КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ОТ УЧЕБЫ | ЗАБОТА О СЕБЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Статья, о которой идет речь в видео: www.apa.org/gradpsych/2015/09...
0:55 Общение с близкими
1:37 Спорт
2:10 Хобби
3:05 Меньше времени онлайн
3:26 Сон
4:43 Смех
4:56 Запланированные перерывы
5:20 Собственно, учиться
Спасибо, что посмотрели! Есть вопросы, замечания, пожелания? Оставляйте их в комментариях :)
Я В СОЦСЕТЯХ:
Instagram - / tanya_bog
VK - fluentinkimchi
Facebook - / fluentinkimchi
Tumblr - / fluentinkimchi
You My Love by Dj Quads @aka-dj-quads
Music provided by Free Music for Vlogs • (Free Music for Vlogs)...
Eho by Copyright Free KZbin Music
/ eho

[@user-nf6pk8hj7t]

Мне ничего не помогает, у меня паника, бессонница и меня трясет и просто хочется исчезнуть

[@lindaartcon564]

Блять, школа, дополнительная учёба, плаванье так я хочу ещё и своим хобби заниматься (рисованием). Я после школы ничего не могу. Просто лежать и все, где-то под вечер ели встаю и занимаюсь. Бесит уже все и меня ругают за то что я плачу и жалуюсь. Супер блять, чтоб я сдохла.

[@muzi_]

@@lindaartcon564 как дела сейчас? тебе легче?

[@muzi_]

пейте успокоительные и снотворные, я уверенна сон лечит

[@muzi_]

@Виртуальный-наркоман сочувствую! не губите себя! и никому не давайте себя обижать

[@lindaartcon564]

@@muzi_ покачто немного легче. Решила пытаться застовлять делать себя то что мне нравится (звучит странно, но так и есть) всё ещё много времени трачу не начто, но уже намного лучше.

[@user-dd3ts1vv7s]

Когда я прогораю, то перечитываю инфу про университет куда я хочу поступить, а для меня самоя большая мотивация уехать из своего Мухосранска, тут вообще нет мест где я бы хотела получить высшее образование.

[@tanyabog]

о, это прекрасная идея 💕 удачи!

[@user-dh7zx2nb9b]

Мне одной интересно как можно спать 20 минут,я минимум 30 лежу что бы заснуть

[@user-ez3lh7gs6p]

+

[@user-mz8bj2jo7c]

Так если ты лежишь 20 минут это уже можно считать как 10 5 минут сна

[@domna_pokrasenova]

Можно.

[@tory7159]

Это работает,когда спишь по 3-5 часов

[@antoinette_tes]

От перегорания меня спасает тишина. Я прячусь от мира. Запираюсь в себе, начинаю аккумулировать энергию в себе, вижу, слушаю через приложение шум моря, пение птиц, медитирую. Мне в любой ситуации помогает спрятаться ото всех. Меня больше грузит обычно не дела, а обилие людей вокруг. А я больше отношусь к интровертам (хотя чистых типов личности нет). Можно ещё танцевать, гулять обязательно и много. Периодически менять обстановку (выехать в парк или что-то такое), хорошенько прибраться можно - очень помогает! Главное, в этой уборке выкинуть побольше всякого хлама, если он есть

[@lindaartcon564]

Эх, живу в жопе мелкого городка, ехать куда-то долго, возле дома родоки не пускают. Да и сил нет

[@shiza2950]

спасибо за совет!

