Как тренироваться новичку с борцовской куклой

Как тренироваться новичку с борцовской куклой
• Как тренироваться нови...
Как тренироваться новичку с борцовской куклой или… файтерский кроссфит.
В любом спортивном клубе или фитнесс центре, если в них есть зона для боевых искусств, как правило всегда найдётся такая штука, как борцовская кукла. Это такой манекен для отработки различных борцовских приёмов, а сейчас всё чаще, ещё и для отработки добивания в ММА.
Но чаще всего она просто стоит где-нибудь в углу, т.к. никто не знает, что с ней можно делать. Т.е., инструкторы-то конечно знают. Но, почему-то-то в обывательском представлении, работа с этим снарядом требует относительно высокого уровня подготовки. Нужно, якобы, знать какие-то броски и т.п. А в противном случае вообще незачем за неё браться. И, тем более, если борцовская техника не нужна, то снаряд тоже будет абсолютно бесполезен.
Но я расскажу и покажу, что это совершенно не так. На самом деле, в плане функциональной подготовки, кукла может прекрасно заменить сэндбэг. А в чём- то она даже лучше.
Ну, а если всё же хочется научиться выполнять броски, то сначала нужно освоить подводящие упражнения с манекеном. Эти упражнения направлены на то, чтобы научиться легко обращаться с этой весьма нелёгкой штуковиной, понять расположение центра тяжести, освоить взаимодействие с такой формой предмета, напоминающего человеческое тело, выработать приёмистость обращения с манекеном, повысить функциональную подготовку, а для многих и силовую.
И сделать это не так сложно, как может показаться. Есть специальные подводящие упражнения, которые позволять быстро научиться чувствовать манекен и научиться обращаться с ним, как с игрушкой.
А если к этим специальным упражнениям добавить ещё и ударные спурты кулаками, локтями по лежащей или стоящей кукле, то можно выстроить самую полноценную тренировку по Cross Fight (Cross Fit с элементами специальной файтерской подготовки).
Получается очень интересная брутальная тренировка!
В этом материале я предлагаю один вариант такой тренировки. Но реально упражнений огромное множество, и увязать их можно в самые разные комплексы. А потому, такие тренировки никогда не будут однообразным и скучными. Особенно, учитывая тот факт, что по мере тренированности, упражнения будут усложняться, а их арсенал расширяться.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
#михаилшилов #shiloffm #докторшилов
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
Мастер спорта России по Каратэ до, 5 DanWFF
Врач Союза ММА России
www.correct-ura.ru
www.doctorshilov.com
www.budo-blog.ru
www.budoshin.ru

[@Хитрорез]

За содержание спасибо, музыка такая громкая нафиг не нужна, мешает только.

[@Timur-yi7tk]

Спасибо большое мужик хоть я сам борец (и еще лифтер ) но куклой особо не занимался теперь знаю что и как лучше делать

[@ShilovMichail]

на здоровье ;-)

[@ТарасДокийчук]

Большое спасибо, очень пригодится на период изоляции или тем у кого работа типо моей)

[@Piryshco]

есть дома такая кукла, попробовал повторить, пришли соседи снизу. что с ними делать, не знаю. помогите.

[@КуштарНазаралиев]

Все держись кукла!)))

[@ShilovMichail]

Да уж... Пипец ей )))

[@paulgagius4802]

Сколько весит она интересно, кукла эта

[@КунаМырзабеков]

Назову куклу тещей.Вдвойне мотивирует

[@ShilovMichail]

)))

[@olegolegovich2365]

Спасибо!

[@ShilovMichail]

Пользуйтесь на здоровье

[@rodionieremeiev5756]

Треш! Но если цель просто устать, то супер!

[@petr-qh1bv]

Музыка на хрена?

[@yutube3799]

Потому что ты петушок😂

[@СтепанКотов-р6т]

а втыкать головой в мат в борьбе можно?

[@ShilovMichail]

Можно то, что в пределах правил. Смотрите правила той борьбы, которая вас интересует. В разных стилях и направлениях спортивной борьбы всё по разному. Что же касается борьбы, как реального боевого искусства, то не только можно, но и нужно, если дело доходит до защиты своего здоровья и жизни.

[@СтепанКотов-р6т]

афигенная тренировка

[@ShilovMichail]

Спасибо за отзыв :-)

[@ПостороннимВ-в1п]

Спасибо за видео

[@СергейСтаниславский-р7н]

а где бросок через бедро, через плечо, где мельница?

[@ShilovMichail]

Как-нибудь отсниму...

[@СергейСтаниславский-р7н]

@@ShilovMichail какой вес куклы у моего манекена 50, плохо что твоей нет ног. Мой с ногами плюс он стоит, так как внизу, в линолеум залит до колен цемент.

[@yutube3799]

​@@СергейСтаниславский-р7н не кукарекай

[@СергейСтаниславский-р7н]

@@yutube3799 сам не кукарекай