С чего начать Похудение или делюсь своим личным опытом Как начать худеть

[@marymironevich]

*Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/mm_intensiv?

[@ЕленаТурчина-р4ъ]

Посмотрела ваше видео о фунчезе. Очень захотелось сделать и съесть. Спасибо. Не знала что с ним сделать.

[@Ида-й2ь]

Тоже пытаюсь худеть у меня с ноября ушло 14 кг огромное вам спасибо за ваши видео зашла случайно к вам на канал

[@ЕленаКулакова-з7к]

Вот лично мне не хватает мотивации... Как? Как себя заставить? Где взять эту силу воли? Начинаю, чуть худею и снова возвращаюсь на прежний уровень...

[@ЕленаКулакова-з7к]

Рассказываете все очень интересно, просто, правильно и мне подходит и нравится то, что вы предлагаете. Так я готова худеть. Ваш метод меня привлекает, очень заинтересовал, подписалась

[@ro3883]

@@ЕленаКулакова-з7к слышала, что нужно написать на бумаге, для чего это важно похудение. Лично у меня первое это здоровье. А второе, хочу красивую одежду. Одежда даже важнее, так как здоровье ещё есть. Но оно может закончиться.

[@НатальяСюзева-т4р]

Сначала увидела Марию похудевшей, а теперь попалось это видео. Это небо и земля

[@ЕленаСорокина-х3е]

Очень многие сейчас делятся своим опытом за деньги, завлекая в различные платные вебинары, а вы так просто , так по хорошему советуете людям быть здоровыми и красивыми. Спасибо вам за это .

[@marymironevich]

Спасибо,рада помочь!

[@Микстурка2015]

Не любитель ставить лайки, но сейчас - абсолютно искренний лайк. Разумный спокойный подход к нормальному здоровому питанию.

[@marymironevich]

Здравствуйте, большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы! 🤗🤗🤗

[@Vilna_mria]

@@marymironevich ВЫ ВСЁ ГОВОРИТЕ РАЗУМНО. Я ВАМ БЛАГОДАРНА.

[@igumeniyaNikona]

@@marymironevich присоединяюсь к высокой оценке я только про вас и думаю...собираюсь с мыслями

[@ВяжемПРОСТОсВалентиной-ш9ы]

Все правильно вроде бы, но как лично мне худеть с 95 кг, сладких блюд не ем с детства, 1ч.л.сахара утром с кофе и все, питаюсь 3 р в день не более 300г, чай без сахара, без выпечки, майонез только если готовлю для гостей, салаты заправляю раст. маслом, жирное не люблю, но вес не уходит, хотя двигаюсь достаточно для 72 лет, если буду питаться как Мария, то в ворота не пролезу

[@НатальяГорбачева-и5р]

Мария, здравствуйте. Хотела поделиться с вами своим соусом. Литр молока жирности не менее 3,2 вскипятить, когда схлынет первый жар, но молоко все еще горячее, добавить 1 ст. ложку сметаны и закутать все на ночь. Должна получиться густая желеобразная масса. Мы называем это мацони. Добавить в него соль, чеснок и мелко рубленую зелень. Это очень вкусно! Кстати мацони вкусно и как кисломолочный продукт. Обязательно попробуйте.

[@marymironevich]

Наталья, спасибо что поделились рецептом, обязательно попробуем!

[@АллаЕлистратова-ш7щ]

А сколько времени хранится в холодильнике?

[@НатальяГорбачева-и5р]

@@АллаЕлистратова-ш7щ несколько дней, а если не заправлять сразу все чесноком и зеленью, то как любой кисломолочный продукт

[@marinab2846]

Даже смотреть не стану. Знаю парнишку, друга сына, он похудел (постройнел) со 120 до 60. Это было лет 8 назад, сейчас в том же весе. А на таких хрюшек смотреть....Ещё и воспринимать это за ДОБРЫЕ ".." СОВЕТЫ !... Отдыхайте, девушка, хорошего вам аппетита!

[@ЕленаШальнова-п1у]

@@marinab2846 чего тогда тут пишете,если смотреть не хотите???...проходите мимо со своими коментами вместе с вашим похудевшим парнишкой...

[@fannymam2059]

Слушаю Машеньку и заряжаюсь оптимизмом) мудрая очень молодая женщина! Успехов, солнышко!

[@marymironevich]

Здравствуйте, благодарю за поддержку!

[@КомунаРусижитьхорошо-в3ш]

Какая приятная девушка, очаровательная улыбка❤

[@anastasia.a.7428]

9 месяцев этому видео, а как изменилась Мария. Браво!!!!

[@TsayGalina]

А какая стройняшка Мария сейчас!!!! Прям таки любуюсь! Мотивация крутая! Спасибо большое, Мария, Вам за то, что делитесь таким важным материалом!

[@Пчелка-н9з]

А мне и в таком весе нравится Мария! Кругленькая, красивая, мягкая, женственная! Так и мне стали говорить, когда я стала весить 75 кг после трагичной беременности, было все равно что кушать, лишь бы не страдать( до беременности весила 55кг при росте 165.. но многие меня помнят при весе 49 кг, стабильно державшемся до 28 лет. Конечно, я себя не комфортно ощущала, потому что от рождения была скелетиной, подвижность ограничилась, как будто я все время в пуховик одетая)) сейчас вешу около 70 и практически комфортно себя ощущаю, хочу снизить вес до 65 максимум, но не получается здоровым питанием. Очень не хватает систематической физ нагрузки. Хотя бы прогулок на свежем воздухе и виной всему сбитый режим сна.. сплю до обеда, а ночью активничаю(( не знаю уже что и делать, только бы не пить снотворное(.

