Как правильно заниматься на уличных тренажерах

[@ВиталикЗацепин-й5щ]

Сколько отдыхать между подходоми?

[@onepatany]

какой грамотный подход, благодарю!!

[@viktumnobis8607]

Здорово, спасибо за отличный комплекс!

[@VincentCavan]

Было бы неплохо, набросать небольшую программу на мышцы - антогонисты. Можно тренироваться в круговую с небольшим отдыхом между кругами. Я был бы благодарен за подобное видео

[@niksansan]

Благодарю! Очень помог! 👍✊🔥🔥🔥

[@peterpetrov9725]

Красавчик!

[@ЖаримВарим-т1у]

Спасибо огромное за видео всё очень пригодилось

[@монтажист-е6р]

когда гуляешь с ребенком и нечем занять себя

[@vladisloveph]

Не думаю, что разминку следует начинать с пробежки))

[@SugarDaddyHome]

Кардио в начале тренировки - хороший выбор

[@ХозяинПолянки]

Все тренировки начинаются с пробежки трусцой.

[@oneLove_8]

@My Thoughts On Paperio 30+ - зрелый возраст?

[@NST2019]

*Можно ли на этих тренажёрах тренироваться также как на турнике или брусьях, тоесть с использованием дополнительного веса?*

[@_YYYAAASSSUUU_]

Используй рюкзак

[@shepard2334]

Попроси кого нибудь сесть на коленки.

[@armantara41]

1:28 - наверное и для сколиозникам вместе с турником хорошо подходят? Спасибо за полезное видео! У нас во дворе как раз их установили, с прогулки буду заниматься.

[@temurlanrm4519]

Спасибо большое!)

[@TheLorikus]

А женщине зрелого возраста тоже самое можно? У нас в парке недалеко от дома поставили такие тренажёры. Сейчас зима, а вот весной уже можно заниматься. Я как не пройду, мимо с собакой, так они пустые всё время.

[@mizukichan6354]

Да конечно можно. Моя бабушка занимается, нравится)

[@АртемПшеничников-й6л]

90% уличных устанавливаемых уличных тренажеров бесполезны т.к. нет дополнительной нагрузки. У нам в городе их очень много установили, но с регулируемой нагрузкой нет ни одного(

[@АртемПшеничников-й6л]

Что можно потренировать без нагрузки???)) Это дрочка и все. Есть уличные тренажеры с набором блинов, нагрузку можно для конкретного человека подобрать

[@MrChAK-du2qq]

Я себя накачал на уличных тренажерах о чем вы вообще ? Еще и с экономил на фитнес клубе ! Если правильно делать упражнения то нагрузка есть еще какая ! У меня все тело болело после каждой тренировки ! Раз вы так судите не попробов то у вас скорее всего пивные животы ) а все это чепуха которое пишите не больше чем зависть

[@borr7517]

@@MrChAK-du2qq все правильно говорите просто некоторые хотят сразу тонну рвануть ))) ведь эти тренажеры предназначены для работы со своим весом и поддержания формы !

[@Irinauser-ir7tp8yj4w]

Данила Серов А вы не знали что, если не можете увеличить вес, то можно увеличивать количество подходов.

[@Tework-kc4zz]

@@MrChAK-du2qq 70кг при росто 1 80 это не накачался))). турникмены хреновы. еще и 7 лайков, но это очевидно лучше, чем с пивным животиком чилить

[@totnoize]

во так вот. во так вот

[@pahom1488]

Жесть че по "проработке" мышц творится)) Широкие подтягивания теперь качают дельты с грудью, а про широчайшие с круглыми забыли В горизонтальных ТЯГАХ помимо груди появился ещё и ТРИЦЕПС)) Ну хоть в одной из них про широчайшую вспомнил

[@katyanemchenko5594]

Хорошо, а что делать тем, кто не справляется со своим весом и ему нужен меньший?

[@SugarDaddyHome]

Начинать с базовых упражнений для достижения необходимой формы. К таким упражнениям относят: отжимания, подтягивания, приседания.

[@katyanemchenko5594]

@@SugarDaddyHome я просто вернулась в зал. И я не имею сил хоть раз отжаться или подтянуться

[@SugarDaddyHome]

@@katyanemchenko5594 Начинаем с малого, а именно, учимся отжиматься, подтягиваться. Отжиматься можно от скамья; опираясь на колени,постепенно увеличивая прогрессию в повторениях,если тяжело пытаемся стоять в упоре лежа, это поможет укрепить нужные группы мышц. С турником всё проще, для начала просто вис на нём, постепенно можно начинать делать некоторые усилия, чтоб подтянуться, считаем это за повтор. Если же проблема в том, что собственный вес впринципе не маленький то рекомендую похудеть, путём соблюдения режима приёма пищи и контроля за калорийностью,можно питаться правильно и в меру, чтоб организм естественным путем начал стабилизировать вес, можно устроить дефицит калорий, но я в таких вопросах не сведом, всё зависит от индивидуальных особенностей метаболизма и анторометрии, как следствие. Более подробно об условиях диет и пп можете ознакомиться в интернете.

