Как правильно приседать мужчинам после 50

[@SarmatClub]

Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikKZbin Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. *Подпишитесь на канал по этой ссылке* 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍

[@elsadaliyev3012]

Все правильно грамотно.. спасибо! Мыслить лучше начинаешь. Это супер упражнение. Приседания это король.

[@adina_love6538]

Никогда не думал об эффективности приседания Сейчас сам убеждаюсь Огромное вам спасибо.за советы будьте здоровы и счастливы

[@unlimitedbrain1727]

Сармат, браво! Отлично всё объяснил и рассказал, спасибо!

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@Володя-в8н5о]

Поэтому изначально ставьте стул и приседайте до касания стула , особенно начинающие , потом привыкнет тело и будете правильно приседать до этого уровня.

[@nikitanikita5571]

Спасибо вам за видео! Довольно грамотно и доходчиво все объяснили, спасибо!

[@georgyvestin4629]

Приседаю именно так. По 100 раз, через день. Следующий день упражнения на икры - носочками на ступеньку и подъемы - как минимум 100 раз, до 250. И ноги окрепли, и дыхалка и орган движения)) Намного. Всем удачи и сил!)

[@ProstRuss]

Органы движения, органы движения, оторвать бы вам эти органы движения🤣(Любовь и голуби)

[@ДенисДм-о6й]

А теперь переходи на другой уровень купи штангу и подбирай так вес чтобы получалось приседать не больше 8 раз.

[@русланбогатырёв-с9э]

@@ProstRuss Ты кто, филолог? Ну тасуйся где-нибудь в другом месте.

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Приседать мужчинам надо так же как и женщинам. И в 50 лет так же как и в 16. Биомеханика движения с годами не изменяется

[@SarmatClub]

И у каждого она своя. Кому то впол - норм, а кому-то это смерть коленям. Этот вариант самый безопасный.

[@АлуняАлуня-з7к]

Далеко нет..!.У пожилых уже другие суставы.

[@sitecos]

а мышцы и хрящи соооовсем другие, доживешь поймешь

[@ВасилийЗмарада]

Лучше приседать на полную, до низу. Ничего с коленями не будет. Штангисты, борцы и другие спортсмены так тренируются. Так будут и колени тренироваться и мышцы.

[@arkmavr90]

@@ВасилийЗмарада 🐏🪓

[@zalkarbekabdiev494]

Большое спасибо вам , добрый человечик ,за советы. И вам здоровья и удачи

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@dimitri793]

Прекрасное чёткое объяснение. Спасибо! Ещё хорошо было бы включить видео про приседания для женщин

[@vitorio777]

Отличный ролик про приседания ! Сказал бы, что лучшее, что я встречал на просторах интернета. Все объяснили легко, просто, быстро и самое главное наглядно. Однозначно лайк и подписка ! Спасибо !

[@SarmatClub]

И Вам спасибо за доверие ))

[@maximshuldeshov6358]

Здравствуйте , Спасибо Вам за видео . Приседания это лучшее упражнение для здоровья .

[@SarmatClub]

Полностью с вами согласен 🙂

[@alexrogalev9657]

мужик. суставы и созданы для того чтобы их использовать. я за глубокие приседания ..особенно для мужчин.

[@SarmatClub]

Жаль, что многие не понимают этого и только к старости до них доходит, когда уже ничего не гнется. Сам я тоже делаю всегда приседания "в пол", но они не всем подходят.

[@artexcalibur9788]

немного волновался перед камерой, но все подробно и доступно 👍

[@РАФАИЛХУСАИНОВ-з5ж]

Сарматов храни вас бог!! Спасибо!!

[@АнатолийБеленок-ц8и]

Благодарю Вас за полезный совет , разъяснение и демонстрацию даже.Здоровья Вам добрый Человек!

