Самый Дерзкий Гайд на Турники для Начинающих

🛒🛒 Оборудование для тренировок
workoutshop.ru/sw
💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором
boosty.to/swru...
📚📚 Программы Тренировок
antonkuchumov.t...
💬💬 Общение с единомышленниками
Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutru...
#СЕГОДНЯ мы с вами посмотрим видео для самых юных любителей уличных турников и брусьев от популярного стримера с платформы Twitch - derzko69. Комментировать, как обычно, будет #АнтонКучумов.
02:25 Разминка
04:05 Как подобрать ширину хвата?
07:35 Австралийские подтягивания
09:55 Взрывные отжимания
10:10 Все секреты отжиманий
11:00 Подтягивания обычные
14:00 Подтягивания нейтральным хватом
20:00 Выходы на две
23:45 Заминка
Проверь, Что Ты Правильно Разминаешься | Максим Трухоновец
• Проверь, Что Ты Правил...
Все Секреты Отжиманий От Пола В Одном Видео | SOTKA - День 5
• Все Секреты Отжиманий ...
Отжимания от Пола | 5 Ошибок Новичков
• Отжимания от Пола | 5 ...
Подтягивания На Турнике | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов
• Подтягивания На Турник...
10 Вариантов Черных Подтягиваний Из Популярных Видео
• 10 Вариантов Черных По...
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ

[@lancelot5072]

Чел на протяжении 25 минут душнит

[@deleanDZN]

Нужно ли делать заминку, если я делаю в конце упражнения на преплечья?ведь их тренеровка возможно уже действует как заминка так как выполнение этих упражнений слабо нагружает сердце

[@богдансадыков-е7с]

Небольшая растяжка мышц не помешала бы еще

[@homyakpushistiy8094]

Инерция - это явление сохранения покоя или равномерного прямолинейного движение, если равнодействующая всех сил действующих на тело равна нулю. А вот инертность - это СВОЙСТВО тела, которое заключается в том, что для изменения его движения требуется какое-то время.

[@StreetWorkout]

Да. Отредактировал, скоро обновится. ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B8%D1%8F - всё очень плохо.

[@homyakpushistiy8094]

@@StreetWorkout в Википедии написано, что понятие "инерция" синонимично понятию "инертность", что является грубой ошибкой.

[@StreetWorkout]

Википедия пробила очередное дно, я об этом, да. И ведь это базовые вещи, ужасно подумать, что там творится в более специализированных статьях.

[@rias2619]

По поводу "всего одно подтягивание требуется для выхода силой" Антон абсолютно прав. Я когда-то долбил несколько месяцев выход, и так и не нацчился, переключился на высокие подтягивания и случайно сделал выход на 3й тренировке.

[@StreetWorkout]

Когда знаешь, как тренироваться, то и прогресс быстро приходит :D

[@iiiliya1734]

Про бицепс это да, абсолютно каждый считает что подтягивания нижним хватом это на бицепс. Но даже на практике, когда подтягиваешься верхним хватом, бицепс уже на 20ом повторении начинает сильно закисляться, когда я подтягиваюсь нижним хватом, я чувствую только спину.

[@МеханикЛёха-ь6л]

Так акцент делай не на спине а на бицепсе, когда нижним хватом подтягиваешься, в чем проблема

[@iiiliya1734]

@@МеханикЛёха-ь6л и как ты себе это представляешь? В любом случае, суждение о том что нижний хват это на бицепс-полный бред

[@ИванШ-ж5й]

Так раз ты говоришь про изменение техники, то это уже могут быть не полноценные подтягивания, а упражнение в очень небольшой амплитуде

[@alexman7592]

А я чувствую бицепс а не спину и что теперь?

[@НазарСурков]

Все зависит, от того как делать ! Как спину так и бицепс 💪 можно прорабатывать, в любом движение есть свои нюансы и тонкости !

[@ИшЗайцов]

Легче всего мне подтягиваться параллельным хватом или вообще на кольцах. Сначала научился подтягиваться именно параллельным узким хватом, потом уже стало получаться широким хватом. Ещё люблю отжиматься на кольцах. Вешаю кольца в самый низ, а ноги кладу повыше. Но тут надо делать аккуратно, не в отказ, а то можно упасть))

[@StreetWorkout]

Кольца - вообще огонь, жаль, что многие не понимают, насколько это крутой снаряд. А ведь деревянные кольца могут в разы повысить эффективность тренировок, если заказать их сегодня с доставкой на сайте WorkOutShop.ru!