[@myataperechnya7439]

@@Пчелка-н9з Очень Вас понимаю.

[@СветланаКиженцева-й4с]

Мария, дорогая! Какая Вы умница! Это просто судьба, что я Вас встретила на просторах интернета... Какое прекрасное у Вас чувство юмора, какое чувство меры!!! Естественность и открытость!!! Благодарю Вас за Ваш труд ! Ваш канал - ЛУЧШИЙ!!! ПРАВДА!!!

[@НатальяДавыдова-н7ъ]

Вот до чего светлый человечек! Искренняя, настоящая! Зашла просто послушать чуть-чуть очередную сказку, но щалипла, теперь у меня работы!!!! Пересмотреть все!! видео, Пересмотреть свою жизнь и жизнь моего холодильника!!! Огромное слово благодарности!!!

[@marymironevich]

Наталья,большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы!❤Рада помочь!

[@ТатьянаПриходько-и8у]

Вы такая классная!!! Уже 1 час ночи, а я не могу оторваться.Как все правильно говорите! Мне 45 лет, раньше не могла без сахара, а теперь не могу без картошки,особенно драников.Борюсь с собой,но пока тщетно. Теперь прихожу на кухню и включаю Ваше видео!Вы моя палочка- выручалочка!

[@siuzyfox4577]

Восхитилась, Вашей грамотной и спокойной речью. Очень информативно. Вы зарядили меня, спасибочки!!! Лайк и подписка)

[@АрбузикМаша]

Умница

[@margaritaabutidze2880]

Совет всем худеющим! Обязательно переслушивайте начало. Рецепты Марии - это брилианты! Но вся суть в том, как она до них дошла, и почему до этого не получалось. Вникайте в каждое ее слово, учите как Библию. Это и есть наша Библия, переслушивайте когда вновь потянет в жесткую диету. Учите, верьте тому что она говорит

[@marymironevich]

Маргарита, благодарю за доверие, это очень ценно для меня 🥰

[@ЕленаДядюшкина-ь8ц]

машенька! какая ты умничка! советы лучше, чем у дипломированного диетолога! смотрела и слушала с удовольствием.

[@tanyaanonim1772]

Тоже с удовольствием слушаю.даже без перемотки.что для меня не свойственно

[@kutik07uwu84]

елена дядюшкина ты написала так будто ты если бы похвалила её вреале ты бы говорила "А ты похудела! похвально! молодец! советы! лучше чем у кого либо! БРАВО ПОХВАЛЬНО!" 😹

[@СветланаТюрина-й8з]

Мария, спасибо за ваши советы и подробный рассказ о том что и как есть

[@надеждамороз-р7б]

Спасибо большое за совет.

[@Домашнийкулинар-м8ю]

Все классно,все замечательно сказано.Но иногда бывают выезды на природу и рыбалка которую я обожаю.И вот тут то у нас казан,водочка соленый огурчик и сало.Но единственно что это конечно не каждый день.От сладкого я могу отказаться и заменить его чем угодно а вот предыдущие тут уже никак.Но думаю что не так часто это бывает поэтому будет все норм.Вам спасибо за ваши рецепты.А соус из сметаны и зелени действительно на все 100 вкусно.

[@marymironevich]

Спасибо!❤

[@ЕЛЕНАЛЕМЕЩУК-в5к]

Вот тоже пришла к такому выводу налаживать питание.... Убирать майонез, мучное... И переработаные пф...будем начинать.... Всем удачи....

[@TayaT-t1o]

20:19 слушать всем РППшникам! Молодец, девушка, всё разложила по полочкам👍 И еще вы очень приятная, у вас обаятельная улыбка и красивые руки.

[@ЛарисаЗайцева-ж9е]

А главное не забывать : МЫ ЖИВЁМ НЕ ДЛЯ ТОГО , ЧТОБЫ ЕСТЬ , А ЕДИМ ДЛЯ ТОГО , ЧТОБЫ ..ЖИТЬ. и пусть это станет нормой для всех , кто понимает. А кто не понимает , пусть поймёт .❤❤❤❤❤ желаю всем ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ.

[@marymironevich]

БРАВО!👏👏👏

[@ЕкатеринаРожкова-я6ц]

👏👏👏правильно!!! Начинаем с себя🎉

[@ЛедигагаИванова]

Прекрасный позитивный канал, большое спасибо вам! Зашла по ссылке, где вы уже в форме и продолжаете помогать людям, дальше, к истокам, с чего начиналось. Смотрю и сердце радуется на ваш позитив и доброе отношение к себе, семье и окружающим людям, спасибо вам!

[@marymironevich]

Благодарю!❤❤❤

[@ЛарисаГаркуша-л5н]

Маша,доброе время суток!!!!!!!!!!!!!Бросай роботу и открывай свой кабинет и как психолог и как тренер по похудению. Ты умница слушаю тебя с удовольствием, объясняеш доходчиво и вкусно именно вкусно! Продолжай радовать нас своим позитивом и своими знаниями! Мира в вашей семье и благополучая!!!!!!!!!!!!

[@marymironevich]

Лариса ,здравствуйте! Так сложилось, что я потеряла работу с 1 июля и теперь стала блогером на 100%, о чем не жалею! Большое спасибо за поддержку и такие теплые слова! 💋💋💋

[@IrishaBocharova]

@@marymironevich как говорится: на всë воля божья.

