КАК ПОХУДЕТЬ // -15 ЗА ДВА МЕСЯЦА // ЛАЙФХАКИ

[@АнастасияКазанцева-ж2р]

этой девушке нужно реп читать)))количество безперерывного текста впечатляет)))

[@ВикторияФеоктистова-р6ы]

+Анастасия Казанцева это монтаж, обычная нарезка, правка звука - вырезала все вдохи и выдохи и прибавила скорость. Поймут те, кто связан с медиа и сми. )

[@АнастасияКазанцева-ж2р]

Виктория Вертеба ну, да,я далека от этого)))

[@aninabaranina8562]

+Виктория Вертеба Ты уверена?

[@user-se9rv6ux3t]

Анастасия Казанцева ага

[@lenadarkpain4726]

Для того, чтобы увидеть раскадровку нужно хоть какое-то зрение, какая медиа-индустрия ? +

[@sophiagmaknae283]

не люблю майонез, но очень люблю сладкое((((

[@ВикторияЕфременко-к2с]

Sonya Stich +

[@РостовскаяМоньячка]

Sonya Stich А я наоборот

[@lerochkalove3746]

+

[@девочканастиле-ю4к]

Майонез не ем, но сладкое..офф... Трудно отказаться

[@Moonlight-dw8px]

А я оба не люблю...

[@mariagerasimova5067]

Откуда у людей столько негатива? Приятная девушка. Красивая. Улыбка интересная. Я только ради этой улыбки и подписалась. Советы хорошие. Не понимаю почему люди опускаются в комментариях до оскорблений и унижений.

[@autiers589]

Раньше не любила пить воду, теперь без воды не могу

[@painglittergli6615]

+++++++

[@ксенияфедотова-м4й]

+

[@tatianaymocanu3064]

Autier S

[@sonyast5818]

Autier S из трубочки ваще каеф пить, я с ней за четыре часа выпила 5 литров воды, даже не заметила, пока за компом сидела.

[@bl9as]

Sonya St если с трубочкой пить, то тогда морщины будут

[@lisamoore1784]

Я одна обожаю воду и пью её литрами?😅

[@nim3981]

да

[@Light-fu9ht]

Lisa Moore. Я также думала. Значит не одна и нас таких много!

[@ПолинаСмирнова-л7ю]

нет

[@kekapokeka4400]

омг Я ОДНА ПИТАЮСЬ ЕДОЙ? Я ОДНА ДЫШУ ВОЗДУХОМ?!?!??!?! Я ДУМАЛА, Я ОДНА ТАКАААЯ ОСОБЕННАЯ как задолбали такие комменты на Земле пиллиарды людей КАК ТЫ ДУМАЕШЬ, ТЫ ОДНА ТАКАЯ?

[@падающийрубль]

Lisa Moore не только ты

[@НаталияКамбер]

Хорошо поставленная речь. Приятный голос и разговор по существу. Спасибо!

[@alinevarlikhbez2524]

Она хоть иногда моргает?

[@katekumko]

часто, на самом деле. просто не так заметно, как у других.

[@prostoksusha1683]

Alina Likhvar Она моргает, когда ты моргаешь.

[@hhhjjjn]

Не думаю

[@mayachok7037]

8.06 😂😂

[@ЛенивыйНебожитель]

@@ananasichouse718 +++

[@ЛераМаксимова-о7з]

ты такая классная, но меня пугает твоя улыбка

[@mari202100]

+Channel Nik навязчивостью видимо)

[@shellymo6436]

мне кажется что она говорит сквозь зубы

[@МашаНяша-й1ь]

Это только Твое восприятие другой же человек сказал бы то что она очень красивая

[@loki3970]

+Shelly Mo и мне так кажется

[@Milashoook]

да,просто невозможно смотреть.первое видео и выключила на второй минуте

[@ЛизаМоисеева-ф9х]

Хах , " Ели маленькими порциями воробушка" - сначала не так поняла эту фразу)

[@IKuiSeL]

Ахахах!!!!

[@polly4137]

нельзя быть настолько милой!😍

[@Valentina_Osipova]

Да, влюбленность, действительно, творит с нами чудеса : )

[@СашаНикольская-ю4о]

Valentinka да один раз случайно похудела на 10 кг за 3дня была в шоке

[@demetra4787]

Саша Никольская невозможно за 3 дня без операции потерять 10 кг, тем более незаметно

[@shakhizabelle3236]

minimi pop можно, но сидя на опасной диете... это плохо скажется на здоровье

[@Dardaria]

Мне хочется привить привычку ложиться спать до 00:00😅

[@balym5351]

Daria Es ага будешь ложиться спать в 23:59,😂😂

[@leilamia4435]

Daria Es устройся на работу, или просыпайся в 6 утра

[@ВероникаВишневская-в6т]

Ложусь в 21:00 🌚

[@withlove_di]

Ну как? Вышло?

[@rememberme3814]

Поперхнулась булкой на фразе "ели маленькими порциями воробушка" 😅 3:25

[@valentinakambarova7202]

Попробую.

