How to do more dips on the parallel bars? The essence of all the tips in 1 video

[@vladerovichUKR]

🎯 vladeer.wixsite.com/donat получи книгу о тренировках (за донат) ► t.me/vladerovich_workout/262 телеграм статьи и Чат атлетов ► Программы тренировок - usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult (мои контакты) Смотри полезные видео ниже. Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - kzbin.info/aero/PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - kzbin.info/aero/PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3 Ссылки на оригинальные видео и авторов - смотри в описании к видео в разделе авторские материалы. Тайм-коды: 00:00 Анатомия отжиманий на брусьях и техника движений. Спина, грудь и трицепс 2:32 Две ошибки при отжиманиях на брусьях 5:10 Что будет если отжиматься на брусьях каждый день 6:12 Способы как научиться и больше отжиматься на брусьях, вариативность, типы тренировок, как часто менять тренировку, отжимания с дополнительным весом 10:02 Бонус сборник лучших программ тренировок для повышения количества отжиманий 10:25 Нужно ли тренироваться на количество или добавлять нагрузку В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения. Все материалы и ссылки на авторов видеоряда - указаны в описании.

[@vladerovichUKR]

Спасибо за просмотр. Жду ваши лайки, комментарии и репост ролика. Подписывайтесь с колокольчиком "все уведомления"

[@АзаматТурсынбеков-м4ф]

@@vladerovichUKR так вот оно что. Я не понимал зачем у меня спина уставала, я же отжимался

[@СулейманкуловБайхан]

@@vladerovichUKR почему У тебя много просмотров но очень мало лайков

[@vladerovichUKR]

@@СулейманкуловБайхан для кого как, понятия "очень много и очень мало" можно в цифрах по разному оценивать. Все субъективно. Это вопрос к зрителю, ну и наверно, к качеству контента, тема интересна, но реализация не такая, чтобы посмотрев ролик не поставить лайк или дизлайк. Но я тоже часто смотрю что-то, мне нравится, а автора забываю поблагодарить. В этом все мы - люди)) Вот вы всегда ставите лайки или пишите комментарии? Часто труд не оценивается, а когда контента много, то воспринимается зрителем как данность, так и должно быть

[@pavelpopov3038]

Что за трек на фоне?

[@СергейЛинник-о4е]

Риск травмы есть всегда. Идёшь по комнате, никого не трогаешь, как вдруг еб@ть! Мизинцем об кровать или тумбочку...

[@vladerovichUKR]

ахах

[@karinamanobal2143]

АААЙЙ ЗНАКОМОЕ ОЩУЩЕНИЕ ))))

[@КанатАбсаметов]

Спасибо, ощутил этот боль😂😂

[@НиколайМосквин-ю4к]

У меня был перерыв в тренировках, вчера сделал лесинку на брусьях 25,20,15,10,8,6,4,3,2,1. Спина хорошо, побаливает) сегодня турник по расписанию) всем успехов и здоровья!

[@vladerovichUKR]

Предлагаю к просмотру похожий ролик Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео kzbin.info/www/bejne/r2PThIyahsaSm6s

[@АйнурШарафиев-ы7к]

Только закончил тренировку брусьев и тут ты

[@vladerovichUKR]

Читаю мысли

[@Евген-я2я]

Снова начинай.

[@ИльяС-ф1м]

Теперь сам потренируйся

[@ВладСмотров-ц5г]

Очень интересно ! Наглядно ! СПАСИБО большое ! Здоровья и благополучия !

[@vladerovichUKR]

спасибо. подписывайтесь с колокольчиком на все уведомления, ролики делаю регулярно. Есть на канале похожее видео про подтягивания - смотрите в описании к ролику ссылку

[@Mi4ok1987]

какая грамотная философия! успехов тебе, мужик! подписался на канал!