[@НатальяВеденеева-ф2д]

Посмотрев ваше видео,я майонез исключила,а сладкое заменила фруктами, хлеб ем только в обед не большой кусочек. И результат на весах я увидела. Маша,спасибо вам за советы! Ваш канал на все 💯

[@alenachertova1414]

Впервые наткнулась на ваше видео случайно. Такое совпадение, что я второй день пробую питаться правильными продуктами. Спасибо вам, обязательно воспользуюсь вашими советами

[@marymironevich]

Алена, успехов❤️

[@РиммаВолкова-з9ф]

Мария, подписана на вас давно, но хвалить вас не устаю. Вы, наверное самый удачный блогер, которого хочется постоянно слушать, наблюдать, перенимать ваш личный опыт. Все наглядно, доступно и очень понятно!!! Молодец, что свои достижения показываешь всем нам . На личном примере, учишь, вернее доводишь до сведения, как надо держать себя в руках и жить правильно .

[@IrishaBocharova]

Поддерживаю👍

[@vusaleniftaliyeva1610]

Тоже так думаю

[@zilyaakhmetzanova1709]

В

[@olgadyatlova8989]

Влюбилась с первого просмотра! Суперлайк!

[@AnnaMaria-zp7xp]

Какая умница, прекрасная мотивация и по полочкам разложила. Молоденькая и такая умненькая

[@АлсуЗалилова-в5д]

Сорян а ты думаешь если молоденькие девушки то тупые

[@MrWOOL-no5wn]

куриную грудку очень вкусно сготовить можно так: замариновать в соевом соусе и чесноке пару часов, завернуть в фольгу и в духовку, сочная и нежная получается)

[@לבלייזרסון-נ6ט]

Спасибо. Попробую.

[@ОльгаМазепова-ц6н]

Любое мясо можно так приготовить

[@машаморозова-б8ж]

пол ч.л. меда еще.. не повлияет на диету, а вкус супер. прям в соевый, тертый чеснок и мед

[@ОльгаМазепова-ц6н]

@@машаморозова-б8ж нужно попробовать

[@НаташаЗверева-щ3ч]

спасбо за рецепт

[@ЛарисаПетрова-ц1ш]

Вы кто по образованию и по про фессии, такой доступный, простой,красивый язык.

[@АнтонинаАнтошкина-ч4д]

И мне тоже ну ооочень нравится Маша ваша правельная, разборчивая речь. Похоже на психолога 🥰🥰🥰🥰

[@ЮлияФилиппова-м2к]

@@АнтонинаАнтошкина-ч4д похоже на человека который достаточно много читал. Не думаю, что она психолог.

[@irinairina6746]

Восхищаюсь, Вами, Машенька!!!! Умничка, молодец!Хорошая, добрая мамочка, любящая мама и жена!!

[@marymironevich]

Большое спасибо!❤❤❤

[@nataa4151]

Благодарю. Да, согласна со всеми пунктами. )) весы оставлю), я с ними дружу)) Оо, про куриную грудку, это точно), я ее не могу есть)) не могу раздевать прям🙈 Про баранину удивили), я с ней только познакомилась)), и думала что это хорошо, что это полезно. Встречала последнее время у многих и тоже решила ее готовить, так что пока планирую оставить всё ( любое) мясо. Про майонез.. не злоупотребляю, выбираю натур, чтоб яйца, масло ( люблю Слободу на перепелиных яйцах). И вот думаю на этот раз пока не в первых рядах его вычеркивать из своих продуктов, но изучаю вопрос самодельного, и других соусов). Мне сложно отказаться от хлеба и от десертов. Пробую заменять на что то самодельное, самолепное. ))

[@Димон1000-7-з]

Маша правильно сказала : бросьте свои диеты, просто измените питание! Потому что есть нужно разнообразно!

[@ТатьянаСырку-Умарова-д4й]

Спасибо, вам Мария! Вы хоть моложе меня на много, но вы являетесь для меня вдохновляющим примером. У меня хоть и не все ещё получается, но глядя на вас заряжаешься вдохновлением и оптимизмом . И в этом плане я думаю, что я не одна такая. Когда уже начинаешь отчаиваться, посмотришь ваш ролик и опять вперёд на покорение . Спасбо вам ещё раз. Желаю вам дальнейших успехов и побед, дальше развиваться и достигать поставленной цели!

[@ЕленаИванова-н3ш7к]

Мария, здравствуйте. Мне 56 лет. Почти вся моя жизнь - борьба (с переменным успехом) с из лишним весом. Опыт большой, но Вы - самое лучшее, что я по встречала на этом пути. Стало невероятно легко и просто "жить". Мой каждый день теперь начинается с Вашего видео. Глядя на Вас с мужем вдохновляешься. Спасибо вам. 😊

[@Татьяна-ь5и2я]

Мария здравствуйте, а можно узнать, что вы едите,на завтрак, обед, и ужин.

[@ЕвгенийШкурин-э7т]

Маша ты Малышеву по"бороде" пустила, да не только,МОЛОДЕЦ.

[@marymironevich]

Ну она женская вариация Геннадия Малахова

[@marymironevich]

@Анна Логинова 🤣😂🤣😂

[@lemaraborohovich3234]

Мария, доброе утро. Восхищаюсь вашей искренностью и чувством юмора! Вы - большая молодец! Мне 45 лет, вешу 66 кг, худею дальше по вашим рецептам. Огромное спасибо!

