Как правильно бегать и дышать при беге?

Начинающие бегуны часто задаются вопросом как правильно бегать и дышать при беге? maximbuvalin.ru/wppage/video-c... получите в ПОДАРОК видео-курс "Основы эффективного бега" Что значит марафонский бег и как это без остановки пилить 5 часов? Я и сам когда начинал бегать ни о технике правильного бега, ни о том как правильно дышать при беге, как бегать долго и как лучше дышать ртом или носом даже и представления не имел. Просто бегал и дышал. Это потом уже я начитался литературы и технику мне подкорректировали... в итоге бегать стал быстрее и дышать в удовольствие).
Прочитать статью о технике бега и дыхании можете на моем блоге: maximbuvalin.ru/vse-o-bege/kak...
Буду рад комментариям, отзывам и спасибо всем, кто поделился ссылкой на данное видео • Как правильно бегать и...
А также подписывайтесь на канал / @maximbuvalinru

[@user-cp7fn6pd9k]

Смотрю за 15 минут до забега)))

[@user-pb8bz5tr8o]

Я за 30 минут

[@LobanovSpace]

Я за год

[@user-lx4bj7to5y]

@@user-pb8bz5tr8o я за час, у менч кросс седня

[@horrorstories4963]

Я когда первый раз бежала сердце в пятки ушло

[@kisasugar2253]

Я как то , когда у нас беговые упражнения , все задыхаются а я 🤣... Спокойно иду дышу ровно , даже после бега .У кого тоже так?

[@deadzone201]

У меня были соревнования по бегу и вот я посмотрел это видео и оно помогло занять 1 место спасибо от души эта победа посвещается тебе

[@MaximbuvalinRu]

Mr. Morder Спасибо! Желаю новых побед!

[@TooStrongPlayerException]

Mr. Murder ахахах , чем оно тебе помогло , что это за соревнования такие . Смысл этого видео : бежится-бегите

[@3draste054]

КЭ МФ Не твоё дело какие там были соревнования,главное видео помогло!

[@user-gj7zj5ft5g]

Поздравляю

[@user-in7st7ef4j]

КЭ МФ ,а у меня после просмотра видео прошли прыщи и на работе зарплату подняли.;)

[@happyfunnytime6697]

Как правильно дышать при беге? "Не партесь " ... Отличный совет для ролика о дыхании при беге

[@MaximbuvalinRu]

Мне тоже нравится. Спасибо.

[@kuanyshtvqz8924]

Хах

[@kuanyshtvqz8924]

Нормальное видео научился бегать!!!

[@user-lf9tz6zq8p]

Проверено на себе - это лучший совет для дыхалия при беге!

[@liudmilavojevodina9993]

Попробуйте вдыхать на 4 шага и выдыхать на 4 шага. Я тренер по акробатике и для своих детей ввела такую схему. Бегают хорошо:) Это танцевальная схема на 4 такта. Но это на длинные дистанции. На короткие скоростные расстояния лучше работает схема 2+2.

[@maxpr8387]

Если я просто бегу то медленно и устаю быстро,а если я бкгу от опасности я бегу быстро и долго😓😂

[@karandash8879]

Адреналин называется)

[@maxpr8387]

Точняк спасяб

[@x3mlee785]

Всплеск адреналина.

[@user-qm9vw9no3m]

У меня так всегда

[@user-ze1fn5ep7m]

@@karandash8879 так как обосраться чтобы быстрее бежать если ничего жизни и здоровью даже в уме не угрожает

[@ksaespaa]

главное когда бежите - не напрягайтесь. Будте раслаблены, если бы будете зажаты, то вся техника пойдёт коту под хвост. Бежите в свое удовольствие. Не когда не оглядывайтесь назад, влево, вправо это замедлит вас. Всегда ищите точку напротив ваших глаз: стена, какая-то точка, неважно.

[@svenlychpok]

Ник топ

[@user-st7eg6un3n]

Спасибо! Давно хотела научиться бегать правильно и в удовольствие, а не на последнем издыхании, как это обычно у меня бывает))

[@MaximbuvalinRu]

+Кристина Боднар Отлично! Рад, что мои рекомендации пригодились) и интерес к бегу не пропал))

[@user-cw5qy5rh5y]

MAXIMBUVALIN.RU как научиться быстро бегать?

[@kimbafr]

+аня, ты хотя бы включала видео?