[@ekbpwr]

Посмотрел кучу видео о том как отжиматься на брусьях, последним было твое видео, до этого ни разу не отжимался на них, делал только отжимания от пола 4 подхода по 25 повторений и посмотрев твое видео дошел до турников с брусьями и сделал 3 подхода по 5 повторений, карявенько конечно, но я доволен результатом для первого раза)

[@vladerovichUKR]

успехов, благодарю. подписывайся, ролики делаю регулярно. сегодня про подтягивание похожее выпустил

[@ГалинаПопова-ф3л]

Спасибо, очень интересно и познавательно!👍👍👍💯

[@vladerovichUKR]

спасибо, буду рад, если пригодится)

[@ДядяВаня-о4ъ]

1ое) очень правильное, грамотное видео, за рентген видео 🤝🤝🤝🤝🤝2ое) прогресс зависит от поставленых целей

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий

[@denisdark9660]

Благодарю за интересный контент🤘💪

[@vladerovichUKR]

Спасибо, подписывайтесь с колокольчиком, на канале есть подобный ролик о подтягиваниях, смотрите ссылку в описании. О чем ещё хотели бы ролик?

[@Love-wu4gx]

@@vladerovichUKR об отжиманиях, как отжиматься и где должны быть локти в отжимании.

[@vladerovichUKR]

@@Love-wu4gx сюжет про отжимания от пола?

[@ИванТишина]

В полную амплитуду опасно отжиматься только начинающим, а продвинутым и мастерам спорта можно и в полную. Чтобы не травмировать себя надо тщательно разминаться. Я тренируюсь уже 7 лет и у меня максимум что бывало так это лёгкое растяжение связок, и больше ничего(отжимаюсь в полную амплитуду)

[@vladerovichUKR]

тоже есть верно. хотя и очень индивидуально всё

[@Юрій-б1х6ж]

Те саме хотів написати. Це ж стосується багатьох рухів. Гімнасти працюють у великій амплітуді. Важкоатлети сідають сракою в пол і з колінами у них не гірше ніж у пауерліфтерів, культуристів і легкоатлетів. Якщо твоє тіло готове до такої роботи, то все буде без травм, але, дійсно, такий спосіб віджимань є травматичнішим, проте це стосується будь-якої діяльності (для людини з дуже низькою фізичною формою і бігати травматично). Я як важкоатлет не просто сідав сракою в пол, а ще присідав у відбій і стрибав зі штангою, і все з колінами та спиною у мене добре. Просто треба підготувати до цього своє тіло, давати адекватне навантаження і давати відновитися тілу. Тут та сама історія як сісти на шпагат. Для одних це травматично, а для гімнастів - норм.

[@vladerovichUKR]

@@Юрій-б1х6ж згоден

[@JasonBourne-jv7gv]

Существует мнение, что наоборот - неглубокие отжимания на брусьях приводят к травмам. Типа потому, что мышцы плеч привыкают к короткой амплитуде, чуть опустишся ниже - и травма.

[@enotkompot88]

Довел ожимания на брусьях до 40 и успокоился🙂

[@vladerovichUKR]

Как считаете, прогрессировать на брусьях нужно в количестве раз или дойти до 15-20, а дальше добавлять дополнительный вес? Интересен ваш опыт.

[@whiteboy9589]

Однозначно с дополнительными весами. Тогда и прогресс заметен, а после без весов вы однозначно приятно удивитесь новому количеству отжиманий на брусьях. Только есть один существенный минус - это здоровье суставов о которых стоит задуматься смолоду, т.е. пристально следить за правильностью исполнения упражнения и не выполнять например подтягивание за голову на перекладине и другие подобные. Всем спорт.✌🏻

[@vladerovichUKR]

@@whiteboy9589 речь идет о каких весах, кстати?) небольшие 2-5 кг для выносливости или такие веса, чтобы на раз 10-15 делать или на пару раз?

[@whiteboy9589]

@@vladerovichUKR такие веса чтобы делать 4 подхода по 6-8 повторений(классика). Добавляя по 1-2кг каждые две недели. Я например физкультурю 4-1. Четыре дня спорт, один выходной.

