КАК ПРАВИЛЬНО СНИЗИТЬ ВЕС КОТОРЫЙ ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ВИДЕТЬ | здесь о долгосрочном результате

В этом видео я расскажу правила, следуя которым можно самостоятельно снизить вес на долго. Именно долгосрочный результат - показатель того, что вы делали все правильно.
Конечно я затронул тему диет, которые обещают результат за 2,3,4 недели.
Как организм реагирует на ограничения?
Для удобства:
00:00 - 00:40 - актуальность вопроса
00:40 - 01:15 - составляющие формулы
01:15 - 02:15 - рацион и ограничения
02:15 - 04:55 - как уменьшить порцию?
04:55 - 05:40 - для кого эти правила не работают?
05:40 - 06:55 - энергобаланс и калории
06:55 - 07:47 - спорт
07:47 - 08:10 - подытожим?
Приятного просмотра!
Вопросы можете задать в комментариях ниже.
Сайт ovese.ru/
🌐 РАЗБОР АКТУАЛЬНЫХ ТЕМ И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ :
В блоге @ovese.ru
В телеграмм канале t.me/oveseru
☎ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
[phone] (WhatsApp) или по ссылке: clck.ru/34bws6
НЕЙМАРК Александр Евгеньевич,
Врач-хирург, кандидат медицинских наук, доцент.
Ведущий научный сотрудник ФГБУ «НМИЦ им.В.А.Алмазова» Минздрава России.
Член международной федерации хирургии ожирения (IFSO).
Президент Российского общества бариатрических хирургов (2017-2021).

[@DDEVIL666]

100% согласна ! Нельзя исключать ничего !!! Баланс наше все ! Иначе сегодня есть исключение , завтра его нет и это + в килограмах

[@user-he1vt1ih4x]

Александр Евгеньевич, Вы лучший! Благодаря Вам мне удалось снизить вес на 70 кг в течении года. Забеременела, набрала +22, в течении года вернулась к 60 кг. Спасибо Вам огромное за возможность жить полноценной и здоровой жизнью. ❤

[@user-vs6os1hm9e]

17.04 полгода. Резекция, общий сброс - 35 кг, ушла уже от черты ожирения в "избыточный вес". Очень чутко понимаю, когда желудку хватит, обычно это порция грамм 140. Ем довольно часто (каждые 2-2.5 часа) немного. Много двигаюсь, каждый день 20 км + добавила походы в зал. Страшно откатиться, работаю с психотерапевтом, не ограничиваю себя ни в чём, каждый день что-то сладкое в районе 10-16 грамм должно быть - жить легче становится. Не ем мучное, не заходит. Борюсь с дефицитами - сейчас вылезло железо. Как ни странно от изжоги я избавилась, а не пришла к ней. Да и в целом жить стало очень приятно. Удачи нам всем в этой нелёгкой борьбе.

[@ovese]

Обязательно работайте со страхом отката, он губителен.

[@user-vs6os1hm9e]

@@oveseя пока не знаю как, проговариваю его с терапевтом. Но вот я смотрю на себя в зеркало и все еще вижу тело в 135, мыслю моментами также(

[@funnyVater]

Всегда жду ваши видео!

[@user-qp3pf2sp1h]

Я после гастрошунтирования с 140кг снизила до 91кг.Потом был откат до 105.Я взяла себя в руки ,и вуаля.Сейчас 86 кг.Ем в принципе все.Прислушиваюсь к своему организму.Не передаю.Мне 57.Вес бывает прыгает +- 2-3 кг.Это не страшно.😂

[@user-wx1pj4eu2f]

Я разделила еду на 3 баночки, что бы понятно было сколько я ем и плюс перикус. И стало понятно, сколько я ем и что. В бассейн хожу, но бег и тренажёр начну только после 90 кг. веса, что бы не разбить коленные суставы. За 40 дней -7, по мне так результат отличный. Спасибо доктору 🙏.

[@user-su3sq7yk5p]

2 года после резекции. Со 122 до 85. +-1-2кг. Проблеммы были с недостатком железа (все витамины принимались 1,5года )хеликобактер, заброс желчи, очень частая изжога! Нужно было делать шунт(

[@ovese]

К сожалению, такой вывод не всегда правильный. Проблем после шунтирования встречается не меньше

[@natak4899]

Так сразу после операции, по любому сидишь на ОЧЕНЬ низком калораже. По другому как???

[@ovese]

Первое время да, но важно не засиживаться в нём