Как выработать или бросить привычку?

Никак не можете начать делать зарядку по утрам? Опаздываете на работу или тренировки? Тогда этот выпуск для вас! Александр Назаренко рассказывает о том, как начать делать нужные действия и не бросить по пути. А так же о пользе бронекофе в свежем выпуске Радио Назаренко.
Таймкоды:
00:00 Intro
0:15 про привычки
1:10 про зарядку по утрам
2:15 про время под зарядку
3:00 про «Тибетскую жемчужину»
3:30 про отказ от мяса, куры и рыбы
4:30 про фильм «Лики смерти»
5:22 про аллергию на лактозу
6:30 про казоморфин в сыре
7:30 про зарядку за продление молодости
8:06 про йога Андрея Сидерского
9:20 про то, что нужно быть моложе, а не выглядеть моложе
9:35 про разницу в возрасте с женой в 35 лет
10:30 про то, что не нужно бороться против старости, а нужно бороться за молодость
11:00 про то, как правильная постановка цели дает правильную привычку
11:55 про то, как можно обозначить привычку
13:06 про то, что иногда нужно просто прийти в тренажерный зал
13:39 про получение удовольствия от привычки
14:35 про мотивацию клиентов в тренажерном зале
15:40 про договор на бумаге о привычке
16:30 про приоритеты и привычки
17:40 про причину, по которой клиент должен оплачивать пропущенную тренировку
18:44 про бронекофе
20:30 про интервальное голодание
20:52 про то, как просыпаться утром
21:50 про то, в каком направлении головой нужно спать
22:50 про взвешивание каждое утро
23:50 про воду, которую я пью с утра
26:11 про положение вниз головой
27:17 про методику диктора Левитана
28:40 про уменьшение риска инсульта
29:00 про привычку тренироваться
29:30 про привычку не пить кофе, про никотин и алкоголь
39:50 про кето питание
32:10 про поддержку близких при формировании привычки
32:40 про мотивацию для хороших привычек
33:45 про достижение результатов благодаря привычке
34:32 про непривлекательность плохих привычек
35:10 про вредные привычки для «убийства времени»
36:54 про то, как работает кофе
36:40 про привыкание к курению
37:30 про привычку материться
38:24 про привычку говорить «у тебя, у нас…»
40:20 про поездку в Индию
40:41 про мат
42:51 резюме
44:10 про то, как договориться с собой
ЧАЙНАЯ ПОДПИСКА. Промокод NAZARENKO
subscription.chay.info/?...
Ищите нас в соц. сетях: @au.nazarenko @mattmelody
Мы в Яндекс Подкастах music.yandex.ru/album/26113037
Все нужные ссылки: linktr.ee/radionazarenko
Записано на студии Майк Дроп mic-drop.ru/

[@LoonaBorisova]

Гениально! лучше 30 секунд тренировка чем пропустиь. Для меня это открытие спасибо!!!!🙏👍

[@Liliya-1287]

Курение - пробовала в школе и после - "не зашло" Алкоголь - до рождения ребёнка часто гуляли, тусили и выпивала, но умеренно. Сейчас сыну 13 лет, раньше могла позволить себе сидр или пиво 0.5 л чтоб расслабиться. С 1 сентября этого года вообще решила исключить алкоголь из своей жизни. Кстати, спокойно перенесла. Второй день не ем сладкое и мучное. Цель - оздоровить организм и сбросить лишний вес. Пока нормально переношу отсутствие сладкого) Следующая цель будет отказаться и от кофе. Из привычек, которые нужно ввести - активный образ жизни на регулярной основе. В мае этого года научилась ездить на велосипеде, Вступила в велогруппу города, летом часто гоняли с ребятами, 1 октября участвовала в Веловолне и проехала маршрут 45 км) Наличие собаки хорошо мотивирует гулять, как минимум 2_3 раза в день))) если я выходная, то с мужем и собакой днем ходим в мини-походы в хорошую погоду, вечером ежедневно по району в среднем 3500 шагов. А вот фитнес, йога, танцы - пока не нахожу времени регулярно посещать. Но желание есть и это будет следующий этап!!! Мне 36 лет. Хочется быть дольше здоровой, молодой, активной и быть хорошим примером для сына. Муж не пьет и не курит уже 14 лет, каждое утро делает зарядку в парке, пока выгуливает собаку) Сын стал делать по утрам зарядку уже недели две по 10 минут, но и это хороший результат!!! 40:02

