Как отжиматься 100 раз - Программа отжиманий

[@asking_for_a_friend]

Личный опыт, основанный частично на теориях Силуяновах и исследованиях в моем университете - если хотите развивать выносливость - развивайте максимальную взрывную силу мышц. Сила и выносливость прямо зависит от кол-ва поглощаемого кислорода. Когда я решил начать бегать, я поспорил с товарищем, который давно бегал 3-4 раза в неделю по 12-13 км каждый раз, на то, кто быстрее пробежит 18км через 45 дней. Все тренировки я строил по тренировкам американских футболистов и добавлял 50-ти метровые спринты в горку, и только 1 раз в неделю я бегал 10 км для того, чтобы ноги привыкли к дистанции. По результату - через 45 дней я свои 18 км пробежал за 1.41 (товарищ за 2 часа). В отжиманиях делал тоже самое, и за 30 дней с 50 дошел до 100 за подход. Все на взрыв и изредка - на количество. Надеюсь вам тоже пригодится

[@haligali119]

PrimeRhymesUnited Силуянов шарит. Я по его методике приседания сделал: на 5 сете ноги просто подогнулись и я на жопу сел))) Неделю ноги болели.

[@Blisnez80]

Здравия! 🙏 Можете дать более развёрнутый план занятий с нюансами, на примере с отжиманиями?

[@alexfomin5633]

Да, пожалуйста, распишите. Сколько подходов по сколько раз? Сколько тренировок в неделю?

[@2drotsfamily600]

Что за бездарь-регуляр, который пробежал 18км за 2 часа, я бегаю 5раз в неделю стабильно по своей схеме, 21км за 85мин, видимо он эти 12-13км пешком ходит, 3-4 раза в день, надеюсь за год он уже быстрым шагом гоняет. Плохой пример

[@evxudbv2777]

Благодарю!

[@-morkovka9682]

Кто отжимается больше 50 раз - ставь лайк !!!

[@ВикторСехин-з5к]

Дневник крипто-спекулянта Morkovka! 60

[@glebricher9942]

Раньше мог

[@ТатьянаРожкова-и4г]

Я 49 раз

[@Bob__Bob224]

даже я больше 50 до пола делаю,это легко.

[@АлексейЧернетченко]

... Дошел до =30 отжиманий(примерно=150/за тренировку) это я подымаюсь буквально с того света, был физ.уровень=3-х летнего ребёнка...... Как то, так парни.............

[@Дневниктренировок]

Где шторм? Я думал, сейчас он покажет класс-отожмется 100 раз.

[@mùsåhí-.-uki.ßëñæ]

раньше 50 раз раз было легко, потом как барьер...55..60 с натягом..вывод прост посмотрел тренировки с Костей Дзю и начал развивать методику отключения мозга. Твое тело может многое если уметь отключить мозг от тела. Мой результат 110 отжиманий за раз от пола...70 на брусьях

[@dm.va.6069]

очень классно рассказал: сколько я не читал про программ, но тут все супер рассказал! спасибо

[@ХайруллоКамилов-л6р]

По личному опыту могу сказать,если вы тренированный человек, но никогда не отжимались 100 раз, то в стрессовой ситуации вы сможете столько отжаться, например я раньше занимался по интернетным программам, которые показаны в начале видео, дошел вроде до 50 за раз, но один раз тренер за опоздание сказал отжаться 100 раз и я отжался, но правда на матах руки пружинят, и там легче, а сейчас просто через день делаю 10 подходов на максимум и 3 минуты отдыха, пока дошел до 82

[@themate252]

Если в жиме лёжа 100кг жмешь на 2-3 раза то 60кг 40-50 давнешь. Из этого вывод. Если хочешь научиться больше отжиматься, подтягиваться, приседать.... Надо заниматься с дополнительными весами. Чем больше доп вес тем больше сделаешь без веса. Это работает.

[@FilmReporter-ph8rd]

Есть два способа этого достичь, либо очень быстро дойти до этой цифры, но без тренировки так же быстро упасть до прежней цифры. Либо подниматься медленно и эту цифру Вы будите делать даже после длительного отдыха от тренировок. Все зависит от Вашей задачи.

[@ЕвгенийФедько-ю4ц]

Красава !!! 👍 развития и достижения поставленных целей !!! 😉

[@ghtkr2020]

"Плавномерно") Спасибо за советы, обязательно воспользуюсь

[@ppaul0601]

Отжимался в армии 100 раз на одном дыхании , прошло 10 лет , 40 еле еле делаю))))))

[@barracuda3938]

А давыдыч 1000 раз на руках стоя

[@dimaschernov6854]

про кріпатуру понравилось зачет лайк!!!

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

Мне 60 лет. 6 мая 2019 г. отжался 131.сделал чисто. Посмотрите на моём канале. Я начал отжиматься в серии 10 подходов по 7 раз через 1 мин.отдыха. Довёл до 10 подх. по 25 раз и всё также через 1 мин.отдыха. Всем удачи, может кому и поможет со временем сделать 100 отжиманий.

