КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ? | КАК ПОХУДЕТЬ? | СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЯ

Привет. Меня зовут Юля. Мне 18 лет. В 2018 году я похудела на 20 кг, и в этом видео я рассказала свою историю, а также поделилась советами для сброса веса. Если есть вопросы, то задавайте их в комментарии.
мой инстаграм - / juliem00n
Спасибо за просмотр!
На момент съемки: 0 подписчиков; 0 просмотров

[@juliem00n]

ТАЙМКОДЫ: 1:16 - Причины похудения, история 3:27 - Питание и тренировки 8:18 - Мои срывы с правильного питания 11:19 - Проблемы, с которыми я столкнулась во время похудения 14:19 - Советы для похудения

[@pchelkamae2295]

Как расчитать калории на тренировку?

[@user-wo2tu3bx4h]

Все говорят что если быстро похудеешь и весы вернуться быстро 20 кг за 3 месяце это шокирует. А как сделать что бы весы не вернулись и когда тренероваться для похудения. Смотришь на сладкое думаешь ну поем один раз и завтра тоже такое как сделать что бы не срываться чаще

[@youknow5324]

Гульназ Серик вес быстро возвращается, если ты теряла воду а не сжигала жир, то есть если ты сидишь на диетах, на воде, ты просто теряешь воду, но не жир, поэтому быстро возвращается. А если ты занимался спортом и сжигал жир, то нужно просто придерживаться питания, и все можно только в меру, тогда вес не вернётся

[@user-cm2lu4vr2b]

Спасибо за советы, но у меня почему то килограммы понемногу уменьшаются, но объемы нет

[@sweet_coconut]

@@user-cm2lu4vr2b значит, скорее всего, вы теряете мышцы. Мышцы весят больше жира, но они менее объемные, чем жир. При сильном стрессе (например, диете с очень малым количеством калорий - в среднем 1200 и меньше), когда энергию надо сохранять, организм в первую очередь избавляется от мышц, т.к. они требуют много энергии для своего поддержания. Вес вроде бы уменьшается, а объемы - не особо. Потом стресс заканчивается (ни одну диету невозможно держать вечно), а организм понял, что "а вдруг завтра война, надо запастись впрок" - и начал собирать калории буквально из воздуха. Мышц при этом уже особо не осталось - тратить энергию запасенную некому, поэтому "додиетный" вес не только возвращается, но и увеличивается. Именно поэтому нельзя худеть быстро и нахрапом, к сожалению. Только регулярные тренировки на протяжении долгого (!) - около года+, - времени, и ПП на свою норму калорий либо с небольшим дефицитом (10-15%).

[@user-zt5ho2mh3k]

Отдельное место в раю за таймкоды

[@juliem00n]

❤️

[@user-ky8uo5sq9n]

Где они?

[@user-zt5ho2mh3k]

@@user-ky8uo5sq9n ниже в кометариях смотрите

[@user-il6gg3wp4j]

Не вижу никаких таймкодов....

[@user-mr3pf1dt1d]

Что такое таймкоды?

[@vasco5573]

Такие видео действительно мотивируют работать над собой, при просмотре задаёшься вопросом "а почему я не могу?"

[@juliem00n]

Я безумно рада!😌

[@_ridiculussss_3712]

Кстати советую смотреть такого типа видео каждый день в процессе похудения, это помогает не срываться и наоборот больше мотивируют

[@facelesskavels6209]

О, снова ты. Привет!

[@komfortiky]

Хочу лайкнуть твой ком но не хочется портить круглую цифру

[@user-ev6op8ml8e]

kzbin.info/www/bejne/amPUiH94qqp9h7c Пожалуйста не проигнорируйте

[@user-ij3nk3cn9g]

Самое главное в похудении - это терпение...

[@user-nt6bd2tn4n]

И выдержка- сила воли

[@Swertxxx]

Это точно

[@nastiagav9811]

ахаха, тупо я и диеты. с утра на пп, а ночью жру кит-кат в кровати.

[@MrMegaTimmi]

Откуда он там?

[@volkvolk9136]

Любителям кит ката,в пятёрочке трио сейчас 35 руб

[@MrMegaTimmi]

@@volkvolk9136 Лучше купить 150г кураги.

[@erkezhan44]

Пытаться не ест после 8 и не обязательно питаться с овощами и фруктами

[@user-lz6wh2jh3k]

Зачем медсестры во время взвешивания вслух произносят вес, меня это очень бесит

[@mikatyan]

Дааа, ладно когда ты один в кабинете, ну или с другими врачами или взрослыми, им все равно. А когда в школе, лагере или кружке например, мне сразу стыдно. Я хоть и не выгляжу на свой вес, но все равно неприятно. И ведь ничего не скажешь, сразу все поймут что комплексы.

[@user-gu6ti4sj9c]

У меня не говорила. Просто показала на цифры.

