ЛУЧШИЙ ГАЙД ПО ПРЕДПЛЕЧЬЯМ

[@Samtana57]

Единственное что огорчает что у тебя маленькая аудитория, видео шедевр без лишней воды и прочего, спасибо тебе большое ждём больше видео 🫶🏻

[@martin_steel]

Большое спасибо!

[@Gavrik_Korogodskiy]

Маленькая аудитория и бицепс

[@martin_steel]

@@Gavrik_KorogodskiyНе думал, что 41 см обхвата считается маленьким бицепсом, интересно сколько у тебя

[@Gavrik_Korogodskiy]

@@martin_steel У меня 50 см без курса. Но при этом я еще занимаюсь карате

[@martin_steel]

@@Gavrik_Korogodskiy Очень хотелось бы на это посмотреть, потому что обычно людям с бицепсом 50+ нет никакой надобности самоутверждаться в комментариях, они просто дальше идут к цели)

[@timur7567]

Это один из немногих роликов который я досмотрел от нулевой секунды до последней, без единой перемотки.

[@martin_steel]

Самый приятный для меня комплимент )

[@mihailmaslov1483]

Действительно очень годная информация

[@ДмитрийЕфремов-с3с]

Давай не врать

[@alexalex-zw8gf]

Тупенькие люди пошли конечно

[@timur7567]

@@alexalex-zw8gf, ты это кому, умненький?

[@timduncan1826]

Заболел этим спортом в последнее время, не питаю надежд выступать, да и бороться не с кем особо, а вот быть в теме и выполнять смежные упражнения очень и очень хочется, как же круто было наткнуться на это видео, автор попал в точку!) Не всем нам дано бороться за столом, но увеличивать свои физические показатели нам никто не мешает и подобные уроки очень важны, спасибо!

[@martin_steel]

❤

[@Леха_Картоха]

Я тоже что-то пропитался этим спортом. И сейчас, даже во время печатания, качаю руки!

[@fhoenix_]

Объясню почему. Это мужской мир конкуренции. И подсознательно ты можешь оказаться в такой ситуации, где тебя не принуждено могут позвать побороться на руки. От этого и желание такие вещи предусмотреть. Ведь борьба на руках - самый паритетный и адаптивный для социума вид побороться или померяться силой. Это мужской мир бро! Мы всегда оцениваем другого как противника или как опасность в не мирное время, даже если это твой родной брат! Это нормально!)

[@ivank6598]

Я качаю предплечья, потому что они красиво смотря! Да и быту удобно быть крепким) и девушкам нравится!

[@Александр-г4ш6з]

@@ivank6598 смотри клитор не оторви своей девушке предплечьями мощными

[@doomer2023]

Идеальный гайд , никакой воды , все по делу и по факту . Автору спасибо большое !

[@martin_steel]

Рад, что было полезным)

[@ЛОКТАРОГАР-м4з]

​@@martin_steelсколько см твои предплечья в обхват?

[@user-ib5ni4uk8x]

От души, без воды объяснил все коротко и ясно♥️

[@Obrezych]

Просто хочу сказать тебе огромное спасибо. Тем кому нужно - прислушаются и будут благодарны. А остальным либо не нужно либо лень встать с дивана и начать что то делать.

[@abuk3]

Я конечно смотрел очень много видео по прокачке предпрелечий, но твои они как-то поинформативнее и по приятнее слушать когда слышышь правду, видно что опыт в изучении этих мышц есть, поэтому 100%лайк а тебе желаю дальнейших успехов так что газ брат👍🏻👍🏻👍🏻

[@martin_steel]

Огромное спасибо)!

[@abuk3]

@@martin_steel ждём видео по упражнениям для увеличения силы хвата и силы пальцев😁😁

[@АлександрГасанов-л3у]

круто! и правда все по делу и без воды, очень приятно что не надо проматывать вступление и прочее! =)

[@agadist]

Видео без воды и по фактам это отлично, спасибо. Когда про шею и мышцы лица?

[@СтепанНовиков-й4л]

Очень хорошие советы,благодаря тебе очень прибавил в объемах,и еще невероятно приятно что ты ВСЕГДА отвечаешь в инсте,и объясняешь все кратко,доступно,и без воды❤

[@BeloraCinema]

Очень информативно ,и полезно лично для меня контент как никогда актуален 🤝 На ютубе такой конкретной информации по предплечьям не найти ,спасибо автор 💪

[@Sigma-yi8db]

зря не доделал концовку, я досмотрел..)

