Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
@suleymanbelal848119 күн бұрын
По сколько повторов и повторений в каждом упражнениии рекомендуете
@user-yx9vw2ff6f7 жыл бұрын
оказывается в детстве нас готовили в гру .
@user-dh9ht2dq2j6 жыл бұрын
так бля в советское время и люди были покрепче
@rybiizhir6 жыл бұрын
ГТО+НВП = можно идти жечь танки.
@user-jz3sw6zp5r6 жыл бұрын
дядя миша, ага, тогда почему я е6ланов немерянно уже перевидал из совка?))
@qethsefg54296 жыл бұрын
Медведь 07 😂такая ж херня. Тогда был советский союз. Нас с детства учили быть солдатом😃
@user-bi6uu8bc9h6 жыл бұрын
Медведь 07 😀😃😄😁😅😂
@tatianakurosh17015 ай бұрын
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
@jonnymontana86205 ай бұрын
Надо было всё наоборот делать: сначала размяться, повращаться суставы, потом попрыгать; а потом уже лёжа на полу силовуху выполнять.
@Datto001-el2dk5 ай бұрын
Особенно мне понравилось как он между упражнениями на спине лежит)
@user-rr2gv7le9n4 ай бұрын
@@jonnymontana8620 да, тоже обратил внимание на это, разогрева нет. И половину с больной спиной не рекомендуется делать, нужно заменять.
@user-rr2gv7le9n4 ай бұрын
@@Datto001-el2dk Отдыхает
@user-vk4mv8fc9e2 ай бұрын
Но не сказали, что таких кругов надо сделать 5-6
@Khusdesign5 жыл бұрын
Пока смотрел, появилась одышка...
@user-mn9ru3sf5u4 жыл бұрын
А у меня пресс в кубики превратился
@lanko14 жыл бұрын
🤣🤣
@soldieroffortune71894 жыл бұрын
😂👍
@mychannel15004 жыл бұрын
...и пот начался течь...
@Nosferatum_19864 жыл бұрын
dudeDan ну раз такой умный сделай замечание и автору комментария !одышка а не отдышка
@user-zr6il4ct4c6 жыл бұрын
К любому ролику про физуху добавляем ГРУ, КГБ и т.д. и увеличиваем количество просмотров . ))))))))
@jakshybala41135 жыл бұрын
Иван Петров 😂😂😂
@user-dh5ex3fr5e5 жыл бұрын
браво!!!
@i73105 жыл бұрын
КГБ, НКВД, АУЕ и т.д.
@kseonmen35985 жыл бұрын
Петров!Гдето фамилию я эту слышал.ХММММ. И ГРУ помойму с ней звучала.)))))))))))))))))))))))))))))))))))
@user-si2jf2qc8y5 жыл бұрын
Это Зайчиков.. при чем здесь подъебы с аббревиатурой ?
@alexalex81314 жыл бұрын
Самые лучшие упражнения для выносливости это --- "диванный комплекс"! Не каждый может пролежать 24 часа на диване, не вставая.
@user-zr7gn6up7u4 жыл бұрын
На унитазе 1,5 часа, и когда нужно встать что бы ноги не отнялись - это подготовка💪👆
@nazar33084 жыл бұрын
Это точно. Как то пытался час лежать чуть не охренел
@saryarkakendala764 жыл бұрын
Задница квадратом ходить будеть
@bazaranet79614 жыл бұрын
Бывало по 2 дня не слезал
@interpol59234 жыл бұрын
🤣👍
@user-lt3fv3tp1t5 жыл бұрын
Норм упражнения. Такое можно повторить только здоровому и подготовленному человеку. Супер..
@user-ou9fi7mm6r4 ай бұрын
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
@user-cf1lq7rf1x4 ай бұрын
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
@decha20894 ай бұрын
Я восхищён, какой он молодец этот парень делающий упражнения. Только я строитель, а мой друг пекарь.
