Как похудеть и нарастить мышцы одновременно?🧐

[@DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_* 7 самых полезных продуктов питания! kzbin.info/www/bejne/gITMdJukdqeKl6M Про сахар kzbin.info/www/bejne/sJXNf2xtjbCYqpI Про больную печень kzbin.info/www/bejne/bKTIpqpmodeCa7M Как избавиться от папиллом и бородавок за 1 день kzbin.info/www/bejne/fn2xeoxrqaeqobc

[@Danislav1]

Гормона роста не бывает много!

[@ВладБык-ц4т]

Выражаю огромную благодарность переводчику , спасибо Вам большое , что у нас есть такая возможность !

[@EvgeniyYatsenko]

0:00 - наращивание мышц и избавление от жира; 0:10 - тренировки; 1:00 - выработка гормона роста; 1:12- употребление углеводов и белка; 2:33 - употребление жира; 3:08 - голодание; 4:20 - электролиты. - все свободны)))

[@poliglotls]

Как создавать со ссылками подобные запись со временем, подскажите, пожалуйста ?

[@bklhaaaa]

​@@poliglotls это автоматически,просто пишеш допустим 1:01 и готово

[@poliglotls]

@@bklhaaaa 2:33 Спасибо

[@Viki78993]

И ни лень же было это писать? Это Вы по трудились для глухих?🙄🤪😅

[@bklhaaaa]

@@Viki78993 видео было в премьере,автор написал коментарий раньше выхода

[@Ирина-ь8ь9д]

Ждём с нетерпением.обожаю рекомендации нашего дорогого доктора Берга.

[@dontplayplz]

чезах, почему 2 часа назад видео вышло, а ответам 2 недели?

[@Ирина-ь8ь9д]

@@dontplayplz смотреть надо внимательно,он и писал, что видео выйдет 18числа а мы написали, ждём с нетерпением .

[@ЗуляКаримова-ц8е]

Будем с нетерпением ждать!

[@lyudag6587]

Благодарю сердечно. Спасибо большое Доктор Берг за информацию.👍

[@travel_888]

В понедельник и четверг держу пост, день гог , шея и пресс Вторник и суббота день рук. Среда, пятница спина, грудь, трапеция. Также утренние пробежки 🏃 и плавание 🏊‍♂️ кроме понедельника. В четверг иногда 10км. 2 раза в год полумарафон и 1 раз в год марафон. Скинул со 120 до 84кг при росте 189см. 42 год пошёл, чувствую себя лучше чем в 20! Питание стараюсь есть по сунне пророка Мухаммада да благословит его Аллах и приветствует! В рационе обязательно финики, хлеб только домашний на хмелю, хмель собираю сам в августе. Свой огород, корова 🐮 вода из родника во дворе. Я просто балдею от такой жизни АльхамдулиЛлах

[@nevazhnoqqq]

Во время поста Вы также тренеруетесь? Не утомляет ли это чересчур организм, ведь после тренировок чувствуется слабость, которая сильно повышает аппетит?

[@nevazhnoqqq]

Для роста мышц необходим белок и получается в дни поста Вы его не добираете. Как Вы с этим справляетесь? Или это не так сильно влияет на мышцы?

[@travel_888]

@@nevazhnoqqq наоборот энергии больше

[@travel_888]

@@nevazhnoqqq за мышцами особо не гоняюсь, хотя мой рельеф меня устраивает. Тестостерон из ушей льётся!

[@olgakrasnov2752]

Фотку скинь спортсмен 😂

[@AlissaMefistofe]

Интервальное голодание спасло мне жизнь, спасибо большое Dr.Berg

[@ТатьянаБолзан]

А я интервальным голоданием посадила желчный

[@verapushkina3930]

Интересно, а если желчного нет, голодание не противопоказано?

[@Шымытыр]

и убили свой желчный и суставы

[@MyT56]

🤔

[@romankrieg817]

Мне такое точно нельзя, у меня хронический гастрит.

[@user-IRDOMATKA]

30 лет занимался спортом и питался не правильно... мне 55 лет и думаю еще не поздно начать все делать правильно!!!

[@Protrack123]

Заставляет задуматься!!!

[@pupkindupkin]

Ну тогда не стоит смотреть Берга)

[@RanDom-zg7rc]

@@pupkindupkin почему?

[@anitasarkozy]

Если вы здоровы, то лучше без резких перемен, не 20 лет всё-таки

[@ПростопроЖизнь-п7ф]

​@@pupkindupkinа зачем ты смотришь?

[@AR_Sib]

Я тренируюсь каждый день (fight cross), плюс ледяной душ, плюс методика дыхания по Вим Хофу, и здоровый сон - дает отличный продуктивный день ✅👍🏻😉

[@verapushkina3930]

А когда вы успеваете всё остальное?

