INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI ВИДЕО: ПОХУДЕЛ НА 30кг kzbin.info/www/bejne/mZS9fZWHodOofqs LED МАСКА (ПРОМОКОДКод: MARK дает скидку 2000р) tidd.ly/3m2ePnj LED PRECISION (ПРОМОКОД: MARKPRE дает скидку 1000р) tidd.ly/2VS8dgA КИСЛОТНЫЙ ПИЛИНГ ДЛЯ ТЕЛА FIRST AID BEAUTY (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/3g2uPSs ЭНЗИМНЫЙ СОЛЕВОЙ СКРАБ МАНГО-АНАНАС (НА НЕГО СЕЙЧАС СКИДКА -70%) riche.me/JaRH БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА ESPA (ПРОМОКОД MARK) tidd.ly/37Jcx4J BUNS OF STEEL amzn.to/3AC0Rwo ОХЛАЖДАЮЩИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС riche.me/aTMv ХОЛОДНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ riche.me/aiugw КИСЛОТНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА amzn.to/2XgXo8b ГИАЛУРОНОВАЯ СЫВОРОТКА SINSATION fas.st/OKT6Y ПЕПТИДНАЯ СЫВОРОТКА Kate Somerville (ОСТАНАВЛИВАЕТ МИМИКУ) lite.bz/lltYN СЫВОРОТКА 21 ПЕПТИД tidd.ly/37E8Wo6 МАСКА ELEMIS НОЧНАЯ tidd.ly/3jSQ4XZ МАСКА SAND&SKY tidd.ly/3iJA5MA СЫВОРОТКА ДЛЯ ГЛАЗ tidd.ly/2VXxXIo СУХОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА tidd.ly/37I5sB6
@ТатохаЙоУ3 жыл бұрын
Малышш, держисссь, тебе все воздастся🤗 Ну или мы тебя любимым любим
@ЕкатеринаФедорова-у1э3 жыл бұрын
Ф
@irinat7183 жыл бұрын
Марк, ты такой молодец, такое огромное уважение к тебе ❤ не забывай про магний, и цитрулина малат
@НикольСохо3 жыл бұрын
Очень интересное видио, сама в прошлом сбросила с 75 до 55. У меня только вопрос к этой LED-маске. Как она влияет на выработку меланина? Я к сожалению не нашла об этом
@postironicS3 жыл бұрын
П"дик? ДИЗЛАЙК
@roxannescorpio6973 жыл бұрын
Боже, хорошо, что хоть кто-то говорит о том, что спорт это не всегда про "люблю", а очень часто про "надо", потому что осанку хорошую хочется, пресс, да и общее хорошее самочувствие.
@НадеждаПопова-л9г3 жыл бұрын
Мне легче, когда я внушаю себе, что я люблю-люблю 😆 Уже и правда кажется, что полюбила 🙈😆😆😆
@vishenka8883 жыл бұрын
Всегда было про надо
@anastasiiashulga64403 жыл бұрын
Да есть такое, но как вариант можно попробовать найти то что будет вам по душе, разные виды танцев, плаванье, йога, куча видов спорта и т.д. быть может вы загоритесь самим процессом и заниматься будет не так в тягость)
@Даша-й9г8м3 жыл бұрын
У меня все так, только вес набрать надо 😶😄
@ЕленаПростоЛена-с7с2 жыл бұрын
@@PukaKakaa блин, вы герой😟😟😟. Я серьёзно.
@mariaj84193 жыл бұрын
Мой самый любимый момент в спорте - это когда я выхожу из тренажерного зала, так как понимаю, что самое страшное позади😁
@KitiKet86 Жыл бұрын
ахаха, я так же ))) такое облегчение )))
@Moonlightmermaid993 жыл бұрын
Какой же ты молодец! Это огромная сила воли и усилия👏🏻👏🏻👏🏻
@ElegantFason3 жыл бұрын
Камон, какая сила воли ? Что это вообще ваша сила воли ? Марк без силы воли сам прекрасно справился
@КудриШ3 жыл бұрын
@@ElegantFason сила воли это дисциплина, в моем понимании
@ingaolegovna61753 жыл бұрын
Худела на 20+ кг - все в точку в видео. Это видео лучше , чем все инста фитоняшки вместе взятые.
@sleepyhead77433 жыл бұрын
Самая крутая фраза: "в меру своих возможностей, не напрягаясь", это прям оно. Мне кажется это суть.
@kukusikpiu73253 жыл бұрын
Да да да) встал с кровати, и в принципе на сегодня достаточно😅🤣
@hzhzhzh5353 жыл бұрын
А я не понимаю, это граница возможностей, или просто усталость и "ну его нахрен" 🙄
@sleepyhead77433 жыл бұрын
@@hzhzhzh535 И то и другое. Ещё может быть, некорректное сочетание "роботы-отдыха". Ибо, ми ж любим все подходи за первые полчаса сделать.
