КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ПРИСЕД? ВСЕ О ПРИСЕДЕ СО ШТАНГОЙ

[@MikhailRyabkov]

Ксюха-то выглядит мощно для девушки, но когда позвали Аню, я просто откинул челюсть)))

[@ДостонМуйдинов-ю4т]

Утром: бегит Абет: аджимани Полник: бегит Ужин: туник

[@АлексейАлексенко-л7я]

*анджуманя

[@JohnSnow-ws8jp]

Просто супер! Добавил в цитатник! Спасибо, о, гений слова!!!

[@zmiiiy7539]

Прес качат забыл

[@mindthegap8240]

Анжуманя)

[@Xeniasquat]

Интересно ли вам иногда смотреть видео больше информативного характера?) Снимать такое?)

[@mikhailshilov6790]

Конечно. Это не только интересно, но и познавательно. Все что относится к технике выполнения упражнений, нарабатыванию навыков, подходящие к тому или иному упражнению или же повышение количества и весов, все это очень полезно

[@alexeymoiseychev7138]

100%

[@АлёнаАлександровна-ш2з]

Видосик супер! 👍 Информативно и интересно) С радостью посмотрю очередное видно с Аней💪😄

[@billprihlop1257]

Да конечно давай давай больше про та пожалуйста

[@billprihlop1257]

Завтра попробую вашю методику

[@АлександрДробязко-б9у]

Люблю такие видео, очень интересно. Жду продолжений.

[@pardzhiani]

Ксюша красотка, с днём рождения ещё раз 🥳

[@ОльгаЯ-г5е]

Ксюш, всё классно! Продолжай! Тяжёлую атлетику обязательно!)

[@Xeniasquat]

Спасибо)

[@СергейМильченко-т4ф]

С Днём Рождения, Ксю!😘 Будь здорова!💪

[@Xeniasquat]

Спасибо

[@ioanngrozni826]

Здравствуйте Ксения!!!Я знаю,что видео о том,как научиться делать рывок и толчок много,но хотелось именно от вас такое видео!!Очень хочется научиться!!!

[@Xeniasquat]

Отлично, значит сделаем

[@СергейЗиновьев-б1х]

Занимался раньше пауэрлифтингом но не успел раскрыть весь потэнциал попал в дтп парализовало правую руку и очень слодный перелом правой ноги после аварии прошло почти 6 лет на ногу было проведено 4 опереции перед последней присел с железом в ноге 150кг на раз прошёл год возобновил присед 4 я тренировка на присед присел 150 на 2 сила растет)

[@ТаежникСевера]

Молодцы девчонки! "В здоровом теле,здоровый дух",так держать!

[@майорБрахис]

250 теста в неделю плюс турик. И будете как Аня.

[@JohnSnow-ws8jp]

Турик выкинуть нах, добавить теста до 500 мг/нед, добавить трен или деку на ваш вкус, и будете не как Аня, а как Трухина Наталья))

[@stankevich9646]

Плюс оволосение по мужскому типу, низкий мужской голос…. И другие метаморфозы как куколка превращается в стрекозу

[@rprogresss]

Зачем ей это надо?)

[@vasiliy4488]

@@JohnSnow-ws8jp к чему эти повышенные дозировки? Лет 10 с железом , сейчас на 250 суста в неделю и все идет +

[@JohnSnow-ws8jp]

@@vasiliy4488 у разных людей разное количество клеток-мишеней, но в целом вполне можно прогрессировать и на 250 мг/нед, НО! - добавьте до своих 250 суста ещё 250 трена ацетата и назад вы уже не вернётесь, как раз будет вам ответ на вопрос ЗАЧЕМ))

[@АзикБойко]

Ксюша. Очень полезное было видео жду про жим и тягу.

[@Xeniasquat]

Благодарю, сделаем)

[@alexyudin2128]

+присоединяюсь к ожиданию

[@Буза-р7ф]

Круто девченки, молодцы. Обе такие красивые, позитивные❤

[@wintermoonandstars]

Оооо, мои любимые спортсменки в одном видео. Краса😀😀😀😀😀

[@Xeniasquat]

🙏🏼

[@vnovosilov]

Спасибо за замечательные видно) Отрадно видеть с каким ты рвением оживляеш новый канал!