[@user-xi4bv1xs8k]

Случайно наткнулся на просторах ютуба , интересно слушать , процветания каналу !

[@au.nazarenko]

Благодарю! Будем работать дальше))

[@user-io9nv7gq8i]

Приятно слушать размышления умного и опытного мужчины 😊

[@user-gj5kw5mo5e]

Александр! Глубокое вам почтение за вашу просветительскую деятельность! Особенно прекрасно, что вливаете мудрость и знания в умы молодежи. Которую намеренно оглупляют.. Благодарю от души!!! ❤

[@ZarofatAzizova]

Здравствуйте уважаемый какой вы молодец у меня жизнь поменялась в хорошую сторону спорт сыроедение. Бегаю уже 3 года происходит чудо спорт это привычка у меня я делаю 5 тибетцев мне 60 лет вес 54 талия 70 ❤❤❤

[@user-yj2yp8fk4m]

Ну вот почему я не знала всё это в 97... всё это пришло ко мне чуть меньше пяти лет... и аллергия.... 🙏🏻🍀

[@user-vg9ym7fq6c]

Спасибо за Ваш канал. С большим удовольствием слушаю все передачи❤

[@TheAntidjn]

максимально замороченный в хорошем смысле человек, за всем не уследишь, мы же люди ёлки палки)))))

[@Foxy-od1zl]

Вас очень приятно слушать! Замечательный выпуск! 👍

[@osinanatalia]

Спасибо за мотивацию.Послушала и решила, что пусть 5 мин в день, но зарядка.Я как-то над этим не задумывалась. Александр, вы замечательный собеседник!

[@user-yb3ry6ds7w]

Спасибо Вам огромное!!!❤

[@tarasovanadi]

Спасибо за беседу ❤

[@user-pl7gw7so5m]

Дааа... Про зарядку мне прям зашло... С-П-А-С-И-Б-О за интересную идею ❤

[@user-se9uw6ze8c]

Человек- борщевик. Посвятил свое чревоплоть в фетишь. Должна быть йога мозгов. Для чего? В чем смысл жизни? Заниматься своими 108 грехами. Тренировать душу любовью безусловной и бещвозмездной

[@user-hc8tu2fh4e]

Приятный голос, классные идеи, мысли.

[@aljonarogova3594]

Приятное знакомство с умными героями подкаста! Интересные вещи для себя открыла, 2 раза бросала пить кофе, наверное подумаю о 3-ем .....

[@Nikki-gl8nc]

Прекрасно! 😍🔥🔥🔥

[@antonpypkin7707]

Очень понравилось!

[@ahiskaaziz452]

Саня ты красавчик❤

[@Glastheymr]

"У меня жесткий характер, если что-то решил то делаю" Во самом начале видео раскрыл весь секрет )

[@Polina_Trx770]

Всё так, но не все так умеют. 😢

[@lydaa2319]

Очень интересная подача.

[@oxanasteen6815]

Супер подкаст .. спасибо

[@user-ix1pn5gu2p]

интересно слушать дельные советы,которые полезно внедрить в свою рутину.спасибо!❤ ps..и нет,мы не устали!😊

[@KMS_DIMANTOS]

Делюсь и рекомендую всем ваши видео 🎙️! Они вдохновляют творить и создавать🔥

[@au.nazarenko]

Благодарю! Я рад)

[@NatalyaYanuskova-dx6ol]

Такое ощущение, что это мои мысли. Какое совпадение. Спасибо.🙏

[@user-vf2wr5vb5d]

Спасибо 🙏

[@user-xi4bv1xs8k]

Ребята очень крутой подкаст , все что говорил Александр, очень резонирует , расписывать долго , спасибо !