@user-ew7nx4jm1j5 жыл бұрын
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
@Mr_Pavel2 жыл бұрын
Хреновая программа, привела к развалу страны
@user-pl1uk1wr8t6 ай бұрын
😂
@gnat35265 ай бұрын
И теперь вы Рэмбо?
@Slonsss9955 ай бұрын
Физкультура и тренировки это совсем разные вещи....Учи мат.часть
@sonforge90335 ай бұрын
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
@user-gd1lq3dw4l4 жыл бұрын
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи. Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25 Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое Благодарю тренеров
@user-bz3kw1md7m5 жыл бұрын
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
@user-qw8td2ld3l2 ай бұрын
Срочка это несерьезно!
@user-hc2de7ln1g17 күн бұрын
Всякие бывают...
@user-hc2de7ln1g17 күн бұрын
@@user-qw8td2ld3l Это как ты сам к этому относишься, и к чему стремишься. Для многих это было первым шагом...
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок. Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа. Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил. Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах. Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
@evgenijsigitov8934 ай бұрын
Дай вам Бог здоровья.
@ValeraT.3 ай бұрын
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@user-nk9cx1mq1r23 күн бұрын
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
@nohara180818 күн бұрын
itf это теннис, ты чето попутал🤣
@RAINBOWbelongsTOtheKIDS17 күн бұрын
@@nohara1808 если ты включишь мозг и используешь поисковик, то легко найдёшь информацию о том, что itf - это не только теннис.
@user-rr2gv7le9n4 ай бұрын
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
@MopkoBHuk4 ай бұрын
Какая любовь к секретным познаниям тайных сенсеев особо секретных служб.
@user-qo2xn4ny3b3 жыл бұрын
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
@alecsandrsclarov498710 ай бұрын
АРБ?
@skainet-jb6it6 ай бұрын
@@alecsandrsclarov4987Армейский рукопашный бой
@robrob92605 ай бұрын
@@alecsandrsclarov4987Армейский Рукопашный Бой
@MontanaMobileLegend5 ай бұрын
Это тренировка, зарядка, разминка или что?
@robrob92605 ай бұрын
@@MontanaMobileLegend как я понял, это что-то вроде экспресс-зарядки
@lamberd93746 жыл бұрын
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
@user-zu2hq3nq4t6 жыл бұрын
Якудза Ямомото
@polickcolumbia23024 жыл бұрын
Ага щас дураков нет ! Пусть Вагнер воюет !
@michaelward56425 ай бұрын
Парень слабак на видео
@kikstar61575 ай бұрын
@@michaelward5642 🤣
@kikstar61575 ай бұрын
@@polickcolumbia2302 хотелось бы верить вашему высказыванию про дураков, но Ваше же существование его и опровергает..... печально.
@user-fz1yd8it8q6 жыл бұрын
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
@lSapphire07l6 жыл бұрын
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
@zvondushi6 жыл бұрын
Все правильно сказал, ахах)))
@user-od4nl6rg2k6 жыл бұрын
я бы так не думал, сейчас как раз таки кроссфит входит в моду , причем лавинообразно
@shumatych6 жыл бұрын
15 лет назад ), вот фильм моей юности про то же самое kzbin.info/www/bejne/r6i8dIOqpqZ5sJI
@user-yj9tr6xy9q6 жыл бұрын
Ъ
@user-tb2lc7nk8d4 жыл бұрын
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
@ds10036 ай бұрын
люди, не верьте! дед опять забыл свои таблетки принять, "Антипиздин" называются.
@Dim98922 күн бұрын
Да ты рождённый Джон УИК! Обязательно только не передавай свои знания и умения никому из человечков!
@user-zz1gz3yt8j20 күн бұрын
@@Dim989пока не ответили 😊?
@TetaTetica20 күн бұрын
@@user-zz1gz3yt8jсильный не будет отвечать слабому... Зачем:)?
