Как перестать стесняться себя. Техники саморегуляции

[@marharytahlinskaya1165]

Охх.. Узнаю себя.. и то как меня воспитывали в детстве. Ужасно жить мешает, особенно когда есть и амбициозность и неуверенность, желание выделиться, показать себя и страх быть осмеянной, отвергнутой.

[@ВикторияМакарова-к4ч]

Мне помогает бороться со своей стеснительностью мысль, что не только я хочу понравиться людям и боюсь их, но и они так же хотят понравиться мне и боятся меня. А ещё есть очень много людей, которые любят меня не смотря на мои недостатки и другие тоже полюбят.

[@ВладиславЗаздравный]

Еще слышал такой совет по борьбе со стеснительностью: Делайте то, что хотите ВЫ, а не то, что, как Вам кажется, хотели бы от вас окружающие.

[@__dnevnik_rosta]

Это очень тяжело перебороть

[@Светлана-ю2д4б]

Мария, спасибо!! Какие вы вскрываете глубины, о которых я смутно подозревала! Вы успокаиваете и раскладывать по полочкам то, что было в смятении. Будьте с нами, пожалуйста.

[@АлияДауленова-р7у]

Вы просто.... нет слов у меня. Вы как мама) моя мама меня упрекала с детства, но я ее понимаю, сложная жизнь ц нее была. Но именно комплексы и не полноценность некая осталась. Слушая вас, стараюсь вникать в суть и в каждое слово. С вами очень очень тепло. Вашим детям здорово повезло в этой жизни😍😇

[@marinagovorova1600]

Вы очень доходчиво все обьясняете, вас приятно слышать, все вполне доступно... Благодарю вас за ваши лекции!!!

[@MariyaNosova]

Я рада, что это Вам полезно)

[@serg1941]

@@MariyaNosova себя надо одобрять Не правда ли ?

[@Гестия-в4ж]

Очень хорошо, всё понятно, Мария, спасибо, вы раскрыли природу этого явления!!! И эта зараза по цепочке передаётся от родителей к детям.. Мой сын тому подтверждение, это уже четвёртое поколение, начиная с моей бабушки. Я научилась выступать публично и могу сказать и сделать, что считаю нужным. Но полностью наверное от этого не избавилась. Хочу поделиться своим опытом, как преодолеть это качество: танцуйте, музыка должна вас захватывать эмоционально, нужна настоящая, хорошая музыка. И, когда вы дома бываете одни, тренируйтесь разговаривать, разминайте губы, мышцы лица. Кроме того что мы осознаем умом, нужно снимать зажимы в теле. Это важно!

[@ИринаИвенкова]

Совершенно верно про запугивание родителей ,которые не могут защитить и всего боятся, прямо как у меня.

[@ПростоМалика-д9ы]

Мне мама так же говорила, не заставляйте ее она ранимая и стеснительная, она не сможет в детстве Теперь все мне расхлебывать теперь обратно👏

[@irenedok4167]