[@ИшЗайцов]

​@@StreetWorkout , ага, знаю магазин)) Я там напольный турник купил, который в виде рамы. Ещё использовал петли Береша, когда из-за эпикондилита не мог подтягиваться обычными способами. Правда, это получаются не совсем подтягивания, а как будто изолированное упражнение для широчайших. Даже крепатура была в широчайших.

[@MikhailSergeevich.]

Лайк и коммент в поддержку канала) очень интересно и информативно!

[@StreetWorkout]

Благодарю!

[@makeyourselfgrowup]

О, только с тренировки по подходам пришел. Будем посмотреть

[@SERGEI_ULITYCH]

23:21 Я всегда подозревал это... 👍

[@_radja]

Думаю неплохо делать хороших 10-15, перед выходами, для твоей же безопасности, немного более продвинутый каркас - немного страховки от дурака.

[@AlexeyKravets]

Работа на "чистую" выносливость начнется после 15-20 подтягиваний, а до этого сила тоже будет расти. Так что все наращивают количество, это легче, чем работать 1 подтягивание с доп весом, много мороки. Да и выход никто не ставит целью делать ровно раз, а хочется побольше, так что выносливость тоже пригодится, так зачем огород городить на пустом месте?

[@ПетровкаКоляев]

Привет. Можешь сделать обзор про то, как накачать низ широчайших на турнике. Правильно ли они советуют.. Сразу говорю монтаж у них говно.) kzbin.info/www/bejne/r5LdqGyKmbWLra8si=hOLrAfqR2lF4KYYZ

[@benik13]

Привет Душнила , еще не смотрел видео но уже открыл окно

[@StreetWorkout]

:D

[@МеханикЛёха-ь6л]

Почему же он душнила?

[@parenek2846]

12:50 У Шрэддера инерционная скорость а у него похоже дëрганье в конечной фазе🤣

[@user-ps5zp7de5c]

Антон, нужна ли заминка, чтобы снизить частоту сердечных сокращений?

[@StreetWorkout]

Заминка для цели перехода от активной тренировки к спокойному состоянию не то, что нужна, но явно не будет лишней. Организм не любит никаких резких переходов.

[@alexman7592]

Ахахаха

[@alexman7592]

​@@StreetWorkoutэто организм сказал 😂

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

Всех Приветствую Друзья! 🙋‍♂️

[@ЯрославГоловко-ф6и]

Есть предположение почему нужно подтягиваться 15 раз для изучения выходов. Дело в том, что сила зависит от мышечного объёма(тех мышц, которые учавстуют в выходах), и так как, мышцы хорошо растут до 12-15 повторений, то и сила тоже растёт. Ещё если у человека лишний вес и из-за тренировок он его начал сбрасывать, то увеличение количества подтягиваний является сигналом уменьшения веса. Меньший вес тела, тоже помогает в выходах.

[@StreetWorkout]

Проблема в том, что у подтягиваний и выходов разная силовая кривая.

[@ЯрославГоловко-ф6и]

​@@StreetWorkout Поэтому помимо мышц нужно ещё и другие факторы развивать. Можно облегчить выходы и поработать над техникой. Ещё можно поработать над взрывной силой, облегчить выходы настолько, чтобы их можно было сделать 2-3 раза. Проблема в том, что для всего этого понадобится разная резина.

[@alexman7592]

Хватит и 10 повторов для этого. Напряжение 15-20 сек хватает для роста силы и мышц.

[@AlexLight-df1dw]

СКУФ СТРИТ-СКУФ-ВОРКАУТ )))) !!!

[@testosteror8749]

Мамкины доминаторы

[@trucks.moscow]

Вижу новое видео от Антона - ставлю лайк

[@StreetWorkout]

Благодарю за поддержку!

[@mopnex8374]

Вот немного не понял про параллельный хват. Им же наоборот намного легче подтягиваться чем обычным. Да и он вроде как менее травмоопасен. У меня после обычных подтягиваний верхним хватом на ширине плеч, часто начинает ныть где-то в области плечевого сустава. Но после того как я начал почти всегда подтягиваться узким параллельным хватом, то боли прошли.

