Как убрать боль в пояснице? 5 МИНУТ И СПИНА КАК В 20 ЛЕТ

Записаться на персональную консультацию к доктору Прокофьеву Сергею Александровичу можно по телефону → [phone]
Адрес клиники: г. Москва, ул. Минская 10. ИНСТИТУТ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ.
Мой Блог в Телеграм: t.me/Doc_Prokofyev
Персональный сайт: docprokofyev.ru
Сегодня мы вместе с врачом-реабилитологом Прокофьевой Софьей поделимся с вами эффективными упражнениями, которые помогут избавиться от боли в пояснице всего за 5 минут, а ваша спина начнет чувствовать себя словно в 20 лет. Мы покажем вам несколько простых, но мощных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и уменьшить дискомфорт в области поясницы. Присоединяйтесь к нам в этом видео, чтобы вместе поработать над здоровьем вашей спины!
00:00 О чем ролик
00:32 Что такое боль в нижней части спины
03:10 Укладка для снятия боли в спине
04:40 Первое упражнение
05:40 Второе упражнение
07:40 Третье упражнение
09:37 Четвертое упражнение
11:00 Как вставать со стула/кровати, если болит спина
12:42 Пятое упражнение
13:51 Шестое упражнение
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания. Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.

[@Doc_Prokofyev]

Записаться консультацию к доктору Прокофьеву Сергею Александровичу можно по телефону → [phone] Адрес клиники: г. Москва, ул. Минская 10. ИНСТИТУТ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ. Мой Блог в Телеграм: t.me/Doc_Prokofyev Правила модерации: - Комментарии открыты для всех желающих понять базовые и углубленные принципы лечения хронической боли в суставах и позвоночнике. - Опровержения со ссылкой и аргументами, уточнения, диалектика - приветствуются - Попытка агрессивно навязывать свою точку зрения - бан - Ругань, оскорбления и переход на личности - бан - Претензия к тону и препирательство - бан - Реклама препаратов, не доказанных методов лечения, чудо специалистов - бан - Политика в любом виде - бан

[@user-jj6jl6kd2l]

Так и делаем на занятиях!!! Благодарствуем, доктора!!!!

[@user-gm2jv8so3t]

Огромное вам спасибо, супер мастера, всё чётко а самое главное ни какой лишний воды.Огромнишнее спасибо.

[@user-gv2sf1bn1t]

Вот это уже конкретика! Это, как раз, то, что я так долго и безуспешно искал!!! Огромное спасибо!

[@user-fy6vs2cp6i]

Вот это спасибо вам!!! И здоровья!!!!

[@user-pn9zq6jo6v]

Вам низкий поклон,молодцы так очень тнтересно мы принимаем,и исполняем,вам за добро помощи ,дай Бог ,вам здоровь,❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂❤

[@user-vl9or7hu7u]

Спасибо! Все понятно! Буду стараться заниматься!❤

[@user-uw2ez9er7q]

Спасибо вам огромное!Хотелось бы,чтобы побольше наших врачей знали и применяли все о чем вы рассказываете.

[@user-rp6nf4ix1u]

Всё отлично! Спасибо Вам большое!

[@user-nv3ig8pi6p]

Доктор, наверное все что вы говорите, правильно. Только сейчас врачи не лечат,а оказывают услуги (платно). Успехов и всем здоровья

[@nadyshiringina781]

Спасибо большое!!!

[@user-gr1pt1hz1k]

Хорошо чтобы врач и знал и об этом методе и назначали правильное лечение

[@ninatikhonova9654]

Спасибо главное громко и только основное !!!

[@user-ky2jf3tc8f]

Огромное спасибо за упражнения

[@user-wx9iv7wk8r]

Просмотрел пять десяток роликов, объясняет почти всё, у меня это четвёртый раз за 30 лет. Всё четыре раза были от переохлаждения, либо от сквозняка.. Первые разы по молодости, мне хватало двух уколов диклофенака и я забывал о боли на десятки лет. Последний раз в 65 десять уколов - по нулям, блокады - по нулям, вот таких блогеров- лекарей смотрю, хочется избавиться от болей, которые более полгода, сдался лёг в больницу. 90процентов- обезболивания, 10 лечение. Мне плевать о заблуждениях врачей, просто кто то скажет, при охлаждение ягодиц, что болит? Корешки нервов, мышцы, сустав? Нет ответа! Да есть и грыжи и протрузии, но там где они находятся боли нет, она гораздо ниже. Мне начинают обьяснять- это плавающие боли- защемлено в одном месте, а боль чуствствуется в другом, на что я зная минимум про нервы, всегда задаю встречный вопрос - если я ударяю молотком по мизинцу правой руки то мизинец левой у меня не боли. Так я хочу знать, застудив ягодицу левой ноги, и полгода, несмотря на десятки уколов, 20 дней лежания в больнице, я до сих пор не знаю, что болит и как от этого избавиться.

