Как отказ от сладкого повлияет на ваше здоровье. Стоит ли отказаться?

[@НаталияВладимировна-я8с]

Микробиота обязательно поможет человеку победить сладкое, оставить бананы обезьянам и перейти на альтернативные источники удовольствия )

[@Александр-ж3ш1о]

Здравствуйте. Спасибо за видео. Сколько воды в день пить ?

[@Doctor_Kuznetsova]

Благодарю. В среднем 1.5-2 литра, но зависит от веса и потерь жидкости: жаркий климат, тренировки с высоким потоотделением и т.д. Но здесь важно не только сколько пить, а и как пить. Лучший вариант - по несколько глотков каждые 20 минут, чем весь стакан-два воды за раз. А то все пойдет сразу через почки на выход. Но там много нюансов, в будущем запишу отдельное видео)

[@Александр-ж3ш1о]

@@Doctor_Kuznetsova спасибо, обязательно посмотрю видео про воду

[@ИринаН-в3м]

Спасибо огромное, Анна Сергеевна, за все Ваши рекомендации! Сегодня купила шоколадку без содержания сахара

[@Doctor_Kuznetsova]

Спасибо! Начало положено! Но в «шоколадках без сахара» могут быть серьезное подводные камни, связанные с сахарозаменителями. Иногда лучше себя не обманывать и съесть кусочек шоколада с обычным сахаром, чем продукты с искусственными подсластителями. Более тяжелых для переваривания организмом молекул сложно представить, пусть там и 0 калорий.

[@ОльгаМираниц]

Доброго времени суток, у меня на белый хлеб, сладкое - сахар крови падает. Постоянно низкий сахар. Помогите пожалуйста

[@Doctor_Kuznetsova]

Здравствуйте. Такая парадоксальная реакция может быть при начальных проявлениях нарушений углеводного обмена, при заболеваниях поджелудочной и др. Нужно сдавать анализы и смотреть, отчего так.

[@Doctor_Kuznetsova]

Можете написать мне в телеграмм более подробно о себе, и я скажу, какие анализы сдать.

[@НатальяОвод-п8э]

Очень много слов. Ничего нового я не услышала! Главное, сахар - это набор веса и загущение крови!

[@Александр-ж3ш1о]

В интернете есть мнение, что ложиться спать надо в 21 - 22 часа, потому что примерно в 12 ночи выделяется мелатонин. И если так рано засыпать , то такой режим сна полезнее, чем засыпать образно говоря в 2 ночи и просыпаться в 9 утра. Что думаете ? Если засыпать в 2 ночи мелатонин не будет так хорошо вырабатываться ?

[@Doctor_Kuznetsova]

Все совершенно верно. Гормоны подверженны циркадным ритмами, и что касается мелатонина, то его пик как раз приходится на это время. В 2 часа ночи тоже будет выделяться, но уже не в таком количестве. Поэтому если 1-2 раза человек ложится спать поздно - то не страшно, а вот на длинную дистанцию такие поздние засыпания не очень хорошо. Хотя, реалии таковы, что все мы ложимся поздно. Но надо стараться)

[@Александр-ж3ш1о]

@@Doctor_Kuznetsova благодарю за ответ

[@ЧеревковаТатьяна]

​Здравствуйте...согласна с вами полностью о тяжести составления меню с новыми ,неизвестными продуктами...но я и с известными не могу...не понимаю как мне все эти граммы кбжу высчитать правильно...совершенно легко исключила быстрый углевод,и мучное...но в остальном дурдом...и у меня возник вопрос ,вы индивидуально не работаете по разграмовке продуктов,их совместимости?составить меню,как технологическую карту(столько то,сколько сего?)?знаний во мне много,а применить не могу..мне помощь нужна

[@Яна9565]

Я правильно поняла,вы против сахзамов?

[@Doctor_Kuznetsova]

Здравствуйте, да. К стевии и еще некоторым отношусь положительно, а так там очень много вреда для организма. Подробнее посмотрите видео про кока-колу зеро. Оно посвящено именно негативному влиянию искусственных сахарозаменителей на организм: как на вес, так и на здоровье в целом

[@Doctor_Kuznetsova]

kzbin.info/www/bejne/qXnCgJeHerKNeZo

[@Яна9565]

@@Doctor_Kuznetsova Вот !Наконец-то правильный ответ услышала!А то замаяли этим кето,и всем навязывают сахзамы.. А к кето как относитесь?))

[@Doctor_Kuznetsova]

@@Яна9565 кето - жесткий вариант низкоугдеводной диеты, которая имеет очень много точек приложения, как минимум всем пациентам с сахарным диабетом на пожизненной основе. А вот кето может и имеет смысл на 1-2 месяца, но это довольно сильный удар по организму. Нужно смотреть индивидуально. На длинную дистанцию категорически против.