[@АленаМартемьянова-м9ъ]

Remember Me ахаха

[@ХаддаГимнастика]

Ахахах

[@valeriia3596]

Самое главное то, что ты ела булку, смотря видео "как похудеть" 😗

[@cerinia]

Я везучий человек.Не люблю ни майонез,ни кетчуп.И хлеб не ем,не прывыкла есть борщ и заедать хлебом.Правда раньше я любила сладкое и мучное.А сейчас от этого отказалась,и ем иногда и почучуть.Достойный заметитель сладостей это фрукты.Вкусно и полезно:)

[@yanabogdanova5283]

молодец

[@Bella__-kj2in]

Alena Kram я тоже

[@ЛизаБобровская-о8ф]

Alena Kram

[@ЕлизаветаАлексеенко-и8ь]

Потрясающий канал!!!! Не отлипаю от планшета уже сутки- красиво, стильно и главное- очень грамотная речь. Спасибо огромное!

[@daria_petrich5549]

Какая же быстрая и внятная речь:) не то что у других блоггеров😄

[@mari202100]

+Dasha Smile прямо как у диктора)

[@АннаШ-н2з]

Отказалась от общественного транспорта и хожу пешком )Почти каждый день больше 10 км.,а вчера прошла 31😊

[@MsAwesomeDesigns]

31 км????? Эт сколько по времени заняло?

[@АннаШ-н2з]

Почти 6 часов

[@whatsgoingon4917]

Анна Шахрай как?😍 с маленьких дистанций начинали? или сразу на такие огромные расстояния?

[@АннаШ-н2з]

Ну я просто летом отказываюсь от транспорта и хожу исключительно пешком,не думаю,что это так сложно,я же не пробежками занимаюсь,а просто спокойно хожу)

[@whatsgoingon4917]

Анна Шахрай здорово! Возьму пример))

[@alinamelihova8885]

Уже давно собираюсь бегать, но наверн этому никогда не бывать 😅

[@alinamelihova8885]

Margarita Babovnikova, уж я не жалуюсь на недостатки в своей внешности, наверное потому, что у меня их нет🤗 😼 . Жалуюсь лишь только на свою лень😝

[@АнастасияКорженевская-щ5о]

не люблю майонез 😝

[@mariia8915]

И я ✋

[@kateholmes3847]

Я не одна такая 😍

[@pkf9239]

+KateMusicVideos я тоже

[@ЕлизаветаАбрамова-р6х]

+

[@svetlannnaa]

+++

[@dianasotnikova6761]

Твои видео так мотивируют. я каждый раз после них начинаю ьольше рисовать,больше читать и вообще сразу хочется начать делать дела,а не сидеть на диване. Сапасибо за такие видео.)

[@alicetr1p]

По поводу воды хотелось бы дополнить еще, что выпивать стакан воды также стоит как только проснулся, можно с лимоном, с соком алоэ, но этот стакан после пробуждения очень важен и раскрепощает метаболизм.)) А если есть проблемы с пищеварением, и в животе побывало слишком много чипсов и жареной картошки, то стакан воды с ложкой льняного масла где-то около 2-3 недель опять же по утрам сильно поможет восстановить психику кишечника.) А еще, если есть проблема того, что тошнит по утрам от воды, то это быстро исчезает, буквально через пару недель организм привыкает. А еще, многие напитки, такие как кофе, не только не заменяют ни капельку воды, а наоборот еще больше обезвоживают организм. А еще! Тем, кто никак не может себя приучить пить воду, просто ставьте ее перед собой у компьютера (или где вы сидите обычно) по принципу "кончился - налил новую", а не "кончился - подождал, пока захотел пить - налил новую". Первый вариант работает гораааздо лучше.

[@chocoolya]

Полина, ты просто волшебница, дарующая всем вдохновение! Это видео я смотрела как раз тогда, когда доедала последнюю ложку варенья. Это ужасно! Я кушаю больше, чем нужно за один прием. Ах да, вчера вернулась с 10-дневной летней школы. Похудевшая так, что могу надеть старые джинсы, правда с трудом. Там нас кормили в обычной столовой, но порционно. Еда там не очень вкусная, но зато, если ты хочешь ещё, тебе уже ничего не достанется. Ты сыт, полон энергии и совершенно не обращаешь внимание на свои "хотелки". А теперь дома я сижу ем варенье с полным желудком и страдаю. Привяу порционному питанию( с бегом я и так дружу). Буду стараться)) Спасибо!

[@rakushka6344]

Хочу правильный режим дня. Ибо ложусь в 3-4 часа ночи.

