Как повысить продуктивность (без особых усилий)

[@pavelzyg]

Курс "Как доводить начатое до конца" -- bit.ly/3pHkzET Тайм-коды: 00:00 -- Вступление 00:12 -- Школьная загадка 00:54 -- Эксперимент израильских учёных-психологов 02:52 -- Приём повышения продуктивности 05:10 -- Практическое применение приёма повышения продуктивности 07:16 -- Итоги Плейлист "Как повысить продуктивность" -- kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук: facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм: instagram.com/pavelzygmantovich Мой Телеграм: t.me/zygmantovich_pavel Исследование: Maayan Katzir, Aviv Emanuel, Nira Liberman "Cognitive performance is enhanced if one knows when the task will end», Cognition, April 2020 Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Личная продуктивность нужна нам не меньше воздуха. Если мы не продуктивны, то чего мы добьёмся? ЧТо мы можем получить без продуктивность? Сколько заработаем? Чему научимся? Ответ очевиден -- мало. Мало заработаем, мало научимся. А к чему это приведёт? К тому, что мы окажемся на обочине жизни. И будем наблюдать за её течением как бы со стороны. Кому-то это подходит, но вряд ли это вы. А раз так, стоит узнать, как быть продуктивным. И здесь у меня для вас есть отличная новость. Дело в том, что советы для продуктивного дня -- дело хорошее, однако они редко основаны на научных данных. Между тем, психологи много и плодотворно изучают вопрос повышения личной продуктивности. Все понимают -- это очень важно. Доказательная психология накопила много материала на эту тему -- как делать больше, как больше успевать, принципы самоорганизации, принципы продуктивности и так далее. В этом видео я поделюсь с вами приёмом, который научно проверили израильские учёные психологи. В их эксперименте этот приём показал высокую эффективность. Я не вижу никаких причин для того, чтобы не использовать его. Напротив, я считаю, что очень важно увеличивать свою работоспособность, делать день продуктивнее и повышать личную эффективность. Этот приём очень сильно вам поможет. Все подробности в видео. Прошу к столу! Видео: kzbin.info/www/bejne/nn7JinaJhJKln6s Канал: kzbin.info как повысить продуктивность продуктивность личная продуктивность как все успевать как все успеть продуктивный день как быть продуктивным советы для продуктивного дня советы продуктивности советы для продуктивности как делать больше как больше успевать принципы самоорганизации принципы продуктивности самоорганизация самоорганизация и самодисциплина как стать продуктивным как быть эффективным как стать эффективным как увеличить работоспособность продуктивный рабочий день как повысить личную эффективность как быть организованным павел зыгмантович доказательная психология

[@АнтонФедорец-с9ь]

Самое трудное - когда просто ставят задачу не объясняя причины. А ты не знаешь в каком ключе её выполнять и с какими акцентами. "Каждый солдат должен знать свой маневр" © А. В. Суворов

[@СварщикПеплодыхов]

Я вёл на телефоне список задач. Сначала я стирал те строки, которые выполнил, и добавлял новые задачи, но потом нашёл на телефоне режим заметок, который не удаляет строки, а зачёркивает, таким образом я видел объём проделанной работы, в отличие от первого раза, и это очень важно! Когда есть постоянный набор задач, и не видно прогресса это тормозит, но когда видно прошедший путь, сколько уже сделано - дело идёт намного проще...))))))) Мне кажется, это занятное наблюдение))))

[@donastro1862]

Очевидно, что можно точно так же похудеть если распределить себе еду на день. Знать что именно и сколько еды будет сегодня, ну и учитывать прогресс вычеркивая съеденное.

[@MrHalfint]

мой опыт говорит о двух вещах: 1) продуктивность сильно растёт, если дробить задачи на блоки с известным объёмом работы по 0.5-1ч и делать перерывы 1-2ч 2) если регулярно перерабатывать, то падает продуктивность и повышается количество ошибок (что ещё больше увеличивает объём работы) ps: хотя это больше относится к малому количеству сложных задач, а не к большому количеству лёгких задач

[@vladimir-monin]

Привет! Работаешь в IT? :)

[@MrHalfint]

@@vladimir-monin ага)

[@mithferday]

Индикатор прогресса очень хорошо представлен в различных рпг играх ( ролевых ). Там всегда видно какое задание есть, что для него надо, сколько до следующего уровня и тд. На этом кстати построено много мобильных игр по выкачиванию денег с народа - вот прогресс виден - видны перспективы, а чтоб быстрей достичь заноси деньги)

[@Пирокатехин]

По-моему, подобное с привычками и задачами предлагает делать приложение Habitica

[@bardacat]

Мы с ребёнком так делаем на длинных дистанциях в учёбе (семейное обучение) . Смотрим и считаем заранее, сколько какого материала надо изучить, сколько недель на это есть, сколько примерно нужно делать каждый день, и постоянно проверяем сколько осталось времени и материала. Это как минимум помогает видеть, что успеваем и сохранять бодрость, особенно когда нужно много успеть за короткий срок.