[@ЮлияФесенко-з7з]

Умница! Дай Вам Бог здоровья и всего наилучшего. Спасибо.

[@КхалисСи]

Как ваши результаты? Успешно прошло ваше похудение?❤

[@anastasiyaleontyeva3745]

Здравствуйте! Очень душевно и по домашнему получилось. Я восхищаюсь Вашей мотивацией и отношением не к самому питанию, а к жизни. Это действительно достойно уважения! Продолжайте радоваться жизни)

[@СёмаАддамс]

Весы не надо выбрасывать. Просто вполне достаточно взвешиваться например раз в месяц, 1го числа. И всё.

[@homemade6718]

Посмотрела несколько ваших видео, даёте очень хорошую мотивацию, подписалась на канал, будем худеть вместе.

[@радужнаяжизнь-ф9щ]

Это точно.

[@ВалентинаКаты]

Девочки, и я с вами.

[@ВгостяхуСветланы-г4ъ]

Доброго времени суток. И меня возьмите в свой скоростной поезд.

[@Степапетрушка-у1х]

Девчонки ,вы похудели?

[@СветланаОрлова-б5ь]

Какая вы приятная и милая. Так всё искренне и понятно. Плохо, что раньше вас не нашла. Смотрю теперь ваши видео все в подряд

[@marymironevich]

Светлана,спасибо!❤

[@katrin_krasnodar]

Вы молодцы, что худеете вместе с мужем. Таким образом Вы заботитесь не только о себе, но и о детях. Я видела семьи, где толстые родители и толстые дети, а родители разводят руками, оправдывая своё бездействие и лень - "ну это гены".

[@ЕленаМолькова-р5ъ]

Только сегодня увидела Ваши видео и они меня реально покорили. Здесь я нашла всё, что мне было нужно: и правильное питание для похудения, и вкус, и разнообразие и вместе с тем возможность соблюдения поста. Надеюсь с Вами надолго.

[@marymironevich]

Елена, добро пожаловать в наше позитивное сообщество! 🤗🤗🤗

[@ezoterica_ugolok]

Мария, вы большая умничка что добились таких внушительных результатов! Это здорово. Ещё существуют причины тонкого плана, без устранения которых навсегда избавиться от лишнего жира не получится. Так и будет висеть угроза, если дадите слабину. Но желаю вам удачи! Пусть у вас всё получится!

[@marymironevich]

Благодарю!❤

[@ИринаБурова-э2о]

Мария,огромнейшее Вам спасибо!Такое удовольствие видеть и слушать Вас.Сейчас приготовила борщ по Вашему рецепту,сделала половину порции,думала,что при таком супер простом способе приготовления:все в одной кастрюле будет ну по меньшей мере не вкусно.Как же я ошибалась.Отлично пообедала.Естественно,подписалась на Вас.Всего самого доброго Вам и Вашей семье.

[@marymironevich]

Ирина,большое спасибо за Ваш отзыв и такие теплые слова поддержки!❤❤❤Взаимно!🤗

[@drobikivladivostok2157]

Очень часто начинаю бегать, худеть, изучать английский и т.д. - завтра, с понедельника, с нового года!!! ;)

[@МарияБояринцева-м2р]

вот очень правильно вы говорите, от вредных продуктов в рационе нужно отвыкать постепенно. если резко это стресс и срыв неизбежен. про сахарозаменители согласна,стевия отстой). а вообще полезнее привыкнуть к нечастому употреблению сладкого. про куриную грудку тоже согласна с вами, ну реально она сухая и стремная. как можно только е одну есть я не понимаю. терпеть не могу . Маша вы большая молодец, восхищаюсь вашими успехами. и спасибо за это видео, оно намного правильнее, чем то что говорят многие диетологи.

[@marymironevich]

Мария,большое спасибо!❤❤❤

[@НинаГайнудинова]

Все с душой и с жизни нам рассказала наша Мария, недавно узнала о вас и полюбила... ПРИСОЕДИНЯЮСЬ БУДУ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ ВАШИМ ЖИЗНЕННЫМ ОПЫТОМ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

[@marymironevich]

Нина, большое спасибо за Ваш отзыв!Рада помочь!4👍👍👍❤❤❤

[@ДмитрийГорик]

Машенька, спасибо за Вашу огромнейшую работу и щедрость!! Хочу ,в свою очередь, тоже поделиться. Меня недавно научили делать очень просто творог из кефира. Нужно сначала заморозить кефир в морозилке (я беру в пакете). Затем пакет снять и кефирную ледышку положить или на марлю в дуршлаг, или в сито с мелкой сеткой, чтобы стекла сыворотка (сыворотку можно использовать потом в миллионах случаях). Всё. Творог готов. Вкуснейший, нежнейший, как крем. Я ничего не добавляю, он настолько мне кажется вкусным, что ем его просто так или с кофе. Раньше добавляла орешки или цукаты, мёд.

[@marymironevich]

Здравствуйте, спасибо, что поделились своими рецептом)))

[@Ольга-г6ю5л]

Я знаю этот рецепт! Только замораживаю ряженку или варенец, получается настоящий крем, сливочного цвета, прямо крем-брюле какой-то!

[@ברטהזירקייב]

Дмитрий Горик щ

[@ОксанаКамкина-ц6ъ]

Кефир сколько процентов жирности?

