Как я питаюсь для того чтобы похудеть или мой приблизительный ежедневный рацион

[@ЕвгенияМарсовна]

Согласна с 3 разовым питанием и что это эффективнее для похудения, нежели постоянные перекусы, вот отрывок из одной статьи "Не менее интересна и взаимосвязь режима питания и гормональной системы. Довольно часто встречаются советы есть 5-6 раз в день, мол, худеющим показано дробное питание. Но мало того, что такой режим напрягает пациента чисто психологически (попробуйте думать о еде днями напролет), но и вызывает пагубную привычку все время что-то жевать. Но страшно не только переедание. Многоразовое питание изменяет гормональные сигналы, вмешивается в механизм, который сжигает жир, влияет на работу печени и отправляет калории в жировые запасы. Полное время переваривания средней порции пищи составляет примерно 5-6 часов. И не так много случаев, когда надо питаться чаще"

[@marymironevich]

Евгения , спасибо за статью я придерживаюсь такой же точки зрения на личном опыте,я такой информации перелопатила кучу , пока нашла свой путь к здоровому весу , а вот ссылки посохранять ума не хватило)))

[@marymironevich]

@@ИринаДюгованец у меня гастрит с повышенной кислотностью был, у мужа язва была ,в армию даже из-за этого на взяли. Сейчас чувствуем себя отлично в т.ч. и наши ЖКТ .В 2005 году дали нобелевскую премию за изучение бактерии вызывающей гастрит и язву . И конечно, если есть любые проблемы со здоровьем, в т.ч. с ЖКТ , то только к врачу .

[@СветланаКулакова-к1п]

😊

[@bailex5646]

сомнительно то, что 3х разовое питание самое то что надо, а дробное 5-6и разовое противопоказано и пагубно влияет на гормоны и психику. эволюция современным (и)диетизмами не страдала когда нас создавала. врятли наши предки мамонтоеды заботились о правильном 3х разовом питании. а времени с тех пор прошло не так и много, не сильно мы от них отличаемся физиологически. поэтому кому удобней 3 раза в день питаться, а кому и 6-7. вреда и польза в обоих случаях одинаково.

[@Надеждасивцова-л2и]

Мария тоже делает два прекуса и по факту это 5 раз прием пищи

[@nanakolonytska1504]

Господи, я в каждом вашем слове узнаю себя. У нас по возрасту пол года разницы, роды, стресс, вес. 114 кг. Нескончаемые попытки похудеть. Мысли, что все могут, а ты тряпка. До многого я дошла, как и вы. Продала весы, ушла из всех спортзалов и решила что больше не потрачу на это и копейки. Много ходьбы, исключение продуктов. Срывы. Спасение ребёнка от новогодних подарков путём их поглощения. Я слушаю вас и просто вижу себя. Я на маленьких шажках с апреля. Похудела уже на 4 размера одежды. В кг, правда, не знаю. Нашла у вас то, чего мне не хватало для финального сложения пазлов. Рецепты реально простых блюд и осознание, что я не одна такая. Спасибо вам огромное и человеческое. Что однажды перебороли себя и сняли первое видео

[@momoftwosons6244]

Мария, спасибо вам за вашу честность, открытость и умение так грамотно выражать мысли! Вы умничка! Смотрю ваши видео постепенно. Пока идет ролик, высвечиваются подсказки с новыми вашими видео и так приятно там видеть ваше молодое, бодрое лицо с ямочками на щеках! И невольно осознаешь в этот момент, что человек не сдался, не сбился с пути, а с каждым днем становится все лучше и лучше! 😘 Я пока на этапе "толстая тряпка", но обещаю прийти к " лучшей версии себя "! 😍

[@marymironevich]

Большое спасибо за Ваш отзыв и такие добрые слова!❤Очень приятно!Рада помочь!🌹🌹🌹

[@etoia132]

Ну как, пришли? Если не секрет 🤗Интересно очень

[@lydiagkampaeridou215]

Спасибо за мотивацию хотя я уже не молода есть у меня 5 прекрасных внуков но послушав Вас хочется оторваться от своего друга -дивана и начать жить поновому !