[@uedydnsksaksudjnes3705]

Дарья Апсаликова А я наоборот меньше всех вешу,и когда все начинают жаловаться ,что они жирные ,мне так неловко становиться

[@user-om7ne7jc5x]

У нас сами одноклассники лезут, чтобы увидеть чужой вес🗿

[@mikatyan]

@@user-om7ne7jc5x плюс. И ещё сравнивать начинают. Фу, блин, прибить хочеться🥴

[@xhandhg2678]

Я так ненавижу когда на медосмотре нужно взвешиваться при всех, все видят твои цифры, может кто то стесняется, не хочет чтобы другие видели узнали

[@lizochkadehtyar5121]

+++

[@another-55]

+++

[@mashaus5299]

вообще, пускали бы по одному

[@multifaandom]

@@mashaus5299 Нас по одному слава богу😌

[@svetarock2437]

А мне все равно. Ну, может не очень приятно... допустим, посмотрят они сколько там у тебя, и что? Я просто говорю "неплохо" и выхожу с улыбкой. Если вы будете показывать что вам стыдно за это, они будут вас стыдить. Да и если так подумать, многие будут думать что другие увидят уже ИХ вес. Короче не парьтесь, меняйтесь для себя а не для того что бы другие увидели хорошие цифры.

[@weeunw3323]

"Бегала я по чуть-чуть (2-5км)" 🗿🗿🗿🗿 чуть-чуть да

[@_a.v.a_sffe9776]

Я в конце 4 класса худела и каждый день бегала по 4.5 км

[@alenak8822]

2 км это действительно немного

[@anastasiiag7055]

На самом деле это немного. Летом и весной бегаю час со средним темпом выходит 8-9 км. Так что 2-5 км это где-то минут 30 при неинтенсивном беге с отдыхом или ходьбой.

[@kara_ko88]

я 1 км еле бегаю🗿👌🏻

[@kara_ko88]

@@anastasiiag7055 мм, молодец🙃

[@user-uw5yq1xz7j]

,,Я бегала совсем чуть-чуть, всего лишь 2-5 км" Я, которая еле пробегает 500 метров: аЧё ВсМыСлЕ , я ДлЯ вАс ШуТкА? 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

[@Dashka07gg]

Тебе ещё интересно похудение? Я хотела бы похудеть но одной тяжело, мне 14 вес 67 рост 164,не хочешь со мной вместе? Можем списываться, делиться результатами и самочувствием, пожалуйста

[@leylazeynesheva4190]

@@Dashka07gg привет. Тоже решила скинуть пару лишних кг. Ты уже нашла себе компанию?

[@Dashka07gg]

@@leylazeynesheva4190 ещё нет, а сколько тебе лет и какие параметры?

[@user-jz8ec5fo7z]

@@Dashka07gg давай я с тобой, спишемся в другой соцсети ?

[@Dashka07gg]

@@user-jz8ec5fo7z ты не передумала? Давай спишемся

[@kristinavysotskaya273]

Единственное нормальное видео из которых я смотрела. Реально дельные советы, молодец.

[@juliem00n]

Спасибо большое😌

[@El-bn5tb]

Точно! Везде одни бестолковые голодовки, а тут девочка так разумно подошла. Респект

[@user-tk7tb3fb8j]

Ээээээээээээээээ

[@anila3730]

Автор:я за год набрала 10кг Я:*за 2 недели толстею на 10кг*🌚👍👍👍👍👍

[@mariabalashova4050]

Тоже самое;)

[@ironbutterfly9471]

Ха я на 15 кг потолстела за пол года

[@smile8750]

@@ironbutterfly9471 Я тоже 😂

[@ironbutterfly9471]

@@smile8750 вот теперь как похудеть?!

[@smile8750]

@@ironbutterfly9471 Пей много воды, занимайся спортом

[@animaland_hd8122]

Начинаю худеть!!! Вес 64 Напишу результат через 3 недели Цель 55 кг Лайкните пожалуйста,что бы не забыть Привет вес на данный момент 60-61,для меня плохой результат,так что буду ещё стараться

[@user-dv8qs9ni6k]

Можно с тобой?

[@animaland_hd8122]

Bella Meggin канешна

[@user-dv8qs9ni6k]

Вес: 67кг. Рост: 160 Вес к которому стремлюсь: 50кг. Через 1 неделю отпишусь🤪

[@user-tc6ln4if4c]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@nurizaaibekova3088]

Девачки я тоже с вами~

[@jeonjongkook2591]

подростков понимает только подросток… спасибо тебе огромное ! 💋

[@AndySnow]

Ты наивный. Все в душе всегда остаются подростками )))

[@kata_kiprina7198]

​@@AndySnow Не все, но это правда.

