14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
Пікірлер
@Дэн357 6 сағат бұрын
Благодарю!
@batonogorg 15 сағат бұрын
Здравствуйте! Ещё раз хочу сказать Вам Спасибо за совет который Вы недавно дали по поводу наращивания скорости:)Если есть возможность, то подскажите пожалуйста. К Зиме готов, кроссовки, носки... Читал, что хорошо бы при минусовой температуре для разогрева намазать стопу ноги мазью Никофлекс. Дабы согреть ноги. Так ли это?!Спасибо! Скромные результаты в 59 лет:)Бегал 13 сентября 2км - 16мин.12сек.;14 сентября 2км - 15мин.16сек.;15 сентября - 2км - 14мин.42 сек. Причём без фанатизма, чувствую, что есть ещё запас:)
@dnevnikmarafonca 13 сағат бұрын
Не надо ни чем мазать, но нужно делать разминку в холодное время обязательно и носки чтобы закрывали голеностоп
@batonogorg 13 сағат бұрын
@@dnevnikmarafonca Спасибо Большое!
@АндрейМезио Күн бұрын
Крут ты воин!
@dnevnikmarafonca Күн бұрын
Катнул интервалы ПАНО в гору ⬇️ Как уже объяснял в одном из последних видео на канале - «Интервальные тренировки», мышечным клеткам профиг на цифры темпа в часах, им нужен стресс! Поэтому разные типы работ в гору мы можем бежать только по ощущениям, вот ПАНО - это утомление или 80-83% усилий. А как же пульсовые зоны⁉️ Если отсутствуют факторы меняющие пульс - стресс, климат, стимуляторы типо кофе, психологическая усталость и т д, и вам это проще, чем почувствовать утомление, то отлично 👍🏼 Слушайте свое тело, все просто и легко или велком ко мне на тренировки - всему научу и подготовлю к старту! 👉🏼 makarovpro.ru/onlaintrener
@ЕленаХасанова-у6р Күн бұрын
Спасибо. Попробую!
@СтаниславТихомиров-о7е Күн бұрын
Ну хорошо хоть гарантия есть и меняют😅 Хотя такими темпами тебя скоро внесут в черный список 😂😂😂
@GripperMaster Күн бұрын
Да хотелось бы понизить пульс хотя бы на 20 а то на темпе 5:30 десятку бегу с средним пульсом 156 😢
@olgashevchenko2489 Күн бұрын
ну мышцы ног же могут еще болеть при интоксикации и при паразитах?
@dnevnikmarafonca Күн бұрын
@@olgashevchenko2489 эти причины расскажут на других каналах, у меня про бег!
@ЗвездныйСкиталец-р9р Күн бұрын
Высокий пульс и кайф от бега, чаще всего, несовместимы. А если нет кайфа - нет смысла)
@viktorsokolovsky6539 Күн бұрын
бегал по 7.20-7.30 (очень тяжело, нудно) почти 2 месяца, пульс никуда не упал. Конечно, при таком беге он был у меня 128-130. Как я понимаю, и это много. Поэтому бегаю по 6.40-6.20 на пульсе 142-150. По другому не получается -(. Быстрее бегу почти сразу травмы
@dnevnikmarafonca Күн бұрын
@@viktorsokolovsky6539 надо укреплять ноги силовыми и дальше делать интервалы, это прокачает ссс
@viktorsokolovsky6539 Күн бұрын
@@dnevnikmarafonca спасибо, попробую
@LOLasdasdxcasfcsddsf 2 күн бұрын
а почему все болеют? А как вы справились с этим?
@dnevnikmarafonca Күн бұрын
@@LOLasdasdxcasfcsddsf я же сказал, что впущу видео
@Романфилатов-к4н 2 күн бұрын
Благодарю Вас,очень полезная информация ! 🎉
@ИванЯковлев-э6к 2 күн бұрын
А приведите пожалуйста приблизительные примеры пульса для кросса и длительной тренировки
@dnevnikmarafonca 2 күн бұрын
@@ИванЯковлев-э6к 120-150
@ИванЯковлев-э6к 2 күн бұрын
@@dnevnikmarafonca спасибо, так и делаю, где то в вашем видео смотрел про это, но решил уточнить на всякий
@ЯрославаЛенина 2 күн бұрын
Я вообще впервые слышууууу о карнивор 😮тоже начала пару дней назад но я просто как бы не очень понимаю наверное все - я мясо ем много но я с овощами пока а все остальное убрала
@ПриветПока-ц9й 2 күн бұрын
пульс понизил, результаты тоже😂. В целом фиг с ними с резульиатми, доползти бы до финиша.
@Smersh_SSSR 2 күн бұрын
благодарю!
@str637no 2 күн бұрын
Цель равновесие держать? Просто условно стоять могу крутя вокруг бутылку с водой 6л, но нога гуляет, те. на насок перекатываю и тд
@dnevnikmarafonca 2 күн бұрын
@@str637no да
@emilyes7567 2 күн бұрын
Где такую экипировку купить?