[@ИванЛеокумович]

лутше прогресировать с дополнительным весом, зачем убивать локти и суставы многократными повторениями. Подобный подход и в отжиманиях от пола и в подтягиваниях.

[@vladerovichUKR]

@@ИванЛеокумович и да и нет, это я про убивать локти и суставы. они же не только от много повторки страдают, а и от весом тоже

[@ВиталийЧернышов-ч7ь]

Конечно! они как направляющие и стабилизаторы. Бывало отжимаешься от пола с весом,и на следующий день они болят,и не слабо.

[@vladerovichUKR]

ага. не каждый об этом задумывается. Спасибо за комментарий.Подписывайтесь. ещё подобное видео о подтягиваниях есть, ссылка в описании

[@ВиталийЧернышов-ч7ь]

@@vladerovichUKR Уже,подписан.

[@lukanin_vladislav446]

*Не плохие советы продолжай в том же духе и успех скоро найдет тебя*💪

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Подписывайтесь, ролики делаю регулярно.

[@Putnik_sansary87]

Перешел с многоповторов на 5 по 5 с 80% от максимально возможно дополнительного веса которое могу выжать на раз .Сила дико растет!Жим прет!Мощнейшее упражнение🔥Главное долго не виснуть на одном весе,а всегда стараться рости,оставаясь в режиме 5 по 5🔥🤔Обожаю жим на брусьях!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий, подписывайтесь. подобный ролик и про подтягивания снимал, смотрите в описании ссылку

[@Putnik_sansary87]

@@levidelon1791 Привет!5 повторов по 5 раз в каждом повторе. Честно хз сколько отдых,не засекал,но так как веса почти максимальные,то отдыхать приходится хорошо,тем более я обычно брусья делаю после жима лежа,и жим делаю в таком же наборе. Сейчас 35-40 кг вес на отжиманиях 5 по 5 делаю и жим 80 кг 8 раз, 85 кг 6 раз ,90 на 4 ,95 на 2 и в конце 100 кг на раз примерно по 3,4 подхода . После жима уже на брусья или турник с весом.

[@ИскандарАль-Изафари]

Три подхода разминки, остальное лирика!

[@Владимир-н7щ2б]

Спасибо! Очень полезная инфа!!! Учту!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий! Ролики делаю регулярно, подписывайся с колокольчиком, на канале уже много интересного. Видео про подтягивания сегодня вышло подобное

[@АлександрМилевский]

Хороший ролик!

[@бароннаволге]

Мне 50 лет. Вес 73кг. Ем один раз в день в19. 00 ч. Отжимания от брусьев ниже 90° 50 раз единым темпом. Чтобы увеличить количество повторений в любом случае делаю сначала растяжку на грудные, реберные, ягодичные и широчайшие с фиксацией на 30-50 сек . Тщательно перед тренировкой обязательно. Никаких рывковых движений. Чтобы прогрессировать делаю первый подход на максимум повторений +2 подхода на максимум с паузой 30-40секунд.Затем 10 минут хорошо растягиваю разминаю ноги. После чего делаю 4 - 5 подходов по20 раз.с паузой по 2-2,5мин. И раз в 20-30дней делаю 15 подходов х20раз в течении дня и в тот же день в баню вечером. След 2 дня полный отдых от брусьев. Удачи всем!

