Как правильно выстроить тренировки в скалолазании

[@sport_marafon]

1:19 Из чего состоит тренировочный день 1:43 Разминка 3:33 Разминочное лазание 5:57 Основная часть тренировки 6:36 Заминка 7:43 Растяжка 8:20 Этапность и принципы одного тренировочного дня 8:55 Формирование тренировочного процесса 11:22 Определение цели и выстраивание работы 13:00 От цели к действиям. Трудность 23:56 От цели к действиям. Боулдеринг 32:14 Формирование тренировочных циклов 34:59 Приоритеты в микроциклах 41:38 Утомление, усталость, боль 48:03 Суперкомпенсация 48:18 Восстановление 56:16 Ответы на вопросы

[@valentynsabulis2858]

Ксения один из лучших тренеров по скалолазанию ведущих свою тренерскую деятельность, как в реальности, так и на просторах KZbin. Я многое черпаю из её видео блога. Спасибо!

[@Раф-п2д]

Спасибо за знания и обоняние👍👍👍👍👍👍👍😍

[@antonevseev2021]

Спасибо большое Ксении за информацию и за то, что отдала в зал микрофон, так как в большинстве лекций остаётся только догадываться о вопросе из зала через ответ спикера.

[@user-yo9zm9eg7l]

Как хорошо она говорит, уши радуются)

[@theSpaceMike]

Отличное видео! Вы - молодцы! И большое спасибо за тайм-код. ))

[@dmitriiefremov8949]

Прекрасная лекция. Спасибо! Понравилось объяснение про супер-компенсацию. Теперь понятно, зачем мне нужна 3-я тренировка в неделю.

[@valentynsabulis2858]

Ксения ждём новых видео уроков)

[@ПетрСтраумал]

Отличная лекция, спасибо! Но не хватает показа слайдов на весь экран, когда они сменяются. Вроде в других лекциях спорт-марафона это делали раньше...

[@PowerSharks]

Очень приятный голос

[@Полезныйобзор-ж2щ]

Спасибо!

[@ОлегПискунов-г6т]

добрый день , так как я сам столбист из красноярска ,хочу сказать ,что скалодром ,это не скала ,положение рук ,ног не всегда ставитса как в зале .ноги надо ставить паралельно скале .если ноги боехали ? то надо оставатса в том же положении ,лицом к скале и не ложитса ,чем задница ниже ,тем больше шансов поехать или сорватса .когда спускаешься по катушка ,то ноги должны быть нагружены и согнуты малост в коленях .это далеко не вся техника ,в основном на скале обсуждать

[@ИльяЛенин-я4ч]

Капец она мощная😮

[@olegc1183]

Вот так вот!

[@beverlyhillsninja4835]

Какая красивая девушка. Альпинистка моя, скалолазка моя - возьми меня под свое шефство

[@erikmorvil5853]

Тело как у мужчины, смотреть тяжело. А так информация отличная

[@DavidHromov]

По-моему выглядит сексуально и вызывает восхищение. Привнесу баланс в этот мир вкусовщины эстетики тел.

[@johnmarry5976]

@@DavidHromov Соглашусь, девушка выглядит великолепно, хз вообще что мужского в ней увидели, разве что если сам мужчина хрупкий