СПИНА СКАЖЕТ СПАСИБО! НА 80% меньше боли! Можно делать дома. Для тех у кого сидячая работа.

[@aleksandr_kapralov]

Подпишись на мой телеграм канал: t.me/+H82LUrwXNsI0MDYy Пиши в личку слово "ОНЛАЙН" сюда, если хочешь записаться на личную работу ко мне: t.me/KapralovClub

[@alexi5070]

Можно ,красном мячике подробнее!?

[@ИскандерАлихан]

Спасибо за информацию) Буду пробовать! Вопрос - рекомендуете делать утром или вечером? До или после тренировки?

[@aleksandr_kapralov]

На здоровье! Можно и утром и вечером, разницы нет. Можно как до тренировки, так и после. Когда у меня всё сильно болело я делал до занятия, в процессе занятия между подходами и после тренировки :)

[@Человек-д6ь3к]

🤝👍

[@idfos]

Александр, а первый валик, который самый распространенный - они разные идут. Есть с шипами, есть без. Я взял с шипами, но прокатывать спину на нем оч жестко, особенно новичку, та и ноги тоже. Стоит ли взять лайтовый без шипов на первое время или надо перетерпеть боль на том, который с шипами, пока адаптация пройдет?

[@aleksandr_kapralov]

Да, можно тогда лайтовый, как вы говорите. Тут всё же наверное ещё привычка нужна, тем более если мышцы сильно ощущаются. Но рекомендую тот, который серый на видео, он лучше.

[@liverfan2009]

Про грудной отдел по подробнее можно!

[@aleksandr_kapralov]

если лайки наберём, то почему нет)

[@ДмитрийМ-й8б]

кто нибудь поделиться ссылками, где это всё приобрести 🙏🏻

[@aleksandr_kapralov]

на озоне есть

[@aleksandr_kapralov]

вот например ozon.ru/t/YOvo1Np

[@Atma_-_paramatman]

Очень хорошо.Один момент: кто ты и почему я должен тебе верить?

[@aleksandr_kapralov]

Спасибо! Тренирую людей более 14 лет. О подобной проблеме знаю не понаслышке, так как у самого есть три грыжи в пояснице. Со своей проблемой справился, передаю свой опыт. Подкреплено это всё моим опытом, кейсами моих учеников, а так же научными трудами Джанет Грэм Тревелл (бывшая врач президента США) и Дэвид Г. Симонс, Луис С. Симонс. У них есть несколько томов про миофасциальным болям и дисфункциям. Часть кейсов учеников есть вот тут: t.me/Kapralovlive/1563 Там же в канале, есть примеры тех, кто восстанавливал спину у меня.

[@Dante_0101]

фигасе предъявы. тебя никто ни к чему не принуждает . не верь хоть всем!