Как выстроить личные границы. Выход из невротических отношений.

Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
Навигация
01:02 Что дают крепкие личные границы
02:45 В чем «волшебство» личных границ
03:13 Первый способ укрепления границ.
05:16 Трансляция другим личных границ
06:14 Ловушки в проработке личных границ
09:36 Как избавится от навязчивых мыслей.
11:48 Психотерапия как укрепление личных границ.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Нет личных границ. Причины и скрытые проявления • Нарушение личных грани...
Как избавиться от невротической вины • Как избавиться от чувс...
Страх обидеть другого • Освобождение от страха...
Страх осуждения и критики • Как избавиться от стра...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как научиться чувствовать и укрепить свои личные границы. Простроенные личные границы успокаивают и дают безопасность. Это как стены дома. Непрошенные гости, как внешние (люди), так и внутренние (негативные состояния, мысли, тревожность, вспышки эмоций), не пройдут.
«Волшебство» в том, что другие люди чувствуют наши границы без слов. Человек с сильными границами вряд ли станет козлом отпущения в коллективе и его не будет изводить партнёр.
Здоровые отношения невозможны без границ. Нет границ - нет и отношений. Есть слияние. Где я, а где ты - непонятно. Вместе тесно (нет границ - нет и места), скучно врозь. Сегодня у нас любовь до гроба, а завтра такая же ненависть - типичный сценарий зависимых отношений.
Что поможет простроить личные границы⤵️
✅Самоанализ.
🔑В каких ситуациях я чувствую нарушение своих границ?
🔑Где я нарушаю чужие границы?
🔑Что мешает мне отстаивать свои границы?
✅Транслировать свои границы.
Границы каждого очень индивидуальны. Важно учиться говорит «нет» тому, что не нравится в отношениях. И вообще говорить о своих потребностях. Хотя по началу это может быть страшно и виновато там, где границы нарушались долго.
✅Работа с иррациональной виной.
Если границы отстаиваю, то испытываю вину, страх испортить отношения, потерять любовь, что меня бросят. А если не отстаиваю, то раздражаюсь, страдаю от чужого психологического вторжения (насилия), тревожусь, обслуживаю чужие жизни. Вторжение - единственный вариант отношений. Тревожная Мама - я должна ее спасать.
✅Работа со страхами. Защищать свои границы в большей степени, чем он привык, человеку страшно. Страх обидеть другого. Страх сказать нет - нет это тоже граница. Страх осуждения - другие осудят мое отстаиваемые границ. Страх отвержения - токсичные, абьюзивные, созависмые отношения.
✅Работа с навязчивыми, негативными мыслями - укрепление внутренних границ.
Помогут вопросы:
🔹Эта мысль - моя или чужая?
🔹Чей это голос внутри меня?
🔹Эта мысль даёт мне энергию или забирает?
✅Психотерапия.
Почему?
Правила и временные рамки. Например, встречи 1 раз в неделю. Длительность - час. Временные рамки укрепляют границы. А без границ терапии нет. Кстати, если ваша сессия с психологом длилась сегодня 1 час, а в следующий раз полтора - повод задуматься о его профессионализме. Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: принятие себя, полюбить себя, низкая самооценка, неуверенность в себе, отношения с мамой, отношения с отцом, зависимость, защита личных границ, абьюзивные отношения, токсичные отношения, как принять себя, любить себя, уверенность в себе, женская психология, мужская психология, семейная психология, конфликты в семье, психология отношений, здоровые отношения, отношения между мужчиной и женщиной, отношения мужчины и женщины, взаимоотношения, невротические отношения, гармоничные отношения, нарушение личных границ, деструктивные отношения, психология мужчины, психология женщины, проблемы в отношениях, низкая самооценка, неуверенность в себе, личное пространство, уверенность в себе, как повысить самооценку, конфликты в семье, как разговаривать с мужем, как решить конфликт.