[@volmangame3589]

MAXIMBUVALIN.RU завтра на тренировке 8.5км побежим посмотрим смогу ли я пробежать , а то до этого бежалось очень трудно 1.5км максимум без отдыха бежал

[@fullmaster228realman]

@@volmangame3589 мне завтра десяточку

[@user-sk6dl4hg1q]

Все это время я бегал неправильно получается.Думаю почему не могу бегать с удовольствием.

[@MaximbuvalinRu]

Век живи - век учись! Сам порой открываю для себя такие вещи о которых потом думаешь, Эх, что же я раньше этого не знал.

[@user-oo7mj9wg1g]

Юный Робин я тоже

[@uond3015]

А теперь? Теперь бегаешь с удовольствием?

[@Racer160891]

теперь как?

[@saintjavelin2126]

Походу чувак так увлекся, что убежал далеко и забыл дорогу домой

[@nicebeatzprod9936]

*как бежать быстрее всех? беги как Наруто.*

[@user-ip3ol4ct6r]

наруто силаа

[@vasilyborka6190]

nicebeatzprod Фууу,анимешники

[@user-ny5zx1bd4e]

Оооо да

[@midoriyaizuku7802]

Vasya Fifa2020 а что плохого в аниме , это наш выбор и ты не имеешь право нас осуждать

[@kreswin8568]

@@vasilyborka6190 если он смотрел наруто ето не значит что он анемешник, анемешник тот кто смотрит много разних аниме

[@bayelteshebaev5920]

Лайфхак для бега , отпускайте злую собаку , бвдет весело!!

[@stefankoch4532]

Ты не ты когда медведь с зади

[@bayelteshebaev5920]

Даааа

[@x3mlee785]

Или лучше гепарда, милый же котёнок 😂😂

[@zeroszn5077]

@@stefankoch4532 ягуара

[@user-ky8lm8hu9s]

У меня завтра эстафета. Сзади будут менты :) , впереди скорая ).

[@vladimirk.1808]

МОЛОДЕЦ АВТОР......... ЛЕГКО И ДОСТУПНО........

[@user-en8dm7ms1h]

Vladimir K. на моем канале можете найти игформацию по бегу

[@user-do3wb8vs1t]

Я смотрю это за день до соревнований)Видео очень полезное!

[@ariaIIL]

Ребят, если я бегу и уже не могу дышать, то я просто громко говорю :"ФЕЙХООА" здравствуйте и мне рил помогает!

[@ilyinigor497]

И часто ты про Фейхую говоришь?

[@johnnyjoestar7121]

Надо бы попробовать...🤔

[@user-hw3es1bp8e]

Спасибо за приятный видео-урок 👍

[@denslynko4144]

БлагоДарю Максим. Был полезен. Узнал что нужно висеть на турнике после длительного забега, и узнал что нужно делать растяжку после бега. Готовлюсь к марафону 42 км. Еще раз БлагоДарю ! Миру Мир! =)

[@MaximbuvalinRu]

Den Slynko, успехов! Вот здесь еще есть интересные видео о технике, травмах и ошибка бега...maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/

[@user-wu1nx8qw3s]

Единственный человек который объяснил по полочкам, молодец мужик

[@milavolinchuk9305]

Спасибо за видео! Только начала бегать...были вопросы...ответы получила :) Благодарю...

[@ryazan-channel]

Спасибо за полезную информацию👍🏼

[@hamidullohabdujalilov5920]

Смотрю за ночь до бега... 0 дней тренировок

[@feelskill3617]

Спасибо, Максим! Очень полезно и информативно

[@Naum209]

Взавтра полумарафон)поддержите лайком пожалуйста

[@user-bq9dj9fl1n]

Для меня очень полезная информация 🤗 бросаю курить, стало скучно, вот теперь думаю бегать начать, так сказать решил начать с теории 😂спасибо тебе большое! Максим

[@MaximbuvalinRu]

И вам спасибо! Желаю терпения и не сдаваться!

[@R0mastazy]

Завтра 9 мая. Бегаем кто быстрее, смотрю видео 😆

[@user-md5ps6mb6u]

Вау...Только неделю назад вернулся из Казани с футбольного турнира.Сразу узнал это место!Ваши советы мне очень помогли).Сразу после просмотра на тренировке пробежал 10 км в очень хорошем темпе

[@potemkin333]

Спасибо, Максим! Будем продолжать бегать!

