Как практиковать осознанность в течение дня? MindFulness

Чем быстрее темп жизни, тем больше удовлетворения и пользы принесут моменты осознанности. Как внести майндфулнесс в свою жизнь? Смотрите в этом видео на нашем канале MINDFULNESS TV!
MINDFULNESS TV - канал Снежаны Замалиевой и ее проекта Центр MindFulness
Снежана Замалиева:
► Ведущий эксперт по mindfulness в России,
► Клинический психолог, кандидат философских наук,
► Квалифицированный преподаватель программы MBSR (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness),
► Региональный директор и тренер-фасилитатор международной корпорации Potential Project International,
► Преподаватель и супервизор Института Логотерапии Виктора Франкла (США),
► Президент Международного Фонда Культурных Инициатив Маэстро Темирканова,
► Спикер, автор.
Центр MindFulness - это проект, созданный для того, чтобы вы могли освоить высокоэффективный научно обоснованный метод ментальной тренировки.
В основе тренингов для широкой аудитории лежит программа снижения стресса Mindfulness-Based Stress Reduction, разработанная учеником нобелевского лауреата легендарным Джоном Кабат-Зинном.
Центр MindFulness - эксклюзивный партнер всемирно известной консалтинговой компании Potential Project International в России и СНГ, поэтому для лидеров и организаций мы предлагаем признанные мировым бизнес-сообществом корпоративные программы, основанные на новейших данных нейронауки.
Особое место в нашей деятельности занимает социальный проект Mindfulness Community, который реализуется в формате pro bono publico для всего русскоговорящего пространства.
Миссия Центра MindFulness - распространение информации о майндфулнесс среди 300 миллионов русскоговорящих людей в мире, обучение научно обоснованной медитации с целью улучшения ментального и физического здоровья, снижения стресса и достижения благополучия.
Если вы хотите освоить техники майндфулнесс и внедрить их в свою жизнь под непосредственным руководством Снежаны Замалиевой, добро пожаловать на наш базовый тренинг по тренировке внимания и управлению стрессом Be Mindful - mnfs.ru/be-mindful/
БУДЕМ НА СВЯЗИ!
Сайт Снежаны - zamalieva.ru/
Сайт Центра MindFulness - mnfs.ru
FB Снежаны - / snezhok75
FB Центра MindFulness - / snezhanazamalieva
VK - zamalieva_ru
IG - / mindful_ru
WhatsApp Центра MindFulness - [phone]
Почта - [e-mail]

[@Veronika8300]

С ума сойти! Стоило лишь раз попробовать это, как я ощутил знаете что?... Я в шоке. Я вспомнил, что именно так себя ощущал в детстве!

[@many67100]

совершенно верно.это ощущение жизни,я есть

[@user-im6wg7um2r]

Я тоже

[@psevDonimus80]

Именно поэтому детство в нашем сознании воспринимается, как далёкая чудесная сказка.

[@elizshe]

@@psevDonimus80 будьте как дети...так кажется Библия говорит

[@evgeniakasymkina8669]

Ух, молодец!))

[@user-ke3jz1sx1w]

Сначала было очень непривычно практиковать состояние "Я есть".То сталкивался с прохожими, то чуть на столбы не налетал. Какое-то время это становилось скучным занятием, но в один прекрасный момент пришло осознание того, что это состояние гораздо интересней карусели мыслей в голове. Это внутренняя тишина, на которой располагаются окружающие шумы и события. Жизнь стала похожа на фильм, интересный фильм.

[@user-zi2gm3st8u]

Вы имеете ввиду тоже что "здесь и сейчас" или что-то другое?

[@user-oz3tn6up8c]

Да, мы актеры...

[@tattyanapridathenko8434]

.

[@BeautyYalta]

Какой вы молодец:) я вот никак не могу со скукой смириться)

[@EllinaLobun]

Очень за Вас рада🤗

[@user-li9ry9bk1d]

Доброго времени суток всем!Как приятно читать комментарии,без пошлости,спасибо всем.

[@MrKanistr]

Я понял главное. *Телек отключает ОСОЗНАННОСТЬ!* 😋👍

[@user-ck4hy4od9g]

И телефон

[@eugenialappies3765]

И соц сети

[@user-cy9sc9ur1j]

KZbin тоже

[@user-oz3tn6up8c]

Точно

[@Chesnokia1993]

И игры с высоким ФПС))) Музыка с быстрым ритмом, фильмы с быстрой сменой кадров!