@anastaciama8511 Жыл бұрын
@@kukusikpiu7325так если вес под сотку,то да.Сначала медленно ходим.Потом ходим подальше и побыстрее.С большим весом нельзя никакой спорт,кроме какого-то легкого ОФП,где максимум надо руками помахать,потому что все остальное ебейшая нагрузка на суставы.Чтобы тягать железо,бегать,даже делать упражнения со своим весом нужно в начале снизить вес
@anastaciama8511 Жыл бұрын
@@hzhzhzh535 «граница возможностей» или «предел» это когда ты уже физически не можешь к примеру поднять гантели.Наступает так называемый «отказ».
@barabim_barabum8213 жыл бұрын
Хоть кто-то сказал правду про похудение! От души спасибо🙏❤️ Как раз на этом пути😪
@Osdaria3 жыл бұрын
+
@ЕленаРоманова-ъ2х3и3 жыл бұрын
УДАЧИ! 🌹
@barabim_barabum8213 жыл бұрын
@@ЕленаРоманова-ъ2х3и благодарю🙏❤️
@evakoshkina893 жыл бұрын
Я сбросила 25кг. Теперь главное обратно не набрать))))
@barabim_barabum8213 жыл бұрын
@@evakoshkina89 ой, круто) Вы молодец! 🤘
@katrinstepa853 жыл бұрын
Ого, 40кг...это результат. Мы тобой гордимся)))
@gmarchenko3 жыл бұрын
Ребята, блевать на парковке после спортзала - это первый и явный признак перегрузки. Если вы начинаете, не нагружайте себя так сильно сразу.
@3.5.833 жыл бұрын
Надо следить за давлением
@ЕкатеринаДемидова-к9е3 жыл бұрын
На какой парковке? Во время тренировки бежишь в туалет, тебя чистит. Возвращаешься, а тренер тебе: «ну что проблевалась? Продолжаем» Да, тренера бывают звери, зато результат есть!)
@gmarchenko3 жыл бұрын
@@ЕкатеринаДемидова-к9е дебилизм тренера есть
@Сергеевна-и2ж3 жыл бұрын
Я пришла после перерыва в два года.тренер нагрузил как будто я перерыва не делала,говорит не бойся мышцы всё помнят .я ходить не могла почти месяц …и естественно никогда к нему не обращалась больше .
@mirabilis9993 жыл бұрын
@@ЕкатеринаДемидова-к9е вы через несколько лет такого зверства поймёте, какой вред нанесли вестибулярке, фасциям и скелету в целом, когда начнутся головные боли из ниоткуда, боли в пояснице, коленях и т.д. Заниматься спортом можно, не насилуя организм, с длительной подготовки к силовым, а не сразу начинать с приседов, отжиманий и тренажеров...
@96cmPWNZ3 жыл бұрын
Какой же ты адекватный, Марк...и красивый)) молодец и спасибо за то, что поделился всем этим!
@natalyasokolova61803 жыл бұрын
Как всё это знакомо! Похудела на 10 кг. Выглядела отлично, появился пресс и я решила что я звезда. Подзабила на всё итог- набрала все обратно с прибавкой в 3 кг 😀 Расслабляться нельзя совсем. Если не будешь херачить всю оставшуюся жизнь, лучше и не начинать. Грустно, но такова реальность.
@katerina_zhuravlik3 жыл бұрын
Тоже самое с похудением на 25кг. Сначала пришлось забить на спорт - запретили врачи. К родам +15. Потом нажрала остальное.
@nataly74823 жыл бұрын
аналогично, дважды худела на 20кг за 40лет и набрала всё обратно, важно уметь удержать
@Ellie_Mo3 жыл бұрын
Аналогично! Похудела на 23 кг, только расслабилась и вот уже плюс кг 25. Не за один день или год, но всё же. Надо опять себя в кучу собирать.
@АнастасияЛукашенко-ц6ь3 жыл бұрын
@Беляш на Позитиве как скинуть 25 кг???это уже что то не реальное)))
@lavalovapepsicola3 жыл бұрын
У меня качели сразу после 30 лет начались.
@ikadadu06063 жыл бұрын
Когда хочешь, чтобы влог был на часа три 😅 спасибо Марк, благодаря твоему примеру не бросила на пол пути. Стараюсь всё делать без срывов. В том числе активировала в 10 раз больше уход за телом и лицом. Уход за волосами, первое время волосы сыпались ужасно. Сейчас на пол пути, 18 кг за 5 месяцев. Осталось ещё 20-22. Надеюсь дойти до финиша и смирится с наличием каждодневного спорта в моей жизни 🙈🥴
@rusy-ok3 жыл бұрын
А как остановили выпадение волос? Поделитесь своим опытом, пжл
@aidanaiusupbekova10v393 жыл бұрын
@@rusy-ok анализы сдать надо и узнать, где чего не хватает
@ххх-р7ф3 жыл бұрын
Вы уже умница!У вас всё обязательно получится💗
@иннабогачёва-ц9й3 жыл бұрын
Писала выше про магниевое масло для мышц, так вот и перед мытьём головы тоже для укрепления и роста наносить на корни, оно везде есть , я на Валдберрис брала .