[@user-wu6qx4nv9w]

Так приятно слушать адекватную девушку, которая так правильно и грамотно подошла к своему похудению. Умничка)

[@juliem00n]

Спасибо, очень приятно😊

[@deathlessjina]

Девушка из видео: Нельзя питаться на 300-500 ккал Диетологи: Нельзя питаться на 300-500 ккал Все люди на этой планете: Нельзя питаться на 300-500 ккал. Моя рппшная душа: Ок, питаемся на 200.

[@nikasalli]

Лол я питаюсь на 500 даже меньше и что теперь? Я не похудею?

[@deathlessjina]

Nika Salli обменка скажет тебе пока. И потом даже на голоде набирать будешь.

[@Pani_Basya]

Nika Salli а ещё нормальная кожа и волосы скажут пока - 👍 вот проверено на собственном опыте. До сих пор кожу восстанавливаю, приходиться лазером выжигать (дорогостояще и болезненно) От быстрого похудения она как у старой бабушки становится (на попе, животе, руках и бёдрах) Только я потеряла 15 кг на 1000ккал в сутки. А волосики, рваться стали - тут ничего не сделаешь, только подрезать постепенно.

[@nikasalli]

@@deathlessjina но мне же сытно

[@deathlessjina]

Nika Salli за что?

[@aldosonara530]

Девочки давайте реально возьмёмся за себя! Никто за нас для нас ничего не сделает. Я худой никогда не была и сейчас реально устала от веса в 85 кг. Хочу приблизиться к адекватному весу, чтобы чувствовать лёгкость и удовольствие от себя. Все будет хорошо! Спасибо за мотивацию💐☀️👍

[@yato4197]

Спасибо 🙌желаю удачи 🙏

[@mobmir8782]

Получилось похудеть?

[@arsq_rtu_ko6828]

получилось?

[@Queen-rm5cp]

Получилось?

[@ksenia_udenkova]

Получилось?

[@user-ir3bx3yz1u]

Замотивировала❤️ Начинаю худеть. Вес:70 при росте 167 Забайкайте пожааааааалуйста, чтобы не потеряла)❤️

[@zavrin7427]

Я надеюсь ты сдержишь своё слово, и реально начнёшь худеть. И знай,я в тебя верю,у тебя всё получиться))

[@swiyw]

аоаао давай вместееее вес 67 при росте 167

[@user-ir3bx3yz1u]

@@swiyw давай)

[@user-ir3bx3yz1u]

@@zavrin7427 спасибо, но прикол в том, что никто даже не верит, в то, что я столько вашу, говяорят "ну кг 55-60, не больше"

[@swiyw]

@@user-ir3bx3yz1u я уже посидела на этой диете 4 дня и у мен минус 3кг сейчас прошло уже 2 недели и я не набрала пока вес

[@chelollipopi9150]

КАКАЯ ЖЕ ТЫ КРУТЫШКА!!! Горжусь людьми,которые достигли такого результата🥺❤️

[@juliem00n]

Спасибо огромное, очень приятно❤️❤️❤️

[@user-ep8rx7eg5b]

Никогда бы не подумала,что тебе 18, выглядишь на 13 А так видео просто супер

[@juliem00n]

Хах, мне это постоянно говорят) Спасибо!💜

[@user-nn4en8qm7f]

Julie Ivanova лпрфф

[@pescado325]

Это здорово, когда выглядишь намного моложе своих лет, долго молодость продлится, даже в старости)))

[@user-jq3er9jr9w]

Я думала лет 17... Всм 13!?😅

[@maffit9627]

Я думала ей 20-23.......

[@nur_19]

Очень структурированно, граматно и полезно! Мотивирует реально 👍

[@Xenia2332]

это самое толковое, структурированное и полезное видео на эту тему , что я видела тут... ты умничка!

[@user-uy9zu5oq6p]

Я худею уже месяц ... Была 26 февраля 92кг при росте 180. Сейчас 86кг

[@juliem00n]

Очень хороший результат!👍

[@user-uy9zu5oq6p]

Только вес остановился, и теперь не снижается дней 5-6 ..скачет от 86 до 87,5...

[@juliem00n]

У меня тоже такое было, нужно переждать. Если больше месяца не будет сдвигов, то надо пробовать поменять либо питание, либо тренировки

[@heavenharbor2881]

Наталья Мельникова была 83 кг, сейчас 73, за месяц, хочу выйти на 50, рост 165 см

[@user-cn2gl4gm8w]

Наверное при таком росте жир не очень виден

[@sauleabilekova2406]

Не смогла удержаться от комментария: "Юлия, какая Вы умная и мудрая девушка и это в 18-20 лет..." Очень вероятно что Вас ждет успешное будущее :)

[@juliem00n]

Спасибо огромное за добрые слова!😌

[@user-xc4gy1gi7m]

Можно ваш инстаграм?