Моя мать меня всегда везде пихала помимо моего желания: в разные конкурсы, выступления. Я жила в маленьком городке и примелькалась. Взрослым было всё равно, а вот дети дразнили, коверкая фамилию, т.к. знали из-за выступлений и объявлений конферансье, как меня зовут. Я стала после этого стесняться и бояться людей. Если на улице дразнили за мои успехи (сейчас я уверена, что мне банально завидовали, хотя в детстве я не могла понять, что я могла сделать всем этим людям плохого?), то дома отец ругал за провалы и за то, что я где-то что-то "не дотянула", "не дожала" до его ожидаемого уровня (недостижимого и завышенного во много раз). Как итог, я вообще закрылась в себе и старалась нигде "не отсвечивать". Если бы я понимала последствия активной общественной жизни и самостоятельно принимала решения, Участвовать ли мне в том или ином конкурсе, то, наверное, намного спокойнее воспринимала бы подобные проявления незнакомцев, но это надолго мне испортило жизнь. После 9 класса я решила обнулить свой жизненный опыт, поскольку перевелась в лицей и творческую атмосферу, однако заметила, что многие блоки остались с детства. Только недавно после общения с моим психотерапевтом я научилась не только позволять себе быть где-то лучшей, но и быть "плохой". Я дала себе такую установку: "Если совершенно "неидеальные" люди любимы и счастливы, а стремящиеся к идеалу, как правило, почти всегда несчастны, то нафиг мне такую "радость" в виде невроза. Хочу быть "наглой" и счастливой. Хочу, чтобы меня любили за недостатки, а не за достоинства - так каждый дурак сможет "любить". Родители мне этого не позволяли, а я себе это позволяю." И стало понемногу отпускать. Ушёл внутренний зажим. Что характерно, что-то действительно мешающее мне жить из недостатков стало проще находить, признавать и исправлять, поскокльку мозг не метался испуганно по черепной коробке с воплями: "О, боже! У тебя есть недостаток! Это недопустимо! Это катастрофа вселенского масштаба, тебя же никто любить не будет, а те, кто любил, поймут, какое ты говно, и бросят тебя! Немедленно от него избавься, сейчас же, иначе ты недостойна вообще находиться под этим небом!" Появилось время и силы на то, чтобы спокойно взвесить варианты решения и вообще, нужно ли мне от этого избавляться. Ушло самоедство. Возможно, я стала где-то резче, но теперь я себе это позволила: лучше я сразу дам понять, чем я недовольна (мне запрещалось с детства выражать недовольство и несогласие, хотя я всё равно это делала, за что огребала от родителей и умножала внутреннее давление. Как у собаки Павлова возник условный рефлекс - "негативные эмоции-наказание, нельзя"), чем буду терпеть и кипеть внутри, поскольку эмоциональность всё равно из меня никуда не деть. Это людям не нравится, особенно тем, кто так же, как я, с детства задёрган табуированным негативом, но кто не может открыто выразить своё несогласие.

[@MariyaNosova]

Хорошо, что Вы это проработали.

[@julietta8316]

Мне кажется родители таким образом заложили перфекционизм, и в итоге сейчас мы сами себя критикуем, сами не дотягиваем до какого то уровня идеала, хотя это был идеал родителей.

[@ДневникАтеиста-ф6с]

Очень интересно написали.

[@КсенияГобелко]

Благодарю Вас Мария! Вы очень светлый и добрый человек и очень помогли мне! Я ограничена в возможности ходить как все нормальные люди и внешне, это заметно. Сейчас я поймала себя на мысли, что именно из-за этого редко выхожу куда-либо и бываю в компании незнакомых людей. Все обращают на это внимание и задают неудобные вопросы. Надеюсь Ваш совет поможет мне обрести свободу в общении с другими людьми. Здоровья Вам и всех благ!

[@MariyaNosova]

Одним советом тут не обойтись. Могу только сказать, что если Вы сами станете меньше обращать внимание на свой недостаток, то и люди реже будут это замечать. А вопросы задают только невоспитанные люди.

[@elenachizhikova5536]

Вы самая лучшая психолог на свете!😘

[@Nas_elito4ka]

Благодарна вам👍🌺

[@tonymoskva9917]

Спасибо, Мария!

[@tatyanasokolova9015]

Вы молодец!!! Очень приятный голос... И видна эмпатия

[@MariyaNosova]

Спасибо)

[@auf-dem-weg4940]

Мария, Вы излучаете тепло и добро! 💖🌹🌹

[@irinaswecha7933]

Спасибо за проработку этой темы. Вы правы - одного просмотра мало, нужно посмотреть несколько раз.

[@poorlypoorly9309]

Спасибо огромное! У меня стеснение внешности. Капец, я себя очень комфортно чувствую, пока не посмотрю в зеркало. Никаких физических отклонений нет, но я не могу принять своё лицо. Всегда во взгляде в зеркале: ну, посмотри на себя, ну кто ты такая, ужас. И всё, не могу потом долго прийти в себя.. всегда себя сравниваю. Я понимаю почему так происходит, меня всегда сравнивали с моими сёстрами, типа какие красивые, а! А мне ни че го не говорили. Просто заставляли учиться на 5. Пиздец, простите. Надо работать над собой, это труд, потому что так сваливать все свои комплексы на родителей уже не катит, нет смысла. Поэтому ещё раз огромное спасибо, Мария!!!!!! Смотрю все Ваши видео. Учусь быть собой.