[@Ольга-е3э5ш]

​​@@verapushkina3930А что именно?Работу на дядю по 12 часов?Открою Вам секрет:не все так работают🤷‍♀️А поесть приготовить,прибраться и пр. точно успеешь

[@eugeneace1537]

​@@verapushkina3930А что сложного? Час-полтора в день на тренировку, 10 минут на дыхательную гимнастику, 5 минут на душ. 8 часов на сон. И вот у вас остаётся ещё 14 часов на "продуктивный день" как автор комментария выше написал

[@Kurban199]

Че за методика ?

[@bondi5585]

А можно конкретнее про вашу продуктивность, ну чтобы понимать, что именно в плане "продуктивности" - Вы получаете от всех вами перечисленных процедур.?

[@liliyarezyapkina6509]

Спасибо, дорогой доктор Берг. Спасибо за подтверждение моих экспериментов. Теперь не буду переживать, очень важно для здоровья. 4 года на кето и ИГ по Вашей методике, всё работает, Благодарю!

[@РустамШаман-я5о]

За 2 месяца минус 25кг(со 116 до 91)💪🏽интервалка 23/1+кето) спасибо🙏🏽

[@АзаматСамыйбеков-й9л]

Огоо научите меня тоже пожалуйста

[@АзаматСамыйбеков-й9л]

Ого научите меня тоже

[@alichannel5315]

​@@АзаматСамыйбеков-й9л короче друг убери все углеводы(мучное ,сладости,фрукты и т д) из рациона и кушай мало( только белковые продукты , также можно полезные жиры) соль тоже надо убрать ведь она задерживает воду , сон 8+ часов , ходьба каждый день , 3 недели без срывов килограмм -8 гарантированно

[@РиммаПавлюк-б5л]

Наверно 10 кг воды вышло

[@use-t8p]

Ждём 🙏😇🙏

[@ГражданинМира-ц1ч]

Спасибо большое вам.

[@татьянаНазарова-ш8з]

Большое спасибо 😊😊😊😊😊😊

[@Nergiz1988]

❤ Вы лучший долгих лет жизни вам ❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹.

[@Lyalya3459-z1c]

🤗👍🏻🙏🏻❤❤❤ Вы самый лучший 😍😍😍 Спасибо большое 🙌🏻за вашу работу 👏🏻👏🏻👏🏻❤😘

[@СергейРыдванов-я1х]

я запутался, в другом видео уважаемый доктор говорит, что нужно понижать уровень инсулдина для сжигания жира. А сейчас вроде как он наоброт нужен для мышц. а еще он говорит что при голодании экономится белок тела (мышцы) но на самом деле это не так. В спорт зале вам любой тренер скажет - пол дня не поел - мышцы потерял. Т.к. первым делом организм начинает поедать собственные мышцы, а не жир. Поэтому на сушке и рекомендуют пить много белка, по 2,5г на килограмм веса тела.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. При этом худеть не обязательно, это дополнительный бонус для тех, у кого есть лишний вес.🙂 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs , kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c , kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@Kropalnik]

Из личного опыта могу сказать или посоветовать так. включая несколько месяцев занятием легкого и кардио спорта и кето с интервальным голоданием по методу доктора Берга. я сбросил с 98кг до 75 при росте 175. да это заняло время но это щедящий режим который не отражается на физическом и психологическом состоянии. добравшись до 75 я начал заниматься активней физическими упражнениями увеличивая в рационе белок и углеводы. мой личный вывод таков - кето и интервальное голодание очень полезно чтоб перезагрузить организм и привести его в исходное состоянии либо для продолжения поодержания активного физически загруженного образа жизни либо для менее подвижных людей которые хотят поддерживать здоровье на адекватном уровне без лекарств и прочей ерунды. наш организм очень умный. надо научится с ним общаться иначе всегда будете возвращаться в исходное состоянии ато и хуже. жалко что не все люди задумываются об этом вовремя.

[@ТатьянаВирясова-э2т]

Про белок, написано же, что 230 гр - вес сырого белкового продукта

[@KasbekPaschaew]

@@ТатьянаВирясова-э2т 230 гр белка или 230 гр белкового продукта ?

[@ФЕФОЧКАЛАПОЧКА]

Благодарю!

[@V1kinG108]

Во истину ❤

[@renatorpredator5500]

Конечно, можно. На ГЗТ.

[@ЗамирушаНурлановна-п7н]

Переводчик доктора Берга как вы выглядите , покажитесь😊

[@vrchrtvk]

Спасибо ❤😊

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, крутите БЕСПРОИГРЫШНОЕ "колесо фортуны" от Академии Доктора Берга 👉 drberg.ru/fortuna?. ✅ Гарантирован подарок каждому участнику, есть возможность выиграть курс, который нельзя купить отдельно! Успейте испытать удачу до 15 декабря! Служба поддержки канала

[@ЗояМинченко-й8и]

Дуже цікаво,чекаємо ДЯКУЄМО ВАМ ДОК❤❤❤

[@DenBlizzard]

Очень интересная тема!

