КАК НАУЧИТСЯ СГИБАТЬ И РАЗЛАМЫВАТЬ ГВОЗДИ

Разлом гвоздей, это эффектный , но в тот же момент и достаточно трудный элемент, обучение которому интересует многих людей
============================================
Автор и его контакты:
➞ Instagram - / martin__steel
➞ Telegram t.me/martin_steel_official
➞ TikTok - / martin_steel
============================================
Искали как научиться сгибать и ломать гвозди?
Как развить силу кисти и супинатора?
Как развить силу приведения кисти?
Какие есть способы разлома гвоздя?
============================================
В этом видео я вам более подробно расскажу все о сгибаниях и разломе гвоздей, о всех тонкостях, тренировках, а также поделюсь своим новым личным рекордом в скоростном разломе гвоздя двухсотки!

[@user-tu9ph8fl9c]

Этот ролик на 3 головы выше прошлых! Очень красивый ракурс! А так же подача информации как всегда на высоте!

[@martin_steel]

Большое спасибо! Очень приятно, что вы замечаете такое)

[@Viskry]

Давай гайд на силу хвата) Очень интересно как там всё работает, как лучше тренировать и развивать хват в разных направлениях, например удержание и сжимание

[@martin_steel]

Хорошо, скоро будет)

[@armwrestling_shorts]

​@@martin_steel Жаль что такое долгое скоро будет 😔

[@view8398]

​@@armwrestling_shorts +

[@BKent013]

У Виктора Блуда есть

[@madeinussr6302]

Хват очень хорошо прокачивается становой (без ремней) и подтягиваниями. Жулькал всякие эспандеры и изоляцию на предплечья, все это пустая трата времени. Стал делать становую регулярно и хват железный стал

[@user-qp8lz2bq3q]

Чувак у тебя шикарно получается объяснять на любую тему, просто кайф тебя слушать, руки топ

[@nsrvsky]

Офигеть, качество очень выросло! Продолжай так же!

[@From_the_world_by_a_thread]

Красавчик, всё подробно, всё по сути. Молодец

[@rimsko8707]

Очень полезный канал, у тебя хорошо получается, продолжай в том же духе. Конкретика есть в твоих видео, это радует.

[@LCHSNKV-123]

Круто, спасибо за гайд, можешь снять что-нибудь по силе хвата и прокачке пальцев

[@noobnoobnoob19]

Очередная годнота. Мартин, можешь записать ролик про восстановление от травм (кисти, локтей и т.д.) Как ты сам восстановливаешся? И в целом можешь записать про суставы?

[@---kl8hd]

Благодарю! Отличное видео! Ждём ещё!

[@martin_steel]

Рад стараться)

[@user-pj4qd9zl9w]

Привет, Мартин, из Луганска. Благодаря твоим видео я помогла своим друзяшкам и сформировала им программу тренировок на предплечья. Сама качаю пронаторы, плечелучевую и брахиалис, объем не вырос, но сила невероятно.

[@martin_steel]

Рад, что это все кому-то помогает)

[@30highpull-ups_non-stop]

Кто это - друзяшкИ?

[@user-pj4qd9zl9w]

@@30highpull-ups_non-stop думаю, их имена и должности ничего не дадут случайному человеку)

[@ghtkr2020]

чем вы занимаетесь?

[@user-pj4qd9zl9w]

@@ghtkr2020 работаю врачом.

[@Zhukoffka]

Привет, Мартин!! Прекрасный ролик, больше полноценных видео!

[@martin_steel]

Спасибо)

[@youngmilitary]

Что , что, но я никогда не ждал что ролики будут выходить так часто, большое спасибо

[@martin_steel]

Ахахах, рад, что вам нравится)

[@alexanderzelixan7096]

Спасибо за видео! Сколько ни смотрел видео про упражнения на предплечье, на самом деле, впервые вижу упражнение именно на приведение.