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@ВиталийВолодин-я1и]

Я не согласен с вами .Я 13 лет приседаю глубоким приседом . А чтобы сделать хотя бы микротрещину , это надо быть вообще не подготовленным . Наши связки выдерживают намного больш нагрузок чем ваш вес . У меня было воспаление связок и подколенная контрактура . Всё это вылечил . Если не делать полный глубокий присед , то от этого образуется подколенная контрактура ( наросты ) , что в дальнейшем вы не сможете приседать вообще т.к пойдет воспаление хряща . ДА И БОГ ДАЛ НАМ КОЛЕНО , ЧТОБЫ СГИБАТЬ ПОЛНОСТЬЮ И ПЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ В ПОЛНОМ ОБЪЁМЕ .

[@АнуарЖакашев]

спасибо большое, и Вам здоровья

[@АНЖЕЛАБАДРАКОВА]

Спасибо🙏💕 дружище.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@Samar516]

Главное приседать, а как уже неважно

[@teremokpskov]

🎉🎉🎉СПАСИБО! НЕ СКАЗАЛИ, ПРО ДЫХАНИЕ! ЭТО ВАЖНО! 😊

[@ЛюдмилаАртемьева-ч8й]

Спасибо. Вовремя приседаний под пятки подкладывают брусок длиной 1 м.высотой 3 см.легче держать спину прямой!

[@SarmatClub]

Да, хорошее дополнение. Благодарю :)

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Правильно. Спина прямая но угол между голенью и бедром образуется острый. На колени нагрузка возрастает прилично

[@Dyom57]

Много полезного дает Сармат .Спасибо.. Вот только зря это ориентировать людей на менее травмоопасные движения ,упоминая о их возрасте... Нас и так програмируют на преждевременный уход. Сармат , можно возбуждать жизненые силы теми же способами ,как и в молодости. И примеров куча таких людей. СЕкрет прост по немногу ,новсе время вверх , И подальше от себя ленивого...

[@igorlutsah4649]

Большое спасибо

[@РомаФлатов]

Розказав чітко і зрозуміло, без лишніх соплів.ДЯКУЮ.

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@АлександрДмитриевичКияшко]

У одного не менее авторитетного тренера по приседаниям именно для лечения коленей было рекомендовано приседать до упора на носках. При интенсивных возражениях приложу ссылочку.

[@SarmatClub]

"до упора на носках" - это как?

[@АлександрДмитриевичКияшко]

@@SarmatClub не на всю стопу, а с отрывом пяток и опусканием таза до упора и ещё с амортизацией внизу. Не по русски?

[@SarmatClub]

@@АлександрДмитриевичКияшко с амортизацией? Это "смерть" коленям 100 пудово...

[@postpostscriptum137]

@@SarmatClub Сармат, это всего лишь Ваше мнение.

[@SarmatClub]

@@postpostscriptum137 да, и я этим мнением делюсь на этом канале :)

[@СергейТкаченко-в2ф]

Думаю что не полное приседание можно сравнить с неполным подтягиванием.Можно включить мозг и поискать в нём логику,если есть сустав,значит полный цикл его не может быть вредным,он уже природой так придуман,так что мне через месяц 60 приседаю без рекордов и всякого рода излишеств,сказано приседать 100,не нужно перегружать организм,можно даже меньше,всё считается нормой то что в меру.Всё есть яд,и всё есть лекарство,главное правильное применение....

[@НадеждаПушкина-у5ж]

Спасибо что В ы е сть

[@vladimirvidov6202]

, спасибо за ролик очень грамотно умница всё удачи вам

[@jurijspavlovskis6110]

Хорошо разъяснил.

[@nikolajtrojna8270]

Уже не первый год приседаю, даже устоновил рекорд, хотя понимаю что это не желательно, для здоровья хотя чувствую себя хорошо, за пол часа присел 1121 раз, и конечно не сразу, а до этого просто прибовлял через день два количество приседаний, мне уже 55 лет, года 3 или 4 как на ел приседать наченал с 50 приседаний.