[@MaximbuvalinRu]

И вам, Спасибо! Успеха!

[@nastyamelniks4]

Смотрю перед соревнованиями, когда пробегу напишу результат Надеюсь все получится Я заняла 5 место, я считаю это неплохо так как я не долго занимаюсь этим, и в том году я заняла последнее место

[@MaximbuvalinRu]

Желаю удачи. Ждём результат.

[@sveta_art]

Смотрю первый раз 😊 прямо на беговой дорожке 😅 понравилось

[@olegkaramulin7594]

Самый полезный видос. Спасибо

[@vovan3157]

Единственный нормальный мужик, который рассказал все по делу и главное правильно!

[@MaximbuvalinRu]

Благодарю. Надеюсь было полезно.

[@user-xh9ct6kp8v]

Спасибо , узнал немного нового . Я стараюсь при утренней пробежки всегда дышать через нос четыре маленьких вдоха до почти полного наполнения легких и так же четыре маленьких выдоха до почти полного опустошения , а вот при ускорении под конец дышу беспорядочно аж живот болеть начинает )))

[@user-bu4xz5of3w]

Я не могу бежать больше двух минут, сразу перехожу на шаг. Очень не хватает кислорода при беге, делаю все как по видео, но все равно не получается долго бегать

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо за комментарий! Вам надо бегать медленно, чуть быстрее, чем шаг. Не надо бегать быстро. Почувствуете, что не хватает кислорода - снижайте темп. Если недавно бегаете, то чередовать шаг и бег это нормально. Постепенно увеличивайте дистанцию бега. Постепенно организм адаптируется под нагрузку.

[@user-bq9dj9fl1n]

Это нужно время очень много времени года 2-3минимум

[@hatsuadre7113]

Тут фишка в дыхании, нужно научиться правильно дышать. Точнее.. прислушаться к телу и повторять за ним. Но на это нужно просто время.

[@user-bq9dj9fl1n]

@@hatsuadre7113 у меня знакомый на задержки дыхания бегает 60-100метров,что пуля 🤔

[@user-yi5el5yc6x]

@@MaximbuvalinRu Здравствуйте. А если на физкультуре? Переходишь на шаг - '2'! Я в беге вообще новичок, задыхаюсь, пробежав один круг вокруг стадиона. Что делать?

[@Ma1f0y88]

Спасибо огромное,у меня давно проблемы были с бегом.А сейчас вроде всё хорошо

[@tatarka1624]

Спасибо огромное))очень полезное видео)

[@Run42195]

❗️ *Ценное видео! :)*

[@MaximbuvalinRu]

Рахмат! ("спасибо" по-татарски)

[@drysmus]

И по кыргызски

[@johnnyjoestar7121]

@@drysmus оо,кыргыз брат)👌☺️

[@evheniadolgopolova7637]

Спасибо большое за видео, начинаю тренироваться, это я так готовлюсь к зомби апокалипсису! Я предполагаю что зомби могут быстро бегать, и стараюсь также бегать, что бы убегать от них , хочу быстро и долго бегать и вообще быть очень выносливой

[@twinkn1704]

какой нахуй зомби апокалипсис

[@user-zw9mi5pu4x]

Да все может быть🤣, меня это тоже мотивирует...Моей маме было 55 лет..ее хотел изнасиловать 23 летний парень...километр не мог догнать

[@user-nz4sv9rn7y]

Я хочу быть как персонаж из игры,она Атлетка

[@user-vq6gp1ok3q]

Спасибо, ещё не пробовала но попробую так как у нас на физре изначально для разминки 1 круг стадиона а в конце урока 1 км бегаем каждый урок

[@pavloffmn]

Спасибо, полезно, про душ понравилось, лайк!

[@romansuhov9631]

Я, когда пытаюсь бегать 6:42

[@user-qs9kl6qd2u]

спасибо вам большое)))))

[@aril.7459]

Спасибо за видео, очень полезно! 🤗

[@user-du4xp3ut1h]

Самий годний видос👍

[@rodkaz4332]

Видео 2015 года, бегаю каждый урок физкультуры, но иногда "задыхаюсь", попробую эту технику

[@user-vw3gj8tz8f]

4:55 Ну-ну. В школе когда осенью бегали, то потом у всех горло болело из-за холодного воздуха, и полкласса болело потом

[@suphead]

тут все дело в темпе, если ты быстро бежишь то естественно потребление килорода намного выше, вдыхаешь чаще и больше - воздух не успевает прогреваться, а если бежать в разговорном темпе, это примерно пульс 130, то дыхание медленное, ровное, ртом вдыхать будешь только малую часть воздуха, он без проблем прогреется, пока дойдёт до горла. Ещё важно после пробежки не оставаться на холоде, потому что вспотевший, заболеешь наверняка.