[@Sosssos1]

То чувство когда у тебя силенсофобия 😎👍

[@kseniya4217]

Кошмар,я больше не могу учится.У меня болит сердце,нервные тики.Друзей совершено нет,родители только хуже делают,вечно хочу спать,а нет времени

[@kayanchick]

Я вот просто смотрю в окно и наблюдаю за людьми...После того как посмотрела на жизнь других, успокаиваюсь🤷‍♀️

[@utoplusmoshet3406]

Я умираю, у меня стресс, так хреново

[@zim_asmply9436]

И у меня

[@leslie9943]

+++

[@elinaeminova8870]

Помогите. Я просто не знаю куда деваться, меня все время преследуют мысли об учебе, все ли я сдала, все ли сделала. При том, что родители в жизни не обзывали, не поднимали руку, они мне говорят "что б ты не сделала - мы в жизни не обидим тебя". Понимаете, я сама себя нагоняю. И это ещё хуже! Если от надоедливых предков со своим "Ты все выучила?" можно было .ы избавиться, то от себя не убежишь. У меня истерика, постоянная паника, ощущение вечной и непонятной тревоги. Вот так, без причины, просто потому что подумала об учебе - хочется исчезнуть. Проблем с образованием, собственно, никогда не было. Без супер-усилий уже 8 классов являюсь отличницей.

[@yanavolgina427]

Как ты сейчас ?

[@elinaeminova8870]

@@yanavolgina427 по прежнему сложно. Даже летом приходиться практиковать психологические приемы что бы избавиться от тревоги. Это при том, что летом у меня полный штиль в плане занятий. Так что я уже подумываю, что у меня просто беды с башкой)))

[@user-ni2wy1vc4s]

Психолог в помощь или психотерапевт (говорю как человек, поступающий на психфак)

[@elinaeminova8870]

@@user-ni2wy1vc4s не думала ,что из-за учебы можно загриметь к психологу. Но мне, слава Богу, уже лучше. Съездила в лагерь, познакомилась с новыми людьми. Знаете, это мне стало некой пощечиной. В лагере была на полном расслабоне, об учебе не думала ВООБЩЕ. Боялась, что когда приеду домой это чувство пропадет и я опять закроюсь в своем мире весной тревоги. Но, слава Богу, все как в лагере! Кажется, что жизнь прекрасна, что учеба - на самом деле такая мелочь, что вокруг слишком много всего интересного, что бы закрываться из-за собственных тараканов. Думаю, мне нужно было просто переоценить ситуацию и сменить обстановку. Надеюсь, с появлением занятий эта эйфория не пройдет...

[@elinaeminova8870]

@@user-ni2wy1vc4s проблема ещё, что была булимия. Но, опять таки, с помощью лагеря и от этого вроде избавилась. На фоне учебы + РПП = казалось, что проще самоубийство, чем вся эта фигня в жизни.

[@lechinka9142]

У меня два раза за год в 9 классе, произошёл большой стресс, в конечном итоге я перегорела. Руки треслись сильнее,бесоница настигла меня довольно быстро и я просто не спала по два дня, потом засыпала на пару часов и по-новой, все время была в наушниках, не хотела ни с кем контактировать, хотелось свободного времени и просто немного побыть одной. Я часто переписывалась с подругой, насчёт учёбы и моей агрессии в её сторону, частые срывы на ней и мои извинения за такое отношения, я просто начала думать о смерти, как о спасение. В конечном итоге огэ отменили, но стресс не ушёл, зато я смогла уделить себе две недели свободы и начать любить себя и просто забить на всю эту учёбу.

[@user-il7pb7fj4u]

спасибо большое за такое видео, мне кажется у тебя интересные темы в каждом видео

[@ketrinklein6628]

Спасибо за действительно интересный видеоролик! Ценность его в том, что он связан с вашим личным опытом. К сожалению, полностью напряжения и стресса не избежать. Не стоит искать лёгких путей. Тогда учёба будет в радость и от неё будет реальная польза. Не стоит забывать, что учителя обычно проникаются доверием к прилежным ученикам, которые добросовестно и вовремя делают уроки. В случае непредвиденных обстоятельств они охотнее идут таким ученикам на встречу. И если заранее предупредить, что выполнить задание к сроку не удаётся, разве они не войдут в положение? Конечно, для стоящих целей не жалко времени и сил, но даже при всей кипучей, молодой энергии нельзя объять необъятное. Библейская мудрость гласит: "Пусть ваше благоразумие будет известно всем"(Филиппийцам 4:5).

