Как научиться отжиматься с нуля за 14 дней?

Можно ли научиться отжиматься с нуля за 14 дней?
Забирай бесплатную рабочую программу по ссылке:
👉 yadi.sk/i/KYnVDcJJ_ZHqHA
Это видео я записал специально для своих подопечных из проекта MANIA, но уверен, оно будет полезно всем, кто хочется научиться отжиматься или прогрессировать в этом упражнении.
Особенно оно поможет научиться отжиматься девушкам, так как они обращаются ко мне с этим вопросом чаще всего.
Мой телеграмм тут:
👉 t.me/iamchenger
🎧 Музыка в видео:
vk.cc/as7FuP
Это Чернов. Мне просто нравится как-то оригинально подходить к созданию чего-угодно. Вот решил посмотреть, что можно сделать на просторах KZbin. Спасибо, что посмотрели видео и подписались на канал.
#отжимания #тренировкидома #домашниетренировки

[@goodchernov]

Как я похудел на 15кг за 3 месяца без отказа от любимых продуктов рассказываю в коротком видосе тут: 👉 t.me/minichenger_bot

[@lazifuzzy]

Почему нас на физкультуре этому не учат? Почему нам просто говорят: "40 - погнали. ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО УМЕТЬ!"

[@ej_tvoi]

Ну мы должны тип дома занимаца спортом делать зарядки учица отжимаца

[@user-ii7bv3vt1o]

​​@@ej_tvoiа зачем нам тогда вообще физкультура в школе нужна, если учиться мы должны дома

[@jabkaplay9392]

Этого даже бог не знает)

[@user-vm8ow4nc4r]

Согласен

[@God-xq4yo]

​@@jabkaplay9392Потому что бога нет)

[@BiggestFloppa901]

3:02 отжимания от стены 3:45 отжимания с колен 4:28 отжимания с возвышенности 5:22 стандартные отжимания 6:59 негативная фаза упражнений 9:20 Планка классическая 9:46 Планка с касанием плеч 10:13 динамическая планка 10:32 Суперкомпенсанция 13:02 бонус

[@Psych_Yt.]

Спасибо тебе мужык

[@user-nu9lb3yr6k]

@@Psych_Yt. мб это не мужык

[@MsXaK]

@@user-nu9lb3yr6k согл не мужык а мужик

[@ejevika_me]

Спасибы, я случайно нажал в..

[@user-iq7nc4ys8l]

​@@Edgar1107e писать научись

[@ToraV]

👍🏻 я слабак в плане отжимания - всегда считала, что у меня слабые руки 🙈

[@user-fp7jb5mm8k]

Вы же женщина-а женский спорт это💪💪

[@SVRib]

Та же история. Дочка отжимается на ура. А мне никак. Так что видео просто для меня.

[@user-cu4mn9rq3k]

​@@user-fp7jb5mm8kкакая разница что она женщина?))

[@KatYouPovarenok]

Как прикольно! С первой секунды было интересно что дальше! Супер! А жена вообще аааагонь! "Она у меня на крючке..." - ржу)

[@goodchernov]

Ахахаха))) она у меня такая)))

[@user-fk1rk3qj8j]

Оооо, шедеврально, браво!!! Позитив хлещет через каждую клеточку Чернова. Человек - талант, и харизма при нем, и интонация, и поставленный голос, ещё и в спорте профи! МОЛОДЕЦ! Спасибо за подробную информацию, завтра начну применять схему, как раз понедельник, дал стимул научиться делать отжимания)) Рада, что и Света начала появляться в видео) Счастья и любви вам, ребята:*

[@user-ge6hu2fe6y]

Ураааа, как же я ждала это видео 👏👏👏Спасибо за столь подробное объяснение 👍

[@goodchernov]

Переходи на платформу онлайн тренировок MANIA, где я веду тренировки и регистрируйся бесплатно: 👉 clck.ru/33GGhA

[@user-og7lj4zt4k]

Мой уровень: полная амплитуда, коснуться пола, лечь, всё 😁 Встать не получается. А вот от стены как для новичка 6 раз вполне возможно. Спасибо, буду продолжать 👍

[@sawgod.]

Как сейчас у вас дела?

[@skenxx9833]

Я тоже не могу встать...

[@user-cn2tz6ds6y]

А у меня другая проблема, встать вообще легко а вот лечь руки трусяться и болят (

[@KZT825]

Бывает, у меня тоже так было но я смог стать лучше, а у вас как?

[@user-yg7pk4cq1s]

Все? Забросил уже?