[@user-vw3gj8tz8f]

@@suphead А что делать таким людям, как я, у которой тахикардия и очень слабая дыхалка ( которую не получится никак улучшить) ?

[@cmilsi968]

@@user-vw3gj8tz8f беги короткие дистанции, не все люди стаеры

[@MS-nr8pg]

Большое спасибо за видео!

[@natalliabystrova1565]

Про турник отличное замечание. Спасибо за видео.

[@drayzer9017]

После этого, теперь мне не лень бегать в физкультуре

[@Munisa55]

Спустя год карантина: как правильно бегать

[@tema_kuznetcovfreaksquad1958]

Спасибо мне понадобится сделать эти упражнения на соревнованиях по лёгкой атлетике

[@kubeadilbek4275]

Спасибо !!!!! Удачи !!!!!

[@alekspopglam]

вас захотелось покормить!

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо))) Ем много, все сгорает. Ритм жизни и тренировок высокий.

[@user-xy1ti3cv1o]

уверен,что он бегает на условно большие дистанции отсюда и специфика строения тела и мышцы на выносливость тренируются, раньше занимался лет 7 легкой атлетикой, в общем все бегуны на дальние дистанции "дрыщи" и наоборот на короткие,специфика не чего с этим не поделаешь

[@user-kq5qx9fj4f]

просто у вас обмен веществ хороший так как вы занимаетесь смотрю активj спортом и бегом в том числе.....поэтому и не поправитесь)))спс за полезную информацию...и скажите за одно как накачать икры ног при беге???

[@russian_head]

не в этом дело,просто те кто бегает на длинные дистанции никогда не занимались качалкой.Есть люди любители силовых видов спорта,а есть на выносливость.Естественно худой парень от природв понимает ,что он легкий и ему легко бежать,он начинает бегать. И еще потому что понимает,что в силовых видах спорта не достигнет. Для бегуна на длинные дистанции важен не маленький вес тела,а соотношение веса,силы и кол-ва мыш. волокон.,а так же выносливости. Можно иметь вес 50 килограмм и не очень развитые ноги,а можно весить 75 килограмм и хорошие сильные ляхи.Если у обоих одинаковая выносливость,то обое пробегут одинакого. Другое дело что у бегунов жира мало под кожей,и отсюда в основном они худые.Это кажимость что они худые,просто они нормальный процент жира наберут и будут как среднестатистические.Просто другие кажутся больше из-за жира

[@MaximbuvalinRu]

До 2014 года в жизни не бегал больше 8 км наверное. ЛА не занимался. Но и толстяки хорошо бегают марафоны и айронмены. Вот в них энергии виде жира хватит на долго.

[@alimona8692]

ооо это же Казанский манеж))) я там вчера был. Я регестрировался на марафон(3км)

[@user-yn8ju8fz5v]

Но марафон 42 км

[@mashakr6118]

Большое спасибо!) Очень информативно)

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо!

[@anstrong1805]

Хорошо и доступно все объяснили. Спасибо. Ну значит я правильно бегаю😃👍

[@crazydan7553]

Афигеть оказывается я бегал неправильно потому что нам физрук говорил что нужно дышать как обычно ты дышиш 😱

[@Platon_off]

я бегаю как ашпаренный:-D

[@sergmish73]

Georgy Platon 😆

[@user-gj1ff8sd7s]

Georgy Platon я тоже

[@anon-7859]

Красава) чтоб аж легкие горели)

[@user-yr8yi3xt7w]

Остановись и повтори правила русского языка)))))

[@annadoll138]

Georgy Platon 😂

[@themichael8767]

Спасибо Вам большое 🤍

[@trdatsmiridi5439]

Спасибо очень полезно и приятно вас смотреть дорогой удачи вам

[@menstargan3238]

Я то думал что на носочках бегать это не нормально)

[@MaximbuvalinRu]

На носочках бегать не нужно, это не спринт.