[@Sayansundupov]

Всего 2 месяца проучился на 1-ом курсе. Получив отвратительный балл на ЕГЭ понял, что без нормальной учёбы ничего не получится. Не пропускал вообще ни одного задания и занятия даже если они очень сложные или долго выполняются и вот чувствуется, что уже наступила полная депресуха. Многие знакомые со школы разъехались, дистанционка давит по полной, не умею я переваривать информацию с таким видом обучения абсолютно. Автошкола только подкидывает дров в костёр, лишний стресс. Нахожу какое никакое расслабление только в одиночных прогулках и видеоиграх, но времени на них практически нет. Часа 3 в среднем. Бывает меньше, бывает чуть больше. А я хочу больше, без этого окончательно умру в апатии. К тому же хочется найти какую никакую работу, а это ещё время и ещё стресс. Я в 11-ом классе за дз садился от силы раз 5. Я это значение за 2 месяца наверное уже раз в 30 превзошёл. Меня бесит тот факт, что я сижу в телефоне, иду гулять или играю и говорю, что времени нет, но без этого вообще не представляю жизнь. Хотелось заниматься самообучением хотя бы час в день ибо на одной программе института далеко не уедешь. Ещё одна противная вещь это то, что за 18 лет жизни так и не нашёл на 100% то, что мне нравится, так что учусь без энтузиазма.

[@snappynik9123]

Братан, тоже самое, прям точь в точь, скажи, может что то тебе помогло?

[@hedgehoglidia4611]

Ух, сейчас будет много букв) На первых курсах рановато думать о работе - хотя бы первый курс, если позволяют средства, отучись без трудоустройства. Ближе к лету компании предлагают 1-2 месячные стажировки, но до лета еще надо дожить. Я начала работать с 2 курса, но сейчас немного жалею об этом так как работа была несоотносима с моей специальностью, мне она не нравилась, она была просто для того, чтобы заработать немного денег и почувствовать себя самостоятельной и взрослой. Определи для себя 2-3 ключевых пункта, которые тебе сейчас действительно важны и постарайся уделять внимание только им. Не пытайся сразу одной попой сесть на все существующие в мире стулья - в гонке за этим скорее всего пострадаешь либо физически и начнешь падать в обмороки (со мной такое было), либо кукуха поедет и ты будешь раздражаться на каждый чих случайного прохожего. Я не пытаюсь тебя отговорить от того, чтобы ты думал только о себе, а на учебу и прочее не обращал внимание, но пытаюсь предостеречь, что баланс нагрузки и отдыха очень важен. Приятно читать, что ты осознал силу самостоятельных занятий, это правда важно. Ты говоришь: "Хотелось заниматься самообучением хотя бы час в день" - вот исходя из выделенных выше 2-3 ключевых пунктов возьми что-то, я не знаю, ту же автошколу, и старайся делать это не нахрапом, а по чуть-чуть, но постоянно. Те же ПДД можно учить по 10-15 минут в день вместо залипания в инстаграм. Пусть тебе кажется, что 10 минут - это ни о чем, но через неделю ты будешь знать на +N правил больше, чем знал до этого и будешь видеть в этом свой прогресс. Да и то, что уже учил, будет лежать на подкорке и время от времени вспоминаться при прохождении тестов. Насчет того, что не нашел то, что тебе нравится и учишься без энтузиазма - университетские годы именно тем и хороши, что у тебя еще не так много обязанностей как у полноценного взрослого, пользуйся этим! Пробуй, ищи, учись - сейчас для этого у тебя самый подходящий момент. Только, опять же, не пытайся за раз объять все сразу) Ну и..почаще бывай на свежем воздухе - это очень хорошо чистит мозги :) Даже когда на носу страшный экзамен лучше выделить полчаса-час чтобы прогуляться, а еще лечь перед экзаменом пораньше, иначе твои знания, приобретенные за семестр, упрутся в то, что твой мозг от недосыпа не варит ничего и ты вообще ничего связного вспомнить не можешь. Как-то так :)

[@lesoryb9378]

Насколько у вас красивые мысли)

[@tanyabog]

спасибо, очень радостно слышать 💕

[@aydenkoperta6266]

У меня такая ситуация что когда я беру учебник французского и смотрю на раздел фонетики и просто начинается отторжения и тупо какая сила воли не была, но просто дикое отторжения. Не знаю как с этим справиться

[@petitjean1451]

справился?

