Как увеличить количество подтягиваний до 30? | Антон Кучумов | SOTKA - День 65

Хочешь научиться больше подтягиваться на перекладине? Посмотри это видео!
Наш сайт: workout.su
Наш магазин: workout.su/youtube-100
Обучающая программа "100-дневный воркаут", для новичков, начинающих и тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва, подробная информация по ссылке - workout.su/100YT
Правильное дыхание при выполнении упражнений (обязательно, чтобы научиться много подтягиваться!)
• Правильное дыхание при...
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте bit.ly/WorkOutRussia
Как увеличить количество подтягиваний на турнике до 30?
• Как увеличить количест...

[@user-ve5go4hm6d]

что бы много подтягиваться надо много подтягиваться

[@sergeykulinichev9669]

😁👍

[@Alexander-mz3eo]

Истина!

[@lazarevrom]

😱😱😱😱😱😱😱😱

[@technic_and_programming]

😂😂😂

[@user-nb8od6jd6k]

4 года подтягивался, очень много! Ни на одно подтягивание не увеличилось.

[@saidagalar5225]

Спасибо вам ребята, смотрел ваше видео в 3 часа ночи и ты мотивировал меня, я пошел делать турник дома и сорвал его все дома проснулись!!!! Спасибо)))))

[@StreetWorkout]

Said Agalar Ты аккуратней там, не разбейся сам))) А за добрые слова - спасибо! Приятно слышать, что наши видео помогают людям! Подписывайся на канал - впереди ещё много полезной информации будет ;)

[@pereleserpereleser9585]

Said Agalar Я тоже начал спонтанно не ожиданно для себя Как обычно бывает Начну завтра Начну с понедельника и т.п. Молодчага

[@autorlando_sport]

я по вашим видео научился до пояса подтягиваться спасибо!!

[@smetanka2952]

@@autorlando_sport выход силой может быть?

[@autorlando_sport]

@@smetanka2952 нет, именно высокие подтягивания

[@justdanny4980]

👍👍👍Идея считать от 20 до 1 гениальна! Серьёзно! Очень помогает!

[@sportlife6293]

Кстати да, иногда так делаю. Максимум 22повтора у меня

[@fantasyman2721]

я сейчас четверками считаю - 16 подтягиваний пока. Всё никак не заставлю себя на пятерки перейти

[@personanongrata5221]

Меня больше всего бесит, когда я ставлю себе планку сделать столько то подтягиваний, и когда понимаю что не вывожу, начинаю халтурить. Делать не полные опускания, не полное поднимание. Перестаю следить за тем чтобы тело не раскачивалось. Простыми словами забываю про технику. Поэтому я никогда не ставлю себе планки. Подтянусь, сколько подтянусь, главное чтобы правильно

[@V_for_Vadim]

и ещё тема не с 20 а с 23 до 1 ... таким макаром , если всё прокатило - то установил свой рекорд . ну типа начинать с заведомо большего результата

[@dentitov77]

Парень молодец. Техника очень хорошая. Одна из лучших, что я видел.

[@user-lp7fx9yy1g]

я так же подтягиваюсь

[@URALETS17]

Седов , 👍😀

[@Antares912]

Одна из лучших?У кого тогда лучшая?

[@user-ve5go4hm6d]

Крис Хериа, например))

[@SergeySirvidis]

@@Antares912 У Шредера, золотой стандарт:)

[@UrbanDraga]

на 1:36 я сначала подумал, что трэк какой-то мотивирующий заиграл, думал рамштайн

[@StreetWorkout]

На этой легендарной площадке даже рабочие эпично долбят асфальт :D

[@UrbanDraga]

***** хах

[@icytrill3960]

@@StreetWorkout капец, спустя 7 лет, многое изменилось???

[@user-nl9ne9ob6y]

Спасибо, отличное видео. Всё чётко и понятно ! 👍🏻👏🏻

[@technic_and_programming]

Спасибо большое!

[@rasulsherkhonov9253]

Отличная видео спасибо

[@adammmf1486]

привет. спасибо,Антон!это было очень полезно,особенно про психологию.обратный отсчёт просто гениально!)

[@adammmf1486]

и да,подписон;)

[@user-kp1mu9qb1r]

Для того что бы пробежать марафон,надо увеличивать объём беговой нагрузки в неделю.Что бы увеличить количество подтягиваний надо увеличить количество подходов и по немногу увеличивать количество повторений.Мораль...только большой объём проделанной работы приведёт к успеху.

[@StreetWorkout]

Собственно говоря - да.

[@user-kp1mu9qb1r]

+WorkOutRussia Вопрос.Какое количество подходов надо набрать за неделю?Количество подтягиваний естественно индивидуальное.

[@user-kp1mu9qb1r]

+WorkOutRussia Вопрос растёт от бега.Если хочешь бежать марафон должен набегать в треньку минимум 12км.

[@StreetWorkout]

+Игорь Иванов я тренировал подтягивания 1 раз в неделю, 10-15 подходов за тренировку, когда рос с 15 до 25, когда с 25 вырос до 31 у меня была 1 треня подтягиваний на 6 подходов и 2 трени подтягиваний на одной по 15 подходов.