@user-qn9yx4ue2k19 күн бұрын
Он особенно крут в прыжках с высоты. 7 метров это вам не шутки, да ещё и с ножами😁😁😁
@user-xi6gx7vv7u5 ай бұрын
Здорово! Великолепно! Благодарю!
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
Во блин так я в детстве делал зарядку гру и не знал, спасибо тренеру большое.
@valentind19797 жыл бұрын
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
@user-sq7fh7sw5k7 жыл бұрын
Vadim Goncarov
@arkadyvolgin1756 жыл бұрын
че бросил прыгать и валыну взял ?
@vadimgoncarov91976 жыл бұрын
Валентин Дьяченко А Азовский район не в Омской области случайно?
@vadimgoncarov91976 жыл бұрын
valentin volgin после службы уехал, и волна не нужной стала
@zvondushi6 жыл бұрын
По молодости нас так тренировали, делали для физических нагрузок, но после необходимо растягиваться. Мощный комплекс!
@nadan0885 ай бұрын
Если делать все что он делал то к годам 40 у тебя будет болеть все что можно, такие быстрые неправильные движения….
@zvondushi5 ай бұрын
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
@RASKATFAETON5 ай бұрын
ЗВОНКО 🤣😂😆@@zvondushi
@Soorganizator5 ай бұрын
На видео - комплекс для желающих решать спецзадачи до 40 лет и жить инвалидом после 40 лет.
@user-qm9rb8lb1s5 ай бұрын
Растягивать необходимо после тяжелоатлетических упражнений. В этом комплексе уже есть растяжка.
@Balletaa5 ай бұрын
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек. Спасибо огромное за этот комплекс!
@roypurdy17885 ай бұрын
Вы думаете, что девочки после балета пойдут спецслужбы?
@shaman51825 ай бұрын
@@roypurdy1788 , это шутка
@Siziy-Melnik5 ай бұрын
@@roypurdy1788рофл не выкупил
@user-eh1uj9jh4t5 ай бұрын
От одного просмотра здоровее стал, боюсь представить что со мной будет когда начну выполнять.
@roypurdy17885 ай бұрын
@@user-eh1uj9jh4t такой комплекс упражнений обычный человек не сделает.
@tvs18694 жыл бұрын
2019 есть кто? Декабрь, с наступающим!
@user-yl8sw3ti7w4 жыл бұрын
😊
@KAZAKHSTAN-wq6ei4 жыл бұрын
Из Алматы привет и с НГ
@user-un9tc6vr7n4 жыл бұрын
Чё хотел
@anastasiadelone62284 жыл бұрын
😂
@user-ym6yb3in6n4 жыл бұрын
Да)
@vasiaushkov94285 жыл бұрын
Очень крутой комплекс!!! Буду пробовать!!! И лишний вес по ходу быстро уйдёт, если такими комплексами заморочиться. Спасибо за наводку. Лайк прожал!
@user-ij5xt7uy5f3 ай бұрын
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
@user-nk5xu5qp4q Жыл бұрын
Несколько лет подряд делал такую зарядку, потом в качалку пошёл и перестал её делать, сейчас не могу повторить), буду опять вспоминать и делать.
@user-ug6bz6eb3r4 жыл бұрын
Сделал "зарядку", жена скорую вызвала...
@user-or8ez1qk1r5 жыл бұрын
Реклама в конце прям 90е напомнила. Начни свой бизнес а мы будем твоей крышей))
@user-df8dy6rh1f6 жыл бұрын
Патрясающе, прям виньясы из йоговской гимнастики. Огромные молодци! =)
@user-zt3ln7qx6z4 жыл бұрын
локти выпрямлять необходимо полностью - не выпрямляет, руки от земли главное не отрывать - отрывает))
@bondsens6 жыл бұрын
Главное не обсуждать, а работать!!! Над собой!