[@SarmatClub]

😊

[@МихаилДемченко-м7р]

Коля всё нужно делать разумно без фанатизма. Какие рекорды- сердце надорвёшь.. А мне 62 ..

[@nikolajtrojna8270]

@@МихаилДемченко-м7р Привет Михаил согласен, это было когда я был в отпуске и то не сразу неделя подготовки равномерно увеличиваю число приседаний, сейчас я работаю, живу в Германии, у капитолиста не забалуешь ему всеровно сколько тебе лет, получаешь деньги отробатывай вся логика, а так я приседаю в день 300 раз, кроме выходных, всю жизнь занимаюсь спортом поэтому аргонизм привыкший к нагрузкам.

[@rudolfzxcv4963]

Зачем так много? Сухожильный аппарат у тебя шелкнет однажды

[@nikolajtrojna8270]

@@rudolfzxcv4963 Согласен много, условия проживания хорошие, у нас соседка ей под 90 фитнисом заниматься, здесь много таких людей которым почти 90 гуляют по 8 километров в день, если организм успевает востоновиться, то вреда не будет, у моих родителей, с ногами проблем не было.

[@БахытТокшабаев]

Поздравляю всех с Великим праздником 9 мая.Вечная память кто не вернулся с фронта. Кто вернулся долгих лет и здоровья!!!

[@SarmatClub]

Мои поздравления

[@markasmus6597]

Как можно считать праздником день памяти и скорби за не вернувшимися с войны. Этот, так называемый "праздник", ассоциируется с дискотекой на кладбище, среди могил. Или может быть этот день является поводом "пожрать водки", для моральных уродов не способных воспринимать душевные раны людей потерявших родственников, и орущих "дедываевали", "можемпавтарить".

[@sergio1667]

@@markasmus6597 а вот 9 мая 1945 года как раз все деды радовались, потому что была Победа: это однозначно праздник, хотя и со слезами на глазах, как поётся в песне. А день скорби - это день начала войны: 22 июня.

[@kodir1459]

Надо ещё повернутся лицом к стене,от стены 20-30 см.чтоб голова и спина нешли вперед

[@SarmatClub]

да, можно и так ))

[@ромуальдкотов]

Сколько тренеров-столько и мнений,больше или меньше различающихся.Какая разница,выходят колени,или не выходят за проекцию носков?Удобно приседать,не заморачиваясь с этим.

[@БисенбайШадин-я3м]

Артрит коленного сустава, лишний вес(114кг), сидячий образ жизни,возраст 61 год. Как начинать приседать? Сколько раз в день и за один раз минимум сколько раз надо приседать? Чтобы не навредить здоровью и польза была от приседания? Сегодня пробно два раза по 20 раз приседал и сердце сильно стучал, пульс 120 уд/мин(первые 10 сек). ДАЙТЕ СОВЕТ.

[@SarmatClub]

Начинайте приседать по методу Неумывакина kzbin.info/www/bejne/maKqd4B3e5ycm9U А по поводу коленей, посмотрите видео, которое было опубликовано сегодня kzbin.info/www/bejne/r4PFiaWPprmWp8k и вот это kzbin.info/www/bejne/iIKyfGl-gchmn5I

[@chf4747]

Сначала сбросить вес, иначе травмы.

[@Воля-х4д]

Спасибо за хорошие советы 👍🏻.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@БХХ-й1с]

Очень доходчиво и наглядно. Спасибо за информацию.

[@SarmatClub]

Пожалуйста :) Заглядывайте еще :)

[@VB-ei9ul]

Основная проблема мужчин что мы нихрена не думаем даже после 50ти

[@SarmatClub]

это не только мужчин. все такие...

[@SarmatClub]

@@V123. я то вот думаю, поэтому свои думки, в виде видео, выкладываю сюда 🙂

[@Шумхер]

Спасибо большое

[@ОлегРобертс-э1т]

Спасибо большое, за хорошие советы!