[@user-kp1mu9qb1r]

+WorkOutRussia Да в общем то я делаю свои 25...расти дальше не хочется уже....ибо старенький.Просто на видосах в описании вставляйте текстовку с цифрами.Типа программы.А ведь всем должно быть известно,что ВСЁ ЕСТЬ ЦИФРА.Удачи вам ребята!Чесслово приятно смотреть эти видео.Всем кто занимается,НЕ БРОСАТЬ!

[@damiraskerov849]

спасибо за идею

[@atsasha3364]

Рекорд 18 раз, буду пробовать

[@user-lo2or7lq2b]

Очень разнятся мнения! Один говорит на максимум, другой говорит не в коем случае! На сколько я понял, на максимум нужно подтягиваться в самом начале, дабы набрать силу, а вот после нам уже необходимо поднимать количество повторений, а это уже лучше делать путем набора повторений не доводя подходы до отказа! Я пришел к такому выводу! 30 имеется

[@kanalsmayla]

Занимаюсь полтора месяца. С 2-ух подтягиваний дошёл до 21 (по-крайней мере, сейчас). Я очень доволен своим результатом и хочу сказать, что лично для меня вся проблема состоит в хвате и кистях. После 12 повторений руки начинают уставать и ты уже через огромную силу себя тянешь. Поэтому кроме подтягиваний лучше ещё потренировать хват, повисеть на левой, а затем и на правой руке. Желаю всем дальнейших успехов!

[@user-wj3ww7oc5z]

Как часто, как много ты тренировал подтягивания? Тоже хочу хотя бы 15 достичь

[@umeriposhel666]

Не ссы я вроде нашел свои тренировки) за три недели с 12 до 13 дошел, через пару неделек уже может 14 смогу. За треню делаю около 150 подтягиваний, каждые 2 мин 30 сек по половине рекорда, у меня 6, но рекорд 13. И так до конца пока не сможешь делать по 5 может и 4. Разными хвататами по 4-5 подхода

[@user-yx6vh5hk5l]

супер! вот это я понимаю подтягивания! никто так больше не подтягивается из всех видях! очень чисто))

[@StreetWorkout]

Спасибо)

[@EvgeniyOsin]

Прошел 2 раза подряд СОТКУ, пришло время пробовать что-то посерьезнее)

[@EvgeniyOsin]

Опробовал три метода, и так: 1) Сначала 1 месяц занимался по методу "лесенки с минимальным отдыхом" (1 мин.) 3 раза в неделю, хотя с учетом других тренировок нужно было сократить их число до 2-х, я так думаю. При максимуме в 17 раз, по совету из СОТКИ, я обозначил за тренировку 100 повторов. Начинал с 3-6-9-12 (далее на максимум), итого получалось 21-22 подхода. На 12-ой тренировке делал 100 уже за 16 подходов. Данная схема довольно компактна (25-30 мин.), но не очень удобна, т.к. слишком большая интенсивность, плюс приходится акцентировать внимание на числах в подходах. К тому же травмировал плечо. В итоге, за 13-14 тренировок дошел до 19 раз (+2). Если сравнивать с предыдущим результатом (2 месяца по схеме EMOM и прибавку в 1 повтор), то этот более чем хороший. 2) Спустя неделю начал метод "10 подходов с большим отдыхом" (15 мин.) 1 тренировка в неделю. Вначале получалось суммарно около 110 подтягиваний, на третью тренировку в районе 122-123. Четвертую так и не провел ввиду болезни, но даже за 3 таких трени поднять с 19 хотя бы до 20, увы, не смог. Только 19.5. Данная схема очень неудобная, т.к. слишком долгая и нудная, плюс практически никакого прогресса по ней нет... 3) Схема "5 подходов" своего рода квинтэссенция двух вышеупомянутых вариантов, где соединены интенсивность (1) и подходы на максимум (2). Занимался по ней также 1 месяц, 3 раза в неделю и на этот раз более грамотно расставил тренировки, так что 3 трени довольно органично вписались. Начинал с 9-6-4-2-1 и за 12 тренировок дошёл до 15-10-7-6-4. Каждый раз старался добавлять хотя бы по 1 повтору (не всегда чистому) в любом из подходов, один раз получилось добавить сразу 4. Наверняка сыграло роль то, что я набирал кол-во не с нуля, а возвращал после полугодичного перерыва (повторы упали с 19 до 6), параллельно сбрасывал лишний вес. В целом, способ компактный (15-17 мин.) и удобный, пожалуй лучший из 3-х способов, но каждый раз подтягиваться на максимум морально очень сложно. P.S. - обратный отсчет и счет десятками не помогают от слова совсем)

[@user-vv2mu5vx1m]

Штааа ? 2к13 ГОД ???? Качество видео покруче чем у некоторых сейчас ! Респект автору !

[@user-xd7oh8if4g]

многоповторки по небольшому количеству раз, примерно по 50-70% от максимума. По 100-200 подтягиваний за всю треню. 2-3 раза в неделю, не чаще. Будет вам тридцатка.

[@pashaev81]

Какие интервалы отдыха делать между многоповторками?

