Как перестать переедать. Заедание стресса. Психология питания.

Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
Навигация
01:07 Причины переедания.
10:19 5 способов преодоления переедания и заедания стресса.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Страх осуждения • Как избавиться от стра...
Как управлять эмоциями • Управление эмоциями. К...
Как расслабиться и успокоиться за 2 минуты • Как быстро успокоиться...
Как создать свое личное спокойствие • Как избавиться от стра...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Заедание тревоги и переедание. Почему хочется заесть стресс? И 5 способов перестать это делать. Коснусь этой темы с точки зрения психологии.
Беспокоюсь, тянет к холодильнику. Съела вкусняшку. Пара минут удовольствия. Но потом мысль: «Опять жрешь на ночь глядя! Посмотри на себя, совсем раскоровела!»
Вместо ожидаемого расслабления и спокойствия вина, самобичевание и новое беспокойство о лишнем весе.Это сценарий, который повторяется часто, а для кого-то и ежедневно. Не буду касаться темы здоровья и вреда переедания. Об этом и так известно. Откуда берётся сценарий заедания.
✅У многих из нас были бабушки, пережившие голод. Из любви и лучших побуждений они кормили нас тогда, когда мы уже были сыты. Есть, чтобы порадовать близкого, чтобы любили и не ругали, становится привычкой.
Так передаются межпоколенческие травмы. Предки хотят защитить потомков от боли, которую пережили сами. На самом деле кормят себя в прошлом, своего Внутреннего Ребёнка, спроецированного на внуков и детей. Для реальных детей (не всегда сознательно) это переживается как вторжение. Потерплю, помучаюсь, съем эту кашу, зато бабушку порадую. Вырастая дети делают с собой тоже самое, что делали с ними их близкие. Переедают, чтобы успокоить, порадовать, но уже не бабушку, а себя.
✅Состояние дефицита. Внутри человека есть дефицит. Что это за дефицит, он не осознаёт. Чего-то сильно не хватает и уже давно. Тот же недостаток любви и принятия в детстве, который никуда не ушёл. Как следствие, фоновая тревога. Хронический стресс в настоящем активирует прошлые, забытые травмы, которые возникли в прошлом именно из-за дефицита принятия, эмпатии, эмоционального контакта. Дефицит эмоциональный переносится на еду. Возникает иррациональная фантазия, что пища может утолить все печали. Но это восприятие реальности на уровне младенца, для которого материнская грудь, как первая еда, была источником всех наслаждений.
✅Хочу быть идеальной.Установка, которая часто сопутствует сценарию заедания. Женщина ставит себе жёсткие рамки, стремясь к идеальной фигуре.Но периодически закономерно срывается, что тоже сценарий. В прошлом она старалась соответствовать жестким требованиям родителя. Но всех стараний было мало, их обесценивали, не видели - модель отношений с нарциссическим родителем. Теперь женщина стала требовательной уже к себе и своему весу.
В чем вы уже достаточно хороши? У вас действительно есть лишний вес или это голос Внутреннего Критика?
✅Невозможность сказать себе «стоп». Вопрос границ. Ограничения бывают не только вредными, но и полезными. Внутри такого человека живет изголодавшийся по любви ребёнок. Он требует удовольствий, в том числе и через еду. Эта часть психики даже полезные ограничения, например, не есть после 18:00, воспринимает как насилие.
✅Напряженный ритм жизни. Весь день человек провёл на стрессовой, тяжёлой, нелюбимой работе. Вечером естественно хочется расслабиться.
Есть ли более спокойный вариант графика или даже другой работы, профессии? Где вы бы не испытывали такое большое напряжение.
Способы преодоления переедания
1. Найти точку входа в сценарий тревожного заедания. Чаще всего это мысль. Например, «устала, чего бы перекусить». Или просто автоматом тянет к холодильнику.
Осознанность, про которую сейчас модно говорить, как раз о том, чтобы не быть автоматом. Если в этот момент, в начале проигрывания сценария переедания, пойти другим путём, то есть шанс все изменить. Как это сделать. Перед тем, как привычно открыть холодильник без чувства голода, сделайте 2-3 глубоких вдоха и медленных выдоха, и спросите себя:
3 шага.
Какую эмоцию я сейчас чувствую? Хочу заесть. Тревога, гнев, бессилие.
Назовите ее.
Я принимаю свою тревогу.
Как ещё могу порадовать себя?
Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: как избавиться от стресса, как похудеть, психологическая травма, питание, вредная еда, здоровая еда, как перестать переедать сладкое, как перестать переедать и начать жить, как похудеть без диет и спорта, как перестать переедать от скуки, как перестать переедать во время беременности.

