Как правильно бегать. Основные принципы. Дневник марафонца.

[@sam-sebe-gitarist]

Евгений, спасибо! Объяснил некоторые прописные истины по технике бега понятным и доступным языком. Вроде бы ничего нового для себя не узнал, но многое повторил и вспомнил.

[@alexxEquinox]

Про ягодичную мышцу забыл сказать. Она играет наибольшее значение при ПРАВИЛЬНОЙ ходьбе и беге.

[@dnipro23]

Благодарю! Беговое колесо реально очень важно! Как заставлять себя бегать правильно и не втыукаться пяткой?

[@dnevnikmarafonca]

Делать СБУ

[@lik7069]

спасибо.

[@иванпокровский-н3и]

К этому видео применимо выражение: краткость - сестра таланта

[@простоТёма-р5б]

да правельно я начал работать руками чучуть побыстрее побежал

[@Slava9168]

💃 Посмотрел все ваши видео по порядку, выполнил все подготовительные упражнения, и решил побежать первый раз в жизни. Вышел на середину стадиона и стартанул… всё вокруг завертелось, закружилось во все стороны одновременно, но я держался! Через полминуты, когда пыль осела, оказалось что я переместился на 10 м назад! Подскажите пожалуйста, что в моей технике бега не так?

[@dnevnikmarafonca]

С головы начни

[@iv4ikslv]

spasibo!

[@NikKonEvg]

Удельный парк?

[@feelskill3617]

Мне 16 лет и я где-то 2 месяца занимался бегом через день. Однажды решил пробежать 7 км, а потом через день поехать на соревнования. После соревнований у меня ужасно болят икры. Хотя от бега я отдыхаю уже 3 дня. Подскажите как избежать такую боль в икрах

[@АленькийЦветочек-м7о]

FEEL SKILL такое было, мази

[@Dium]

После интенсивной тренировки с прыжками сильно заболело в районе косточек внизу. Аж по кругу припухло (над косточками и вверх см 6). Есть боль в икре левой ноги и надкоснице. Правая нога норм. Интенсивно прыгала на левой ноге. Перетрудила. Как быстро восстановить ее. Накупила мазей. Ну пока мало, что помогает.

[@ncertus]

профессионалы бегают на середину стопы, но это сложно для новичка, и если не прокачан голеностоп, то еще и опасно.

[@urocenterkz]

Вопрос по технике. Объясните причины болей передней поверхности бедра при беге.

[@dnevnikmarafonca]

Аскар Жумагалиев мышцы или что болит?

[@urocenterkz]

Мышцы. передняя поверхность бедра. Нижняя и средняя треть бедра по локализации.

[@dnevnikmarafonca]

Аскар Жумагалиев ну это мышцы болят, значит работают. Это нормально

[@urocenterkz]

Спасибо за ответ...будем тренится)

[@lesnoysniper]

Реклама "Едра" детектед))

[@М-16-ц9о]

автор у меня норматив был в военной физподготовке , на 100 и на 1000 метров . после этого ещё неделю бегал, у меня ужасно , невыносимо заболели колени . мучался неделю . вот как 8-й день в себя прихожу . можно ли мне заново начать бег ? ведь я новичок в этом , и бегал в последний раз 12 лет назад. и как я понял с вашего урока- нужно во время бега приземляться не на пятки , цыпочку , а на стопу да ? и возраст у меня 34 года

[@dnevnikmarafonca]

все верно - на стопу, главное приземляться под центром тяжести, стопа сама будет приземляться правильно. бегать можно всем в любом возрасте, главное не рвать!

[@М-16-ц9о]

Дневник Марафонца спасибо , я наверное слишком большую нагрузку сделал .

[@smtch]

на 3:33 ПЖиВ

[@adiletdursumatovv6569]

На вас обтягивающий шорта поможет при похудении??

[@dnevnikmarafonca]

Нет, это беговые.

[@сергейиванов-о1е2ш]

даже с колонками еле слышно

[@Alexandr-za-pravdu]

Как можно на месте рассказывать о технике бега??? Без примеров ...

[@dnevnikmarafonca]

Александр Андреев я вообще по книжкам изучал, это теория, чтобы начать правильно бегать нужно делать СБУ.

[@korolar]

увеличьте громкость!

[@dnevnikmarafonca]

уже этого не сделать)

[@hipong3098]

Как научиться толкаться задней поверхностью бедра??Как ее почувствовать?

[@dnevnikmarafonca]

Акцентировать на этом свое внимание, чувствовать как толкается задними мышцами, очень хорошо чувствуется при беге в гору - не быстро, с акцентом на мышцы которыми толкаемся. Так постепенно организм привыкнет.

[@frenksimpl5018]

В каких ты кроссовках??

[@dnevnikmarafonca]

Frenk Simpl какие-то найки - модели не помню.

[@frenksimpl5018]

Хорошие хоть?

[@TheFrizii]

не nice zoom ?

[@vilsus7361]

Я болт на левую сторону кладу😐 😄 Думал все так

[@YuriusVelikolepius]

я так понял, речь не об Усейне Болте...

[@weliy]

Юрий Осипов, видимо там слово больше. А левая сторона - это потому что вы на видео примеры на левой ноге показывали)

[@АлександрПосредников-к4й]

Это все слова пока бегать не начнеш ненаучишся

[@dnevnikmarafonca]

Логично...

[@victorshiryaev7746]

а не возомнил ли себя марафонцем?

[@dnevnikmarafonca]

Конечно же нет! Кто я такой со своим 100+ марафонов и 67 Ультра включая 444 км - Я ультрамарафонец!

[@bezobrazniyobraz]

или реклама кроссовок

[@maximfinojenok228]

+

[@ruslanmitskevich7469]

Как то руками ты странно махаешь

[@TryitRAW]

Посмотри вот это kzbin.info/www/bejne/hHvao6SaZ6xon6M

[@zharkovsky]

ааа ааа аа а

[@Varadorchik]

пипирка болтается!

[@Личностьнеустановлена-д3х]

Varadorchik Летом короткие тайтсы можно носить без нижнего белья,поэтому пипирка торчит,но это нормально!😀