[@user-js6et8rj3q]

В один из осенних холодных дней я впопыхах выскочила из дома..дул жгучий ветер ..бррр..было неприятно ...какое - то время я шла , не надев перчатки на руки. На светофоре , ожидая зеленый свет, вдруг осенила мысль , как хорошо , что я живу , дышу , двигаюсь )) На ладонь опускались первые снежинки ..красиво..волшебно ...как будто время остановилось )) Счастье и гармония единения с природой, с Миром , с Космосом заполнили меня...и этот осенний холод стал нравиться ! )

[@user-me9yy8fk9i]

Да, у меня тоже был такой опыт. Все стало ярче восприниматься. И ощущение счастья!!!!!

[@user-oz3tn6up8c]

Классно! Мне бы так...

[@ludmilarommens4092]

Как поэтично🙂

[@wogar11]

У меня так было с холодом похоже. Я ехал на велосипеде, одевшись сильно не по погоде. Вдобавок пошёл мелкий дождь и поднялся холодный ветер. Тело стало сильно дрожать, а мозг начал рисовать нехорошие перспектив, типа пневмонии и т.п... Но в какой то момент, я вдруг подумал, что раз уж мне в любом случае нужно добраться из токи А в точку Б, то почему бы не перестать дрожать, а просто принять внешнюю среду как факт. И я представил, что мой организм, это по сути тоже самое вещество, из чего состоит всё вокруг, включая погоду. И я начал ощущать воздух как то по другому. Я как будто каждой клеткой прочувствовал этот холод, и представил, что он даёт мне силу и тепло... Пока всё это происходило, я и не заметил, что тело уже не дрожит. А потом ветер мне вдруг стал казаться тёплым, а капли дождя живительными частицами... В итоге потом даже насморка не было) И почти не устал)

[@user-tr6rv5zx3s]

Благодарю Вас! Все очень полезно и интересно! ❤ пусть во благо всем 😊🌺🙏

[@user-fq4mz4zf7p]

осознание "я здесь и сейчас" снимает боль, т.к. в текущей секунде страдания для разума не существует. Однажды у меня болел зуб, практикуя состояние осознанности я полностью отключился от прошлого и будущего осмысления реальности, в состоянии осознанности настоящего момента я почувствовал, что боль просто ушла, значит, боль - это в основном привычка разума думать, что у меня что-то болит, вернее, болело за секунду до... но в текущем моменте разум отключается, т.к. фукнционирует либо только осмысляя прошлую секунду, либо, думая о будущем, в настоящем разум не работает, соответственно нет и осознания боли.

[@evgeniakasymkina8669]

Ух ты! Крутой инсайт Вас посетил) стало быть, в настоящем моменте боли не существует?)) Знаю, о чем говорите, у меня тоже так было. Если у меня что-то болело, я намеренно благодарила Бога, Вселенную за прекрасное самочувствие, и боль уходила!)))

[@evgeniakasymkina8669]

Ух ты! Крутой инсайт Вас посетил) стало быть, в настоящем моменте боли не существует?)) Знаю, о чем говорите, у меня тоже так было. Если у меня что-то болело, я намеренно благодарила Бога, Вселенную за прекрасное самочувствие, и боль уходила!)))

[@Gross-kv1st]

@@evgeniakasymkina8669 как просто и разумно,как мне этого не хватало в жизни! Большое спасибо каналу!

[@user-fp2ks6fr5x]

Жаль, что вы не рожали. С удовольствием бы послушала о ваших впечатлениях.

[@AHTOH2010]

Кул стори

[@eugenialappies3765]

Когда практикуешь осознанность, сразу настигают воспоминания из детства почему-то... Вам спасибо за подсказки. Буду дальше практиковать осознанность.))

[@mentos7556]

А что именно ты делаешь? Ответь пожалуйста

[@user-rd9mh1bi1j]

Надо просто думать о том, что делаешь. Делать то о чём думаешь...