[@RoRoRo00000]

Всем привет! Я полтора года в терапии, только сейчас потихоньку начинаю показывать зубки своему окружению, вы даже не представляете как они негативно реагируют на это))) что я странная, какая-то не такая, что психолог меня делает хуже))) Будьте готовы к этому! Защищайте себя и берегите)))

[@LadaSuvorova]

😁Тоже в терапии ,и ,-О,!да!как всем все странно во мне,а мне как бальзам😁 Да,да)))психология да хорошего не доводим ,😂ну или ,доучила ь и в кого ты превратилась😂😂 В себя,отвечаю Я им😂 Удачи Вам🤗

[@user-tk2um8tx6g]

Я до терапии начала выстраивать границы,а уже полгода в терапии и вообще окружение в шоке,даже те кто порекомендовал мне психолога.Вот такой опыт.

[@pritchvechir]

🙏🏻

[@pritchvechir]

@@LadaSuvorova☺️

[@pritchvechir]

@@LadaSuvorovaСпасибо! Полезно!

[@BlonMi]

Пересматриваю уже две недели по кругу видео про сепарацию (с мамой пришлось совсем перестать общаться, у меня булимия, иду к выздоровлению, общение с ней приводило к срывам, увы), сейчас уже третий раз пересмотрела это видео про личные границы. Боже, это кладезь полезной, структурированной информации, все четко и понятно, я стала понимать почему мне стыдно, что не общаюсь с мамой, и что ждать её понимания вообще не стоит. Спасибо огромное Анна!

[@user-mw2mw1jd9z]

Я не одна такая. У вас булимия, у меня компульсивное растройство после разговора с ней. Ем до боли в желудке, когда в разговоре пошло что то не так. Пора приступать к терапии...

[@user-sm7ey3lf9j]

Вы умеете разьяснить суть так чтобы можно стало применять. Спасибо. Редкость.

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо)

[@annetterose3541]

Спасибо. Пооезное видео узнала, что мои навязчивые мысли также наружение границ внутренних, а ведь проблема границ действительно имеет место быть. Пока я на этапе таком, что ощущаю вину и плохость, мол я эгоистка раз хочу жить по-своему. А ведь навязчивые мысли очень мне мешают, значит буду работать над внутренними границами.

[@svetlana.celesta]

1. Что такое личные границы лично для меня? 2. Как я понимаю свои границы? 3. В каких ситуациях я чувствую нарушение своих границ? 4. Какие эмоции и переживания у меня при этом возникают? (выдержка из видео)

[@SKuk88]

Анна, благодарю!!!! Именно от Вас я впервые услышала о внутренних лг. Я уже сама сообразила, что мои навязчивые мысли на определеную тему-это голос и слова моей матери в моей голове. И что этими мыслями озвучиваются мои комплексы. Но я не знала, что это есть мои нарушенные внутренние личные границы. Спасибо, спасибо Вам огромное! Буду работать дальше 😅

[@user-pw9ll4dn2j]

Очень понятные объяснения таких сложных и непонятных вещей. Заезженная тема личных границ раскрыта просто замечательно. От всей души благодарю автора

[@user-lr2vh5mm6s]

Блин как мне этого видео не хватало, сразу все по местам встало

[@user-ke1bu1bu1c]

У Вас очень интересный канал, очень рада, что нашла Вас, спасибо!

[@user-ig3vp3nq4y]

Анна, благодарю за видео. Очень много полезной информации.

[@user-wm8gn5ue4g]

Анна, благодарю вас за весь контент, бесценно!

[@user-kw2gm1mn6v]

Большое спасибо за Ваш труд.

[@a11be]

Красивая и приятная психолог, спасибо вам за ценную информацию! Уже много видео пересмотрела, очень глубокое понимание проблем и всегда доходчивые объяснения. Ничего лишнего

[@alaniron6393]

Спасибо, Анна!

