Как себе помочь при тревожном расстройстве.

Рет қаралды 1,665

_GOMAN_

Күн бұрын

Всд, невроз, панические атаки, и прочие прелести тревожного расстройства личности.

Пікірлер: 36

@Goman33Rus 2 ай бұрын

Ссылка на наш телеграмм канал, большой плюс телеги это то что там можно пообщаться😊 t.me/+42Wz_qqjUn5iYzE6

@mohoscripting 2 ай бұрын

Отличная тема, спасибо Виктор! Я бухал бухал годами, лет 10-15 наверное, и в какое-то время плавно в моей жизни начались психозы, страхи. Всякие разные вещи, всё то чего я сознательно или подсознательно боялся. Что жена разлюбит и уйдет к другому, что на работе будут жуткие проблемы с большими ущербами, медицинские ужасы всякие, ну и прочие гадости. Я понимал что алкоголь в этом замешан, но каким-то образом мне удалось выработать в себе привычку ощущать никчемность своей роли во Вселенной и от этого стать бесстрашным. Как только я начинал испытывать малейшее ощущение страха, я его тут же выгонял нафиг из головы и абсолютно никак на нем не фокусировался. Так продолжалось довольно долго, наверное еще лет 10-15. Мне удавалось пить каждый день довольно помногу, с очень-очень редкими перерывами. А потом пришла паника. Я стал испытывать симптомы жесточайшего страха против каких-то вещей которые мне ничем не угрожали и которых я вообще по определению не мог бояться никак, например страх видео созвонов. А затем приступы паники стали просто возникать на пустом месте. Даже дошло до того что некая приличная тревожность была вообще постоянно, а на ее фоне еще и периодически накатывали сильные панические атаки. Бросил пить, через пару месяцев стало чуть полегче, но тоска заела, и решил напиться опять. В итоге сорвался и опять забухал на недели две или три. И снова вся эта хрень вернулась в полном объеме. Сейчас после срыва идет пятый месяц, я не просто бросил пить, но стараюсь вести очень здоровый образ жизни. Физические нагрузки, ограниченное питание, всё такое. На данный момент тревога ушла, панические атаки очень редки и очень слабы. Некоторые вещи по прежнему даются очень тяжело, например собеседование на работу предваряется страшым волнением, но валерьянка немного помогает. А так, гуляя на воздухе пешком или на велосипеде, или делая какую-нибудь работу по дому, одеваю наушники и слушаю тебя и Хика, и других. Выручает очень сильно. Чего и всем рекомендую - ребята, отказывайтесь нахрен от любых психоактивных веществ, и слушайте Гомана. Будьте здоровы!

@Goman33Rus 2 ай бұрын

Вы молодец! А волноваться в меру это норма для человека, перед собеседованием, на экзаменах, и тд) мы все люди, мы все чувствуем ответственность и тревогу, главное с этой тревогой не борщить

@АнтонТурица-ю3в 2 ай бұрын

Красавчик 👍 компитентен в вопросе, никаой воды! Продолжай 👍

@ЕвгенийКоваленко-ш2ц 2 ай бұрын

Знаешь что многие из нас чувствовали, молодец 💯👍👍👍

@Goman33Rus 2 ай бұрын

@@ЕвгенийКоваленко-ш2ц спасибо 🤝

@STAS1982STAS8 Ай бұрын

Слушаю тебя каждый день и готовлюсь к ПАС и СО. Да и мне так нравится фильм Гардамарины

@ЕвгенийКоваленко-ш2ц 2 ай бұрын

Засыпать хорошо будет под видос! Спасибо!👍

@oksanasazhneva3406 2 ай бұрын

Благодарю

@Goman33Rus 2 ай бұрын

На здоровье.

@a_sober_lifestyle 2 ай бұрын

Со страхом выйти из дома надо бороться методом приоритета базовых рефлексов. Если никого рядом нет, и холодильник пуст, 3-4 дня, захочешь жрать и жить, забудешь все фобии и в припрыжку побежишь за хлебом. В голодовку, в том же концлагере небыло ни фобий , ни неврозов, фашистские психиатры диву давались, как так. И сделали вывод, когда включается инстинкт самосохранения и выживания, напрочь психика убирает все комплексы, неврозы, фобии и т.д. Поэтому страшно выйти из дома, пока тебе попку вытирают и носятся с тобой, как с расписным пряником. Испытано на себе, работает.