[@СветланаМишина-о6и]

О, да! Это очень вкусно! Как Творожок "Данон" или любой другой. Только без химии.

[@zojaboronilova8709]

Спасибо тебе девочка,умничка! Не худею! Не ем колбас, сосисок, майонеза и т.д. Но пересмотрю все твои видео и похудею!!!! Спасибо!!!!

[@ЛорикПик]

Маша, какая замечательная у вас улыбка, очень добрая прям как в мультике !

[@marymironevich]

😊😊😊

[@fannymam2059]

Какая чудесная молодая женщина! Спасибо огромное! Все слушаю и никак не преступлю. Кажется нет сил. Уже 60.Мариечка,какая же Вы радость! Спасибо!

[@валентинаприбыш-ь8в]

Спасибо очень все понятно, всех благ Вам....

[@ГалинаГерасимова-т7л]

Когда мне было 30,40 лет так легко худела, поправлялась, снова худела... легко. Но вот сейчас 60. И уже труднее. Но хочется.

[@svetlanashishko6446]

Смотрю это видео в 2021 г., сейчас Маша совсем другая, и я рада.

[@ИринаГрафова-и4ъ]

Творог удобно варить самим, на литр молока поллитра кефира,примерно 250г.творога. Ещё сыворотка получается,очень вкусная,можно с соком напополам.

[@swetlana1448]

Ирина, не могли бы Вы пожалуйста подробней об'яснить, как готовить творог? Благодарю заранее

[@ИринаГрафова-и4ъ]

@@swetlana1448 Готовить творог лучше на водяной бане,можно просто в кастрюльке.Берём литр молока и соединяем с половиной литра кефира. Перемешиваем и ставим на медленный огонь. Доводим до кипения,не прибавляя огонь и варим минут 10 не перемешивая. Охлаждаем и процеживаем через марлю или ткань.Оставшуюся сываротку можно пить и ставить на ней тесто.

[@swetlana1448]

@@ИринаГрафова-и4ъ Огромное спасибо, Ирина! Обязательно попробую!

[@Примуспочиняю]

Насчёт куриной грудки. Я подсмотрела на одном кулинарном канале, Емельяненко, что грудку не варят. Кипятят воду, добавляют туда соль и специи и кидают туда филе грудки. Как только всё это опять закипит, выключаем огонь и накрываем крышкой. Оставляем это на 1 час. Всё. Через час можно есть. Грудка получается сочная и вкусная))) Теперь я делаю только так

[@ОльгаЗинченко-т7п]

Спасибо!Какие вы молодцы,не только сами худеете,но нам рассказываете как это делать!

[@ОльгаПокотило-ф7р]

Как всегда браво. Маша ты молодец. Права во всем. Я тоже в 17 лет хотела быть худенькой пыталась сидеть на салатах и были срывы, так как все жрали все, а я хотела это съесть, но себе говорила нельзя. А потом поняла, что надо остановиться иначе плохо все кончится. Потом моя жизнь наладилась, но правельно питаться, так и не научилась и только теперь благодаря тебе захотела изменить все в лучшею сторону. Спасибо тебе за труд. Буду стараться и сына приучать. Г. Иваново

[@marymironevich]

Отличное решение!👍Спасибо!❤

[@ramka_knitting]

Из-за ограничений не выдерживаю и начинается деприсняк. Адекватный подход залог успеха. Спасибо

[@НадеждаМиронова-ч9к]

Особенности каждого организма индивидуальны для кого то мёд и не мешает, а кому то достаточно только поглядеть на мёд или выпечку как уже набрал лишний вес.

[@0534-e8r]

Молодчина! Настолько все понятно и доступно и главное просто обо всем рассказывате. Спасибо.

[@marymironevich]

Святослав, огромное спасибо!

[@ЕленаЦаренко-у5м]

Маша, Вы такая Умничка, такая Молодец!!!! Всё так толково и доходчиво!!! Дай Бог, Вам здоровья и всего самого доброго!!))

[@marymironevich]

Елена,большое спасибо за добрые слова и пожелания!❤❤❤Очень приятно!🌹Взаимно!🤗

[@НаташаПитькова]

Машуля, и снова , здравствуйте! Ну я прямо от вас балдею! Как же все интересно и на мой взгляд ,в точку ,вы всё рассуждаете и объясняете. Замуж я выходила 25 лет назад и весила при росте 164 см- 55 кг. Сейчас трое взрослых детей, муж и 120 кг веса. Конечно вес набрала постепенно. Люблю готовить, готовлю вкусно. Это моя беда. Мне коллега по работе сказала, что я никогда не похудею, потому что готовлю супер. Я живу в подмосковье, но родом с Кубани и это отражается на моих вкусовых пристрастиях. Конечно же я понимаю, что дальше продолжаться так не может. И кстати, муж говорит ,давай вместе снижать вес, он тоже крупный у меня. Начались проблемы со здоровьем. Вобщем, Маша, теперь вы наш инструктор.Я так рада, что наткнулась на ваш канал! Спасибо!

[@marymironevich]

Мы с мужем тоже очень любим готовить, это нас тоже останавливало, проблемы со здоровьем подтолкнули к здоровому образу жизни! Оказалось ,что можно готовить кучу вкусных и здоровых блюд!То ,что муж поддерживает Вас бесценно , вместе намного легче. А коллегу , такую, извините , лесом послать

[@Sovka-Rus]

Здравствуйте, найдите Зою Богданову на ютюбе, её 7 советов это просто находка для многих, это не диета, и не изнурительная голодовку. Ещё могу посоветовать Марину корпан, её методика бодифлекс, оксисайз, это дыхательная гимнастика, это прям для самых ленивых 😉

[@ОльгаМазепова-ц6н]

Незря говорят, что чем хуже готовит хозяйка, тем здоровее семья

[@ЖаннаМалаш]

@@marymironevich.