[@СтасШтайнерт-с7з]

Красотка , каждый раз смотрю , ролики Восхищаюсь! Супер девчонка!!👍

[@johnnysilkman8562]

Ксюша, слежу за этим каналом с самого первого дня создания! Посмотрел абсолютно все видео!

[@Xeniasquat]

Супер

[@МарияЗахарова-я8р]

Молодцы, девчонки!!!👍Вы -лучшие!!!👍Очень круто!!!🤩

[@jevt3282]

Класс, спасибо за такое крутое руководство 👍

[@girea75]

Крутые и мощные девчонки, молодцы!

[@igorshk8554]

Ксюша ты крутая и очень красивая

[@iondanuta2563]

КСЮША ТЫ МАКСИМАЛЬНЫЙ МОТИВАТОР !

[@АлександрМальцев-с6х]

Информативно,познавательно и интересно)Благодарю!И да,конечно зовите Аню в дальнейшие выпуски по жиму,вису и тд)

[@ПавелЖивотное921]

Ксюха и Аня, видео получилось интересное и полезное Капец у Ани ручищи, а у Ксюши красивые и сильные ноги )

[@pardzhiani]

Ахахха это все ракурс😂

[@ВасяПупкин-о8ч2н]

Таки про тягу поинтересней будет. Но скорее не технику разобрать, этого и так много, а варианты тяги для использования в других движениях (рывковым хватом, в яме, с плинтов, в лямках и т.д.)

[@Xeniasquat]

отличная идея!)

[@MayorovSllah]

Ксюха, дай рекомендации по техники ТА. За хорошую консультацию готов заплатить адекватную цену.

[@grotesquewind]

Отличное информативное видео пособие от мастера!!!

[@alexeymoiseychev7138]

Выпуск понравился. Хотелось бы увидеть зарубу с Анастасией Андреевой тоже из CrossFit банды, была в выпуске у Дмитрия Яшанькина)

[@КристинаМартыненко-н7я]

Очень классный выпуск 🔥🔥🔥Спасибо большое 😍😍😍 учтём советы)) Хотелось бы выпуск про становую тягу😇😇

[@Xeniasquat]

Снимем обязательно)

[@Зритель-х7и]

Про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг интересно посмотреть 👍

[@АлександрАлександр-д1р]

Классное видео и очень информативно!!

[@DIAMERICAN]

Класс, жду ещё видео🤗

[@ВладимирБогацкий-н3й]

Вот этот момент на 10:30 - это звездец. Лично у меня колени спасибо не говорят, даже если я без отягощения сажусь в полную амплитуду жопой в пол. С отягощением я вообще боюсь ниже параллели опускаться. Не знаю, как там Аня умудряется приседать с отбивом с двухсоткой. Для моих ног такая техника будет фатальной. Можно несколько советов для людей, у которых не очень здоровые ноги? Я лично вообще сталкиваюсь с тем, что ноги конкретно так отстают от верха. Я на подтягивания больше веса добавляю, чем на присед.

[@АрппннаМищенко]

Спасибо за видео, очень полезно💪👌

[@xtrall6627]

Мой комментарий для продвижения канала и для тех, кто умничает о "фарме". Фарма не всегда и не для всех рулит! Есть полно "химиков" которые не способны заставить себя работать на полную, которые так и не добиваются никаких результатов. В спорте характер нужен, а химия просто как вспомогательное. Поэтому, те кто говорит, "сейчас уколюсь и стану как они - далеко не всегда прокатит. У девчонок с целеустремленностью все в порядке! Молодцы!

[@ksandr88]

Ну как бы к максимуму подводиться надо.Спасибо за видео.

[@mouier]

Очень полезно, спасибо 👍жду продолжения)))) mouier

[@OleksiiLapai]

Хорошее видео! Давайте ролик и по жиму и по тяге!!!

