Как подтягиваться на 1 руке - главный лайфхак!

В этом видео показываю крутой и рабочий лайфхак , который поможет тебе сделать подтягивание на 1 руке!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 35+ раз, научишься подтягиваться с весом на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 3500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом!
calisthenics.school/shop/basi...
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@CalisthenicsSchoolRu]

Super power 👉🏻bit.ly/3Kw6vFw 👇 переведи и ссылка будет работать ✅👇👇👇👇

[@lexamikoff]

Ппц ты тренер)) Тот, кто может вернуться на одной руке в исходное верхнее положение, даже с самого минимума, уже на финальной стадии подготовки своих возможностей. Лайфхакер блин))

[@Vitaliy.hddbbs]

К тому же надо подготовить связки

[@Tompaque]

Я на этой стадии)Сколько из-за тренировок на одной руке воспалялись нервы рук и связки вух

[@user-qx4sh3dr3r]

Лайффакер

[@mui6639]

​@@Tompaqueможешь подробнее про выспалялись? Как это?

[@Tompaque]

@@mui6639 связки надо готовить да,(чел вверху сказал)я учился так что секунду в 90 градусах держал и падал вниз зажимая нерв и связки убивая неподготовленные.Пройдя это щас держу угол 7-8секунд на пике 10 сек

[@markisspasha]

Обязательно разминка ,особенно поясничного отдела, перед подтягиванием на одной руке.

[@usercbum]

Нахуя поясничный отдел перед подтягиваниями

[@CalisthenicsSchoolRu]

Для чего нужны ДОБИВКИ в подтягиваниях слушай в подкасте в телеграме ШКОЛА ВОРКАУТА Научиться подтягиваться, увеличить количество подтягиваний, сделать подтягивания на 1 и выход силой ты сможешь с моим курсом "ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА" calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru (скопируй и вставь в адресную строку) или жми на ссылку в описании канала

[@Seryoga_zozh]

Австралийские подътягивания на одной надо делать

[@ThugerTiger]

Я подтягиваюсь на одной обычно верхним хватом, но когда выполняю, возникает сильная боль между дельтой (плечом) и бицепсом где верхнее крепление. Поэтому я не люблю подтягиваться на одной и учу подтягивания в переднем висе. Они явно сложнее и зрелищнее

[@thestranger2306]

Я просто австралийские подтягивания одной рукой делал.

[@user-ri1ky8qn2w]

Какой минимум подтягиваний нужен ,чтобы подтянутся на 1 ?

[@andreyylitvinov2242]

Научился подтягиваться на одной руке благодаря доп весу, с +30кг 10 раз когда сделал, попробовал на одной вперёд пару дней не рассчитывая что сделаю, но оказалось что почти смог и уже через недели 2 получилось подтянуться

[@user-ri1ky8qn2w]

@@andreyylitvinov2242 спасибо, буду знать, и дальше тренироваться

[@user-qu4wv4mu1w]

Контент бодрый

[@user-ic6jg6ez8w]

Потная подмышка детектед

[@mnevseravnolive4489]

Ноги покажи

[@bratok96]

Я умею подтягиваться на одной руке

[@user-gy7op1lx1r]

С весом в 60кг любой дурак подтянется на одной руке Навешай на себя доп веса хотя бы до 90кг

[@bodyatokar8224]

Виталий Фещук 100кг. Посмотри

[@user-jh7dx2zg9b]

подтягиваюсь девять раз но даже висеть на одной руке не могу.

[@doomber9810]

Для того, чтобы висеть на одной руке достаточно сильного хвата, его можно достичь просто с помощью обычного виса на толстой перекладине. Возьми полотенце, обмотай им свой турник, перекладина станет шире, иза чего тебе будет сложнее. Можешь просто висеть каждый день на обычном турнике.

[@Ananas24226]

И потом бац порвался бицепс если ты никогда в жизни не тренировался

[@CalisthenicsSchoolRu]

Если ты никогда не тренировался и полез делать подтягивание на одной, то это естественный отбор)

[@Ananas24226]

Я не говорил что никогда не тренировался

[@slaotexxxvision6179]

Тренер из тебя никакой

[@user-jc4pw3hb6g]

Спасибо братик 🌞🌲💪🏻🐻🌳