[@tatianab4984]

Благодарю Вас За Ваш Труд, Супер 🎉 Подскажите если ногу сводит судоргой, ( что делать?Подскажите что делать? Благодарю Вас миллион раз 🎉

[@user-oc7bv7qo2s]

Ребята, да вы молодцы - просто и ясно объясняете. Поделаю, а потом напишу об результатах. Ну и лайк сейчас!

[@zaremamoukhtarova7606]

Вы просто супер я никогда не видела видео чтобы показывали как нужно вставать это очень важно как нужно садиться спасибо вам🙏

[@user-gf7rj1hh5q]

Я тоже никогда не видела и не слышала как надо вставать с постели,но к этому пришла интуитивном встаю в точности как показали Мне помогает,но не надолго У меня постоянно возникает боль во время ходьбы на улице,может подскажете,какие упражнения надо выполнить,чтобы можно было идти дальше Я просто делаю наклоны вперед,хватает не надолго Правда на улице не очень удобно это делать,смотрят как на неадекватную

[@user-rz4gk1rq3g]

Очень-очень профессионально подобранный видео ,все понятно ,буду непременно делать упражнение ,спина болит хронически .Благодарю ВАС ! Подписалась и буду делиться !!!

[@user-dw1hu3iu7q]

Добрый день. К кому бы я не обращалась из докторов, мануальщиков, остеопатов-ни один не то, что вылечил, а просто не попытался докопаться до причины боли, все либо назначают уже мед. препараты, либо делают работу своей специфики. Кто то за деньги, а кто то за фиусированную зар. плату. Нои в итоге ноль результатов в моем состоянии здоровья. Приходиться самой искать пути помощи для себя. Благодарю Сергей за Ваш исключительный видиоролик, за доходчивость для сознания. Вы еще раз подтвердили мой вывод, что мало осталось добропорядочных докторов в медицине, кто принял клятву доктора ни на словах, а на деле-не навреди!!!! Благодарю Вас!!! Живу очень далеко от Москвы, возможность обратиться в Вашу клинику мала. Но Ваши видио смотрю с восхищение и пытаюсь выполнять рекомендации. Надеюсь на такую помощь!

[@user-uq1cv1cu2e]

Спасибо за консультацию и показ упражнений, за вашу даброту.Дай Бог вам здоровья!

[@user-gx2yh2yw3p]

Спасибо!😊👍❤️

[@lidiyaponomarenko1462]

Хорошо показывать на здоровом человеке , а возьмите пациента где болит колено, бедро , спина и покажите что он может тогда будет всё по другому , такой человек сделает хотя третью часть то что показано здесь

[@kofiko752]

Спасибо вам ,помогли упражнения для поясницы,хотелось бы ещё для плеча и локтевого сустава,если можно.Парадовадо что на колени ненадо становится.

[@user-qo6vg9pw8z]

Спасибо

[@user-kw3ey7cr3n]

Здравствуйте ,м ожно ли связаться с Софьей Андреевной для консультации?

[@user-os8me7hu5n]

Сергей! Большое Вам спасибо за информацию! Я только сделала упражнения. Боль справа выше ягодицы прошла. У меня была боль справа в спине .

[@lyskova-psy]

Прекрасная красивая пара ❤

[@user-mg3bm6kp8i]

Я вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊 Просьба не предлагать другие упражнения или докторов. Потому что это упражнение меня и излечивает и укрепляет... 😀

[@user-ej7iw1ed5w]

... После еще пройдите хотябы несколько шагов как животное ходит, т. е как кошка... Реально работает.

[@user-mg3bm6kp8i]

@@user-ej7iw1ed5w пока мне оч хорошо боюсь испортить....