[@ilyasibiryak3997]

@@pashaev81 в течение дня, по самочуствию

[@perfectsoul7]

Я тоже делал многоповторку раз в неделю где то на протяжении месяца. Рекорд был 500 раз за день. Лично я бы советовал комбинировать разнотипные тренировки что бы организм не успел подстраиваться 🤟💪

[@user-ms6ez7yq9p]

Согласен.

[@yusufbek0777]

Спасибо )))

[@user-dh4wi5px5g]

Молодец!

[@StreetWorkout]

Спс

[@user-jf2qf3nk9m]

Круто подтягиваешься

[@StreetWorkout]

Спасибо)

[@nwoexposing5519]

Нужен ли профицит калорий чтобы росло кол во повторений? Или можно, в отличие от мышечной массы, растить и без профицита и даже на дефиците?

[@O_o-zm2cf]

спасибо за программу!уже на 3 тренировке увеличил подтягивания с 14 до 16))

[@StreetWorkout]

Красава!

[@Senatedefender]

Ха :) У меня такие же психологические приёмы :) Правда, до 20-ки мне ещё далеко. Но вот когда делаю отжимания на брусьях или пресс, помогает. 5..ещё 5..ещё 5... и незаметно набирается нужное число :)

[@user-gc1pe9ni2x]

3 недели назад делал по 5-6 раз. Сейчас же максимум 10

[@alexandrneon2083]

Настал тот момент, когда пора использовать советы из этого видео. Правда, текущий потолок не 20, а всего-то 13, но, надо полагать, сработает и в моем случае) Замечательно то, что это не единственный метод. Буду пересматривать некоторые видео, а то все забыл 😅 Плейлисты очень помогают! P.S.: 25 копеек стоят рубля! Очень чисто! 👏🏼

[@StreetWorkout]

На канале где-то 30 чистыми валяются. А вообще на 13 есть и другие, более подходящие методы, посмотри на сайте workout.su/articles/927-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-37-rabochih

[@alexandrneon2083]

@@StreetWorkout Спасибо 😊❤️

[@drunner]

10 лет!

[@MrEQuoniX]

Я тренерую F5 лесенку через день это нормально ?

[@slavon1500]

А у меня такой вопрос ни разу не пробовал делать подходы на максимум, в общем если я делаю на одной тренировке турник, брусья и отжимания от пола, то стоит ли мне все эти движения делать на максимум? И сколько примерно подходов, предыдущая тренировка у меня была 7 подходов по 9 повторений на турнике, а на брусьях 8 по 12 и отжимания 2 по 25. Чтуки 3 - 4 подхода наверное будет достаточно по максималке, если делать?

[@user-uy1yx4du6f]

В отжиманиях на брусьях и от пола работает трицепс, поэтому либо каждую неделю чередуй, либо делай что-то одно(отжимания на брусьях эффективнее) И да, совмещать максимум и турник и брусья на одной тренировке ненадо, сосредоточься на чем то одном)

[@pasha_sok1263]

всталяй музыку когда работает пропелер))

[@StreetWorkout]

Уже поздно)

[@user-yo5kl5ig5j]

Правильно говорит, хочется сказать что я сам когда подтягивалься 5 мечтал 20 раз,и вот прошло 2 месяца и сейчас теперь 20 подтягиваний мне не интересно хочетьса 40-35 раз

[@user-er2wn7ob5r]

Обязательно опробую этот метод. Огромное спасибо! А перед подтягиванием желательно делать разогрев/пробежку и тд? Или можно сразу перейти к турнику?

[@StreetWorkout]

Разминка - это обязательная составляющая тренировок.

[@doberman5344]

Спасибо, действительно хорошо всё понятно объяснил, пойду тренироваться :)

[@moxi4809]

ну как

[@soohoy8256]

Привет, занимаюсь турником дома сейчас каждый день 40 раз подтягиваюсь 5 подходов (12 8 7 7 6) каждую неделю увеличиваю число подтягиваний

[@StreetWorkout]

+Алексей Сухих Норм!

[@feelisgood]

и как ваш прогресс?

[@nickimiyatomusic]

Кааааааааааак?

[@SiriusSBB]

Я подходами подтягиваюсь !

[@StreetWorkout]

Комментарий с матом удален. Силы восстанавливаются за 7 минут - это время восстановления запасов креатинфосфата (плюс-минус), а несколько дней - это у тебя новые миофибриллы будут расти, что никакого отношения к данному примеру не имеет. Про надрывы тоже не доказано, что они как-то влияют на силу и рост.

[@SiriusSBB]

И про рывки объяснял, что этого не надо делать, а сам последний раз с рывком выполнил, так вот как раз, и нужно последнии разы в подтягиваниях с рывками стараться делать, чтоб психологически себя перебороть за грань в 20 раз, а потом и физически выйдет, и уже без рывков в дальнейшем будет получаться выполнять !

[@StreetWorkout]

Ты про видео с 25 подтягиваний или с 31? (про рывок написал)?

[@SiriusSBB]

***** Когда ты 2-е подтягивание показывал !

[@StreetWorkout]

Martin St. Louis kzbin.info/www/bejne/jajMk36rhJd0d6M здесь на 2:47 идут 31 подтягиваний от Антона, ты про них?

