Как настроить циркадные ритмы. Биологические часы. Сколько нужно спать

[@ЛарисаЛара-з4й]

Благодарю Вас.

[@Dr.Sokolinskiy]

💖

[@allabos]

Благодарю,Док!) А я с желанием ложусь спать с девяти до десяти вечера, обычно хорошо засыпаю. Потом встаю через три четыре часа (обычно), и не сплю пару часиков... Питание нормально, разнообразное, движение в течение дня достаточно, стресса мало.

[@Dr.Sokolinskiy]

Это как раз и говорит о поломке в выработке мелатонина. Попробуйте следовать рекомендациям из видео. Для Вас особое внимание на микрофлору и коррекцию нейро-гуморальной регуляции с помощью рестартиум антистресс или биолана. Попробуйте, пожалуйста в течение 2-х месяцев. Спасибо если поделитесь потом результатом, Ну еще одна версия это апное на фоне избыточного веса или метаболического синдрома (ну если он конечно есть)

[@allabos]

Спасибо за ответ. Избыточного веса нет,а вот менопауза может быть причиной?

[@Dr.Sokolinskiy]

@@allabos Сама по себе менопауза вряд ли. Но можно теперь исходя из возраста предположить, что могут быть проблемы с кровообращением в области головного мозга, особенно если есть колебания давления. Уровень сахара нужно глубоко изучить - анализ на гликированный гемоглобин в режиме скрининга хотя бы раз, перед сном контролировать что едите - избегать острого и сладкого. А если есть основания думать про сосуды и давление прочтите у нас на сайте про этот комплекс. www.pobedi2.ru/shop/naturalny-complex-pri-diabete-sahara-sosudov/ Если нет таких оснований, попробуйте в качестве диагностики причины Биолан по 1 капс. в день 20 дней. Если изменится сон в лучшую сторону, тогда далее смогу посоветовать как поддерживать нервную систему и циркадные ритмы

[@allabos]

@@Dr.Sokolinskiy весьма признательна!)) Копать будем тут! А Билан купить можно только у вас?

[@Dr.Sokolinskiy]

@@allabos Если хотите использовать именно то, с чем я имею многолетний опыт, то вот ссылка www.pobedi2.ru/shop/biolan-kapsuly-zhelatinovye-10-rf/ По 1 капс. в день ВЫСЫПАТЬ на язык

[@TatianaGo24]

Спасибо, доктор! Не сплю до утра. Мучение. Причины вами перечислены, всё сходится. Но ничего не могу с собой поделать, не получается.

[@Dr.Sokolinskiy]

Нужно гармонизировать питание + улучшить кровообращение головного мозга + снизить кортизол вечером, например Рестартиум Антистресс используйте. Но это только часть системы, а не снотворное

[@ЮлияКузнецова-ж3у]

Здравствуйте, а мне видится наоборот дипрессия, бар сбивает ритмы, а не наоборот!

[@ГалинаР-й4ш]

Здравствуйте Доктор! Такая проблема. С 17-00 нападает сон, такое желание спать, говорят Душа спит. Я себя пересиливаю и спать не ложусь. Спать ложусь в 23-00 и долго не могу уснуть. Подъем в 9-00.Так бывает не каждый день, но часто. Стрессов нет, я на пенсии, 57 лет. Летом когда вставала в 7-00 чтобы ехать на дачу, вечером засыпала нормально. Но вообще мне очень тяжело встать рано. Работала с 7-30 , вставала в 5-30, у меня был хронический недосып. Сейчас сплю сколько хочу и начались проблемы со сном.

[@Dr.Sokolinskiy]

Доброго дня. Так все просто. Перед сном важно что делаете. Полный запрет компьютера и телевизора за 2 часа до сна. Свет уменьшить. Рестартиум Антистресс на 2 месяца по 1 капс. 2 раза в день в районе ужина и потом перед сном, а утром Куркуминум Q10 комплекс, чтобы поддерживать сосуды головного мозга и сердце. Попробуйте в течение месяца, а потом можно будет уже поддерживать российскими средствами. Например, Нейро и Мегаполинолом. Будет и сон и энергия

[@marinakontop3123]

Здравствуйте! Мне 64 года. У меня всю сознательную жизнь проблемы со сном. Я родилась в Краснодарском крае но с 10 лет живу в Приморском крае на Дальнем востоке, разница во времени 7 часов. И вот у меня вопрос, может ли быть моя проблема со сном связана с тем что я живу в неправильном часовом поясе для себя. Спасибо заранее.

[@vladimirsokolinsky2028]

Нет. За это время уже бы все давно подстроилось. Но, например, сбой микрофлоры в детстве мог негативно повлиять на баланс нейромедиаторов, питание может влиять, реакция на стрессовые нагрузки. Плюс конечно сам климат может: ветра, резкие колебания температуры. У моря не все например могут жить. Вспомните Ван Гога и Прованс

[@vladimirsokolinsky2028]

Продолжу. Если с давлением, кишечником, диабетом все ОК, то попробуйте Рестартиум Антисресс в течение 2х месяцев + рекомендации из видео по образу жизни

[@АлексКудасов-ц3к]

Попадая в армию , почему то все голуби 🕊️ и совы 🦉, превращаются в жаворонков , а возвращаются домой опять голуби и совы .)))))

[@SoulMusic88]

Реклама

[@dt5801]

Откуда мозг знает сколько времени, чтобы что-то там подстраивать и вырабатывать? Организм определяет часовой пояс? Бред какой-то

[@Dr.Sokolinskiy]

Стоит просто посмотреть видео. Триггеры для мелатонина - темнота и на основе смены дня и ночи и уровня гормонов формируются циркадные ритмы