Как увеличить ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ с Весом? / Все ПОДРОБНО!

В этом видео я подробно расскажу о том, Как увеличить отжимания на брусьях с дополнительным весом. Расскажу о выборе самих брусьев, поясе для отягощения, разминке, технике, подсобных упражнениях, программе тренировок, отдыхе между подходами, частоте тренировок и т.д. Смотри не перематывая до конца. И спасибо всем за просмотр!
►Instagram: gordeydisa_...
►VK: gordeydisa
Музыка NEFFEX
#отжиманиянабрусьях #какувеличитьотжиманиянабрусьях #стритлифтинг #брусьясвесом

[@Igor_trainer]

Интересный ролик, молодец! 👍

[@romanyes-2083]

Всё по делу! Молодец 💪. Лайк 👍

[@maxon4492]

Спасибо за видео!Очень информативно

[@DenisGordey]

Услышал что-то полезное? Что еще можно добавить?

[@pavelhard6657]

Полезное видео, спасибо 💪💪💪

[@vnuksvaroga70]

Грамотное видео мужик 👍👍👍

[@fresco.8643]

Спасибо за чудесный ролик.

[@yytytytyty]

Привет, очень классные информативные видосы, молодец, подскажи турник и брусья в одну тренировку можно совмещать или разбивать?

[@rog6668]

очень мало лайков и это очень странно! спасибо за дельную и очень нужную информацию!!! очень понятно!!!! подписка.

[@IgorBotogovskiy]

Полезный ролик, хорошо все рассказал! Однозначно лайк💪🏻🔥

[@DenisGordey]

Спасибо братан💪

[@user-bd6nh4cy7u]

@@DenisGordey Привет, можно узнать лёгкая, средняя тренировка. Это скалько%от рабочего подхода на 8 повторений?

[@DenisGordey]

@@user-bd6nh4cy7u проценты считают от 1 повтора на максимум. 8 повторов это и будет твоя средняя тренировка, а легкая это когда ты 8 сделаешь, а силы будут еще на 8)

[@user-bd6nh4cy7u]

@@DenisGordey Средняя делается в отказ? А лёгкая 50%от средней на те-же 8 повторений.

[@DenisGordey]

@@user-bd6nh4cy7u в отказ не делается никогда, особенно на раз. Только на соревнованиях. К повторениям тоже не совсем корректно привязываться. Тоесть можно и легкую тренировку провести, выполняя по 3 повтора, а можно тяжелую выполняя по 8. Это все условно. Для понимания возьмем что ты отжимаешься на брусьях на раз с весом 100кг. Твоя средняя тренировка будет в процентовке на 60-80 процентов, тоесть +60-80 кг на несколько раз в нескольких повторах. А легкая 40-50 % тоесть +40-50кг. Но также легкая может быть и совсем без веса. А может и средняя быть с весами 50%, но обьем будет больше и ты умотаешься. Короче пробуй делать по ощущениям. На тяжелой убиваешься с хорошими весами, но не в отказ, на средней просто хорошая работа, а на легко чисто отдых, работа на технику и тд..

[@dark-oj5nf]

Вау, куча полезной инфы. Спасибо

[@user-go3ms1pb4y]

Полезное видео, спасибо 👌🔥. Кстати, на какую базу вы ещё делаете упор помимо брусьев и турника?

[@DenisGordey]

Жим лёжа делаю, мне нравится это движение как отдельный вид спорта. А так после основных движений идёт подсобка, кач..

[@user-oq8oh1nw7o]

Спасибо!

[@pupok3800]

Очень крутой видос! Прям кайфонул,спасибо от души за качественнно изложенный и интересный материал бро.Хотел бы услышать твое мнение насчёт добивок.К примеру я делаю 35 кг на брусьях на 12 повоторений "7-8 повторений сделал а потом отказ,встряхнул руки и доделал до 12".Как считаешь рационально ли тренироваться так ?

[@DenisGordey]

Спасибо бро за комментарий. Так как делаешь ты, можно иногда делать, но важно понимать к чему в итоге ты хочешь придти. Сила, выносливость, мышцы..Если с весом 35кг ты делаешь на 7-8 повторений в отказ, то это твой текущий результат. Я бы пожалуй нормально отдохнул и сделал бы еще тяжелый подход, либо сбросил вес, немного отдохнул и сделал близко к отказу. Вариантов очень много.

[@user-ol9zt1nu5w]

Толково 👍

[@user-kx2uk8ro5z]

Пару советов ! Мне пригодились !

[@user-nf5lz6qj6l]

Ну и в раскладку "тяжелая - средняя -легкая" целесообразно добавлять периодически "быстроту/дубли", когда с интенсивностью от 55 до 75,% от 1ПМ делаются два повторения (в 3-8 походах) с акцентом на быстроте выполнения.

[@user-nf5lz6qj6l]

Вместо пластырей можно использовать перчатки; вместо табуреток/кирпичей петлю из альпинистского троса (вставать в нее, как в стремя) Спасибо.

[@user-kn8cn9ly7x]

А как насчет статики и изометрии,вы применяете ее?

[@cbjykhljfzcilb1953]

Привет,если есть рюкзак то как с ним отжиматься на брусьях и сколько максимум кг он потянет?

[@user-yx8rs1no7r]

Что на счет локтевых суппортов, нужны ли они вообще при отжиманиях с весом?

[@DenisGordey]

Я никогда не пользовался ими. Локти чувствуют себя хорошо. Но если начинают болеть, и ты все равно занимаешься, возможно они помогут. Либо на предельных весах одевать, но это как и кистевики, без них потом вообще не сможешь тренить.

[@McCree_XR]

А я и не знал, что Джон Сина разговаривает на русском!

[@socialslutyour3772]

Ну прям доцент, ощущение как на лекции,даже доска есть))))

[@askarkhasanshin5314]

ты похож на хоккеиста Евгения Малкина )

[@Buch763]

Годная херня💪🔥👍 что то мало лайков

[@ivantarasov5356]

Я с нижний точки отжимания начинал

[@Roman_Zima]

Думал воду лить будешь, а нет все по делу особенно про частоту тяжёлых тренировок.

[@dating_life]

Все?Видео не будет?

[@DenisGordey]

Какой видос ты хочешь увидеть?

[@playeveryday4600]

@@DenisGordey стоит ли делать изоляционные упражнения?