[@oleksandra.v.b]

Очень полезное и отлично смонтированное видео! И приятная и грамотная девушка! Получила удовольствие от просмотра🤩 Вы умничка!!

[@Lat...]

Так здорово видеть умных людей в молодом поколении 🥰 Умничка девочка, приятно слушать 🤗

[@user-nj6nx4xi2s]

я в шоке приходишь в школу и тебя не узнают...мотивация+++++++++++++++++ (хоть и не оч много вешу но в купальнике хочу норм выглядеть)

[@William_Adams]

Такая же мотивация♡😅 хочу чтоб меня не узнали♡♡

[@zayka546]

Жиза

[@user-ov9ou2gg2p]

Вот и у меня было такое, одноклассница была полная, 3 месяца была на больничном. После этого пришла, я её только минут через 10 узнала. Она скинула 30кг (по её словам)

[@pretty_in_scarlet4392]

На самом деле так себе мотивация, потому что каждый человек занят собой и думает о себе, какая разница что там кто о вас скажет и тут же забудет? А если скажут - то, так ты ещё хуже выглядишь. В общем, мотивация должна быть только "про вас и для вас". Вы будете здоровее, вы будете себе больше нравится в зеркале и тп. Станьте лучшей версией себя!

[@elizaeyler8188]

Честно сказать.... это самое полезное видео в ютубе про похудение.

[@moonstudio8825]

+++

[@user-md8ot8ui4l]

Согласна ,пересмотрела все видео про похудения, и лично по мне самое норм у нее

[@user-mm9ro1qo4i]

блин, спасибо большое очень мотивирующее и полезное видео, я достаточно долгое время искала как похудеть, но многие объясняли не понятно и очень по взрослому , что-ли, а ты разложила всё по полочкам, спасибо тебе огромное !💗🦋✨

[@dianakostrova8478]

я когда смотрю такие видео, я так рада за этих людей и горжусь ими, прям немогу

[@yaroslavastar2124]

Сейчас карантин и я худею .Я ем меньше и очень много занимаюсь . Из за переутомления у меня вес стоит на одном месте

[@AnitaGrace69]

Не волнуйся, возможно это весят только твои мышцы.))) За то, у тебя подтянутая фигура. 😄

[@user-co5yn9op3f]

Переутомление из-за чего?

[@nesmotri_6807]

Yaroslava Star удачи)

[@user-im1lw6iq3k]

+++у меня так же

[@sofiyakuznetsova7367]

Если не худеешь значит не в дефиците ккал

[@siberfit27]

Вы молодец, что делитесь своим опытом! Многие, когда решают похудеть, совершают уйму ошибок, которые колечат их организм!😔 У вас отличный результат!🤩👍

[@timallen1047]

Огромное спасибо что поделилась! Умничка! Красивая интересная образованная девочка! Так держать! Я искренне за тебя рад, и сам начинаю свой собственный путь к похудению 👍 Хотя мне уже и за сорок, и понимаю что организм не так быстро отпустит свой такой родной жирок - но твой настрой и результаты дали мне ОГРОМНЫЕ надежды и стимул! Проблема в том, что я тоже привык к джанк фуду, пиву и сидячему образу жизни 🤦🏻‍♂️... Так же как у тебя - из-за дипрессии... Но теперь я понял что это замкнутый круг. Одно порождает другое, и так по кругу, без конца. А ты должен либо разорвать этот порочный круг - либо дальше вяло и уныло поддаваться минутным соблазнам пока не загнёшься... Спасибо, милая девочка! Прости, имени не знаю. Я нашел тебя по тэгу "минус 20 кг." - именно это моя цель! Пожелай мне удачи! 😉😅👍 А когда достигну цели - то и сам сниму видео и тоже выложу сюда в помощь худеющим!

[@shashana9346]

2020год, карантин, тааак сложно худеть(((, когда сидишь дома всё время хочется жрать, вот именно ЖРАТЬ+ ещё ее выходишь из дома, и сложно дома заниматься спортом, ещё и психологическое состояние, но я стараюсь ! Вы молодчина👍👍👍 . Спасибо за советы!!!

[@juliem00n]

Спасибо 😊 Удачи вам!😌💓

[@Sofya0614]

у меня получается худеть на карантине

[@milanasalpagarova1548]

Ты меня прям мотивировала 😘😘😘

[@juliem00n]

Я очень рада) У тебя все получится!💕😏

[@jannettest5963]

Вы огромная молодец! Всё очень понятно и грамотно рассказали, и даже замотивировали ))) Спасибо!Удачи вам в достижении цели)

[@user-tx9cl7fi7u]

Я которая стала с кровати и уже устала, голова кружится и в глазах потемнело🗿

[@user-wm8zj9kv2c]

Сядь обратно;)

[@SKAY90]

🤣🤣🤣🤣👍

[@dreamerdreamer2978]

не анемия случаем? У меня такое было как раз таки, когда сидела на диетах.