[@user-qh4vk2xd3w]

У меня жадность. Жадность до еды, как будто её не хватит, как будто она может закончиться.

[@nt4578]

У меня так же. Мне довелось голодать, и теперь у меня страх, что еды не будет

[@alinak4781]

Я тоже голодала 😒 у нас никогда дома еды не было , никогда не было чтоб мама хоть кашу сварила . А если и готовила что , то только для отца , а мы с сестрой давились слюнями . Вода , хлеб засохший и потом когда я училась классе в 8 еще и маргарин Rama появился дома . И это все . Лет 15 уже страдаю жестким компульсивным перееданием , еда помогает не думать , исчезнуть на время и еще фоном страх постоянно что ее не будет . Я так устала ……. Моей зарплаты на психотерапевта не хватит , и где я живу их нет . Самой вытащить себя не получается

[@RobloxTwiins]

Мне приходят только два варианта : или это страх что еды не будет или это забытое воспитание из детства , когда родители говорили :«пока не доешь не встанешь со стола », «кушай пока есть а то потом не будет » - это все страхи и насилие . Работать нужно со страхом/ тревогой и с аутоагрессией ( насилием над собой по привычке, потому что так с вами поступали раньше заставляя есть без голода )

[@user-yg9dq7qy9f]

​@@alinak4781бедные дети 😭 Шокируют такие родители которые допускают голодание своих детей... Сочувствую вам! Хотела бы поддержать вас. Хотела бы помочь чем нибудь...

[@user-tj8ot5cn8k]

хм, если вы живёте одна, попробуйте делать не целую кастрюлю супа на неделю, а например на пару приемов пищи. это во-первых поможет вам справиться с проблемой, а во-вторых разнообразить свое питание, что приводит к употреблению различных витаминов и полезных веществ→уменьшает голод

[@user-xr1ji3ig1r]

ОДНАЖДЫ Я СПРОСИЛА СЕБЯ , КАК Я МОГУ ХОТЕТЬ ЕСТЬ , У МЕНЯ НЕТ МЕСТА ДЛЯ ПИЩИ ! И ВДРУГ Я ПОНЯЛА , ЧТО МОЙ ГОЛОД ЗА ГРУДИНОЙ , Я ОЩУТИЛА РЕАЛЬНЫЙ ХОЛОД , ПОЛОЖИВ РУКУ НА ГРУДЬ ! Я ЗАЕДАЛА НЕДОСТАТОК ЛЮБВИ ! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ! ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ , КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ !🤗

[@user-kt5cq5md7d]

😪

[@rakhimovaviktoriya]

У меня была проблема с весом, я не могла прекратить заедать, все попытки есть по режиму и ходить в спорт зал не увенчались успехом. В конце октября провела сессию с психологом и выяснилось что у меня это защита от чужих ожиданий. В итоге сейчас я совершенно спокойна к еде, стала чувствовать фазы голода и насыщения, нет переедания и желания всё время что-то жевать.

[@Femini_84_]

Здравствуйте. А что за психолог вам помог?

[@Daria_Verzina]

Да, порекомендуйте пожалуйста своего психолога

[@psy_anastasia_ku]

Жутко становится, когда тошнит уже от еды которую съела, но ты идешь и насыпаешь себе вторую (большую) порцию с мыслью в голове «Что же я делаю». Как огурцы в банке, утрамбовываешь который килограмм пищи.. совершенно бесполезный, ещё и заставляющий растраиваться каждый раз смотря в зеркало. Спасибо Вам огромное за такое полезное видео🥹❤️ Буду работать с головой, что бы наконец выстроить гармоничные отношения с едой и наслаждаться собой и ею❤️

[@user-dk2iv1sy1d]

Благодарю Жизнь за то, что она сделала всё нужное лёгким, а всё ненужное трудным. Это особенно верно в пище. Та пища, которая нужна человеку для того, чтобы он был здоров и способен работать, проста и дёшева: хлеб, крупы, овощи, фрукты, ягоды, орехи. Все это везде есть. Трудно только делать всякие хитрые кушанья. Все эти хитрые кушанья мало того, что трудны, ещё и вредны. Так что не тем здоровым людям, которые едят хлеб с водой и кашу, надо завидовать хворым богачам с их хитрыми кушаньями. А богачам завидовать беднякам и учиться их питанию!