[@aleksandrhoffmann8579]

Нет уж! Распиши пожалуйста! Заставь мозг работать в непривычном ритме и алгоритме. Об этом ( старение) следующий подкаст.

[@user-xi4bv1xs8k]

⁠​⁠@@aleksandrhoffmann8579мое осознанное путешествие в мир привычек (полезных) , началось в начале этого года , очень сильно повлияла книга «атомные привычки» пол года в ряд (ну для некоторых привычек может меньше ), без пропуска удалось привить следующие вечернюю и утреннюю рутины : утро - просыпаюсь , дыхание вим Хоффа, потом холодный душ , потом комплекс на пресс и растяжка . Вечером обязательно делаю заметку о том как прошёл день , читаю книгу и йога нидра, 10 мин. Так вот , у меня есть и усеченные версии этих «рутин» , первое на что обратил внимание в вашем разговоре. Так же , абсолютно согласен , насчет того, что надо стать той личностью у которой есть привычка , а не тупо следовать ей. Ну и особо зацепило про то как вы рассказывали про всякие эксперименты, т.к. у меня тоже были периоды без сахара или мяса , не такие большие конечно , но все же. Еще раз выражаю благодарность за подкасты

[@au.nazarenko]

Благодарю за такой подробный отзыв! С интересом прочитал)))

[@user-rx7de8zx8p]

Ну вот вдохновили, начинаю выработку привычек: не залипать в телефоне после 22:00 , не есть конфету после того, как поела,не ложиться в 1:00 ( залипала в шортсе).Пока такие маленькие цели😊.А если серьезно, СПАСИБО за подкаст,слушала и окрошку нарубала, не заметила, как время пролетело.Очень интересная тема.

[@eduardo5107]

Удивительная находка ваш канал. Очень благодарен. Сколько же полезной информации еще скрывает от меня ютуб

[@istratucmd]

Вы крутые!!!

[@giorgigiorgi392]

Cool ❤👌

[@nabedostudionabedo9943]

Оплата за неявку на тренировку-здравая идея 💯

[@pininfarinarossa8112]

2:15- зарядка- как долго? Йога 5 тибетских жемчужин Андрей Сидерский- йог 11:00 -привычка - за! что-то 12:00- обозначайте привычку- метками! 18:30- броне-чай, броне- кофе 20:00- проснуться, подышать, измерить пульс Вставать- Через правый бок Спать -головой на восток, юг Вода с высоким пэаш Вода горячая с бадами- коллаген и вит Ц Броне чай/ кофе Зарядка

[@antonpypkin7707]

Благодарю

[@antonpypkin7707]

Гуд джаб)

[@antonpypkin7707]

Надеюсь это станет Вашей привычкой)?) 😊

[@olgashubnikova5687]

Хочу рецепт броне чая

[@pininfarinarossa8112]

@@olgashubnikova5687 завариваете чай и добавляете ложку оливкового или сливочного масла! Без сахара, разумеется. Кокосовое и мст лучше не добавлять- тк может липидная формула поехать.

[@loves3410]

Отличное видео! Спасибо Александру! ❤ Харизматичный мужчина, приятный голос, грамотная речь, всё последовательно. Пожалуйста, снимите подкаст про зону комфорта.

[@user-ne9kv2yr2v]

Приятно было послушать грамотного человека. Получила удовольствие. Благодарю.

[@sunmoon7744]

39:00 так говорят , часто люди читающие ) русская классика написана через "ты " . Я тоже задавалась вопросом , почему я так говорю , видимо взяла из книг , для усиления эффекта , что бы человек прочувствовал что ли лучше 😁

[@AnastasiiaJBerry]

Повеселили с Индией 😅 - «После посещения Индии перестал матерится» Вы даже себе не представляете как часто они матерятсяна своем языке в Индии 😅, не хуже наших людей . Разница только в том , что те кто не понимает язык даже не поймут когда они тебе в глаза улыбаясь матерятся и говорят гадости .