[@user-mg3bm6kp8i]

@@user-ej7iw1ed5w тут весь смысл чтобы сделать это перед сном, чтобы разблокировать вытянуть,а за ночь ангелы или фиксики все излечат.... ☝️

[@user-mg3bm6kp8i]

@@user-ej7iw1ed5w вытянул и спишь с вытянутым, чтобы залечить кошечки это может испортить то что работает...

[@user-mg3bm6kp8i]

@@user-ej7iw1ed5w спасибо нет не надо испортить

[@user-sq1sy4jr7e]

У меня жена умерла от рака, но суть не в том. Она долго ходила и обследовалась никто не выявлял это заболевание в плоть до четвертой стадии, но когда спинномозговая жидкость вытекла и обволокла седалищный нерв, который у нее воспалился, врач потыкав пальцем послал дечить этот нерв посредством инекций, но когда и это не помогло дочь взяла дело в свои руки, сделала узи, но было поздно.

[@spezpsiholog]

Ощущение такое, что эти врачи сами никогда ещё в пояснице боль не ощущали, когда ни лечь, ни встать, ни спать, ни ходить не можешь нормально! Молодежь-теоретики!

[@pipafromsurinam8647]

Ни кто вас не заставляет делать упражнения в период обострения.

[@NS-bi8ky]

Через боль, щадяще и медленно но надо делать упражнения! А не ныть тут!

[@user-ns8dp9lq5d]

Здравствуйте Подскажите где вы работаете можно к вам приехать в каком городе спасибо

[@user-hf4fd5nr7r]

Вы сделайте хоть раз нужные упражнения и будет вам счастье!!! Это реально помогает!

[@user-tg9ci1vm8y]

Только это и помогает 😂

[@user-tt9bp9zi4c]

Да помоогает

[@user-kg9mh7yg6w]

Не всем помогает. Делаю 2 года. Ноль .еще хуже становиься.

[@user-qh1vj4nd9s]

Да ,но вот не получается руки обхватить вокруг ног ,если мешает живот ..

[@user-vx4jl9un8t]

Мне помогает пояс

[@rada8081]

Покажите, пожалуйста,зарядку от боли на копчике,болит уже 1,5 года,спасибо заранее!

[@user-gj4hy5yi5r]

Мажьте камфорным маслом на ночь.

[@user-zp9tu6xo7v]

При болях пошевелиться больно,а вы про упражнения😮

[@ivandanshin1078]

Терпение и труд! Надо стараться терпеть по возможности и делать упражнения,, у меня довольно сильно болела поясница, не мог сидеть больше получаса, ГОД ежедневной ЛФК примерно по получасу, стало намного легче, сижу уже свободно. Видимо теперь такая ЛФК мне суждена до конца. За пару упражнений ничего не пройдет!

[@user-hw5si8jg1f]

О , боже!!! Сделала ,следуя за вами,и как будто мешок с камнями сняли с поясницы!!!! Спасибо!!!

[@elenatoroshina3664]

Спасибо, мне понравились упражнения, но вы не пояснили, можно ли это делать при грыжах, и спандилезе, можно ведь их сдвинуть или нет?

[@faridagiza6207]

Даже смешно слушать, лечение арачей довело меня чуть ли не до инвалидности, так что здоровье только в наших руках, искать рецепты в инете, бывают люди делятся такими гениальными идеями

[@natalyasazonova2056]

Такая же история! 7 месяцев восстанавливаюсь...

[@luizaoragvelidze2099]

❤super..... spasiba vam

[@user-hn1ij7px9i]

Если бы так называемые врачи пытались бы искать причину, оно им и на фик не нужно. Навыписывают лекарств на 5000 и слушать больше ничего не хотят

[@user-hk5lq3pu1l]

Со стороны больной ноги не могу даже закинуть на противоположную ногу не то чтобы еще и растянуть, так что симетрично выполнить это упражнение не получилось, а вобщем от всей гимнастики стало полегче буду пользоваться дальше спасибо большое, а то лечусь 2 года тем что вы перечислили и как вы и сказали ничего не помогло значит лечат не от того что есть на самом деле.❤

[@Arseneization]

Доктор, какое упражнение можно сделать если колени не сводятся... благодарю за ответ

[@valentinapokladenko8935]

Где принимает. Доктор. Сергей . Прокофьев

[@user-vd4gq8nz7n]

Подскажите пожалуйста почему у меня длительное время болит левая нога в области передней части бедра снаружи, немеет стопа ближе к пальцам левой ноги.