[@ДневникАтеиста-ф6с]

Наверное на самом деле очень хорошенькая😁

[@ЛарисаКирик-ы9э]

Такая же хрень!!😘

[@natachanatacha532]

спасибо Мария. Вы очень приятный человек.

[@bystreetsky]

Замечательное видео! Огромная Вам благодарность, Мария! 🌈☀️

[@MariyaNosova]

Пожалуйста)

[@auf-dem-weg4940]

Мария, большое спасибо Вам! Вы очень доступно объясняете! У меня поет душа)))🌷🌷🌷

[@olenatymoshko6102]

Мария, спасибо за ваш труд -- прекрасные видео: доступные, полезные, с ценным смыслом!

[@Aa-nz1kp]

Мария,спасибо ВАМ очень актуально и полезно!)

[@uraaaa7506]

Какая же Вы молодец!!! Спасибо Вам от всей души!!!!

[@РавильФатхуллин-у1д]

Так с интересном смотрел, аж настроение поднялось)

[@Юлія-л8о]

Спасибо, Мария. Очень нужная тема. Люблю ваш канал - здесь столько тепла и уюта.

[@ТакЗовут-ф3к]

Благодарю! От сердца!

[@Тф-3т4б]

Мария благодарность за видео - хорошая тема ! ❤

[@Гестия-в4ж]

Мария, спасибо!!!!!

[@tatyanasokolova9015]

Класс... Хочу со всеми своими недостатками делать то, чтоя хочу)))

[@ОляШипулина-ж9р]

Вы замечательная! Спасибо!

[@tatyanabychkova1013]

Благодарю! Вы мне помогли!

[@ПЕТРО-ц5м]

Отличное видео, все рассказали просто и понятно, благодарю

[@user-mg8yy8cb6j]

Очень сильное видео, спасибо большое!

[@osyasa6255]

Спасибо. Все время воспринимаю себя негативно. Очень далека от того что вы говорите но стараюсь принять себя. Это чудовищно тяжело

[@MariyaNosova]

Тяжело, потому что связано со страхами. Прорабатывать надо именно страхи.

[@ВикторияВоронкова-у4о]

Спасибо, очень позитивное видео😊❤

[@ТатьянаБеликова-и5л]

Большое спасибо, всё по существу, проблема серьёзная, очень мешает жить... Хорошая поддержка! Делаю глубокое дыхание животом, пока помогает))

[@MariyaNosova]

Приходите еще на трансляции

[@ТатьянаБеликова-и5л]

Обязательно!)

[@julietta8316]

Спасибо большое ❤️ !

[@uraaaa7506]

Пока рано говорить помогло или нет, но точно успокоился и стало легче

[@nnoffs6259]

Очень понравилось и помогло.большре спасибо

[@АидаФаисханова]

Спасибо вам большое

[@samsungsumsung554]

Спасибо Вам!

[@iren_resho]

Ну и светлая женщина 🌷

[@zinaevichka7334]

👍😘приятный голос. Спасибо❤️

[@АрзуНиязова-ъ1р]

Как вы правы!!!😔

[@ronijava9692]

СПАСИБО!

[@ДилдораМахмудова-м7й]

Спасиба вам

[@Наталия-я8ч]

И тут классным будет совет из мультфильма "13й чертенок": " Любить себя, чихать на всех и в жизни ждет тебя успех! "

[@elissham]

Огромное спасибо!🌺🌺🌺но вот 3 пункт “меня достаточно” не совсем поняла🤗

[@helenausten2885]

Так и есть, так и было в детстве. Хоть у меня и отличная мама

[@Кошарэль]

Как же это все про меня!

[@MiyaviLeto]

Спасибо большое)

[@АллаРусецкая-н1ъ]

Спасибо.

[@natalyabudakci2208]

Я аж расплакалась все про меня я уже не могу так жить .замкнулась не чего не интерисуюет хочу стать немой и глухой .как тяжело быть такой стиснительной и не как не могу побороть себя

[@АллаРуссу-л2ж]

Потихоньку вылезайте из "панциря"...сначала запишитесь на курсы: риторики/танцев/театральный и.т.д.

[@Публичныйканал-р9з]

Спосиба вам

[@katyakaterina5232]

Спасибо

[@еленакириченко-о9р]

Мария спасибо. Как прорабатывать страхи?