[@user-nm6zm8jv7v]

с кровати нужно вставать постепенно. сначала сесть, потянуться, а потом аккуратно встать. это из-за давления.

[@user-vv4fi1es2l]

Ты молодчина! Взяла себя в руки и сделала то, что хотела. Ты яркий пример для тех, кто опустил руки. Удачи тебе!

[@juliem00n]

Спасибо😊 И вам удачи!😉

[@user-ej2us3gx4j]

Говоришь интересно, но один совет:говори погромче, так артистичнее и интереснее

[@juliem00n]

Спасибо за совет, попробую :)

[@katetarasov205]

Хоть одна девочка говорит не артистично, а спокойно по-человечески

[@user-ej2us3gx4j]

@@katetarasov205 спокойно-не значит так, чтобы никто не слышал

[@volhaaukhimovich7558]

@@user-ej2us3gx4j Очень хороший спокойненький сладенький голос. :)

[@user-gb5eb3yv9b]

Она не на актёрское поступает!а желает помояь тем кто хочет похудеть

[@moonsun2744]

Пожалуй самое понятное и полезное видео про похудение на ютубе. Ты молодчина что не сдавалась и продолжала худеть.Продолжай в этом же духе и достигнешь своего идеала.♥

[@nonsense7831]

Юля, Ты молодчина, потому что не сломалась, и что нашла силы и мотивацию. И что подобрала себе такую эффективную программу похудения! Ты умнее и сильнее многих взрослых женщин!!

[@user-bs9pl9uf7c]

Я всегда думала что, если сделаешь больше тренировок то наоборот будет лучше. Как хорошо что я попала на твое видео, спасибо за советы 😘

[@juliem00n]

Я тоже так когда-то думала) Спасибо за просмотр💗

[@Viktoriaaaaa2101]

Сколько видео пересмотрела про похудения,но это самое толковое видео из всех😂😂🔥🔥🔥🙈

[@user-ei3cm9ch5k]

впервые посмотрела это видео в 11 лет. оно единственное даёт мне мотивацию к похудению и веру в себя. сейчас мне 14, я занимаюсь спортом и слежу за своим питанием около двух недель, похудела на четыре килограмма, пришла за новой порцией мотивации! всем счастья и здорового тела

[@user-ry7uc6fs1v]

Она с таким удовольствием сказала куриные грудки 😂♥️

[@zehrablalalaeva1289]

Я тоже была худой . Тогда я ела все подряд но я не потолстела . Но потом я заболела витилигой и один врач дал таблетки . Оказывается они гормональные таблетки . Эти таблетки не помогли а испортили мою жизнь 😢 В школе все дразнили меня из за моего веса я сразу же набрала вес тогда. И у кого витилиго тот поймет что это за болезнь . Это болезнь кожи . У меня смуглая кожа и эти белые пятны сначала появились на лице и потом на колени и тд . Если у кого то начинается витилиго то не примайте гормональные таблетки . И ещё витилиго не излечима . Так что смиритесь и любите себя. Я сейчас по утрам бегаю делаю тренеровки и вечером йога . Я сейчас на правильной питании. Мой рост 172см а вес 80,9кг хочу 60 кг полайкайте чтоб не потеряла . Потом напишу что у меня получилось Всем привет не знаю как но сейчас мой рост 1.75😁 а вес 77 -3кг

[@anyaleonova8970]

Ты молодец, жаль что людям такое достается:( Надеюсь что ни смотря на болезнь ты любишь себя и ты очень красивая)

[@zehrablalalaeva1289]

@@anyaleonova8970 спасибо :)

[@viktorya4015]

Ты молодец! Не слушай других) Витилиго это твоя индивидуальность, особенность))

[@zehrablalalaeva1289]

@Алтынай Акматова 10-Г я уже не помню название таблеток ещё были какие то уколы . Спасибо за совет .

[@zehrablalalaeva1289]

@@viktorya4015 спасибо за поддержку :)

[@user-yw2in5td9w]

Спасибо! Такая молодая, и такая мудрая девочка!!! Очень трезвый и правильный подход.

[@juliem00n]

Спасибо вам огромное за такие слова!

[@user-yw2in5td9w]

@@juliem00n это тебе спасибо солнышко!, что делишься такой полезной и нужной информацией и своим опытом :)

[@juliem00n]

Очень приятно😊

[@diyes7914]

Такая искренняя! Дай Бог здоровья и счастья девочка!