[@ГалинаПроняева-к6н]

@@marymironevich а если работаю поваром?

[@Домашнийкулинар-м8ю]

Молочку люблю всю без исключения,творог могу есть в любом виде.

[@МаринаВасина-в6ц]

Благодарю 🙏 за очень интересный рассказ о том с чего вы начинали худеть. А куриную грудку можно сварить очень быстро. Доводите воду до кипения солите и добавляете специи какие Вам нравятся. Кладёте грудку и как закипит варите ровно 10 минут. Затем оставляете грудку в кастрюльке под крышкой до полного остывания. И грудка куриная готова.

[@ИннаАлавердова]

Как хорошо ,что я вышла на ваш канал. Буду худеть по вашим рецептам и рекомендациям.

[@marymironevich]

Инна,замечательно!👍Спасибо за доверие!❤

[@АннаКусмарцева-р8н]

Сегодня 3 октября 2019 года. Мой вес 120 кг!!!!!!!!!!!!!!!!! Только сегодня,случайно нашла Ваше видео. Хочу похудеть!

[@ЗаринаЮлдашева-и1б]

Чё как похудели

[@nailyaaz1480]

Анна Кусмарцева, сегодня 17 ноября 2019 года , сколько скинули?

[@elenaanatolievna2063]

Сегодня 20ноября19г.Хочу похудеть к Новому году хотя бы на сколько нибудь.С чего же мне завтра начать?

[@ro3883]

Ну и как результат?

[@serj-js1fs]

Чо,как?

[@antoninakindruk4941]

Машенька, когда я посмотрела Ваше меню на 3 дня, мне просто хотелось плакать. После этого видео, мне стало чуть полегче. Я очень хочу похудеть. Привычка: вкусно пожрать, просто убивает и не понимаешь, как от этого отказаться безболезненно. Спасибо Вам большое.

[@marymironevich]

Рада помочь!Если очень хотите - обязательно получится!

[@antoninakindruk4941]

@@marymironevich Спасибо.

[@ЕленаТурчина-р4ъ]

Маша как приятно вас послушать. Я с вами. Пересмотрю теперь все ваши видео.

[@СофияКражевская]

Добрый вечер!Я прослушала несколько ваших уроков и приняла решение-ТОЛЬКО ТАК НАЧНУ ЖИТЬ!!!!Диабет,ожирение, заболевание щитовидной железы(узловая) на гармонях живу,и много чего ,,,,я сама технолог по приготовлению пищи,,,,и конечно готовлю вкусняшки!Живем с мужем и собачка!Я знаю ,что я справлюсь!Очень полезные советы!Я начну и конечно обязательно отпишусь,как идут мои дела по похудению!Вес мой на данный момент 95 кг при росте 164 см!

[@ИдаДахнова]

Маша огромное вам спасибо за такой подробный рассказ .Недавно взвесилась и обалдел 114кг .Паника .что делать .Вот начала слушать вас и многое поняла .Обязательно буду стараться выполнять ваши советы. Желание похудеть просто огромное .

[@marymironevich]

Ида,спасибо за доверие!С таким настроем все обязательно получится!Дорогу осилит идущий!❤

[@ИдаДахнова]

@@marymironevich

[@ИдаДахнова]

@@marymironevich Огромное спасибо за ответ .честно сказать не ожидала .ведь нас таких много .Поэтому в двойной приятно .Все ваши рецепты классные. Обязательно буду выполнять все ваши советы. Главное в голове всё наладилось а желание и труд все перетрут .Мира вам и благополучия.

[@tatyanakondrashova1669]

Вот про весы прям в точку!!!!! В одном чате смотрю и слушаю,что они как зомбисты. Каждый день себя мучают. Вот прям мне нравятся Ваши слова!!! Я с Вами!!!! Будем дружить!!!!

[@ЗлатаЗолотая-б1э]

Приятно слушать, просто, доступно, спокойно, без лишней воды...

[@НинаЛях-и5м]

Доброе утро Мария, спасибо за совремную информацию, спасибо вам,пусть ваш день будет чудестным и добрым.

[@marymironevich]

Нина,доброе утро. Спасибо за добрые пожелания!👍👍👍

[@matkolife7912]

Вы очень мотивируете, я тоже вот худею и скинула уже 10 кг

[@Лана-г3ю]

Мария, мне бог вас послал ещё год назад. Тогда я скинула по вашей методе 10 кг. Чему была очень рада. За лето расслабились, шашлыки, отпуск. Набрала уже 5кг.И вот опять вы мне в помощь. Спасибо, что вы есть, Мария.

[@marymironevich]

Света,благодарю за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤

[@ЛидияЧемурзиева-к3г]

Спасибо вам Мария это действительно очень ценные и добрые советы стала готовить по вашим рецептам очень вкусно сытно а главное полезно.Вы большая молодец.

[@marinabochkareva7464]

Маша, Вы классная, добрая, умная! Спасибо Вам!

[@ЗухраМугинова]

Столько позитива! Класс, умница!