[@pavelzyg]

Кошка Серая, спасибо за пример -- тут уже поделились одним, теперь ещё ваш. Круто! Чем больше таких примеров, тем лучше!

[@ЛесяПоян-к1з]

Вы даже не представляете как эта информация для меня ценна и полезна. Спасибо большое за ваш труд. Случайно попала на ваш канал и смотрю не отрываясь.

[@hnmk]

К этому примеру возможно отнести такое явление: когда ты наметил сделать какое-то дело, особенно если откладывал несколько раз, очень сильно начинают раздражать "подводные камни" в момент работы. Ты понимаешь что за 1 час как ты планировал это не сделаешь, тут ещё потребуется дополнительные 2 часа

[@Anatoly555]

А есть ещё "Закон паркинсона" - «Работа заполняет время, отпущенное на неё». Потому когда 40 минут на задачки - это одно, а когда прозвенел звонок и осталось максимум пара минут на "дорешивание" - это совсем другое, и выполняется с другой эффективностью. По всей видимости, при большом количестве n>K задач и достаточно длительном отведённом на них времени t>T, человек перестаёт понимать, какое время какой работой заполнять. 10 задач и 40 минут - это сложно, а вот когда 2 минуты - тут всё понятно.

[@СварщикПеплодыхов]

С другой стороны, самого себя не обмануть и не заставить, тем более что такой темп долго выдерживать не получится, нужно чтобы эти две минуты были непреклонны, а самому себе такое не поставить.

[@donastro1862]

Очевидно, что можно точно так же похудеть если распределить себе еду на день. Знать что именно и сколько еды будет сегодня, ну и учитывать прогресс вычеркивая съеденное.

[@KoSCHeYUshKa]

Попробую применить данную схему на стройке. Посмотрим как скажется на результативности работников. Интересное наблюдение

[@ElenaKrinitsynaS]

Если я представлю весь объем, я уйду в прокрастинацию)))

[@efimovv]

Для этого есть те самые мелкие блоки.

[@michaelarcher4643]

Если хочешь ты работать, полежи и все пройдет.

[@nataz1425]

@@michaelarcher4643 🤣

[@Snegurjan]

Вы как будто мысли читаете, только сегодня утром думал, как быть продуктивнее.

[@pavelzyg]

Игорь Антонов, я не со зла, честное пионерское!

[@bbz9002]

В целом этот метод работает при условии, что есть понимание и навык для выполнение самой задачи. Не раз сталкивался с проблемой, когда надо что-по сделать и конечный результат понятен, но промежуточные действия абсолютно новые. В таком случае надо отводить время и на изучение того, как что-то работает. И отмечать задачи как выполненные об изучении чего-то нового. Иначе получается что основная задача не выполнена и складывается впечатление что ничего не двигается и тд.

[@mavostr]

Иными словами, нужно работать исключительно на удаленке, заранее определять список задач на день и отслеживать свой прогресс, и тогда - да здравствует 4-часовой рабочий день при той же производительности))

[@donastro1862]

Очевидно, что можно точно так же похудеть если распределить себе еду на день. Знать что именно и сколько еды будет сегодня, ну и учитывать прогресс вычеркивая съеденное.

[@alter_tierra]

О да, я вообще не могу начать заниматься без этого, и не замечал что это оказывается приём такой. На меня всегда преподаватели странно смотрят когда спрашиваю сколько в дисциплине зачетных единиц, сколько из них не лекционные и тд)

[@pavelzyg]

Квантор, верным путём, как говорится :)

[@Polygrph_Polygraphich]

Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻‍♂️ Спасибо большое Вам за видео 🤝 Я знал про этот эффект, не знал насколько он эффективен.

[@pavelzyg]

Полиграф Полиграфыч, добрый день! Теперь осталось внедрить :)

[@Polygrph_Polygraphich]

@@pavelzyg с этим всё немного сложнее🙈

[@donastro1862]

@@pavelzyg Вообще человечество очень любит определенность. Плохие, неприятные или сложные события (работа?) переносятся намного проще если знать хотя бы примерно сколько это будет длится и какой прогресс есть уже.

[@YourRightHand]

Спасибо. Сейчас проверим.