[@SarmatClub]

пожалуйста :)

[@БезИмени-м5г]

Жаль что вы не сказали как нужно дышать при приседаниях. Можете сейчас написать , как правильно нужно дышать ? Когда нужно делать вдох и когда выдох ?

[@SarmatClub]

Обычно делается так: во время приседа делаем вдох, а когда встаем - выдох.

[@БезИмени-м5г]

@@SarmatClub Спасибо.

[@Maksim_Butko_68]

Всегда при напряжении выдох.

[@ОлегИльин-э4б]

@@Maksim_Butko_68 Попробуй присидать со штангой и с серьезным весом. Тогда узнаешь, когда надо делать выдох, при напряжении или при расслаблении.

[@Maksim_Butko_68]

@@ОлегИльин-э4б 🙂

[@ВладимирВладимирович-ы3х]

Толково все разъяснил.Вот бы ещё разъяснил как заставить себя приседать.

[@SarmatClub]

Это из области мотивации. Лучшая мотивация - Жить захочешь, будешь делать. Жаль, что и она не всегда работает...

[@ВладимирВладимирович-ы3х]

@@SarmatClub то то и оно, что жить то хочется, а вот мотивация никак не включается

[@SarmatClub]

@@ВладимирВладимирович-ы3х для меня это как круг, который невозможно разомкнуть: чем больше занимаюсь, тем лучше получается и хочется делать и делать :)

[@ВладимирВладимирович-ы3х]

@@SarmatClub так бывает, знаю по себе. Когда-то и более серьезные упражнения делал в удовольствие.Но как то обрызгло это всё, надоело. Может возраст? Как то больше не воспламеняюсь, уж сколько раз пытался снова начать, но больше чем на неделю не хватает.

[@ОлегШеремет-ю4и]

Владимир Владимирович , добрый день, может нужно перед приседом себя чем то занять?, велосипед например. А там уже после разогрева и позитива можно и физикой заняться.

[@ЕвгенийСкуридин-ю6э]

Спасибо, здоровья и добра!

[@SarmatClub]

Благодарю! Вам тоже )

[@ТимурТибилов-д9т]

Спасибо вам большое за Мотивацию 👍

[@SarmatClub]

пожалуйста 😉

[@Val-mp4tq]

Не знаю кто придумал,что надо приседать не до конца,нам достались суставы и они должны работать на полную амплитуду,мне 66 лет,болело колено,начал приседать с 15 раз,после года тренировок могу присесть 100 раз в подходе,колено перестало болеть,давление нормализовалось.Никого не агитирую,это моё мнение,всем здоровья!

[@ufo6943]

Надо добавить, что во время приседания, голову держать прямо.

[@SarmatClub]

да, не акцентировал на это внимание. вы правы :)

[@ЛЕГИОН-е3у]

И СПИНУ

[@aleksandrengelgardt185]

Делаю каждое утро по 300 раз, близко к рекомендациям автора, не глубоко. Ещё после 10 км пробежки тоже практикую, только уже по 400 раз. В начале лета стукнет 58. Сыроед, 4 года как.

[@SarmatClub]

Респект и уважуха 👍

[@user-sachas]

не понимаю смысла в таких повторениях,да и не только я.у меня очень мало времени делать столько повторений,я делаю приседания с гантелями по 11 кг в 2 подхода по 20 повторов и после небольшого отдыха обычные приседания 50-60 раз,для здоровья этого хватит,а вы наверное просто в спецназе служили......

[@aleksandrengelgardt185]

александр погорелов смысл я вижу в аэробной нагрузке, со временем может и пересмотрю свои нормативы. В спецназе не служил, но спортом в детстве занимался.

[@user-sachas]

@@aleksandrengelgardt185 понятно,спасибо за ответ.

[@АндрейБеркут-ы2э]

Александр посоветуйте с чего начать...у меня вес 94кг при росте 180см...53года...бегать пока не могу отдышка...начал с ходьбы Скандинавской...