@ikadadu06063 жыл бұрын
@@rusy-ok сходите к врачу, надо знать что вам не хватает. Плюс пользовалась советами Марка и Вики Моисеевой. Сыворотка Neogen и шампунь Pelo Baum. Пилинг обязательно. Минимум осветления для волос (желательно не красить, конечно, но я так не могу), плойку перестала использовать. Купила себе щадящую фен-щетку.
@ТаняЩитовская-г3ц3 жыл бұрын
Смотрю видео о похудении, слушаю ту часть, где Марк говорит о важности ЗДОРОВОГО сна, поднимаю глаза, а на часах 3:03 ✌️
@анастасияниколаева-п2ш3 жыл бұрын
4.03 Аналогично
@анастасияниколаева-п2ш3 жыл бұрын
Сон есть наверное до 30. После одно название..
@iramakropira88203 жыл бұрын
Насчёт тренеров. Я как-то пошла на бокс с тренером, впервые в жизни. Так вот я чуть не потеряла сознание от перегрузки. А он поржал и сказал слабачка. Естественно, я больше к нему не возвращалась.
@СмойзасобойКакаши3 жыл бұрын
Это не тренер, а чмошник
@АляЯковлева-я4ш3 жыл бұрын
Марк, вы говорите такие жизненные вещи! боже мой, как будто мои мысли записали на видео (про отношение к спорту, анализы, энергетики!) огромное спасибо за видео
@anastasiaworld42513 жыл бұрын
Пока ребёнок маленький, полноценный сон моя мечта))) И да, согласна полностью, без нормального сна тренировки только во вред.
@jennawhateley30593 жыл бұрын
У меня ребёнку уже 3. Работаю в офисе - в ночь. Нормальный сон - это что? :)))
@ogarchik3 жыл бұрын
2 маленьких ребенка, что такое сон?
@karinamirzoeva77073 жыл бұрын
+++++++++
@Ivyvalt_art3 жыл бұрын
Сыну 4 года, и до сих пор нормальный сон это мечта😢
@katerina_zhuravlik3 жыл бұрын
Ребенку 4, спать не мешает. Но сна нет, нарушен после родов напрочь - либо сплю сутками, либо сплю по 2-4 часа. Сходила к психиатру, рекомендовал медитации... Медитации, Карл. Женщине с ребенком! Когда постоянно: мааам, мам, маааам, мамаааааа, к что ты делаешь? А зачем? А ты спишь? А ты проснулась? А я с тобой. А так? А что это? И ещё миллион вопросов, которые сразу и не предскажешь...
@ТатьянаТатьяна-т9я8щ3 жыл бұрын
Как бы не ненавидел спорт,все равно наступает момент когда начинаешь чувствовать свою силу ,движение и походку ,это как эйфория
@nadingreen64193 жыл бұрын
Вот это тема! Ну всё, ждём миллион просмотров 🍋
@МарияКожевникова-ц3з3 жыл бұрын
Ты сам знаешь, что молодец, но я все равно скажу: ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!
@irinasmetankina3203 Жыл бұрын
Боже какой ты жесткий ,прямой,цельный ,умный,ты профи!!!! Мой комплименты❤
@ЕленаСерова-ы6ф3 жыл бұрын
Единственный блоггер, который говорит правду! Это огромный труд и ежедневная работа над собой.
@Safinaem3 жыл бұрын
Помолодел лет на 15! Всё-таки лишний вес прибавляет возраст! Ты крутой! Это титанический труд! Никаких волшебных таблеток! Ограничение в питании и движение!
@zlatamaslova90633 жыл бұрын
Как говорит мой тренер:главное, комплексный подход и не угробить здоровье.
@АннаП-я6х3 жыл бұрын
В первую очередь - психологическое😅
@Kateframe_one3 жыл бұрын
Тренер говорит разному разное. Кому-то две гантельки выдать и сказать - главное не угробить здоровье, а когда приходит результат а за ним амбиции, разговор совсем другой.
@DariaMalashina3 жыл бұрын
Марк, ты великолепен! Низкий поклон за каждую минуту информации, которую даришь❤️ Открыл то, о чем другие молчат. Просто в шоке с историй🤭
@magorzatabaszczak87943 жыл бұрын
Bravo Mark it's a great lesson- people should understand that waight lost it's a long lasting proces and they should change almost all the life. Thank you for reminding that retinol=SPF. All the best.