[@user-eg8ii9cn6d]

Думать лучше меньше

[@EllinaLobun]

Огромное спасибо за Ваши рекомендации. Любви, добра, благополучия 🤗 и конечно лайк 👍

[@user-ej4pv1mq1p]

Вам тоже спасибо. Процветания вам.

[@nazarbonchuk1866]

Великий Мудрец Шри Рамана Махарши (и его ученик Роберт Адамс) советовал всегда, когда появляется в уме мысль, спрашивать себя: "Для кого эта мысль" и если мысль отвечала: "Для меня", тут же спросить: "А кто я?" и мысль исчезнет и новая появится нескоро, а если появится - процесс самовопрошания (атмавичара), повторяется - и промежуток без мыслей увеличивается - так происходит остановка внутреннего диалога и пробуждение к Свободе. Тем, кому это покажется трудным, он советовал следить а своим дыханием (в буддизме это тоже практикуется и называется випассана).

[@muhtarabduhalil3930]

Молодец! Намасте мой брат!

[@uchiha598]

Вы так пробывали ?)

[@uchiha598]

Следить за дыханием , когда появляется мысль вместо вопроса ??

[@user-sz4dn6sj6c]

И для чего это? Это когда нужно сконцентрироваться и появляется мысли ненужные???

[@user-sz4dn6sj6c]

Ответьте

[@eugeneseno2547]

Благодарю! Приятно слушать и смотреть. Полезная информация!

[@user-yj8du2gl7p]

Когда так делаешь понимаешь, что живёшь.) А если кто-то вас решил загнать, просто уходите.

[@Dinarawomen]

Спасибо большое! Кратко и понятно. Буду использовать.

[@kotbegemot5476]

Отлично!

[@julimin9]

Благодарю Вас!!

[@user-dg5hh7rl1f]

Какая ты классная! Как хорошо ,что я нашел этот канал. Спасибо тебе, Снежана

[@user-vq5gb1qi1t]

Спасибо Вам.

[@evgeniakasymkina8669]

Спасибо большое ❤❤❤

[@user-zi2gm3st8u]

Кратко и ёмко, спасибо.

[@DiMik178]

Благодарю!!!

[@kototerapiya]

Отличное видео, очень чётко и по сути.

[@user-qp9sb8uc4u]

Благодарю!

[@user-jf4fv4xs7o]

Благодарю 🙏

[@user-eo2vw6dy6c]

Благодарю, мне везёт на проводников в жизни, всё просто, доступно, ясно, всех благ.

[@user-or8sf1lj5b]

Спасибо.

[@nonamersinderson5778]

Благодарю

[@Andriy_322]

Спасибо за такое полезное видео! Очень насущно )

[@kristinaonline164]

У меня это всё есть автоматически замечать детали,чувствовать, следить за дыханием и это называется ВЧЛ - высокочувствительный человек. А мне казалось я менее осознанная хд После этого видео поняла, ещё как осознанная, ахаха

[@user-sc6iw4em8n]

Говорить это хорошо

[@user-tu9ze2vo3c]

Спасибо

[@alinazayko8445]

Омывает меня твой звук, Если смотреть вверх. Я как будто лечу в тоннель, Задевая струны душой. И не в сердце входит твой луч, А в аспекты цветка ума. Я алмазный клинок... Я летящая Ваджра. И со скоростью бытия Незаметно несусь, Сквозь проявленный мир, Даже не двигаясь. Но для видящих суть Я сияющий столп, Я светящийся луч, Мироздания. И вниманьем твоё Разбудило меня, Суть божественная Самовспомнилась. Самосознанная... Самоназванная... Я твой свет ощущаю волнами. И зовёшь ты меня, Мой неполный, Чтобы свет мой тебя Дополнил.

[@user-vc9wo9wn6t]

Благодарю❤

[@user-yk5ui4oh5j]

Примерно о таких мелочах, это как проявление наслаждения к жизни. Конечно, нужно упорно привыкнуть 1-3 дня, потом войдёт в привычку и станет довольно приятным ощущением гг.

[@demxi6704]

вау.. я оказывается постоянно практикую осознанность

[@or-rz4ko]

Я незнаю как к этому пришел,но я,похоже,раньше тоже занимался этим)

[@user-qp9sb8uc4u]

Замечаю вкус, запах, звук, наблюдаю за своими ощущениями, действиями со стороны, замедляюсь,становлюсь ещё замечательнее...