[@ЕкатеринаБокова-ч1э]

Всем доброго времени суток, мне бы ссылку на Аню 🤗

[@БоксБокс-д1н]

Я максимум 80 поднимаю больше не едет рост высокий вес 87 88 кг может кардио перестать делать в день ног

[@ЖанбатырЖумабаев]

Увеличить количество приседов, а на сколька скажите пожалуста?

[@FerrisBueller-j4q]

Ксения,Анна поздравляю вас с днём рождения,искренне желаю новых спортивных свершений Прекрасное видео,Ксении на фитстарсе было тесно и хотелось больше отдельного контента Ждем,следим,верим)

[@Xeniasquat]

Спасибо)

[@mityakovaart929]

Благодарю за видео 🙏

[@баха-л6т]

Девченки вы супер ! Молодцы

[@ВоваШершень-и4н]

День добрый, Ксюша видео класс с уважением UA

[@КристинаМартыненко-н7я]

Выпуск по ТА тоже очень хотелось бы 😍🙈🙈🙈

[@Xeniasquat]

сделаем)

[@РамазанАбдулаев-з5я]

Ксения,какой у вас размер наколенников?

[@MrVol4onok]

Ксюшка, семейная жизнь расслабляет))) Набирай форму))))

[@Эдуард-ф2с6ю]

Воздух в диафрагме запирать нужно было(в ремень), а не в груди - 100% встали бы, и, возможно, с большим весом. Ксения, Вы - молодец! Всё у Вас получится!

[@rokota1619]

То как она скинула штангу - это лучшее в этом видео.

[@КристинаМартыненко-н7я]

Я даже если все советы выполню столько даже во сне не присяду 🤣🤣🤣 но совету намотаю на ус 😏😁

[@infie2186]

Ураа новый видос на новом канале !!! АААААААА!!!!

[@tyulenchik_1703]

Очень интересно про тяжёлую атлетику посмотреть видео)

[@seregabuhar]

Про видео как правильно приседать говорили про видео Алексея Торохтия

[@ДмитрийКаштанов-д3б]

Аню помню ещё по видео на fitstars, по форме заметно прибавила с тех пор.

[@Sport_pish]

Как же хороша Анна, она прекрасна)

[@Foligula]

Сними как делать становую тягу

[@Xeniasquat]

Сниму)

[@ИванИванович-ц3л4к]

Ксюха привет. Я заметил что у тебя таз клюёт! Спина не болит?

[@xtrall6627]

А что от клевков спина болит? И где именно должна болеть, позвоночник или мышцы?

[@ЕлизаветаИванова-щ9м]

Красотки!🔥🔥🔥Мотивируете поднять пятую точку с дивана

[@johnnysilkman8562]

Аня крутая! В подтягиваниях так вообще удивила!

[@striker4976]

Я прочитал три Камасутры, но не нашёл ответ зачем, зато куда понятно стало и чем! Хочешь увеличеть присед - приседай на вдохе и больше подтягивайся))

[@KRISTA_MANGO]

Девочки, как вы приседаете с такими весами и колени не болят?? 😳 Я в зале занимаюсь, даже без веса присесть не могу, колени ноют потом 😢 приходится всю программу для ног выстраивать без использования коленей. Хочу тоже приседы с весом делать, а не могу 😔😔😔

[@romaroman4368]

Технику надо ставить. Я приседаю с надорваными связками и колен не чувствую.

[@xtrall6627]

Значит питания не хватает. Если хочешь повышать нагрузки, соответсвенно нужно повышать качество питания. Почитайте, что полезно для связок и суставов.

[@МаксимК-ь2н]

Классные девочки 👍

[@alexman7592]

Чему может научить химический пауэрлифтер? Правильно,принимать стеройды и прогрессировать до серьезных результатов только на них. P.s. всегда есть тренера исключения, но их мало очень)))

[@vladimirkazei4422]

Длинные ноги и длинное бедро - если в лифтерском приседе до параллели еще можно что-то придумать с такой антропометрией, то в тяжелоатлетическом пространство для маневра сильно сужается. При крайне неудачной антропометрии - слишком длинные ноги по отношению к туловищу плюс слишком длинное бедро по отношению к голени - присесть со штангой на груди вообще невозможно, так как для сохранения равновесия приходиться наклонять корпус сильнее, чем это допустимо для удержания штанги на дельтах.