[@au.nazarenko]

Я не о людях в Индии. Мне они безразличны. Я о себе. После посещения многочисленных святых мест я перестал материться

[@valbrig726]

"Затормозить время" - как точно вы сказали...

[@talatulin]

Последние 3 года пытался начать тренировки. Даже начинал пару раз. Но стоило бросить курить как само собой, понемногу, без особых мотиваций, попутных обстоятельств начал делать и дошел до состояния когда через день половину норматива Мерфи(50 подтягиваний 100 отжиманий, 150 приседа) Правда без бронижелета и прогулкой вместо бега. Я к тому что есть вредные и полезные. И они мешают друг другу.

[@au.nazarenko]

Благодарю за интересный комментарий! Хорошего дня))

[@talatulin]

@@au.nazarenko Вас благодарю. Очень интересно. Продолжайте в таком же духе.

[@Obozhalkin]

А по-другому никак. Мы обязаны заменять одну привычку другой, иначе не получится. Я либо алкаш-наркоман, либо фитнес-фанатик. Я выбрал второе. Не бывает никаких полумер и "баланса")

[@au.nazarenko]

@@Obozhalkin Конечно, бывает! Истина как раз посередине.

[@Obozhalkin]

@@au.nazarenko это если психика здорова. Например если я знаю, что выпив рюмку точно уйду в запой, то я уже не могу себе этого позволить, как люди у которых нет этой склонности.

[@wolkovskiy5673]

Смотрю уже 4-е видео - на одном дыхании! Очень интересно. Познавательно.

[@irynaplakhuta2056]

Дуже цікавий і корисний, пізнавальний подкаст. Дякую!!!

[@user-vg8zd2wu8s]

Благодарю Александр🙏🏼 что делитесь своими знаниями🙏🏼 за советы и мотивацию 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 здоровья, счастья и долгих лет вам жизни 🙌❤❤❤

[@alexdenk]

Я тоже выпиваю с утра кофе с маслом, 2 столовые ложки примерно когда растяет, это стимулирует отток желочи. Жир заставляет сбрасывать желочь,.

[@user-gu2cz1ux9g]

Слушать вас - удовольствие, Александр!

[@au.nazarenko]

Благодарю!)

[@Sara-249]

Много схожего у нас с вами, вплоть до сидерского

[@Ugly_svyat]

Как приятно слушать его а , удобно и понятно доносит инфу

[@npoqpu]

Если я чего решил я это выпью обязательно) Высоцкий

[@user-nm8jr4bw5k]

По-моему тренировки на пианино важнее и нужнее, чем тупо качаться

[@au.nazarenko]

Ну зачем же сразу Тупо...Не обесценивайте! Лучше и пианино, и тренажерный зал.

[@anastasyanitskanska3758]

Как же он усложняет ма жизнь 🤓 и еще учит этому других.

[@ZarofatAzizova]

Как вы относитесь к кофе черчеля кофе с чесноком курица имбирь чёрный перец горошек гвоздика попробуйте советую

[@svetlana1832]

Мне 57 лет, недавно собирались с одноклассниками. Моложе, энергичнее выглядят те, у кого вторая половина моложе. Причём, чем моложе "половинка", тем лучше выглядит. Это просто наблюдение, не факт

[@helendaniel72]

Мне вообще нет проблем не пить кофе У меня бывает месяца три пью, каждый день, потом несколько месяцев пью чай. Потом опять кофе. Может связано с какими то ферментами. ( одни люди моментально становятся алкоголиками, другие - никогда)

[@user-fp8md5gd6h]

Спасибо за информацию ..очень полезно ! Но хотелось бы узнать и фамилию Александра ....3й подкаст слушаю ...фамилию гостя ведущий не произносит 😢

[@1.1.41]

Александр Михайлович Назаренко Откройте... Тему... И прочтёте...

