Как похудеть

Рет қаралды 2,379

9 ай бұрын

➤ Запись на онлайн консультацию
taplink.cc/irina_stetsenkopsy
➤ Мой Instagram
irina_stetsenkopsy
#психолог #психологонлайн #психотерапевт

Пікірлер: 38

@nataliageffard3899 9 ай бұрын

Желаю удачи в поддержании веса. Именно это и является самым сложным. Ибо с годами поддерживать свой оптимальный вес, если вы склонны к полноте, становиться всё сложнее и сложнее. Если сейчас Вам достаточно всего лишь ограничить количество сахара, чтобы худеть, то через 10 лет придётся убрать почти все углеводы, кроме овощей. У меня 20- летний опыт поддержания оптимального веса. Начинала как Вы, а сейчас могу себе позволить лишь нежирный протеин с овощами, иначе вес растёт.

@nataliageffard3899 9 ай бұрын

Про интуитивное питание забудьте. Организм возьмёт своё и наберёте ещё больше, чем до похудения.

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Спасибо, что поделились опытом!🤗

@nataliageffard3899 9 ай бұрын

Пожалуйста. Надеюсь, у Вас всё получится.

@allakosajenko9467 9 ай бұрын

@@nataliageffard3899ага моя интуиция подсказывает ешь только вкуснятина сладость ,жирность и все в этом роде

@OLENA-help 9 ай бұрын

Спасибо! Очень откликнулась ваша история об истинной любви к себе! ❤

@anastasialove11 9 ай бұрын

Прекрасное видео! Благодарю ❤

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

И я вас благодарю! Мне это ценно!🌹

@eugeniiaivanova2965 9 ай бұрын

Ира, спасибо за мотивацию!💖

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Женечка, пожалуйста! 🤗

@irinas675 9 ай бұрын

Спасибо, что поделились!Очень приятно вас слушать!

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Спасибо вам! Я рада. 🤗

@maridiebolt5485 9 ай бұрын

Спасибо Вам❤ люблю слушать Ваши видео. Захотелось приготовить овсяноблин😊

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Спасибо вам! Это приятно! 😍🤗 Я как раз сегодня готовила ))

@user-bs4qf5yf9u 9 ай бұрын

Вы очень приятная спокойная, мне с вами комфортно, с удовольствием бы с вами пообщалась, вы меня очень даже смотивировали на здоровый образ жизни,мне 51 год, я с Алтайского края, пр образованию медицинская сестра, с приходом климакса набрала 10 кг,и я в шоке от этого,не хочу так !!!! Всего вам доброго,я с вами!!!❤

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Как я рада это слышать! Благодарю от души! 😍 Кстати, я тоже недавно задумалась на счет климакса и как это будет сказываться на моем весе. Думаю, буду наблюдать, жизнь покажет. Если возникнет такая проблема, то буду искать способы, как ее решать.

@user-fw7mo6sj4c 9 ай бұрын

Вы выглядите на 7-10лет моложе,не ожидала что Вам 45😮....я тоже с марта сбросила 11-12 кг и все в жизни заиграло яркими красками,я не на диете,я на ПП и оооочень много двигаюсь,в том числе силовые в зале

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Благодарю вас! Так мы начали примерно в одно время. Действительно, жизнь и самоощущение меняется! Чтобы понять сколько я сбросила, решила поднять несколько бутылей с водой. Оказалось, что они такие тяжелые! Это было очень показательно сколько лишней тяжести я носила в своем теле. А про возраст - да, сама иногда удивляюсь, что мне 45. 🙂

@allakosajenko9467 9 ай бұрын

Как вам удается продолжать ?я тоже с марта на ПП похудела на 9 кг хотела ещё на три и что ?????фигушки поправилась на 2 кг...и не могу опять взять себя в руки заново......это капец просто....