[@YourRightHand]

Работает. Справился с заданием на 15% эффективнее.

[@pavelzyg]

@@YourRightHand, вот это скорость внедрения! Уважаю!

[@LostGoose]

Я вообще не могу работать, если не понимаю объем, и держу условный заказ (или просьбу) перед глазами пока работаю, зачеркивая сделанное хд Разумеется не во всех областях может быть четкий план, да он и не нужен, мне бы видеть хотя бы примерный прогресс, зная что я не зря трачу время и продвигаюсь дальше Конкретный пример - рисую, отдельным слоем в программе добавив скриншот всех информационно важных сообщений заказчика, зачеркиваю в нём всё сделанное, и периодически сохраняю этап рисунка, чтоб потом сравнить с ним изменения а по итогу вообще собрать гиф-поэтапку

[@pavelzyg]

Nestor LostGoose, спасибо за пример. Просто огонь!

[@donastro1862]

@@pavelzyg Очевидно, что можно точно так же похудеть если распределить себе еду на день. Знать что именно и сколько еды будет сегодня, ну и учитывать прогресс вычеркивая съеденное.

[@yuliatraidova]

Соглашусь со второй версией, я работаю именно так и во всём 🌞

[@Tekatyan]

Кстати, заметила эту схему ещё при работе с детьми, но немного под другим ракурсом. Ребёнок способен сделать все задания, если он знает заранее что надо сделать и в какой последовательности он хотел бы сделать. Но как вот после завершения намеченных задач, дополнительные задания берёт с неохотой и даже с отвращением, и продуктивность резко понижается.

[@ИринаЯровая-ю7ы]

Благодарю❤

[@ЕленаСтолбовская]

Спасибо)) Это крутая информация, думаю точно поможет👍

[@dadya_feodor]

Иногда кажется, что разложить задачу просто невозможно. Это касается в первую очередь творческих задач. Особенно в прогреммировании, где ты решаешь задачу с большим количеством неизвестных. Да, там тоже есть декомпозиция, но все эти задачи, как правило подразумевают исследование и поиск, а это задачи, которые так не раскладываются. Ты просто не можешь сказать, что моё исследование пришло к тому, что решения я не нашел. Это будет говорить о твоей некомпетентности. Аналогичная история с дизайном интерфейсов, иногда приходится делать одну и ту же задачу по несколько раз, чтобы получить удовлетворительный результат. А с помыть посуду, либо позвонить какому-то количеству людей - да, это работает.

[@donastro1862]

Расклдывайте на другие части - подготовка, сбор данных, запуск, предварительные тесты, код алгоритма и т.д.

[@antondjayzakov4776]

Некоторые применяют это правило на всю жизнь: 1). обозначить большую цель 2). разбить на этапы, а главное поставить критерии, по которым этап будет считаться завершенным или наоборот проигранным(если это важно, например сроки исполнения). так каждый пройденный этап, является положительным подкреплегием и даёт больше ментальных сил для решения последующих задач.

[@МихаилКрасаков-ж6ю]

Так я им пользуюсь постоянно, делаю всю работу в последний день перед дедлайном)

[@vladimir-monin]

Отличное видео! Большое спасибо! Как раз хотел попробовать раздробить сегодня сложную учебную задачу на блоки :)

[@language2104]

Прекрасный ролик !!! Постараюсь ссылки на канал оставлять, на других, научных канал :)

[@N.M.593]

Спасибо большое, обожаю ваши видео!

[@IlyaSemagin]

Павел, спасибо!!!

[@tituszx1]

Это как бег на длинные дистанции: если сразу быстро бежать, то можешь быстро сдохнуть. А если не знаешь сколько бежать, то и скорость не можешь рассчитать. Увидел финиш, жми на полную

[@Сашач-ш8м]

Очень полезно, спасибо Павел!

[@Идеижизньидом]

Спасибо огромное, буду использовать💝

[@beadinganima777]

У сына проблемы с учебой. Перевела в онлайн-школу. Там уже все это есть: прогрес и объем работы - все очень наглядно. Все равно не учится.

[@englishsvetlanastar]

Спасибо!

[@supershurra]

Спасибо, Павел! :)

[@ЕленаМоре-х6г]

😁♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Сложно но интересно ) Спасибо , Павел ) Многозадачность решается путём отметания лишнего … ) …. По интуиции и по ассоциациям ( приятно/неприятно ) Но Главное по доверю )

[@dudaevbogdan8380]

Редко бывает такое, что я берусь за работу не зная всего объёма. А вот до шкалы прогресса как-то руки не доходят.

