КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА?

[@mariabelyalova4263]

Вас очень интересно смотреть, здорово, что вся информация опирается на исследования!)

[@saro4967]

Я думала тут про живот плоский что то будет

[@ВеликийНовгород-ф9ф]

Зашел полюбоваться девушкой с приятной внешностью, заодно получил полезную информацию. Спасибо.

[@silverspoon4709]

Здравствуйте. Я очень хочу похудеть и уже сидела на множестве диет. Сначала у меня всегда много мотивации, всё идёт без срывов. За две недели мой вес уменьшился на 8 кг, с учётом того, что до этого я пыталась правильно питаться и считала калории, не превышая 1700 ккал, также занималась спортом. Но сейчас я уже не могу сидеть на диетах морально, это угнетает, но и посмотрев на еду или чуть превысив норму начинается какой-то сдвиг. Но до истерик и прочего, конечно, не доходит, просто я ругаю себя, от этого не легче. Не знаю, где ещё найти мотивацию, начать снова заниматься, питаться правильно и без срывов. Ваше видео, несомненно, помогло, но надолго ли? Просто я такой человек, которому нужна постоянная поддержка и пинки. Спасибо вам!

[@KateTSports]

+Meow Smile спасибо! Я к этому отношусь проще. Ограничения только лишь в общей калорийности рациона, но внутри огромное разнообразие, можно любые фрукты, овощи, мясо, рыбу, птицу, крупы, сладости (все что вписывается в норму кбжу). Для похудения нужен то всего 10% дефицит калорий, это не голодовка) При этом лучше всего создавать этот дефицит за счёт тренировок, а не ограничения калорийности.

[@grim0va258]

здравствуйте! с ростом 167 см я вешу 45 кг. вроде бы я худая, тонкие руки и ноги не толстые но, на животике легкий жирок. втягиваю живот - всё идеально! подскажите, мне надо просто накачать пресс?

[@KateTSports]

Akine Mikado привет) вакуум, пресс качать, Планку делать) кор укреплять ))

[@saro4967]

KATETSPORT я вот все это делаю и дефицит калорий всеравно живот на худом теле.

[@СеменГорбунков-х7ы]

@@saro4967 это может быть не жир, а вода. Тогда нужно бороться с отеком

[@КаринаХуламханова]

С ростом 167 см вы должны весить 59-60 кг , 45 кг это очень мало

[@elenatop27]

Есть ли смысл ещё пить протеин?Я спокойно могу набрать 1,5 на кг веса, но 2 кг уже сложно.

[@ЕвгенияЛяпунова]

Катя, доброго времени суток! скажите пожалуйста, вы позволяете себе какой то алкоголь и вообще какие нибудь вкусняшки пиццу/суши,хоть иногда? )

[@KateTSports]

Евгения Ляпунова привет) все, но в меру)

[@OlgaKorsh95]

Катя, привет! Не могу избавиться от жира в бёдрах... только в них остался((( и ещё моя беда в том, что я не могу кушать маленькими порциями... порой за завтрак у меня более 500 кк, а потом обед 300, ужин 200 В сумме получаемся вполне нормально, но совсем не порционально

[@shuriksam555]

девушка, каким образом вы собираетесь на дефиците калорий наращивать мышцы? это невозможно даже на тяжелой фармакологии. простой человек похудеет-без всякого спорта. пусть гуляют час в день

[@vladashshkova3803]

Привет.😊) Можно у тебя попросить совет? ..Дело в том , что как только я начинаю заниматься спортивными упражнениями такими как ( приседания, выпады ) у меня наростает мышечная масса , но я наоборот хочу , что бы ноги стали худее .. Буду благодарна если получу ваш ответ.😊

[@KateTSports]

+Влада Шишкова я считаю что проработка рельефа, уменьшение объемов - это только питание. Можно посоветовать многоповоротный тренинг, но действительный результат даст только питание.

[@vladashshkova3803]

Спасибо большое за ответ . И у тебя классные видео просто умничка, я восхищаюсь.Надеюсь я смогу взять себя в руки.)

[@ирафомина-т1х]

Какая красивая,пупочек красивый

[@astanaastana4509]

Ошибаешься автор!!!В первую очередь сжигается жир а потом только мышцы!!!!Это закон природы!Организм человека устроен так чтоб в первую очередь защищать основу организма, то есть это кости,мышцы, внутренние органы жизнеобеспечения.Это сердце,печень, почки,и.т.д.А жир как раз и есть защитный бронь для мышц!Когда человек нагружает свои мышцы силовыми нагрузками ,мышцы начинают разрушатся,то есть происходит разрыв мышцы маленьких волокон,при этом мышцы будут испытывать нехватку энергии и для восстановления как раз в этом случае в ход идут жировая прослойка.Жир для этого и накапливается для чёрных дней.Нету в природе такого чтоб мышцы обеспечивали разрушения жира.Наоборот жир обеспечивает энергией разрушения мышц.

[@ssssss-qy6mw]

при нехватке белка и углеводов в рационе мышцы будут разрушаться как их не тренировать, здесь слишком много нюансов

[@МаргаритаБашкатова-с7б]

Привет)) Катя, подскажи пожалуйста, хожу в зал 3 раза в неделю , стараюсь питаться правильно, тело вижу немного подтянулось, и появляются мышцы, но вес увеличился ((( боюсь в дальнейшем так и буду расти и стану большой и с мышцами, чего мне вообще не хочется(( хочется быть "миниатюрной" и подтянутой ( что я делаю не так? (

[@KateTSports]

+Маргарита Башкатова привет) рекомендую сделать биоимпедансный анализ, чтобы определить что это за вес (состав тела), откорректировать тренировки и питание, а потом ещё раз повторить анализ. Это простой способ понять почему растёт/уменьшается вес и за счёт чего воды/мышц/жира.

[@mollyfy3351]

Крч, Ясно. С Завтрашнего дня, ПП И Тренировки Через 2 недели посмотрим

[@youkrush8998]

и что таи

[@mollyfy3351]

@@youkrush8998 Та Как то не очень :D

[@lora888]

От "бывшей толстушки"?)) Вы весили 65 кг, это разве толстая? Совсем нет. Вот 80 кг и выше это да)))

[@KateTSports]

для моего телосложения это много)

[@АлексШорп]

Lori mag смотря какой рост при этом

[@МирныйФир]

Все равно она поборала себя и стала вести хороший образ жизни это уже большой + не каждый так может взять в руки себя, она молодец может ходить на большие расстояния и ее колени и ноги не будут болеть и мышцы все подтянуто и укреплено это хорошо для здоровья

[@МирныйФир]

Можно быть в 60 кг нетакой толстой но малое кол во жира будет и обвисшая кожа или грудь руки, и это все нода убрать это тоже не так легко для начинающих физически и морально

[@myauka7506]

+++. Женщины из-за патриархата совсем головой поехали, 65 при её параметрах это норма, а не ожирение, чтобы называть себя толстой.

[@hellohello8728]

Я ТЕБЯ ОБОЖАЮ

[@muslimfrombaku]

Мася ты. Сладкая девица

[@ПерсЛитау]

8