[@anothershot1]

Вряд ли в практике есть люди, которые успешно так набирают мышцы, скорее могут удержать уже набранное. Единичные случаи, всем не подойдёт.

[@UropeLLIa]

мышцы в принципе тяжело набрать, если с генетикой не повезло, как мне, например. но лучше уж быть худым и стараться набрать, чем быть жирным дрищом с тонкими ручками, ножками и круглым пузом.

[@СловноФеникс]

Класс!

[@annaborisova1965]

Доктор говорит о 50г углеводов или продуктов, содержащих углеводы? О 250г белка за один прием или о продуктах, содержащих белок?

[@marrrgo2205]

На табличке написано > 80 г белка. Это больше похоже на правду. На 1 кг веса нужно потреблять 1.5 гр белка.

[@annaborisova1965]

@@marrrgo2205 я поэтому и спросила. Я не знаю, где что написано, я слушаю, что мне говорят. Говорят(будто бы др.Берг), что белка необходимо потреблять за один прием 250 граммов. Я именно поэтому и спросила, что такое соотношение углеводов и белка показалось мне странным.

[@liliyarezyapkina6509]

@@annaborisova1965 Это лишь в том случае, когда на кето НЕ ХОЧЕШЬ худеть.

[@moshamiracle]

@@annaborisova1965 у него - чистых углеводов с вычетом зелени и ряда овощей (т.е. крупы, картошку, булочки - считаете, зелень - не считаете)

[@annaborisova1965]

@@kr.ksandr спасибо за разъяснение. А логика здесь в какой системе измерения?)

[@Romanbl4-40.60]

Есть за прием 240 гр белка!!!!!! Это ж сколько надо например куриной грудки?????? По-моему что-то тут не так!!!!😮 п.с это ~ 1 кг куриной грудки 😮

[@marrrgo2205]

Да, что-то не то. Он имеет в виду, наверное, 250 гр сырого белка, после ужарки будет не больше 200 гр, а усвоится грамм 40 , и то если об индейке говорить.

[@AndreyZ1000]

А вообще 1,1 грамм на кг

[@guymar9491]

Имелось ввиду в день скорее всего

[@AndreyZ1000]

@@guymar9491 лишнее сёрано вылетит в трубу

[@UropeLLIa]

@@guymar9491на омад (1 раз в день) так и ешь - половину тарелки белки жиры, половина овощи

[@Амир-ф1ц1л]

Я првильно понял? Нужно употреблять 50 грамм углеводов 230 грамм белка 75 грам жиров

[@nataliaapopii1712]

Больше белка углеводов не увиличевать

[@stankevich9646]

Все имеют право на собственное мнение имею смелость высказать свое - то что нам навязывают в СМИ в социальных сетях абсолютно искусственно и неестественно в природе все мудро предусмотрено если человек с гипертрофированной мускулатурой без жира «сухой» это УЖАСНО ОПАСНО для здоровья, для иммунитета, для потомства образец силача это Халаджи, Поддубный, Юрий Гагарин , Емельяненко потому что иммунитет это липопротеиды, потому что гормоны это липопротеиды. Не стремитесь победить природу потому что горько об этом пожалеете , наказание будет крайне жестоким

[@mayrambekasanov4502]

@@stankevich9646 Согласен ! Все должно быть по на месте так как сотворил Аллах

[@disappointed-44]

@@mayrambekasanov4502 какой Аллах?

[@mayrambekasanov4502]

@@disappointed-44 Аллах в священном Коране говорит: скажи он един. Он самодостаточен Он не родился и не рожал. И нет ему равных!

[@BipolarSoft]

@@mayrambekasanov4502 аллах это вымышленный персонаж

[@lilwhizie6980]

вы имеете ввиду потреблять больше жиров?

[@volhakiyenia5737]

Да, жаль. Но подождать стоит.

[@saras.1836]

Вы можете прочитать в описание.

[@Gasanow]

что подождать?

[@ericssonm5347]

Дайте угадаю, кето и голодание?))) Доктор Берг лучший! И это не сарказм)

[@John_Doe_Jr.]

Не всегда, если овощи нельзя, т.к. раздражён кишечник, то карнивор. ))

[@anitasarkozy]

​@@John_Doe_Jr.🤦🏻‍♀️

[@John_Doe_Jr.]

@@anitasarkozy это не я придумал, а Берг

[@obman_WiK]

А как грыжа вылезает при этом не расскажете???

[@ШумаржатЗакаврва]

Передайте пожалуйста этот вопрос Бергу. У меня диабет " лада " , вес маленький ( дефицит массы тела) . А при этом типе диабета опасно не есть углеводы, инсулин меньше нижней границы нормы. Я на Кето диете три года, как быть, что делать, неужели нельзя ответить. На воцап не отвечают, вы не отвечаете.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. При этом худеть не обязательно, это дополнительный бонус для тех, у кого есть лишний вес.🙂 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs , kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c , kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@кошканесмеяна-е7л]

Сами ведь пишете что опасно! К кето диете есть прямые противопоказания, в частности диабет 1го типа!