[@samirasabirova3808]

Очень приятно и понятно объясняешь , очень милая , прекрасная одним словом. Хотела сказать спасибо💖

[@user-lt7hl6vo2f]

Ты большая молодец. Я очень рада за тебя, что у тебя всё получилось) Твоя история действительно мотивирует. Спасибо за советы 👍🏻

[@juliem00n]

Спасибо большое😊

[@liamalmog]

Ну какая же умница, замечательная девочка ,чудесная ,спасибо

[@user-ev4vm6zg7f]

Очень познавательно и интересно было посмотреть, примеры своего личного опыта всегда очень классно мотивируют!😉👍 Спасибо большое!🌹

[@user-zh6jg9tm1l]

Аааа я очень рада что нашла твоё видео!!! Ты просто единственная девушка, которая объяснила и разъяснила всё понятно и без лишней воды, а самое главное правильно💋🥰 Ты умничка!!! Лайк и подписка!!!

[@addierainbow7773]

ТЫ МОЛОДЕЕЦ! ДАВНО ИСКАЛА ТОЧНОЕ, ПОНЯТНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО КАК У ТЕБЯ! СПАСИБОО!

[@juliem00n]

Спасибо большое, очень приятно🥰❤️

[@vigggs]

Господи какая же ты умница Ты настолько смотивировалась,что взяла всю волю в кулак и сделала это Это просто великолепно Я только зашла на твой канал и на этом канале атсмосферно.Мне очень нравится твой голос,его так приятно слушать. Продолжай в том же духе P.s:Ты очень милая и красивая,желаю тебе успехов❤💗

[@juliem00n]

Спасибо большое!!! Не выразить словами как мне приятно🥰❤️ Удачи!😌

[@vigggs]

@@juliem00n Спасибо большое❤

[@irynairyna6354]

Очень грамотный подход к похудению!👍 Единственное с чем я не согласна, это взвешивание каждый день,лучше ограничится одним разом в неделю. И ещё один очень важный момент в уменьшении веса, это здоровый полноценный сон

[@valeriagordienko4581]

МОЛОДЕЦ!)Отлично все рассказала)Это то,что надо молодежи)

[@user-hy5ef3bm1t]

Я за 3 месяца лета в том году набрала.... Почти 15 кг... Я просто плачу Сейчас худею, правда лишь минус 3 кг.

[@juliem00n]

Не унывай и не сдавайся! 3 кг - это уже огромный результат! Продолжай и ты обязательно добьёшься своей цели😉❤️

[@user-pp1nn2gu2x]

@@juliem00n у меня за неделю тоже 3)

[@Insidethebooks]

просто продолжай! все получится

[@user-je8my7ws4q]

Какая эрудированная, грамотная, адекватная девочка🍒 супер 👏

[@juliem00n]

Спасибо😊🥰

[@kamomekamome1002]

Юлия, очень мило вы все рассказали, все искренне и поэтому убедительно. Большое спасибо.

[@Amiiiiiiiiiiiiiiiiiiii326]

Обалдеть.Превратила себя прям в красотку!!!)))Молодец,спасибо за мотивацию!!)))

[@wsskil]

Никак не могла одуматься и начать худеть, после твого видео появилось желание бороться за свою фигуру ✊🏻 Спасибо огромное таким людям как ты, очень информативное видео ❤️

[@juliem00n]

Спасибо, очень приятно!😌 Удачи в достижении цели!❤️

[@tinsel6098]

Ты такая милая и спокойная... спасибо за это видео

[@juliem00n]

Спасибо за такие слова😊💖

[@aidaiibraeva1737]

Молодец!!! Я горжусь тобой! И смотивировала меня,спасибо!

[@libertyk9382]

Я так рада,что нашла твоё видео, спасибо большооое❤❤❤

[@motivashadasha2932]

Спасибо, очень полезное видео, все по фактам!🙏❤️

[@user-gr6pw4sw6c]

Приятная девочка, искренняя. Спасибо Вам, буду пробовать)

[@juliem00n]

Спасибо☺️

[@LiNa-ch3sr]

Умничка!!!красотка и очень приятная девушка! Спасибо за видео и мотивацию🌹😘😘😘

[@katekrishnamanchi390]

Умничка, очень приятное солнышко, удачи тебе во всех начинаниях 💕💐

[@shoutaro7970]