[@uspexvInternet]

❤❤❤

[@user-wc4lf2dk3l]

очень больно зажимается мышца бедра при выполнении упр.Что делать?

[@Doc_Prokofyev]

Если упражнения вызывают боль их не стоит выполнять и Обратиться к врачу

[@natasha7402]

Как помочь поставить на место повздошный сустав

[@user-nr6sw7fq9n]

Доктор подскажите к какому врачу идти, в левом колене атроз 3 степени, врач предлагает оперировать сустав, после откачки жидкости, боль никуда не ушла. Но самое ужасное стала отекать от колена до стопы другая нога, боль нестерпимая. Посточнно делала кпражнения по Евдокименко, по Гитту, врач всё запретил. Левая нога горит, это что сосуды или что то еще. Как жалео, что у нас в Ташкенте нет института боли.

[@Doc_Prokofyev]

В первую очередь вам стоит выполнить УЗДГ сосудов Н/конечности

[@user-nr6sw7fq9n]

@@Doc_Prokofyev сделала сегодня, острый тормоз не выявлен, все вены проходимы, киста Бейкера с неоднородным содержимым слева. Размер 60мм на 20 мм. Куда идти дальше и что делать? Подскажите пожалуйста

[@a281943s]

5мин и как в 20лет))) Зачем такие обещания и названия?Если научился лечить остеохондроз за 5мин,то вперед за Нобелем)

[@pipafromsurinam8647]

Это из той же серии, что и "английский за пол часа", по факту по пол часа в день, а сколько понадобится тех дней, одному Аллаху ведомо)

[@sergey66523]

@@pipafromsurinam8647 🤣🤣

[@azamatjumaniyozov6619]

У меня КОКСАРТРОЗ 1 степень как можно лечить доктор?заранее спасибо

[@Doc_Prokofyev]

Ни как. Заниматься лфк

[@user-uy1lv3ro7w]

У нас ортопеды этого не объясняют , а только уколы шпарют, и даже не могут диагноз поставить

[@user-iv5jt4ju4v]

Да, надо показывать на больных людях у которых не гнется и предложить посильные упражнения.

[@user-iw5ge7zc5l]

А если нет баланс подушки, что тогда?

[@crawjke]

4 упражнение дает дискомфорт в коленке ( у меня надрыв мениска) это повод перестать его делать ?

[@user-gl1yi5xb6m]

Скажите пожалуйста массаж можно делать при грыже в пояснице.

[@Doc_Prokofyev]

В остром состоянии нет

[@zernisanzeynalova1038]

🎉🎉

[@user-pl3uf6ui5t]

Одно непонятно, зачем Ваши видео сопровождает ударный звук?! Отвлекает и бьёт по мозгам! Зачем?!

[@user-hd3tf7cj4c]

Чтобы делать какие либо упражнения, для начала надо понимать причиные боли. Не зная причин можно нанести больший вред, чем будет польза.

[@slavakim3610]

Позвоночник в 45 лет, уже никогда не будет как в 20 лет

[@user-bz4jx9qi9n]

У меня поясница часто болит.если лежу на спине не могу стать после перелома копчика

[@natasha7402]

Доброго дня, подскажите пожалуйста, что делать. Очень болит область я очки на ягодиц, отдаёт на копчик. Заранее благодарю

[@user-lj5dw6sy3c]

Спасибо💓💓💓👍👍👍👍👍

[@galinabatel5894]

УПРАЖНЕНИЕ С 3:20

[@user-tn6hb2iu8e]

Можно ли делать эти упражнения если стоит титановая конструкция на весь поясничный отдел и выше ?

[@Doc_Prokofyev]

С конструкцией есть особенности. Вам надо заниматься индивидуально

[@user-jb6hp4yu4x]

Господи спасибо, завтра ехать, а у меня спину прихватило.. Ииии, в интернете Ваши упражнения.❤ помогло сразу😊

[@user-lh5fm1wt2g]

Ну да прям за пять минут,хоть бы не врали сами врачи.

[@pipafromsurinam8647]

Ой, ну не надо понимать всё так буквально) конечно имеется ввиду пять минут на комплекс упражнений и раз в день. А сколько лично вам понадобится дней, ни кто знать не может.

[@avk-qx3ur]

Ага... Издеваетесь? Попробуйте при боли упражнение такие сделать...

[@user-tl6qx4yb6y]

А если имеется разрыв мениска ,эти упражнения не ухудшат состояние колен ?