[@au.nazarenko]

Я Александр Юрьевич Назаренко. Моя фамилия в названии моего подкаста

[@tadasanaJ]

Можно ли заменить топленое масло на свежевыжатое растительное? Спасибо

[@au.nazarenko]

Лучше тогда кокосовое

[@user-kl3vy8zn4w]

Я тоже из- за страданий животных , отказалась от мяса.

[@guseva-tx9so4ob8b]

Ещё добавлю, было бы хорошо, если записывать негативную привычку и тут же пишем, что хочешь исправить это.

[@user-qh9bl3id9p]

Мужик молодец. Взял жену на 35 лет моложе. Это правильный расклад, если женщина не против. Он за её счёт получает омоложение организма. А она обеспеченное существование. Хейтеры, что в этом плохого? Лучше за молодым раздолбаем?

[@semberg3210]

это назывется сильная личность и любовь к себе. надо еще обязательно холодный душ и прорубь к этому оркестру!

[@SvitlanaUsenkoNikita]

А расскажите, что за водичку вы пьете. У меня тоже интересные привычки и я пью хлорофилл с утра. Не знаю его ph. Я тоже была много лет вегетарианкой. С 26 до 37. Потом перешла на интуитивное: если хотела мыса, я его ела, считая, что это мое подсознание дает сигнал о животном протеине. А потом я переехала в Америку жить, и тут пошел сбой. Жкт мое расстроилось местной пище и заболело. Я перешла на солидную порцию мяса, рыбы. Три года как. Мне 50 сейчас, и могу с уверенностью сказать что с мясом хуже. Хуже в ментальном плане. Да и на физике есть моменты, не буду их в месседже выкладывать. Вобщем, 3 месяца как я исключила мясо. Но работа у меня физическая и я ее люблю, поэтому ищу пути, как питать себя. Второй год зашла на Детокс. Детокс могу проходить только во время новогоднего интенсивна на работе - время, когда думать о еде не приходится. Но пару месяцев деток в и я снова скатываюсь на хлеб. Очень странно. Хлеб по жизни не любила и не ела. То есть чего-то мне не хватает во время детокса 🤷🏻‍♀️. Вот месяц где-то уже. Хотя там и протеин из рыбы и зелени много. В этот раз решила понемногу есть всего, но продолжаю очистку и травками и коллоидным серебром В общем ищу разные способы очисток. Сделайте подкаст о разных способах питания. Да! Я еще не ем после 18ч. Бывали времена, когда ела и тоже понимаю разницу. Если не ем, сложнее засыпать бывает, но всегда счастливая утром просыпаюсь. Прямо ну очень нравиться не есть после 18ч.

[@user-gt6ul4wj4b]

Вечером лучше делать разрядку.Три главных глагола в языках всего мира - БЫТЬ, ДЕЛАТЬ, ИМЕТЬ (именно в этом порядке). Это - мудрость языка. Точность подбора слов - важнейший малоиспользуемый ресурс. Золотая жила познания.

[@au.nazarenko]

Благодарю за информацию)

[@thehappy3528]

А я подумала БЫТЬ, ЛЮБИТЬ И ЕСТЬ😊

[@au.nazarenko]

@@thehappy3528 😂😂😂

[@olgashubnikova5687]

Где взять рецепт бронечая?

[@au.nazarenko]

На чашку кофе или чая одна чайная ложка топленого масла и одна чайная ложка кокосового. Приходит насыщение)

[@evgeniyvorokosov6693]

Появилась новая привычка, слушать подкаст Назаренко. Нажал на колокольчик чтобы не пропускать😊

[@au.nazarenko]

Отличная привычка!👍🏻

[@Basujka]

Как отказаться от сладкого? Ничего не помогает, ни пиколинат хрома, ни данное слово самому себе, только усилием воли прохожу мимо отделов со сладким в магазине, потом срываюсь и нажираюсь, в ход идет все, и шоколад, и зефир, и шоколадная паста, пирожные, мороженое...😭