[@РасулДаршаев-ш1ж]

Не каждому дано записать ролик без лишней воды👍

[@daniil_bar4182]

Моя просьба была услышана, видео просто бомба!

[@martin_steel]

Благодарю! 😁

[@АлександрХомяков-н9х]

Красавчик. Разложил по полочкам. Все доступно и понятно!

[@ЛюбительпочитатьМанхву]

Наконец-то видео от Мартина я ждал этого момента 4.. Нет, 5 тысяч лет!

[@martin_steel]

😂😂😂

[@TheDenssdd]

Слабак, я ждал с самого Большого взрыва. Уже почти потерял веру, но продолжал ждать и дождался

[@БакетЛимонов]

1лазание по верблюду(прямым и полусогнутым хватом), 2ходьба с тяжелыми мешками разными хватами , 3сгибы кистей 4подтягивание на пальцах 5 тяга пальцами грифа к ладони 6 эспандер 7 упражнения луч , пронатор , отведение 8отжимание на пальцах

[@msmesh5666]

Мартин, красава как всегда по фактам! Давай теперь пожалуйста про силу хвата видео и про поверхностные и глубокие сгибатели пальцев

[@Utilka.]

Чувак всегда рассказывает интересно)) без воды

[@srmvinch356]

Ух ты!!! Новый видос!!! Мы о таком да же и мечтать не могли

[@martin_steel]

😂😂😂

[@ct0s517]

Концовку досмотрел. Но как же это в падлу который раз слышать- нажмите колокольчик, поставьте лайк....

[@dolphlungrent5496]

Спасибо за труд! Отличная подача материала, без пафоса и философии

[@ФотомодельсМакдака]

Блин твой канал это просто лучшее, что я встречал на просторах ютуба по теме предплечий

[@arifon3026]

я редко пишу такое, но большое спасибо за это видео. Из всех видосов что я видел - этот самый лучший. Быстро. Качественно. Понятно. Респект!

[@Николай-й2м1щ]

Учту все твой советы, и скажу спасибо так как на ютубе я пока что не находил видео полезнее этого, столько всегда ты рассказал за 6 минут чего люди за пол часа не расскажут... Спасибо!

[@assetdev1859]

не видео а шедевр, воды ноль, спасибо

[@ВасяПетросян-н1й]

Прекрасный гайд! спасибо!

[@Артём-ъ9е8м]

О ДА, ОЖИДАНИЕ В ГОД БЫЛО НЕ ЗРЯ! УСПЕХОВ АВТОРУ!

[@choknutoechmo]

С удовольствием посмотрел бы ваш видосик о том, как правильно надо подтягиваться на турнике без опасности травмирования локтей и суставов. Спасибо :)

[@perchikchili3285]

Досмотрел до конца, советую всем, в конце сюрприз😂😂😂

[@user-Gambler17]

Кайф спасибо тебе наконец-то хоть кто-то открыл эту тему

[@викторБезьянов-с2й]

Спасибо автор, лучший!

[@denkristmas5499]

Название видео себя полностью оправдало😎

[@user-cool007]

Хорошие советы, особенно про травмоопасность упражнения с пальцами - замечание по существу, т. к. со временем чувствуются микротравмы. Лайк

[@Mental_Hunter]

3:47 акимбо советовал использовать откаты на пальцы только в разминке, с небольшим весом, а с рабочим весом уже без него

[@Alixatri]

До смотрел до конца спасибо за информацию 🤝

[@fedukeevitch8216]

Первый адекватный гайд на предплечья спасибо

[@ТреворовМайклФранклинович]

Реально ЛУЧШИЙ гайд! Не соврал)

[@Descendant-of-god]

норм блогер не надоедает😆один ролик в год! класс!

[@Бармалей-ч9ъ]

Спасибо за твой труд, успехов в упражнениях

[@SancheZ_lessons]

Большое спасибо за материалы! Для более глубокого осмысления игры на гитаре стал изучать работу мышц. Подробной информации очень немного. На твоем канале её наоборот предостаточно! Взял определенные упражнения на заметку. Радует оформление видео, хорошее понимание анатомии и подбор упражнений для конкретных мышц. Желаю успехов в спорте, на ютуб канале и вообще по жизни!