[@МаралБиисов-э2е]

Молодец!

[@SarmatClub]

Стараимси :) Благодарю ))

[@user-oy7bx9iu8q]

Как и в большинстве видео, на данную тему, отсутствует вопрос про дыхание.

[@SarmatClub]

тему дыхания я основательно раскрываю в других видео на этом канале

[@user-oy7bx9iu8q]

@@SarmatClub Меня интересует дыхание, во время выполнения приседаний. Почему то об этом никто не говорит. Хотя если совершать вдох-выдох по разному: при опускании или при подъёме, ощущения явно разные.

[@ДмитроЧернінський]

@@user-oy7bx9iu8q вниз - вдох...вверх -выдох....

[@Самсом-е5б]

@@V123. Приседать надо не спеша - примерно 1500-1600 раз в час. Вниз вдох, вверх выдох. Тем кто ждёт, что их тут станут уговаривать и убеждать - не хотите не приседайте!

[@СергейОсипов-у5ь]

Есть в йоге асана, присел как в само ,бедра параллельно полу,и ,не вставая ,так находишься хотя бы минуту . Вот Вам прокачка органов малого таза.

[@ЯрославКалуш-ж5ч]

Интересно,с меня лайк и,подписка!).

[@ДмитрийШаламов-о6в]

Спасибо, брат.

[@ruslan-nur6119]

Спасибо большое за грамотный мотивации.

[@SarmatClub]

пожалуйста ))

[@DiMik178]

БлагоДарю!!!

[@SarmatClub]

Пожалуйста )

[@blade_runner_2049]

*Никогда не понимал подобных приседаний. Это же неестественно, когда колени "не выходят" за носок. Так и равновесие можно потерять, если приседать со штангой.*

[@ДаниярЧулуев-х1ь]

Скажите пожалуйста мне 55 сколько подходов и по сколько раз в. День для здоровья нужно делать?

[@МихайлоБояновський]

Доброго дня Всім. Дякую за відео з розясненням.

[@SarmatClub]

Пожалуйста

[@Viktor-p7q]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@midnightsun_blur]

Сармат, приобретите, плз, петличный микрофон для качественного звука.

[@djkramnik7274]

приседайте обычно ,необязательно шире уже.квадрицепсы итак будут работать,а если менять ширину то просто смещается нагрузка на мышцы.надо приседать что бы хоть немного задействовать ягодицы..ходить с дряблым задом ,но с квадрицепсами как то не очень смотрится)

[@SarmatClub]

ягодицы в любом случае качаются

[@d_porotsky]

Спасибо, мужик

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@antarktidatermoyadernaya3680]

! Давайте уточним. 1. Граждане не обращайте на армию городских дурачков и деревенских сумасшедших. 2. В начале каждого часа делаем прыжки на месте от пола до выпрыгивания. 3. ТБ тоесь техника безопасности на первом месте. Постепенность. Последовательность. И т. д.

[@SarmatClub]

Первый пункт - это к чему?

[@sublimacija61]

Делать вам нечего?

[@ГюльбахарКадирова]

Похоже я 1 кто оставил комментарий

[@Равшанкулуев-г9ъ]

Спасибо рахмат 👍👍👍

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@ЕвгенийПанкрушин-ю8у]

Благодарю вас!

[@ДжониКеноди]

Подскажите пожалуйста люди дорогие🙏у меня тяжёлая чмт! Я занимаюсь дома, присидания для одно из лучших упражнений 👍 скажите пожалуйста мне, руки за шею что качает? Просто так гораздо тяжелее!

[@SarmatClub]

чмт - это что?

[@ДжониКеноди]

Это черпно мозговая травма братан

[@SarmatClub]

@@ДжониКеноди когда руки на шее, центр тяжести смещается назад и в этом случае идет больше нагрузка на четырехглавую мышцу и, если все делать правильно, значительно снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.

