Как развить силу пальцев. Эрик Хёрст | перевод русские субтитры | скалолазание

Подписывайтесь на канал Funclimb: bit.ly/2D1gOCR
И на наш телеграм t.me/funclimb 👈
Эрик Хёрст рассказывает, что делать новичкам для укрепления связок, а чем заняться продолжающим и по каким циклам тренироваться для лучшего результата.
Поддержите выпуск новых переводов ⤵
Перевод на карту Сбербанка: 5469550029131841
Посмотрите ТОП 3 наших выпусков:
1. Как развить силу пальцев. Эрик Хёрст
• Как развить силу пальц...
2. Базовая техника постановки ног. Magnus Midtbø
• Базовая техника постан...
3. Тренировочные советы от Ромэн Дегранж.
• Секреты чемпиона Ромэн...
Оригинальное видео: bit.ly/2TJdBP6
Наша группа Вконтакте: funclimb
Наш Инстаграм: / funclimb

[@funclimb_youtube]

Читайте нас в телеграм t.me/funclimb 👈

[@user-vm4wq9fl7h]

Будьте Здравы Люди Добрые!

[@ruslanaibragimova677]

Делайте больше подобных переводов

[@funclimb_youtube]

Советую также посмотреть: Тренировочные советы - все выпуски: bit.ly/2STauRJ Переводы с французского - все выпуски: bit.ly/2PcpFVk Безопасность в скалолазании - все выпуски: bit.ly/2T01ZIR Магнус Мидтбо - все выпуски: bit.ly/2LoqXdX Адам Ондра - все выпуски: bit.ly/2R6opTp Саша ДиДжулиан - все выпуски: bit.ly/2GFfZSO Флатангер - рай для скалолазов в Норвегии: bit.ly/2CXH68V Участие в Битве Спортсменов: bit.ly/2ED1Lkn

[@saint9487]

спасибо за перевод, хоть все и так понятно, но так бы не посмотрел бы это видио, скалолазание нравиться , но от страха высоты никуда не деться, это конечно кайф забираться метров на 20 а потом чувствовать свободное падение) Но лично мне пригодиться для стритлифтинга.

[@aptibayrakov3240]

👍👍👍

[@Anton-kh9bj]

02:25 почему нельзя закрытый хват? Поясните пожалуйста

[@Denis_Bobrov]

Мои соображения - 1) Слишком травмоопасно для связок. 2) В каком-то смысле это бессмысленный риск, так как тренируя силу открытого и полузакрытого хвата, сила закрытого также должна увеличиваться. Я сегодня насмотревшись Louis Parkinson, который провисел на 10 мм 7 секунд с весом 40 кг kzbin.info/www/bejne/bGjGoKaHm7x9j6M решил проверить себя и провисел так же с 30 кг с чувством, что мог бы ещё добавить вес. Правда делал это с закрытым хватом. Получив замечания друзей по цеху о травмоопасности я решил пересмотреть видео и оказалось, что Луис то висел в полузакрытом, а я в итоге глупо рискнул здоровьем. Больше так делать не буду ) Думаю что закрытый целесообразно применять только там где он необходим на стене, а тренировать полузакрытый.

[@Anton-kh9bj]

@@Denis_Bobrov спасибо за ваш ответ. Я просто не очень понимаю биомеханику, от чего риск увеличивается. Ведь без большого пальца фактически тоже самое, но при этом не опасно.

[@Denis_Bobrov]

@@Anton-kh9bj Предполагаю, что большой палец сверху позволяет разгрузить мышцы и поэтому такой хват легче удержать. Но если добавить вес, то он ляжет на связки всех пальцев, никуда не денешься. С полузакрытым просто сложнее достичь весов, которые будут травмоопасны. Мышцы работают как "предохранитель". Мне кажется как-то так.

[@user-mx3xn2eu8d]

Здравствуйте а как можно разработать пальцы рук после инсульта, спасибо

[@funclimb_youtube]

Я не доктор, пойду по интуитивному пути. Вначале надо визуализировать: смотреть на свои руки, представлять движения - самые простые. Сжатие пальцев, разжатие по одному, по несколько. Встреча большого пальца и остальных по очереди. Если можно, нужно дать рукам "проснуться". Трогайте их, это тоже будет тренировка для вас. Обязательно позитивно думайте, представляйте движения будущие или настоящие. Это поможет развить свои способности. Старайтесь обхватывать, не обязательно очень сильно шары, квадратные предметы. Шершавые и гладкие. Почувствуйте их структуру. Далее переходите на натяжение - как обезьяны висят на лианах - схватите что-нибудь и потяните. В тренировке вам поможет фантазия и разнообразие. Здоровья!

[@saint9487]

вторую руку качайте , и сигналы пойдут в обе, это тоже поможет в сохранении мышечной массы руки, дальше займитесь плаваньем, в технике которой вам позволяет рука , ну и питание конечно же и отдых, не старайтесь восстановить все за "один" день.

[@Evgeny_Yurievich]

Купите Гантань, поможет.

[@igors1131]

начните вязать крючком и спицами. У меня бабушка таким способом восстановилась где-то за год-два. Некоторые доктора позже даже не верили сходу что у нее был инсульт. Но она вязала ВСЕ что только можно в любую свободную минуту... это был Труд

[@shizotericplay28]

Жаль пальцы все в хлам, а так бы попробовал)

[@user-wr8ox8xn8m]

ответ на заголовок кому лазанье западло: езда на мотоцикле, особенно кроссовом, баскетбол, работа сварщиком, колка дров, езда за рулем старого трактора где руль трясется

[@funclimb_youtube]

Это всё одновременно надо делать?)

[@user-wr8ox8xn8m]

@@funclimb_youtube необязательно, и это не менее эффективно чем скалолазанье

[@user-hw9wy7lv5n]

А пальцы толще становятся от таких упражнений?

[@funclimb_youtube]

От скалолазания в целом не у всех, но могут, да. У мужчин в более выраженной форме чем у женщин.

[@user-hw9wy7lv5n]

@@funclimb_youtube у меня пальцы тонкие,хочу сделать толще

[@kishokisho8715]

даже если это и так, потребуются года чел 2-3+

[@user-wr8ox8xn8m]

нет, там нет мышц