[@Yastiv]

Спасибо,в начале лета подтягивался 6 раз сейчас 22.

[@Yastiv]

только вот застрял на этих 22 уже две недели .

[@StreetWorkout]

Всему свое время, просто продолжай тренировки!

[@nevildolgopups540]

в классе 7-м школы (1997г.) девчонка показала, как надо подтягиваться (техника как у Вас): сперва 37 раз, после непродолжительного виса остальное до 50-ти. Все пацаны тогда охренели. Подтягивалась на силу, по комплекции была "как дрищ"; было одно "но" - она ходила со 2-ого класса в акробатику. Самый максимум у наших ребят был 15 раз с "дрыганиями".

[@StreetWorkout]

Детям легче, они легкие.

[@asadbektemirov9083]

Привет.сегодня тренировал эту схему 16,11,9,9,8. Потом снимал себя в видос и я увидел неправильую технику,потом воопше не хотелось тренироваться что делать помогите пожалуйста,это было базой,бросать или повторять эту схему до правильной техники!

[@StreetWorkout]

Повторять до правильной техники, смотреть видео, править, повторять. Это норм.

[@user-vq8jf2ey7p]

Я пару дней назад смог подтянуться 20 раз, сил вообще не осталось! Но через пару дней я попробовал новую методику подтягивания, и смог подтянуться 25 раз. Вот как я делал: делаем 10-15 подтягиваний, затем одну руку убираем с турника и пару секунд даем ей отдохнуть, тоже самое и с другой рукой. После этого делаем пару подтягиваний, но не на максимум, что бы силы остались висеть одной рукой на турнике. И так делаем, пока вообще не упадем с турника. Количество подтягиваний увеличится!!

[@ahmatbeks]

Богдан Годун это вьетнамские подтягивания

[@user-uy8op7kb6p]

А можно в программе по увеличению подтягиваний, параллельно тренить ,увеличивать брусья?Скажем 1 раз подтягивания и 1 раз брусья?

[@StreetWorkout]

Лучше на чем-то одном сосредоточиться.

[@user-qk5hb8to3u]

Брат я пишу этот комент в 2020 ПОНИМАЕШ КАКОЕ ВРЕМЕНИ ПРОШЛО

[@mykolastepanov1395]

Антон ты молодчина! Мне 45 лет.С брусьями работает твоя система.За две недели с 14 до 25 выжал на максимум.Но турник на 12 раз,как было так осталось.Хотя в молодости не слазил с него.В чем проблема?

[@StreetWorkout]

А ты пробовал мою систему из этого видео - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@mykolastepanov1395]

@@StreetWorkout именно это я и делаю.

[@StreetWorkout]

Вообще должно расти, хотя мб твоего уровня пока мало. Пробовал программу Армстронга? Проходил СОТКУ? Пробовал 5 подходов на максимум с отдыхом 7-10 минут систему?

[@user-ty5qn3ij9w]

А как ты относишься к схемам популярным что в интернете 5 подходов увеличение кол-ва, я вот до 15 дошёл, хочу дойти до 20, старая схема мне теперь не подходит по которой тренировался, посмотрел для меня какая то там неделя 15 10 9 8 8 , если делать так в течение недели прогресс будет?

[@StreetWorkout]

+Аллан Алексеев До 15 дойти вообще не проблема какими угодно схемами, до 20 сложнее и нужно больше думать и выкладываться, до 30 (чистых) доходит вообще очень мало народу и там надо ещё больше думать и выкладываться. Общее мнение - все эти схемы - хренотень. Чтобы делать больше - тебе нужно стать сильнее и выносливее. А это значит, что нужно дать организму стресс, чтобы активизировать процессы адаптации и восстановления. Конкретные цифры - это вообще ни о чем. Твоя задача - чтобы твои тренировки давали стресс и ты чувствовал с них результат. Чаще всего у людей нет прогресса, потому что тренировки недостаточно тяжелые. Вот и эти 15-10-9-8-8, имхо, будет недостаточно. Делай 10 подходов на максимум после 2х разогревочных с отдыхом 5-7 минут, тебе этого должно хватить, чтобы выйти на 20ку.

[@user-ty5qn3ij9w]

+WorkOutRussia будет сложно первое время по твоему плану, тк я к тяжёлым тренировкам вообще не привык и никогда не выкладываюсь на все 100% , но до 15 раз дошёл не скажу что без проблем(были трудности) а надо бы наверное, и мышцы после моих тренировок вообще забиваются по минимуму, больше после тренировки большое обилие пота, учащённое дыхание(тахипноэ) и сердцебиение(тахикардия),я не могу узнать нигде что я не правильно делаю, надо как-то с этим бороться, я как понял надо тренироваться до отказа, но все говорят что это вредно и большой стрэсс для организма и долгое восстановление

[@StreetWorkout]

Аллан Алексеев Значит потихоньку увеличивай нагрузку, но нагрузку нужно увеличивать и тренировки должны быть тяжелыми. На последней тренировке я сделал 10-20-20-20-20-20 и это меня не нагрузило :/ отдых между подходами по 3-5 минут был.