@dashaantonenko99843 жыл бұрын
Я , конечно, обожаю ваш канал, но это самый полезный выпуск!!
@MargoshaHot3 жыл бұрын
Марк тоже самое. Ты не один. Уважение к тебе за то, что озвучил то о чем многие молчат. Спасибо
@ТатохаЙоУ3 жыл бұрын
Погоди-погоди, на 40кг😲?! Ща я тортик достану и послушаю(своего любименького блогера)
@ТатохаЙоУ3 жыл бұрын
Хотяяя Маркушенька-душенька такой слатенький, без торта можно обойтись
@greenbird5553 жыл бұрын
я пошла за кофейком макиато и заварнушечкой😂
@ДарьяЮткина-ц7з3 жыл бұрын
Марк, спасибо огромное за то, что несёшь адекватность в этот мир♥
@ПолинаГру-к5ь3 жыл бұрын
Маааарк, ты просто волшебно выглядишь, так похорошел!
@maripeace74853 жыл бұрын
Я подумала какое то старое видео в рекомендациях выскочило. Так помолодел, тоже надо опять брать себя в руки.Спасибо за мотивацию.
@daryarunovalife3 жыл бұрын
Офигенно, просто красавчик (прошу прошения что так фамильярно) первая мысль после просмотра. Спасибо за видео 👍🏻♥️💪🏻
@tatiasmr34343 жыл бұрын
ВААААУ МАРК 😍 какой ты красивый!
@Valnoma3 жыл бұрын
худела, во время карантина. Это было что-то, много эмоций. И радость и слезы от обиды, что чет идет слишком медленно, потом снова радость . Эмоционально помогло оч, ценить себя стала , смелее быть. Из-за бытовых проблем забила на это дело и подрасплылась, но ничо, я справлюсь +_+ и очень рада за Марка, расцвёл :3
@Екатериначередниченко-н1щ3 жыл бұрын
За Марком нужно конспектировать,так глубоко он изучает вопрос
@kurtka_bain3 жыл бұрын
Про эндокринолога очень хорошо понимаю🤣 Так надеялась, что вот сейчас я узнаю, что у меня что-то с гормонами, а тут блин работать пришлось
@helgawolf75513 жыл бұрын
ахахахаах)) аналогично))
@mariyayushkova61193 жыл бұрын
Не нужно правда, я тот человек с полным **здецом с гормонами. И это ужасно. Гормоны - это всё в нашем организме. И таблетки помогают, а денег на них овердохрена уходит, но иногда всё идёт по одному месту и ты начинаешь сначала.
@laurieleroy82983 жыл бұрын
Радуйтесь ) с гормонами ограничивая жестко питание , чтобы сбросить вес 1-2 месяца мало , мне потребовалось более полугода , избавится хотя бы от 10 кило ( надо разгонять метаболизм , много ходьбы кардио , воды , и массаж , тогда будет толк
@L_M_G_A3 жыл бұрын
Давайте обменяемся щитовидками 😂
@iuliiachistiakova30933 жыл бұрын
Ну узнала, я что что-то с гормонами... это не облегчение никакое, работать надо еще больше и там борьба не за сброс объёмов, а лишь бы не увеличиваться 😞 так что радуйтесь здоровью!
@ВалерияСараева-ш5с3 жыл бұрын
Все по факту, как можно больше людей должны увидеть это 🔝
@ОльгаКровякова-н1у3 жыл бұрын
Заметила , что я ем не потому что хочу есть, а потому что привыкла есть, потому что еда красиво лежит в тарелке, потому что кто-то рядом со мной ест. Поняла что моя проблема в голове
@INESSAize3 жыл бұрын
Лучшие что я посмотрела за последнее время 😃👏 Информативно
@VK-sq2en3 жыл бұрын
Вы большой молодец! Спасибо за правду про похудение. После всех этих "сладких" фитоняшек, чувствуешь себя ущербно. Похудение за неделю по полчаса занятий в день-полная ерунда. Это тяжёлый труд☹
@orl29653 жыл бұрын
Марк, ты супер крутой, молодец! героическая сила воли!!!
@DSK97293 жыл бұрын
Блевать не блевала, но думала, что у меня сейчас разорвется нахрен все тело от резонанса мощнейшего сердцебиения - это точно… Но зато на 28 кг похудела🤪 Марк, ты большой молодец👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
@trudoviebudni14693 жыл бұрын
Энергетики!!! Воскресенье, 8 утра я сижу и делаю проект и ПЬЮ ЭНЕРГЕТИК!!!!! Марк, дай Бог тебе здоровья и спасибо за мотивацию и за честность.