@Goman33Rus 2 ай бұрын

Да сейчас продукты можно заказать на дом, ни куда выходить не нужно даже

@Goman33Rus 2 ай бұрын

А вообще вы правы, это как раз и есть вторичные выгоды, ой я не могу ходить, не могу работать, не могу, не могу.. вспоминаю себя аж стыдно становится.

@a_sober_lifestyle 2 ай бұрын

@@Goman33Rus заказать можно если есть чем платить) А если сидишь дома, на работу не ходишь, то и не за что заказать. Суть в том, что мозг коварная штука, и все эти причуды типа фобии, панических атак, депрессии, позволяет себе лишь , когда понимает, что ему ничего не угрожает. Когда человеку надо выжить, все это улетучивается , так как это просто игры мозга с самим собой. Вы верно подметили, несмотря на все как бы страшные симптомы, умереть от ПА невозможно, организм не способен сам себя убить тахикардией, задышкой... Кто сомневается пусть попробует задержать дыхание до смерти 😁 Как бы ты не хотел , а все ровно вдохнешь

@Goman33Rus 2 ай бұрын

@@a_sober_lifestyle ещё есть такая тема о которой ни кто не говорит "пульс в норме в состоянии покоя" а что такое состояние покоя? Ни где это не описано, а оказывается пульс 100 нормальный пульс при ходьбе, встал с дивана дошел до стола померил пульс а там 90-100 и у людей паника, а это нормально, мы сами заёбываем свой организм, пытаясь его настроить на работу как вроде бы нам надо чтоб он работал, а так не бывает ..

@a_sober_lifestyle 2 ай бұрын

@@Goman33Rus есть какое-то выражение , дословно не помню, но что-то типа У меня никогда не было проблем с сердцем, пока я не начал прислушиваться, как оно стучит

@shansonserj 2 ай бұрын

ЗДОРОВА😊

@НиколайЗайцев-й6о 2 ай бұрын

Привет привет !!!

@Goman33Rus 2 ай бұрын

Приветствую 🤝

@squarepants007 2 ай бұрын

✔️Тоже отказываюсь от алкоголя никотина с середины 20 года. Не без срывов,,,,, но и прогресс очень даже есть. Пил сильные транкливизаторы антидепрессанты, но осторожно. Понял их суть действия - - - и ну его на*уй,,,,,, чтобы ещё на них подсесть. Вот уже не один год думал сходить к психотерапевту. И раньше предпологал что пользы ноль будет. Послушав тебя убедилься что так и есть.

@Goman33Rus 2 ай бұрын

К хорошему психотерапевту может и стоит сходить но его как то найти нужно, мне обещал друг меня к армейскому психологу направить, посмотрим что из этого получится.

@простоСерёга-в7к 2 ай бұрын

Тоже всем прошёл на себе это от алкашки панические атаки пошли давление за 200 решил бросить пить курить и бросил щас 6 месяцев без бухла бывают моменты ещё по психики колбасит трясёт минут 5 и отпускает а по первоночалке могло трясти целыми днями диагноз был тревожные расстройства

@Goman33Rus 2 ай бұрын

Вот и я так же, таким же путем все прошёл

@простоСерёга-в7к 2 ай бұрын

@@Goman33Rus меня крыло просто убило эти расстройства спирва три панических атаки с давлением 200 пульс 150 потом просто тревоги и трясло прошел всё что можно было всем хорошо а трясло внутри как холодец я знаю что это такое на нервной почве всё это выскакивает я щас только начал жить нормально а там ни сидеть не лежать не мог людям не понять это состояние кто не прошёл это меня мать Только поддержала она понимала меня

@АнтонТурица-ю3в 2 ай бұрын

Мне нужна консультация! Как с тобой можно связаться?

@Goman33Rus 2 ай бұрын

В телегу можно написать мне, ссылка под роликом должна быть, и в описание канала кину.