[@au.nazarenko]

Добавьте много животных жиров и уменьшите углеводы. Сливочное масло, бекон, оливоковое масло 1 столовую ложку после приема пищи. Про сладкое забудете

[@Basujka]

Спасибо за ответ, попробую

[@semberg3210]

попоробуйте сам омму себе обьяснить , вслух несколько раз и каждый раз когда не хочется что то делать, чем эта привычка будет вам полезна, сколько всего хорошего она вам принесет и главное не стартуйте когда не можете с 0 до 100, не ломайте себя.делайте мнедленно, с любовью к себе, но делайте. и потом привыкните и будет получаться делать все легче и легче. если не хочется чего то делать, то это ВАШЕ внутренне сопротивление выступает против, и вот ему надо это все написаное выше обьяснить

[@user-xo8nt6du9t]

35 лет разницы с женой просто история для психиатра. Я как врач ответственно говорю.

[@lisamra3776]

А как Вам интерпретация, что А.Ю. нужно, чтобы его боготворили?

[@au.nazarenko]

А как же вы выносите диагноз без разговора со мной?) И с моей женой?) Вы просто Гений психиатрии! (если вы, конечно, не терапевт)

[@au.nazarenko]

@@lisamra3776 Не очень убедительно...Увы!

[@lisamra3776]

Уважаемый@@au.nazarenko , благодаря многолетнему опыту, например, можно сделать практически безошибочные выводы. Успеха и здоровья Вам!

[@helendaniel72]

Хотелось бы найти точную информацию о йоге. Йога как философия существует тысячи лет, а вот асаны это можно сказать современное изобретение, последних полутурастолетий. Те, которые были описаны два столетия назад , их было всего 6. Об этом говорила женщина кинестезиолог. Ну, а сейчас то, что мы имеем в фитнес залах- это назвать йогой можно с большой натяжкой. Еще непосредственно в йога студиях можно что то найти и то не во всех. Йога, стала не более, чем модное слово, которое притягивает чем то изотерическим, а поскольку в Союзе она была еще и запрещена, то флер таинственности тоже играет свою роль.

[@au.nazarenko]

Каким образом женщина-кинезиолог, при всем уважении, могла узнать, сколько было поз в йоге 2 тысячи лет назад? 200 лет назад просто не знали о йоге столько, сколько известно сейчас

[@user-br1rl4ef3f]

Не ел около 2х месяцев, возникла идея может уже и не стоит вообще)))

[@Solnce5977]

Я сам сахар не ем много лет! А вок конфетки и печенье…. Как отказаться от сладкого? Много смотрела но не помогает…. Хочу меньше кушать сладкого, увы! 🌸🙏🏻

[@au.nazarenko]

Попробуйте увеличить количество животных жиров. Я заметил, что если я съедаю больше сливочного масла, меня от сладкого воротит...

[@Solnce5977]

@@au.nazarenko лично я кушаю! И сало и топленное сливочние масло топленное, да есть такое, меньше! Кстати это я тоже давно заметила но… еще хочется убрать

[@oksanamoskaleva1125]

35 лет? она скорее всего без отца росла, а вы пытаетесь энергетически омолодиться за счет неё.......мне ее жаль, донора. Око возрождения - банальная старая зарядка йогов, что тут особенного? Плата за пропуск занятия? При чем тут люди и забота об их привычках, просто эго раскачегаренное у вас.......Некоторая инфо понравилась, спасибо за видео, но про свою педофилию лучше бы не сообщали - отписка((, не люблю не зрелых умственно....

[@au.nazarenko]

Хорошего дня!)) про педофилию смешно… 😂😂

[@aljonarogova3594]

Что то про педофилию я пропустила....

[@Petr_dobrov]

Да вам просто завидно и обидно, что вместо таких как вы, а я почти уверен, что вы женщина в возрасте 40+ успешные мужчины выбирают молодых девушек до 30😏

[@Valentinaivanovna-bx6ou]

Стоянием вниз головой как минимум три минуты надо заканчивать день а не начинать

[@au.nazarenko]

У некоторых он после этого заканчивается...)))