[@StreetWorkout]

Он безопаснее, да.

[@rolsiglivero9606]

Спасибо за ролик!

[@StreetWorkout]

Пожалуйста =)

[@userpe8do6sb5j]

Здравствуйте. Есть дажк такое выражение ИМПУЛЬСИВНЫЙ характер. Или головнвая боль ИМПУЛЬСИВНОГО типа. Век живи, век учись.

[@StreetWorkout]

Да, да, это всё оттуда.

[@user-nw6eg9st1y]

А зачем делать разминку для ног, если собираешься на турник? 😊

[@vadymmaklay687]

Для поднятия кровяного давления(подготовить организм к нагрузке )

[@iiiliya1734]

Что касается заминки, все-же стоит её делать или нет?

[@StreetWorkout]

Смотря зачем, на ЗОЖнике была неплохая статья на тему - zozhnik.ru/zaminka-nuzhna-li-ona-voobshhe/

[@maksim3327]

Дошёл до 12 повторений в пяти походах, сейчас с 5кг в пяти походах 9,5 раз. Стоит ли дотягивать до 12 повторений, или дойти до 10 и делать подтягивания с 10 кг?

[@StreetWorkout]

Всё зависит от целей.

[@maksim3327]

@@StreetWorkout Цель увеличение силы и улучшение внешнего вида . Силовая выносливость на втором месте.

[@vadikstarsii6528]

Можешь до 10 дойти этого точно хватит, но желательно чтоб 10 была тоже в более менее нормальной технике, без рывков и там шеи жирафа

[@StreetWorkout]

Ты можешь спокойно до 12-15 доходить при темпе 1-0-1-0 и потом уже увеличивать вес.

[@almazneuer7204]

Чекните кто-нибудь название песни для тренировок пригодится😅

[@mentos225]

Когда понимаешь что дерзко весит 63 но тебе 13 и ты весишь 60

[@sergniko]

Нормальный такой обзор - приятно посмотреть :)

[@VichyBee]

Здравствуй, Антон! Исходя из тезиса про отсутствие эффекта от заминки в эффективном восстановлении силы перед следующей тренировкой, неужели стоит считать, что выполнять заминку бессмысленно (не учитывая факта, что многим людям ощущение "забитости" мышц просто неприятно)?

[@EvgeniyOsin]

Антон, а зачем сейчас очки, если в недавнем видео на другом канале очки были сняты и визуально с глазами все норм было?

[@StreetWorkout]

По приколу.

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout а, новый образ)

[@bondkzn]

Каким образом, человек который научился делать одно подтягивание- будет сразу переходить к высоким подтягиваниям? Зачем? Считаю - это травмоопасно и не эффективно. Приступать к выполнению такого мощного, взрывного , скоростно- силового упражнения необходимо с уже минимальной базой , а это как минимум 10 -15 подтягиваний. Не имея нормального уровня офп, нет смысла прыгать на силовые элементы. 10-15 повторений в подтягиваниях и 20-25 в отжиманиях- это не про выносливость- это про банальную базу в калистенике/воркауте. Это база, на которой, в купе с координацией и двигательным контролем можно построить сильное и функциональное тело готовое к различным элементам. Писать про весомые отличия в технике высоких подтягиваний в сравнении с обычными подтягиваниями не буду. Скажу так , иногда люди с опытом не могут понять это движение, из за чего топчутся на месте в изучении чистого выхода силой.

[@StreetWorkout]

Очень просто. Постепенность - залог успеха. Вместо того, чтобы тупо долбиться в повторения, нужно с каждой тренировкой стараться подтянуться всё выше и выше. Ничего травмоопасного в этом нет и не может быть. Разница в пару сантиметров высоты не делает подтягивание сразу резко более травмоопасным.

[@ptg4616]

В следующих роликах, делайте пожалуйста фоновую музыку потише

[@StreetWorkout]

Вроде эта довольно тихая, не?

[@ИринаСурова-л4р]

Можешь сделать разбор на Ивана Красавина. Видео называется 10 причин отказаться от сахара.

[@StreetWorkout]

Если там типа этого - kzbin.info/www/bejne/r3WXfo16Zrasa5I, то это полный бред.