[@meyuoke4171]

Можете помочь составить мне программу? Мне 14 лет, сейчас отжимаюсь 27 раз при весе 60кг. Очень заинтересовал ваш подход.

[@dark6075]

@@meyuoke4171 а вы уже прибавили отжимание

[@dark6075]

Просто уже год прошел вот я тоже хочу добить 50 как вы 14 лет 59 кг

[@Марафонец.МССССР.Евгений]

@@dark6075 Всё получится. Только нужно заниматься регулярно и постепенно увеличивать нагрузки. Следить за самочувствием. Добавлять по одному разу в подходе только тогда, когда будешь легко выполнять прежнюю нагрузку и тогда будет результат.

[@Geravind_Meowung]

Не упарываюсь в надрачивание чисел. Всего раз пытался 100 отжаться - на 90+ сдох по дыхалке. Сейчас подтягиваюсь на изогнутом турнике (с ручками); отжимаюсь с уклоном (ноги выше головы); на брусьях можно отжиматься а-ля от пола, опускаясь ещё ниже "уровня пола". А дрочево на разы - тупой износ суставов.

[@johnystrannik5963]

Круто, большое спасибо

[@Kiev2139]

Олежа ты крутой!!!

[@AndreiSW]

*Самая рабочая схема для меня: пару раз в неделю отжимался до отказа, получалось 81-88-90-101* *Вот видео **kzbin.info/www/bejne/jIPYlax7rcmpqNE* *Далее буду работать над качеством*

[@22Sarvar]

Отдых надо 5-15 минут. Павел Цацулин. А это реальный эксперт.

[@ВладимирДубровский-ю4о]

Мне 58 лет, я не спортсмен, отжимаюсь 60 раз, если напрячься, то может 65, вот видео: kzbin.info/www/bejne/rnKvd5mJYs5jpZo

[@pitbrus9355]

Снимите видяху где кто нибудь из вас сотку жмет.замотивируйте нас)

[@glebricher9942]

Сотку кг??

[@ТатьянаРожкова-и4г]

Сотку отжима

[@ЛераКозлова-л2ч]

Снимите пожалуйста видео о том, как работать на лапах!)

[@ХилинскийИгорёк]

Тренируюсь по твоей технике вот результат 80 + kzbin.info/www/bejne/p6LCZZyqmqx5qcU

[@MrVitalik175]

Раньше за один подход отжимался 117 раз, сейчас еле-еле 80.

[@112-l2f]

Я, которая отжимается 40: 👺👺👺

[@СанжарКадыров-ч1г]

Я который отжимается 15 раз

[@СанжарКадыров-ч1г]

@VARMIR я чисто

[@sanctuary_of_soul]

Spasibo

[@haligali119]

Короче, в молодости на секции мы тоже начинали с 20-ки и несколько подходов. Разминка на ходу, упал отжался и дальше. И так тренер довёл нас до 100-ки за подход. Утром вообще не проблема была вскочить и 50 раз за 30 секунд на кулаках. Давно не занимаюсь но после одного видео решил себя проверить. Теперь 200 отжиманий каждый день после работы делаю подходами. Стараюсь быстро и резко на взрывную отжиматься. Сегодня ТРЕТИЙ день))) Как дойду до сотки- отпишусь.

[@alesandrolocatelli5919]

Видимо не дошёл

[@Look-and-say]

мотивации не хватило или забыл

[@uill_hartman]

Очень жаль, что нет продолжения истории. Парень, соберись, ещё не поздно )

[@zidanezaur]

Он ещё тренируется

[@B4_MiMo]

​@@zidanezaurон отписался... с канала

[@Victor-uq4rv]

Игорь Войтенко больше 100 может.

[@АндрейСухов-й7г]

Да много кто больше 100 может

[@ТатьянаРожкова-и4г]

Да ну?

[@CantPickTheNameIwant]

@@ТатьянаРожкова-и4г ну да

[@СаняГладкий-й1д]

Молодец, все правильно))) Кто не отжимается лайк ХД))

[@иваниваныч-п3ф]

Я четвертый. Хорошие советы, проверенные мною .👍

[@martinescobaro7954]

На кекусинкай 220 отжимался примерно через полгода тренировок если бы не бросил и 1000 отжимался бы

[@АлексейЧернетченко]

А как довести до=10 раз?!?!?!???!?!

[@ИванСоколов-щ5д]

Как отжиматься 100 раз, начать отжиматься

[@pussyboy3448]

Точно

[@device7879]

Мне 15 лет я отжамаюсь от 55 до 76

[@КлонАР-ф4х]

А где демонсирация? Слова без деймтвия это фуфло

[@muslimhanafi1274]

11 лет 70 отжиманий,таз не поднимал,грудью пола касался,хват на ширине плеч.Норм?

[@МУХАКЕР-ю7у]

Так я 200 смогу 14 лет

[@vvnvm9578]

Не могу 100 набрать, тока до 90

[@redbull2454]

Ну как успехи ? Ск отжимаешься? Или болт запил

[@thespectre7301]

@@redbull2454 пuздит

[@miufke_]

@@thespectre7301 +

[@ЧеловекВремя-э8ь]

Парень на заднем плане может не бить чёртову грушу?