@user-ml8vr4sn9b3 жыл бұрын
я семен
@miller19417 жыл бұрын
Хорошая зарядка спасибо автору
@user-wu3bp1qk2t5 ай бұрын
С утра такое если сделать ) Может и Скорая увезти. ... Рекомендую это делать во второй половине дня и после Хорошей разминки!
@Mashezero3 ай бұрын
Это разминка.
@MaxMarkeloff-hn7sy2 ай бұрын
Ну не сразу, проснуться и начать делать зарядку, а через мин 10-20.Я делаю зарядку два через один, хорошо заряжает энергией на день.
@user-or2ii6jr8j4 жыл бұрын
Огромное спасибо! Выносливость это очень необходимое качество 😉👍
@user-sh3ny6lj3v6 жыл бұрын
Все исполнил, вспотел как после 30 мин пробежки. Но эти суперрезкие приседы и кистевые отжимания лучше отложить до лучших времен)
@user-hh2we8pc7z4 ай бұрын
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
@evgenijsigitov8934 ай бұрын
По этому скандинавская ходьба))) Она лечит.
@vasilevs96NT25 күн бұрын
Да, спортсмены с возрастом начинают понимать, что лучше делать все упражнения лежа в спокойном темпе
@user-ox8pe7ri4y18 күн бұрын
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
@user-wk5mo2ii1f4 жыл бұрын
В армейки преподавали гимнастику и основы акробатики, часто комплексы зарядки. Кроме боевых частей и действующих, не забываем про срочников полотеров.
@joystk69606 жыл бұрын
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
@user-cx2hy4tm5f4 жыл бұрын
Выносливость и дыхание 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@lenaelena25953 жыл бұрын
Супер подготовка, благодарю
@user-yi6zz7jz3z5 ай бұрын
Благодарю вас! Будем пробовать.
@user-ow3mt5hj2y5 жыл бұрын
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
@user-rr2gv7le9n4 ай бұрын
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
@Aseke8884 ай бұрын
А как можно развивать вестибулярный аппарат, подскажите?
@ssmNikolaev6 жыл бұрын
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить. А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья. И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
@user-bu5eq9ph8z4 жыл бұрын
Самый грамотный коммент!
@user-dr4nt5fn2u4 жыл бұрын
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
@user-rh9xs7ef7n4 жыл бұрын
Тут смысл упражнений показывают,а кто.боров,да еще и осел,тому конечно,пиздеть за счастье
@ilyasibiryak39974 жыл бұрын
Ты забыл сказать, что есть ещё и полки, взводы, роты, бригады. Это зависит от командиров.
@noname-yv4df3 жыл бұрын
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
@takentanaev12444 жыл бұрын
Отличный комплекс!пару подходов и норм улик!
@goshagosha11165 ай бұрын
Замечательный Комплекс!!! Вот бы скинуть десяток годков... 😊 Но ничего можно применять с небольшими подходами!!! Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!! Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
@user-kv7px6oo4q5 ай бұрын
ВАЖНО , ЧТО БЫ НЕ ,, ЗАМКНУЛО ,, В ПОЗЕ ,, ЛОТОСА ,, …
@vadimium7 жыл бұрын
попробовал, нарыгал через пол минуты, есть видео как убирать блевотину?
@user-ko6we9dn9q6 жыл бұрын
Вадим Цукерман красава))
@user-mn8xp5ft7v6 жыл бұрын
Бери ложку да жри, вот проблема.
@sexkillerr6 жыл бұрын
Вадим Цукерман, курей заведи
@user-ww3kx6ci8y6 жыл бұрын
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@user-ww3kx6ci8y6 жыл бұрын
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@Korban_Dallas3 ай бұрын
Супер упражнения! Всем здоровья!
@user-ti3kw3su4nАй бұрын
Блестяще. Такие упражнения и в таком темпе может делать только здоровый и тренированный человек.