[@Doc_Prokofyev]

В случае комбинированной патологии рекомендуется проконсультироваться с врачом

[@user-zv9bc1tr9y]

❤😊

[@_-_-kotari-_-_1796]

Мне 20 позабавило название ролика, и у меня отваливается спина хаха

[@user-tg8yu5nl7w]

методом проб и ошибок ,применяю упражнение ,тазовый мостик,,Да,легче....

[@user-qu2bt3vf2v]

Надо конкретно говорить без слова мышечный каркас повторяет 10 раз все грамотные люди все суть

[@spezpsiholog]

С подушкой при острой боли??? 😮😮😮 ха-ха-ха

[@olgabaskina8629]

Софья Андреевна, а слышится : Слушай Андреевна ...

[@dm3vj]

Неплотное прилегание поясницы это лордоз. Нужно избавляться от лордоза

[@user-qq6yu8ci7b]

Как?

[@user-se3rc2mk5h]

Как вставать со стула

[@user-xp9sq8lm8o]

🌎🔥🌈💥👍🚀🔥🌈💥👍🌎

[@user-wf2hu3qf9d]

Убрать боль в спине за 5минут? Это тоже что,заочно пообедать😅😅

[@spezpsiholog]

😅😮 последнее упражнение лёжа!!! Пошутили что ли! Человек лежит еле-еле, пошевелиться не может! Острая же боль, не хроническая!!! 🔥

[@pipafromsurinam8647]

Так не делайте упражнения в период обострения. В этих спинных болях, вообще, ни кто ничего гарантировать не может, часто даже диагноз не могут поставить. У меня пол года болела нога так, что ни ходить, ни сидеть не могла. Потом приятельница говорит, есть знакомая массажистка, которая баночками массаж делает. Я отнеслась скептически, ехать нужно было далеко, хотела отказаться. Но почему то согласилась и похромала.) После второго сеанса полезла мыть на кухне потолок )

[@user-dn9it6xh6w]

Зігнеш ноги і зразу зводить судорга ноги.

[@user-dn9it6xh6w]

Просимо відповіді на цю тему.

[@user-xt2ev8iq6k]

Если спина конкретно схватит то вы никак ни за 5 мин ни за пол часа ни за день ни за 3 дня ничего не сделаете и нужно как минимум 10 - 14 дней ! А уж тем более сидеть и делать упражнения . Лёжа пару упражнений ещё очень осторожно можно делать но сидя никак потому что сидеть очень больно и нужно лежать ! Сразу видно , что блогеров этого ролика никогда серьёзно не хапала спина !

[@user-dt6rm4jp6l]

Очень много терминологии и рассуждений... Ближе к делу!

[@user-uf5me3gx5t]

Всё ничего, но тегомотно

[@Doc_Prokofyev]

Сходите в поликлинику. Там за 5 мин отведённого на осмотр Вас вылечат. И не тягомотно и быстро 🤷‍♂️

[@evgeny2426]

Для начало надо причину убрать, а не следствие. Какой-то детский сад. Люди идите к нормальному мануальному врачу и будет вам счастье.

[@Doc_Prokofyev]

Можно узнать как убрать причину, как это сделает мануальный терапевт? Ну что бы это не детский сад было...

[@liidiajohanson785]

​

[@liidiajohanson785]

​

[@spezpsiholog]

​@@Doc_Prokofyev потому что врач будет работать индивидуально и аккуратно, согласно причине... Ведь у кого-то защемление, а у кого-то воспаление... А вы предлагаете больному человеку завернуться буквой З. Это смешно! Видно, что у вас самих поясница дико не болела никогда.

[@evgeny2426]

@@Doc_Prokofyev а вы точно врач?🤨

[@user-ks3ju4lm7k]

Ну, вы даёте, врачи! Это ж акробатический номер: ногу поднять, вывернуть и полжить на другую, которую поднять тоже.??? И ещё - мы что уже по - русски разучились говорить? Эти новомодные словеччки прямо режут слух и бесят. Вместо одного этого дурацкого. Лайфхака можно 5 русских применить, а, может и больше, если подумать.А доктору как -то несолидно пользоваться этими ввражениями.

[@user-bc8bw3hv9u]

Очень много говорите. Меньше слов больше дела.

[@user-qq6yu8ci7b]

А мне показалось как раз говорится всё по теме. Рассказывают и тут же показывают.