@евгениймиловидов-е7м 2 ай бұрын

Добрый день Ищу похожий случай Может кто то испытывал подобное? Мне 40 лет До января 21 года я жил обычной жизнью, бухал с с четверга до воскресенья каждую неделю. По вечерам, без опохмелов. И поэтому считал себя абсолютно нормальным человеком. Все же так делали в моем окружении. Работаю я в большой компании на ответственной должности. Командировки, корпоративы, и т. д - все это в конечном итоге просто банальные пьянки. Меня в общем то все устраивало. Но в январе 21 года с похмелья я испытал свою первую в жизни паническую атаку. Было страшно, я думал что все. Умираю. Нехватка воздуха, давление под 200 и т.д Никаких проблем со здоровьем до этого я не имел. С тех пор началось все это о чем я хочу рассказать. Еще целый год или полтора после этого я пытался вернуть прежний режим жизни, не мог смириться с тем, что бухать больше нельзя. И всякий раз с похмелья получал сильнейший как я теперь уже знаю вегетативный криз. Давление, которое на сбивается таблетками, чувство дикого внутреннего напряжения, предобморочное состояние. Очень хреново было. Пробовал заливать это алкоголем, отпускало на пару часов, а потом с удвоенной силой начиналось. В итоге бросил пить совсем. Сейчас не пью алкоголь уже 19 месяцев. Да, стало легче чем допустим год назад, но все равно хреновато бывает. Особенно к вечеру накрывает состояние ватности какой то. Как будто во сне все происходит. Нет чувств, нет эмоций. После ночного сна, все нормализуется, но к следующему вечеру все повторяется. Не могу долго ехать за рулем. Раньше сутки мог рулить, теперь час от силы. Начинает укачивать и напряжение какое то появляется нервное. Сон только последние месяцы наладился. Первые 1.5 года воздержания он был очень плохой. Постоянно выкидывало из сна, лежал пол ночи не мог уснуть. Что это ? Ковид? Алкоголь? Тревожное расстройство? Но у меня нет никакой тревоги, нет страха, нет ничего из общепринятых симптомов . Только вот это ватное полу сонное состояние, которое возникает с ростом усталости, как будто мне не хватает энергии на день. Поел стало лучше, поспал, совсем отпустило. И так кажды день Я сменил 4 психотерапевтов. Принимал 4 различных вида антидепрессантов. Самое долгое 9 месяцев Золофт. А так были Паксил, Флуаксетин, Вальдоксан по несколько месяцев. Смысла от них не понял. По мне так побочек от них больше, чем толку. Различные витамины, бады, рыбий жир, капельницы с мексидолом, массажи и много чего еще не помогли. Может есть мысли? Или похожие случаи?

@Goman33Rus 2 ай бұрын

@@евгениймиловидов-е7м Привет 🤝 Мой совет вам такой, берете себя в руки и идете к вашему терапевту, говорите ему что у меня упадок сил, и тд. Про панические атаки лучше не упоминать могут к психиатру отправить а нам это не к чему, про алкоголь кстати тоже. Говорите упадок сил, туда сюда короче описали ему ситуацию, хочу сдать анализы и посмотреть что там у меня. Для уточнения причины упадка сил, наличия в организме очагов инфекции\воспаления и степени их активности, рекомендую сдать - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, анализ крови на С реактивный белок, общий анализ мочи. Для уточнения наличия дефицитов и перекосов метаболизма - биохимический анализ крови (АСТ, АЛТ, билирубин общий и прямой, мочевина, креатинин, мочевая кислота, гликированный гемоглобин, липидный профиль, ферритин, витамин В12, витамин В9, витамин Д, общий белок).

@Goman33Rus 2 ай бұрын

@@евгениймиловидов-е7м можно сходить в частную какой нибудь Инвитро и сдать анализы вначале, а потом на консультацию к терапевту, можно тоже платному. Скрин им покажите того что я написал про анализы, частники знают что к чему и как по анализам я думаю проблем не будет.

@евгениймиловидов-е7м 2 ай бұрын

@@Goman33Rus У меня мама работает в областной больнице. Доступ есть к любым обследованиям и услугам. Я вдоль и поперек исследован) Чего я только не сдавал) Год на это потратил. Если коротко, то никто ничего не нашел. Именно после всех этих обследований я и попал к психотерапевтам, но весь их прием сводится только к выписыванию рецепта на антидепрессант. Причем у каждого он свой, и каждый типа самый лучший) Только и это не помогло Буду жить трезво и дальше, по крайней мере выдержу три года. Посмотрим, если все это последствия употребления, то должно же пройти?

@артургайсин-м7о 2 ай бұрын

Мне 36 лет , не пью 499 дней . 1,5 года + получается . Тоже штормит до сих пор , стало конечно лучше чем год назад , но все рано не то пальто . Я эти анализы все сдал , узи , экг по 3-5 раз . Все это связано с нервной системой . Она восстанавливается за 5 лет . Все говорят жди год, а на самом деле надо 2 года , как минимум . Вот 4 дня последних я просто был как на крыльях , все прям супер . , а сегодня нервный , на соседку даже чуть накричал. Чувствую себя поршиво . Тут только ждать и еще раз ждать . Я ни разу не ходил к психотерапевту, не пил никаких антидепрессантов . Только витамины курсами . От сахара попробуй отказаться , не просто от сахара , а убрать скрытый Сахар и быстрые углеводы.