@user-nm9bh6xx7b Жыл бұрын
Правда без прикрас, смелый вы, только лучше не набирать, не заедайте свои проблемы, мы сами копаем себе могилу вилкой и ложкой. Холод, голод и движение, три составляющие здоровья, всех благ Марк.
@nk_pro_pmu3 жыл бұрын
Классное видео, ответил на много моих вопросов о которых ранее никто не рассказывал. Больше секретиков рассказал, чем любая девочка ♥️
@risha2323 жыл бұрын
Просто ВАУ!!!!! Давненько не заходила и просто офигела! Марк, ты прекрасен😍
@innioni24723 жыл бұрын
Божечки, я думала я одна такая кто на поход в спортзал тратит 3+ часа 😅 после 10ти часовой смены не то что в спортзал, сдохнуть хочется 🤣
@mirabilis9993 жыл бұрын
Поддерживаю, за это и ненавижу зал - больше времени на дорогу, подготовку, чем на саму тренировку уходит...
@natalyadmitrienko3 жыл бұрын
Марк, обожаю тебя! Лучшее видео про спорт, похудение и вообще лайфтайл👍
@Аня-н1е3 жыл бұрын
Ой, обожаю!!!! По-русски, без воды все разложил, как оно есть! Спасибо и удачи тебе!
@ТатьянаЯрош-о6с3 жыл бұрын
Наконец-то хоть ктото внятно рассказал про средства от растяжек, для кожи после похудения. Безумно нужная вещь!!!
@jakoetazu3 жыл бұрын
Спасибо за очередное честное видео. А ещё мало кто говорит о перманентном чувстве голода, когда ты на дефиците калорий. Ты засыпаешь с лёгким чувством голода, а просыпаешься с желанием убивать за котлету вот прям сейчас 😁 Голод - подтверждение, что ты на дефиците. Если нет это лёгкого ненавязчивого чувства "чтобы такое ещё пожевать", значит ты объелся. Вообще с похудением очень много нюансов.
@EkaterinaLoginova913 жыл бұрын
Хочешь есть - попей водички (девиз анорексички 😁).
@victoriavic56363 жыл бұрын
Вы неправы - если субъективное чувство голода это ваш единственный способ определить дефицит калорий, рано или поздно вы накликаете себе проблем. Погуглите, что такое гликемический индекс, удерживайте дефицит не более 15%, и никакого желания убивать за котлету у вас не возникнет при правильном, разнообразном питании. Решили худеть - не насилуйте себя и лучше худейте медленно. Кстати, несмотря на то, что Марк в видео говорит тоже самое, 40кг в год это ОООООЧЕНЬ много! Здоровым похудением считается 1-2кг в месяц! И таки да, девиз анорексички в чём-то прав :) голодны - попейте воды:) больше чем в половине случаев вы поймёте, что это была скорее жажда. А если попил и всё ещё хочется есть, значит, пора обедать:)
@jakoetazu3 жыл бұрын
@@victoriavic5636я нигде не писала, что это единственный способ определения дефицита. Способ определения дефицита - потеря веса на весах и сантиметров в объемах. При подсчёте калорий у работающего человека может возникнуть лёгкое чувство голода. И это абсолютно нормально. Это реакция организма на дефицит. Но может и не возникнуть, если есть каждый час, но не у всех есть возможность что-то есть каждый час. Опять-таки, есть много людей, которые забыли, что же такое "чувство голода". Ваш комментарий правильный и я с ними полностью согласна. Как я и написала выше - в похудении очень много нюансов. Просто один из них - лёгкий голод и об этом мало кто говорит.
@EkaterinaLoginova913 жыл бұрын
@@victoriavic5636 у меня за месяц ушло 3-4 кг, но видимо, это сошла вода и вес "встал", но я не сдаюсь и иду дальше 😁
@victoriavic56363 жыл бұрын
@@jakoetazu нормально чувствовать голод, когда организму пора пополнить энергию, но вы писали про перманентный голод, который не есть норма, я не хотела, чтобы это ввело кого-то в заблуждение, как и то, что потеря веса это способ определения дефицита. Это следствие. Но есть ситуации, когда например, будучи на дефиците, от непривычной нагрузки мышц отекают, и на весах больше, чем перед началом занятия спортом и пп, в таких случаях люди часто начинают психовать и делать дефицит невыносимым для организма и в итоге срываются и бросают все к чертям. Единственный способ определения дефицита - точный ползёт потребления и расхода. Кстати, подсчёт «на глаз» является также одним из самых распостраненных поводов проиграть войну с жирком. Просто я тот мерзкий персонаж, который при&бывается к мелочам, извините 🤷♀️ мне кажется что эти вещи важны…
@shantak_MUA3 жыл бұрын
Самое лучшее видео про похудение,наконец -то раскрыты все «прелести» после того как ты начал худеть !