[@Dim500]

Интересное наблюдение в моей жизни. Накануне отпуска резко повышается производительность. Мне казалось, что после приобретения билета на отдых, я мобилизировался и делал работу более продуктивно, отметая незначительные вещи...

[@Formula88008]

Полезное видео - спасибо!

[@ИринаДис-ь7д]

Спасибо. Да, это так. Вот почему учиться намного легче, чем выполнять реальную работу, которую никто не дозировал. Скажите, а можно ли себе помочь, если нужно сделать какой-то проект, где совсем не понятно ни в какой объём он выльется, ни сколько времени займёт. Если бы знать объём и конкретнве задачи, то это было бы проще простого.

[@donastro1862]

Можно, разбиваем проект на части, но по другой логике. Документация, тесты, изучение, чертежи, первый этап, второй этап, создание главного механизма, улучшение, тесты, проверка. И все это вычеркивается в процессе прогресса. Мы не знаем сколько конкретно это займет, но примерно знаем этапы и можем их вычеркивать и следать за прогрессом.

[@ОксанаАнтоненко-ы1д]

Дедлайн - великое дело!

[@Poloskun4ik]

Наверное поэтому так трудно начинать новую работу. В ней нет возможности оценить свой прогресс, так как еще нет опыта и представления о задаче.

[@rapsodden]

Хорошая тема, интересно!

[@ДмитрийГришков-е5ь]

Есть еще кое что, на что израильские ученые не обратили, видимо, внимания - работа (примеры) были разделены на маленькие блоки. А попробывали бы они выдать третьей тестовой группе тот же объем работы, но не группируя примеры в блоки. И тогда у третьей группы результат бы не сильно отличился от первой группы, которая не знала свой объем вообще. Так что важно не только знание объема работы, но и умение эту работу выполнять удобным для себя способом.

[@pavelzyg]

Дмитрий Гришков, 240 примеро в блоке -- это "маленькие блоки"?... Ну-ну. Я уж не говорю о том, что перерыв можно было брать в любое время и об этом было сказано в ролике. Но зачем обращать внимание на такие мелочи, правда?

[@ЕленаМоре-х6г]

Кайфный 😊♥️

[@belkinalexey8815]

Интересно, возможно ли сделать что-то подобное в психотерапии? Что бы терапируемый понимал объем предстоящей работы и мог отслеживать свой прогресс. 🤔

[@pavelzyg]

Belkin Alexey, было бы круто :)

[@donastro1862]

@@pavelzyg Очевидно, что можно точно так же похудеть если распределить себе еду на день. Знать что именно и сколько еды будет сегодня, ну и учитывать прогресс вычеркивая съеденное.

[@nadejdach1574]

вот я это понимаю, а мои научный руководитель похоже что нет( и что делать, если я сама не могу оценить объем работы?

[@МозгоклюйТВ]

А если я пока не знаю, какой именно объём работы предстоит? Ну, например, когда начинаю новую для себя деятельность?

[@pavelzyg]

Тогда стоит посмотреть моё видео о планировании. Найдёте? :)

[@МозгоклюйТВ]

@@pavelzyg, подробное аудио о планировании есть в вашем курсе "тайм-менеджемент: новый взгляд." Год назад закуплен и изучается :)

[@pavelzyg]

@@МозгоклюйТВ, 👍👍

[@michaelarcher4643]

А что делать, если захотел выполнить какую-то работу, пошел делать, и пока дошел, забыл, что хотел сделать?

[@galinafun3660]

Это вроде так понятно.. если знаешь, когда дедлайн, тогда и стремишься закончить. А если не знаешь, то можешь сидеть с первыми задачами не спеша.. а психологи ещё не нашли ответ? 2 гипотезы))

[@КириллОхотников-в9ч]

Это можно назвать по другому. В геймификации эта механика называется прогресс-бар.

[@eugenetsatskin5610]

Как это можно применить к изучению английского языка?

[@Василий-г4р2ж]

Не, если вижу финиш (т.е.объем и время) = стараюсь быстрее, на похер, какая там продуктивность.

[@brainwashing5576]

Подозреваю, что если сделать несколько дедлайнов в день, то продуктивность еще больше возрастет

[@pavelzyg]

Brainwashing, ну, до определённых пределов -- да :))

[@petemaster]

Щас нарисую майндмэп с блоками и дипломная у меня в кармане!

[@mrraaaw3942]

здравствуйте Павел я видела вашу статью о том, что саблиминалы не работают скажите пожалуйста как тогда люди получают результаты и я тоже?

[@mrraaaw3942]

кстати спасибо за такой интересный контент всегда смотрю ваши видео)

[@pavelzyg]

mrraaaw, добрый день. Не понял вопроса, прошу прощения

[@innam6479]

Проще говоря, нужно "есть слона по частям"?