[@mariakim6480]

Rakushka хотеть мало,надо делать

[@rakushka6344]

знаешь, такие устоявшиеся и приевшиеся привычки не так то и просто побороть. А так, я бы с радостью

[@ЛейсанВафина-и1к]

Mariam Mkrtchyan Ф

[@oleg1935]

ложусь в 2 ночи уже как года 2 -3 не как не могу поменять

[@КристинаМельник-и7о]

мне бы хоть в 2-3 ложиться. а не в 8-9 утра... привычка

[@ttiggggggerrr8363]

Люблю воду💕💧 Вода- моя стихия

[@ttiggggggerrr8363]

Постоянно пью воду, вода one love💕

[@_lastday_6951]

Моя тоже, обожаю синий цвет, обожаю воду, обожаю лёд(не есть) и + я водолей, ток похудеть не получается

[@flirrixheart]

Ахах, моя стихия - огонь, но жир что то сжечь не получается✊😅 (Мдаа, пишу этот ответ в час ночи спустя четыре года от комментария...)

[@viktory.goodgirl1014]

блин, ощущение что вы переигрываете и речь через улыбку выдавливаете..

[@СофіяКостюк-к1э]

Есть тип людей которые говорят и одновременно улыбаються. (Я знаю много таких людей и сама отношусь к этому типу)

[@kateprimavera5011]

Очень рада, что сегодня мне довелось познакомиться с творчеством Полины. Пожалуй, это самое лучшее видео про лайфхаки в похудении, если учитывать интересную подачу, грамотное построение монолога и доступное изложение мыслей. Спасибо! Я взяла на вооружение все советы из видео. Успехов)

[@ДарьяКушнир-и3т]

С начала месяца кардинально изменила наш с мужем рацион питания.С начала было тяжело, но уже к сегодняшнему дню некоторые продукты стали казаться вкусными, это с учетом того что я всю жизнь не ела брокколи, цукини, баклажаны и, наверное, практически все что касалось овощей) А так же начали пить воду по 2,5 литра в день. Результат не заставил себя ждать - за 2 недели -3,5кг. Так что следующий шаг это покупка абонемента в тренажерный зал) Спасибо за мотивацию!

[@yarilochka_vaishnavi]

Ты обо всем рассказываешь так легко, просто и на позитиве, что похудение и изменение питания кажется совершенно легким и незамысловатым делом))) Спасибо за видео!

[@МашаРуфтоп]

круто! я тоже худею.сейчас

[@marynabogdan3702]

Мария Руфтоп и я

[@АйлаЮсифова]

Мария Руфтоп я тож

[@sergeyplatinum8465]

Удачи

[@КсенияЛетова-з4г]

Мария Руфтоп похудела?)

[@КАКУДАЛЯТЬВОЛОСЫНАЛИЦЕ-СМОТРИН]

Спасибо за видео! Моя подруга работает фармацевтом. Говорит мощнее Леовелона для похудения ничего нет на отечественном рынке. Сама сбросила 12 кг благодаря нему 👍👍👍

[@juliettachar6054]

Майонез очень легко ушел из моего питания - я просто заменила его натуральной сметаной с кучей специй))) Но я и бургеры не ем вообще, так что мне, наверное, проще. Воду первую неделю пила буквально по напоминалкам в телефоне, но здесь нужно быть осторожным - не всем подходит объем в 3 литра в день. Мой врач ограничил воду полутора литрами, а всю жидкость (учитывая чай-кофе-суп) - двумя литрами. Так что лучше слушать свой организм, и если что-то не так - посоветоваться со специалистом. За видео огромное-преогромное спасибо! "Правило одного дня" примерно месяц назад изменило мою жизнь)))

[@Polinabrz]

У меня 2 литра. 2,5 не осилить никак.

[@525-e7h]

Julietta Char Я тоже заменила майонез сметаной ) Причём раньше я её вообще не переносила. Салаты с маслом мне не очень нравятся, так как я люблю именно консистенцию майонеза, и какого же было моё удивление, когда я обнаружила, что сметана обладает идентичными свойствами. Иногда, когда очень хочется какого-нибудь жирного сэндича или бутерброда - тоже заменяю майонез сметаной(а вместо колбасы - кусочек куриной грудки), как и в салатах. Теперь майонез ну ооочень редкий гость в нашем холодильнике, зато сметана - постоянный жилец)))

[@AirenSummer]

Julietta Char Главное заменять не жирной сметаной)

[@juliettachar6054]

Airen Summer даже жирная сметана лучше, чем жирный майонез)))

[@well8102]

Julietta Char насчет майонеза плюс,заменяю его обезжиренным греческим йогуртом,в который можно добавить любые специи и даже при желании смешать его с горчицей,получается про обалденная штука

[@marrionmarrion2156]

А зачем нужно отказываться от майонеза, при этом не отказываться от чипсов на ночь? Чипсы менее вредны, чем майонез?

[@Polinabrz]

Marrion Marrion и при этом еще не отказываться от колы и шоколадок. Боюсь даже представить сейчас ваше непонимание. Если вам принципиальна шкала вредности, то сначала откажитесь от чипсов, а потом от майонеза.

[@Polinabrz]

Marrion Marrion попробуйте по одной позиции в месяц, у меня это работает так: просто перестаю покупать. Если отказаться от всего сразу, то точно будет срыв.