[@ЛедянойВолк-д4е]

А откуда взято видео на 4:57? Перекопал все ссылки на источники - не нашёл. По поводу брусьев расскажу, как работал сам. Перед началом занятий воркаутом почти три месяца "выставлял" в правильное положение плечевые суставы (повышение подвижности сустава, закачка вращательной манжеты плеча, вис на одной руке по типу австралийских подтягиваний). Подобное делал со всем телом - закачка одних мышц, растяжка других (исправлял позвоночник, ноги, мелкие мышцы в предплечьях). После статические упражнения с резинками и лёгкими гантельками для укрепления связочно-суставного аппарата. Потом изометрические упражнения с ремнём на все группы мышц. Параллельно этому шла постепенная растяжка основных мышц для повышения гибкости, упражнения на координацию и равновесие, лёгкое кардио со скакалкой и аккуратным бегом трусцой, велосипед. Всё это заняло 6-7 месяцев. После этого перешёл на брусья. Отточил до идеала технику выполнения с резинками (именно правильную работу всех мышц), потом довольно быстро дошёл до 30-35 раз за подход. Доп веса вешать не стал, просто начал отжиматься вместо брусьев на кольцах, которые цепляются к турнику. Механика упражнения точно такая же, но за счёт нестабильной раздельной опоры очень сложно. 5-7 раз тогда был предел, сейчас дотянул до уверенных 15 за подход. Доп веса - это зло для неподготовленного тела (то есть для 99% всех начинающих воркаутеров). Гораздо проще усложнить выполнение упражнения за счёт изменения техники, интенсивности или снаряда. Или немного пошевелить мозгами, почитать про биомеханику и изменить упражнение так, чтобы усилить нагрузку на целевую группу мышц. Знаю, что долго. Знаю, что занудно. Знаю, что никто так больше не делал (я не слышал, хотя опросил около сотни человек). Но за почти год непрерывных тренировок (с начала карантина) у меня не было ни одной травмы. Ничего не болело, ничего не тянуло. Лёгкость, гибкость, сила. Всем добра и ума!

[@vladerovichUKR]

Спасибо за развернутый комментарий. Видео фрагмент использован с Ютуб канала Deny Montana, есть в источниках.

[@КуанышЖасенов]

Вот это я понимаю подход к тренировкам, уважаю

[@ВладиславДобреднев]

Брусья это АФИГЕННОЕ упрожнение!!!!! Стаж 10 лет!!!мой вес 106 кг !! 50 кг доп вес - 18ра делаюз!!!! Грудак норм!!!!

[@отдушидлядуши-й6з]

Спасибо большое

[@mixfunder]

Круто!Давай такое же видео только про подтягивания.

[@vladerovichUKR]

точно смотрели видео?) я говорил, что есть про подтягивания. заходите на главную канала и там видео первое на пол миллиона просмотров, не ошибетесь с поиском) или ссылка в описании к этому видео, тоже говорил спасибо за комментарий. подписывайся с колокольчиком на "все уведомления", ролики делаю регулярно.

[@mixfunder]

@@vladerovichUKR Ой)

[@РоманДавтян-г3щ]

Вы мои лапочки

[@gcase4242]

Делаю попытки переднего виса каждый день и хочу одновременно подкачать отжимания на брусьях по способу Димы Доценко, подскажите, пожалуйста, как это все совместить?

[@vladerovichUKR]

Не делать попытки переднего виса каждый день. Хотя бы через день. По подтягиваниям и брусьям - есть видео на моем канале о тренировках. Я не Дима Доценко, не могу знать как совместить по его методу. Всё индивидуально должно по нагрузке подбираться. Если интересует составление программы тренировок и/или питания обращайтесь ко мне в личные сообщения. Контакты в описании к видео или описании канала или в закреплённом комментарии.

[@gcase4242]

@@vladerovichUKR хорошо, спасибо!

[@truemen700]

Владерович, когда будет биография Willy Weldens?

[@vladerovichUKR]

Понятия не имею, кто это?) Вопрос "когда будет" подразумевает что я что-то обещал и всё никак не выпускаю

[@truemen700]

@@vladerovichUKR это просто предложение отснять что-то новое, а Willy Weldens довольно интересная персона, конечно что-то узнать о нем будет трудновато, но это уже тебе решать.

[@Mi4ok1987]

ого! спасибо большое за видео! Видел на канале "правильный бодибилдинг" эту тему. Только слушать автора того канала довольно трудно, к сожалению =(

[@НарутоУзумаки-к2ю]

здравствуйте, вы говорили про способ Димы Доценко в котором сказано что надо сделать не останавливаясь, у меня вопрос:сколько минут должен быть отдыха между подходами?