[@Уголёк-ч3ф]

Из-за высокого положения штанги - большой завал вперед, тк смещается центр тяжести (+ к травмоопасности на больших весах). В общем, в ПЛ штангу класть всегда на задние дельты, для более вертикального положения тела. Пояс. Пояс у Ксении был перетянут, из-за чего она не могла нормальный вдох сделать. Колени. Колени, вообще, отдельная тема, которая, в основном, и не дала встать. Приводящие стянули бедро и колени ушли вовнутрь.

[@spiritinblack370]

Что за ерунда - чем выше штанга ,тем меньше завал, ей даже Аня об этом сказала.И лифтерские полуприседы с низким положением штанги для ТА или кроссфита не годятся вообще.

[@Уголёк-ч3ф]

@@spiritinblack370 "даже Аня сказала" - иди дальше слушай её. Посмотрите как Анна приседает, как у нее тело расположено и как у Ксении. Анна держит штангу на задних дельтах, Ксения на трапециевидных.

[@spiritinblack370]

@@Уголёк-ч3ф Внимательно послушай как Анна говорит, что для моего телосложения подходит так приседать,для твоего же роста я бы посоветовала ставить штангу по-выше.Это было сказано в видео.А вообще глупейшее дело спрашивать лифтера как приседать для ТА , ПЛ приседы для ТАшников - недополуприседы ,ни чем не помогающие в классике ТА.Помотри как приседают ведущие тяжелоатлеты - никто не держит штангу за задними дельтами.Чем дальше штанга на спине - тем больше ты гнешься вперед ,такова анатомия.

[@Уголёк-ч3ф]

@@spiritinblack370 не от роста зависит положение штанги, в ПЛ всем надо приседать с низким положением штанги. Зачем ты пишешь про ТА, где я про них речь вел?

[@spiritinblack370]

@@Уголёк-ч3ф Потому что Ксюша - действующий тяжелоатлет и кроссфитер и ПЛ приседы ей во вред.

[@КонстантинСидоров-ы3й]

О Анютка суперский человечек.

[@nosferatuzodd1953]

Как как просто надеваешь на гриф побольше кросфитерских блинов по 5 кг и вуаля

[@mazuta1196]

стойки не подняли почему?

[@pda111]

красивая, приятная девушка)

[@Mikail-z5s]

Ягодичные мост освой, бирюзовая!

[@MayorovSllah]

Я бы хотел увидеть ролик о тяге. Точнее не как об отдельном элементе, а как о о подводящем элементе для классичесского рывка.

[@Ghsh356]

Я не знаю как девушки занимаются,я лифтёр. Занимаюсь дома в силовом режиме . Дома силовая рама. В момент тренинга я отключаю мозги от посторонних мыслей. Сегодня присед.прошу заметить присед, именно присед,а не приседушки или приседания. Я захожу в силовую раму. Первый присед на 5 повторов. Отхожу наваливаю на штангу ещё плюс 10 -15 кг. Отдых минута может полторы подхожу ещё подход на 5 повторов, сделал ,наваливаю ещё 15 кг ,делаю ещё 5 повторов. Отдых минута полторы,у меня быстрое восстановление. И так ещё несколько подходов чем дальше тем наваливаю все меньше и меньше пока вообще 1 кг наваливаю, делаю конечный присед. Присед. Внизу страховки. Присед до конца,сделал,гриф опускается на страховки и я чувствую,что не могу встать. Присел а встать не могу. Тогда все хорош. Получил что хотел.приседания для девчат,присед для мужчин.именно присед,в жёстком силовом режиме.без расслабления мышц с исходной позиции до завершающей

[@ГерманХан-й7я]

наваливаешь ты только языком

[@Ghsh356]

@@ГерманХан-й7я да я то наваливаю. А ты по ходу дрыщ? Или зависть? Или что? Только честно

[@СергейЗиновьев-б1х]

Вроде бы как силы мало связочный аппарат слабенький при вставании колени идут в кучу

[@ЕвгенийКот-т7ъ]

Очень сильные девочки .Подтянуться то я подтянусь 23 точно,26 делал пол года назад,в свои 42 годика) .Но присесть,даже с девичьеми 115ю ...наверно присяду,но уже не встану.)