[@СергейРыдванов-я1х]

все возмутились 230г белка за один прием пищи.. Но никто не заметил что 50г углеводов в день тоже не может быть, очень мало!

[@Horhe_Gonsales]

как я понял, 50 гр углей также за один прием пищи, ибо 50 гр углеводов в день по мне нереально

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@lookyan9743]

почему не может быть? просто не ешь углеводную еду, это же легко

[@lookyan9743]

@@Horhe_Gonsales 20-30 углей в день это норма на кето, 50 это уже верхняя граница

[@СергейРыдванов-я1х]

@@Horhe_Gonsales у меня короче история такая приключилась: я раньше в зал ходил и ел нормальные 150г углеводов в день и отлично худел, но я курил 28 лет и был моложе. И вот я решил бросить курить и резко бросил, а сейчас еще узнал что у меня есть гепатит с. И получилось что хоть я себя и чувствую отлично, ничего не болит, в зале вкалываю пуще прежнего, но бока и живот аж за 8 месяцев тренировок не ушли!!!! А я не знал что у меня гормнальные сбои произошли и ел по старому 150г углеводов в день. Так что походу придется есть 50г в день. Это жестко, я целый день в грусти и тоске.

[@neo9885]

По идее если сочетать с голоданием, то замедляется обмен веществ, а надо наоборот разгонять его, питаясь каждые 3ч но понемногу и едой с низким гликемическим индексом.

[@svetamania9206]

Согласна!!!

[@neo9885]

@user-rs1fq8sl3u инсулин не поднимется, если питаться едой с низким гликемическим индексом ниже 50

[@Viktor-j7g]

Да, можно: 1. 250 грамм белка/ 200-250 грамм углеводов; 2. 7-10 км пеших прогулок 5 раз в неделю хотя бы; 3. Гормон роста; 4. Тренболон.

[@andreyf1404]

Ответьте пожалуйста на вопрос: как так, вы говорите не тренироваться каждый день, а как же профи спортсмены тренируются каждый день, а во время сборов две недели двухразовые и трёхразовые тренировки каждый день???

[@leerikauwu6627]

тут говорят, именно на Кето питании или интервальном голодании нельзя тренироваться ежедневно, мышцам нужен отдых.

[@EA-ck4so]

Они едят кучу углей, до 90% углеводов в дневном рационе.

[@BipolarSoft]

они все на стероидах, восстанавливаются очень быстро

[@dendevis4331]

белковая пища дорогая. 230 г белка - очень много, как мне кажется, избыточно для большинства.

[@nataliiasmyrnova2113]

Видимо это рекомендация для мужчин. Женщинам нужно меньше белка.Да и не каждый же день белок нужно есть.

[@AndreyZ1000]

Да .. всё лишнее, так же, печень переведёт в жир.

[@МаликАбдулаев-у5т]

Тут не знаешь как наесть 130гр...250-это далеко не для каждого..

[@людмилалитвин-з5ж]

​@@nataliiasmyrnova2113 Три раза в день при весе70-80кг иначе нехватка белка в организме.Люди тяжелее 100кг абсолютно все страдают на нехватку белка,так как организм не может усвоить большое колличество белка за сутки,за один прийом пищи 20-30грамм,на большое колличество белка за один прийом не хватит ферментов в желудке.Белковая пища три раза в день-путь к здоровью

[@ayratus]

Почему дорогая? Во-первых, на 1:43 видно примечание - общий вес сырого белкового продукта. То есть речь не готовом блюде и не о чистом протеине типа спортпита. Килограмм филе куриной грудки стоит примерно 350 руб. Этого блистера хватит на 4 дня. Значит, в месяц надо потратить меньше 3000 руб. То есть в рублях вполне приемлемо. Для разнообразия можно филе индейки или филе бедра курицы, там красное мясо. Ну или творог. Во-вторых, что такое 100 гр. мяса - это пара небольших кусков куриного филе. Мне кажется, любой взрослый человек может в течение дня съесть.

[@РаяРомановская-в2э]

На интервальном голодания похудела а потом поправилась на теже 10 кг, и даже еще прибавилась 3кг."Что делать, в чем причина?

[@nataliiasmyrnova2113]

Вы гормоны проверьте.Такие качели обычно бывают при гормональном дисбалансе

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео kzbin.info/www/bejne/pZmsYWRsn9KjrdE, Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@svetamania9206]

Потому что это работает лишь пока вы голодаете, а вв не можете всю жизнь голодать, как только начинаете есть, организм все откладывает в жиры, т.к. он долго голодал, надо есть дробно, каждые 3 часа по немногу

[@СергейРыдванов-я1х]

@@svetamania9206 где время на это взять что бы так есть...

[@svetamania9206]

@@СергейРыдванов-я1х кому здоровье дорого, находит и время и возможности

[@ImperialAura]

Изотоники подходят для восполнения электролитов?