[@user-ty5qn3ij9w]

+WorkOutRussia для меня 3-5 минут это слишком много, я обычно отдыхаю не больше 30 сек, поэтому наверно у меня после тренировки не столько мышцы сколько дыхание и сердце нагружаются, как думаешь? наверное для силы нужен более длительный отдых...

[@StreetWorkout]

Много нужно отдыхать, потому что когда ты пытаешься сделать максимум, то устают не только мышцы, но и дыхалка и нервная система (это же охренеть какой стресс для неё - выжимать макимум из себя). Поэтому если цель - количество, то 30 секунд отдыха - это не тот вариант, имхо.

[@den1als293]

Делал 15 стал делать 20!!!

[@user-zv3zb9bq5y]

я начал заниматься этими тренировками турником и штангой 26 июля могу подтянутся 30 раз )))

[@StreetWorkout]

Красава вообще =)

[@user-xl1gg7os8x]

2 месяца назад подтягивался по 15 раз, и с каждой неделей увеличивал всё на 1 подход, на сегодняшний день перестал увеличивать, так как прогресс начал теряться из-за учёбы, теперь подтягиваюсь по 12 раз макс. а раньше было 15. В чём проблема? Уменьшал подходы, так как не было времени, теперь всё та же тренировка как раньше, но не могу дойти до 15. В чём проблема?

[@StreetWorkout]

Ты стал слабее. Может быть стоит отдохнуть? Причин может быть 100500, рекомендуем пройти 100-дневку, чтобы получить комплексное представление о тренировках.

[@AlexBagSpb]

Обязательно до подбородка подтягиваться? Мне кажется, что до уровня глаз вполне достаточно. Какие у вас мысли?

[@StreetWorkout]

Чем выше, тем лучше.

[@deadalex3366]

Месяц назад подтягивался 10-15 раз. Месяц не тренировался. Сегодня опять 10-15 раз. Но не более

[@MrEQuoniX]

Подтягиваюсь 5,4,3,2,1 и опять 2,3,4,5 и обратно 4,3,2,1 и ещё раз до 5

[@StreetWorkout]

Смотря сколько у тебя максимум и какие цели ставишь. Если делаешь порядка 15 и хочешь выйти за 20, то такая лесенка не вариант.

[@user-wy5qx2np5x]

месяц назад 15 еле вытягивал,сейчас 20

[@MrEQuoniX]

я делаю 24 , цели 30 , да и вообще лесинка это вполне нормальная за 2 недели я сделал +4 подтягиваний,забыл сказать что через 10 секунд перерыв между подтягиваниями тоесть 5 сделал,10 секунд полождал потом 4 и т д

[@adcns]

5:15 - что за крутой трек?)

[@StreetWorkout]

Какой-то хардкорный бит)

[@rytptop608]

Рекорд был 19 я делал неделю турник и брусья турник я делал с 6 кг ,примерно я делал 10.10.9.8.8 и получилось что за неделю турник я тренил 3 раза и брусья тоже и за три трени я с 19 до 23 турник

[@markymark1437]

Можно ли тренироваться на улице в холодную погоду если у меня обнаружили хронический бронхит?

[@StreetWorkout]

Если болеешь, то нельзя.

[@antonsokolnikov3635]

Ты чё дурак? С бронхитом ваще на улицу лучше не выходить в холодную погоду

[@user-gz6xo4id1z]

Привет! Что у тебя за перчатки?

[@StreetWorkout]

Перчатки WORKOUT F1 и F2 - workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/?.com&WorkOutRussia&Day-65-Kak-Uvelichit-Podtyagivanya-do-30

[@user-gz6xo4id1z]

@@StreetWorkout Спасибо!

[@MovieGameby]

Значит после таких тренировок, где ты пытаешься выжать из себя максимум, нужно будет дать отдых на след.день? Можно же еще добавлять вис статический в последнем повторении? Просто берешь вот ели дотягиваешься и начинаешь висеть секунд 15

[@StreetWorkout]

Сколько у тебя сейчас повторений?

[@MovieGameby]

***** в мае впервые подтянулся 20 раз, но с каждым днем и тренировкой у меня все становилось только хуже и хуже) 15-18 как-то так. Не знаю что я не так делаю.

[@StreetWorkout]

***** Явно что-то не то делаешь. Ну попробуй этот подход делать, как на видео рассказано, 1 раз в неделю и посмотри на прогресс. Нужно заниматься не МНОГО, а РЕЗУЛЬТАТИВНО)

[@MovieGameby]

***** по 200 подтягиваний за тренировку делать это как тупо тупо:D Уже по себе понял) Может мне отдыхать между подходами по 1 минуте, я хз) Сегодня потренировался хорошо и в начале тренировки уже убился

[@MovieGameby]

Вот психологический у меня дико барьер стоит))) Могу даже на 12 подряд прекратить подтягиваться и дать себе отдых, т.к это уже для меня дофигиища

[@ftf7482]

2020 смотрю и ставлю лайк Спасибо

[@TheVelf]

Чувак хорошие видео, спасибо. Но блин купи себе петличку микрофон или направленный они не дорогие. И будет в разы лучше.

[@StreetWorkout]

Спасибо) В 2015 петличку купил, так что там норм звук стал)

[@user-vr2iy6fw6s]

Сколько раз в неделью надо тренероваться по этой программе? ?