[@Nata_Rada]

Marrion Marrion а вы правда не можете жить без майонеза? и куда вы его кладете? мне просто интересно, как то не замечала что есть много блюд с ними..

[@Polinabrz]

Natalija Natalija салаты, бутерброды, соусом ко всему почти, если под рукой нет сырного.

[@marrionmarrion2156]

Natalija Natalija не совсем.) Я не могу жить без салатов (оливье, крабовый и др.) Плюс майонез нельзя заменить на сметану в, скажем, начинке для фаршированных сыром кабачков, к примеру - ибо невкусно. Ну и, конечно, бутерброды. И как тут обойтись без майонеза и соусов...(

[@valeriia3596]

Я одна смотрела на её белые, блестящие зубы🤤

[@СветланаЗатуливетер-ш9у]

Это не зубы белые, а свет выкручен на максимум.

[@romanast2375]

Какая ты космическая!!! 8) Просто нереальная энергетика идёт! Большое спасибо за твои советы, невероятно приятный голос, искрящиеся глаза и милую улыбку! Удачи тебе. ты большая умничка! :3

[@Nice_One_Me]

Методика для похудения - 4 кг за 14 дней - qoo.by/2XGX

[@Li_Stay]

Полина, огромное спасибо за твой "волшебный пинок" - он очень мотивирует. Ты рассказала о всех самых главных и простых вещах, за что я тебе благодарна. Из привычек хотела бы себе привить такую: каждый день делать прогулку по городу - просто прогуливаться до моря и обратно пешком. И так каждый день. Мне очень нравится твой канал и твои видео. Часто открываю для себя много нового и полезного. И книги тоже. Благодаря тебе я узнала о многих хороших книгах и о Набокове, чьи две книги я недавно заказала в книжном интернет-магазине и теперь жду, когда же они приедут вместе со остальными книгами.

[@АлисаБалыкова-б9в]

пить воду 1,5-2 литра в день мало того, что это прекрасно для кожи, так еще и улучшит работу почек, с которыми у меня, увы, есть проблемы :( всем успехов, да прибудет с нами сила ^^

[@vicryk1]

Большое количество воды перегружает почки. Пить нужно по необходимости .

[@gentelady1085]

Ты такая офигенная , речь так хорошо поставлена , что просто нет слов . Вах вах вах❤️❤️❤️

[@boomboom2279]

самый главный для меня стимул - это увидеть, что кому-то определенный образ жизни помог избавиться от лишних килограммов или иных недостатков. если кто-то смог, почему я не могу? (:вообще люди, которые не могут пить воду всегда были для меня загадкой /сказал человек, который не может без воды/кстати да, тоже сейчас ввожу себе в привычку бег в парке, а еще одной хочу сделать больше выходов в свет. вокруг столько всего интересного, а я сижу дома и жалуюсь на то, как скучна моя жизнь тт

[@Nice_One_Me]

Методика для снижения веса на 7 кг за 14 дней - qoo.by/2XGX

[@Tvoi_svet_v_okonce]

Это самый волшебный пинок. Спасибо огромное. Единственное видео, которое меня действительно мотивирует и пожалуй я посмотрю его ещё раз, что бы всё записать)

[@adelaidastuart6869]

Какие красивые и белые зубы! Улыбка потряс. Кстати, о воде, я тоже ненавижу ее пить! И это странно!!! Заливаю в себя с трудом

[@lizamay8030]

ты такая интересная девушка, говоришь дельные вещи всегда. И контент разнообразный и интересный👍 спасибо за то, что ты делаешь)

[@Тася-ъ2о]

Вода, на мой взгляд, немного спорный пункт... 8 стаканов по 150-200 мл в день будет многовато для тех, у кого организм плохо выводит воду.Те, кто имеет проблемы с почками просто будут отекать от лишней воды. Внешне это будет очень заметно, что приведет к антимотивации :( Лучше пить перед каждым приемом пищи, даже если это будет обычная печенька (а вдруг ее потом и не захочется? ;) ) С эмоциональными переживаниями (лучше приятными) - согласна абсолютно! Всегда худею, когда сдаю сессию...кг на 3 точно,и без всяких усилий :D Спорт ненавижу, однако нашла для себя очень крутое направление - боди балет, им заниматься приятно, хоть и больно иногда :) Сама добровольно сижу на безсолевой диете, потому что чувствовать "оригинальный", не измененный солью, вкус продукта - это очень приятно...а майонез не ем, в салатах заменяю сметаной... Он жутко соленый, не полезный, и вообще, изменяет вкус до неузнаваемости :\ Так что в качестве мотивации можно отказаться от майонеза,чтобы по-новому ощутить вкус еды :) И да, лучше готовить самой, а не заставлять маму или молодого человека, потому что так, к концу готовки, ты уже как-то меньше хочешь кушать))) Спасибо за видео, Полина. Ты действительно способна направить к мечте и заставить захотеть измениться)) Желаю всем бааааальшой силы воли, вкусных диетических блюд и побольше любви, она - двигатель развития человечества :)