[@vladerovichUKR]

не подскажу, как делает именно Дима. Пробуйте отдыхать сколько именно для вас подходит 2-5 минут

[@afm9663]

Хороший ролик

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий, подобное видео есть и про подтягивания - 2 на канале. подписывайся с колокольчиком "все уведомления" - ролики делаю регулярно.

[@НиколайБайковски]

Где ты раньше был?) Нигде не помню, чтобы обо всём важном и нужном в одном видео сказано.

[@vladerovichUKR]

Спасибо. 2 подобных ролика есть и о подтягивания, смотрите на канале. Подписывайтесь, ролики делаю регулярно

[@Danil-kq5mh]

А с весом на брусьях можно накачаться?

[@Узкийхват]

у меня широчайшие очень сильно работают на брусьях особенно на многоповторке , а трицепс на многоповторке не включается , но кгда делаю малоповторку с большими весами хорошо трицепс чувствую

[@vladerovichUKR]

не все на это внимание обращают)

[@отдушидлядуши-й6з]

Молодец

[@ЖекаИбрагимов-х1о]

Огонь

[@vladerovichUKR]

Буду рад, если полезно. Подписывайтесь. Видео регулярно выпускаю.

[@ЖекаИбрагимов-х1о]

@@vladerovichUKR подписался 😊👍

[@ОлегБалан-р3е]

Топовый канал

[@vladerovichUKR]

спасибо за комментарий. подписывайся с колокольчиком на "все уведомления", ролики делаю регулярно. про подтягивания похожий ролик смотри на канале или ссылка в описании этого видео

[@НиколайКурамшин-й4о]

Я с Кентом 7 месяцев начал заниматься спортом раньше я весил 110кг а мой Кент 45кг но задачи у нас были разные мне похудеть а другу подкачаться я на брусьях делал 2 подхода по 10 повторений в полной амплитуде а друган тоже 2 подхода но повторений 8 хотя он легче сейчас мой вес 92кг мой Кент 50кг мы сейчас делаем по 3подхода я 14повторений а друг 11повторений.

[@александрмилевский-с8ф]

Молодец!

[@vladerovichUKR]

спасибо за комментарий, подобное видео есть и про подтягивания, смотрите в описании, если интересно.

[@ТундраАтлас]

молодцом

[@vladerovichUKR]

спасибо за комментарий, подписывайтесь, есть на канале подобный ролик о подтягиваниях - смотрите в описании

[@ВладШамонин-ж7в]

А что делать если после отжиманий на брусьях болит грудь, а во время подтягивания ничего не чувствуется(боль будто пропадает)?

[@vladerovichUKR]

Если занимаетесь недолго, пару недель или пару месяцев, то от такой нагрузки нормально, что грудные будут болеть, тело адаптируется. Спасибо за комментарий. Подписывайтесь, ролики делаю регулярно. Вышло недавно новое видео про составление программы тренировок на турнике и брусьях.

[@ВладШамонин-ж7в]

@@vladerovichUKR Спасибо большое. А какой период считается недолгим,занимаюсь где то полгода? И да новое видео я посмотрел)

[@vladerovichUKR]

Пару месяцев

[@ВладШамонин-ж7в]

@@vladerovichUKRспасибо

[@user-GSWG-83-85]

Кто хочет усложнить, отжимайтесь в уголке, то есть вытянув ноги перед собой 90 градусов.

[@ДанилВдовкин-т9щ]

Здравствуйте! У меня к вам вопрос: мне друг говорил, что брусья убивают локти и не стоит использовать это упражнения. Правда ли это? Также некоторые говорят, что если тренироваться с дополнительным весом и полностью разгибать локти - это вредно для суставов.