[@podnimaka]

Хороший ролик. Чётко!)

[@mamel69]

Очень интересно, спасибо

[@stanislauvalasiuk1751]

Огромное спасибо за видео!!

[@ChessTurner]

Очень полезное видео, спасибо Вам большое за выпуск

[@user-fm9vm6yf8w]

Информативно, без лишней воды. 👍

[@Gecky57]

Очень годное видео. Интересна тема тренинга предплечья как для армрестлинга так и для армлифтинга

[@user-dg2cb4fq6s]

Красавчик!

[@BAKI575]

Мартин Спасибо большое за инфу очень полезно!👌🔥💯👍

[@gevgeveh8442]

Спасибо большое, оказалось большой редкостью такая информативность, стоько шлака пересмотрел по 20 минут. А тут прям доволен, ютуб, кста, порекомендовал, спустя два дня поисков)

[@user-pl6ke2yc3m]

Снимите пожалуйста видео про тренировку боковой связки 🙌

[@user-pl6ke2yc3m]

Снимите пожалуйста видео про тренировку боковой связки 🤝

[@user-pl6ke2yc3m]

Снимите пожалуйста видео про тренировку боковой связки ! Для арма очень важно

[@vidiindustries1741]

Сними видео про прокачку мышц кисти и проработку пальцевых сухожилий, насколько я понял сила зажима гвоздя в обмотке (читай в коже) играет тоже немаловажную роль. Будем ждать много полезной информации! Хорошего настроения всем :3

[@user-wk2up6nn3r]

чувак, продолжай, формат (без воды и по-быстрому) очень выигрышный.

[@user-fq4mc7uz2z]

спасибо очень полезный видосик!

[@mihailageev6173]

Очень жду Гайда по выявлению сильной стороны борьбы для каждого по армрестлингу что именно надо прокачивать

[@Mavrik8903]

Отличное,информативное видео!Подскажи как часто прокачивать предплечья а то хочется делать это ежедневно) не будет это через чур?

[@sever8295]

Мартин, сделай видео о том, как ты прогрессировал в кистевых эспандерах. Людей, кто рассказывает про силу хвата хватает, а вот конкретики почти никакой! Каков принцип тренировок, периодичность, отдых, сколько подходов, как правильно разогреться чтобы не забить предплечья раньше времени? Расскажи на своём примере, сколько у тебя по времени уходило, чтобы перейти с закрытия одного эспандера до закрытия следующего по нагрузке, это будет очень полезно! Продолжай в том же духе, я подписан на тебя ещё со времен твоих первых шортсов тут)

[@martin_steel]

Большое спасибо, постараюсь это все разобрать)

[@DavidMagnetto]

Кстати да, воды много у всех, а системы нет по сути)

[@user-uq1oy2pn7c]

Молодеч!

[@miyamosenjuichizoku2610]

Хотел бы увидеть побольше видео с твоими выступлениями, а также хочу увидеть твой день полностью типо влог будет прикольно посмотреть

[@user-uv6ir9fm3d]

Можно пожалуйста узнать про количество подходов, вес, отдых между подходами (отдыхать 2 или 3 мин) сколько раз в неделю тренировать?

[@gazalll1516]

Пожалуйста, сделай видео про прокачку хвата, (особенно про переход с черного торнео на сильные эспандеры)

[@jelenaschmidt5128]

Спасибо!

[@user-jh2tp1to8s]

Годный ролик

[@syringe9]

спасибо за видео

[@user-pg6oc6hb1u]

Ролик пушка

[@martin_steel]

От души)

[@zore7731]

Было бы круто увидеть подобное видео только по разгибанию подков

[@GULIK161]

я так долго ждал от тебя гайда, я начал это делать не давно, сломал за 7 минут и то я был очень рад 18 лет. Спасибо за видео мужик)

[@martin_steel]

Рад, что это было так полезно для вас)

[@GULIK161]

@@martin_steel ❤️

[@user-cd4mi6tm8r]

Мартин спустя год проснулся и начал выпускать полноценные ролики юху

[@MrPekosos]

Выпусти видео про разбор техники выполнения всяких пронаций, супинаций и т.д. Мышцы специфичные, сложно понять, верно ли выполняешь и то ли качаешь.