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Алла, я думаю, тут несколько причин. Я кайфую от результата, от того, как изменилось мое тело, вкусно питаюсь, позволяю себе читмилы и проработала свои психологические проблемы по этому вопросу. Нужно разбираться, что конкретно у вас не работает. ❤@@allakosajenko9467

@allakosajenko9467 9 ай бұрын

@@IrinaStetsenko Спасибо вам большое что ответили......мне кажется что я расслабилась потому что лето прошло ,я была красивая в платьицах нафоткалась ,меня все увидели ,и все ...платьица кончились впереди осень ,штаны ,кофты в которых не видно тело ....Родные любят нас любыми .....и вот - вкусная еда выигрывает .зараза

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Да, очень интересно! Возможно, вам поможет осознать ради какой потребности вы стройнели. Например, если хотели получить одобрение, признание, то вы его получили и теперь вроде и не надо больше. А если это делать ради себя, своего кайфа, здоровья, красоты и благодарности своему телу, даже если другие не будут замечать? А ещё я вижу в вашем рассказе, что вы расслабились после лета. Это может говорить о том, что когда вы худели, то для вас это было напряжение, а так как неизбежно наша психика стремится к расслаблению, то это и произошло. Нужно пересмотреть свой образ жизни и питания, чтобы это не воспринималось только, как борьба или напряжение. Внести в этот процесс реальное удовольствие и расслабление.❤ @@allakosajenko9467

@user-ri4gy3lb7e 9 ай бұрын

Ира! Какя вы милая симпатичная девушка 🌹🌹🌹

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Спасибо вам большое! Очень приятно 😍

@allakosajenko9467 9 ай бұрын

Аааа какая вы умеичка ни чего себе.....посмотрела какая вы были ианьше и как вы похорошели ,по молодели......А меня хватила на 5 месяцев а теперь все....я не могу заново взять себя в руки ....ну ни как .Вижу вкусности и забываю про все на свете. .. и ем .Еще и на ночь.....и опять стала поправлятся .....Помогите 😮😮😮

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Спасибо вам за обратную связь! 🤗 Помочь могу только в рамках психотерапии. Тут нужно разбираться, что конкретно с вами происходит в этот момент, когда вы видите вкусности и забываете про все на свете. Какие эмоции заедаете, в чем ещё у вас есть удовольствия кроме еды. Тут нужно глубже копнуть в психологические причины. ❤

@user-yv8fk5sl1w 9 ай бұрын

Ирина, здравствуйте! Поделитесь, пожалуйста Вашим рецептом овсяноблина🙏, возможно Ваш вкуснее... пробовала рецепты разные, ни один из них не понравился.

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

С удовольствием поделюсь! 🙂Думаю, секрет не в блине, а в ягодах, фруктах и джеме. Рецепт: Яйцо - 1, Корица - 1 гр., Сода -1-2 гр., Какао порошок - 4 гр., молоко на ваш вкус, я беру миндальное или фисташковое - 50 мл., овсяная мука - 30 гр. Можно добавить подсластитель, но я чаще всего без него. Готовлю начинку 80 гр. творога обычного или зерненого, можно рикотту. Добавляю 1 стик подсластителя (Стевия + Эритрол) и ложечку джема без сахара, либо ягоды. Блин выпекаю на горячей сковороде без масла, под крышкой. На половину готового блина наношу начинку, сворачиваю пополам и украшаю ягодами, кусочками манго и горьким шоколадом. Также обязательно добавляю на тарелку 30 гр. джема без сахара (клубничный или апельсиновый) и греческий йогурт 40 грамм. Ну и всё это я люблю с чашечкой кофе. Мне вкусно, надеюсь, и вам понравится такой вариант. 🥰

@user-yv8fk5sl1w 9 ай бұрын

@@IrinaStetsenko Благодарю Вас, Ирина 🙏 обязательно попробую😊

@IrinaStetsenko 9 ай бұрын

Очень надеюсь, что вы найдете свой вкусный вариант. Мне тоже он не сразу понравился, пришлось дорабатывать рецепт под себя.🤗@@user-yv8fk5sl1w

@queendebeaute 8 ай бұрын

@@IrinaStetsenkoСпасибо большое! Я тоже сохранила и попробовала! Очень даже вкусно! Раньше его боялась) только соду не добавляла, не люблю ее.

@IrinaStetsenko 8 ай бұрын

Ой, класс! Как я рада, что вам понравилось! 🙂🤗@@queendebeaute

@annas4143 2 ай бұрын

Мне понравилось ваше видео про родителей нарциссов, но это видео больше напоминает видео блогера, а не психолога. Также я удивилась, что вы упомянули свой знак зодиака, значит у вас магическое мышление, после этого доверие к вашей информации снизилось.