[@ВераЛаптева-ч2е]

Извините. Не по теме Читаю книгу "женщины, которые любят слишком сильно" Меня возмутила глава, где говорилось о том, что сексуальное влечение к дочери - норма, если матери нет. И наоборот. Простите, что? Это вообще верно так объяснять все Особенно называя это "подсознательным" с точки зрения психологии

[@ВераЛаптева-ч2е]

П. С:У меня это вызывает ужас из-за некоторых травм

[@ВераЛаптева-ч2е]

П. П. С: Раз вы критикует некоторые методы. Интересно этот может подвергнуть критике

[@pavelzyg]

Я с книгой не знаком, увы

[@vigaktoria]

Весьма любопытно. Действительно имеет место быть, на примерах в жизни. Но вызывает отвращение, вы правы.

[@moondi4368]

Сложная задача

[@such-ej]

Пример со школьной математикой какой-то странный. Как будто у ученика есть какой-то скрытый "математический" резерв, который применяется в определенных обстоятельствах. По-моему, школьник либо может решать математические задачки, либо нет. Нету понятия "решать в полсилы". Ограниченное время на контрольной -- это лишь дополнительный уровень стресса. Ну вот скажите, где лучше решать одну и ту же задачу: дома в домашней работе в спокойной обстановке или на контрольной с ограниченным временем в классе? Мне кажется дома. Нет? Опять же, если стресс раскрывает скрытые мат. способности ученика, то получается, что лучше всего задачки должны решаться у доски в классе (на открытом уроке и желательно по новой теме, ага).

[@pavelzyg]

Ёж Ежович, суть примера не в том, что есть скрытый математический резерв - это вы себе придумали. Суть примера в другом - в видео подробно объяснено, в чём именно

[@such-ej]

@@pavelzyg В ролике говорится, что задачи лучше решаются, если мы по-больше знаем о самой задаче (что, как, сколько надо делать) и наш текущий прогресс. В каком месте этот подход помогает ученику решать мат. задачку?

[@pavelzyg]

Ёж Ежович, ни в каком. Потому что в ролике говорится и ещё кое-что, где содержится ответ на ваш вопрос. Пожалуйста, смотрите-слушайте видео внимательнее.

[@such-ej]

@@pavelzyg Если в ролике еще есть что-то важное помимо пунктов 1 и 2, то я сдаюсь. Ладно, думаю через пару месяцев какой-нибудь комментатор напишет мне, что я пропустил.

[@gallagalina6259]

В ролике нет главного ответа на вопрос, почему в последние 2 минуты ученик вдруг чудесным образом понял, как решается такая залача. А именно -из-за внешнего воздействия (в данном случае стресс цейтнота) мозг у него перешел в творческое СОСТОЯНИЕ ПОТОКА, в котором просто работает иначе и стал способен на чудеса... Если есть трудности с началом работы непонятного объема с непонятным порядком действия, важно использовать приемчики быстрого вхождения в такое состояние потока. Иначе, из-за непонимания того, с чего начать и сколько это займет, возникает что-то вроде страха, избегания, - и прокрастинация цветет на этой почве пышным цветом. Если автор поделится приемчиками быстрого вхождения в состояние потока с одновременным отвлечением "страха начала", будетмногим очень полезно.

[@annaschafer9120]

У нас были часы в классах.

[@smart_7a]

Что это за мужик в очках. Куда делся самый категоричный психолог?

[@onedudesmonologue1004]

Вовремя пришел

[@ВладимирОфицеров-ц1б]

Полная ерунда. Постоянно приходится работать в условиях неопределенности и сохранять при этом продуктивность. C математическими задачками какие-то примитивные примеры, в жизни совсем по другому,

[@gallagalina6259]

В условиях неопределенности и когда вообще непонятен объем предстоящей работы важно научиться входить в СОСТОЯНИЕ ПОТОКА и не очень отвлекаться на вспыхивающие по ходу не относящиеся к глпвной задаче идеи (записывать их на потом) В примере автора о неожиданном понимании решения задачи в оставшиеся 2 минуты - как раз вхождение в состояние потока, в данном случае, от ощущения цейтнота - мозг входит в другой режим и задача решантся удивительно быстро.

[@ТатьянаДмитриева-л6ю]

А кому хоть раз в жизни пригодился синус, косинус и член-многочлен?

[@ОксанаАнтоненко-ы1д]

Дедлайн - великое дело!

[@ОксанаАнтоненко-ы1д]

Дедлайн - великое дело!