[@avramlinkoln5321]

В чем причины таких состояний родителей? что за этим стоит ? как это исправить?

[@ДенисСимонов-э7я]

Да, недостатками мы богаты.)

[@LinSoir]

Спасибо, *** у меня проблем Огромное спасибо, реально

[@АринаТкачева-ц8с]

Нет уж, я в детстве любила себя и принимала все свои недостатки,черта с два я когда-нибудь поверю,что мне с ними светит что-то хорошее, наслушалась, спасибо! И кстати, что меня всегда убивало, это то, что у других и были недостатки,но они были не мешающими им, это такие мелочи. В основном характер, речь. А я была лучшая внутри, простая,уверенная и весёлая,но не идеальной внешности, даже страшной, "уродкой", мне нередко говорили, везде, а я все понимала и принимала себя и веселилась, и каждая безродная собака мне указывала на это так,как будто это недостаток моего ума. Поэтому я пас любить,влюбляться,дружить,слушать и вовлекаться. Бывало и такое, что мне на улице скажут, какая симпатичная, или сопоставят голос и черты лица, в основном это всегда,клгда ресницы накрашу), и говорят, ты красивая, или какпя красивая, я всё чувствую, когда как и кто подумал. Черта с два я поверю в слова, что все хорошо со мной и все в порядке. Это как будто я чего-то просила, а мне говорили нет, а когда я передумала,перегорела, мне предлагают "ну ладно,на,бери", а мне уже не хочется. Я с детства такая гордая,но я не считала это гордостью, а мой папа всегда мне говорил "не гордись.." а я даже не понимала, что он имеет ввиду. Мне не надо если. Причём тут гордость? Вот и отсюда тоже неуверенность берётся, когда другие лучше "знают", что с тобой такое, и один, второй,третий говорит обо мне то, чего я в себе не замечаю, одно и то же, чего не чувствую, соответственно, я задумываюсь о том,что это правильно то,что они говорят, ведь нередко они компетентнее меня в конечном итоге. А сама так не чувствую и интерпретирую не так это чувство. Кто прав? Вот несколько человек,не сговаривавшись утверждают,что мне нужен какой-то парень, а я так задумываюсь, а в уме там 10% увлечённости, остальное привычный тлен, и вспоминаю, как я рассказывала всем, что мне написал валентинку,нарисовал одноклассник во 2 классе, и мне говорили "гордись до пенсии" девчонки,хд, это было резко, но я так воодушевоенно рассказывала) вот такой же и это интерес. Это всегда интересно. Может, они примеряют на меня свою эмоциональность, восприимчивость? Или это так выглядит, а может это так и есть? Тогда почему я так не чувствую, может, я еекомпетентая в своих чувствах? Если я отказываюсь от чего-то во второй раз, то это в 5% случаев по гордости, обиде, в остальном просто нарушение каких-то планов. Хз. Но я чувствую так, а другие говорят не так, в итоге, сходятся все в одном мнении. Иногда вспоминаю случай, когда я уперлась глазами в руки и оперлась короче на колени локтями, подняла голову, а девчонки мне говорят "ты плакала?" я "нет", "да дА, ты плакала" и такое какое-то превосходство что ли было в их "обвинении" а я начала оправдываться(недолго, потому что оказалось бесполезно, они твёрды в своём), что это не так, не потому, что это плохо, или страх показаться плаксой, слабачкой, а потому, что это неправда, а я люблю точность и правду. Но это оказалось тщетно) я чуть чуть глаза надавила тогда, они покраснели. Что я типа такая принципиальная показала слабость, "человеческое" лицо, и так часто) мне говорят, "все понятно, ты то" а я закипаю "нет, я не то!". И кстати, судя по себе, мне дают худшие и неприятные оценки, для меня, а я, судя других по себе, всех оправдываю) ответ: я Констанция)

[@ДневникАтеиста-ф6с]

Вы подросток?

[@ardenx7070]

Здравствуйте, Мария. Расскажите отдельно про дефект речи и можно ли стать действительно успешным человеком при таком раскладе обстоятельств.

[@MariyaNosova]

Уточните, о каком дефекте речь.