[@user-cf5yr9ff5p]

Спасибо за ролик! Вопрос - в одном из роликов было сказано, что супинацию лучше тренить резиной, чем гантелью. А тут про гантель сказано. Можешь пожалуйста пояснить?

[@uglyyololooseryttvsupercoc1775]

Легенда

[@dionis2746]

Привет,расскажи про травмы при занятиях с кистевыми эспандерами.🤝

[@user-dg2cb4fq6s]

Продолжай выпускать видео на ютуб, уверен в будущем ты сможешь набрать 100 тысяч подписчиков на этой площадке

[@TLCNPMP]

Здорова! Можешь в следующем видео сделать для нас упражнения для сухожилий! Именно с железной палкой или турником, гирей!!!! Если заметил спасибо! Удачи!!

[@insikg4866]

хороший ролик

[@al.shaitanov]

Ждём видео о силе хвата)

[@alexanderzelixan7096]

В предыдщуие года раза два приступал к тому, чтобы ломать гвозди, но сразу бросал. А после этого видео загорелся и взялся ломать всерьёз. На данный момент занимаюсь почти два месяца. Спасибо за мотивашку!)

[@paradiz8856]

Расскажешь какие сломал (мм) и за сколько? Тоже начал неделю назад, интересно узнать

[@alexanderzelixan7096]

@@paradiz8856 ну, врать не буду - я занимаюсь в достаточно комфортных условиях. Начал 14 января. У меня достаточно толстые обмотки из старых штанов, и я начинал со 150х5, плюс ломаю гармошкой. Первый гвоздь ломал, наверно, полчаса, в том числе, об табуретку - очень уж сломать хотелось. Зато уже через два дня отдыха смог без табуретки, с упором об ногу. Занимаюсь я нерегулярно - то неделю подряд, то с перерывами в несколько дней. Через месяц сломал 150-ку на скорость, где-то за 3 минуты 20 сек. После 30 сломанных 150-к, перешёл на 200х6. К сегодняшнему дню сломал где-то около десятка. Нет цели достигать прям каких-то высот (типа гнуть арматуру, вязать по 3+ гвоздя за раз и пр.). Хочется научиться ломать 200-ки гроссмейстерским разломом, чтобы так тренировать предплечья.

[@alexanderzelixan7096]

@@paradiz8856 так... в общем, чтобы ты понимал. Начал я примерно 14 января 2024, а первый гвоздь сломал 20 января. Начинал со 150х5мм, взял штук 50, и ломал их где-то месяца полтора (занимаюсь нерегулярно). Решил как-то через месяц занятий на холодную сломать на скорость - вышло что-то около 3 с половиной минуты. После 50 150-к перешёл на 200х6. Скоро заканчиваю эту партию Решил сегодня сломать двухсотку на скорость - получилось 58 секунд. Ломаю обычно гармошкой, потихоньку учусь через перегиб. 150-ки получалось ломать без упора, а вот 200-ки всё-таки с упором в ногу.

[@qu1do11]

можешь сделать гайд конкретно на мышцы для армреслнга, пожалуйста?

[@flood0122]

Го видео ,про лучшие упражнения для армреслинга

[@user-vv5sm9jm3p]

Привет. Подскажи пожалуйста из какого материала у тебя падсы?

[@s1lens0r89]

Смотрю каждое твоё видео до конца, хотя интересуюсь только армрестлингом. Больше армрестлинга Богу армрестлинга!

[@Monstr_Brusya]

Ролик супер !. Но я думаю все таки силой приведения сложнее делать, чем суппинацией т.к. мышцы приведения сложнее качаются. Но согласен что этот метод быстрее.