[@marymironevich]

Лидия, такие слова лучшая оценка и мотивация для нас.Спасибо за поддержку 😘😍

[@НатальяХаликова-д7ы]

Какая молодец,я поздно поняла все это.больше 20 лет периодически то похудею,то поправлюсь.у меня тоже осознание пришло.изменила питание и худею потихоньку.диеты тоже не для меня.это образ жизни

[@ЛюдмилаЕзутова]

Мария, дорогая ты наша. Я начну с 12 января . Даже если это никому не интересно, но я для сына своего это сделать попытаюсь

[@ValentinaValieva]

Как результат?

[@ГульнараАхметова-й7т]

Машенька какая вы молодец я нахожусь вашем сообществе и все ровно смотрю ваши видео ранешние ,мне нравится как вы все честно рассказываете я слушаю вас и с улыбкой вы такая приятная молодая женщина

[@makesha1955]

Машенька, ну какая же ты прекрасная! Приятно так слушать! Спасибо, что вы стали блогерами!

[@ТатьянаЗ-щ7ы]

Маш, от твоей искренности и настоящности сразу хочется с тобой подружиться и уже точно не расставаться!!!

[@ИринаБурова-э2о]

Мария, спасибо Вам за Ваши :оптимизм, честность, доброту, за Вашу открытость и такую полезную информацию. Мне 55 лет, стройнеть начала с 96,8 кг. С Вами это делать одно удовольствие. Мира, добра и всего наилучшего Вам и Вашей семье.

[@marymironevich]

Ирина,большое спасибо за добрые слова и пожелания от всей нашей семьи!Рада помочь!❤Взаимно!🤗

[@elenak4851]

Маша, вас очень приятно слушать. Вы настоящая и живая! Спасибо за то, что дарите вдохновение!

[@marymironevich]

Елена, огромное спасибо за такие слова. 🤗

[@olyk51]

Супер позитивный и полезный канал!!! Огромное спасибо! Смотрю и слушаю с удовольствием!

[@marymironevich]

Ольга, большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы!

[@АленаВолкова-т8ъ]

Рада что попала на ваш канал)Из своего опыта знаю что то о чем вы говорите 100 % работает.Я так похудела за 2 года на 21 кг.А сейчас я кинулась на подсчет каллорий и тренажеры .Вроде стараюсь а вес стоит.От тренировок болит спина.В общем вы меня отрезвили))Куча денег уходит на модное правильное питание а толку мало.Лично про себя сейчас пишу.Может кому то это помогает и есть возможность финансовая.За супами соскучилась а то грудка и салат достали)))

[@marymironevich]

Алена , здравствуйте! Огромное спасибо, что поделились своим личным опытом! Я тоже кучу денег потратила на фитнес и на "ПП". И конечно соблазн похудеть побыстрее очень силен , особенно, когда вокруг такая навязчивая реклама .

[@tamaradrakon2414]

Маша,как я рада что я нашла ваш канал.Увидела несколько последних и обрадовалась,что я нашла именно то что мне нужно.Все очень просто и доступно ты рассказываешь.Теперь начинаю смотреть все видео с начала.Я прямо вдохновилась.Удачи вам Машенька и нам вместе с вами .

[@НатальяНевмержицкая-й7и]

Мария, спасибо за чудесные рекомендации, очень сильная мотивация! Успехов и удачи во всем 👍👍👍🥰

[@dashinyushka]

Благодарю. Начинаю сегодня с 116 кг. Мне 52 года. Исключаю сахар и ручное. Ваши предложения по питанию подходит. Все записала. Много видео пересмотрел. Благодарю. Всем Добра

[@rozairpin]

Сил Вам и терпения!!😀

[@ТатьянаГончаренко-ш3п]

Обалдеть. Спасибо за мотивацию!