[@user-lv4un4vg6o]

@@user-dk2iv1sy1dа можно и не завидовать)

[@vanderart]

Как правило это внутренняя пустота . Все остальное проще убрать. А пустоту заполнить нужно чем то

[@Akyn85]

Благодарю за видео, Анна, смотрю и в букваллном смысле плАчу 😢 У меня вечерами всегда поднимается тревожность (((( ВСЕГДА. Я уже давно осознаЮ, что совершенно не голодна, но должна либо покурить, либо поесть - занять чём-то рот ((( В процессе просмотра видео я очень четко осознала и ощутила того маленького ребенка, нуждающегося в тепле, внимании и принятии, который горько плачет, а позабооиться о нем некому... (((

[@zarema678]

Позаботиться всегда вы можете сами о себе. Я тоже раньше думала что кто-то должен меня любить и заботиться. Но никто не должен, а я могу сама дать себе и любовь и заботу потому что сама лучше знаю что мне надо. Мы уже давно не дети. ❤

[@saekki_goyangi_7a11a7]

@@zarema678Сложно позаботиться о своём внутреннем ребёнке, когда ты не в ресурсе, без энергии, или её минимум на самые базовые дела. Сложно понять, как это - дать себе то, чего у тебя в дефиците.

[@zarema678]

@@saekki_goyangi_7a11a7 когда вы поставите себя на первое место и будете заботиться о себе в первую очередь, тогда и будете в ресурсе давать другим любовь и заботу. Только так.

[@ekaterinayuldasheva]

Анна, я просмотрела множество видео по данной теме, но именно ваше оказалось очень структурированным, понятным и полезным! Большое спасибо за ваш труд 🙏

[@user-ok9hr1ys2n]

Нравится Ваша подача материала: ничего лишнего и в тоже время очень полно, многосторонне. Помогает лучше понимать логику взаимосвязей. Спасибо!

[@user-tz7fp4zr3r]

Посое последней техники аж расплакалась, увидела забитого, злого тигра.. интересная техника, понять бы еще как его успокоить

[@user-gc5gm6dq6w]

Я не могу остановиться когда ем. Не могу себе говорить нет, потому что мне долгое время многое запрещали. И есть привычка получать удовольствие от еды заедая стресс, стресса уже давно нет, а я ем и набираю вес. Что делать? Благодарю вас за ваши видео 🙏

[@ettoile.s]

1. Отследить мысли, перед тем как тянемся к холодильнику. 2. Сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. 3. Осознать эмоцию. 4. Принять эмоцию. (Я принимаю тревогу и т.д.) 5. Спросить себя, каким другим способом можно поддержать, позаботиться не с помощью еды. Что может помочь? 1. Найти источники удовольствия (минимум 20). 2. Практики расслабления. Вопросы: что сейчас происходит в моем теле? Что я чувствую в пальцам моих ног? Что сейчас происходит в моем животе? Что со спиной? Что с шеей? Что с мышцами лица? 3. Практика самопомощи: 1) кто внутри меня постоянно испытыаает голод? Кто хочет есть? Постараться увидеть эту субличность. 2) нарисовать этот образ. 3) назвать эту часть. 4) вести с ней диалог, как с дивым существом, жлеательно записывать. Вопросы: чего ты на самом деле хочешь? Какой голод ты испытываешь? Как я могу тебя накормить? (3 месяца, 2-3 раза в неделю?) Огромное спасибо за видео!!! 💓💓💓💓

[@brokilon]

Самое веселое, что у меня наоборот, я пришла в терапию 65 кг, а ушла через 3 года регулярной в 98 кг. У меня во время терапии активировалось РПП и тревожное расстройство, которое потом еще лечила таблетками, но при этом темы, которые мы прорабатывали, а там были очень-очень тяжелые вопросы - все были решены и я благодарна терапии. Это не означает, что у всех так же будет с весом, но то, что терапия прям автоматом влияет на снижение веса просто от посещения - ну, явно нет. У всех свое.

[@marwell7389]

Я в терапии год. Сейчас прохожу процесс выхода из созависимости с родителями, заметила, что стала заедать. Одну зависимость заменила другой. Пока не могу с этим справиться.