Немного информации от меня и советы: ваше питание должно составлять 70-80% правильного питание и 20-30% всякого чего захочется. как я отказывалась от сладкого: уберите всякие ограничения, серьезно. вот прям напишите или же громко скажите, что вы можете есть всё, что захотите. первые три дня я объедалась круассанов. НО! советы по этому: ешьте этот продукт, что сильно желаете, в том момент, когда вы будете хоть немного голодны, а не когда вы сыты или же готовы лопнуть от еды. так же, советую отслеживать, когда вам хочется этой еды: если когда вам грустно, то значит вы неосознанно или же осознанно хотите поднять себе настроение, так же вы можете захотеть тогда, когда вы устали, что тоже не очень хорошо. значит в начале поешьте обычной еды (в малом количестве, чтобы если что съесть эту сладость). и посмотрите, как себя чувствуете. меняйте стратегию к этой еде. пусть её будет стоять несколько штук, чтобы вы знали, что в любой момент когда вы захотите его съесть, вы можете это сделать. лично я через 3 дня перехотела есть сладкое вообще. потому что у меня не было ограничений и я это знала. если вам тяжело считать калории и всякое такое, то во первых вам подойдёт интуитивное питание и интервальное голодание. на интуитивном питание вы можете есть всё что захочется, но вы должны есть до ощущения сытости (вы должны чувствовать запах, вкус и ощущать на ощупь продукт), а не до ощущения раздутого шарика. интервальное голодание лично мне подошло отлично. потому как до 12 я не очень хочу есть, а после уже желание появляется. есть щадящий режим, лучше начните с него, это 14-10. то есть, 10 часов вы кушаете и 14 часов голодание. не волнуйтесь, из 14 часов вы спите с 7-9 часов. так что, это не так сложно, на самом деле. тренировки: я тренируюсь по Хлои Тинг (Chloe Ting). у неё есть свой собственный сайт с бесплатными программами тренировок, расписанные на 2-4 недели. если вам тяжело выполнять всё: делайте упрощенные упражнения и так же если даже так сложно, то не выполняйте какие-то тренировки. если у вас мало лишнего жира, то уходить он будет медленно и обычно, 2 кг за месяц ЭТО НОРМАЛЬНО. если же больше, то это уже уходит вода и мышцы, что плохо. (если у вас не много лишнего жира). запомните, мышцы весят больше, чем жир. если вы тренируетесь 2 недели и не видите результаты - не волнуйтесь. значит, организм перестраивается. и вам нужно больше времени, чтобы скинуть вес и накачать мышцы. ноги худеет по большей части последними, они обычно тренируются на 3-5 неделе. не забывайте про кардио, если вы сами тренируетесь. ваш главный ориентир: весы, лента, зеркало и фото до и после. только всё вместе, а не только весы или же лента. я тренируюсь уже последнюю неделю по flat tummy (28 дней), и только недавно я заметила, что мой живот стал более рельефным (11 линия стала чётче прорисовывается), мои ноги стали более стройными. upd: так же вы должны хорошо спать и меньше стрессовать(?). потому как из-за большого стресса у вас может быть живот и бочка.) upd: на самом деле, на весы не всегда нужно ориентироваться, потому что мышцы весят больше, и 2 кг всегда могут бегать. вы можете выглядеть и в 60-70 кг прекрасно, за счёт мышц. так что не волнуйтесь, что вы весите не по 'стандартам'.

[@nicoletabotnarevschi2875]

Спасибо

[@prettywoman6838]

Отличные советы! Я сейчас худею - кушаю все, но в пределах суточной нормы калорий (с учетом дефицита). Ела и суши, и шашлык из свинины, и конфеты. За 3 недели потеряла 5 кг. Очень довольна таким результатом и желания «сорваться» абсолютно нет. Запреты порождают желание.

[@shoutaro7970]

@@prettywoman6838 согласна. вы молодец :')

[@monkutjeong1443]

Огромная благодарность!

[@user-nz1lo6ow6l]

Хорошее,понятное и информативное видео) хотелось бы больше узнать о тренировках

[@juliem00n]

Спасибо, обязательно сниму видео о них)

[@OlgaS7777]

Какая молодец девушка! Прям достойна восхищения! Умничка! Желаю счастья! 🌺

[@nazoabilova6843]

Ооочень полезные советы,спасибо ❤❤❤

[@user-xl2lg2gk7s]

Здравствуй! Серьёзно, из всех видео, которые я смотрела на эту же тематику, данное видео мне реально помогло! Помогло поверить в свои силы, помогло понять свои ошибки. Спасибо огромное за такое видео! По вашим советам мне удалось похудеть на 11 кг (до этого я была 71, при росте 176, сейчас я вешу 60), чему я очень рада! Моя жизнь кардинально поменялась в лучшую сторону. Раньше даже стоять рядом со своими стройными одноклассницами было очень стремно, поэтому меня постоянно терзали комплексы, неуверенность в себе и т. д. Бесконечно благодарна вам за то, что подтолкнули к такому важному шагу в жизни! Ещё раз, спасибо!!!