[@vladerovichUKR]

добрый день. смотрите, я же всё это в видео рассказал. турник, нож, и даже вилка, все эти предметы при неправильном обращении может привести к травме. недостаток отдыха или сильно большие нагрузку+неверная техника вашему другу могли испортить локти. я тренируюсь с 2011 года. Были и локтя и плеча травмы, которые периодически дают знать, но там скорее не от брусьев было.

[@ДанилВдовкин-т9щ]

@@vladerovichUKR Спасибо!

[@СамсонБольшой]

Да ,это правда,плечи и локти убьёшь это точно ,личный опыт.Это если раньше не травмируешся,упр говно.

[@СамсонБольшой]

Да это правда, личный опыт.Локти и плечи убьёшь это точно если раньше не травмируешся.Бросай пока не поздно упр очень вредное и травмоопасное!

[@nikitinnikita6745]

Круто

[@Максон-ы4д]

Как думаете для 13 лет одиматся на брусьях 18 раз. Нормально или маловато?

[@vladerovichUKR]

нормально, всегда стремиться к лучшему нужно

[@ВаняРозлуцький]

Делать БАЗУ с собственным весом по 2-3 повторения через каждые пол часа - час, каким боком вообще будет работать). Это куча потраченного времени. Как по мне лучше делать прогрессии и подводящие.

[@vladerovichUKR]

Возможно, вы не поняли, но судя из того, что написали, наверно, поняли. Но не ясна эффективность. Проводя такие тренировки, делая по 2-3 повторения, если мы подтягиваемся в районе 10-15 раз, нарабатывается связь мозга и мышц, мышцы привыкают делать движение, не уставая. Также и когда больше уже подтягиваемся раз 20, повышаем количество в таких подходах до 7-10. Это один из вариантов прогресса. Я привел много. Такие тренировки есть и в профессиональном спорте.

[@отдушидлядуши-й6з]

Турник брусья сила 💪

[@Aleksey_VVV]

Делаю 35 бресьев) к лету хочу 45 хотя бы) как думаете это норм?

[@vladerovichUKR]

норм и реально) лучше потом уже с доп. весом делать прогрессировать

[@ОлегБалан-р3е]

Разбери круговые и линейные тренировки

[@vladerovichUKR]

будет.

[@actaeon191]

Усложнять лучше

[@pavelblack3710]

На брусьях ноги скрещивать можно или нет?

[@vladerovichUKR]

чтобы задействовать пресс дополнительно - лучше держать чуть впереди ноги и в напряжении. скрещенные ноги в принципе не засчитываются, если для норматива, т.к. облегчают выполнение. в целом как удобно можно. Спасибо за комментарий. Подписывайтесь, ролики делаю регулярно. Вышло недавно новое видео про составление программы тренировок на турнике и брусьях.

[@pavelblack3710]

@@vladerovichUKR спасибо!

[@TheFffaaaak]

Видео с миографом взято с канала «Правильный бодибилдинг»)

[@vladerovichUKR]

Кажется, да. Все фрагменты со ссылками на каналы авторов указаны в описании к ролику.

[@ОлегБалан-р3е]

Лучше до 15 повторов и повышать нагрузку

[@vladerovichUKR]

спасибо что поделились мнением

[@aestheticgirl0572]

@@vladerovichUKR почему это выглядит как сарказм🤣🤣🤣

[@vladerovichUKR]

@@aestheticgirl0572 не знаю) просто ты так воспринял

[@daniyalorz2009]

Я делаю ниже 90°.Мне такая техника удобнее,да и сухожилия адаптировались.Спасибо за совет.Главное это разминка на пол часа

[@qwertopqwertop6815]

У меня вся тренировка пол часа на все мышцы кроме ног

[@daniyalorz2009]

@@qwertopqwertop6815 да у всех отличается.Я просто много по 5 мин отдыхаю.Так то вообщем 3 часа уходит

[@qwertopqwertop6815]