[@SugarDaddyHome]

@@katyanemchenko5594 Если вы в зале,и инвентарь в наличии, это может облегчить задачу. Различные медболы, платформы и гантельки по 0,5 и более - вам в помощь. Ознакомиться в интернете с тем, какие мышцы задействованы при отжиманиях совсем не сложно, а зная, что вам нужно проработать, без всяких проблем, можно подобрать соответствующие упражнения. Это относится ко всем упражнениям. Всё в ваших руках!

[@SugarDaddyHome]

@@katyanemchenko5594 Забыл упомянуть различные кардио упражнения, на манер бега или прыжком на скакалке,или планка. Они помогают скинуть вес.

[@antirinit]

Упражнения делает неправильно- травмоопасно. Тренажёр для пресса не хороший. Вообще пресс тренируется в процессе многих других упражнений и нет смысла тратить деньги отдельно на тренажёр пресса

[@КсенияЯ-88]

antirinit мой тренер тоже так считал. Но после постоянных тренировок в зале целый год, пресс оставлял желать лучшего. Хотя занималась только с тренером по индивидуальной программе. Живот после трёх родов уже не тот. Поэтому для рожавших женщин упражнение на пресс очень актуально. Для мужчин не принципиально, я согласна. Хотя сын в 16 лет начал делать упражнение на пресс и через год у него были шикарные кубики! Сейчас просто поддерживает форму. Эффект "вау!" когда рубашку снимает.

[@Tework-kc4zz]

@@КсенияЯ-88 надеюсь вы рофлите.....

[@ХозяинПолянки]

@@Tework-kc4zz Она правильно говорит, просто ты дурак. Чем больше ты проживешь, тем больше увидешь. Как каждые 2 года меняют туда-сюда методику спорта))))

[@ХозяинПолянки]

Пресс и ГиперЭкстензию нужно тренировать каждый день. (Лодочку) Именно спина отказывается работать и вылетают мышцы. Опять же, все Кочки ходят с протрузиями. А у боксёров (множество поворотов таза и плечей) никогда ничего нет. ПОЗВОНОЧНИК ЭТО ХРЯЩ, и его питание идёт через массаж и перегонку жидкостей))

[@ХозяинПолянки]

@@КсенияЯ-88 С годами Позвоночник дубеет, и чтобы не было протрузий нужно ГНАТЬ ЖИДКОСТЬ ПИТАТЕЛЬНУЮ. Мышцами. Повороты, зарядка, тютю, стояние, волейбол, бассейн. Иначе протрузия и всё, каюк :)

[@SerikD]

А где такие тренажёры в Минске????

[@ivandzidzenkaBY]

Это на территории 36 гимназии

[@MrChAK-du2qq]

@@ivandzidzenkaBY точнее можешь подсказать адрес пожалуйста

[@ivandzidzenkaBY]

@@MrChAK-du2qq улица Чехова 8

[@dr.launch]

@@MrChAK-du2qq на маяковского есть , пересечение с денисовской в сторону жд вокзала если ехать , новый стадион , там точно есть .

[@ciififigogkcj]

На 1-41 минуте упражнение для широчайших мышц спины

[@Bogdan12398]

0:56 мда треш

[@СергейМ-ы1ж]

подтягивания прорабатывают грудные мышцы?!) штттааа

[@kurbanov7057]

Подтягивания прорабатывают практически все мышцы верхней части туловища

[@СергейМ-ы1ж]

@@kurbanov7057 но не грудные мышцы точно)

[@kurbanov7057]

@@СергейМ-ы1ж грудные в том числе))

[@nikitahavriliuk9384]

@@СергейМ-ы1ж Вообще-то при обратном хвате нагружаются грудные мышцы ,посмотри в интернете.

[@СергейМ-ы1ж]

@@nikitahavriliuk9384 не позорься

[@alexnokia421]

Да крутоkzbin.info/www/bejne/mHm0fquKm7xsbcU в тюремном стиле тоже ништик

[@SuperMrOmnomnoshka]

ае

[@004Vampire]

тренажеры для 7 летних

[@Irinauser-ir7tp8yj4w]

Valerii Serov У нас в городе на таких тренажерах занимаются даже бабушки, и нафига им скажите на милость дополнительные блины, такие как вы умные,ходите в спортзал.

[@Larlsia-Larsen-7.]

Маловато упражнений, минимум можно 2 делать упражнения