[@StreetWorkout]

Сколько будешь успевать восстанавливаться, столько и можно делать)

[@user-vr2iy6fw6s]

Спс

[@tezuya9161]

У нас такие же турники

[@StreetWorkout]

А мы скучаем по старым советским.

[@fafafa3731]

А можно начать с продвинутого блока?

[@StreetWorkout]

Поскольку наша программа в первую очередь образовательная, то нет. В БАЗОВОМ блоке содержится очень много полезной информации.

[@user-cg2nm7pd4l]

Я вчера поставил новый рекорд 19 раз подтянулся за лето хочу дойти до 25-30 раз

[@StreetWorkout]

Вполне реальные цели! Тащи!

[@StreetWorkout]

А видео есть? Ну в принципе, если для тебя работает, то тренируй так =) Для меня не работало вообще просто =)

[@fedchenkoai]

Класс! в каком городе такая площадка?

[@StreetWorkout]

Была в Москве, но уже снесли.

[@user-cn6de5jh1o]

WorkOutRussia реновация?

[@user-xr5cg5re4i]

Подтягивайтесь максимальное количество подходов за треню без отказа ( отказное повторение минус два подтягивания ) лесенка без отказа и увеличивайте разовый максимум с весом и будет вам счастье

[@Senatedefender]

а как часто тренить, в плане частоты дней?

[@user-xr5cg5re4i]

@@Senatedefender разовый максимум с весом раз в неделю ..на количество без отказа от двух в неделю и хоть каждый день

[@user-go4pn2iq7x]

эх 19 еле вытягивал ну всёравно молодец

[@user-kz1hc5sl3w]

Если подтягиваться каждый день 1подход на максимум будет ли прогресс?

[@StreetWorkout]

Вот 37 РАБОЧИХ методик по увеличению количества подтягиваний - workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

[@svetlana_wo]

Мне пока рано (подтягиваюсь пару раз, да и то с резинкой). Но с удовольствием посмотрела. Надеюсь, что через несколько лет пригодится

[@Rosich22]

Привет! Пригодилось?

[@svetlana_wo]

@@Rosich22 привет! Несколько лет ещё не прошло) Но да, один раз уже могу, так что всё не зря

[@Rosich22]

@@svetlana_wo где один там и второй, третий, четвертый и т.д. В общем супер, так держать! Я вот тоже хочу увеличить количество подтягиваний.

[@svetlana_wo]

@@Rosich22 большое спасибо, буду стараться дальше) У тебя получится увеличить! А сколько уже максимум?

[@Rosich22]

@@svetlana_wo пока что 15 с рывком, грязными. Цель 20 и больше)) но у меня вес тела еще не маленький, 108-110 кг.

[@pageoftoda2707]

Год назад застопарил на 3 месяца на 13-15 подтягиваниях((( и забил на это дело, сейчас поновой начал и пока что десятку делаю, по достижении 13-15 ссыкую попасть в эту провальную яму...

[@StreetWorkout]

Просто перестань заморачиваться на эту тему и тренируй в свое удовольствие и расти силу. Вот ещё видео полезное будет - kzbin.info/www/bejne/jajMk36rhJd0d6M

[@user-lh2zl7dk5r]

Я 2 месяца назад подтягивался раз 5, сейчас раз 15

[@StreetWorkout]

Красава! Быстро прогрессируешь!

[@user-lh2zl7dk5r]

+WorkOutRussia спасибо!)

[@maximbesiga2672]

А сейчас?

[@technic_and_programming]

@@maximbesiga2672 Умер наверное))

[@user-th1ju9iw8k]

Здравствуйте,а вы можете мне индивидуальный подход сделать

[@StreetWorkout]

Не занимаемся таким, сорри.

[@user-qz8ie2ff4z]

Ну вот ничего я тут не узнал и не услышал. всегда было интересно как научиться подтягиваться больше. В молодости у нас не было никаких пособий или тому подобное об этом. мы просто ходили 3 раза в день (каждый день)на турник летом и подтягивались как минимум 1 час. Зимой только 3 раза в неделю на трениках. И в итоге через пару лет просто заметил что 50 раз подтянуться было скажем так скучно. Да и подтягиваться стали силовыми так как обычные подтягивания было делать легко. А сеичас придумывают разные способы и т.д. хотя по мне так глупо изобретать велосипед. (без обид). На трениках меня спрашивают как больше подтягиваться, я говорил что чаще ходи на турник. Вот и решил посмотреть на ютубе. И пришел к выводу. Чаще ходите на турник. не ленитесь и выкладываитесь по полной программе.

[@user-zz9rf8xy5p]

Ещё один звездобол, подтягивались они по 50 раз. Бредятину пишет

[@mishanyaaz4756]

Чо за треск на заднем плане, как от бензопилы? Для мотивации?

[@StreetWorkout]

Там к чертям Лужники сносят в это время XD

[@EvgeniyOsin]

Ну мне пока еще рано об этом думать...Так что вернусь годика через пол)

[@yasher7906]

Ичо?

[@EvgeniyOsin]

@@yasher7906 и ничЕ.