@irinacichildina88046 жыл бұрын
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
@user-sc2xl3qx8u5 ай бұрын
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
@michaelward56425 ай бұрын
У этого дятла на видео от скорости страдает техника . Так никто не отжимается .
@HavanaBobChannel5 ай бұрын
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
@user-ec7cu1gx7f5 ай бұрын
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
@WsunHuiWchaiWinSuhim5 ай бұрын
@@user-sc2xl3qx8u ну тут вроде упражнения на выносливость, а не на рост мышц.
@user-mq6hq6oc6j6 жыл бұрын
сделал зарядку,теперь пру,как будто я из гру.
@user-ce6rc4tj9e5 жыл бұрын
Супер упражнения уважение к Вам
@user-gt3vz4ko1v4 ай бұрын
Хорошо, и как разминка и лимфу разогнать, оживить организм само то
@Talismanus7 жыл бұрын
Круто... мало кто сейчас повторит такую серию упражнений без остановки!
@dmitriybarlliy4350 Жыл бұрын
Я повторяю.мне 42.и делаю на внутреней аплитуде.на полной связки загубишь
@dmitriybarlliy4350 Жыл бұрын
Я это делаю перед основной трениковки в качестве разогрева
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
@@dmitriybarlliy4350 как понять внутренней аплитуде?
@ingvarkittin6887 Жыл бұрын
@@user-qf1nw8jl5w внешняя столько не вынесет, только внутренняя без замещения
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
@@ingvarkittin6887 Простите. Но я вас все равно не понял.
@user-vp3ze6cq4c6 жыл бұрын
Охереть! На второй минуте - инфаркт микарда.
@user-ft5ze5ll1d6 жыл бұрын
Петр Вершинин )))))
@user-rb1rf1lv9o5 жыл бұрын
Вот такой рубец 😂
@user-us3vl5de9k2 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍 я уже попробовал повторить
@user-mb2iy8nz6x5 ай бұрын
Советская школа.У нас было всегда на физре..кто помнит!
@VWagnertop4 ай бұрын
Спасибо отцу, физруку, тренеру по борьбе
@KiIIerJo5 жыл бұрын
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
@user-mi7bs8hv5l4 ай бұрын
Точно! Всегда смотрел. Вот никогда не вспоминал, а вы напомнили 😊. Класс!
@user-bl2oe5hv2h4 ай бұрын
Да, точно было дело
@user-vv6oq2hi6k3 жыл бұрын
Мы так на Каратэ тренировались.
@argyn10334 жыл бұрын
В 80-90 гг. обычная физическая разминка была для многих парней самоучек... И драки уличные были поинтереснее, чем сейчас...
@vitaliykozhemiakin66754 жыл бұрын
Сейчас вроде нет уличных драк
@user-lw9lm5ob9b5 ай бұрын
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
@alexeyklochkov22756 жыл бұрын
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
@asurvdragon4 ай бұрын
Бег ничего не заменит, нагрузки разные при беге и табате.
@hiktaran86974 жыл бұрын
Я плаванием занимался, а этот комплекс , для нас, пловцов,- разминка, проплывите 13 км за тренировку, посмотрим
@user-mi4kl3ox2t4 жыл бұрын
Для вас разминка,а для них утренняя зарядка
@alexanderosobenny17704 жыл бұрын
Ну и кто в драке сильнее будет? Ты что ли, пловец?
@eblignoi4 жыл бұрын
@@alexanderosobenny1770 ПЛОВец или плОВЕЦ?
@alexkub75204 жыл бұрын
ЕБЛИГНОЙ плывун
@egorkrasylnykov62245 ай бұрын
Спасибо, хороший комплекс для зарядки на начала дня 👍🤝
@dmmskn31925 ай бұрын
Ну да, через 2 недели такой утренне зарядки сердце сядет.