[@KiDBORG]

ОПГэшник какой-то :D

[@МеханикЛёха-ь6л]

Не могу подтягиваться верхним хватом для прокачки спины, только параллельным. У меня быстро травмируются локтевые суставы, все начинает хрустеть даже если разминку делаю, при этом техника у меня правильная. Помню после нескольких месяцев подтягиваний верхним хватом, примерно ещё столько же месяцев у меня болели сухожилия на локтевых суставах (надеюсь, правильно сформулировал), со сгибанием/разгибанием рук были проблемы. Перешёл на параллельный хват, и он стал моей отдушиной... Спину продолжил качать и локти постепенно прошли, так как нагрузки на них практически не было вообще.

[@StreetWorkout]

Параллельный хват - самый безопасный в подтягиваниях, я много раз в роликах об этом говорил.

[@pipboy1983]

хваты на турнике прямой, обратный, и их разновидности, а именно открытый и закрытый если конструкция турника позволяет может быть еще параллельный хват. Разноименный обычно не используется. верхний и нижний это уличное название также как и обезьяний.

[@StreetWorkout]

Верхний и Нижний - это официальные названия хватов в соответствии с руководствами Мировой Федерации Гимнастики, а вот "прямой" и "обратный" какие-то горе фитнес неучи придумали, и за ними все повторяют теперь.

[@slavagoosev]

Салам пополам!!!

[@parenek2846]

Согласен турнички топ, но с другой стороны. Если бы большая часть людей занималась воркаутом, то на них бы была большая очередь.

[@StreetWorkout]

Да брось) это же сколько человек должно быть одновременно на площадке, чтобы очередь была?)

[@nikgor3]

Глупое предположение.. Учитывая, что 90% путают воркаут с фристайлом! Думая, что все эти сальтухи на перекладине - это и есть street workout 🤦

[@СергейКняжев-п9й]

Когда уже накачаешься бро?

[@StreetWorkout]

Зачем?

[@patch_cord777]

Самый топовый гайд снял я! :3

[@ПолиграфПолиграфович-л3т]

Первый!!!

[@БУгроб]

Крутой мужик

[@VitaliySirotinin]

Верно, бро. Слезаем. Бальзам для ушей моих.

[@VitaliySirotinin]

Нейтральный для меня самый простой. Особенно при эпиконделите.

[@СергейМеханик-з7е]

Если подтягиваться не хватает сил надо идти в спортзал, делать на тренажёре вертикальную тягу к груди, постепенно увеличивая вес. Когда рабочий вес дойдёт до вашего то вы сможете подтягиваться на турнике. Если вес на тренажёре будет больше вашего то и подтягиваться получится и с дополнительным весом.

[@AlexeyKravets]

Там хитро как-то, в тренажере "свой" вес можно намного больше раз поднять почему-то :/

[@СергейМеханик-з7е]

@@AlexeyKravets Есть разные тренажёры: с разным процентным коэффициентом к подтягиваниям. Есть один к одному, есть делящие вес на два.Хаммеры где то от 1.35 до полутора раз в зависимости от модели. Я писал про те что 1:1. Если на хаммерах то можно посчитать исходя из коэффициента, но если получается в 1.5 раза больше несколько раз то точно подтянешся несколько раз. 1:1 или 1:2 в основном со стандартными весами которые в тренажёре встроены

[@rias2619]

Бро, девочки и принца на 2 днлают. Его после этого нельзя отнести к продвинутым элементам?)

[@StreetWorkout]

:D ну им свои 35кг закидывать вообще несложно, любой парень с таким весом и ростом тоже сделает.

[@rias2619]

@@StreetWorkout надеюсь, это шутка!)

[@МуратбекАхметов-й6ж]

Ассалам алейкум! Как всегда увлекательно. Антон опять DJ пьяный у вас. Или это задумка такая музыкальная?

[@StreetWorkout]

Привет! Вот сейчас вообще тебя не поняли про диджея.