[@user-wy6jr7ko9b]

а я за 5 минут делаю 50 подъёмов переворотом, я крутой!))))

[@user-zt7qz7cy7s]

мне 14 я делаю 21 потя без раскачки

[@MovieGameby]

А если провести одну тренировку хорошую на подтягивания с утра, а потом еще придти вечером потренироваться, то это принесет плоды? Или лучше спокойно отдохнуть уже

[@StreetWorkout]

а зачем?

[@MovieGameby]

***** у меня ломка идет, когда треню утром, а потом оставшиеся пол дня нечего делать))) Хех))

[@StreetWorkout]

***** тебе просто нечего делать) реши что для тебя важнее - результат или процесс)

[@user-um7or2ly3p]

Все зависит от твоего возраста и скорости восстановления твоих мышц, если молодой и быстро востанавливаешся то имхо можно трениться несколько раз в день, на крайний случай можно выполнять вспомогательные упражнения, напр. подтянуться и долго висеть в таком положении, делать негативные подтягивания и т.д.

[@fishstandoff2989]

Я с 3 подтягиваний за 2 месяца увеличил до 10. Это мало или нормально?

[@StreetWorkout]

В 3 раза поднял, нормас! Если за следующий месяц поднимешь ещё в 3 раза, то вообще огонь будет!

[@fishstandoff2989]

WorkOutRussia я сегодня новый рекорд установил, смешно конечно, но подтянулся уже 11 раз. Получается в неделю прогрессирую на 1 подтягивание. Мало , но лучше,чем вообще ничего. А ты крут, удачи тебе в результатах и на Ютубе.!!

[@Bukmaker]

месяца 4 занимался стрит воркоуатом, цель подтягиваться много раз себе не ставил, максимум на то время был - 16 раз. Зимой пошел в зал, 3 месяца отзанимался, забил на турник. На днях попробовал на максимум подтянуться, 20 раз сделал, а думал будет раз 10

[@user-iv6fm9nv8w]

Установите программу 50 подтягивание на телефон, очень удобно.

[@PacanUrala]

Дошел с ней до 19 и дальше не работает. Теперь сам для себя технологию вырабатываю. Пока планку 20 одолел, но нужно больше, скоро вступительные экзы(

[@user-js6zf4uw2h]

в 15-25 лет подтягивался 15, при этом весил 65 кг ща мне 38 и 78 кг, подтягиваюсь 21 вот такой медленный прогрес ;)))

[@StreetWorkout]

Главное, что есть этот прогресс!

[@vektorfatminekraft782]

а я четири месяца 1 а сейчас 13

[@user-qh3ko4ob2j]

я подтягиваюсь 10-11-12 когда как

[@StreetWorkout]

F5?

[@vitalitymavrity6660]

подтягивался 20 раз сейчас 33

[@user-ix8gp9eg3h]

Сейчас подтягиваешься или бросил?

[@technic_and_programming]

@@user-ix8gp9eg3h Наверное бросил :(

[@user-bl7xb4dw1m]

И еще момент такой,ты говоришь о чистоте подтягиваний,а сам локти до конца не выпрямляешь,в армии такое вообще не прокатит к примеру :)

[@StreetWorkout]

на каком повторении не распрямляю? пересмотрел, вроде на всех норм?

[@user-bl7xb4dw1m]

+WorkOutRussia на втором подходе к начиная с первого повторения

[@StreetWorkout]

MilitaryChanel а, забей на второй подход, это Антон слабаком был просто, сейчас уже все четко)))

[@user-um7or2ly3p]

Добавлю то чего вроде небыло в видео. - Креатин - Кроссфит резинка - Негативные подтягивания/опускания - Статика

[@StreetWorkout]

- Ну тогда ещё можно добавить и Бета-аланин))) - Кроссфит резинка? о_О что это? - Не факт, что помогут. - Статика помогает - это да!

[@user-um7or2ly3p]

Кроссфит резинка - alexsport.com.ua/wp-content/uploads/2016/02/Резинка-для-тренировок-Way4you-синяя-Алекс-Спорт.png

[@StreetWorkout]

Vio Veo А, резиновые петли) они не только в кроссфите используются, но в данном случае, по мнению всех, кого мы знаем и нашему тоже, они бесполезны. Они хороши в работе на силу, но не на количество.

[@user-um7or2ly3p]

так ты сам где то писал, или в видео было, что если не можешь больше - значит не хватает силы ) А щас говоришь, что петли не подходят, они для развития силы. :D

[@StreetWorkout]

Vio Veo да, только я про разные силы говорил :D

[@user-jr9wl9jn7o]

Барьер у нормального парня начинается с 25 раз до этого идёт нормально. За лето можно набить. Делал 38-40 раз но с бешенным читингом червяка под током

[@epp0240]

По предыдущему коменту могу сказать что я регулярно делаю 35, уехал на сплав на 5 дней вернулся еле 25 сделал....

[@StreetWorkout]

Бывает такое, но быстро возвращаешь форму, если снова тренишь регулярно.