[@dagrmaerr8671]

Tini Try аналогично

[@LobanovSpace]

Там не совсем на носочках же

[@m1dass741]

Я футболист, точно могу сказать, бег на носках самое-то, бегу быстрее старшаков

[@Tatarin9691]

Я думал,наоборот,что на носочках бегать это нормально.

[@user-fw7wr8pc9g]

При старте надо кислород выдохнуть или вдохнуть?

[@user-yy9yg1ke7z]

Спасибо, всё предельно просто и понятно!)

[@DreamHomeRdn]

Четко и по делу 👍

[@nassst_y.3563]

Оооо... ты из Казани

[@user-du4wo6qt5j]

Смотрю за 1 день до забега..))

[@sofijaekkert658]

Спасибо! Четко и по делу. =)

[@sqlwin21]

Спасибо , все доходчиво и понятно.)

[@skychannel9904]

Я один ничего не понел

[@user-pl2qt2gn2t]

Тупые никогда не понимают адекватных людей.

[@MaximbuvalinRu]

Если есть вопросы, можете отписать здесь или на почту.

[@MaximbuvalinRu]

CROCUS, будем все-таки оставаться людьми. Будем относиться с уважением друг к другу. Люди разные, и может в данный момент он просто не был настроен на прием информации.

[@user-zs1no3zx4u]

Erik Stan я тоже ниче не понял

[@user-wg1tt9hm6z]

Erik Stan хахаха

[@user-et7ix8dy7m]

Я щас смотрю это за 10 минут до экзамена)))

[@Rokkutoki]

Спасибо! Очень полезное видео. Завтра применю Ваши советы на практике.

[@MaximbuvalinRu]

Удачи! И новых эмоций.

[@misnik4602]

очень хорошо вы обучаете. я сам бегун и пока я не видел такого точного видео по беге не видел. замечателное видео

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо!

[@user-xl5hp7uo1b]

Я если вечером не бегаю , не смогу уснуть.

[@user-px5nu3lc9j]

Спасибо вам , я сегодня сдала ФП в армии на отлично 1 км )

[@MaximbuvalinRu]

Каролина и Буря Маламут Я вас поздравляю. Вы молодец!

[@user-px5nu3lc9j]

MAXIMBUVALIN.RU это вам спасибо за такие видео !!! Всё просто и запоминаемо технически

[@user-yg7nw2do1n]

Держитесь. Это только начало. Добрый прапор нацепит на вас рюкзак и оружие (30-40кг) и добрым словом поведет "в вечность" - по кочкам да ямам и холмам, с крутыми подъемами. Удачи и здоровья :)

[@user-sd9ks9xt2z]

Спасибо большое за советы, очень помогли! Я после бега делаю йогу, минут 15, и отлично чувствую себя!)

[@user-uq4sj1bi7j]

Спасибо,вот то ,что меня интерисовало!!!

[@mountain_climbing]

Всегда ненавидел бег (отдышка, боли, кололо в боку) , предпочитая плавание (утром в 7 пришел, вечером в 18-20 ушел с синюшными губами, красными глазами и давящими от постоянных погружений висками). А недавно начал просто приседать и растягиваться для шапогата, немного приседаний 5 видов приседаний по 20раз (+6каждый день но до 1000сумарно), через пол месяца сестра бегать позвала, 1.5км пробежал в легкую, только область в 10-15см ниже колена забиваться начала.

[@flextypaban9235]

До сих пор не навижу,в пятницк физра и 3 круга вокруг шк,это ведь пздц,у меня отдышки не хватает и когда останавливаюсь на меня физрук кричит

[@user-wg1tt9hm6z]

Значит я бегаю правильно! Я с плавания бегаю домой 2 км

[@user-fialochka]

Молодец. Все быстро, четко и понятно рассказал. Спасибо

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо!

[@user-hn6ru6if2v]

Коротко и ясно 👍

[@RUMIKzomry]

Теперь я буду больше бегать от охраны и от ментов

[@innavarlamova9193]

😂😂😂

[@lilrafe1614]

Бля чел смотрю перед митингом...

[@user-xp7ed4hb1n]

актуально на самоизоляции

[@lazerok5551]

Я устаю сразу 🗿 Бок болит сразу🗿 Мне ваще бегать не возможно

[@user-pd4ku1xs7r]

Жиза

[@user-wf4hm5or2c]

Блять,я не один такой.