[@user-sj7qq6lj3m]

Благодарю вас за информацию!💐👍Очень приятно вас слушать!🙏❤🌹🌹🌹

[@ruslan_agl]

Сколько слушал психологов на Ютуб одна из самых лучших! Если обратиться к специалисту то точно знаешь его подход уровень.

[@Lady_Lo689]

Это лучшее, что я слышала вообще на эту тему

[@kassandra_rej]

Здравствуйте! У меня несколько зависимостей: патологическое накопительство, шопоголизм (в умеренной степени) и пищевая зависимость. Сейчас на фоне тревожного расстройства и обстоятельств жизни испытываю непереносимый уровень тревоги (препараты не помогают). Так вот: определение "черная дыра" это самое то. Когда наступает процесс заедания, я прямо чувствую эту дыру, и готова, кажется, грызть стены, чтобы ее закрыть... Просто уже ничего есть не хочешь, и конфеты не хочешь, но глотаешь, как таблетки, чтобы заглушить тревогу и "накормить" эту "черную дыру"... Когда человек спокоен, он переедать не склонен. Тревога зашкаливает, надо начинать практиковать медитации. Мне сканировать тело даже не нужно: тревога горит в груди, как будто выжигает там все огнем. Как только Вы сказали о пятой практике, я тут же увидела маленького взъерошенного суетливого зверька. Попробую работать по этой системе. Спасибо.

[@gb4xx]

аналогично все. созависимый тип личности в двойном декрете и адаптация к новой стране ко всему перечисленному. но таблетки пока не пью т к кормлю грудью

[@user-jf8gu2og5j]

У меня всё то же самое после пережитых 90-× в небольшом северном городе, молодая семья с двумя маленькими детьми. Теперь у меня всегда запас всего, дети любят вкусняшки и к внукам перешло. У родителей детство военное.....

[@anastasiyazueva2777]

Благодарю!🙏 Много лет вроде это знаю, но в вашей подаче вдруг дошло))) прям до глубины сознания или подсознания, до мурашек💗 на последней технике 🙏

[@wedymar380]

Спасибо! Очень интересная информация, попробую её применить на практике. Я переедаю, когда нервничаю, и у меня действительно есть лишний вес. Около 10-15 кг. И мне кажется, я подсознательно хочу набрать ещё 20-30-50 кг, хотя понимаю, что это навредит здоровью и я буду себя в таком весе ненавидеть. Но мне хочется любой ценой быть непохожей на мать, которая помешана на диетах и нездоровой худобе ((( Пока что не знаю, что с этим делать.

[@user-by3rs5ik9m]

Понять, как именно Вы хотели бы выглядеть. В какой форме женщины именно Вашего типа телосложения Вам кажутся более привлекательными. (Коренастым людям, к примеру, нет смысла представлять астеничную модель. А вот, например, Анна Каренина, как она описана у Толстого - почему нет?). Представить себя в этом (реалистичном!) образе, прям прочувствовать, какая Вы прелесть. Это чудесные ощущения, когда сам себе нравишься, и они того стоят. И это ещё один способ, от меня лично, отказаться от лишнего кусочка - спросить себя, чего ты больше хочешь: стать/оставаться таким или съесть это пирожное/котлету? Кстати, если решите, что пирожное, то наслаждайтесь пирожным без угрызений совести - значит, эти минуты наслаждения для вас сейчас важнее. Кстати, такое расставление приоритетов помогает и когда бороться с лишними килограммами заставляет состояние здоровья: какое удовольствие для тебя важнее - совершать групповые 10 и более километровые походы по лесу, не боясь появления отдышки при подъёме в гору, или уютно устроиться с тарелкой пирожков и чаем перед телевизором.

[@maryshka777]

Блага дарю! Очень ценно! 🥰☀️

[@NatashaShakh]

Вы так помогаете!!!! БлагоДарю❤️❤️❤️

[@oxanablau353]

СПАСИБО! 🌺 Очень доступно и конкретно изложена информация. А Ваши советы очень ценны, если их применять ))) При вопросе кто это во мне постоянно сладенького хочет, возник образ моей старенькой мамы. Которая, действительно, постоянно есть хочет. Особенно сладенькое… другие вещи перестали ее интересовать.

[@user-sm7ey3lf9j]

Благодарю. Полезно.