[@user-dm8yb4ef9n]

Здесь и сейчас

[@user-ur6cv3si7t]

Помни себя!!!

[@arrr9172]

Какая вы красивая!

[@user-md9wd2kh5h]

Какой голос приятный))

[@flibustier87]

Я осознаю что вы очень красивая😍

[@mald1961]

Спасибо! Голос нежный и приятный! Вроде все просто

[@ludmilarommens4092]

В теории😁

[@GuzlikBuzlik]

Здравствуйте я заметил, что Вы говорите с паузами или перед некоторыми словами два раза повторяете начальную букву. Подскажите как к этому прийти

[@777santyago]

хорошо практиковать осознаннсть когда самореализовался в жизни

[@user-fhhhgggj]

Причем тут это вообще

[@rilsrils6841]

Да есть опора ,осознаешь лучше,а когда нет опоры,тяжелее,

[@nn-ot2uo]

Нужно попробовать, а то жизнь проходит на ускорении

[@user-pf9oz4lv8l]

Да, спасибо. Но это для начинающих. А что делать дальше?

[@user-oz3tn6up8c]

Благодарю...надо попробовать. А если, мысли не дают, что делать? При чем, негативные...

[@centrmindfulness]

Вопрос, кто управляет мыслями: Вы ими или они Вами? :) Сколько бы негативных мыслей ни появлялось, Ваша задача осознать, что они есть, мысленно сказать себе - "негативная мысль" и отпустить ее, лишить своего внимания и перенести фокус на дыхание.

[@ludmilarommens4092]

@@centrmindfulness, они мной, к сожалению🙄, хоть и не негативные, в большинстве, но сосредоточиться трудно

[@user-md9wd2kh5h]

Вроде все так и делаю Как говорят)))

[@cognitiveyoga]

Предлагаемые советы имеют клиническую доказанность?

[@centrmindfulness]

Эти советы базируются на классическом курсе MBSR, которому уже 40 лет, и за это время он прошел через различные исследования, рандомизированные контролируемые испытания, метаанализ

[@xbyuhtg]

А при тревожных расстройствах как?

[@centrmindfulness]

При диагностированном тревожном расстройстве необходима работа с психотерапевтом. Практики майндфулнесс могут быть использованы в качестве дополнения.

[@xbyuhtg]

@@centrmindfulness Спасибо, я работаю с ним

[@user-kt6lb5kn1l]

А практикуете ли вы осозанные сны или случаются ли они с вами,вродиб осознанность этому способствует ?

[@centrmindfulness]

Нет, я не практикую

[@MrVideosXL]

Обращаюсь к автору ролика. Извиняюсь не знаю вашего имени. Можете в двух словах сказать что изменилось в лучшую сторону на физике у вас в жизни?

[@user-mc5rk4wh6g]

Что может в ней измениться, когда даже этот текст читает. Знающий не говорит, говорящий не знает. Все используют слова, сказанные до них.

[@hansgrinberg]

Проблема в том, что за день нужно много чего успеть. И невольно приходится действовать на автомате. Если действовать осознанно, то не успеешь и половину.

[@centrmindfulness]

Конечно, многое мы делаем в автоматическом режиме и не обращаем внимания на эти действия. Здесь вопрос заключается в чем-то очень важном - кто кем управляет? Мы вниманием, или оно нами? Согласно исследованиям, 47% времени мы находимся вне текущего дела, то есть половину дня нами управляют отвлечения, мысли о прошлом, тревоги о будущем и т.д. Чтобы успевать гораздо больше, управлять своим вниманием и быть сфокусированным, посмотрите наш марафон "Работа в стиле mindfulness". Вот ссылка на плейлист с занятиями - kzbin.info/aero/PLgSY4sagVreC8aKF7b5KCvvDyp2uYQLpO Цель марафона - сформировать новый способ работы ума: перестроить блуждающий ум на внимательный. С помощью упражнений мы тренируем очень важное ментальное состояние, при котором: 1. Мы можем длительное время удерживать концентрацию на выбранном объекте, сохраняя состояние сосредоточения и не-напряжения. 2. Мы осознаем внутренние и внешние отвлечения и осознанно решаем, стоит ли переключать на них фокус внимания или же будет эффективнее сохранить его на объекте. Если вы умеете не перепрыгивать с одного дела на другое, замечаете отвлечения, но переключаетесь на них только при условии, что это действительно важно, значит, вы следуете законам ментальной эффективности, которые лежат в основе продуктивной деятельности в режиме многозадачности. Со временем вы заметите, что 95% отвлечений не важны. Но именно они забирают вашу энергию, провоцируют усталость, ощущение белки в колесе, эмоциональное истощение и непродуктивность. Отвлекаться на всё подряд - это просто ПРИВЫЧКА! Привычка находиться в режиме автопилота и блуждающего ума. Посредством тренировок на марафоне «Работа в стиле mindfulness» мы формируем новую и важную привычку, основанную на законах ментальной эффективности!