@egorkrasylnykov62245 ай бұрын
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃 Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений.. Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать.. Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки.. кароче, живи по возможностям 😏🤝
@dmmskn31925 ай бұрын
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
@vovan85445 жыл бұрын
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
@user-fm2rb2lw7o7 жыл бұрын
Диванные умницы, у нас это было простой разминкой перед основной подготовкой. Да , ещё чуток не забыл, 35 лет прошло, 6-12 км пробежки.
@svjatoslavjescenko43426 жыл бұрын
Виктор Золотые слова...
@user-wt1fi5yc7e4 жыл бұрын
Это комплекс с фильмов о Брюс ли
@user-gl4yv4vy7l5 жыл бұрын
В любом случае, гру или нет, а зарядка хорошая с утра, после пробежки и разтяжки👍
@user-yp5id7id8xАй бұрын
Есть что взять на опыт! Спасибо!
@user-eh2uz2fm1m3 жыл бұрын
Ну держитесь соседи. Ловите люстры!!!
@AsteroWWR5 жыл бұрын
Прошло 5 лет. Привет от Петрова и Боширова. Мозг надо было качать.
@pashaev815 жыл бұрын
Какой мозг, я тебя умоляю. С мозгом туда не берут, чтобы не казаться умнее преподавательского состава.
@user-hw4wv8rx1v5 жыл бұрын
Тогда они там не работали бы
@spacemarine30895 жыл бұрын
Привет от группы хакеров Anonymous будет актуальнее.
@user-ej2tv3sn5l5 жыл бұрын
Сраная банда рогозинцев слила ГРУ - ГУ ГШ (в том числе и «Боширова» с «Петровым»)... Проблема ГРУ не в том, что «они не «качают» мозг», - проблема ГРУ в том, что «внутренний враг - это самый опасный враг», и банда рогозинских глистов (ВПК) ради собственного благополучного выживания готова «слить» - «завалить» и ГРУ - ГУ ГШ - ГРУ, и КГБ - ФСБ, и Политбюро СССР - Президента РФ
@kazbek5555 жыл бұрын
А кто такой Петров и Баширов?
@MrGervaiss6 жыл бұрын
Отличное видео! Мне очень понравилось! Автор молодец! С меня лайк и подписка за труды!
@user-iw2zv9bp4o5 жыл бұрын
ЛУЧШЕ ЧЕМ АВТОМАТ - ЭТО В КАРМАНЕ ЯД!!! А они еще сидели на интервью и как ни в чем не бывало говорили что они "гражданские", когда еще в 2013 снимались в обучающих видео! Это фиаско, братан!
Не ну Серёжа то в курсе кто есть кто)))Ему то всех видать)))
@user-ze8zr4ub3k7 жыл бұрын
Серёжа Поздеев клавиатурные бойцы
@shoxruxqosimov92396 жыл бұрын
Серёжа Поздеев реална диваный воеска в моде шяс вахаха
@ratibory42396 жыл бұрын
повезло тебе с фамилием, походу с детства драться пришлось учиться)
@MrFlirtoman7 жыл бұрын
круто!!! есть что почерпнуть
@miraclesonbends84564 жыл бұрын
Очень понравилось!спасибо!
@user-hx4yp8kl5z5 ай бұрын
Хорошо, сначала пропущу через себя потом скажу. Мне 60 лет ,я , как бы сказать мягко, в норме,.... Эту методику, этот комплекс упражнений взял на реализацию. 21.11.2023 год , 23:33, г. Тольятти.))))) Рекомендую танцующие дервиши, в начале 21 оборот по часовой стрелке и в конце 21 оборот по часовой стрелке( начинать нужно с трёх оборотов,, каждую следующую неделю прибавляем по два оборота пока не достигнем 21 раза.Удачи Всем, 🤝🤝🤝 себе тоже!!!!
@user-pw8hq1rh7d5 ай бұрын
Все эти упражнения, мы делали , когда занемался боксом. И до сих пор их делаю.