[@user-lq4vb5ip8s]

Анна, спасибо вам большое. Ваши видео очень конкретные и вдохновляют. Жду новых

[@user-pb5he3mi9o]

Прекрасная подача, благодарю 😊

[@user-uq3lq1vw2u]

Анна, огромное спасибо. Вы очень талантливый и грамотный психолог.

[@jane_sevtunova]

Анна, спасибо за такие глубинные вещи. Вы очень помогаете

[@nadyagorch7443]

Спасибо. Было полезно.

[@user-qc7le5wk8b]

большое спасибо за видео! очень информативно 🎉

[@user-es8nj2xn4n]

Очень достойно. Спасибо.

[@anzelika890]

Благодарю вас! Очень хорошие советы!

[@user56496]

Еда кажется мне каким то праздником жизни, чуть ли не единственным, у меня не сильно много лишнего веса, но он все таки есть. И я люблю есть, сам этот процесс и предвкушение еды, то как я включу что нибудь интересное и с огромным удовольствием проведу время. Еда - отдых. Ужасно завидую тем, кто ест сколько хочет и не набирает вес. Но понимаю...так не должно быть.

[@WBVIK]

Безмерно благодарна за информацию, максимально конструктивно и доступно. Мысленно Вас обняла)

[@anni_kate_kitty]

Советы супер 🔥

[@Oiok9780]

Спасибо, Анна. Вы так чётко моего вн.ребёнка описали. Просто восторг.

[@user-oj2yr4mw4t]

Благодарю

[@user-nv6cc1my9h]

Спасибо вам огромное, Вы удивительная приятная , информация бесценная!

[@natcher82]

Спасибо Вам большое, Анна! ❤В ваших видео всегда все по полочкам разложено, широко вся информация по вопросу. Доступно и понятно. И практики для решения. Благодарю за то, что Вы делаете!❤

[@tatianaleuspak]

Спасибо)

[@sannya7027]

Это прекрасно!!! Благодарю!!! Очень полезная информация, всё по полочкам, что верно то верно😊💐💖

[@user-nd2gk2lp1h]

Спасибо огромное! Я постоянно заедаю стресс, очень важная для меня тема!

[@Lily_Salah]

Спасибо за информацию

[@user-yl7fc8cc2z]

Спасибо вам за отклик и обратную связь.

[@user-ss2lb9tx2j]

Большое спасибо за информацию, мне есть о чем подумать, чтобы разобраться в себе. Я буду выполнять ваши упражнения.

[@RexVolkPes]

Здорово! Буду пробовать!

[@user-dk4oi5fs6i]

Спасибо!

[@gulzadaabisheva9030]

Спасибо буду делать , позже напишу результаты работы

[@user-we4ul5tc6k]

Благодарю, очень крутое видео от высококлассного профессионала!

[@Maria-yr2ot]

Спасибо! Заедаю тревогу! 😢

[@elzam.9833]

Нашла ваш канал несколько дней назад, столько полезной информации! Большое спасибо за труд❤

[@user-dj8jg1sl5h]

Благодарю,очень интересные и полезные практики,буду делать.

[@user-yq8xd4hz5u]

Спасибо огромное! Техника - супер! Это из процессуалки, только я не знала, что её нужно делать 2-3 месяца 2 р в неделю. Буду делать.

[@user-dk2iv1sy1d]

Смотрите за собой, чтобы не отягчать себя и не отуманивать пьянством, объядением, заботами, чтобы всегда Совесть властвовала над вашим телом.

[@ilonailona7462]

SPASIBO 🌷💗

[@user-yn7lv1zc3m]

Спасибо

[@zarinais555]

Спасибо за видео, техника самопомощи мощная. Я представила ту часть, которая требует еды, получился образ чёрного болота, которое всё всасывает. Оказалось, что мне не хватает любви. После проведенной практики самопомощи, болото превратилось в чистое озеро. Стало легче. Благодарю! Ps: не думала, что сработает, сделала из любопытства. До сих пор удивляюсь насколько наша психика удивительна!

[@user-yq8rh9gq3g]

Огромное Вам спасибо. Ваша работа бесценна. Подскажите, пожалуйста, можно ли последнюю практику применять пои работе с созависимими клиентами?

[@dimasergeev91]

Вы шикарная

[@TheRobertovna]

Анна, спасибо за видео. А как пристроить эти внутренние границы? Вы так точно описали это состояние внутренняя истерика. Мысли," а с чего вдруг мне нельзя, я не запрещаю себе этого" Как с этим работать, подскажите пожалуйста . Может у вас есть видео про внутренние границы?