@Dasha93rose3 жыл бұрын
Марк, вы просто золотце. Я прошла через изматывающие диеты. Пришла сама к пп. Про спорт: Господи, как же я ненавижу. Через силу себя заставляла выходить на пробежки. Сейчас пока бросила. Спасибо, что честно рассказываете об этом. Сейчас работаю на нервной работе, как итог начались жор и нехватка сна. Спасибо, что напомнили о важности режима сна, активности и питания.
@АннаП-я6х3 жыл бұрын
Такое ощущение, что сейчас до всех резко дошли простые истины😄 И это замечательно)
@КристинаАсмус-е1х3 жыл бұрын
Я набираю вес. Это тоже не просто, кто бы что не написал сейчас. Марк молодец! Горжусь тобой ☺
@КристинаАсмус-е1х3 жыл бұрын
@@Yulia.P. У меня аппетит есть, но только шаг в сторону - недосып или ужин не съела и всё, ценные граммы теряю. Честно - пока никак. Ещё сама не пойму, что делать. Но хочу ограничить себя в интернете, засыпать каждый день в одно и то же время, часа в 22. Купила протеин. Тренер сказал, что он может помочь в наборе веса. Я только начала с 22 июля заниматься. Посмотрим результат. Хотя бы если месяц так продержаться и будут изменения, значит это работает.
@vary76543 жыл бұрын
Марк, вы восхитительны. Я пошла к эндокринологу, сдала анализы и очень надеялась на серьезный диагноз, инсулинорезистентность и прочее....но я просто жирная. Рада, что кто-то тоже так надеялся на оправдывающие болячки😄
@ewki29623 жыл бұрын
Боже, какое классное видео! Спасибо! "Не покидает ощущение что ты лох" по поводу хороших анализов - прекрасно сказано 😁😁😁
@avtaneremey36093 жыл бұрын
Марк, ты когда похудел, стал моложе выглядеть. Молодец!
@inkamaya84753 жыл бұрын
Давно я не была на этом канале... Марк, выглядишь шикарно! Чудеса какие то! Прямо из мужичонки в мальчонку👍
@mariak75123 жыл бұрын
Пришла после веселых видео с раз'ебом косметики. А тут серьезно, правдиво и без купюр. Благодарю! Подписка.
@missa41773 жыл бұрын
Лучшее видео про похудение, которое я видела
@avdeeva_mua3 жыл бұрын
Сейчас тоже прохожу этап похудения,все что сказано про зал и занятия-это правда!!!!! Марк,молодец☺️Кстати,твой результат меня и отправил в зал🙏🤷🏻♀️
@interestingCT Жыл бұрын
Марк, Вы супер! Упорный, последовательный, дотошный. И только на своем примере! Я тоже похудела, перестав есть сладкое. И почти блевала в раздевалке. Полностью согласна с каждым тезисом в этом видео!
@jam14jam3 жыл бұрын
Браво, Марк! Как и всегда, впрочем
@solobestia32003 жыл бұрын
Давно не смотрела видео и тут наткнулась и ахнула, насколько стал стройнее. Да и во всех смыслах красавец! Просто сплошная мотивация и как всегда одна правда)
@Екатерина-в7ц4с3 жыл бұрын
слушайте) какой адекватный человек))
@choodes3 жыл бұрын
Это лучшее видео о похудении!❤️
@sirenity26303 жыл бұрын
Урааа, какая интереcная тема! Спасибо
@rubyeyes75192 жыл бұрын
За прошлые 2 года я начала интенсивно худеть. Проблема в том что мне 35 лет и ятала выглядеть как мятая 50 летняя женщина. Спасибо Вам за ваши советы в уходе за собой. Без вас я бы просто не смогла. Я сбросила 22 кг, вес был 96 кг при росте 175 см. У меня не болят конени и я теперь быстро поднимаюсь на 5й этаж. Это офигеть тяжёлая работа, борьба на всю жизнь, борьба за себя.
@ekaterinag6213 жыл бұрын
Недавно подписалась на Марка! Сначала смотрела только последние видео, недавно посмотрела прошлогоднее. Марк это не вероятно, такой апгрейд, выглядишь супер, тебе очень идет, держать в том же духе👏. Все таки как влияет лишний вес, сейчас выглядишь гораздо моложе и круче в разы. Респект🙂👍
@МилаЛоктионова3 жыл бұрын
Божечки! Какой красавчик!😍👍🏻
@keitrin3 жыл бұрын
Давно тебя не видела, очень похудел, молодец!
@АлинаТретьякова-й7ю3 жыл бұрын
Спасибо Марк за видео! Об этом правда не говорят тренеры! Вы проделали огромную работу над слабой,вы молодец ! И так приятно в зеркале любоваться красивым отражением!!!!