@dnevnikmarafonca 2 күн бұрын
@@emilyes7567 Майка - сбегать ультра в Таиланде 50 км, шорты в декатлоне.
@torokane 3 күн бұрын
Евгений, попробуй на замену Altra Olympus попробовать Asics Max 2, они полегче будут и тоже широкие.
@dnevnikmarafonca 3 күн бұрын
носы то в утюг, дело не в ширине, а в форме носа
@Smersh_SSSR 3 күн бұрын
кофе дважды убитый продукт, в нем нет пользы вообще, а еще это зависимость
@ЕленаГришкина-ю8ы 3 күн бұрын
А если целый день болит а не только утром и сколько вы так делали? Год, месяц?
@stellasv5403 4 күн бұрын
👍❤️ всё верно! Именно такой массаж нужно делать при пяточной шпоре. Еще необходимо делать массаж икр до бедра! Растягивать и разминать ноги.
@НадеждаБогданова-п1й 4 күн бұрын
Я сама разбила пяточную шпору,сначала парила содой пищевой,а потом била молоточком которым мясо отбивают и все,шпора пропала,боль ушла
@Байкальскиймедведь 4 күн бұрын
👍👍👍💯😊 Сделайте пожалуйста видио про бегунов марафонцев со своим весом не меньше 💯 кг. я знаю что такие есть! И как они тренируются, очень интересно посмотреть, узнать!
@dnevnikmarafonca 4 күн бұрын
@@Байкальскиймедведь так можно к ним в блог зайти и все узнать… Мне эта тема не интересна.
@mebel_PRO_Kiev 4 күн бұрын
Просто растянуть мышцы после нагрузки и не будет болеть. Вообще болит не сустав а связки.
@dnevnikmarafonca 4 күн бұрын
@@mebel_PRO_Kiev нет, поэтому я и показал упражнения на расслабление связок.
@Ilyshatina 5 күн бұрын
Спасибо за видос. Подскажите пожалуйста как происходит съемка трейла? На гопроху? на телефон? просто в руках? как подзаряжаете? где храните чтобы не выпала не потерялась?
@dnevnikmarafonca 4 күн бұрын
@@Ilyshatina Сони экшн, просто с руки, заряда хватает на 3 часа стенки, держу в кармане рюкзака
@MrMaapers 5 күн бұрын
А как Altra Olympus поживают? Стоят своих?))
@dnevnikmarafonca 5 күн бұрын
@@MrMaapers отличные, стоят копейки по сравнению с другими.
@MrMaapers 5 күн бұрын
Супер, мои поздравления! 🎉🤝 Как всегда очень атмосферно и приятно смотреть, будто рядом пробежал 😎
@dnevnikmarafonca 5 күн бұрын
Чтобы не болели мышцы после тяжелой тренировки - делай растяжку. Попробуй эти упражнения, каждое по 3-5 раз с фиксацией на 10-15 секунд в точке максимального натяжения мышц. И перестаньте верить «исследованию» о вреде растяжки, в теории можно притянуть за уши все что угодно! Особенно, когда берут 10 офисных планктонов, дают им йогу «ломающую суставы и рвущую мышцы», а после сразу загоняют на беговую дорожку - логично что такая гимнастика/ растяжка будет вредна, еще бы под поезд положили их и сказали, что виновата растяжка…
@andreasfomin8315 5 күн бұрын
У меня вопрос ,пьешь ты кофе? При таком питании?
@dnevnikmarafonca 5 күн бұрын
@@andreasfomin8315 пил много, сейчас иногда
@ЮлияПо-о3в 6 күн бұрын
Супер
@Natali.3011 6 күн бұрын
Капец. Я всегда думала , что шпора растёт на пятке взад(сзади) У меня уже четвёртый месяц болит пятка с подошвы . Утром не встать , боль. И днём так чувствительно ... А оказалось вот оно что ! Буду пробовать по вашему делать ! Спасибо! А котика погладить надо , хороший он !
@plastikssro466 6 күн бұрын
Евгений добрый день, посоветуйте, пожалуйста, то, что я писал раньше - 2 месяца на кето, сил бежать нет вообще! Пульс сумасшедший! Как вы думаете стоит продолжать тренировки и ждать свой час "Х" или ??? Раньше я бегал 4 раза в неделю, сейчас бегаю раз в неделю по воскресеньям так сказать тестирую себя. Так может нужно приучать организм? Нужно через силу бегать опять 4 раза в неделю и заставить организм переключиться на жиры? Как вы думаете? Думаю это будет интересно многим. Большое спасибо за ваше время!