[@marymironevich]

Зухра ,огромное спасибо за поддержку 😍😘

[@СветланаМишина-о6и]

Вы огромная умница! Всё мудро и правильно! Только хочу добавить - как можно меньше магазинной продукции. Или выбирать скрупулёзно. Почти везде трансжиры , пальмовое масло. В сметане, сырах, молоке, твороге, сливочном масле, во всей магазинной выпечке, конфетах, зефире, пастиле, шоколаде. Макароны - только из твёрдых сортов пшеницы. И конечно лучше хлеб печь самим. Всего вам доброго на верном пути!

[@albinalabelle4732]

Я сейчас ем 5 раз в день, но два из них перекуса, или фрукты или творог. Готовить при этом особо не надо. Желудок сократился, наедаюсь теперь маленькими порциями. За две недели минус 2,5 кг. Весы не выброшу, без них не могу 😅.

[@ГаннаБереш]

Такого хорошего подхода к похудению, ещё не слышала. Огромное вам, спасибо🤗

[@marymironevich]

Ганна,большое спасибо!❤❤❤

[@ОксанаЗолотарёва-э9и]

Мария ,доброго времени суток! Смотрю вас на протяжении полугода. Вы большая молодец! Очень нужные у вас советы,отличная мотивация! Решили всей семьёй худеть вместе с вами . С вашими рецептиками нам будет сделать это намного легче.Спасибо!

[@НатальяКозырева-х9й]

Мария большое вам спасибо за это видео. Супер. Дай Бог вам здоровья. Вы помогаете людям. Я худела, потом опять поправлялась, было много срывов, и не могу удержаться

[@ОльгаБорисова-з1т]

Машунечка,Вы такая классная.Вас просто заслушаешься,а ещё и насмеешься.Юмор супер.Я тоже пытаюсь худеть, всё никак не получается.Я тоже чокнутая сладкоежка.Буду у Вас всему учится.Спасибочки.

[@allamaxita]

Уже неделю я читаю разных блогеров,почему то на вашем канале задержалась ,изучаю второй день,хочется наладить свое питание,чтобы жить нормально,я худею обычно по системе минус 60 и все время жить по ней у меня не получилось,максимум 3 месяца и полный срыв ,в вашем питании я нашла отголоски этой системы.Надеюсь разберусь и в вашем способе.,результат у вас ошеломительный(труднее всего худеть медленно,знаю по себе)

[@МирланБечелов-п8ж]

Спасибо вам Мария за заботу и тем что делитесь с опытом. Ваши советы очень важны но народу остается только выполнить это а это очень сложно и я бы сказал народу все только в ваших руках

[@МирланБечелов-п8ж]

И хотелбы добавить да это только от вас зависит и если возметесь за ум вовремя т.е начать худеть то я думаю избавитесь от болей в суставах одышки и главное от сердечных болезней не говоря о сахарном диабете половых дисфунциях и т.д .Срасибо Марии и удачи вам друзья

[@ОльгаШтефура-р7э]

Спасибо, Маша, вы очень изменились, после этого видео похорошели, постройнели, главное здоровье

[@marymironevich]

Ольга,большое спасибо!❤❤❤

[@ЕленаКопылова-х5х]

Случайно нашла ваш канал, очень этому рада.! Маша , вы большая умница и вас очень приятно слушать и смотреть))) успехов вам!

[@НатальяДмитренко-м6й]

Мария, спасибо!!! Я услышала о трёх разовом питании и очень обрадовалась, потому что для меня 5-6 разовое питание не приемлемо - такое чувство, что ты живёшь только для того, чтобы кушать, да и столько готовить тоже желания и времени нет - ведь есть ещё много чего, что ты должен делать!!! Всё время себя ругала, что не могу 5-6 раз питаться, но я передаю, если ем больше трёх раз!!!😠😠😠 Теперь я понимаю, что это хорошо!!!👍👍👍 Урааааааааааааа!!! Мария Вы большая умничка!!!!! Удачи Вам во всём!!!🙏🙏🙏

[@marymironevich]

Наталья,спасибо!👍👍👍Рада помочь!❤❤

[@ЛисаПатрикеевна-о6п]

Ещё от частого приема пищи инсулин не опускается )

[@swetochka2010]

А мне нравится соус, самый доступный: масло подсолнечное, горчица, соевый соус, ЯБЛОЧНЫЙ уксус, мед, перец. Пропорции по вкусу, пробую, как нравится вкус, так готов. Можно и чеснок в него выдавить. Всем приятногоиПОХУДЕНИЯ! И МНЕ!

[@НаталияЕрмина-у1б]

Моя лень помогла в приготовлении) Из пищевой фольги делаю типа лодочки, кидаю туда грудку, присыпав специями, и в духовку. Лодочка открытая). Минут через 20 она готова. Румяная, сочная, нежная! Кусочек фольги в мусорку). Ни противень, ни сковороду мыть не надо)

[@natavanceferova4286]

Теска!почему я не додумалась?Какая прелесть в фольге. Ужасно лень мыть сковороду. Спасибо родная.Всех радостей.Завтра хочу завестись.

[@alinap9705]

Да, лень - двигатель прогресса, я давно это заметила.

[@ГалинаАбдулова-ч2г]

Ж

[@ЕленаФиласова-в6ю]

Маша,очень понравилось видео.Спасибо.Я генетически склонна к полноте и борюсь с этим всегда.Буду худеть вместе с вами.

[@NoLubovIzNishBolshe]

Мария мудрая!