[@user-wi7ub7qe5u]

Блин, Леш, жена очень классная. Вы прям супер😀🙃

[@goodchernov]

Спасибо)) долго выбирал)) пришлось 25 лет ждать)

[@user-mx8yr8mp5h]

Спасибо за очередное бомбические видео)) И снова твое творение, Алексей, достойно Оскара😁 очень ждала этот выпуск. Буду учиться. Ведь чтоб научиться отжиматься, нужно начать отжиматься(с)😁🔥🔥🔥

[@user-gz5xr5db4r]

Огромное спасибо за информацию и БОНУС! Вы молодцы!! Всё понятно и доходчиво!

[@Dark_Niight]

В поисках видео о правильной технике отжиманий попала сюда, очень понравилось, с юмором и крутой харизмой автора! И полезные советы тоже забираю в копилку)

[@user-lu1ps8kb9x]

Видео супер!) Ждала его! Смешное и информативное одновременно! Обои не трогай руками))) это прям про меня) Я новичок, начну учиться, спасибо большое!

[@user-kc4zm5vg1p]

Спасибо за качественно поданный материал, всё чётко и грамотно изложено без лишней воды и доступно, разложено по полочкам как раз для начинающих.

[@user-qb9rr8ds8g]

Спасибо большое. Очень полезно!!! Люблю Отжимания))

[@user-tj7st7zf9b]

Офигенное видео😅👍 с юмором, с полезной информацией, супер. Я походу наконец научусь делать отжимания 😊

[@tatianaochkina6282]

Кааайф!)) самое лёгкое обучающее видео!)

[@spriggand3583]

8.08.22 Начну сегодня вечером и напишу результат через 14 дней 22.08.22 Две неделе назад едва мог сделать 12, а максимум было 14 отжиманий. Сейчас смог сделать 24. Не знаю для кого как, но для меня это прорыв на новый уровень.Спасибо, Чернов!

[@Mrgood-cn7qb]

Ну что как?

[@spriggand3583]

@@Mrgood-cn7qb Думаю, что прогресс есть, но я ещё не отжимался на максимум. Послезавтра будет 14-ый день вот тогда и смогу сравнить с тем, что было.Могу добавить что грудные мышцы стали довольно больше

[@Mrgood-cn7qb]

@@spriggand3583 а я всё хочу, хочу да не могу и лишний вес ещё. Попробую начать с понедельника если смогу, а пока только думаю.

[@spriggand3583]

@@Mrgood-cn7qb я уверен, что ты сможешь, но главное, чтобы до понедельника мотивация осталась))

[@Mrgood-cn7qb]

@@spriggand3583 спасибо за поддержку

[@REALLY_STEP]

Благодарю за такую информацию. Хорошо что я наткнулась на это видео до начала тренировок

[@user-qy8bo1do1u]

Лёша, Света - крутой видосик, у вас такая харизма, смотрю уже вас как крутой сериальчик))) настолько огненный формат!!!!🤩🤩🤩

[@user-mw2gu3ni4r]

Чернов, так ты «вкусно» и понятно все рассказываешь, что грех не научиться) Теперь придётся пробовать)))

[@goodchernov]

Значит все правильно делаю)) поделитесь потом результатами)

[@user-lz8oq9qu2p]

Посмотрев это видео, я уже полюбила отжимания💪, Алексей как всегда на 10000000 баллов😜 , вот таким крутым подходом к своему делу, вы мотивируете, вдохновляете людей по другую сторону экрана, и это 💣💣💣 спасибо за шикарную инструкцию💪👍Свете большой респект🤗и уважуха🔥🔥🔥

[@kazubak_kazubaka1101]

Чернов, ты крут💪🏻 Спасибо за такой интересный видос))

[@user-vw6ni6wm2o]

Спасибо за урок!!!! Очень полезное видео)))

[@user-el4ry1cn5d]

Алексей ты как всегда на высоте 🤣👍👍👍 видос просто 🔥🔥🔥 я конечно не новичок, но начну все таки с отжимания у стены, а схема реально классная ❤️ обязательно завтра с нее начну свое обучение, спасибо тебе огромное 😘😘😘😘

[@Do4ka88]

Спасибо за крутую инструкцию к отжиманиям. Обязательно буду пробовать!