[@dark_sofi0874]

Блин, если я откушу кусочек шоколадки или одну конфетку то мне захочется ещё и ещё и еще и в итоге я всё съем 😅😅

[@siberfit27]

Вы не одна такая!🤭😁👍

[@noz1k1]

Конечно, это же сахар

[@ateurmom]

просто пойми что ты ешь это не в последний раз

[@grmdzh8001]

Жиза, поэтому лушче выбирать ПП и есть это очень редко. Все начинается с головы и здоровой психики, мне кажется это называется РПП (расстройство пищевого поведения)

[@zhry_medikov]

Поэтому я отламываю одну полоску шоколада, а остальное убираю в холодильник, чтобы не смотреть на нее и не захотеть ещё 😅

[@kat_is_not_bad]

Самое грамотное видео на данную тему 👍🏻 Спасибо вам за труд

[@alexfredison7520]

Ты огромная умничка! Спасибо за дельные советы 😘❤️❤️

[@tanyamalceva2927]

Ты очень крутая!! У тебя невероятная энергетика и очень приятно смотреть))

[@juliem00n]

Спасибо 😊💓

[@user-vm9kl5iq6p]

Желаю удачи мне все понравилось💕💕💕

[@juliem00n]

Большое спасибо, взаимно😊💗

[@user-nb6tk6ku7h]

Молодец, такого результата достичь , респект!😍

[@aliamuratova7703]

Вы огромный молодец . Удачи в дальнейшем похудении 🧡🥰

[@user-ng8un3vx6k]

Ты такая зая) Так офигела когда увидела фото лица, где щеки ушли, потому что цвет лица стал таким здоровым и прыщики тоже исчезли, ты большая молодец)

[@juliem00n]

Спасибо большое!😊 Очень приятно🥰

[@user-mz6nn1is5z]

Спасибо огромное за такое видео и за мотивацию, вы огромная умница удачи вам и еще раз спасибо))❤😘

[@user-lo5fm3bb4d]

Часто видела это видео у себя в рекомендациях, но не решалась посмотреть, а сейчас так жалею! Пару недель назад мне это ой как не помешало бы. Мы большая молодец! Смотря на тебя я получила огромный заряд мотивации! Счастья тебе! ❤️

[@sergeyanatoshevych2447]

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, советую глянуть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ksanavasileva982]

Благодарю, за простое объяснение и мотивацию))) что снова захотелось начать меняться.

[@uliana6834]

Спасибо большое за мотивацию❤️

[@domira_klouz]

У меня не было застоев при моём похудении За 1.5 месяца - 10-15кг Просто тренировалась и питалась правильно :) А ты молодчинка😗🥺💕

[@user-uj6ko6wb9c]

интуитивное???

[@user-mf5gj6ol6k]

Расскажите побольше... Как вы это сделали? Какие тренировки у вас были? ._.

[@annikaukkonen]

Так у тебя вероятно отеки были, потому что сбросить 15 кг жира за 1,5 месяца невозможно.

[@domira_klouz]

@@annikaukkonen возможно

[@annikaukkonen]

@@domira_klouz , ну так это по-любому был не только жир, но и мышечная масса и вода. Ты посмотри сколько нужно времени и сил проф.спортсменам чтобы "подсушиться" и дойти до минимального %жира , а ты говоришь что на пп и тренировочках пятнашку за месяц с хуем скинула? Да я скорее поверю что кишки свои высрала из-за бисака

[@karadunets]

Какое солнышко, рада, что у тебя получилось)

[@kinoai6142]

Спасибо огромное )) наверное лучшее, что я видела про прохудение

[@miss_riss6364]

Самое понятное нужное и без лишних стычек видео спасибо вам именно по вашим советам я скинула 6 кг 💫❤️

[@Daaashulka]

У тебя такая выдержка! Респект!)))

[@ladyangel4655]

Хорошее видео, приятная подача, полезная информация🙂

[@user-xc4xi5ju3y]

Спасибо большое за такое видео ❤️❤️❤️ оно мне прибавило больше мотивации

[@asylgauhar8415]

Спасибо большое,и кстати у вас такие красивые глаза🥺😅

[@Rina_A.]

Вы умница)) Вас очень приятно слушать, все понятно) Благодарю за информацию!)

[@user-pb7qx1rs4z]

Я досмотрела, очень крутое и полезное видео. Продолжай в том же духе и развивайся всё больше и больше ❤️❤️❤️

[@Nadia-zt8ds]

Юль ты очень целеустремлённая девушка🥇 До тебя я не встречала таких людей как ты, у меня сейчас есть малая мотивация, но если ввести ходячий образ жизни то будет нормально мотивации!🤍Спасибо тебе, продолжай снимать💘

[@juliem00n]

Все обязательно получится, главное верь в себя!❤️

[@boty3805]

Спокойная и подбодривающая речь именно то что я искала

[@maxshulyavka9106]

Спасибо ,твой ролик для меня самый мотивированый,и подходящий лично мне,я просто знаю что такой режим я смогу соблюдать!

[@annchannel5235]

Ты единственный блогер, который меня реально замотивировал

[@user-xh6ni5jm1c]

Выглядишь - топ, прям "ми-ми-ми", очень рад за тебя;) А остальным советую очень грамотно подойти к этому делу, запомните: голодовка и поедание "мусорных калорий" не диета, правильно - дефицит калорий плюс здоровое питание. Как показала моя практика, лучше готовить самому себе еду, желательно, заранее на два-три дня.