[@АлексейИванов-ы4у1з]

как при отжимании можно травмироваться? D

[@eSkyCN]

Если не правильно делать, то можно растянуть мыщцу, а она, как минимум недели 2 будет болеть

[@Denis-kd5cs]

Здоров

[@desesperado6437]

Эдвард Бил, ты где?)

[@kripq9933]

Если ты очень выносливый то 10 минут

[@МаксимКлемешов-э2д]

А как отказаться от бутера на ночь? Послетренировок холодильник манит к себе!

[@ПавелДанченко-в4ц]

оставь на утро)

[@valiksimon]

Сьешь мясо(стейк) или курицу,или даже консерву рыбную в своем соку без хлеба с помидором или салатом не майонезным.Еще на пользу пойдет.Протеин и клетчатка

[@FilmReporter-ph8rd]

Когда-то, В оджиманиях на брусьях, с 35 раз я поднялся до 100 за 5 дней. У меня была такая задача и я её выполнил

[@oversgame7842]

Когда я был лет 12 папа обещал купить samsung note 8. Я от нуля подтягиваний с турника дошёл до 25. Отжимался 60 раз. Я делал даже тогда когда руки просто стали отказывать. Это всё за месяц. Но особое интенсивность появилось в последней недели. Изменно: отец уже хотел купить note 8 но продавцы консультанты сказали:"ВЫ ЧТО? ЭТО ЖЕ ТЕЛЕФОН ДЛЯ БИЗНЕСМЕНОВ! ЖАЛКО ЖЕ ПОКУПАТЬ ТАКОЙ ТЕЛЕФОН ДЕТЯМ! КУПИТЕ ЭТОТ ТЕЛЕФОН! НИЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТСЯ *указывает на A6+* ". После этого я просто забил на всё. Ну надо же. Бля, я учил на пятерку ходил в олимпиаду по математике и получил первое место в районной олимпиаде и так просрать всё. Ну нахер.

[@gravizapa888]

@@oversgame7842 судя по тому что ты пишешь, тебе все еще 12 лет и ты глуп.

[@АндрейСобакин-з7г]

На мой взгляд работа над одной группой мышц это полная глупость.

[@ТатьянаРожкова-и4г]

Наоборот чем больше руки качаеш тем больше в той группе выносливости

[@22Sarvar]

А есть разные отжимания. И почти весь верхний этаж работает.

[@aptekashevazat1664]

Внешне чем-то на Макгрегора похож.

[@redcardigan9663]

давай видео как сам сотню делаешь, как говориться пи#еть не мешки ворочать.

[@boxingteamalvares4427]

здравствуйте снимите пожалуйста проект "удары ногами для чайников " показывать удары ногами прямые, боковые и объяснять как ударит и.т.д думаю это будет всем полезно. В стойке я норм занимался боксом хочу развивать удар ногами..

[@weirdowoo9073]

Тот говорит видео снимает а тот мешок пинает тракторист за спиной,ничего не понял че он объясняет ха ха

[@Fesko-ly1wr]

Тот чел слишком медленно бьёт, либо устал либо допускает ужасную ошибку

[@Страйкер-г1м]

А вообще зачем отжиматься 100 раз? Что это даёт?!

[@Arsenmazafaka]

у меня максимум 35

[@linkun5962]

Эммм я делал 1000 повторений в течении 8 минут без отдыхов в быстрой технике и ниче там не закислилось

[@ТатьянаРожкова-и4г]

Ха врать все могут

[@иванфандорин-б1с]

Просто делаешь мне 41 я делаю легко 100раз

[@ТатьянаРожкова-и4г]

Мне 10 лет делаю 49 и я пацан просто с маменого телефона

[@иванфандорин-б1с]

Татьяна Сергеенко молодец!так держать 👍🖐️

[@СергейСтепанов-ц4ч2г]

В чем секрет?

[@иванфандорин-б1с]

Сергей Степанов да ладно смеяться сотку отжиматься это нетрудно прибавляй понемногу можно за месяц дойти я с армии так отжимаюсь у нас ксу больше были погран войска

[@Полосатыйежик]

В данный момент не могу отжиматься до 400. Но пытаюсь. После 350-360уже почти не могу

[@dokaadi5277]

Много слов мало толку

[@МихаилКороткий-ч1ч]

ты не пробовал, а говоришь толку мало

[@ХилинскийИгорёк]

Тренируюсь по твоей технике вот результат 80 + kzbin.info/www/bejne/p6LCZZyqmqx5qcU

[@Л.А.Г.А.Р.И.У.М]

я только 10 раз могу отжатся на кулаках раньше 20 делал

[@НикитаЛяшкевич-й7ж]

ЛАГАРИУМ ну ты мощный

[@НикитаЯрцев-ч8д]

Я первый комментатор

[@ars99943]

Он так себя ведет как будь то издивается над людьми Отвратительно его стил

[@romaman1948]

Бнсполезное видео

[@ПетрСтолыпин-м1ъ]

Обо всем и не о чем