[@martin_steel]

Сложно сказать, мне наоборот кажется, что с точки зрения биомеханики, обычно должно идти легче именно приведениями, но не стоит забывать, что у всех разные генетические показатели, да и в целом могут быть за счет рода деятельности одни мышц быть более развитыми. Поэтому по сути каждому свое

[@Monstr_Brusya]

@@martin_steel Согласен. У каждого по разному. Я о своих ощущениях и силах в ломании гвоздей учитывал. На данный момент у меня вот такая сила в связках

[@srmvinch356]

3 ролика за 3 недели?! Дайте мне время отдышаться, от удивления

[@Muscleman89]

Привет, ты пишешь программы тренировок на силу хвата сдавливающего, и щипокового?

[@___________________5363]

Здравствуй, можешь сделать видео от прокачки предплечий и как распределять тренировки на неделю

[@subedey4781]

Четко

[@user-yq7pi3um7s]

хотелось бы посмотреть гайд на силу хвата.

[@user-nf6yn3bd4e]

Мартин сними ролик про расширирели

[@bakihanma388]

Расскажи пожалуйста, какие мышцы нужно качать для борьбы

[@spinking6354]

можешь разобрать биомеханику армрестлинга? Было бы очень интересно

[@David-bb9cg]

Однозначно остались вопросы! А для возврата гвоздя в прежнее состояние важна пронация предплечия! И ты о ней промолчал.

[@martin_steel]

Ты гвоздь в обратное состояние никогда в жизни пронацией не вернешь, если ты ломаешь супинатором. Как я уже и сказал, когда ты сгибаешь гвоздь, чтобы проломать сделанный изгиб снова, ты прокручиваешь гвоздь в стартовое положение, а не сгибаешь обратно пронацией, это практический невозможно. А даже если и возможно то неудобно и медленно. Слушай внимательнее

[@user-wk2ys8zg1e]

Красавчик! И такой приятный парень ))) Я девушка, если что. Хочу еще видосов!!

[@martin_steel]

Большое спасибо!!

[@KlimSun777]

Автор, сделайте видео про увеличение силы пальцев

[@sashali7354]

*Привет, а из чего падсы?*

[@user-tu9ph8fl9c]

Так же еще про сгибания с упором можете сделать видео)

[@martin_steel]

Ну там уже нет какой--то техники и методиги, каждый давит чем может)

[@user-tu9ph8fl9c]

@@martin_steel нуу так-то да, но я просто предложил легкий ролик)

[@crazy_worker]

Там целый мир друзья.😊Это я про упорку.

[@ypiter23]

хорошо

[@user-kd6me8yn5f]

Сяке,я тебя люблю

[@misery5914]

Интересно ли тебе разобрать тему изометрической нагрузки и "богатырской силы"?

[@just_vlad3781]

Гайд хороший, вот только нужно НАЧИНАТЬ тренировки), а начинать нужно с оборудования, поэтому вопрос, где взять падсы? Конкретно про момент с кожей я понял, но какого качества, какая лучше, сколько длина/ширина/толщина должна быть, да и где её достать? Хотелось бы увидеть Шортс на эту тему, или же ответ под моим комментом.

[@filippdobrovolsky3406]

круто ролик. Силачи старий школы одобрили 🪵🪵

[@user-nf3ms4sf9c]

Мартин, сколько ты занимаешь спортом? Сколько лет? Очень интересно услышать твой ответ, заранее спасибо

[@tgeorge5832]

Привет, можешь сделать видео про армреслинг для абсолютных новичнов.

[@user-Gambler17]

Опа годнота

[@user-mo5oe3mp8t]

Сколько нужно раз делать упражнение и какое количество подходов на супинатор?