[@njkbqq2271]

еще как вариант (у кого есть возможность).. - прийти на скалодром, и полазать немного болдеры 6-ки какие нибудь например... уверяю! :))) ни одна закачка, и не одно специализированное упражнение так не пробивает предпечия как пару часов лаза :))) + разнообразие и интерес.. и да это не шутка это релаьно эфективно.. взгляните на то что умеют скалолазы.. там кисть с пальцами - просто бетон... для любителей "верха" особенно зайдет! п.с. и да, автор хорош! коротко, ясно - все по делу и без воды... респект! даже подписался.. посмотрю что тут еще есть на канале - такой формат мне очень по душе :)))

[@martin_steel]

Благодарю)

[@Властимир-в4б]

Гайд супер!! Спасибо большое 🤝

[@МихаилКонященков]

Спасибо блин теперь на меня полкласа девочек смотрит

[@Coach_Muhammad]

Досмотрел с удовольствием , лайк без базара

[@Фами-ц5ю]

спс за гайд, и гениальную концовку)

[@zaurrustamov2497]

Посмотрел ролик на одном дыхание 👍💪🤙

[@BezakTiven]

Вообще не люблю смотреть видео там где мало просмотров и в том числе подписчиков, но именно с этим парнем я понял что очень сильно ошибался, мое уважение тебе за РЕАЛЬНО полезное видео, и без воды)

[@beatriche1183]

А я до конца почти всегда досматриваю) лови лайкос

[@sergeykudryavtsev9767]

Досмотрел до конца. Спасибо за видео. Значит на массу предплечий не больше 12 повторений.

[@naysaikolo]

Лучший! Стал душить гуся еще сильнее, спасибо!

[@-___billi135___-7]

Отличное руководство, коротко и информативно. Быстро посмотрел и пошёл тренировать предплечья

[@bashorg100]

Со всем согласен (тут сложно не согласиться с аргументированным изложением, включая биомеханику работы предплечий), но можно также еще добавить упражнения не то чтобы прям на хват как таковой, а вариацию. Например, можно с тем же роллингом выполнять сгибания, но с открытым хватом, тем самым хорошо напрягая сгибатели. Также дополнительно просто удержания открытым хватом рукояти роллинга. Можно выполнять вариаци с бОльшим весом, в начале тренировки, или же необорот с меньшим после тех же сгибаний со штангой/гантелью/еще чем-то. При нормальном выполнении можно неплохо чувствовать работу необходимых мышц, а также еще внести некоторое разнообразие. То же и с подтягиваниями на роллингах опять же открытым хватом (хотя наверное тут уже далеко не всем под силу). А вообще, конечно, великолепно поданный материал: с одной стороны лаконично, с другой при этом есть все необходимые пояснения!

[@ИгорьСизов-щ2к]

Спасибо вам большое, очень жду продолжения!

[@sashashatov3108]

Хорош, сжато, кратко, все что нужно

[@zhuk]

досмотрел до концовки ;) лайк

[@t1mo39]

Рад что ты вернулся!

[@MakarQwerty-b1c]

Урааа. Давно пора было выпустить видео)

[@Danaya768]

Ошибаетесь, я досмотрела доконца, спасибо огромное ! 💝

[@jurist_stanislav]

Спасибо! Все очень доступно и кратко!

[@ЭмреЭргюн]

Бро больше роликов выпускай годно получается успехов тебе 👍👍👍👍

[@Довольныйкотяра]

Супер! Именно этого видео не хватало ютубу

[@ВиталийСизов-ь4н]

Все чётко и ясно , хватает даже двух базовых упражнений , проверено , всем удачи 🥠

[@sanpiguel6299]

Пришел с тиктока, лучший просто. Четко, кратко и по делу. Продолжай дальше, лайк и подписка)

[@ayb0089]

спасибо большое за видос, как раз хотел помимо больших бицепсов еще и большие предплечья. еще раз спасибо за ролик!

[@Dyuha-td9nl]

Грамотно и без воды. Супер ролик

[@А1903-щ9ю]

Спасибо! Жду следующего видео!

[@АлександрЮрьевич-ф7с]

отличное видео. все понятно и очень информативно

[@martin_steel]

рад стараться)

[@ПавелСизов-т3д]

Всё чётко и понятно, лайк тебе мужик!