[@Татьяна-х2ъ5щ]

Спасибо,Мария,за очень полезную информацию.Ты нашла для себя оптимальное,комфортное похудание и спасибо за то,что поделилась с нами.Уверена,что таких мыкающихся в похудании как ты была,найдется не мало.Я,например,одна из них.Однажды мне удалось похудеть за полгода на 30 кг,но теперь я ненавижу творог,который я ела ежедневно на ужин,чай зеленый и горький шоколад,курагу и чернослив.Приходилось во многом себя ограничивать,поэтому и удалось похудеть.Но спустя два года я успешно вернула вес,так как вернулась к привычной еде.А так как мы знаем, что запретный плод сладок,то нас постоянно и тянет к нему.Поэтому,как показывает опыт, тише едешь-дальше будешь.Ключевое слово-постепенно,но уверенно.Согласна с твоими принципами питания.Главное,что имеешь результат.Рано или поздно цель будет достигнута,я в этом уверена и от души желаю тебе удачи и успехов,дорогая!

[@ЕленаСтайл]

Татьяна, а можете подробнее рассказать о той диете?

[@ОльгаДерябина-ж6ы]

Мария огромное спасибо 🙏, я за два месяца с вами тоже хорошо похудела.

[@ИринаК-х9т]

Вы умничка 🤗

[@ЛюдмилаПанкрате]

Спасибо тебе,Машенька за это видио. Очень позитивно. Вдохновляет и ободряет.

[@nataa4151]

Благодарю ). Смотрю вас как сериал). Сериал «Мария»))), и мне очень многое отзывается. И ваш путь и ваш подход. На сегодня я вешу 100 кг. Очень хочу надеятся, что это мой максимум. ( хотя я так же думала и в 80 и в 90😅🫢😎). Ваши видео реально вдохновляют, и расслабляют, и успокаивают) ❤️‍🔥💓🙏🏻 всех благ

[@ЛюдмилаВата]

Машенька,какая ты молодец.Ты ,чем больше худеешь,тем красивее и милее становишься.

[@НуржамалСарбасова]

Доброго времени суток,спасибо за ваши подробные видео. Вы говорите про 3 х разовое питание и тут же говорите что мду приемами еды перекусываете яблоками вот оно и есть 5-6 разовое питание!!!!🤩

[@inagaliaev3205]

Здраствуйте. Очень приятно Вас смотреть. У Вас хорошее чувство юмора. Приятно кушать и худеть. Будем стараться вместе. С уважением Инна

[@marymironevich]

Инна ,здравствуйте! Я очень рада, что нравятся наши видео. И конечно будем худеть вместе )))

[@ЕкатеринаТерентьева-д6ю]

Машенька пересматриваю Ваши видео. Восхищаюсь. С уважением Ваша подписчица. Привет из Москвы.

[@marymironevich]

Екатерина,большое спасибо!❤Очень приятно!👍🤗

[@НатальяАн-к5э]

Дорогая Мария! Сегодня впервые попала на Ваш канал - я в восторге! Буду делать как ВЫ - во всяком случае постараюсь! Удачи!

[@НадеждаПанюкова-щ8д]

Молодец, Маша! Я рада, что нашла ваш канал.

[@olgamaksimova9788]

Вы лучше всех диетологов!👍👏

[@СабинаГусейнова-р3й]

Привет вам из Баку!!!Спасибо большое за ваши видео,постоянно пересматриваю их.Кое-что готовлю😀Вы очень позитивная,вас очень приятно слушать.Удачи вам!!!

[@ЮлияЗинченко-я4г]

Маша спасибо за ваш канал. Очень много всего перепробовала. Голова забита всякой ерундой. Вы просто мой ангел. Помоему я прозрела. Удачи вам и буду дальше брать с вас пример)))

[@ТаняТатьяна-д6щ]

Очень позитивное видео!!! Мотивирует на успех!!! Лайк и подписка!

[@marymironevich]

Татьяна, огромное спасибо за такие теплые слова! Добро пожаловать на канал)))

[@АнастасияНоренко-ю2н]

Спасибо, вам большое за такие полезные видео! 👍 👍 👍 Очень интересно, много много интересного рассказываете. 👏👏👏🙏🙏🙏

[@СвітланаІванова-у5ю]

Солнышко, счастья Вам и здоровья!😘👍👍👍👍👍❤️❤️❤️🙋‍♀️

[@marymironevich]

Большое спасибо!Взаимно!❤

[@ТаяПедченко]

Огромное спасибо за Ваши советы,я много чего перепробовала,но все оно монотонное и повелось оказывается можно кушать и худеть.