[@user-mk6vz9rn6z]

Круто! Никогда не хотела научиться отжиматься, но стало интересно) думаю, стоит попробовать)) Спасибо за схему) Ну и вставка с более сексуальным голосом огонь! Поржала)

[@user-bz3yh4xv7d]

Классное, юморное и познавательное видео!😄👍

[@BAHUS161]

спасибо мужик, тренировался по твоим советам и через месяц делаю 50 чистых медленных отжиманий с полной амплитудой)

[@user-cm5pu7in5r]

Классно. Огромное спасибо. Всегда думала как научиться и так ре научилась отжиматься. Как раз с завтра начну по плану заниматься, и обязательно напишу результат, очень хочу научиться отжиматься. Большое спасибо🤗

[@user-rm3me5rp1k]

Ну и как результат?

[@unusualemptiness4994]

Что теперь?

[@user-ru9bg2qj9h]

Классное видео ⚡⚡ и шуточки от Чернова и полезности, все в нём есть😁

[@yusifsoltanov3746]

Начало креативно 😁😁😁 Молодцы

[@katemirn]

Спасибо за такое информативное видео и за прекрасный юмор! 😊

[@user-gf3he6vw7t]

Чернов и юмор- неделимы))) Спасибо за видео и схему) Береги жену, она у тебя замечательная)

[@lanasplace]

урааа, наконец полезное что-то. А то видела оооочень популярное видео, а там сплошное блаблабла без фактических примеров и этапов отжиманий. (типа у девушек слабые руки, их надо проработать и блаблабла, без каких то фактов и упражнений, как именно это сделать). так что респект))))

[@user-zw5lb7bc8z]

Только благодаря вашему интенсиву научилась отжиматься. В 44 года!!!😁👍🏻

[@djihtiandr319]

В вашем возрасте уже лучше не начинать

[@naanliv]

@@djihtiandr319 С чего это?

[@itsaamiritsaamir8597]

@@djihtiandr319 🤣

[@user-iu8mx3wk2f]

Вы Супер Молодец! Тоже очень хочу начать.. может и я смогу, в 44 года..

[@user-xq8dr9ow4c]

Я в 35 хочу

[@crazylove5294]

Нужно для поступления. Надеюсь, что все смогу. Спасибо вам!!!

[@annashink]

Полезное видео 👍 Первый раз услышала про негативную фазу и суперкомпенсацию. И новые виды отжиманий увидела. Хочу научиться делать со стойки на руках.

[@XxGerlxX]

Спасибо вам за обучение отжиманий, очень помогли

[@user-oe9tg3nv7p]

все видео смотрела с улыбкой) спасибо за программу по отжиманию, очень хотела научиться, пора начинать!)

[@trapdoll1040]

получилось?

[@AS-angie1676]

Благодарю бесценная информация!

[@dintairmoldabaev2804]

Хоть я и умею отжиматся видео было полезно.Круто продолжай в том же духе!

[@user-zj9nk3cd3h]

Спасибо за подробное описание техники !

[@natashaveber5320]

Классное видео,такого подхода к обучению я не видела, надеюсь у меня все получиться

[@qwerty3038]

И как? Получается?

[@gladion7427]

Хорошее видео, все четко и понятно рассказано, не растянуто на час

[@EugenieGejt]

Золотой человек,спасибо тебе за видео,начинаю со стены!Все доходчиво и понятно,встаю на этот путь "от стены к полу", от вареной макаронины к сухой

[@vvalentyn]

Есть результат после 4-х месяцев?

[@EugenieGejt]

@@vvalentyn пока делаешь,прогресс есть!месяц уже не отжималась.

[@justjobi3553]

Я дзюдо занимаюсь там штанга есть так что мне отжимания не нужны

[@youngmxnke6212]

@@EugenieGejt ну как?

[@EugenieGejt]

@@youngmxnke6212 началось хорошо,а потом самодисциплина подвела меня, забросила...но от пола могу 5-6 раз сделать.Прогресс какой-никакой

[@user-tk2qh3bv7j]

Я как всегда ржала и одновременно впитывала информацию. Чернов, ты талант. Во всем, что ты делаешь! ☀

[@Viktor_Donov]

Спасибо за видео! Очень полезно!

[@NewGreenPad]

Шикарно все разложил )))

[@alexandoracy]

Очень классное видео, спасибо большое💪

[@user-uc1zs4jn5u]

Спасибо, Алексей !!! Никогда не думала, что нужно начинать- от стены... класс!!

[@djihtiandr319]

Ещё вариант - начни лёжа на спине Тоже очень хорошо Только делай медленно

[@user-cs2fo5gt6g]

Спасибо Леша, я буду учиться делать отжимания по этому видео💪

[@elenasmooth1590]

И как?))