[@Kykemochka]

Настенька Сказка люди, которые имеют проблемы с почками, знают сколько им нужно пить воды - по назначению врача, советы даны здоровым людям, у которых этих проблем нет. 8 стаканов - это стандарт. ;)

[@TheKonanSempai]

Когда у меня были проблемы с почками, то я пила 3 литра обычной воды и минимум 2 литра любых жидкостей, ног это все сопровождалось с мочегонными таблетками

[@beElegantOrDie]

Настенька Сказка да, когда весьшь 50 кг, многовато 1600мл воды в сутки. считайте по весу, это рациональней, диетологи так и делают

[@ЗароботоквИнтернете-д1я]

+Jeez Twins Худей в месте снами новая диета которая перевернула мир. sh.st/vJpmK

[@Nice_One_Me]

Комплекс Упражнений для улучшения формы на 7 кг за 2 недели - qoo.by/2XGX

[@yakutsk6078]

6:45 !!! Какая же ты смешная, безумно красивая и жизнерадостная! Я очень полюбила твои видео и это самое первое из тех, которые я посмотрела. Как же я рада, что нашла тебя! Когда мне становится грустно, я могу по несколько раз пересматривать ̶л̶ю̶б̶и̶м̶ы̶е̶ ̶ все ролики с твоим участием. И не обращай внимание на тех, кто критикует то, что ты очень улыбчивая, потому что твоя улыбка - это то, что заряжает позитивом и дарит отличное настроение. Я тебя очень люблю и благодарна тебе за то, что ты многому учишь и положительно на меня влияешь, хотя и не знаешь о моем существовании))) Я желаю тебе огромного здоровья, женского счастья, любить и быть любимой!

[@ОльгаВаранкина-й6р]

Кажется пора меняться к лучшему, и сегодня для начала я проехала на велосипеде 10 км. Почему бы не сделать это своей привычкой хотя бы на лето. Большое спасибо за это видео:3 И хотела бы поделиться своим советом, как ограничить себя в потреблении лишних калорий. Я просто не ем неприготовленные продукты. Захотелось поесть? Иду и делаю себе салатик из нескольких ингредиентов. Если лень готовить, значит и не сильно хотелось есть и можно потерпеть до следующего раза.

[@Nice_One_Me]

Методика для улучшения формы на 4 кг за пару недель - qoo.by/2XGX

[@juliavlasyuk4479]

Очеень милая и приятная девушка) Я в восторге!

[@a.burunova]

я худеть не хочу...но и вести домашний сидячий образ жизни тоже надоело..поэтому в этом месяце стала бегать по утрам)) теперь меньше болит голова, реже устаю и гораздо меньше ленюсь))

[@plaksuha9426]

Чудесное видео, огромная мотивация и безумно приятная девушка. Спасибо огромное. Сейчас 3 часа ночи, я решила, что именно сейчас я лягу спать, чтобы завтра пойти на первую в году пробежку. Полина вы просто чудо♥️

[@dashamiroshnik6717]

Блиин, ты такая миленькая)) и глаза очень красивые!

[@user-uc4lz1su5y]

Как всегда-супер видео. Привычку,которую хотелось бы привить и жить с ней долго и счастливо-вставать в 6 утра.

[@ekaterinanechaeva68]

Какая ты красивая и позитивная*о* Я тобой восхищаюсь

[@ВалерияЛюблянова-о7ъ]

Ты такая улыбчивая и светлая! Одно удовольствие смотреть:3

[@Лёля-й2е]

Хочу привить привычку: не есть мучное😉

[@АннаМ-ш8ф]

мне понравилось, быстрая, выкладка полезной информации, даже (что бывает весьма редко) не пришлось увеличивать скорость видео. класс!

[@pattimad]

очень отталкивает ваша ограниченная мимика. вы подаёте любую информацию с широкой улыбкой на лице-это невозможно смотреть. хоть и хочется,потому что,девушка вы интересная.

[@adalinsha9784]

Всем не угодишь))) большинству её подписчиков именно это и нравится)

[@janar.amangali]

тоже не досмотрела

[@julcohen6218]

А вы не смотрите, вы слушайте

[@АлёнаПельня]

Блин, ты такая позитивная, смотрю и постоянно улыбаюсь)))) пересмотрела штук 100 видео, про то, как похудеть и только у тебя получилось, вселить уверенность и желание)))всё очень коротко и просто))) Спасибо огромное))))

[@викторияхаливетова]

хочу начать пить воду! стабильно! хотя бы 2 стакана! а то все кофе с лимоном, кофе с молоком, сок, чай, квас.

[@Кекссизюмом-с2с]

тебя так приятно слушать,ты уже болтшая мотивация.

[@СветланаУрбанович-г4щ]

я вообще майонез не люблю

[@smallwhale]

Света Урбанович я не могу есть майонез,колбасу, сардельки свякте

[@СветланаУрбанович-г4щ]

я тоже не могу есть колбасу , сардельки, сосиски !!!