[@Яна9565]

@@Doctor_Kuznetsova Подписалась!Согласна с таким мнением!

[@Александр-ж3ш1о]

Анна, а сколько лет вы живёте без сахара ?)

[@Doctor_Kuznetsova]

Неделю😅 я сладкоежка, но свела к минимуму все сладости, иногда себе что-то могу разрешить, но без фанатизма и срывов) я из тех, кому комфортнее, когда дома есть запасы сладкого и психологически понимаю, что если очень захочется - то я смогу съесть какую-то конфетку. Но в основном мои сладости - это фрукты. А вот выпечку, хлеб намного реже употребляю, от этого было намного проще отказаться) так что я пока на пути)

[@Александр-ж3ш1о]

Если отказаться от сладкого, через сколько недель будут заметны улучшения кожи на лице ?

[@Doctor_Kuznetsova]

У кого-как, но в среднем через 2-3 недели могут начаться улучшения. У моей пациентки с акне за 3 месяца изменения питания, отказа от сладкого и мучного были заметные улучшения на лице, при том что серьезной терапии она не принимала. Но отказ от сладкого в данном случае - всего лишь один компонент этой цепочки. Важно и отказаться от алкоголя, улучшить состояние печени (если есть нарушения), убрать Фаст-фуд из еды, высыпаться, не переживать и др. Но обесценивать вклад сахара в проблемы с лицом тоже не будем!

[@Александр-ж3ш1о]

@@Doctor_Kuznetsova большое спасибо, вы всегда очень хорошо, развернуто отвечаете

[@НаталияАнтонова-т3ю]

Я не ем сладкое в любом виде, но результат, о котором говорят, не виден.

[@Doctor_Kuznetsova]

Значит нужно разбираться в вопросе глубже. И дело в других причинах

[@НаталияАнтонова-т3ю]

Честно говоря, я уже не знаю что можно есть. Мучное не ем, молочное не ем, сладкое не ем, мясо и рыбу не ем. Отчего проблемы вот вопрос?

[@Doctor_Kuznetsova]

@@НаталияАнтонова-т3ю а что не так с мясом и рыбой, почему их следует не употреблять в пищу? Молочные продукты тоже разные - натуральные йогурты, кефир, творог, сыры обладают огромной полезностью. А вот от сахара, сладостей и мучного каждому бы стоило отказаться (здесь мы не говорим о цельно-зерновом хлебе). Так что в зависимости от того, где у Вас есть нарушения и что беспокоит - там и копать.

[@Doctor_Kuznetsova]

@@НаталияАнтонова-т3ю плюс помним, что не всегда подрос в питании. Питание, безусловно, играет очень важную роль в организме, но есть и другие нарушения. И если их не найти и не устранить, любая диетотерапия может оказаться бесполезной

[@НаталияАнтонова-т3ю]

@@Doctor_Kuznetsova мясо и рыбу я не ем с детства. Не люблю. А молочку тоже скащали врачи, что не стоит употреблять, тем более ту, что продают в магазинах

[@spacehain]

Спасибо

[@ИринаАникеева-т2м]

Мы с детства знаем,что сахар вреден,Вы лучше расскажите,как отказатья? Так что это бла,бла,бла

[@Doctor_Kuznetsova]

Во первых, мотивация - половина успеха. Когда знаешь, для чего делаешь - проще пойти по этот шаг. А как отказаться? Взять и отказаться. И все. Перестроить свои пищевые привычки, чтобы было полноценное питание по всем необходимым макро- и микронутриентам. Когда все сбалансировано, тяга к сладкому намного меньше.

[@Doctor_Kuznetsova]

Но вы правы, я сделаю такое видео)

[@ИринаАникеева-т2м]

@@Doctor_Kuznetsova Спасибо за ответ,мне 60 лет и в течение своей жизни я много раз пыталась это сделать,но срывало крышу и я не могла себя контролироваь,сьедала по 5 пирожных сразу.Но полгода я от него всё таки отказалась,но при применении сахаразаменителя А это ещё больший вред.

[@ИринаАникеева-т2м]

@@Doctor_Kuznetsova В Советское время у нас были нормы ГТО,т.е.среднее между сильным физически и слабым.Легко было рассуждать сильному о мотивации перед слабым.Вы уж,простите,что я так резко рассуждаю,но за свою жизнь я много на себе экспериментов провела.,

[@Doctor_Kuznetsova]

@@ИринаАникеева-т2м без проблем! Я вас понимаю, и как раз в следующем видео постараюсь структурно ответить на главный вопрос, как все таки избавиться от тяги к сладкому, когда одной мотивации не достаточно.