Как похудеть, как набрать вес и вот это вот всё. Почему нет результатов?

[@fingerrestyle]

Мне комфортно в своем весе, хотя все говорят, что я дрыщ и мне нужно набрать массы( отчасти я с такими людьми согласен, но зачем оно мне на данный момент, если мой вес устраивает меня самого). При росте 183, мой вес составляет 70кг в 15 лет, при этом я занимаюсь спортом не один год и имею значительный результаты. В целом хочу сказать то, что независимо от того, какой у тебя вес, телосложение и прочие показатели, нужно просто регулярно тренироваться и в долгосрочной перспективе ваши старания дадут свои плоды. Кстати именно вы, Александр, сподвигли меня на спорт, потому что в вашем телосложении я нашел мотивацию к становлению в физическом плане, поскольку я имею почти схожие характеристики.

[@aleksandr_kapralov]

спасибо, приятно)

[@thestrongestracer2585]

Александр, подскажи, какой предел просушки (внатураху)? Начал заниматься в спортзале чуть менее года назад и за первые 4-5 месяцев при росте 171см сбросил с 82,5 до 71,5кг. Я понимаю, что есть, вроде бы, стандарт какой-то, типа рост-100=вес, но по мне явно видно что просушиться можно лучше. Конечно, в сравнении с ДО появился и рельеф, и кубики пресса, и венозность стала более ярко выраженной, но я не умею точно в % вычислять % жира и не знаю, сколько еще мне реально сбросить и одновременно продолжать наращивать мышечную массу. Цель - для начала пробить отметку 70 кг, а вообще по визуалу на боках, внизу живота и спины жира еще на килограмм 10, но это прям совсем на будущее. Кушаю 2 раза в день (утром и вечером), чай с печеньем и черным шоколадом стараюсь раз в день после первого приема пищи, иногда не сдерживаюсь и после второго вечером.

[@aleksandr_kapralov]

а зачем тебе такой низкий процент жира? это не про здоровье тогда уже речь будет

[@thestrongestracer2585]

@@aleksandr_kapralov, низкий процент жира нужен, чтобы рельеф был еще более выраженным, особенно кубики пресса, мышцы спины и др. Кроме того, хочу максимально быть легким, чтобы был мощный коефициент относительно весов в силовых упражнениях (становая тяга, присед, жим и др.)

[@aleksandr_kapralov]

Силовые показатели сейчас какие? В базовых движениях

[@thestrongestracer2585]

@@aleksandr_kapralov, занимаюсь в спортзале относительно недавно, поэтому не могу похвастаться выдающимися результатами. Разовые максимумы: становая - 180 кг, присед - 135, жим - 92. По поводу здоровья, низкий процент жира никак вредить не должен, если все внатураху, или нет?

[@aleksandr_kapralov]

Ну это в целом не физиологично просто. Силовые хорошие, чего стесняешься?

[@AlexeyVasik]

186 на 67, но я в пляжку рублюсь,мне сверху много не нужно. Хотя хорошо бы увеличить силу выпрыгивания за счёт мощности ног и веса рук для активного маха. В разрезе того, что у девушки комплексы из-за более прочных ног - впервые задумался, спасибо!

[@aleksandr_kapralov]

так а сейчас у тебя девушка есть?

[@AlexeyVasik]

@@aleksandr_kapralov нет

[@aleksandr_kapralov]

А лет сколько?

[@Gennadiy-x5g]

Саш,ты по чаще бы тут появлялся) Всего тебе доброго!)

[@aleksandr_kapralov]

взаимно!) спасибо

[@nastyatikhonova]

Привет, назови пожалуйста свои силовые на раз в жиме лёжа, приседе, подтягиваниях с доп весом, свой рост и вес

[@АлександрВолегов-щ5и]

Рост 169. Когда курил весил 69. Бросил и буквально за полгода с нихуя (нет режима, тренировок) набрал до 77 кг. Подумал, пипец, большим стал, но было комфортно. Потом около двух лет не вставал на весы и занимался атлетизмом разной направленности, начал бегать. И вот однажды пробежал за месяц 300 км, подумал, что пора бы взвесится, ведь по ощущениям вешу кг 70, в итоге весы показали 85, хотя кубики на животе были рельефные ) Короче щас забил на все это, бухаю, жру, пузо уже появилось и вес 90 кг, планирую по-тихоньку сбрасывать, ведь толстяком быть очень не круто особенно летом, потеешь ппц. Надеюсь к следующему лету похудею до 75. Мораль такова - не бросайте курить.