[@ДжониКеноди]

@@SarmatClub друг даже не знаю что четырёх главая мышца😁

[@ДжониКеноди]

@@SarmatClub но так тяжелее 😓

[@za-to164]

Благодарю, толково.

[@SarmatClub]

Благодарю :)

[@НаврузбекЭфендиев]

Я считаю и делаю каждый день на полную амплитуду рекорды не устанавливаю считаю не к чему 30 раз вполне достаточно

[@SarmatClub]

тоже верно )

[@МейрРахимов]

Здравствуйте что делать если болят колени?

[@kontakthome2023]

Скажите пожалуйста может ли болеть копчик после недельный тренировки

[@СергейСибиряк-ы5п]

Всё верно!)

[@SarmatClub]

👍😊

[@МаксатбекКеримбаевич]

Спасибо брат

[@alexeylevin4170]

А как же правильно дышать при приседаниях?

[@SarmatClub]

На приседе делаешь вдох, когда встаешь - выдох

[@ironman3586]

Сармат,дорогой, все хорошо ,спасибо !!! Только вот очень слабо вас слышно ... Приходится вслушиваться и чуть ли не дышать ... Прошу вас , приобретите микрофон для записи роликов.

[@SarmatClub]

Ролик старый, снимался без микрофона. Теперь уже все хорошо слышно)

[@vladimirschulga62]

Молодец!!!!!

[@Геннадий-щ3з2в]

А не правильнее ли руки при приседании вытягивать вперёд?

[@Владимиршелег-ш6й]

Благодарю

[@SarmatClub]

пожалуйста :)

[@maxmax-hv4ck]

Вдох на сгиб коленей или на разгиб?

[@петрмир-я7и]

спасибо !

[@SarmatClub]

пожалуйста :)

[@РоманПрокопук]

Это неполные приседания. Надо полностью приседать и без сраной ШТАНГИ.

[@SarmatClub]

По поводу штанги зря вы так 🙂

[@ромуальдкотов]

Насчёт микроразрывов-это шутка? Почему колени за пальцы ног не должны выходить?Никто не отвечает.Отвечу сам:-а потому что не фиг.

[@mrx4635]

Спасибо брат !!!!

[@SarmatClub]

На здоровье, братишка :)

[@levpetrov3156]

Толково!

[@КулчуковРахман]

Спасибо за труд!Лайк!И какая у вас профессия,если не секрет???

[@markasmus6597]

Слесарь-сантехник.

[@olegnikiforov2636]

Спасибо

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@пионерпионер-у9т]

Спасибо!

[@SarmatClub]

Пожалуйста :)

[@eestinet776]

Внесу свои пять копеек, но для тех кто в теме, отальным- радоваться показанному. Не менее важноепри приседании,- дыхание. Доктор об этом ни гу-гу. А жаль. Цель приседаний должна быть одна- приседать как в детстве,- научиться сидеть на корточках. А не до- "таз на уровне коленей". А дальше кто, А.С.Пушкин будет пропихивать? Но! Я повторюсь,это для тех кто в теме и хочет понять для чего и как и почему. Минусовать не буду. Раз людям нравится, то пусть играются. Всем здоровья, всем добра! P.S. Мне 67 лет и я сажусь на корточки. А с таким занятием, увы и ах- цель не достигните. Так и будет на полусогнутых сидеть, не дай Бог табуретка будет нестандартная- ниже по высоте. Я умника из себя не строю, и критикана тоже.Я выразил свою мысль о том,что если Вы что-то делаете,то надо ясно представлять себе, что Вы делаете, для чего и какова Ваша конечная цель. Выполняйте упражнение правильно!

[@АлександрМолотков-я5ш]

Благодарю !!!!!