[@user-wz7gx8pf3d]

да что же для видео вы выбираете места рядом со стройками или дорогами)) Есть же тихие дворики и тд

[@StreetWorkout]

Мы пришли на одну из наших самых любимых площадок, чтобы снять видео, а они там начали рушить стадион XD Но не отменять же планы! П.С. Поблизости там нормальных площадок не было вообще =(

[@user-ty1ws4fe4z]

я могу 30 раз ну больше уже проблема. по психологии так же я сначала считаю до 20ти потом до 10ти так мне кажется легче почему-то. мотивацию что ли даёт.

[@StreetWorkout]

У меня была проблема дойти с 25 до 30. После 30 вообще без проблем пошел рост, но сейчас я вообще не подтягиваюсь, нужно восстановить локоть после подтягиваний на одной. Все эти психо штуки на самом деле фигня полная. Если у тебя есть достаточно сил, то ты без проблем подтянешься нужное количество раз. Рекомендую глянуть это видео - kzbin.info/www/bejne/jajMk36rhJd0d6M

[@PacanUrala]

то есть ты отказываешься от своих слов 4-х летней давности?

[@defox6108]

а мы каждый день в лесенку играем до 10 и назад

[@vektorfatminekraft782]

четири месяца назад

[@pol1ghe9ie69]

Мне 14 лет и я подтягиваюсь 21 раз

[@user-zc7ul3nu6t]

Сергей Подобед ,а выход на 2 можешь

[@user-yp6qi2bp7c]

@@user-zc7ul3nu6t Это тема, особенно когда за 20 подтягиваешься, может помочь.

[@m.kotegoff]

Красава, но фигня. Мне 15 подтягиваюсь за 50

[@zohelma9691]

@@m.kotegoff фигня

[@m.kotegoff]

@@zohelma9691 не веришь?

[@gio4269]

Я лет десять назад лучше подтягивался... Сейчас мне почти 42, теперь уже вряд ли когда-нибудь больше 20 подтянусь...

[@StreetWorkout]

Рано сдаешься, у нас тут 49 лет человеку, уже 25 раз подтягивается и хочет до 50 довести. ТЫ СМОЖЕШЬ! Главное - регулярно заниматься.

[@gio4269]

***** Раз 20 я подтянусь, больше 32 раз никогда и не подтягивался, но тогда был и моложе и полегче на 5-7 кг, и я не сдаюсь, я тренируюсь регулярно, иначе, как 20 раз подтягивался бы, мне бы ребенка 5 лет научить, чтобы с детства привить любовь к спорту...

[@MaximBoroda777]

Вы сказали не проблема дойти до 15, а я не могу. Рост 190 вес 100, 40 лет

[@MaximBoroda777]

Раньше мог раз 18 сейчас не получается

[@StreetWorkout]

Пройди 100-дневку - workout.su/100 ;)

[@user-yu1gk6iz8m]

Мне 44 года. Вот уже третий год я пытаюсь научиться подтягиваться 12 раз. Год назад "замерз" на 9-ти подтягиваниях. За последний год, улучшил результат на одно подтягивание. Заметил что раз в неделю я способен подтянуться 12 раз, но только один раз в неделю. Систематически добиться такого результата у меня не получается. Кто что подскажет?

[@StreetWorkout]

Пройди 100-дневный воркаут (workout.su/100) и сможешь поднять свои подтягивания до 20.

[@rakso383]

мне 45 лет,12 апреля этого года операция(паховая грыжа),до операции подтягивался 25 раз,после ,через 6 недель начал заниматься подтянулся осторожно 12 раз,сейчас дошёл до 20раз.Из своего опыта ,побывал все эти 100 (сотки) и всякую хрень по 12 подходов,да не плохо,но результат не растёт больше 20,утяжелители тоже фигня,уменьшение отдыха меньше минуты улучшает только общую выносливость,единственная система которая работает для меня.Т.к мне уже 45 и метаболизм у меня уже не быстрый как в 20 лет,отдых между тренировками не меньше 3 дней ,да и служба не даёт(через сутки),дальше отдых между подходами 3 минуты и сама система. 1 день 1 подход прямой хват,2 подход обратный хват,3 подход прямой хват,4 обратный,5 обратный ,все подходы делаю на максимум,следующая тренировка 1 подход обратный,2 прямой,3 обратный,4 прямой,5 прямой ,также меняю хваты узкий или широкий в последних подходах,дальше чередуем тренировки.Важно не пропускать тренировки,дальше как видео сказано надо качать предплечья ,хват очень важен,что бы не скользили руки использую магнезию.Удачи

[@StreetWorkout]

rakso383 100-дневный воркаут - это образовательная программа и она не имеет отношения ко всем этим "30 подтягиваний за 100 дней и прочему бреду). Метаболизм у тебя такой же. У тебя просто образ жизни другой.

[@user-yu1gk6iz8m]

***** В корне не согласен. То что метаболизм у человека с возрастом замедляется - общеизвестный факт. Причем возраст на метаболизм оказывает, пожалуй, самое существенное влияние.

[@StreetWorkout]

Марат Умаров Если это общеизвестный факт, то, наверняка, ты без труда сможешь дать ссылки на исследования, подтверждающие его? Не на случайные статьи в интернете из серии "врачи доказали", а на конкретные исследования, где прямо исследовалась скорость протекания химических реакций в организме и обнаружилось её существенное замедление. М?