[@andreypoturoev7418]

@@ImperialAura нет

[@Nergiz1988]

ОМАД - можно ли долго быть на этой диете ? Я уже 2-й месяц на нем , это не вредно ? 🤭 любимый ❤️ доктор Берг!?

[@UropeLLIa]

я был на омаде 3 месяца, -14кг. с 64 до 50, это за первые 2 месяца, далее стабильно вес держался на 50кг. Похудел слишком сильно, пришлось добавить много углеводов (сахар исключен), набрал за следующий месяц обратно 7кг

[@UropeLLIa]

ниже в комментах пишут про тахикардию при низком сахаре, так и есть, неделю уже мучаюсь, сахар то не ем. Так что, как доем все купленные высокоуглеводные продукты из холодильника, вернусь обратно на чистое кето, только добавлю больше яиц в ежедневный рацион и жиров, чтобы не худеть лишнего, плюс регулярные высокоинтенсивные тренировки

[@Nergiz1988]

@@UropeLLIa я 5 не могу сбросить даже 😂. Ем салат большую миску . Потом рыбу . Иногда нектарин 🍑 одну шт . Иногда 1- 2 дня голодаю. Потом снова салат зелень 🌿 и шашлык , или лагман. Суп чечевичный . Но за 2-месяца по моему не скинула 🤣🤣🤣🤣🤣. Ходила каждый день по 2-3 часа пешком 😩. Что то ноль 🙈. Завтрак уже забыла 1,5 года как 🤣что он существует.

[@Nergiz1988]

@@UropeLLIa чистое кето ! Что в основном кушать там ? Я иногда пирожное кушаю так хочется. Я всю жизнь была сладкоежка 😍. Могу за раз и сейчас торт 🍰 сама скушать 😄. Сахар бросила 1,5 года назад . Стевию купила не понравилась . Кофе ☕️ мое наслаждение научилась пить без сахара 😀

[@anitasarkozy]

​@@UropeLLIaнарод не понимает, что это все временно. Полноценное питание должно быть, а не сливание воды из тела. Питание без лигнанов, серм, фито эстрогенов и прочего укорачивает жизнь вдвое. В Кето нет ничего, кроме холестерина. Когда об этом массово заговорят, поздно будет

[@ЕленаКонтрабас]

Если вы будете не в кетозе и при этом потреблять мало углеводов, то сил на тренировки не будет. Надо быть либо в кетозе, либо портедбять много углей, иначе никакого прогресса в тренировках не будет, соответственно и роста мышц не будет

[@ЕленаКонтрабас]

@user-rs1fq8sl3u так вы в кетозе были на голодании

[@northwind8120]

Когда будет данный выпуск?

[@TA-9-z2z]

Написано же, 18 июня в 15:00

[@КристинаСанталова-ъ8т]

200гр белка как я столько съем ? У меня мой обычный прием белка в день от 50-60 . Как 200гр съесть ?

[@AndreyZ1000]

Протеин😊 А вообще 1,1 грамм на кг

[@moshamiracle]

в данном случае он говорит об общей массе продукта, а не чистого белка, например, стейк 200гр

[@AndreyZ1000]

@@moshamiracle да, возможно

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@СергейРыдванов-я1х]

@@DrEricBerg Здравствуйте, а углеводов 50г точно в день, а не за один прием пищи? Получается несостыковка, если речь о 230г сырого белка за 1 прием пищи, то почему 50 г углеводов высчитывается за день? В гугле нигде не найдете такие нормы углеводов, везде информация примерно 150-180г в день.

[@АлександрКраповницкий]

Толстяки мечтают быть толстыми. Поэтому они едят и тренируются, полагая что перегоняют жир в мышцы. Но на практике людей способных потренироваться, съесть белка и не есть дополнительную порцию пищи крайне мало. Сложно тренироваться так чтобы не возникал рост аппетита. Поэтому все идеи про тренировки для сжигания жира приводят к наращиванию жира.

[@Hjjkk-b4s]

Аппетит можно перебивать протеином вроде)

[@Иринам-к3д]

Тренировки должны снимать лишний аппетит так то

[@PRO100Poxyu]

3.14здец как все сложно😢 Проще бухать и ни#@* не делать

[@4ebypek129]

@@PRO100Poxyu и отправится на тот свет в 40 от тромба, удачи

[@ВикторКраснодар]

230 грамм белка за один приём пищи??? 🤯 Точен ли перевод?

[@interstellardust9]

23 cкорей

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@JokerServise]

Яка вага найкраща для мене? Як це дізнатися та як утримувати ідеальну вагу та не втрачати м'язевої маси

[@vsevolodd391]

Смотри по индексу массы тела, укажи свой рост и вес и тебе выдаст, нормальный у тебя показатель или есть ожирение или истощение какой-либо степени

[@lkojan3525]

Дві останні цифри росту.