[@marymironevich]

Тая,можно!👍❤

[@ОльгаВивьен]

Маша, спасибо за информацию! Вы умница!

[@РайскаяПтичка-п7ж]

Машенька,какая ты классная!

[@marymironevich]

Алла, огромное спасибо 🤗

[@BozhiyeSolnyshko]

Я питаюсь 5 р. в день, подругому никак🤷‍♀️ При холицестите нужно есть каждые 2,5-3 часа. Т.е 5-6 р. в день, чтоб хорошо работал желчный (опорожнялся). Вес тяжело уходит потому что люблю сладкое. Заглушаю сникерсом стресс от войны😢 Надеюсь скину до апреля лишние 6 кг, которые наела от депрессии Вес 70, рост 168 см, 46 лет

[@natalianat3469]

Главное- постепенно, не резко. Привыкнуть что это другой стиль жизни навсегда, а не диета.

[@НатальяКорнева-р3д]

Круто!!! Тоже уже так хочу)))

[@ЛидияСамойлова-к9т]

Спасибо,что так подробно.Жду продолжения про Ваши закупки,еще интересно мне что Вы сказали что экономите на ваших покупках Ятоже сейчас стараюсь экономить,но чтоб семья не страдала,и про майонез тоже расскажите.Заранее спасибо))

[@marymironevich]

Большое спасибо за интерес к моим видео, на следующей неделе обязательно все сделаю.Хороших выходных)

[@РейханДжалилова]

Мария огромное вам спасибо вы просто молодец

[@marymironevich]

Большое спасибо!🌹🌹🌹

[@amphitriteru]

Тоже слышала от врачей что надо питаться три раза максимум один небольшой перекус

[@ЕвгенияСиротина-ч9к]

Класс с!! Мой сынуля говорит прикабельки

[@sawwqpolik]

Очень понравилось. Спасибо.

[@ЕленаМанулик-й8ю]

Привет,ой,как же я мечтаю похудеть,стала смотреть Вас,мне нравится,все довольно ясно без бла бла бла...Мариночка,как же перестать есть хлеб!

[@солнце-ч6м]

делайте себе хлебцы из овсяных и пшеничных отрубей .

[@natalitak4929]

@@солнце-ч6м зачем?

[@natalitak4929]

3 кусочка хлеба в день не повредят

[@ЛюбовьГорбунова-м3ч]

Спасибо. Мотивируете нас!!!

[@АртёмКубрак-ж5ь]

Подскажите пожалуйста вы взвешивание ваши порции? Если да то сколько нужно кушать по весу чтобы не переедать

[@Радистка-у5з]

И все-таки я думаю это индивидуально, это зависит от организма, мне уже немало лет, всю жизнь я ем супы, мясо очень редко , я его просто не понимаю , и ем очень мало, и до 60 лет мы по родове худые, а потом нашу родову резко распирает и становимся с кпкими-то некрасивыии фигуроми. Так что это не от еды. Но это в моем случае. А если бы ели то что вы говорите, мы были бы слонами. А двигаемся очень много.

[@ЯнаР-ш1ф]

Мария, какая у вас кухонная машина (фирма, модель)? Спасибо

[@crazyfrog61]

А капусту не тушите? Можно с постной свининой. Или даже без мяса, просто добавив молока. Можно добавить варенное яйцо.

[@benMarina]

Странное дело: обычные, казалось бы вещи, а смотришь на все совсем по другому. Маша, все гениальное просто. Вы-гений. В принципе, прослушав все ваши ролики, можно коротко выразить- жрать меньше надо. Ибо не жрать запретного, смысл тот же.

[@user-antonia]

Круто!

[@АлинаМихеева17ПС1]

Вы молодец

[@ЖаннаКучер-ы3р]

Спасибі за мотивацію.

