@ЮлияКнязева-б4э]

А как же найти этот тест? Очень хочется пройти. 🤗

[@Ekaterina-hq2ki]

❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@АлесяИванова-р5л]

Меня уже больше 18 лет мучают ночные пробуждения и жор ночной...с годами стало чуть легче. Стабильно просыпаюсь через час после засыпания, как по будильнику. Иду жрануть вкусняшку в полусне и спать...это выматывает физически, психологически. Что делать?

[@MarinaKostrova]

Нужно смотреть, как у вас питание организовано в течение дня, скорее всего вы в течение дня не едите 4 раза и в итоге едите ночью

[@ТатьянаШуткова-е9б]

Алеся,не опускайте руки,ищите причину!Возможно,это или щитовидка или психосоматика или другая причина,которая которая превратила Вашу жизнь в ад! Желаю Вам здоровья,искренне!

[@Elena-Kovalenko]

👍👍👍

[@user-uzer567]

Крепче всего я сплю под телевизор. Днём я его не смотрю никогда.

[@MarinaKostrova]

🤗

[@kate.entrena]

Очень жаль, что не было записи эфира на английском - я зарегистрировалась, но по личным причинам не смогла участвовать 😢

[@MarinaKostrova]

Ничего страшного - он не последний

[@RuslanOrestov]

❤❤❤❤❤❤

[@Llyena]

👍

[@lana2951]

Спите отдельно и будете высыпаться.Режим 100%,поменьше мыслей и выключать телефон за 4 часа до сна.

[@mihailtar]

Постоянго сплю

[@SvetlanaGolubkova-cw7hn]

Я тоже все время лежала и спала. У меня был преддиабет. А когда начала Сахар мерить, отказалась от сахара и пшеничной муки, Сахар стал в коридоре 3,5-5,5 - энергии стало много. А упражнения с Мариной просто меня возродили (я сутулая с детства и мне 56 годиков, диабет 2-го типа у всех женщин по материнской линии). Спасибо Марине огромное за ее профессионализм!!!

[@svetlanavolkova2385]

У меня вообще ни на что не похоже. Я не работаю. Ложусь спать после трёх часов ночи. Встаю около десяти.А бывает ложусь в два,встаю в восемь. Днём не сплю совсем, но и встав утром в восемь, я ночью лягу, опять в три или позже. Недавно был рекорд : легла около четырёх, очень долго волочилась, когда посмотрела на часы, было 6.32. Встала в одиннадцать. Ничего не могу с этим поделать. Уже начали выпадать волосы. Качает. Снизился гемоглобин. Просто караул. Я не работаю.

[@juliasamborska684]

Утром протираю лицо кубиком льда. Бодрит 😊

[@MarinaKostrova]

Определенно)))

[@kirakora3444]

А что за канал Марии о котором Вы говорите ? И о чём этот канал ?

[@zulianasibullina4169]

👍

[@MarinaKostrova]

🤗

[@lyal4803]

Хороший эфир, но теперь у мужа есть официальная от мазка ложиться после 2х 😂

[@MarinaKostrova]

😂😂😂

[@kerens58]

Странно, почему вы решили говорить с клиническим психологом о проблемах сна.

[@missandea_kora]

Сколько смотрю экспертов по сну, не разу никто так и не сказал конкретно, нужно чтобы именно глаза не видели свет или же всё тело не должно лежать под ночник, например. Если глаза, то век не достаточно что бы создать темноту при слабом ночнике? А если одевать начную повязку на глаза!? Это будет выходом когда живёшь и спишь не один, и партнёр смотрит телефончик!? Или же всё таки тело не должно видеть свет какой либо?! Сколько смотрю про сон и читаю, все говорят должна быть тьма, но так и не понятно глазам или телу. И вот ложиться и спать с 10 до 1 часа, по мне так это время наверное в каждом регионе и каждом сезоне может отличаться и зависит всё таки от заходов и восходов солнца, просто где то солнце вообще не садиться летом например, и там со сном без штор блэкаут вообще сложно, поэтому, ну и как опять же быть если ты перелетел с одного часового пояса в другой, это же уже ты будешь ложиться в другие часы.

[@Ольга-е9у]

А где тест на хронотип.?

[@MarinaKostrova]

В телеграм канале

[@СветланаМакашина-д8з]

Очень интересно. Очень и очень интересно. Услышали много известной всем информации.

[@MarinaKostrova]

Супер!