[@user-wv2cg4gu8w]

Сколько гостю лет?

[@user-ro8mx6hm6s]

Конечно интересно и полезно, но чувак жёстко замороченный , были бы все такие вокруг, с ума бы сойти можно было

[@au.nazarenko]

Держитесь возле моего подкаста...Я вас выручу от сумасшествия

[@LoonaBorisova]

Сново про чай повторити плиз, горячий чай, тапленый жир и соль? Какая соль? Натрий?

[@gravityfalls620]

Тибетский чай погуглите. Мозг любит жир.

[@au.nazarenko]

На чашку кофе или чая одна чайная ложка топленого масла и одна чайная ложка кокосового. Соль лучше морская) Немного

[@user-se9uw6ze8c]

Главное- мотивация. Для чего это МНЕ надо? Для чего я нужен Вселенной? Какова моя миссия? Исполняю ли я ее,или живу для получения пустого,гормонального удовольствия?

[@user-mq7hz6fj3t]

Аскеза должна дружить с разумом.а,если это действительно,разум он позаботится о своем носителе,аватаре.

[@user-kb8jk5ut5w]

❤😂

[@user-ky7wi2pb7c]

Моя история не есть мясо похожа. И в тот день когда я развелся я стал есть мясо)))

[@ilianoskov7886]

Непереносимость лактозы это как инопланетянство.

[@annaromanova1487]

Александр, подскажите, пжл., где лучше сделать генетический паспорт? Очень много фирм сейчас предлагают эту услугу, есть опасение, что не всём можно доверять.

[@user-mq7hz6fj3t]

Это ваши отпечатки пальцев,всегда с вами.

[@user-pb4fl7bd6h]

Не хватает мнения психолога в этом подкасте........

[@romanbush5164]

Когда начинается ментальная борьба вспомните что сиги стоят 200 руб, а если у вас есть дети вы забираете у них жизнь и будущее этим, вместо вкусной еды ты некоторые люди тратят на отраву 5-10 тыс рублей

[@user-nj5mg2rs8r]

Что такое сиги ?

[@user-nj5mg2rs8r]

Поняла это сигареты

[@natak4899]

Кто такой Александр Юрьевич?? Почему гостя не представляют?? Кто он?

[@au.nazarenko]

Информация обо мне в описании подкаста)

[@user-ol8vh9qr8s]

А кто из вас Назаренко? И кто он вообще? Почему никак не представили его ни в видео, ни в описании? И как зовут второго ведущего?

[@au.nazarenko]

В описании подкаста есть информация обо мне)

[@Andrei_Lumarev]

Ему 64 года? Ппц а выглядит на 53

[@user-ui9lj1oz9i]

Ведущий сидит в кепке. Странно.

[@user-wv2cg4gu8w]

Я извиняюсь, как зовут гостя? Юрьевич - это фамилия?

[@au.nazarenko]

В описании подкаста есть инфо про меня. Не ленитесь, найдите, это несложно)

[@1.1.41]

Назаренко

[@au.nazarenko]

@@1.1.41 Поавильно!) Александр Назаренко)

[@papakerz1]

Откройте уже человек секрет , что его жена с ним не потому что он в хорошо выглядит 😂

[@user-je2en6ko1h]