[@marymironevich]

Жанна ,очень рада, что видео оказалось полезным

[@viktoripp]

Маша, извиняюсь за надоедливость, посмотрела видео, но так и не поняла, вот вы наливаете суп, например, как вы определяете, сколько его надо съесть, какую тарелку или проще сказать сколько грамм. И если например ваш вес в определенный момент остановиться, то что вы будете делать?

[@marymironevich]

Съедаю тарелку супа , тарелка из набора Luminarc ,я сейчас для полной картины в дневниках питания выкладываю вес своих порций. Вес мой остановится , когда я достигну своего здорового веса , до каких-то абсурдных модельных параметров худеть не собираюсь ,мой имт в здоровых пределах от 62 кг до 79 кг, рост 178 см .

[@viktoripp]

@@marymironevich спасибо за ответ, а как вы считаете имт здорового веса? Есть какая -то формула?

[@ЮрийСкоров-щ5н]

Возьмите граненый стакан,налейте туда воды,вылейте в тарелку,отметьте для себя на глаз.Это и будет ваша порция еды на каждый раз,хоть первое ,хоть второе блюдо.

[@ЛюдмилаСавина-п5п]

Юрий Скоров граненый стакан или проще порция 250грамм

[@НадеждаПестова-т8ь]

Добрый день,Мария. Если бы я ела так,как вы,я бы в двери не влезала. Ем по-минимуму,последний раз за 5 часов до сна. Мой вес 75кг и никак не снижается. Мне бы всего 5кг скинуть,но не получается. Может,возраст? Мне 67 лет. Решила ходить каждый день. Может,это мне поможет?

[@АглаяАглая-п5и]

На самом деле ,что то перепитывалась я 😂😂😂👍

[@ЛюдмилаПаркалаба]

Вы большая молодец,ваши рецепты часто выручают.у меня не скажу что большой вес,но он меня растраивает.А больше всего меня пугает,что я очень часто ем.очень хочу научить себя к трёх разовому питания.из всех диет,умом понимаю,что это единственный выход наладить своё пишевпрение.научиться понимать когда голод и когда просто желание побаловать себя едой(возможно это привычка).у меня к вам вопрос.вы показываите вес порции,а как вы опредиляите какой она должна быть?

[@marinam2470]

Мария всего вам доброго! Но если честно я все равно не поняла за счет чего выхудеете???? Вы дарите на масле, едите сыр, я не понимаю.

[@НинаЖигулина-е1х]

Наверное все дело в порции

[@Fhjk200]

Худеют почти всегда за счёт дефицита калорий.

[@ТатьянаПетрова-р9л]

Маша, а пьёшь ли ты воду и сколько литров.

[@АннаПолякова-н1г]

Здравствуйте, Мария! Подскажите пожалуйста, а какую муку вы используете в выпечку?

[@marymironevich]

Анна,здравствуйте. Обычную пшеничную высшего сорта.

[@НинаГончарова-г4э]

Машенька, вы просто народное достояние! Рада, что узнала о вашем канале.

[@marymironevich]

Нина , огромное спасибо за такую высокую оценку нашей работы! 🤗🤗🤗

[@ЛюдмилаГуменова-ы7ц]

Спасибо , очень мотивирует и позитивно.

[@olgalobanovla5065]

Мария, подскажите какая увас куханная машина. ( фирма, название) сын купил, быстро сломалась

[@ОльгаЧеркас-ж8н]

А муку какую вы используете? Цельнозерновую или любую?

[@Мила-р2л5в]

Мария здравствуйте, а едите ли вы хлеб?

[@ИринаСыромятникова-ы4ф]

Мария , доброе утро . приготовьте , пожалуйста , курицу с яблоками .

[@ТАНЕЧКАПОПОВА-х4б]

Мария скажите пожалуйста а сколько грамм у вас составляют порции? Например в обед сколько супа? Сколько сырников, блинчиков можно утром?

[@zena4258]

Скажите а что Вы поменяли в питании и худеете. Ведь по рациону питания Вы много и калорийно едите.