[@elizway646]

+Света Урбанович Изыди

[@nyashmyash3633]

и я. Я так же не переношу чипсы, сухарики, газировку, дошики и т.д. А как только поем фаст-фуд, такая тяжесть в желудке

[@juliyanozdrina220]

Света Урбанович вот вот. я его уже 4 года не ем и как то и не хочется, как вспоминаю эту гадость на вкус, аж подташнивает😵

[@kristinafedorova903]

Ты очень милая,заряжаешь своей улыбкой и энергией!продолжай в том же духе)))

[@нетнетушки-б4л]

хочу привить привычку завтракать ради того что бы поспать лишнее 15 минут я не завтракую могу не есть до 18 :00 вечера, то все нормально но как только прихожу домой до холодильника , то любой бы здоровый мужик повернулся, увидев мою порцию, и десерт к нему очень плохая привычка

[@kirilltoptigin2879]

небольшая поправочка. Палина вы уже похудели и вам бег только в пользу. Люди которые мотивируются этим видео, которые решили разнести свою тушку, не начинайте тренировки! вначале разгоняйте метаболизм с помощью дробного питания и полезной пищей. исключите сахар и все сладкое. утром угли,а к вечеру белки. куча воды и вот когда пройдет время и вы скинете и поймете что все вы достигли цели ну максимум 2 кг, то тогда подключаем бег чтобы уже начать приводить мышци в порядок. если бегать сразу, худение будет медленным и 90% срываются.. ну насилуйте себя с самого старта. всем удачи!

[@Monbibi511]

Да!!! Именно тот пинок, который нужен!

[@Vitalinka1997]

Ты просто мой бесконечный клад вдохновения! каждый раз жду твои видео с уверенностью, что будет что-то офигенское) так и случается :)

[@littlecannibal1171]

Прошлым летом худела (результат максимум -5 кг, я как-то не считала) но все заметили, что я выглядеть стала лучше. Да и мне больше худеть и не надо. Особо не занималась ни чем, просто перестала есть чипсы, пить колу и все такое. Сейчас прошел год, вес снова набрала(по фото кажется не потолстела, но сейчас заново худею. Все таки самой хочется выглядеть лучше) но привычка не есть чипсы, сухарики, колу и майонез с кетчупом осталась) Могу конечно съесть чего нибудь вредного, в кино например. или если подруга купила чипсов, то трудно устоять и не съесть пару штучек. Но в основном не ем такого. Сейчас правда дела что-то не очень. Частенько занимаюсь спортом, с начала лета, а что-то результала никакого. Вроде и пресс качаю, и ноги, а ничего не происходит. Опять же цель в -15 не ставлю, мне -5 было бы идеально. Хотя может появляются мышцы, а жир уходит, поэтому вес и не меняется...

[@lljojosadl]

Nastia. T попробуйте увеличить кардио нагрузки (не перебарщивая) и снизить каллорийность пищи. Можно ходить в зал, но если заниматься из серии: десять раз покачал пресс, десять минут полежал, десять раз присел - результат вряд ли появится)) - это как вариант возможной паузы в похудении, но я вас не знаю, поэтому не берусь утверждать)) а вообще желаю Вам успехов! Тоже недавно решилась сбросить заветных 5 кг, которые как раз и лишние))

[@DominikGrace]

Мышцы тоже имеют вес, не только жир. Худым нужно быть снаружи, а не на циферблате.

[@ЗароботоквИнтернете-д1я]

+Nastia. T Худей в месте снами новая диета которая перевернула мир. sh.st/vJpmK

[@АннаГюрджян-и5с]

Твои видео мотивируют и вдохновляют. Хочется улучшать свою жизнь и становится лучше. Майонез... Я его ем слишком редко. Привычки, которые я хочу внедрить в свою жизнь - это ложится спать до 23:00, ну и меньше сидеть в интернете)))

[@gantchikova]

Я извиняюсь, но при проблемах с позвоночником бег-то как раз и противопоказан в первую очередь. Это мне мой травматолог запретил категорически.

[@luniett852]

Немного не в тему, но ГОСПОДИ КАКОЙ ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС И ТЕМБР я влюбилась. Разве что торопливая манера речи, но не суть. Вот.

[@Kryger1000]

От майонеза и мучного давно отказался , от сахара в чай тоже и довольно легко . Сейчас начинаю бегать ) Сложно конечно когда занимаешься предпринимательской деятельностью т.к тайм менеджмент страдает , но мы бегаем каждые выходные вечером на Воробьевых горах ) Конечно хотелось бы 2 дня выбрать для бега , но пока не удается

[@Polinabrz]

Владимир Кожевников да я тоже ем булку только в бургерах, а сахар сам по себе вообще никогда. Но есть такие вещи как соки в пакетах,, сосиски и прочее, что быстро, но так вредно, что полезнее даже курить. Пора вот это все тоже вынести вперед донышком.