@aliryzij4 ай бұрын
Вот.
@user-fy2jp6zo9r5 жыл бұрын
зарядка гру......зчика. Шутка :)
@user-lq5zm3ve9f4 жыл бұрын
тонко..))
@mystic99233 жыл бұрын
Это больше на это похоже или гру это грузчик
@hrestx5 ай бұрын
Чем больше аббревиатур и прочих систем, тем вероятнее это хуита😂😂 все силовики просто занимаются различными единоборствами, а россказни о таких секретах это чушь
@thfFromRussia6 жыл бұрын
Хорошие упражнения. Только не уверен, что за 3 минуты можно час бега компенсировать. Сам делаю за несколько подходов 240 отжиманий, 70 подтягиваний и некоторые другие вещи раз в 2 дня, а другие 2 дня бегаю - и скажу, что за 5-8-10 км бега получается очень приличная нагрузка и растряска, об этом можно судить уже по количеству теряемого веса за тренировку.
@user-cv3kr8bv9l5 ай бұрын
Если человек имеет постоянную сидячую работу умственного труда, то этот быстрый комплекс упражнений позволит ему держать себя в тонусе и быть здоровым, не затрачивая большого количества времени. 2 раза в день по 3- 5 минут даже очень занятой человек может позволить себе выделить. Вот что я хотел отметить. P.S. А если ещё хотя бы один или два раза в неделю такой сверхзанятой человек найдет время на бег 15-20 минут в среднем (или даже медленном) темпе и пару минут бега в очень быстром темпе - то здоровье будет железным на долгие-долгие годы.
@user-vc1pd4fc8n4 ай бұрын
Конечно нет , за 3 минуты даже разминку не сделаешь , но первые пару недель может 3 минуты и достаточно будет а потом увеличивать нагрузку подходы иначе это на одном месте все будет стоять , 20 минут разминка до и после 30-50 минут бега , 3,6-7и10км по разному от тепма , более года день через день через два + штанги гантели и то этого не особо достаточно как по мне , потому что результаты практический на минимуме . А тут 3 минуты полукроссфит малоэфективный хоть даже и каждый день делать . Ну хотя физика у всех разная .
@user-vc1pd4fc8n4 ай бұрын
За тренировку ты скорее всего не вес такого количества теряешь а воду , жидкость, он так быстро ни как не может согнаться
@comfycomfy36394 жыл бұрын
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
@user-po5sj9kr7n4 жыл бұрын
Отлично!!! СпасиБо!!! Будем стараться делать.
@user-ld8xv9yl1w7 жыл бұрын
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
@user-ff1xp7gf5o4 жыл бұрын
4:00 Мы писали , мы писали , наши пальчики устали .
@VremyaNastalo5 ай бұрын
лев. слов нет. уважение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@kikstar61575 ай бұрын
ох настольгия))) прозанимался АРБ три месяца, никогда не забуду))) правда тут интенсивность бешеная для новичков да и даже для подгтовленных)
@seryoga10814 жыл бұрын
Значит мой школьный физрук,был из КГБ!
@moyahatazkraiu6 жыл бұрын
Я так всегда делаю когда к девкам подкатываю знакомиться)
@talgat-bekbekturganov48313 жыл бұрын
😃👍
@BTPrus2 жыл бұрын
я тоже сраз у с присяда начинаю
@BelleAlexandra5 ай бұрын
Спасибо за видео!
@user-yx7pt4nf1z7 жыл бұрын
Спасибо! содержательноё Видео!
@Alex-gs2rg5 жыл бұрын
Сейчас уже не делают, шпили заменили зарядку и больше гуляний по пасмурному Лондону
@Nearfulz4 жыл бұрын
После просмотра интервью с Щербаковым у дудя, Ютуб решил что мне интересно посмотреть про ГРУ. Ну что же, ладно посмотрим.