[@aleksandr_kapralov]

да тут не только курить надо бросать, тут пищевые привычки нарушены

[@АлексСамойлов-л3ю]

Тут в этом видео были примеры взрослых людей старше 25, а мне 17 и я высокий худой но тренируюсь уже года 3 и силы стало НАМНОГО больше а чисто внешне почти такой же, какой ты был подростком и во сколько лет начал набирать массу и идти в ширь так сказать?

[@Ryan1994-c5c]

Дрищ, 26 лет. Занимаюсь силовым спортом почти три года. До момента тренировок весил около 68 при росте 183. За первый год-полтора набрал примерно 9 кг массы. Проблема в том, что за следующие полтора года ничего толком не приросло, максимум 1-2кг, ( ну и может разве что чуть качество лучше стало) , хотя силовые растут как и раньше, равномерно. P. S. Видос хороший, но жёсткий. Ну кому надо тот смотивируется)

[@aleksandr_kapralov]

у меня про твой случай есть пост в инсте. не просто так не получается у тебя набрать)

[@АлександрБутырин-к1е]

Немогу набрать вес, жир вообще не откладывается,

[@aleksandr_kapralov]

а попытки то были хоть?

[@СергейРыков-х5о]

Не могу набрать

[@aleksandr_kapralov]

а пробовал?

[@aleksandr_kapralov]

Напиши в коментах: -Ты хочешь набрать? -Ты хочешь похудеть? -Или тебе комфортно в твоём весе. Я в соц сетях: instagram.com/kapralov.alexander/ vk.com/alexandrkapralov

[@aternemo]

Санек пропал ты капец. Выкладывай видосы всегда. Монтаж видео лишнее. Регулярно видео давай. Я тебя смотрю с времен ссш. Не соглашайся на меньшее это правильно. Похер на твои терки с блуда. У каждого своя правда.

[@aleksandr_kapralov]

пропал, потому что в инсту ушёл с головой. последний пару лет там

[@denika_craft]

Мне комфортно в своём весе. Но нужно набрать десяточку максимум😁

[@aleksandr_kapralov]

нормальная цель))

[@MeteorRed]

Да че там толковать-то... Больше активности и меньше еды - ты похудел... Меньше суеты и больше еды - ты можешь набрать. Утрирую, но формула в целом работает 😃👍

[@aleksandr_kapralov]

Нет

[@MeteorRed]

@@aleksandr_kapralov а, ну окей. Меньше активности и больше еды - ты сбросишь. Понимаю 👍😎

[@Дмитрий-п7й7й]

Как прошел твой год- да как всегда однообразно,,да надо что-то делать

[@aleksandr_kapralov]

угнетает, да?

[@Дмитрий-п7й7й]

@@aleksandr_kapralov ещё как ,и вроде хочешь все изменить 2,3 дня все нормально а потом по новой

[@СтаниславБуряк-д3г]

Хочу похудеть

[@aleksandr_kapralov]

а сейчас сколько? какие параметры? рост вес и возраст

[@СтаниславБуряк-д3г]

@@aleksandr_kapralov 180см, 100кг, 39 исполниться в июне

[@aleksandr_kapralov]

@@СтаниславБуряк-д3г до конца лета можно сделать минус 10-12кг спокойно. Если будешь делать, что я скажу.

[@СеменГорбунков-х7ы]

Мышц бы побольше и жирок бы скинуть, а то заплыл совсем, пресс не видно

[@aleksandr_kapralov]

а какой возраст, рост и вес?

[@СеменГорбунков-х7ы]

@@aleksandr_kapralov 31 год, 187/90, три года назад весил 69-74, потом начал набирать, теперь стабильно жир на пузе