[@user-yl7fc8cc2z]

Благодарю за обратную связь.

[@tatjanakrieger4158]

Огромное спасибо. Очень конструктивные видео. Благодарю🙏

[@user-fy6xc7ds6y]

Анна, спасибо Вам за это видео. Очень просто и понятно. Благодарю!!!

[@angeliquemarie2944]

Анна, спасибо! Так ценно то, что Вы делаете.

[@user-bv4qp5hq6d]

Спасибо, Анна, Вы очень подробно всё описали.

[@Zhanna_Ki]

Спасибо и счастья вам! 👍❤️🙏

[@user-lz7hf5mu4g]

Благодарю. Прекрасный ролик. ❤

[@Diana-md3gq]

Анна, благодарю вас!!! Ваши видел это целый кладезь полезной информации и конечно же сама подача очень легкая и доступная к осознанию🌞🌞🌞🌞🌞

[@user-cz8rn6re8v]

Благодарю, Анна! ❤

[@oksana_A_B]

1. Самоанализ: Как я понимаю свои границы? Когда их нарушают? Что я чувствую? Что мешает мне говорить о своих границах прямо? Где я нарушаю чужие границы? 2. Как транслировать свои границы. Я-сообщения. "Мне это не нравится. Мне от этого больно." Ловушки: 1. Иррациональная вина (мать названивает по пять раз в день) 2. Иррациональный страх отвержения, отказа, обиды со стороны матери. Важно: задавать себе вопросы "это моя мысль? это моя установка? это мои эмоции?" Задать себе вопрос: Чей это голос в моей голове? Внутренний критик как субличность человека, а не весь человек целиком.

[@alonkausha77]

Огромное спасибо за ваш канал

[@qedimovarena7828]

Добрый вечер. Вы очень доступно раскрываете тему, особенно понравилась тактика вопросов. Благодарю вас, всех вам благ❤❤❤🙏🙏🙏

[@user-tk2um8tx6g]

Благодарю Вас за море полезной и структурированной информации.Вы профессионал!

[@sofilivesofilive5501]

Благодарю.Больше и смотреть ничего не нужно на эту тему . Ваше видео мне очень помогло.

[@user-jp9qo8rm4q]

Благодарю Анна🌹💫

[@shtrizikgal8495]

Спасибо! Удачи Вам!!

[@Siarhei-ur1hm]

Какое хорошее видео! Большое спасибо❤

[@user-Tala999]

Ценно ❤

[@user-uq3lq1vw2u]

Анна, огромное Вам спасибо!

[@user-wo3se4jh6k]

❤большая благодарность за полезное спасительное❤ видео

[@pritchvechir]

Полезно

[@juliakletnova4450]

Спасибо Вам!

[@user-su6fq8xw7u]

Анна, благодарю! Все ваши видеопубликации очень информативны, понятно и доступно излагаете, спасибо вам❤

[@aquaholidayspain2750]

🌹🌹🌹 вы супер...спасибо

[@ibragimsharahimovich4774]

Как сказали "подписывайтесь" подписался.надеясь получить от вас многого хорошего.потому что у меня была детские травмы.физ насилия.

[@user-dx5ju9qo4f]

Благодарю вас!!!🌷🌷🌷

[@petrb7009]

Умница. Спасибо.

[@annadekhtyarenko2822]

Спасибо ☘️

[@natalia.diadichenko]

Благодарю ))😊

[@user-wu7jx2cw8n]

Разрешите поделиться для досуга, и для развития, по теме личных границ, фильм "Мистер Чёрч". Будьте здоровы, всем добра)))

[@user-dk4oi5fs6i]

Спасибо❤

[@zykov9275]

Анна, благодарю от всего сердца. 58лет прожила без личных границ. Благодаря вам пришло понимание

[@Neznayka912]

Спасибо

[@valentina.ryzhikova_]

Благодарю❤

[@tacyamikhalskaya8806]

А что же делать, когда пытаешься объяснить человеку, донести до него о своих "личных границах" , а он не слышит, не хочет слышать? А избежать общения с ним невозможно? И еще, я несколько раз людям говорила и именно так, что мне это не нравится и т.д. , а люди просто обижаются и перестают общаться или бесконца припоминают тебе о том, что ты сказала, их ошарашила и им было очень больно.