[@ЕкатеринаТимофеева-в6ч]

Здравствуйте Мария, я недавно подписалась на ваш канал. У меня вопрос, сколько перекусов можно делать между главными приёмами пищи

[@АнастасияКуликова-л7ю]

посмотрела ваше видео, но так и не поняла, как вы худеете. Вы считаете калории или как? Я питаюсь даже менее калорийней, чем вы, но почему-то не могу сбросить эти ужасные 5 кг😞.

[@НатальяПленкина-г8д]

Добрый день, Мария скажите, а можно кушать свои маринованные огурчики, помидорчики, а также салаты-закатки?

[@marymironevich]

Наталья,здравствуйте. К сожалению,домашние заготовки содержат в себе много сахара и соли, поэтому лучше от них отказаться.

[@НатальяПленкина-г8д]

@@marymironevich спасибо 🌺

[@Natysik0504]

Муж редко ест рыбу, а я её обожаю. И не любит индейку! Зато обожает свинину и говядину. 🙂 Курочку лопает хорошо.

[@НиноТатунашвили]

Мария, скажите пожалуйста воду вы пьете? ничего об этом я не слышу у вас, как с водой дела обстоят?

[@karinavogan9082]

Спасибо большое, я новая подписчица. Всё-таки не поняла - вы только отказались от полуфабрикатов и соусов, от солений и маринадов, и это привело к такой потере веса? Это чудо... Но я попробую.

[@dr.sabinahashimova5775]

А ещё она просыпается рано и ходит много

[@НатальяТкаченко-г6х]

Машенька,подписалась на вас и рада нашему знакомству!Очень много интересного узнала,хотя мне уже 59 лет!Спасибо большое!Хоть вы и говорите,что у вас 3х разовое питание,но я всегда думала , что с перекусами 4-5 раз.?!Просто,если утром поела кашу,то в перекус позволяю творог или печёное яблоко!Вы согласны со мной?

[@преп.ЕленаКозелчикова]

спасибо

[@marymironevich]

👍❤🌹

[@ritka0813]

Добрый вечер ! Мария , как вы утром умудряетесь завтраки готоаить ?????????

[@bettasplendens5057]

Здравствуйте, только сегодня подписалась. Получается калории вы не считаете?

[@marymironevich]

Здравствуйте, Betta. Спасибо!👍❤Да,я снижала свой вес без подсчёта калорий.

[@oli3d203]

Мария, вы меня вдохновляет. Я недавно подписалась на ваш канал и пересматриваю все видео сначала. Я не дошла ещё до конца и не знаю, что будет дальше. Но так как я человек не терпеливых, то забегу на перёд. Скажите пожалуйста, а какие порции вы принимаете в пищу? О том, что вы едите понятно, а сколько вы едите скажите пожалуйста. Возможно об этом есть видео, то можете просто дать ссылку или название этого видео.

[@mashik24]

Хотелось бы узнать рецепты супов. Со вторыми блюдами у меня как то меньше проблем, да и в интернете в основном рецепты вторых блюд. А я без супчиков не могу.

[@marymironevich]

Мария , я тоже без супов не могу .Постараюсь выкладывать рецпты супов )))

[@user-kukla82]

Маша, ты сказала что сыр на перекус можешь использоать, а ты запиваешь водой еду ну например сыр сьела и водой запила?

[@НадеждаНеведрова-г6я]

Маша а что вы пьете?

[@СветланаКуцубова]

Машенька спасибо, скажите пожалуйста, какой объем порции или вес?))одного приёма?))

[@marymironevich]

Светлана, здравствуйте, вот видео с весом порций kzbin.info/www/bejne/raK4qK1vYqyKgac

[@СветланаКуцубова]

@@marymironevich Да,Машенька спасибо, я уже успела посмотреть все видео почти залпом!Как здорово что я вас нашла!!!Очень интересно. Хотя у меня лшний вес 4кг.Очень нравятся вас смотреть и слушать!!!Очень простые и классные рецепты. Больше спасибо вам за то,что вы для всех делаете!!!💕💕💕

[@СветланаКуцубова]

@@marymironevich Вы КРАСВИЦА!!!