@evgeniyakazantseva873 жыл бұрын
Где подкаст Марк 🤣 я прям очень хочу)))) мне нужен этот человек со словесными подзатыльниками 😂😂😂😂
@Devo4kaLëd3 жыл бұрын
Наконец-то честно и по делу. Я тоже блевала после первой тренировки с тренером, хотя спортом до этого занималась, но в лайтовом режиме. И да, главная проблема похудения - жир ушёл, а мышц в том же объеме ещё не и хз когда они вырастут в нужном объеме. А ведь чтобы нарастить достаточно мышечной массы, нужно ещё и есть белок в достаточном количестве, чего мне, к примеру, никогда не удавалось. Но тобой уже проделана большая, и надеюсь, что хватит сил и мотивации дойти до идеала, к которому ты стремишься. Успехов в этом непростом деле. 💪🏻👏🏻👍🏻
@svetlanalana69433 жыл бұрын
Спасибо, Вам, Марк! Вы сказали все как есть на самом деле
@ekaterinakonstantinova4823 жыл бұрын
Марк здравствуйте! Видео супер!! Наверное я единственный человек, который получает удовольствие от силовых нагрузок!!! В плане питания конечно моя боль. Так хочется есть всё и быть стройной!!! Благодарю вас за историю вашего похудения!! ☺☺
@ДмитрийФаковкин3 жыл бұрын
Давно понял,что причина моих пищевых срывов-это тотальный запрет.Как только я осознал,что сама мысль о том,что я всегда должен буду питаться парено-вареным вводила меня в депрессию.Как только я нашёл баланс того,что "нельзя,но можно" мне прям конкретно стало проще и зацикливаний вкупе с компульсивным зажиранием фактически не стало.Я раскидал в голове некую процентную таблицу,в которой 80% исключительно положительных продуктов,10% условно безопасных и 10% "запрещенки".Так и живём дева4ки
@victoriabarskay41673 жыл бұрын
БОЖЕ , МАРК, КАК ВСЕ ПРАВИЛЬНО РАССКАЗАНО, ПОНЯТНО И ДОХОДЧИВО! ГДЕ ВЫ БЫЛИ РАНЬШЕ????????!!!!!!!! И ПРАВДА, МНОГИЕ ТРЕНЕРА НИЧЕГО НЕ ГОВОРЯТ. БЛОГЕРЫ ВООБЩЕ ОТДЕЛЬНАЯ ИСТОРИЯ😁. СПАСИБО!
@НатальяП-ф8ъ3 жыл бұрын
Самое годное видео по теме. Очень круто, молодец. И спасибо!
@kaufmanlifestyle3 жыл бұрын
🥰
@Miss_Ana_873 жыл бұрын
Ты умничка!!!!!вот это характер!!!!Марк ты моя любовь
@ЮлияСпивак-ъ9е2 жыл бұрын
Спасибо за адекватный рассказ про похудение!
@tvoya_beda2 жыл бұрын
Боже, спасибо, что ты послал мне этого мужчину в рекомендации 😁 Столько правильных вещей.. У меня жуткие проблемы со сном уже на протяжении лет 5 точно, мне говорили «начнешь учиться в универе/работать/заниматься спортом - будешь засыпать», «ну конечно, ты же не устаешь, поэтому не спишь», «так ты телефон убери», так вот, я и спортом занималась, сейчас работаю на двух работах с одним выходным в неделю (воскресенье, которое пролетает по щелчку), и я до сих пор не могу спать, уверена, что теперь мне только препараты помогут. Почему я не обратилась к врачу? Потому что в России господствует убеждение «само пройдет, начну по ми рать, тогда к врачу», к тому де я была подростком, деньги начала зарабатывать только сейчас + живу в поселке далеко от крупных городов, добраться до хорошего специалиста (если он есть) очень проблематично. Спасибо, Марк, что вы говорите все честно, делитесь опытом, все это преподносите в своем стиле, я так подсела на ваши видео, можно посмеяться, почерпнуть полезное, узнать новое, я из-за вас перестала прыщи давить 😅 Хотя меня никакие ужастики не пугали, я видела как разбухает лицо у людей, когда гной в кровь попадает и меня это не останавливало, но одно ваше видео и вуаля, я не выдавила ни одной черной точки, ни одного прыща своими когтями 😅 Начала больше заботиться о себе, а с этим и приходит любовь что ли, потому что сейчас я отношусь к себе совсем иначе, чем в те времена, когда мне даже умыться было лень с пенкой, не то что там процедуры делать.
@anastaciama8511 Жыл бұрын
Это все отговорки.Сейчас куча специалистов работает онлайн.