[@allakosajenko9467]

​@@lkojan3525 минус 10 кг....и есть идеальный вес

[@РаяРомановская-в2э]

Ждем начала

[@lookyan9743]

худей, и тренируйся пока не станешь доволен изображением в зеркале. никакие индексы массы тебе не помогут

[@sober05]

Когда доктор говорит про 50 г углеводов либо про 80 г Жиров это именно сама масса продукта ?

[@elenaierusalimskaya3635]

Нет, имеется в виду именно количество углеводов/жиров. Рассмотрим на примере варёных яиц. БЖУ яйца на 100 г - 13 г, 11 г и 1,1 г соответственно. Чтобы получить 80 г жиров, нужно употребить 727 г варёных яиц. При этом Вы получите дополнительно 94,5 г белка и 8 г углеводов. У сливочного масла 82,5% в отличие от яиц содержание жиров на 100 г - 82,5 г. Поэтому, чтобы получить 80 г жиров из масла, нужно употребить ~97 г сливочного масла.

[@SamaPoSebe]

​@@elenaierusalimskaya3635- как скопировать ваш комментарий? Можно попросить прислать в личку?

[@СергейРыдванов-я1х]

@@elenaierusalimskaya3635 хорошо, но наверно доктор Берг имеет виду 50г углеводов не в день, а за один прием пищи?

[@_Carbonmark]

@@elenaierusalimskaya3635 сколько нужно съедать яиц в день? Три шт. мало?

[@Варвара-я5т7й]

Так я не поняла. Как похудеть?

[@Ми-2]

Жрать на пол ведра меньше, всего лишь!

[@John_Doe_Jr.]

​@@Ми-2углеводов, фруктозы и сахара

[@sharpik01]

😂😂😂😂😂😂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@vasyakosorezov]

Используйте скотч.

[@mironitsch]

На счёт соли у меня сомнения 🤔

[@victordimovschii3830]

Электролиты ,их недостаток вызывают Кето усталость , в этом ,наверное , причина.

[@ІванМазурчак-у3т]

Подскажите. На ВелосипедеОдин час в день. Кожний день. Много или мало.

[@vvn490]

Нормально. Лучше чередовать с пешими прогулками

[@interstellardust9]

Главное потеть. Кардио нагрузки

[@ІванМазурчак-у3т]

@@interstellardust9 кардио нагрузки єто как

[@Hatcaev]

Спасибо за труд. Что бы сказали гладиаторы ? У них был жир ?

[@interstellardust9]

Оливковое масло стаканами

[@SamaPoSebe]

Гладиаторы ели каши. Они должны были быть упитанными, крупными для зрелищности.

[@olgaababkova5196]

❤❤❤

[@VokinDi]

подскажите, что делать, когда сахар падает (ночью особенно), то надпочечники - стресс и адреналин начинают поднимать сахар, но от этого у меня тахикардия жуткая (паничка еще называют). как быть? что делать чтобы надпочечники не реагировали на падение и не давали такой адреналиновый эффект и чтобы видимо этим занималась печень

[@ЕВСТЕГНЕЯ]

Пептиды Ховансона для надпочечников. Дорогие но эффективные. (Гландакорт)Пептид .ру. Вроде. Усталые надпочечники грохнут весь организм. Выздоровления!

[@SamaPoSebe]

Берг говорил об этом - ашваганда!

[@ЕленаДанилова-з6в]

​@@SamaPoSebe Попробуйте перед сном асаны из йоги и медитацию

[@VokinDi]

@@SamaPoSebe может быть в Америке ее продают в каждой "шестерочке", но в России даже сайты кроме валбериса такого не выдают

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про панические атаки kzbin.info/www/bejne/rX_Rdoh8oc-NerM kzbin.info/www/bejne/r6uyioRop7qYeNU , kzbin.info/www/bejne/qXKVeJuQfrmHrqM . А также о том, как снизить стресс, так как при стрессе вырабатывается кортизол, который влияет на работу надпочечников kzbin.info/www/bejne/fpzcfamfpMqZkKM , kzbin.info/www/bejne/hJqwkmt4hpJ_r6c . Выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы, вам поможет курс "Надпочечниковый тип телосложения". 📌На курсе вы узнаете: 1. Механику работы стресса, как и где он накапливается в организме. 2. Особенности диеты и режима питания для этого типа. 3. Получите инструменты и методику того, как выйти из состояния хронического стресса. 4. Как делать акупрессуру (специальную технику) для улучшения работы надпочечников. БОНУС в курсе 🎁 - электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето- 7 принципов сжигания жира". Этой книги нет в открытой продаже 🔥 Поддержка куратора в курсе поможет вам придерживаться диеты без ошибок и достигнуть 100% результата. ✅Ознакомиться с пакетами курса подробнее и приобрести его можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? Служба поддержки канала

[@musa2731]

Блин. 18 июня?!

[@ИгорьБёрдмен]

Как ты узнал?

[@interstellardust9]

В календаре увидел😂

[@vasyakosorezov]

230 г. белка за один прием! Это больше килограмма мяса или творога. Может перевод неточен?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@РиммаПавлюк-б5л]

Надо с осторожностью есть белок в таком количестве сердечникам , перенесшим шунтирование.