[@nikavas2664]

Анна, скажите, а ведение дневника на ноутбуке/в телефоне, а не записывание от руки снижает эффективность данной процедуры? Спасибо! Я просто пишу в последнее время только на электроррых носителях.

[@noname290982]

У кого был опыт преодоления этой зависимости, тот сюда, к сожалению, уже не заглянет.

[@soniamoore.9788]

17:00 важно

[@user-sh9rz7pl9y]

Анна большое спасибо что осветили такую тему, я например ем чтобы быть не худой, меня тыкали все детство и молодая тоже когда была что я худая, а вот полные они красивые, как быть в таком случае и как мыслить чтобы выбраться и ещё есть страх что если буду есть только по своему голоду то истощаю так как аппетит слабый могу долго неесть и не хочется, просто пить.. Спасибо 🙏💕

[@user-rg2kf3mk9z]

В последней технике представилась агрессивная собака или волк... Моему волкодаву не хватает любви и обнимашек😊.Анна, спасибо за практику!

[@saekki_goyangi_7a11a7]

Что-то подобное ощущала, но в виде конкретного образа это очень впечатляет и становится понятнее. Я увидела в себе голодного подростка-бунтаря, который хочет пробовать этот Мир так, как хочет, столько, сколько хочет и где хочет. И ничто ему не указ, ибо он СПЕЦИАЛЬНО рос, чтобы ПЕРЕПРОБОВАТЬ ВЕСЬ ЭТОТ МИР!!! Без ограничений, без осуждений, без посторонних вмешательств и решений за него, как надо, а как не надо! Собственно, а чего я ждала. Всю жизнь при маме. В детстве это было комфортно - она дарила любовь и защиту. В подростковом возрасте начало происходить что-то неладное: я хотела того, что доставляло моей маме переживания (куда-то уйти с подружками, съездить, сходить на реку). А как любящая дочь, я должна была её беречь… и я отказывалась от них, представляя, как стану взрослой женщиной и тогда уж мама не сможет мне говорить: туда не надо ходить, приходи до 9 вечера, сообщай мне о своих планах, чтобы я всегда знала, где ты и с кем ты. Ведь сама-то она жила очень самостоятельной жизнью, никто ей не указ! Правда, нас она ставила на первое место, но это был её выбор, ей с нами было хорошо, с такими милыми, послушными. А тут вдруг я начала срываться и чего-то хотеть для СЕБЯ! Ну а потом уезжает сестра, а мама получает осложнение на нервную систему, а затем и фобию оставаться одной ( приступ ПА в одиночестве - тяжёлая штука, а она к тому времени боялась одна даже выходить на улицу, так как бывало, что чуть не теряла там сознание). И с тех пор я у неё одна, с работы бегом домой, в магазины только с ней. Праздники только с соседской семьей, там я знакомлюсь с парнем, спим мы с ним исключительно на кухне (там была ниша с диванчиком за занавеской🤪), я беременею и «сажусь» дома. Почти в буквальном смысле. Рожаю, но весь график моей жизни зависит, в первую очередь, от маминого самочувствия, а потом от моего сына. Гуляем только там, докуда может дойти мама, только тогда, когда она может выйти (могли уже все стоять в коридоре, чтобы одеть уличную одежду, и благополучно отменить выход, так как у мамы не спадает или поднялось давление). Облегчало мне эту участь только то, что я сама не хотела ни работать ( не нашла дело по душе, а по нужде работать - меня от такого просто корёжит.😖), неумение поддерживать дружеские Контакты и большая инертность (мне очень сложно переключаться с одного настроения/ атмосферы на другое). Сейчас маме 77, я до сих пор при ней. Слава Богу, что теперь рядом живёт сестра (бегаю к ней) и мама уже может остаться с моим сыном, так как он уже не ребёнок. И я хожу в магазины одна. Правда, в 35 лет мою нервную систему жёстко сорвало, и с тех пор я всё меньше и меньше могу выдержать без приступа и ПА. К слову, не выхожу дальше ближайших магазинов, не ставлю будильник ( от резкого пробуждения сразу ПА), еле ползаю по дому, ничего не делаю, прибираюсь раз в сезон, не моюсь в душе (это так тяжело, поэтому частями обтираюсь). Ну и ем, ем, ем во второй половине дня. Ибо после сна в меня ничего не лезет.