[@МаринаТолмачева-и3о]

Спасибо за очень полезный контент, мой любимый блогер👍

[@headlineser]

Закончил просмотр на фразе: "Новичкам он я его не рекомендую". Как раз показал полностью свою форму опытного бодибилдреа

[@martin_steel]

Судить меня по одному кадру, в котором я даже не демонстрирую свою форму, а просто показываю упражнение, скорее показывает, что какой либо опыт полностью отсутствует у тебя. Более того, кто тебе сказал, что я вообще себя позиционирую как бодибилдер ? Я специализируюсь на развитии предплечий о чем и рассказываю в видео

[@РубенБиккузин-т2л]

Благодарю за полезныю информацию, да кстати досмотрел до крайней секунды, повторюсь большое Людское спасибо ☝️👍👍👍🤝

[@DungeonRFAB]

Спасибо, очень помог! И действительно ничего лишнего. Уже сразу программу тренировок создал в голове.

[@samatkuzbinov]

Ассаламу алейкукум смотрел почти все ролики от начала и до конца скажу что очень интересно работа в правильном на правление .много чего для себя узнал .Хотелось бы увидеть видео с разбором РОЛИКА для пресса что именно он развивает для нашего общего дела

[@thestranger2306]

Очень ты грамотен. Всё правильно рассказываешь , с точки зрения анатомии. Молодец.

[@martin_steel]

Благодарю 🙏

[@MAMKAH]

это самая емкая и полезная информация !👍

[@SabreInteract]

Передал весь свой опыт по этой теме за 6 минут. Круто! Спасибо!

[@user-apppp]

Спасибо! Подметил для себя полезные моменты, буду использовать в тренировках.

[@ilusha_help]

Наконец то новый ролик! 🎉

[@renzI-r1v]

Откуда лям

[@Natsuya-Andrew]

А я досмотрел ролик до конца и хочу сказать, шо это было очень познавательно и здорово!

[@martin_steel]

Спасибо)

[@MIK5956]

Спасибо большое,в следующий раз когда приду в зал,опробую твои упражнения

[@Nexta_z_Belarusi]

Спасибо, все что мне было нужно узнал

[@martin_steel]

Спасибо, за комментарий, земляк)

[@miloentomolog4640]

Отличный ролик! Очень информативный! Досмотрел до конца)

[@Space_Tug]

Мартин, это действительно лучший гайд по визуальной прокачки предплечий. Спасибо за труд, брат! Здоровья и всех благ!

[@martin_steel]

Благодарю ❤️

[@АнтонМалофеев-ь9з]

Красавчик,досмотрел до конца!)

[@---kl8hd]

Интересно и информативно. Хотелось бы видео по гвоздям- как научиться быстро ломать и делать сложные фигуры, как укреплять руки для этого

[@nopacaran]

Круто! Отличный гайд, буду пробовать. Лайк и подписка👍

[@Xerioga]

Очень хороший информативный ролик. Меня уже давно прикалывает тот факт, что можно в сгибаниях в локте сильно смещать акцент на плечелучевую или бицепс за счёт лямки через пронацию(для плечелучевой) или через супинацию(для бицепса). Ведь не смотря на их схожую функцию(сгибание в локте), у них есть и отличия именно в супинации/пронации предплечья.

[@userbuser32]

Продолжай в том же духе и аудитория сама придёт, потому что ты делаешь полезный и качественный контент!!! 👍

[@スト万夫リル夫ンマン]

показалось что акимбо))

[@samurai-ky1ti]

Полезно! Спасибо большое! P.S. Досмотрел ровно до последней секунды))))))))

[@KoteiHvostinin]

P.S. А чего дальше не стал смотреть? Там все самое интересное начинается!

[@НевидимыйДух]

Коротко по делу ,мролодец

[@BeInAction]

Крутой и информативный видос! Но также очень хотелось бы увидеть видос про программу тренировок по эспандеру)))

[@MihaillFilimonovv]

На продвижение по алгоритмам. Спасибо.

[@khisa8378]

чувак у тебя руки и лицо двух разных людей)))

[@ERBA-gk1wo]

Он просто гений

[@vorsenatr2283]

Как и у акимбо

[@audi4574]

Молодец , компетентен в этой теме

[@Noylimit-21]

Видос пушка спасибо большое и качество на высоте

[@andrewbutko9419]

коротко и понятно. однозначно лайк!

[@Sirinchuk]

Максимально полезно и эффективно и информативно!

[@Coach_Muhammad]

Лучшее видео , обычно не пишу комментарии , но тут не удержался