[@user-qc8kx6pm5i]

Благодарю,полезная информация . Я медитирую 🧘‍♀️

[@nigora559]

Я жду когда оно пройдет. Незнаю, у меня каждый декабрь и март такое происходит

[@dobryan1040]

Жиза. В марте у меня нет сил я весь задолбанный. А декабрь напряжённый, последний месяц четверти

[@user-ez3lh7gs6p]

То чувство, когда в марте др,но ты все же устаешь, и тебе портят настроение в школе, даже в свой единственный в году др...

[@mavka_AV]

Раньше спасал рисунок.Сейчас же он уже стал рутиной(специальность архитектура)Но разнообразие стилей и направлений немного облегчают сам процесс,так как я могу взять и начать заниматься дудлингом(для совсем не опытных тоже подойдет).Арт терапия вообще штука хорошая.Сейчас ищу способы не просто справится со стрессом, у меня перед и после сессии был еще конкурсный проект,и как снежный ком навалилось все и переросло в депрессию. Сейчас максимально стараюсь разгрузится, не заниматься тем что я обычно делаю на учебе, в этом есть сложность в плане рисунка,для меня это просто перестало быть простым маляканьем кистью или любым другим материалом по бумаге(или нет) а стало такой же мозговой работой как и решение уравнений или написание сочинения(и все в таком духе)Раньше увлекалась еще различными видами рукоделия:вязание,плетение фенечек,лепка,создание каких то мелочей или украшений.Но тогда была чуть свободнее,сейчас настолько сбился график в кучу,что мой день выглядит так: проснулся-пары-сон(если совсем туго около часа-двух)-проекты и задания и так до 3 утра вполне может быть, во время сессии вообще бывает не сплю сутки-двое, иногда бывает и посреди года когда модули(раз в месяц контроль,если где то это может быть посто контрольная,у нас на архитектуре это сдача всех проектов на определенном этапе,а так как проект не один,приходится не спать дабы успеть их все сдать. Что по поводу дневного сна-перезарядится действительно помогает,особенно если был ночной сон меньше 5-4 часов,и наличие скучных лекций в больших объемах.

[@ghostofcapybara5520]

Когда я начинаю выгорать, я захожу к своим друзьям в дискорд (чат). Сначала я рассказывала им про учебу, про проблемы, которые меня волнуют, но потом им надоело и мы просто решили собираться посмеяться, покидать мемов, видосов и прочего

[@tanyabog]

звучит здорово. думаю, если помогает развеяться, то не так важно, в каком именно формате это происходит 🙃

[@user-ez3lh7gs6p]

А меня все друзья блокают...

[@muzi_]

@@user-ez3lh7gs6p не друзья это

[@millionyuanonmycard]

@@user-ez3lh7gs6p какие друзья это тогда лол

[@user-qr9jc8zu5d]

В последнее время открыла для себя медитацию и просмотр спортивных фильмов. Последние очень круто мотивируют на работу и учёбу

[@sofiyawilidy6488]

Хотелось бы какие-то пункты, которые учитывают ситуацию когда по причине той же учебы нет времени. Особенно перед экзамены вообще не можешь заниматься хобби или спортом. В том числе если экзамен очень скоро

[@melmaybe3164]

спасибо.💖

[@mirkushik6591]

Спасибо за видео, очень полезное 💖 увы, у меня нет никаких способов борьбы с перегоранием, поэтому, собственно, и посмотрела видео х)

[@tanyabog]

рада, что видео оказалось полезным 💕

[@jaanymaru_]

про 1 совет могу сказать, что это у меня автоматом. Когда сама испытываю страх, иду к родным. Даже обычный разговор помогает💕

[@lindaartcon564]

У меня нет. Мне либо прочтут лекцию про то что мне это поможет в жизни, потом хуже, либо если я расплачусь из-за волнения и меня поругают за слезы. Мои проблемы для них не проблемы.