@@daniyalorz2009 хорошо если время позволяет,, некоторые люди бедные ,на работу надо ходить ещё ,в итоге на треню пол часика ,3-4 раза в неделю

[@daniyalorz2009]

@@qwertopqwertop6815 да я сам-то в 10 классе.На учёбу тоже время тратить надо.Понимаю искренне вас

[@My_Life_ua]

Ребята, кто вкурсе, как правильно настроить брусья, имею ввиду, каким должно быть расстояние между трубами? Уже закипел с поисками информации! 🧐🤓😆

[@vladerovichUKR]

на ширине или чуть более ширины плеч, чтобы локти сильно в сторону не уходили (не широко), и чтобы корпусом не терлись о брусьях сбоку

[@genderdurshlag]

лично я за усложнения и доп. вес после 15+ раз)

[@vladerovichUKR]

каждому своё

[@YØLØ1n么n]

Как лучше всего тренироваться, отжимания и брусья а через день допустим перекладина и ещё чего нибудь???

[@vladerovichUKR]

будет следующее видео на эту тему - программа тренировок на турнике и брусьях. Подписывайтесь

[@meteormusic1110]

Почему я когда отжимаюс на брусьях у меня болит кист

[@vladerovichUKR]

нужно индивидуально смотреть на ситуацию, что угодно может быть, начиная от слабой непривыкшей к нагрузке кисти до назревающей травмы

[@херсонец-б1ы]

Реблудший каналята давно смотрю этот канал. Скажу одно для прогреса и безопасности

[@sardorusmonov1454]

Mne nujno programma trenirovok brusya pojaluysta

[@vladerovichUKR]

напишите мне в соцсетях по программе, под видео указаны контакты

[@Arseniy_Arseniy]

Biomachine засветился))

[@vladerovichUKR]

Ага) все авторы и ссылки на них в описании

[@globetrotter16520]

Тожи делию анжуманя на брусках

[@АлексейЗаглуха-щ1н]

👌🏻👌🏻👌🏻🤯🤯

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий.Подписывайтесь. подобное видео про подтягивания есть

[@GetReadyAuto]

Ого , у тебя столько просмотров и так мало подписчиков) научи как надо)

[@vladerovichUKR]

обычное дело на ютуб) значит контент опережает по качеству. хуже, когда просмотров меньше чем подписчиков)

[@GetReadyAuto]

@@vladerovichUKR да я понимаю) очень интересно а откуда идёт трафик с поиска или с рекомендаций?)

[@vladerovichUKR]

@@GetReadyAuto в зависимости от темы под разные источники трафика настраиваю. Общая картина такая: 1е место главная/подписки, потом рекомендации, потом поиск и внешний источники на 4м месте (посевы на тематических сайтах в виде статей) i.imgur.com/KgEmelv.jpg скрин статистики, если интересно подробнее всё органика в общем, без рекламы и прочего)

[@GetReadyAuto]

@@vladerovichUKR круто!!! 15млн показов каааак?? Это работает))) ахах у мен 5-6т показов максимум)) и удержанние хорошее) поздравляю вас!

[@vladerovichUKR]

Ну, постепенно, когда регулярно и длительное время делаем (у меня примерно около 1,5 года еженедельного выпуска), отслеживаем аналитику, как реагирует аудитория, экспериментируем, не засиживаемся на одном типе контента. Такие показатели статистики были не всегда. Периодически 1-2 ролика выстреливали, потом чаще и чаще. Но и сейчас бывают просадки приличные. Изначально исключительно на поиск рекомендую ориентироваться, настраивать под спрос по vidiq, делать контент для людей, исключать по первой темы "я,моя жизнь". Уделять много внимания названиям и превью. Если говорите у вас хорошее удержание (сколько процентов?), но Ютуб вас не толкает, это говорит о сильно узкой нише, и/или большой конкуренции. И мало показов говорите - нужно менять названия и превью На самых крупных роликах у меня может падать прилично удержание, но если есть лайки, подписки, часы просмотров больше обычного (не удержание), то Ютубу это нравится. Подумайте как расширить тематику или проверьте по самым популярным роликам на вашем канале, почему их смотрят, подумайте)

[@ВладВолчонок-и5д]

Я тупо ставил два стула и использовал их как брусья, цепляясь руками за спинки, ибо на навесной турник/брусья некуда ставить

[@vladerovichUKR]

Есть же напольные варианты недорогие и в видео говорю о них, ссылки в начале описания. Со стульями такое себе удовольствие, пока целые:)

[@bc9734]

Топ!