[@МуратбекАхметов-й6ж]

@@StreetWorkout музыка прям орëт, там не фоном, хардкором. Заглушает Антон тебя. Капец напрягаться ушам приходится, чтобы уловить повествование

[@jjf5kkwbrk59krbt8]

Да забейте уже на инерцию , их не победить 😂

[@semar4066]

Знаком с тренировками Артема Широкова? Это просто какойто монстр, делает упор на стритлифтинг

[@StreetWorkout]

Артём Широков - монстр, но такую чушь философскую городит, которая вообще не соответствует имеющимся научным данным. Тот случай, когда ему иногда лучше молчать, чем говорить.

[@semar4066]

@@StreetWorkout ну он больше не по науке, а по психологической накачке, здесь уже кто как больше мотивируется

[@liih]

Как там с глазами?

[@StreetWorkout]

Всё

[@Евгений-т3о9и]

отличное видео и музыка хорошая. что там по Паше тулупе?

[@StreetWorkout]

Ролики отобраны - boosty.to/swrussia/posts/83e3c3b3-46cb-472b-a61b-e909538b2f1f - надо сесть и разобрать будет.

[@Евгений-т3о9и]

замечательно, буду ждать, а по поводу рекомендации 15 подтягиваний многие не различают силу и выносливость. выход силы, значит, надо быть сильным 15 подтягиваний, делаю, значит сильный!

[@qwera284]

Комментарий

[@StreetWorkout]

Благодарю

[@Kara-m8g]

Так у вас же есть видео что нужно делать заминку после тренировки разве нет?

[@StreetWorkout]

Мы в нём указываем другие причины. Ради того, о чем говорит Дерзко в ролике смысла делать заминку нет.

[@Bondio-xk8ou]

​@@StreetWorkoutты придурок, выходит же что надо

[@spt0114]

Очень громкая музыка.

[@StreetWorkout]

Я вроде сильно понижал, сорямба, ещё больше буду тушить её в следующий раз. На нормального монтажера можно задонатить на бусти.

[@spt0114]

@@StreetWorkout, нечего, огромное спасибо за твои труды и отдельно за Сотку. К сожалению сейчас сам без денег сижу...

[@СергейКазаков-н4ч]

Шесть целых пятьдесят тысяч это сколько?😮 Цифрами Думал, что такое только у боксеров😂

[@StreetWorkout]

целых шестьсот пятьдесят тысяч, как видишь там звук не на петличку брался, поэтому потерялся

[@СергейКазаков-н4ч]

Ох уж этот звук, он не только потерялся, но еще и заблудился😂

[@batonbaton5945]

5 10 15 5 минут пятого

[@MrDima48]

Опять вы поправляете на верхний и нижний хват. Поднял руки, ладони смотрят прямо, обхватил перекладину-прямой хват. Поднял руки, ладони смотрят назад, обхватил перекладину-обратный хват. Сверху всегда пальцы. Если вы говорите, что ладонь располагается сверху или снизу перекладины, то есть параллельно плоскости земли, то в лучезапястном суставе должен быть угол около 90 градусов, что является неестественным, так никто не подтягивается.

[@StreetWorkout]

"Поднял руки, ладони смотрят назад, обхватил перекладину-обратный хват." Будь последователен, не обратный, а ЗАДНИЙ. Ладони же назад смотрят? "то в лучезапястном суставе должен быть угол около 90 градусов" Кому должен? Никому не должен.

[@MrDima48]

@@StreetWorkout Ладони смотрят назад = ладони смотрят в обратном направлении. Должен быть 90 градусов, значит, что в соответствии с исходными данными результат будет таков. Включи голову и посмотри где у пацана на видео находится ладошка.

[@StreetWorkout]

@MrDima48 Нелогично. А если я первым хватом ладони назад сделал? Тем более он легче, им больше людей впервые подтягивается. Выходит, что ладони вперед - это обратный. "Должен быть 90 градусов, значит, что в соответствии с исходными данными результат будет таков." Ну если руки не гнутся, то да. Если ты настолько душный, то я с тем же успехом могу и без ладони дать объяснение, что ты руку сверху замахиваешь на турник, чтобы взяться, или снизу.

[@MrDima48]

@@StreetWorkout Ты прикалываешься что-ли? Название следует от расположения ладони. При чем здесь первые подтягивания? Где у пацана ладони сверху и снизу, которые ты изображаешь? Я не увидел.