[@ilonailona8939]

Какая жесть. Спасибо что поделились. Поправляйтесь🫂

[@victoryaMir]

👍

[@user-vw9is1yd9x]

скажите пожалуйста, во время использования техники на вопросе «каким другом способом помимо еды я могу себя утешить?» нужно себя заставлять не есть и другой способ использовать либо ощущение, что мне не хочется больше переедать со временем появится?

[@skay192]

👍🙏❤

[@Lola_Braun]

Здравствуйте! Большое спасибо, очень понравилась ваша лекция. Подскажите, пожалуйста, по поводу практики последней. 2-3 раза в неделю делаем полный цикл? Осознали образ, нарисовали, назвали, задаем вопросы и записываем. мы это повторяем каждый раз? Или только в первый раз осознаем, называем, рисуем, а вопросы задаем каждый раз?

[@Oiok9780]

Чем чеще рисуете, тем больше от себя отделяете. И вид у него может меняться. И сами от него отделяетесь психологически.

[@addictfull1999]

Здравствуйте Анна! Сначала хочу поблагодарить Вас за качественный контент. Благодарю. Есть такой вопрос: Работаю в корпоративе, наемная работа, зарубежом, очень сильная конкуренция и нон-столом стресс и давящая атмосфера. Кажется, при таком раскладе, чтобы не сойти с ума нужно принимать антидепрессанты (и не вылезать из психотерапии). Знакомая говорит, что очень помогает, притупляет чувства тревоги и депрессию. Но какие еще факторы я должна учитывать, прежде чем решить принимать антидепрессанты или нет, и как они могут влиять на мою психическую и физическую состояния?

[@user-yl7fc8cc2z]

Лучше это уточнить у психиатра, и желательно не одного. По-хорошему перед этим пройти медицинское обследование у невролога, эндокринолога, кардиолога. Возможно, «неполадки» в этих сферах. А потом уже психиатр и возможные антидепрессанты. В идеале, да, сочетать временный приём медикаментов с психотерапией, чтобы нарастить мощности психики и отойти в дальнейшем от медикаментов.

[@nickd4583]

Под чебупели видос отлично смотрится👍

[@LC-lc2ck]

Одиночество после 60 - вот еще одна причина.

[@anatoliydyachenko428]

Всем известно, что физическая боль неприятна, и поэтому мы пытаемся её избежать. С этой целью мы не только лечим заболевания, но и стремимся предотвратить их, укрепляя физический иммунитет. Однако душевная боль так же неприятна, и её тоже нужно предотвратить. Для этого необходимо укреплять наш психологический иммунитет.

[@MrArtod]

3:14 классика оговорка по фрейду 😁

[@user-jf8gu2og5j]

Вот именно! Эта чёрная дыра, требующая заполнения и есть ДУРИЩА с разинутой пастью внутри меня! Так буду представлять и буду изгонять, уничтожать её👍. Хорошая подсказка!!!!!

[@nikavas2664]

Добрый день! Спасибо за такое информативное и, во многом, полезное видео. Но я хотела бы уточнить, в чем польза не есть после 18? Я читала и слушала многих людей на этот счет и пришла к выводу, что это не особенно полезная привычка, если вообще хоть в какой-то степени её можно назвать полезной. Или вы привели это просто в пример?

[@user-hn5ky3fu9z]

Nika Vas,после 18 часов...ОРГАНИЗМ ГОТОВИТСЯ КО СНУ,ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ...лучше НЕ жрать,что б НЕ перегружать ни организм,ни нервную систему!

[@user-et3gx8wi8b]

Интервальное голодание полезно.

[@olgaskold6213]

@@user-hn5ky3fu9z не есть нужно за 2 часа до сна. Не есть после 6 может быть тоже стрессом для организма. И вообще не ко всем подходит, потому что у всех разный режим сна.

[@user-rh7dz9jh5g]

Возникает один вопрос: Почему 15 тысяч подписчиков только? "Джентльмены, эту страну погубит коррупция". Если уже и Ютюб продался...

[@user-wy3hl5uy8j]

Все сценарии собрала😞

[@user-sn9bb1qd5m]

А я запасаюсь. 😂 И когда много запасов, я спокойна.