@tvoya_beda Жыл бұрын
@@anastaciama8511 проведите мне хороший интернет в деревню и оплатите сеансы онлайн у ХОРОШИХ специалистов
@LauraNAZAROVARABOUDI3 жыл бұрын
Боже, Марк, какой ты молодец!!! 👏🏼👏🏼👏🏼Браво!!! ❤️❤️❤️
@ЛилияКурильченко-с7ъ3 жыл бұрын
Марк, ты большой молодец! Полностью тебя поддерживаю, выглядишь круто , спасибо за рекомендации
@mariaschukariova34383 жыл бұрын
Окончательно нацелилась похудеть, через пару дней выходит в рекомендациях это видео Марк, спасибо за работу, ты молодец!
@sokolymba77553 жыл бұрын
Очень точно! В прошлом году взяла себя в руки решила худеть, за месяц -6 кг, начала отлично выглядишь. На тренировки с тренером меня так убивали, загружал нереально, добавлял какой-то кроссфит, круговые приседания с гирей по 150 раз. Хотелось умереть. Через 3 месяца все благополучно бросила и заново набрала
@ВикторияАндрющенко-р9л3 жыл бұрын
О Боже!!!!!!! это лучшие видео о похудении которое я видела ))))))
@АнастасіяДяченко-ц5х3 жыл бұрын
Я, КОТОРАЯ ЖРЁТ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿
@ЕкатеринаН-э4е3 жыл бұрын
Жму лапку коллега 😁😁😁
@НэтРо3 жыл бұрын
Моё увОжение, коллега)
@ТвинПикс-ч1п3 жыл бұрын
Вот-вот, арбуз прям шикарно заходит xD
@АгатаПопова-д1р3 жыл бұрын
Ела мамин пирог! Это отмазка?😅
@НанаХриза3 жыл бұрын
И че дальше...
@ffoxter69963 жыл бұрын
У меня та же самая фигня была с врачами: сдала все,что только можно было и тихо надеялась, что мне расскажут про какую-то неведомую болезнь из-за которой у меня жопа в джинсы не влезает, но увы...здорова как бык и просто не двигаюсь и ем☻ Марк вы абсолютный молодец, что смогли пройти такой путь. И хотя вы всегда выглядели отлично - в любом весе, но сейчас огонь!
@ChangShue3 жыл бұрын
Про блевание на парковке и о том о чем не напишут псевдо-тренера. После первой тренировки меня стошнило в парке по дороге домой. После второй тренировки у меня так онемело тело, что я прямо в туалете фитнес-зала не заметила как села на крышку закрытого унитаза и справила малую нужду. А вечером этого же дня я проснулась ночью попить водички и у меня нахрен отказали ноги и я упала на пол. Но тренер звал меня лентяйкой и настаивал на увеличении силовых нагрузок. Спасибо мужу - убедил меня в том, что это нездоровая херня и тренера надо менять иначе он меня просто в зал не пустит. Спасибо, Марк, что говоришь о таких вещах. Это очень важно
@polinayurevna51843 жыл бұрын
Боже про спорт так жизненно, вот не лежит душа к нему вообще..
@chebestie90863 жыл бұрын
звучит заезженно, но поверьте, вы просто не нашли себе что-то по душе. та же йога супер, пилатес может согнать десять потов, балет-фитнесс, танцы, статодинамика, кому-то и цумба заходит. тогда не приходится себя заставлять.
@polinayurevna51843 жыл бұрын
@@chebestie9086 я работаю в фитнес центре🥲 и любое направление для меня тренировка через силу🥲
@Mogvr73 жыл бұрын
@@chebestie9086 можно в бадминтон с подругой ходить играть или в теннис. Когда играешь то как-то незаметнее время летит :). Согласна, что надо делать то, что хочется (в плане спорта). Мой девиз: хоть что-то лучше чем ничего :).
@innabreitmaier29823 жыл бұрын
Браво Марк👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@Olga_Oks3 жыл бұрын
Какая же вы умница! Я подписываюсь под каждым словом!
@8-ovo-ovo-83 жыл бұрын
О, почему я не услышала совет про тренера, когда пришла в зал впервые? Мало того, что он убил мне спину, так ещё и обижался и игнорировал на тренировках. А мне казалось, что это ок.
@inna714543 жыл бұрын
Марк, спасибо за честность.
@anastaciama8511 Жыл бұрын
Гайсы,силовые тренировки это единственное,что подарит вам высокий метаболизм и то самое: «есть и не толстеть».Когда у вас высокий процент мышц вы можете реально много кушать,чтобы поддерживать их существование.Поэтому нарастить мышцы придется.Хорошая новость в том,что так тяжко их нарастить, для поддержания форум тренировки не будут уже такими тяжелыми.
@АннаАверьянова-д9ы3 жыл бұрын
Спасибо ,Вам Марк, за это видео. Смотреть Вас одно удовольствие.