[@ardenx7070]

@@MariyaNosova лично у меня проблема неумения выговаривать букву "р" (в детстве не занимались родители, а во взрослом периоде из-за неразвитой уздечки язык не становится в то положение, которое нужно) хотелось бы в общем узнать, думаю, у тех, кто заикается или шепелявит чувство неполноценности одинаковое

[@MariyaNosova]

Эта особенность не мешает понимать Вашу речь. Это значит, что можно стать успешным и что Ваша успешность не зависит от речи. Если Вы не хотите стать диктором, конечно)

[@АринаРозанова-ъ1ф]

Самые лучшие примеры, это госдума.... Что хотят, то и,, творят,, и чихали они на всех и всё... Вообще не,, парятся,,... Если, каждый так будет делать, то мы будем в каком обществе жить, вернее выживать.... Что то мне кажется в ваших советах не всё так уж безупречно... Я знаю одного великого человека, но он себя так не ведёт... Да, он всегда делает, то что считает нужным, но не во вред другим... Какого будет кампании, куда притащится человек, которого не 🙄звали/но он же хочет там быть/... И самому ему это потом будет приятно вспоминать? 🤔По моему, навязывать своё общество, это называется.... А вообще есть принцип: не делать людям, того чего вы бы не хотели, что бы делали вам... Это лишь мнение, ничего более.

[@ТаняКаретникова-ъ4з]

ЗДОРОВО!:)БРАВО Вам,Мария!:)Мария,извините меня за такой вопрос:у Вас были ПРОВАЛЫ и ПАДЕНИЯ в жизни,глобальный тупик и "позор"...?Интересно Ваше мнение о ведических жёнах и об этой пропаганде быть не трезвой,сильной,земной ЖЕНЩИНОЙ,а "небесной" ведической женой,во всём зависимой от мужчины....Интересно было бы в трансляции обсудить эту тему!:))

[@MariyaNosova]

Таня Каретникова Хорошо, возьмем Ваш вопрос на трансляцию.

[@ИринаЮргель-г9г]

ведические претворяхи , рано или поздно с голода умрут ....или претворяться перестанут....

[@sovafotina2964]

Есть и врождённая стеснительность.

[@user-mm2wk7cn3b]

Да. Наследственная.

[@Leopardessa9597]

Да уж, первыми людьми, которые портят психику своим детям являются наши родители, очень жаль, но исправить ситуацию бывает почти невозможно!

[@Saka_diska_remont_denov]

Класс

[@LinSoir]

*родительской структуры* Как мииило (///▽///)(*´>д

[@alessandro79023]

Теория раскрыта, но не практика, больше это похоже на рекламу закона притяжения или самовнушение, автор просто предлагает поменять негативные установки на позитивные, только одного самовнушение мало.

[@MariyaNosova]

Многим оказывается достаточно, а результат зависит от конкретного человека. Кому-то этого будет мало, а про закон притяжения речь не идет, я занимаюсь классической психологией.

[@Mira69]

Вы не затронули причину токсичной матери, которая внушает ребенку, что он не такой, не красивый и тд, у других дети как дети. Или неуверенных матерей, которые свои комплексы на детей транслируют.

[@saule2402]

Как правы на счет того что родители в детстве не защищали, как научиться защищаться в 44 года?

[@MariyaNosova]

Посмотрите плейлист на канале "Личные границы"

[@АринаТкачева-ц8с]

Блин,втянута голова в плечи это сутулость!))) не оскорбляйте нас) я например над сутулостью работаю.

[@MariyaNosova]

У меня нет цели оскоблять. Мне надо донести причинно-следственную связь, вывести на уровень сознания. Многие вещи после этого самостоятельно улучшаются.

[@АллаРуссу-л2ж]

У меня сутулось из-за компьютера, работала за ним по 12 часов

[@alinakononova3905]

Телесные зажимы нами иногда не осознаются. При работе с психологом начинаешь их чувствовать и после проработки проблем могут уйти внешние признаки.

[@СВЕТ-щ7в]

Ну Вы ващще...Вас по ЦТ надо показывать вместо Малышевой,но это н ереально,комуто не интересно что бы МЫ ВСЕ были психологически,психически и эмоционально здоровыми самодостаточными людьми.....мне так кажется судя по нашему ТВ.

[@Sveta-hd7]

или в президенты!

[@dmitry5276]

ЧАСТО

[@ТатьянаМаксимова-х6ф]

Спасибо ❤