[@user-qt2mv7yr1w]

Очень интересное видео с полезной информацией. Спасибо!

[@user-vw7ub2fg2p]

🤣🤣🤣👍 я вообще не умею отжиматься) буду пробовать!

[@MangoWorkshop]

Как всегда крутое видео!))) С вами был мокрый Чернов🤣🤣🤣 Аааагонь!

[@goodchernov]

Ееееее)) спасибо, Кать)

[@MrMoRTi-yh4tb]

Блин, спасибо тебе, ты классно все объясняешь, ещё и с юмором)

[@user-kl5et1ps6n]

Я 3 дня отжимаюсь на коленках , теперь знаю ещё способы для подготовки к отжиманию , спасибо , буду тренироваться

[@Anastasiya52ru]

Спасибо, мокрый Чернов! )) у меня такой вопрос, надо ли делать разминку, или включать отжимания например между комплексом и растяжкой в тренировке? Или можно это делать просто в свободную минутку?

[@icydragon5084]

ОМГ пушка-бомба💣Самое годное видео по технике из всех сухих безэмоциональных видеообучалок. Чернов, ну откуда ты такой красавчик взялся? Ох уж эти шутки😆 я проснулась в 6 утра и решила, почему бы не посмотреть что же там за видео. Меня закидали тапками за мой ржач😆😆😆 Просто - тренер моей мечты, и в форму приведёт и лыбу с лица не отпустит! Жить мне на твоём позитиве вечность, ведь смех же продлевает жизнь😆 Так, проржались, теперь серьёзно. А у меня не все так плохо с отжиманиями, как я думала, пора подниматься с колен. Господи, главно чтоб ты это своим сексуальным голосом не озвучил🤣🤣🤣 И да, главное что поливание водой произошло не за столько дублей, что отжимания, иначе бы вызывали ковчег😆 Света, так его, чайку он захотел виделите! 😂😂😂 Ой всё, пошла тапки собирать))

[@turist5305]

Смотрим) Хорошее начало))

[@goodchernov]

Спасибо) там в конце вообще пушка)

[@fellicess7478]

Спасибо огромное! Супер полезное и смешное видео) ♡♡♡

[@goodchernov]

очень рад, что понравилось видео)) спасибо вам, что посмотрели))

[@elenachuf4366]

Очень нравятся Ваши видео!

[@goodchernov]

спасибо огромное за поддержку)

[@user-jo8ub3jt5c]

Ждем видео про подтягивания😁

[@getstarted6198]

У меня оно есть)) Рекомендую)

[@aleksandrkadolov2010]

@@getstarted6198 На твоём канале нет видео

[@TheMag1cSt1ck]

Просто начинай подтягиваться. Подтянулся 1 раз и хорошо, отдохнул сколько нада и ещё раз - и так раз 20 за день. Через пару дней сможешь уже подтянуться 2 хоть раз. И по такому принципу прокачиваешься, иначе - никак - чудес не бывает.

[@qwerty_so2621]

@@TheMag1cSt1ck если 1 не можешь

[@user-cu4mn9rq3k]

​@@TheMag1cSt1ckа если и 1 не можешь?)

[@teovi2098]

аааа, вот говорю же: "Чернов готов на всё ради искусства"))) поливать себя водой и едой, открыть купальный сезон в апреле, съесть тазик оливье....но вот за что стены пострадали?!?🙈 и возможно Света, которая это всё убирала потом))) крутой видос, с юмором, но по делу и интересно, супер!!! Лёша красавчик, так держать 💪

[@user-cg2hg3ye6l]

Спасибо большое 💪🏻😊👍🏻

[@goodchernov]

Рад, что понравилось)

[@user-fq8tb3fz1i]

Очень познавательной и весело)))

[@user-ge6cu7oo2v]

Класс. Очень полезное видео. Учимся правильно отжиматься😍

[@goodchernov]

Спасибо)) поделитесь потом успехами)

[@user-nf5ub4xm7i]

🤣💣Чернов ты супер со своими шуточками🤭👌

[@selenchik88]

Спасибо за видео!

[@goodchernov]

Спасибо за просмотр))

[@user-el2pe7nl4m]

Наконец-то!!!!) Чернов, как всегда видео на высоте, прям с душой)) Я прям кайфую от качества, цвета и контента, а по сути видео всего лишь про макароны с сосисками, ой, отжимания)) На какую камеру снимаешь? Я кстати, почти две недели пью только воду, тоже отказалась от чая и кофе)

[@darkside6728]

Спасибо больше Помогает!!!