@dnevnikmarafonca 6 күн бұрын
@@plastikssro466 прям «нет сил бежать» такого не должно быть! Энергии для легкого бега наоборот избытком, вот интервалы и быстрый бег да. Смотреть рацион надо, может дефицит минералов, уровень кетоза, может бахать углеводиков чутка, экспериментировать
@plastikssro466 6 күн бұрын
@@dnevnikmarafonca Евгений спасибо за быстрый ответ! Мне 59 и начал бегать 2 года назад. В прошлом году пробежал полумарафон. До кето мой темп в первой пз был около 7,2-7,8. Первая ПЗ до 125 (проходил тестирование). Сейчас мой легкий бег превратился в ад! Пол часа максимум пульс еще держится до 125, а потом взлет.... причем темп 9,2-9,5!!! Почему я и говорю, что бежать нет сил))) Когда ускоряюсь до темпа 5-6 то пульс сразу уходит за 160 и потом восстановить его переходом на более медленный темп бесполезно. Только после окончания пробежки , минут так через 20 пульс уйдет в норму. Вот почему я и спросил вас)))) А что вы говорили про подкинуть углеводов?))))) Но не хочу вылетать из кетоза! Кстати, кетоны меряю через кровь. В среднем 1,5-2,5 мой показатель. Еще раз спасибо за ваше время! С уважением Юрий.
@dnevnikmarafonca 6 күн бұрын
@@plastikssro466 за час до тренировки 30-50 гр, они не выкинут из кетоза, сгорят на тренировке, но на время адаптации помогут, нужно экспериментировать.
@plastikssro466 4 күн бұрын
@@dnevnikmarafonca Евгений добрый день, сегодня воспользовался вашим советом и выпил гель перед тренировкой. Бежать было однозначно легче и из кетоза не выскочил (проверил), но понял, что помимо недостатка углеводов есть другая проблема. Я бегаю два месяца последних, пока на кето, только по воскресеньям, а до этого месяц не бегал из-за надкостницы. По итогу три месяца! Вот и чувствую, что нужно все начинать с начала))))) как два года назад - учиться держать низкий пульс. Даже несмотря на то, что я скинул более 4-х кг, бежать стало тяжелее, да и по гарминам все показатели рухнули VO упал с 42 до 38)))))))) Вот такие дела))))
@dnevnikmarafonca 4 күн бұрын
@@plastikssro466 с этого и стоил начинать, теперь просто бегать и набирать обьем
@batonogorg 6 күн бұрын
Здравствуйте!Поздравляю!
@Роман-э3ц 6 күн бұрын
А если у меня от ходьбы заболела?
@akm197 6 күн бұрын
Молодец,бро.Абсолютно правильные упражнения.Ч сам лыжник,и на классических роллерах,получаяи кайф от езды на топ инветаре,перегрузил стопу.Классика ,кае раз задействует эти сухожилия,в отличии от конька.Чё только не делал,и распаривал и компрессы.Пока не стал растягивать эти сухожилия .Каеое то время покатался на байке- там эти сухожилия ваще не работают,дпл отдохнуть стопам и по вашему рецепту тянул фасцу.👍💪😊
@GAME_CHANGER_AI 7 күн бұрын
Женя, привет! Ты уже не на карниворе?
@dnevnikmarafonca 7 күн бұрын
@@GAME_CHANGER_AI на
@ВсеволодРожнев 7 күн бұрын
Доброго времени суток! Такой же, как у вас эворайд с оранжевой подметкой чудо неубиваемое. Подошва уже стопталась, не амортизирует. А следующая модель не удобные. NB недавно взяли с женой, легкие, мягкие отзывчивые, только у нее через 100 км. порвались. Так что про качество известных брендов полностью согласен.
@александриртов 7 күн бұрын
Люди добрые подскажите, какие фонари используете?
@dnevnikmarafonca 7 күн бұрын
@@александриртов petzl swift
@александриртов 7 күн бұрын
@@dnevnikmarafonca спасибо добрый человек..
@ValIozefson 7 күн бұрын
Так мне нравятся такие видео) очень интересно наблюдать за раскладом сил на такой дистанции. И за дистанциями, такие крутые, сложные) кайф
@ВалерийСаяпин-х8п 7 күн бұрын
Спасибо за интересное видео! Удачи вам!
@NN-hk8iw 7 күн бұрын
что скажете насчет adidas run 80s для бега?
@dnevnikmarafonca 7 күн бұрын
@@NN-hk8iw не пробовал
@pavel.karpets 7 күн бұрын
Классно! Вы молодец Было бы супер, если бы вы сняли ролик про сами соревнования - где находите, какие рекомендуете новичкам, какие вам лично больше нравятся и прочее. Вроде не видел у вас такого видео
@dnevnikmarafonca 7 күн бұрын
@@pavel.karpets тут вроде все ответы на поверхности) Нахожу в интернете, просто в поиске… Бегу те, которые хочу бежать, просто желание увидев фото и видео дистанции.
@Иван-ш8м6ж 7 күн бұрын
Уважаемые зрители смотрите видео , не забывайте ставить лайк. Человек выкладываеться🎉😮
@ilhamimanov7965 8 күн бұрын
Благодарю. Коротко и ясно.
@TanyaBannikova-g2f 8 күн бұрын
Спасибо большое!
@aleksey5770 8 күн бұрын
Молодец!
@Molodoy_Forrest 8 күн бұрын
💥Я Пробежал 100 км в 16 лет! Видос на Канале!🏆