[@SarmatClub]

👍😊

[@ljudmilasazina5812]

😊

[@SarmatClub]

😊👍

[@МихаилНаумов-с1б]

полезно

[@SarmatClub]

рад, очень рад :)

[@ВасилийВердов]

Спасибо. Хорошо рассказали.

[@Александркулинский-с3в]

Я ЗНАЮ ТОЛЬКО ОДИН СПОСОБ ПРИСИДАНИЯ ПРИ ПРИСИДАНИИ ЯОПУСКАЮ РУКИ НА КОЛЕНИ И ПРИСЕДАЮ И РАСПРЕДЕЛЯЮ НАГРУЗКУ НА НОГИ НА РУКИ КАК ПРИ ПОДЪЁМЕ ТАК ИПРИ ПРИСИДАНИИ ТАКОЕ ПРИСЕДАНИЕ НЕ ДАЁТ ПЕРЕГРУЗКУ НА МЫШЦЫ НОГ ЖИВОТА ИЯ СЧИТАЮ ЭТО САМОЕ ПРАВЕЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НА ДВА КРУГА КРОВООБРАЩЕНИЯ ЭТО САМОЕ ПРАВЕЛЬНОЕ

[@АлександрНовиков-д1в]

Здорово!

[@ВладимирЯрыгин-е3и]

Вот, судя по твоему внешшнему виду н чего не хочется делать. "СОВЕТЧИК .

[@ЯнЮнецкий]

Красава по делу

[@SarmatClub]

Благодарствую :)

[@pinnocio07]

Пусть штангистам расскажет про паралель с полом.

[@ПавелПодгорный-е7щ]

... Штангистам после 50...?

[@МиронХабаров]

Согласен, сам хотел это написать. Какие там "микроразрывы коленных суставов")). Это кстати многолетнее заблуждение различных фитнесс - гуру. Сам приседаю по 300 раз за подход дважды в неделю (мне 58).

[@SarmatClub]

300 раз "в пол"?

[@БолатбекКаламурзаев]

У меня вопрос. я худой для меня полезно приседание.

[@SarmatClub]

я бы даже так сказал: обязательно, только добавить нужно отягощения :)

[@Torero67]

"кровь начинает бегать по нашему организму"... )). О дыхании ничего не сказано. И хорошо бы объяснить физиологию. Почему колени не должны выходить за вертикаль, построенную от носков?

[@МамукаФранцуз]

В топ...

[@Яесть-ь6т]

Для коленей как раз полезен полный присед... ты штангистам про колени расскажи, доморощенный тренер

[@SarmatClub]

да, да, тем которые убили свои колени насмерть?

[@Яесть-ь6т]

@@SarmatClub да целые у них колени. Вся твоя проблема с частичным приседом или полуприседом кроется в недостаточной гибкости коленных связок. Есть спец. упражнеения, и все прекрасно получается.

[@sergio1667]

@@Яесть-ь6т ну-ну: а ещё у штангистов позвоночники в порядке. По поводу правильных приседаний есть также ролик проф. Бубновского; он не только доктор медицинских наук, но и перенёс две операции по удалению межпозвонковой грыжи и одну - по замене сустава, так что на себе всё испытал. Он утверждает, что низко приседать можно только молодым здоровым людям. А в данном ролике речь как раз о тех, кому за 50. Более того, для большей безопасности Бубновский рекомендует не только не приседать низко, но ещё и держаться за опору. Но Гога Гогов, разумеется, куда бОльший авторитет! )))

[@eriktaranov4416]

Когда Гоге будет 50 (ну или хотя бы 40),он поймёт... Но будет уже поздно. Уже пора будет сустав менять на искусственный.

[@Яесть-ь6т]

@@sergio1667 а вы я посмотрю у Бубновского курсы брали как правильно восстановить позвоночник и другие части тела. Бубновский - это хороший коммерсант прежде всего. Его упражнения надо делать когда тебе уже за 60 и колени твои, ровно как и спина превратились в камень, тогда конечно только по чуть чуть и держаться за палочку!!!