[@user-ny9qv8hi9m]

Я столкнулась с такой же проблемой. Тоже решила пресечь все нарушения моих лг. Но друзья и знакомые успели привыкнуть, что их можно нарушать. Кто-то больше, кто-то меньше, но многие их нарушали. Особенно с непрошенными советами лезли, а некоторые даже хотели услышать спасибо за свои навязываемые глупости. Как же меня это раздражало! Думала, что со мной не так, почему люди думают, что мне можно безнаказанно советовать всякую дичь. Процесс защиты своих границ пошёл после того, как я приняла для себя решение никогда никому больше не позволять нарушать мои границы. Теперь при нарушении объясняю людям спокойно вежливо, что так делать не надо. Внутри у меня намерение всегда отстаивать свои границы, даже если это приведёт к полному разрыв отношений с кем-угодно без исключений. Я готова к разрыву с любым человеком, если такова цена неприкосновенности моих личных границ. Наверное, люди чувствуют эту готовность.

[@495Asya]

Спасибо 👍😊

[@sanadoradevi]

Благодарю

[@mariannasheribova7994]

Спасибо 💚❤💛

[@non-pioneers6301]

❤

[@olgamineeva]

А меня мама каждый раз бросает когда я отстаиваю свои границы...

[@user-ru5sl8hu8q]

Может, она манипулируют вами таким образом,вы ей неудобны

[@user-bv4qp5hq6d]

Когда я начала отстаивать свои границы, делала это с непривычки грубовато. После изучения этой темы и долгой практики, после опыта с появлением собственного ребенка, я начала делать это мягко, спокойно, с пониманием чувств других. Возможно, Вы на этапе "грубого" отстаивания и маме неприятно.

[@user-vq6gk7jd8o]

про то.что судачат коллеги на работе-это не домыслы,это реальность.и то.что человек об этом знает и то.что они его обесценивают он чувствует.и что с этим делать? но уж точно не успокаивать себя.что все нормально

[@user-kk6fm2wb4u]

Анна,я ненавижу,когда подруги расспрашивать меня о моем сыне и дочери взрослых.Как их остановить,если не хочешь обидеть,но терпеть сил нет.

[@user-bv4qp5hq6d]

Можете отделаться простыми "нормально", "не знаю". Потом им надоест.

[@user-ej1km5el4c]

Добрый день! Если я расставляю личные границы близкому человеку, а он не понимает о том, что это для меня важно, что мне больно/неприятно и так далее. Как грамотно объяснить?

[@user-bv4qp5hq6d]

Просто скажите "мне неприятно говорить на эту тему". Если продолжит, повторите и добавьте, что Вам придется или сменить тему или прекратить разговор, Вы поймёте заниматься своими делами. Это не надо делать грубо. Вам, в таких ситуациях, важно добиться прекращения, держите фокус внимания на этом, достигайте этой цели уверенно. Зачастую, лучше даже не пускаться в объяснения почему Вам это не приятно. Достаточно Вашего "не хочу". И ещё, когда я начала отстаивать свои границы, я думала, что человека нужно убедить, что так правильно. Но сейчас я принимаю, что у человека может быть и негативная реакция. Это нормально. Со своей реакцией он должен справиться сам. Запомните - это надо научиться выдерживать.

[@evgenia_schell_immobilien]

Анна, а вот у меня не так: я могу на работе, с друзьями или где угодно выстроить границы, а вот, если привязываюсь к мужчине эмоционально (влюбляюсь), то все....болезненная зависимость...самой плохо и хочу все разорвать.