Спасибо, но очень хотелось бы КОНКРЕТИКИ..., которой увы нет, 40минут разговоров, надо то и это, почему не раскрываете детали??? Посмотрел видео про как обмануть старение (очень понравилось), но там было много разговоров и никакой конкретики, мол в следующем подкасте скажем, как бегать, как свое здоровье сберечь, ок смотрю следующий подкаст = ничего, следующий опять = ничего. Сказали не надо усиленно заниматься спортом, организм изнашивается. Ок, а как надо?? Беговая дорожка с пульсом 120-140 максимум (проще говоря быстрый шаг, а не бег). Силовые можно?? Если да, то какие именно?? Сколько? Хотя бы названия упражнения/кол-во подходов/кол-во веса в зависимости от возраст/рост/вес. Смотрю этот подкаст и опять 25 - я делаю гимнастику (можно сделать видео с гимнастикой как вы её делаете, а не вокруг да около???, Или хотя бы, что за 5 упражнений Тибетских (название каждого, найду у других, если вы это не решите показать). Я пью воду с водородом - можно альтернативу?? Глянул цены на такие аппараты, а там 200-500,000р= 1шт (Япония), подскажите хотя бы аналоги или действия. РН наверное и лимон+вода можно изменить, или нет это не про это? В общем подача нравиться, рассказчик крутой мужик, но вот это вокруг да около, без точных формулировок, без раскрытия - этого крайне нехватает. Подписался.

[@Bran48rus]

Если автор наберёт популярность,то эти пункты, что сказали вы - модно будет или на закрытом тг канале публиковать или на бусти. Не за спасибо же сидеть.

[@talatulin]

Курение - зависимость 3 дня. Дальше чисто ментальная борьба с самим собой

[@pininfarinarossa8112]

Нет, никотиновыe рецепторы нейронов...

[@talatulin]

@@pininfarinarossa8112 ...?

[@au.nazarenko]

Ментальная борьба с самим собой не нужна! С собой нужно жить в мире и договариваться))

[@talatulin]

@@au.nazarenko когда часть человека курит, а другая часть его хочет жить иначе, там не то что борьба, один убивает другого. После каждого завтрака, обеда и ужина. Иногда тихо и легко, будто один был и сам готов выпрыгнуть в окно иногда это бой пасть в пасть. Не со всеми можно договориться. Я хороший дипломат. Но это значит что тот куряга дипломат ещё лучше)

[@au.nazarenko]

@@talatulin Держитесь! Победы вам в таком случае))

[@user-wp7qo1vw2w]

Начинает качать в другую сторону…

[@User-cx8ww]

Т. е., казоморфин - наркотик, а кофеиосодержащие кофе и чай-это лекарство что-ли.!? Да этот гость забавный товарищ🤔

[@au.nazarenko]

Кофеин блокирует рецепторы аденозина в мозгу, поэтому мы чувствуем себя бодрее. Казоморфин - ничто его не блокирует

[@paradiz-life5855]

Уехали мама с отчимом в сад, 4 ночи я спала на его кровати головой на северо запад, снилось жесть , все дни мне было плохо ,особенно в 1 ночь 😢.

[@ksenialets]

Про зал спорно. Не всегда будет на пользу насиловать себя. Так может появиться отвращение к тренировкам. Иногда конечно полезно пересилить лень, но тут тонкая грань

[@marcus_74]

бред.

[@au.nazarenko]

А где я говорю про насилие? Тренировки только в удовольствие!

[@tornado6659]

Отлично выглядит для 70 лет

[@au.nazarenko]

Для 100 ))

[@helendaniel72]

У буддистов - 108, в исламе - другое количество.

[@romatom4536]

Для чого важити мужику меньше ніж 80 кг 😮

[@777camry777]

Ужас какой. Жена этого человека не умеет разбираться в людях и явно постарела с этим человеком, а он ясно что помолодел, питается энергией молодости. Счастья женщине побыстрее уйти от этого старика. Если что, мне 40+ я никогда не посмотрю на 60+ хотя когда мне было чуть больше 20, то я влюблялась в стариков на 25 лет старше, это всё временно и после 40 понимаешь какая это была глупость.

[@au.nazarenko]

Мы сами разберемся, уж поверьте!

[@loraley13]

Да! Наконец еще адепт 5 тибетских жемчужин! Олд скул, для знатоков 👌💪 И вот результат - кто скажет, что этому человеку 64 года?;)

[@passionfruit11.11]

Я сырный пьяница 🫣🤣