@Gribishe4 ай бұрын
и ГРУ конечно же открыло для всех желающих свои методики. А данному гуру надо срочно принести деньги )))
@user-wg9mg9eh1o5 жыл бұрын
Хорошее видео.Познавательное.Интересное.
@jurijlukankin15817 жыл бұрын
Диванные спец-назовцы !? Повторить попробовали.?
@79Striker797 жыл бұрын
упражнения полезные, только он их выполнял не совсем правильно))) на отжиманиях локти не до конца выпрямлял и руки отрывались от пола, когда ноги в стороны складывал))) а так это очень нужные упражнения и далеко не легкие)))
@79Striker796 жыл бұрын
кроме отжиманий на тыльных сторонах ладоней и на трех пальцах тут ничего сложного нет))) в любой армейской части такая физуха и любой человек, который занимается ативным спортом так разминается))) то же мне жесткая нагрузка))) половину упражнений исполнитель выполнил не верно, отталкиваясь от комментариев))) а где отжимания "медвежьи лапы"? где выпрыгивания с руками на затылке?))) это классика развития выносливости))) если эту халтуру показать реальным спецам , что в ВДВ, что ГРУ, что в ВВ, что во флоте они только плюнут))) по крайней мере, исполнитель на видео допустил массу ошибок)))
@user-oi3gc1eh3z6 жыл бұрын
Andrey Yakovets хотя бы при касании локтями пола при наклонах ноги не сгибал бы!
@79Striker796 жыл бұрын
Ну так а я о чем? упражнения хорошие и полезные, но демонстратор халтурит конкретно)))
@user-un2dz6qj8y6 жыл бұрын
Я вот попробовал - выматывает не хуже других!
@KirillNast6 жыл бұрын
Я преподаю фитнес девушкам. Веду групповые тренировки. Включил эту методику и у себя. Вы можете представить? 30 девок в зале такое делают?))
@vikthor-20086 жыл бұрын
Kirill Nast залей видео😂😂😂
@AlexS-rd7bt6 жыл бұрын
ты сам и половины этого не сделаешь без отдыха ))) покажи себя, залей видео ))
@legendofstreet24086 жыл бұрын
Упаси Бог от таких инструкторов
@user-cg4df5mi3u5 жыл бұрын
Красиво наверное?
@texnarik48655 жыл бұрын
ты чертов гений😋
@wolfswon34654 жыл бұрын
Ох! Ничо се...! Надо попробовать
@viktor_koach_ICFАй бұрын
Каждое утро делаю такую зарядку, дедушка показал.А я ведь даже и не знаю, чем он занимался до 40 лет😮
@user-xk7il3kv9o7 жыл бұрын
Такую зарядку после хорошей разминки делать надо.
@user-xu6fu5km8t6 жыл бұрын
колорадская лента-как раз петля на твою шею!...
@user-xu6fu5km8t6 жыл бұрын
путин-чмо!...
@user-qg2fx5dv4b6 жыл бұрын
Пётр Андрейченко,,, ть.! Везде,! Что вы в шароварах лезете,!? Да *живи та в своей незалежной, строй новое государство! Страну! Что, всё через забор заглядывать и шипеть!? Помой окна, улыбнись солнцу, порадуйся,,, что проснулся и здоров. И, за работу. Пока Вы будете оглядываться на Россию,, да хоть на кого Польша, Зимбабве,,, не будет у Вас Страны.! 👍
@user-fb7jz6wk6p4 жыл бұрын
Согласен,я бы даже сказал,что эта зарядка принесет больше вреда,чем пользы,слишком быстрые движения,нагрузка на ссс и суставы
@user-cb4wy7kj1f4 жыл бұрын
ПУТІН ХУЙЛО ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА ЛА!!!
@user-ol5ds9yv9t6 жыл бұрын
сторайтесь так делать ежедневно и увас все будет ровно! желаю всем крепкова здоровья