[@kopka64]

сустанон говорят помогает )))))))))) шучу! девчонки вы ауенны)))

[@Go0DMaster]

Ксюш, отстраивай звук плиз

[@СергейЗиновьев-б1х]

Смотри в первую очередь тебе нужно избавиться от проблеммы колен в кучу когда колени идут друг к другу на встречу с предельными весами тут начинаеться резго теряться техника спина перестаёт работать так как надо идёт надрыв и сразу травмы при сведении колен в кучу идёт бешанная нагрузка на коленные суставы

[@totoro8565]

Неужели нельзя было стойки поднять на крайних повторениях? Это же затрат сил с полуприсяда снимать штангу.

[@КристинаМартыненко-н7я]

Я 5 раз строгих подтягиваний делаю за один подход 😁😁😁 💪🏻💪🏻

[@hanegkaz3317]

Могу подтянуться 14 раз, пока что это максимум, но думаю дальше - лучше 💪🌼

[@Xeniasquat]

Это хорошо)

[@jorik4197]

Анна мощная!

[@damirzhengisbay242]

2 года прошло где присед 150 кг

[@greyhoung7044]

Как раз хочу улучшить показатели в приседании. А то ноги слабенькие совсем, толкаю ,например, 90-100 кг в стойку или п.п., а 75 в классику еле-еле, ужас :DDD

[@викторзенько-ж2о]

ну вот, а говорили, что ноги выпрямлять нельзя и колено за носок не должно заходить.

[@sanchessvsop8100]

Мощная такая Зая

[@conclamatum9156]

Совсем разная антропометрия у вас, половина советов, работающих для Анны, вам не подойдут. Достаточно длинный корпус, длина бедра тоже выше среднего, на приседе эту длину нужно куда-то прятать согласео биомеханике. Как правило, спортсмены подобных комплекций очень глубоко уходят под штангу, укорачивая тем самым рычаг силы, после чего их перестаёт ломать и начинается настоящая работа ногами. Не знаю, для кого я это пишу, но sapienti sat.

[@pavelstepanenko2651]

Веселенькие

[@Teacher-gamer]

у меня уже 4 года держится 155-160, даже не идет

[@kislovdim]

чтоб приседать больше не вес надо и не повторы прибавлять а работать над слабыми местами! подсобные упражнения в помощь!

[@shadowvasya]

Что бы много приседать надо много приседать

[@kislovdim]

@@shadowvasya как давно больше стал приседать? как результат? я лично подсобочки больше, Гакк, жим ногами, разгибание ,сгибание, гудмонинги по мне даёт больше чем просто присед

[@christianbale4378]

Красивая

[@СергейЗиновьев-б1х]

Аня прова в первую очередь техника только так присед пойдёт

[@ВоваГрузин]

Сванская фамилия ) Какая обаятельная девушка.

[@mastersporta7302]

Подтягивания надо сделать как и в плавании, как струна, натянутся всем телом

[@cattynoir9291]

Класс! Очень интересно! Так держать👏👍🏻 жду жим, тягу, тяжелую атлетику

[@Xeniasquat]

Отлично, все будет)

[@СергейК-т7ш9ф]

Давайте жим!

[@Xeniasquat]

Окей)

[@roskata75rysanov62]

Привет из Болгарии ты очень милый очень сильный Русские женщины ))

[@сальвадоромьенде]

хвала братко

[@spiritinblack370]

У вас Боянка Костова приседает в пол 210 кг на плечах и 190 кг на груди при весе в 59 кг, толкает за 140 кг,уникальная спортсменка.

[@piligrimp3562]

Так а чего разминку-то не показали. Сначала призвали взять на вооружение, только собрался... а тут такая подстава)

[@hMaxFly]

Помню 50 кг присел. Глаза чуть не повылазили

[@andreyaymashev7443]

в нижней точке всю нагрузка в колени смещаешь, попа и бицепс бедра не работает, снимаешь натяжение!