[@ludmilarommens4092]

@@centrmindfulness, браво!! 👍👏👏

[@user-bn1jx4cn8e]

вопрос в другом. а зачем ?

[@ynemanea]

Вы очень ухоженная девушка :)

[@user-ii6eh7ec4j]

А что если я в тревожном расстройстве?

[@centrmindfulness]

Имеет смысл пройти курс психотерапии

[@user-ii6eh7ec4j]

@@centrmindfulness , Спасибо. Уже прохожу. Ваши видео смотрю по рекомендации врача.

[@aleksei21031]

Здесь и сейчас короче

[@StanislavM3000]

Ответьте пожалуйста отличается ли осознанность от самовоспоминания.

[@centrmindfulness]

Добрый день! Поясните, пожалуйста, что Вы вкладываете в понятие "самовоспоминание". Можно здесь или если Вам удобно, то на whatsapp Центра Mindfulness [phone]

[@ludmilarommens4092]

Воспоминание прошлых воплощений ?

[@StanislavM3000]

@@centrmindfulness Самовоспоминание это по Гурджиеву. Первому учителю осознанности в России.

[@user-pf9oz4lv8l]

Да, это одно и то же практически. Но самовспоминанае это больше похоже на концентрацию. А осознанность это шире.

[@RE_BRO]

Это войдет в привычку, а привычка в автоматизм.

[@natalianova9558]

Это точно! Я много лет назад начала фиксировать все свои движения,фиксировать ощущения и считать предметы. Пересчитываю теперь на автомате,фотографирую лица на автомате ,обстановку в секунду запоминаю на автомате и ощущения тела пробегаю тоже на автомате.

[@IllIll..]

Ум новичка

[@user-cy9sc9ur1j]

Когда практикую осознанность, то при этом испытываю чувство дискомфорта и какой то тревоги. Что это может быть?

[@centrmindfulness]

Возможно, тревога всегда присутствовала, и Вы стали ее замечать.

[@user-cy9sc9ur1j]

@@centrmindfulness скорее всего, так сказывается выход в реальность из зоны комфорта своих иллюзорных фантазий.

[@user-bq8gz6of5c]

@@user-cy9sc9ur1jпривет, как успехи ? Практикуешь еще ?

[@zelmanfeig5404]

Коакая красивоя девочка.

[@user-tm3dk2pt4v]

Согласен, мы как роботы , зомби

[@ludmilarommens4092]

Извините, но это все всем известная теория... На деле же все гораздо сложнее🙄, не успеваешь уловить момент, глянь, а мысли уже опять далеко.. И никакие практики не помогают, уже несколько лет

[@av4up]

Тут надо тренировать концентрацию. Советую прочесть и практиковать книгу Осознанность - Марк Уильямс

[@UkrainianContent]

Вы веганка?

[@RihardsKorens]

Простите .а разве бывает по другому? по моему это нормальное состояние человека

[@user-tu9ze2vo3c]

Ты качаешься?

[@user-qq9fn9od5h]

Какой бред вы несёте? Сами то понимаете о чем речь? Пробуете загнать человека в осознанность, а осознанность всего на всего не создавать себе осознанность. Остаться самим с собой, без выбора. Со свободой без запретов самому себе. Освободить крепость в своей голове. Я не знаю, сколько субличностей протолковали такую нелепость... Словом бред.

[@user-bc3vx5oz6j]

Благодарю!

[@ks1802]

Спасибо

[@user-vl3bv9em5q]

Спасибо