[@Kryger1000]

PolinaBrz У нас кстати такая банка стоит в кофе ту гоу ) Там сок свежевыжатый налит ^^ Себе домой такую же куплю , как то даже не думал об этом )) Согласен с тем что ты написала )

[@MWeirdoJ]

Как же ты красиво говоришь... могу тебя слушать вечно

[@rina_i_rutina]

Очень мотивирующее и вдохновляющее видео) Я в этом месяце хочу научить себя есть часто и по чуть чуть, так как из-за проблем с желудком врач заставляет, да и полезно это будет:)

[@Tishckaaa]

Проснулась и решила, что стоит на неделю исключить из своего рациона все вредное и начать делать дома зарядку. И тут вуаля, захожу на ютюб - а у Полины видео-мотивация для меня (: Информативное и поддерживающие мое настроение видео, которое я буду пересматривать по несколько раз в день и добавлять вам просмотры, дабы не было срывов. 💟

[@Человек-и1и2н]

Моя мотивация: поспорила с подругой на сотку что похудею 😆

[@avanta_vv]

Спасибо что подала идею 😂😂😂

[@Человек-и1и2н]

@@avanta_vv 😂😂😂не благодарите

[@yana6942]

А я поспорила с мамой 😂😂😂

[@Человек-и1и2н]

@@yana6942 😂😂😂😂гениально

[@antoshka4254]

С братом ,что похудею на 10 за два месяца. На 1000 грн

[@ЭлеонораОсипова-ъ6н]

Я смотрела ОЧЕНЬ МНОГО видео про похудение и твоё видео одно из самых лучших

[@sofiamender3997]

Крутая штука!!! Банища, где ты её взяла?))

[@simasnapir3101]

Ты чудесная!!! Я уже однажды похудела на 12 кг. качалась в зале. питалась дробно. знаю все о ПП. а потом переехала в др. страну и все... +15кг. депрессия, обжорство, тлен. Спасибо за мотивацию!!.

[@АнастасияГубанова-ц3х]

Не есть сладкое,именно сладкое,мучное я не ем..а вот к шоколадкам так душа и тянет

[@РозовыйЕдинорог-о9о]

+++++

[@CoupleMikhMax]

не понимаю этой страсти к шоколаду. У меня оказывается год лежал заменитель какао - кэроб. Он от природы послаще и полезнее и почти также калориен как какао, поэтому кладу немного. Ст.л. в кашу овсяную + разминаю тофу для нежного вкуса и всё, не скучаю по шоколаду..

[@SweetMur]

Хочу рассказать о своём опыте. Месяц назад поставила себе задачу - бегать 100 минут в неделю (сначала поставила - 180 минут, но потом поняла, что для начала, это слишком). И дедлайн себе сделала по средам. Т.е. до среды я должна уложиться в 100 минут. Да, человеческая ленивая натура никуда не делась - и наиболее частые и длительные пробежки у меня проходят в начале недели - понедельник, вторник :D Во вторник в 9 часов вечера - обычное дело. Однако стараюсь на этот день оставлять 30,40 минут. В общем, это сильно мотивирует выполнять намеченное, ведь я не прощу себе, если не выполню такую задачу. Но хочу учесть тот факт, что я люблю бегать! Мне приносит это невообразимое удовольствие + я привыкла к бегу. Но всё-таки, из-за лени бегала не систематично и редко. Теперь 3 раза в неделю я бегаю стабильно!

[@Пикачукоторогонеищут]

Я человек-привычка, и вот месяц назад я не могла обойтись без булочек, шоколадок, сладкого чая и пельменей с майонезом. Раньше одна плитка шоколада в день считалась нормой, но потом я решила, что мне от этого только хуже. Все лицо было в прыщах, худшие результаты по физкультуре, много болезней. За неделю я смогла отказаться от майонеза, чипсов, перестала добавлять сахар в чай, вместо шоколадки - чайная ложка мёда. За месяц я изменилась до неузнаваемости! Улучшилось состояние кожи, ногтей, волос, даже подросла на один сантиметр, вся одежда висит... Результат того стоит :З

[@irina_43_13]

Пикачу, которого не ищут, я тоже всё это сделала и продолжаю, а результата НОЛЬ, только граммы прибавляются, а килограммы не уходят 😣У меня это не работает.

[@tatianaymocanu3064]

Пикачу, которого не ищут

[@АнастасияРозанова-ц2х]

Полина по поводу майонеза , не отказываяйся, а делай домашний. Делается очень легко одно яйцо , 1 ч.л горчицы, соль перец по вкусу. смешиваеш все ингредиенты в миксере и потихоньку вливается 160 мл подсолнечного масла! И вуаля , полезный и вкусный соус готов.

[@МарияСелина-ж5ъ]

Ну в том то и дело, что вряд ли вы так разговариваете в жизни с людьми. Не снимая пластиковой улыбки с лица. Никаких претензий к лицу и внешнему виду, только к неискренности и жеманности манер.

[@Polinabrz]

Мария Селина ну а вы сходите на одну из открытых лекций в университет или на мероприятия, на которых я выступаю, и посмотрите, чтобы просто иметь возможность судить, что я за человек.