[@user-fe4wl6no5y]

Будем пробовать)

[@goodchernov]

Жду отчета тогда в личке через 2 недели)

[@LinTurd]

Спасибо за видео:} Мне нужно зачёт по физике сдавать

[@nastuhins9694]

Вооот! Дождалась. Так и знала, что отжималась не тправильно))))

[@Mouse_Vi]

Лайк, подписка, комментарий :D Удачи в продвижениях))

[@user-qr5wb7ii4v]

Суперское видео

[@sadkittyrun]

СПАСИБОООО, распечатала чек-листы себе и парню!

[@OleVerKa17]

Огромное спасибо очень помог

[@user-eh7ym7qx9j]

Шикарное руководство к действию! Запрос сделать 1 отжимание в течении минуты - пока я пас) Не смогу) - попробовала, вобщем принимаю "chek" с понедельника по намеченной схеме)

[@wkiperebet]

Начало топ🤣🤣

[@xemamagvai8607]

Очень полезно) спасибо. Хотя рекомендации по отжиманием ты мне уже написал😁 Свету береги, а то она тебя бить скоро начнет.

[@dmitriyshilin8002]

Спасибо!

[@mashiro5638]

Благодарю :3

[@onyme_shorts_video9811]

Спасибо тебе большое мне очень помогло раньше я оджымался как кривая мокоронина а теперь идеально спасибо 😁👍

[@goodchernov]

Рад помочь)

[@yuniry4681]

Блин , ну чё реально видео про отжимания для новичков!!! Теперь придется отжиматься

[@napawa_sedux]

Могу сказать точно, что 24 декабря дня полноценно и серьёзно начал отжиматься от стены. Сейчас 31 декабря и в целом, 6 отжимания от пола даются довольно легко (ненадолго застрял на стене, но третий день уже нормально занялся от пола)

[@Psych_Yt.]

Что витоге накачал что-то помогло?

[@olgavolodicheva7080]

Отчет ))) Сделала по 30 секунд, как сказал, точнее попыталась, но это очень тяжело !!! Надо тренироваться, уже скачала программу, начну уже!)

[@RafaFara228]

Есть прогресс?

[@olgavolodicheva7080]

@@RafaFara228 ахаха))) Я уже забыла про это! Спасибо, что напоминаешь)

[@afsdSDFFFF]

Напоминаю) Как дела?

[@user-uf6qy5jk4r]

Мне нужно для поступления научиться)

[@user-sv9dp6nd3u]

я ніхуя не вмію

[@liza-ry9hg]

@@user-sv9dp6nd3u розумію,ахахаха

[@user-gs2dv5yg4s]

на мента? или пожарка?

[@user-sv9dp6nd3u]

@@user-gs2dv5yg4s я в свої 14 віджимаюсь 8 раз🤣😎

[@Prosto.Pola16]

Спасибо за совет! Через неделю напишу, после того как напишу пройдёт неделя и я напишу основной итог

[@malor1k]

Получилось?

[@user-hq8lr5sg6x]

Спасибо за видео! Скачала себе программу, буду пробовать научиться отжиматься)

[@zumper0000]

2 часа ночи, а я смотрю как правильно отжиматься, думаю самое время

[@sai4kaa433]

спасибо ❤️ как научиться правильно делать пресс и приседать? (да и вообще как начать?)

[@user-ht1lg7iv4c]

Прям от души повесили 😂 я та самая макаронина вареная) сын тоже)) смотрели вместе с ним, будем учиться делать правильно.

[@sharpei1983]

Очень полезное видео. Не знала этой информации!

[@goodchernov]

Анастасия, спасибо большое)) рад быть полезным)

[@user-xj5vz2ug6h]

Супер, я тоже начинаю отжаться.

[@_PUBGforShadow]

Гениально! Какая игра, какая грациозность! Кто автор этого сценария? 🙄

[@user-oq4ip9zh6c]

Здравствуйте! Вопрос , через сколько времени перестают болеть мышцы рук? Почему болят понимаю, а вот когда перестанут не понимаю. Или они болят только у меня?

[@gt56dssbkgyfnjhfti8]

Такое бы видео про подтягивание. И про бег для тех, кто выплевывает легкие уже через секунду бега.

[@user-wj1rp6dk6x]

Классное полезное видео. Но я не совсем поняла, в таблице 1 подход это сколтко отжиманий, 10!?

[@mevils7108]

попробовал 1 минутный этот подход было жестко)