[@vladerovichUKR]

спасибо, подобное видое есть и о подтягиваниях, смотрите ссылку в описании

[@dms2512]

доп вес имба

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий. Подписывайтесь, ролики делаю регулярно. Вышло недавно новое видео про составление программы тренировок на турнике и брусьях.

[@bergmannrah7081]

Только что глянул видос про брусья Там мужик отжимался 50 дней и Я заметил Он сталй шире в спине Конечно Я предположил Может он и подтягивался Но Может и от отжиманий Сейчас всё вижу и понимаю

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий.Подписывайтесь. Подобное видео делал и про подтягивания, смотрите ролик в описании ссылка

[@bergmannrah7081]

@@vladerovichUKR всё глянул Всё нравится Желаю успехов

[@adiletnasiba439]

Заезжайте в Кыргызстан, и спросите любого пацана как накачать крылья? Вам ответят брусья

[@aestheticgirl0572]

👍

[@vladerovichUKR]

Спасибо за комментарий, привет Кыргызстану.Подписывайтесь.

[@leonuser5362]

У меня широчайшие на брусьях растут лучше чем на гребанном турнике !

[@призракодинокоговолка-х3б]

В свое время я чабан Александр подходами отжимался на брусьях до 1000повтопкний за один подход 5или6 повторенный и так до 1000раз

[@vladerovichUKR]

класс

[@СергейНосов-в4з]

Средний уровень 20-50 повторений , где 20 и где 50 . Вы о чём ?

[@vladerovichUKR]

В среднем 30-40 средний результат, если брать количество. до 20 начинающие, свыше 50 надо брать доп вес. Возможно, я не так выразился в видео.

[@СергейНосов-в4з]

@@vladerovichUKR Ок !

[@КуралАламуратов]

Добавить вес мишц будет гарид

[@vladerovichUKR]

что?

[@ШахромАбдулфайзов]

Сплашной риск

[@vladerovichUKR]

Риск чего?

[@alisher9100]

Ты уже не можешь понять что видео у тебя становятся кликюейтними

[@vladerovichUKR]

Что? Не смог понять

[@semendolgov2261]

Сейчас восстанавливаюсь после травмы. Смог сделать 50кг на 8 раз, но проблема в том, что в верхней точке не могу нормально стабилизироваться. Какие есть советы, с учетом того, что не могу сейчас делать такие упражнения, которые возможно и решили эту проблему. Имею в виду различные стойки и отжимания на руках, горизонты и т.д

[@vladerovichUKR]

Сложно сказать и мало информации, смотря какая травма, на каком этапе восстановление, в каких моментах есть болевые. Тут лучше со спортивным доктором или тем, кто получал подобные травмы и восстановился обсудить

[@semendolgov2261]

@@vladerovichUKR Травма практически не беспокоит. Имею в виду, как прокачать мышцы стабилизаторы, для того, чтобы не трясло на брусьях после того, как только начинаю делать упражнения. Знаете, как пауэрлифтеры на жиме берут вес , который не могут выжать и просто его держат. Похожая ситуация

[@vladerovichUKR]

@@semendolgov2261 первое - статика на брусьях, на согнутых руках на время. Второе - на кольцах бы попробовать позаниматься, там точно стабилизаторы отлично прорабатываются, когда уже научились на них держаться и отжиматься.

[@semendolgov2261]

@@vladerovichUKR Спасибо