[@byErA.design]

Обожаю пить воду !;)Спасибо за еще одно мотивирующие видео !)Я лично хочу привить себе привычку как поменьше сидеть за компом ,а еще каждое утро заниматься растяжкой )

[@sasha8328]

Полина вы молодец!!! смотрю ваши видео с огромным удовольствием...мечтаю похудеть ещё на 20 кг но после родов дочки это даётся тяжело...желаю вам всех благ и процветания вашему каналу! СПАСИБО!)

[@АняДемченко-м6й]

Спасибо большое за советы) скажи, а как называется эта "бадья" 5.15?

[@Polinabrz]

Сверху в описании👆

[@anastasiatkacenko5158]

PolinaBrz Обожаю твой канал!

[@АннаПилькевич-ч3з]

Вы очень приятная))) Я включила видео для фона, но увидев Вашу манеру разговора просто приросла к монитору)))))

[@Glorfindel121]

Хочу научиться все делать вовремя или даже заранее, а не в последний момент)

[@АннаЯлкович]

очень много "так что"))) а в целом приятно смотреть, ты какая-то особенная, в хорошем смысле))

[@daryadmirtieva8394]

она меня зомбирует своим пристальным взглядом....

[@gulna8358]

И тараторкой сквозь зубы

[@ЮлиусИванушкин]

Первое просмотренное видео с вашего канала... Вы- чудо! Тот самый пенок я получила, спасибо большое!

[@ЛераМур-н9й]

"Я ем абсолютно всё, кроме асфальта"😆

[@larryshipper_edit1077]

Очень улыбчивая и веселая девушка дело говорит. Аж прям мотивация поивилась

[@НастяМ-р4ю]

а я обожаю пить воду)

[@NastyaBrain]

Отличное видео, как и всегда!) Но насчёт бега вот что хотелось бы сказать: это большая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему, так что это не лучший вид кардио, особенно для людей, у которых есть избыточный вес. К тому же при обычном беге в большей степени будут сжигаться мышцы (а это обидно, ибо пахать в зале для их набора, а потом потерять лично для меня было печальным событием), а не жир; поэтому советую интервальный бег. Всем удачи!)

[@МарияСавченкова-в3ч]

Подскажите где купить такую баночку

[@DarlingVeroNika]

+Мария Савченкова это лимонадник rainbowkitchenru

[@Kinolog_v_decrete]

+Vero Nika ,СПАСИБО! давно хотела графинчик симпатичный домой...

[@anastasiadallas8837]

Спасибо тебе большое,сколько я не смотрела различных видео и тд,ничто и никто не мог произвести на меня такое влияние!у меня появилась цель и я буду стараться идти к ней!)

[@ingadambe8093]

Кто хочет худеть со мной?

[@ДианаЗакиуллина-х2и]

Inga Dambe я

[@DariaMaria_]

Я

[@milanatentikl2135]

)

[@all6791]

ахаххахаха, я как раз искала этот комментарий

[@olesya8959]

Яяяяяя

[@CurlyCinema]

Мы с парнем живём вместе и в один прекрасный день тоже решили отказаться от майонеза) когда он закончился у нас, просто перестали покупать) и прошёл уже месяц с лишним тяги к нему нет) Недавно обнаружила твой канал, порой залипаю) интересно слушать и приятно смотреть) такая маленькая)

[@arisssha2275]

Улыбка😻

[@jessabell395]

Спасибо тебе большое! я сижу на диете уже 11. дней и результата нет, я уже отчаялась, но тут твое видео. Я снова получила дозу мотивации)

[@margoagarpova3523]

если я буду так худеть, то у меня на сколько уменьшится размер груди?

[@Polinabrz]

Margo Agarpova у меня мой 3ий на месте, а вот попа ушла куда-то погулять. У всех индивидуально,.

[@Polinabrz]

Margo Agarpova мне нельзя особо рьяно приседать, а то, что можно, её не накачивает в нужных масштабах (:

[@ЗароботоквИнтернете-д1я]

+Margo Agarpova Худей в месте снами новая диета которая перевернула мир. sh.st/vJpmK

[@ElenaMatveevaa]

+Margo Agarpova уменьшиться ))

[@val_and_sonya]

+Margo Agarpova я где-то читала , что если ты худеешь на 1 кг, то грудь на 20 грамм уменьшается

[@thevladedrok9915]

У нас с тобой так много схожего: я точно также худею, не голодаю, не отказываю себе в еде, но вот с водой у меня пока напряжка:/ (не могу пить такое большое кол-во) Тоже травма позвоночника, но не такая, наверно, сильная, поэтому большинство упражнений я могу делать и делаю. Мне все нравится и считаю, что это самый лучший способ сбросить лишние килограммы. А что касается тебя, то претензий к видео нет, спасибо, продолжай)

[@smallwhale]

то чувство , когда асе говорят пить 2 литра воды в день , я пью 3 литра