[@Nyamur5]

Первое совпала,я этот эксперемент провела на своей шкури,молодец👍

[@user-ki1dj7js4l]

Что меня успокаивает незнаю, но отдахнуть и расслабить свой мозг я могу если начну фотографировать и гулять по улице и да я бы сказала ещё когда сплю, но когда я просыпаюсь я понимаю, что я вот не сделала дела и мой мозг опять нагружается теми делами которые я не сделал 👍

[@user-oy4np3vu8y]

Спасибо

[@jorgebenavente9872]

Очень хорошо

[@Nyamur5]

Сон,точно,так,что там дальше

[@user-pc4mu2cn3n]

Надеюсь это поможет

[@TT-dl7cn]

Мне очень хреново, я уже не могу учиться постоянно болит голова, усталость + еще эта тупая математика, легче выйти в окно...

[@luvger9912]

Supreme master television

[@utoplusmoshet3406]

Какое ХОББИ ВООБЩЕ? ВРЕМЕНИ ТО НЕТУ КАК БЫ ЛОЛ,

[@user-zq1gm1ug1f]

жизааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

[@lindaartcon564]

АГА! Я бы уже даже хотела бросить плаванье из-за этого блятского времени. У меня нет времени либо сил! Какое нахуй рисование если после школы все что я могу так это поесть и упасть на кровать до вечера? Даже вставать сложно

[@melisaigra]

по своему опыту знаю, что еще габа evalar laboratory помогает справляться со стрессами, меня уже не раз выручала

[@user-vb1ee9ip4w]

Скажите какие учёные проводили исследования? Очень интересно.

[@user-jg7qc2pq7f]

Гуляйте на улице хотя бы по 30 минут. Мне очень помогает

[@Nyamur5]

Смех совподает,перерывы совподают и выделение дня,свои дела тоже

[@iahorEbqlTvouMatb]

Я не вижу жизни , я не вижу счастья . Мне надоела учеба , столько лет уже на привязи к школе , хочется все бросить(

[@adriana7758]

Я ночами сижу с мамой и готовлюсь к каждодневным проверочным.

[@Nyamur5]

И хобби тоже

[@Presnay_art]

То чувство когда родственники и есть одна из причин стресса😂

[@ritakaraxanyan5145]

Я, которая идёт в школу, после на занятия и возвращается в 20:00-21:00 . После готовлюсь для завтрашнего занятия, так как у меня занятия 6/7 в неделю.

[@ritakaraxanyan5145]

А сейчас у меня стресс, так как у же 1:55 и у меня не получается учить стих .

[@n_girl_]

сестра🤝

[@Brdline]

Тип радаки говорят я могу учиться что не на 3 а на 5 я получаю 3 и не могу понять банально геометрию и получаю 2, ну а радаки гонят дальше а мне просто не получается понять

[@user-bw5gi8mj9g]

А у меня такая проблема что я очень быстро устаю от учебы,и потом просто не могу собраться, чего только не пробывала ничего не помогает из-за этого постоянно нервничаю посоветуйте чегонибудь ?

[@user-qt9se3un7m]

Попробуйте шипучий глицин от эвалара, поможет собраться и настроиться на учебу и перестать нервничать, и в отличии от валерьянки не будете впадать в сон)

[@yuppiyo]

просто все уже, хватит с меня

[@_moon-light-9193]

Ребят 8 класс итоговые тесты 1 полугодия я умираю от цчебы

[@Nyamur5]

Музыка

[@chistonebovec]

Бесит, что (м)учёба устроена таким образом, что тебя не покинут ощущения волнения, страха.. Все эти долги, зачёты, допуски.. Разве так нужно? Какого хрена так все происходит? Я думал учёба должна приносить удовольствие, интерес, мотивацию, а так в итоге из-за своей сложности и непонятности только сведёт любого с ума.