[@marymironevich]

@@СветланаКуцубова Огромное спасибо за такие теплые слова, Вы меня вдохновляете)))😍

[@ЛарисаКострюкова-д3ф]

Маша,вы крутая,классная! У меня вопрос по консервации. У нас дача и всю консервацию делаю сама. Стараюсь использовать лимонную кислоту вместо уксуса. Ваше мнение по этой "овощной добавке"?

[@natalitak4929]

Что Вы скажите про ИГ

[@riderdun3916]

А хлеб вы едите на обед или ужин?

[@СветланаДроздовсквя]

Хочу спросить готовиш ли ты пирожки, если да то пожалуйста сделай видео.

[@anna_1604]

А как мариновать?

[@ЕвгенияСиротина-ч9к]

Мария, я смотрю для такого веса как был у вас, и сбоосив значительно вес у вас руки в отличном состоянии ничего не висит (кааак)????

[@marymironevich]

Евгения, медленно, очень медленно (около 2 кг в месяц)и без сильного снижения калорий, тогда организму просто не хватает питательных веществ для поддержания кожи в нормальном состоянии. Сегодня будет большое видео с ответами на вопросы подписчиков)))

[@ЕвгенияСиротина-ч9к]

Спасибо

[@ЛидияХрановская-м7е]

Мария, я нечаянно узнала о Вас, посмотрела видео, Вы меня вдохновили снова на снижение веса. Хочу узнать, как всё у вас началось, я устала от большого веса, хотелось бы знать, какие порции Вы едите по весу, или это не играет большой роли? Может уже было сказано про это, а я не знаю где почитать. Меня всё интересует. Может позднее я и соглашусь на платное меню, но пока не могу по финансам. Худею с октября 2020года, сбросила 7кг за 2мес и по сегодняшний день топчусь на месте. Мой вес 102,5-103кг.

[@ВасилийШах-ч3ч]

Я тоже в процессе сброса веса. Есть минус 13. Но вес остановился уже три недели. Боюсь срыва и страх перед едой. Чаще просто не ем

[@alevtina5063]

Молодец! Но вот после яблок у меня в животе такая революция!

[@marymironevich]

Алевтина, все мы разные! Я одно время от грейпфрутов с ума сходила .Спасибо за поддержку 🤗😁

[@ЛилияЯрыгина-и1й]

Моя бабушка говорила, что яблоки печеные еще полезней свежих.

[@ГалинаМариненко-е1б]

А я запекаю яблочки в духовке - это вкусно и заменяют мне сладости. И знаю, что полезнее

[@ЖаннаШоу-о1к]

Спасибо за хорошее видео,без понтов и списка продуктов из квакадо и красной икры/у вас все просто и супер эффективно! Лайк и я подписалась на вас ! Всем сделаю на вас ссылку! Просто каналов много ,а ваш такой один! Смотрю теперь ваш канал и начала с вами худеть. Спасибо!!!

[@АзизаШерметова-ы1к]

Мария не могу настроиться сесть на диету,с чего начать подскажи!

[@marymironevich]

kzbin.info/aero/PLDoCtHe7A6EE732Ss5ZIPTLMNmAW-At4J

[@marymironevich]

invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M

[@НинаЖигулина-е1х]

Не надо садится на диету ,.диета это образ жизни и навсегда а не временное занятие

[@anna_1604]

В какое время у вас ззавтрак, обед и ужин?

[@marymironevich]

Завтрак с 8ми до 9ти,обед 14 ч.,ужин с 18ти до 19ти.

[@stacyign]

Сколько у вас ккал в день выходит ?

[@НатальяТиунова-ф7ъ]

❤

[@HappyLana0880]

А раньше, до этого похудения вы ели супы ежедневно?

[@marymironevich]

К сожалению нет , супы вообще не любила , а сейчас жить без них не могу

[@avtoban27]

120 кг это конечно явное ожирение и потому первые 15-30кг сбросить гораздо легче тем более за 2 года, а вот похудеть с 80 до 65кг при росте 170см и за 2 месяца вот это уже достижение