[@user-wf4hm5or2c]

Спину прямо. Наклон,руки вперед-назад,не нагибаться. Кароче держи спину прямо.

[@user-pv8bq1cj3h]

Доступно пояснив!!!! Подяка автору)))

[@wsqk21]

Спасибо теперь всех быстрее буду бегать 🤩💫

[@MaximbuvalinRu]

Будете как ракета! Только понадобится немного времени и регулярности в тренировках!)

[@f1lin88]

Кто здесь из-за дистанционки

[@user-ns4pq2tv4d]

Я

[@rudolf_stain5006]

Бегаю в 6 утра

[@innmystang3857]

Бегаю быстро , но не долго... Задыхаюсь

[@fastfurious5859]

Нормально, гепард тоже спринтер, недолго бежит , но затооо кааак, завидую тебе ))) молодец, тренеруй дальше, рывками попробуй

[@innmystang3857]

@@fastfurious5859 Спасибо!!!

[@MaximbuvalinRu]

Бегайте медленно. Месяц-два, потом сможете бегать быстрее и не будете так задыхаться. Организм должен адаптироваться к бегу.

[@user-uh9hm6lg8w]

Спасибо за видео🙌

[@Fraer-of9xf]

Бегаю уже около года, но видос смотрю впервые)

[@azizakurmanbekova6356]

у меня через час забег!😂А я смотрю видео ,,Как бегать"!Я бегу быстро но незнаю как бегать!😂

[@miss_army_]

Я за всю жизнь поняла что менты тебе помогут бежать намного быстрее чем тренера

[@user-bv8uh6yk5h]

Спасибо, коротко и ясно！

[@user-es2vx3up2g]

Лучший 🔥

[@user-ik5dm9tx1s]

Казань)

[@hargarg3559]

Я могу без остановки бежать 17 минут в спринте, но потом я начинаю дышать как паровоз и думать - вот ща сдохну, за*бись!

[@MaximbuvalinRu]

Спринт это до 400 метров. Это до 1 минуты. Остальное уже средняя дистанция. Бегайте медленно, скоростить будете потом maximbuvalin.ru/vse-o-bege/medlennyj-beg-dlya-nachinayushchih-i-lyubitelej/

[@user-vw8wl1ws9q]

Очень помогли Хорошо что я вас нашла😊 Теперь на соревнованиях я точно место получу

[@MaximbuvalinRu]

Желаю удачи.

[@stop-motiontv7166]

*Завтра по спорту сдавать бег на пункты, надеюсь поможет! Главная моя проблема- это сложное дыхание. Мышцы не устают, а горло очень, что сильно мне мешает сдавать нормативы(( Может быть вы сможете что-нибудь посоветовать?*

[@annabelleheather2137]

Спасибо большое, мне очень помогло. Сегодня пробежала 2 км за 8 мин и 29 сек)))

[@MaximbuvalinRu]

Ничего себе! Отличный темп! Даже я так не умею))

[@annabelleheather2137]

Спасибо. Приятно слышать.)

[@SergeyCave]

MAXIMBUVALIN.RU это по нормам ГТО золото

[@nikalove9974]

Я бегала 2 км за 8:11 :))

[@Golden-lviv]

Anna Heather 1600м-5:48

[@reklawker]

кроссы ASICS ТОП!!!

[@isairaskhanov6644]

Спасибо за полезную информацию!👍

[@MaximbuvalinRu]

Всегда пожалуйста!

[@user-cw1zo8nb8x]

Автору спасибон)

[@user-gb6nd1wd6c]

Смотрю на дистанционке на физре 🥴

[@user-ne6zk4kn3n]

а что делать если при беге со временем устают руки ???

[@user-nv4ww9wg4k]

Походу ты один такой)

[@abroratabaev8599]

у меня при беге болит плече так что ты не один такой

[@user-nq5de2ub7x]

и у меня,тоже плечи

[@MaximbuvalinRu]

расслабляйте руки, не напрягайте. Если вы по 4-5 часов бегаете, то конечно здесь и плечи и спина устает. Также устает с непривычки, так как мышцы могут быть слабые и на них приходится усиленная стабилизационная работа.

[@user-qh5de5vj9b]

надо качать плечи

[@valeristoimenov1985]

Spasiba, otlichnaia informacia.

[@user-kq6hz2nm2o]

Спасибо большое за полезную информацию.

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо вам!