[@ИшЗайцов]

Хват использую только закрытый, причём крепко вцепившись в перекладину, чтоб мышцы предплечий всегда были задействованы и не расслаблялись до самого завершения упражнения, избегая резкого расслабления. Потому что иначе у меня возникает эпикондилит.

[@StreetWorkout]

Есть такое дело, да.

[@alexman7592]

У тебя эпинкондилит возникает от расслабления?)

[@ИшЗайцов]

@@alexman7592 , от резких бесконтрольных движений. Например, если подтянулся и резко пошёл вниз. Ещё бывает при работе с лопатой или вилами, когда позволяю предплечью расслабиться. Стараюсь всячески избегать эпикодилита, потому что можно месяцами лечить. Теперь как только появляется малейший намёк на боль в предплечье, я прекращаю упражнение и делаю профилактику. Вроде как приспособился))

[@alexman7592]

@@ИшЗайцов короче резкая работа как я понял его вызывает в твоём случае.

[@sivasanpro1004]

Техника отсутствует от слова вообще пока молодой не поймёт к 40 скажется а ты типо эксперта это схавал так что не чем не лучше

[@StreetWorkout]

"Техника отсутствует от слова вообще" Ты серьезно? Что тебе, конкретно, не понравилось в его технике? " пока молодой не поймёт к 40" Что за бред, да и какие 40? Видео для школьников 10-14 лет, которые сидят целыми днями перед компом. Их главное вытащить на улицу. Впрочем, ты-то только о себе думаешь, так что тебе не понять.

[@пабликэнеми]

Чтобы люди начали тебя понимать ставь запятые, техника нормальная, никаких дерганий, подконтрольное движение. Нашелся умник

[@kdjdjwjsvejwkdbs4351]

@sivasanpro1004 Нам очень важно твое экспертное мнение. Наверняка ведь много воркаутом занимаешься!

[@coffeeman4581]

гайды гайдами, но приоритетная задача - восстановление зрения!

[@StreetWorkout]

Его не восстановить. Сетчатка не восстанавливается, где-то в процессе эволюции от рыб и лягушек наши гены сконфликтовали и теперь инициация восстановления сетчатки после повреждения сразу сбрасывается другой командой и восстановления не происходит.

[@coffeeman4581]

@@StreetWorkout это не ставит крест на тренировках в будущем? Когда у меня была высокая степень миопии, мне нельзя было больше 3 кг поднимать (именно из-за риска отслоения сетчатки), хотя по большей части я это игнорировал. Но от фундус-линзы было никуда не деться

[@StreetWorkout]

Ты делал лазерную коагуляцию? Ну сама сетчатка у меня в норме, хотя близорукость наследственная имеется. Коагуляцию сделал, разрыв заделал, он на периферии. Нужно следить, с возрастом в разы больше рисков, чем у здоровых людей будет. Внутриглазного давления не поднимать, так что всякие там прыжки с парашютами, дайвинги и пауэрлифтинг идет мимо. Стойки на руках тоже не рискну больше делать, наверное. Ну а физкультурой помаленьку заниматься можно, а что в моем возрасте ещё нужно-то?

[@coffeeman4581]

@@StreetWorkout лазерную коррекцию зрения делал. 2 недели без книг и интернета (с книгами сорвался) и 2 месяца без физических нагрузок. Насчет миопии, я не уверен, что эта вещь передается по наследству. Скорее мы сами не умеем пользоваться своими глазами :(

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout "а что в моем возрасте ещё нужно-то" - кресло-качалка и плед?)

[@user-nw6eg9st1y]

Лет 20 назад?! Вы что, лет в 10 начали этим заниматься? 😊

[@StreetWorkout]

Мужик, мне 40 уже скоро, а тренироваться я начал в 21 вроде.

[@user-nw6eg9st1y]

@@StreetWorkout здорово)

[@user-nw6eg9st1y]

@@StreetWorkout но Вы хорошо сохранились. Возможно спорт тому причиной 😊

[@StreetWorkout]

Турнички, да, они всех нас спасают.

[@coffeeman4581]

@@StreetWorkout когда сегодня зашёл на твою страничку, сильно удивился. Почему-то казалось, что 1987-1988 года, где-то в этом районе

[@Teptanov]

Ура, разбор уважаемого дерзко от уважаемого Андрея

[@МеханикЛёха-ь6л]

Смаева?