[@alin_lind]

Это все хорошо, но не для медицинского

[@minest8390]

Я не умру в туалете

[@sedoyvreale]

а мои подруги начинают говорить ойойойо типо да ну тебя что такого чтобы был стресс им наплевать на учебу и нет стресса легкотня 😂😂😂. А я иду в кухню там стоит диван и лежат подушки беру подушку и сильно начинаю ее бить диван то справа то слева то просто думать о том что меня бесит или о том кто меня бесит и бью в одну точку это быстро утомляет и устаешь потом хочется плакать я ложусь и плачу после этих отбивашек я в поту потом иду и купаюсь в холодной воде девочки и мальчики это рили помогает очень хорошо!!!!! А еще лучший эффект если когда ты плачешь ты будешь не в подушку плакать а парню на колени😂😂😂. и он успокаивает там лучше наверно, хотя я не пробовала 😂😂😂. да и парня нет😂😂😂.

[@adriana7758]

Ты бы знала, что всё это враньё.

[@user-sr5hh6ef1f]

kzbin.info/www/bejne/r3utqZdtoNBrj7c Психическая выносливость - это способность эффективно справляться со стрессами и сохранять продуктивность в различных ситуациях. Привычка № 1: относитесь к прошлому как к опыту, который поможет преодолеть будущие невзгоды Наши ценности и убеждения часто переплетаются с тем, что происходило ранее в жизни. Позаботьтесь о том, чтобы ваш разум воспринимал прошлое только как опыт. Уже всё случилось. Возможно, вы совершили ошибку. Но пришло время учиться на них. Ваше прошлое - это лишь наставление, которое даёт вам представление о том, как лучше всего реагировать. Привычка № 2: оценивайте негативные эмоции сразу же, как только они возникают Негативные эмоции могут быстро овладеть вами. Поэтому стоит оценить, не переполняют ли вас гнев, стыд, печаль, паника и чувство вины. Не нужно всякий раз подавлять негативные эмоции, но важно развивать привычку исследовать их в тот момент, когда они появляются. Привычка № 3: повышайте самоуверенность Уверенность в себе необходима для развития психической выносливости. Если вы в себя верите, можно рваться в бой, преодолевать страх неопределённости. Уверенность в себе имеет решающее значение для успеха, а её отсутствие может легко привести к неудаче. Привычка № 4: практикуйте благодарность Столкнувшись с неприятностями, часто хочется поплакаться, пожаловаться. Но стоит признать две истины: 1.Нытьё и жалобы на неблагоприятные ситуации ничего не решают. 2. Такое поведение слишком быстро может вызвать множество негативных эмоций, которые, в свою очередь, приведут к дальнейшему отчаянию и разочарованию. Позитивное мышление - это главная истина противостоять невзгодам. Каждое утро размышляйте о том, что пошло вам на пользу. Каждый день думайте обо всём, за что вы можете быть благодарны. Каждый вечер, прежде чем ложиться спать, размышляйте о маленьких победах, которые случились в течение дня. Ежедневно практикуйте благодарность. Привычка № 5: не бойтесь перемен Психическая выносливость требует гибкости к обстоятельствам. Когда что‑то идёт не так, вы должны быть в состоянии адаптироваться. Большинство из нас боятся перемен. Страх неопределённости является одним из главных препятствий для принятия целенаправленных мер. Выработка этой привычки влечёт за собой выход из зоны комфорта. Она требует активного поиска изменений, которые вы можете включить в свою жизнь. Это позволит вам снизить чувствительность к изменяющимся обстоятельствам, повышая вашу терпимость. По мере роста терпимости страх начнёт естественным образом разрушаться. 👉Выработайте всего лишь пять этих привычек, и вам будет легче противостоять любым вызовам и трудностям. vk.com/id732230484 Я ВКонтакте #трудности #устойчивость #самоуверенность #благодарность #перемены #совет