[@user-tb2qt4yo3x]

И у меня так.. тяжело

[@user-hd7vo8kt2z]

Тоже самое 😢

[@user-jy5cw1xz9d]

У меня было день рождение. Я предупредила всех, что не отмечаю. Хочу в этот день посвятить себе. Без кучи салатов и тд. Вечером звонок в дверь, друзья с тортом и поздравлениями. И все снова, начинаю накрывать стол и отмечать ДР. А потом чувствую себя разбитой. И так постоянно:((все лето родственники гости толпой приезжают гостить. Как выстроить границы? Я пыталась говорить, но не слышат. Их из двери, они в окно

[@loveiqndiakfb]

Может на день уехать?

[@user-ny6gw1jb7h]

У меня тоже родственники моё день рождение делают мне обязаловкой, а я этого не хочу!!! Я в этот день ухожу из дома, мне есть куда от всех приставал спрятаться. И какое я слышу разочарование в телефоне, когда гости на пороге, а меня нет дома и они мне звонят, где это я? А меня дома нет и я счастлива и без суеты просто отдыхаю в другом месте. Но противно то, что приходиться сбегать из дома в свой день рождения, мне он в тягость, благодаря непрошенным гостям. Вот так бывает.

[@Aelita-sp9wh]

Да, не страх. Она ( мать) реально , строит козни , делает гадости . Навязывает свои взгляды , правила . Интригует и прояляет агрессию в разной форме. 9:43

[@irinasverdlova7984]

А если человек всегда мы - чит. У него не я- сообщения, а некие мы- сообщения. То есть человек всегда говорит не то, как он думает, но как некая непонятная ,кстати, мы- группа, некая .

[@user-burdinskaja]

Я вот всё думаю: насколько реально выполнимо проводить самоработу по таким инструкциям?... Я сейчас практикующий психолог, и мне уже трудно войти в позицию обычного человека без психологических знаний. До получения психологического образования мне не приходилось подобные упражнения выполнять, я просто о них не знала, мне трудно сравнивать Но мне кажется, что без непосредственной помощи психолога хрен-то взглянешь на свою бессознательную часть, сколько этих инструкций не раздавай. Например, на то, чтобы научиться отделять свои мысли от чужих и свои желания от чужих, у некоторых моих клиентов такое осознание приходит через полгода личной терапии. Так что такие инструкции, наверное, имеют процент эффективности на одного человека из 100 в лучшем случае. Вряд ли стоит некоторым зрителям надеяться, что можно подменить личную терапию с психологом просмотром видеоролика...

[@user-wy6uc7xt3n]

Вы знаете, я столкнулась с ситуацией, когда самой надо было вытянуть из маячащей дыры психологической.Перелопатила массу информации, перекопала всю свою личность, многое обнаружила, многому удивилась.И много какой информации применила на себе.И я понимаю, что даже вот такое, самодельное, мне помогло.Помогло очень.Я конечно займусь собой и с психологом, но знаете, какие то основы знать о себе человеку надо .Такая прикладная психология.Как таблица умножения.Просто надо знать.Так же и о себе надо .

[@user-yo9oo9oj2s]

А что если человек часто раздражается на тебя, хотя ты ничего не сделал и это агрессивное раздраженное поведение мне очень не нравится, но когда начинаешь говорить об этом, что мне это не нравится, человека это не останавливает и он продолжает находить себе причины, почему так ведет или еще хуже, может проигнорировать и сказать мне тоже много что не нравится. Но ты понимаешь что то, что является для него причиной для срыва это его травмы. Ты ничего плохого не делаешь…

[@Bluebird-wz6yb]

Похоже на абьюз с его стороны

[@user-wb1zv8te5w]

Благодарю вас,Анна♥️

[@nataliapogonets4395]

Спасибо

[@katya140983]

Благодарю