[@victordimovschii3830]

Перенес инфаркт, тромб в сердце 22 на 23 мм, прошло 12лет ,развилась гипертрофия левого желудочка , столько белка не потреблял , а гипертрофия развилась.

[@РадхаКриш]

От 230 гр. белка за один приём пищи?Это что,к примеру?)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@BFM74]

Только при употреблении стеройдов, всё что тут сказано - нет

[@amikoshow5327]

А что делать когда постоянно хочется спать?

[@free5480]

посмотрите в норме ли у вас b1

[@SamaPoSebe]

Инсулин, наверное, повышен.

[@anitasarkozy]

Спать

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео kzbin.info/www/bejne/hJOsZHurapt4Y7c. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

[@lookyan9743]

1) высыпаться. 2) есть меньше углеводов и сахара особенно. 3) принимать электролиты 4) кофе 5) душ, спорт и любые другие способы взбодриться. вообще чем больше двигаетесь, тем реже возникает сонливость

[@freyafockea]

спосибо

[@ChopixMax]

230 грамм белка за один приём пищи??

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@S007SV]

Без углеводов снижается вес,но не жир. Проверено. Сложные углеводы нужны,а вот быстрые в мусорку.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про углеводы kzbin.info/www/bejne/qJSlcqtnjteiiLs , kzbin.info/www/bejne/i36nqIt_eK6fn8k , kzbin.info/www/bejne/Z3yVgYmAgtF9l5Y , kzbin.info/www/bejne/nHbYdIytorGlrLM . Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . НОВЫЙ курс Доктора Берга "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО" поможет Вам восстановить здоровье без лекарств: с помощью изменения рациона питания и натуральных добавок. 📌Приобрести курс можно по ссылке 👉 drberg.ru/bk2? 📌Предварительно Вы можете ознакомиться с программой курса👉 online.drberg.ru/bk2program? Служба поддержки канала.

[@DrEricBerg]

Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . НОВЫЙ курс Доктора Берга "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО" поможет Вам восстановить здоровье без лекарств: с помощью изменения рациона питания и натуральных добавок. 📌Приобрести курс можно по ссылке 👉 drberg.ru/bk2? 📌Предварительно Вы можете ознакомиться с программой курса👉 online.drberg.ru/bk2program? Служба поддержки канала.

[@lookyan9743]

кем проверено? мною проверено: я без углеводов сбросил с 90 до 70 за 2 мес.

[@АллаТимко-ж4к]

230гр белка??? Это не ошибка?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊речь о весе продукта, а не количестве чистого белка. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@goodworld8688]

👍👍👍👍🙏🙏🙏

[@igorknyaz]

Дробное питание, и минимальное количество жира, уже давным давно все проверено , и доказано

[@ХаялМирзаев-ы2к]

230 грамм белка откуда взять столько белка?

[@AndreyZ1000]

Протеин😊 А вообще 1,1 грамм на кг

[@Артем-ъ6щ2х]

У меня такой же вопрос, 230г и это за один приём пищи, с учётом 75г жиров!?

[@Артем-ъ6щ2х]

@@kr.ksandr Тогда всё сложилось, из-за разных метрик возник вопрос, спасибо )

[@alexsanderoldmotiondes]

❤️‍🔥

[@iyuooop]

ждем

[@PavelKarpenko-q5g]

230 грамм в день белка я правильно все понял?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г за один прием пищи, это вес продукта цельного, а не чистого белка. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@annarajab8038]

super information! Looks like you believed to be best the health blogger among russian speaking people around the globe ! Could you possibly comment of bacterial films inside the gut and how to clear it? Best regards!

[@dozor2480]

🔥

[@PhilippTemkin]

230 граммов белка за 1 прием пищи... что ты несешь ?!

[@Can5m2]

Да это постоянно у него )) Или такой перевод

[@v_tsvet]

Думаю он имел ввиду 230 гр белковой пищи, типа курицы или говяды

[@Can5m2]

@@v_tsvet Может и так, а может перевод кривой. Но такое уже ни один раз встречалось у него.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@user-ks9ss3ft2p]

А вы сколько хотели, 20 грамм и при этом набирать массу!?? Умники сидят тут. Над собой смейтесь, а лучше стыдитесь.

[@Алексей-н2у9ы]

230+ грамм белка за один прием пищи? Что??? Для понимания, чтобы получить столько белка, не наполучав углеводов более 50 грамм, надо по 10 протеиновых коктейлей употреблять. За раз! Даже если каким-то образом в себя впихнуть разово такую дозу и удастся, то о том, чтобы постоянно выжирать по столько, даже речи не может быть.