[@marymironevich]

👍❤😉

[@illarion6]

Спасибо большое! Вы молодая женщина - в молодом возрасте все легче. Меньше сахара, это очень, очень хороший совет, сахар - разрушает печень как алкоголь и жирное. Трёх разовое питание - это тоже хороший совет. После 55+ полнеешь от воздуха, раньше всегда была стройная, никогда не ела вредных продуктов, всегда правильное питание, но в 65 лет 80 кг -врач посоветовала отказаться от молочных продуктов, сдобы, и даже курицы, и перейти на зелёные овощи. Совет врача - постепенно выполняю. Три месяца результата пока нет. Но ещё расписания дня, режим дня трёх разовое питание, над этим работаю. Оставила из молочных продуктов только козий йогурт и творог 50 грамм в день. Но времени нет - у мужа повышенный сахар и холестерин ему 70 лет, он утром занимается физкультурой, питается маленькими порциями. Основное питание немного индюшки, или белой рыбы и овощи. Из выпечки - только на завтрак 🥞 оладушки и творог 50 грамм и кофе с кокосовым молоком. Борьба не на жизнь а на смерть. 🤭🤫🙏🙏🙏

[@marymironevich]

Спасибо за Ваш отзыв!👍Рада помочь!❤

[@Серафима-в4ъ]

Машенька, Вы такая милая, умница! Ваш канал - это кладезь информации, он несет объединение людей по интересам, что тоже помогает в решении наших проблем по нормализации массы тела. Однако режет слух некоторые выражения: "пожрать" и тд. Машенька, Вам это не идет! Не нужно уходить в слэнг. У Вас прекрасная, грамотная речь, не нужно портить впечатление от общения с Вами! Простите меня, но я давно хотела Вас просить об этом, но решилась только сегодня. Не обижайтесь! .

[@vesennaa]

Маша, умничка, подписалась, подписчиков было меньше 2000 тысяч, не прошло и двух недель уже 16000, очень познавательно и граммотно, желаю 1000000 подписчиков!

[@marymironevich]

Ирина, огромное спасибо за такие теплые слова! Я уверена в такой компании нам все по плечу и похудеть и миллион подписчиков! 💖💗💘😘🤗💕😍

[@margaritaabutidze2880]

а сегодня 304 тыс подписчиков👍❤

[@vesennaa]

@Людмила Иванова я на своём примере скажу, сидела на ПП, ела молочку всю, хотя понимаю, что настоящую найти трудно, колхозы -совхозы разрушены, коров нет, а молочки полно, вероятно это пальма, но при ПП и так ограничение десертов, поэтому не отказывалась, похудела за полгода на 6 кг, на Кето за полгода похудела на 10 кг, кофе пила с молоком, десерты из творога себе делала, и сыр, конечно, можно было есть

[@Oleksi-pu9tu]

Спасибо большое, нужно сбросить вес у меня артроз коленного сустава и ваши рекомендации мне очень подходят, чтобы не было обострения и снижение веса,тоесть нагрузка на колено больное,не знаю прочтете ли мое сообщение прошло уже три года ,но огромное спасибо,буду смотреть все ваши видео.!!

[@ЕленаДикарева-в8л]

Завидую Вам, я так питалась и до того начала худеть, но ни одного кг не уходило. Только с помощью опытного диетолога и физ нагрузки, мой вес стал уменьшаться. Ошибки какие я совершала на ПП до того как стала питаться под присмотром диетолога, это не есть после 14.00 углеводы вообще и молочную продукцию. Мне помогло и я сбросила 20 кг в течении года. А Вы большая умничка.

[@ГулнурБахтиярова-г8в]

Здравствуйте очень хорошо объясняете.Мне 30 лет я родила третьего сына и пополнела на 10 кг спасибо за рецепты .И продукты не дорогие.

[@marymironevich]

Здравствуйте. Спасибо,рада помочь!❤❤❤

[@ЛарисаВасильева-с1ч]

Мария, день добрый! Вы такая умничка!!!👍👍👍 Вы самая лучшая 🥰🥰🥰!!! Спасибо ОГРОМНОЕ Вам🙂🥰👍

[@ВикторКлтелевцев]

Машенька ты молодечик конечно же...хочу добавить..что знают все...когда питаешься в одно и то же время...это здорово.У меня был опыт...много лет назад..я пнула стекло поранила ногу где щиколотка...попала грязь...заражение...попала в больницу...лежала месяц и питалась только столовской едой по времени...я похудела...кожа засветилась...волосы заблестели...сама себе понравилась.А сейчас..сила есть воля есть силы воли нет.А знаю что надо.Возьмусь все таки.С вами полностью согласна.И еще самое главное не перекусывать между приемами пиши и питаться в одно и то же время.

[@ЕленаМ-ф2ъ]

Выхожу из невротических отношений,очень на жор пробивает , смотрю твой плей лист по психологии, очень помогает.Спасибо надеюсь выйду на этот раз и приведу свой вес в норму.Спасибо за искренность и желание помочь.Здорово, что вы решили поделиться своим опытом.

[@marymironevich]

Елена, я уверена Вы справитесь, мы сильнее, чем думаем!💪💪💪💪💪

[@valentinakorzhan6170]

Спасибо,прекрасно,доходчиво,все по полочкам.Умничка,красивая речь,спокойный тон.Пусть муж бережет такую жену как можно дольше,Благополучия и любви вашей семье!

[@marymironevich]

Здравствуйте, Валентина.Большое спасибо за добрые слова и пожелания от всей нашей!👍Взаимно!❤