[@user-fd6vy5rb7w]

Что скажите про упражнение при котором на любую палку (гантельный гриф?) цепляется верёвка, на верёвку подвешивается вес, после чего верёвка движениями кистей наматывается на собственно сам гриф, а закреплённый вес поднимается. Имеет ли смысл использовать это упражнение для общего развития?

[@user-sl1oc7eh4r]

Здравствуйте, вы наверняка знаете про такого сгибателя, как Владимир Романов из Уфы, у него свой канал, где он выкладывает видео тренировок и показывает различные фигуры из согнутых гвоздей

[@user-dg2cb4fq6s]

Привет Мартин. Если поверхностный сгибатель пальцев участвует в сгибании пальцев и кисти. То накачав его с помощью кистевых эспандеров вторую функцию "сгибание запястья" он также станет значительно лучше выполнять? Или он будет хорош только в сгибании пальцев? Удачи!🏅

[@tonganthor5707]

привет, не пробовал ломать гвоздь андерхэндом? проламывания получаются не очень амплитудными, но физически очень легко это делать, сам укладываюсь таким стилем в примерно 20 секунд

[@olddodsgamer449]

Мартин го видос как прокачать большой палец и мышцы и связки. Я после травмы чувствую, мышцы там тупо атрофировались.

[@gekartfun7532]

Здравствуйте, скажите есть какая то зависимость между сдавливающим и щипковым хватом? Я заметил, что у меня при усилении сдавливающего хвата, падает сила щипкового хвата. У всех такая зависимость или это моя особенность?

[@quality8077]

Где купить патсы?

[@sanoniiist2164]

Гвозди какой марки более пластичные?

[@Natty_Twinss]

Что по подходам и повторениям?

[@martin_steel]

Тут все индивидуально, от уровня подготовки, общий совет это дефолтные 3-4 подхода от 10 до 20 повторений

[@rebrizer200]

на динамометре проверял эти гвозди? сколько килограмм?

[@user-hw7nd5bl1v]

Сделай гайд по армрестлингу пожжалуйста

[@gagaga517]

Нормально ли когда кисти в районе сустава болят при сгибании на 3:10 согнуть таким образом могу 150 гвоздь и даже сломать удавалось, медленно но удавалось, боли лишь при таком сгибании, в обыденное время нету.

[@misterisatai]

Привет,,,сними видео про то как выигрывать больших весом парней на армреслинге

[@soen2368]

забавно про китайские гвозди. вспоминая что "Спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко удивилась тому, что Россия импортирует гвозди". 6:20 гвозди имеют специфицированные марки стали. погуглить какие параметры у сталей. на основе этого выбрать что нужно

[@arm_talent]

Ты невероятен. А все до чего смог дойти я, это сгибание женского 250 оверхендом😂

[@user-fr8rw6hs5l]

Сделай гайд как накачать кисть и пальцы

[@user-hb2vb8po9v]

Да хз.Я 10 лет назад качался,показатели были средние.Недавно увидел видос про гвозди,решил попробовать.И 150 и 200 сломал.Время не засекал,просто гнул и гнул.За подложку взял старый кожаный ремень.Мне 35,вес 69.Без проблем ломаю.Не знаю,что там надо качать ребятам,но вот мой факт.При этом я курю и пивасик люблю.

[@sanpiguel6299]

Замечательный познавательный видеоролик! P.S. Щас полетят в мою сторону волна хейта и камней, но это гайд полезнее чем у Блуда :))

[@doomguy591]

Что делать если хват на левой руке отстает от хвата на правой?

[@imposing_python]

Случайно наткнулся на видео и сам решил попробовать впервые согнуть двухсотку. Чуть не усрался если честно. Стоило только понять технику как все пошло намного быстрее.)

[@natik2420]

Какой у тебя объём предплечья?)

[@denis.l4194]

3:46 А есть смысл увеличивать вес гантели или просто с одним и тем же весом работать?

[@martin_steel]

Да, прогрессия весов должна быть, но аккуратно