[@hihihihilollol1]

Ну а кусок стейка 500 грамм или больше. Мы с мужем на двоих за раз, запросто 250 грамм на каждого

[@Алексей-н2у9ы]

@@hihihihilollol1 стейк - это порядка 25% белка. То есть для получения 230 грамм белка надо заточить порядка 920 грамм стейка. Какой бы вкусный ни был стейк, за раз умять в одно лицо почти кило стейка - это из области фантастики. Для меня 400-450 - предел. 230 грамм белка в день - это рацион мужчины-бодибилдера 100кг+ во время массонабора ))

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@AlexChek777]

Блин я Ваш канал люблю и часто смотрю, но вы ми всю ленту забили напоминалками😢

[@John_Doe_Jr.]

Просто скройте их. Это не сложно.

[@eshborn1439]

даже гормон роста поднятый в 21 раз это ничтожное количество гормона относительно уровня гормона у детей

[@НикитаКонев-з9с]

Так

[@atomypakalex]

👍

[@ΨΣχ_1988Ω]

Здесь ещё очень важен здоровый сон и высыпание.

[@sergeyzinovev1141]

Это конечно чушь полная про порции БЖУ. 40 граммов углеводов, 240 граммов белка и 75 граммов жиров. Если это за раз, то это просто съесть невозможно, а если это разделить на два приема пищи, типа интервальное голодание. И что получается? 20 граммов углеводов, 120 граммов белка и 37 граммов жира за один прием пищи. Если это представить в продуктовом выражении: половина банана или 20 граммов макарон, 120 граммов вареной куриной грудины, и 35 граммов жира (что это? ложка сливочного масла? Зачем столько жира непонятно...) Интересно сколько тренирующийся мужчина продержится живой на таком рационе? Это для суицидников диета. И как быть с дэпо? Ведь доказано (у Роберта Самольского даже лекция про это есть), если голодать, то организм будет в стрессе и он будет стремиться накапливать жир при возможности.

[@ВиолеттаДеханова]

Организм и без голодания стремится накапливать жир

[@gig5757]

суть так и не уловил. он предлагает кето диету как способ голодания?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊сочетание кето диеты и интервального голодания. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала

[@abdul-aziz6826]

230г белка за один прием пищи? Серьезно ?😂😂😂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊речь о вече белкового продукта, а не чистого белка. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@eto_samoe_kak_ego]

230 гр. белка за 1 прием пищи?!?!? Боред какой-то !

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@Алексей-ц2о5з]

😃😁👍👍👍🤲🤲🤲🤲🤝

[@Основароста]

230 грамм белка в день?! 😂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, речь о весе продукта, а не количестве чистого белка. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@frankcowperwood1807]

230г белка за один приём пищи😂😂😂😂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@СветаКиселева-ц8у]

Оболдеть

[@Кирзач]

Как-нибудь.

[@v22doma]

сегодня

[@ИрикБобров]

Ох уж эти советчики, сделайте это сделайте то😅, голодайте, тренируйтесь, советы противоречат, если ты не ешь углеводы то и сил не будет тренироватся

[@ЕлизаветаВасильева-ы4к]

Ложь. У меня усталось ОТ углеводов. Не ем углеводы уже полтора года (только зелень и немного огурцов с капустой), отлично все с мышцами, это все застарелые стереотипы про усталость без углеводов.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. При этом худеть не обязательно, это дополнительный бонус для тех, у кого есть лишний вес.🙂 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs , kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c , kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@taxoblud841]

230 грамм за день не съешь , не то что за раз, доктор😂, долбите рельеф

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 230 г. - это общий вес сырого белкового продукта😊 Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@666DODGEE.YRA.B.]

Ел и буду есть что захочу

[@YavuzEfendiyev]

Соболезную

[@ГульЕкимова]

Как набрать вес😢, жру жру безполезно

[@John_Doe_Jr.]

Жрите углеводы

[@Bolshoy_]

Жрать тоже надо уметь. Я страдал лет до 30-ти пока начал поправляться (не без помощи диеты). Позже, после болезни надо было восстановиться и я снова стал питаться и при этом подсчитывать съеденные калории, а точнее БЖУ), так я вам скажу, что съесть достаточное для меня количество тех БЖУ, оказалось не простой задачей. Но цель в конце концов была достигнута.

[@romchik2084]

Это тип телесложение - эктоморф, он еду в преобразует в энергию, им очень тяжело набирать вес.

[@John_Doe_Jr.]

@@Bolshoy_ у меня в юности было 75 кг. Потом жена откормила до 83. Перестал есть сахара, фруктозу и углеводы, сейчас вес 67. И вроде стабилизировался. Плюс были небольшие тренировки, но пока я их прекратил, не до них сейчас.

[@laraugo6836]

Жрите сладкое и пиво со сметаной. Мне помогло

[@Vegan-6919]

🧐

[@ВикторАндронович97]

+

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала

[@lawerKing1]

Нужно перейти на анаболические стероиды. Других вариантов нет, ну или они нереальны✌️

[@Vegan-6919]

🤍

[@Murad-i4r]

🇦🇿🇦🇿🇦🇿👍👍👍