[@user-sw4yy1dk6r]

Всем привет! У меня есть такая особенность. Я не могу есть без ютуба. Люблю смотреть про бои без правил, тюремную тематику ( не знаю почему, но тема тюремной жизни мне очень интересна. Хотя в реальной жизни я законопослушный, приличный молодой человек) Так вот когда я смотрю видео, то я могу есть еду с удовольствием, а когда просто сижу в тишине, то аппетита совсем нету. И как будто бы в тишине и спокойствии я не испытываю удовольствия от еды. Может у кого то возникнут какие нибудь мысли или советы на мой комментарий:))

[@kassandra_rej]

Надо от этого просто отвыкать постепенно. Прием пищи в такой обстановке пользы не несет. В молодости я почти никогда не ела без книги, как и многие. Есть и читать - вот это было нормально для меня. Сейчас даже с телефоном практически никогда не ем Я представляю: после такой сформировавшейся привычки Вам будет скучно есть в тишине. Ешьте не один. Сосредотачивайтесь на приеме пищи, не надо ничего представлять, типа я ем, и это прлезно (а может и надо? Попробуйте). Просто ешьте, стараясь почувствовать вкус пищи, для начала готовьте что-то вкусное-вкусное. Все получится. Может, труднее будет видео смотреть без еды, чем есть без тюремной темы. Когда приучитесь сосредотачиваться на еде, постарайтесь подольше жевать. Не думайте, что теряете драгоценное время. Прием пищи - очень важная часть нашей жизни, как сон. Вы же не будете спать под бои без правил? Удачи Вам.

[@naitimontana814]

А у меня когда муж с вахты приезжает, я переедаю день отто дня. Уезжает я питаюсь нормально. Что с этим делать ума не приложу

[@theverysamed3412]

А можно для последней практики купить игрушку? Мне лично никогда не помогает рисовать - я не верю сама во все, что я делаю. Мне это кажется несущественным, несуществующим. А игрушку можно держать в руках, носить с собой..

[@botashka_pavlodar]

😢😢😢да пустота

[@user-zi4bg3vw3v]

Моя мама: Жри все подряд, люди в войну голодали, а тебе тут что-то не нравится. Чтоб все съела, а то на огороде работать не сможешь, сил не будет Не выкидывай еду, денег нет покупать.

[@hanumtekeli6306]

У меня наоборот во время стресса у меня пропадает аппетит !

[@Femini_84_]

Кто хочет есть постоянно внутри меня?-маленький ,слабый невротик,м б и не зрелый (ребёнок) Вести диалог: какого х ты до меня дое.ался,а?! (Я разозлилась,это нормально?)😮

[@Femini_84_]

Она заполняет пустоты там,где нет любви от близких,родных,где есть мои неудачи ,отсутствие любви от мужчины ,предательства и тд. И эта часть тогда отступит,когда всё выше наладится. Вот такое пришло.

[@Femini_84_]

Итак пишу прям с места преступления. Я хочу 2 порцию мороженого. Что я чувствую? Я хочу мороженое. Я принимаю мороженое. Нет будто других эмоций😅. Заменить я не хочу мороженое ничем,потому что такое сейчас поела и мне понравилось. Хочу второе!!😮‍💨✅️ 3 шаг-расслабление. Я за столом сижу. Не в тему) Жую жвачку, чтоб обмануть мозг,будто это тоже мороженое. Я его хочу,но это будет перебор калорий. Может иногда этой причины достаточно, чтоб остановиться? Вот я пишу и уже меня отпускает по морохе мысли.

[@natusyacherry1020]

Я знаю нескольких курящих психологов/психотерапевтов....))) и инструктора йоги

[@user-yl7fc8cc2z]

И?..

[@natusyacherry1020]

@@user-yl7fc8cc2z ну они ж проходили личную терапию, а курить не бросили. Вот и "и"))) да и инструктор йоги вроде как в состоянии релакса тоже не должна быть курящей

[@user-yl7fc8cc2z]

@@natusyacherry1020 И что? То, что они курят, как-то их характеризует?Фрейд, Юнг и другие светила психологии, психиатрии курили всю жизнь. Что не мешало им помогать сотням людей и совершать гениальные открытия, результаты которых помогают всем нам и поныне.

[@natusyacherry1020]

@@user-yl7fc8cc2z я это написала к тому, что в ролике прозвучали слова, что в результате терапии человек бросает курить. А психологи и психотерапевты сами обязаны проходить личную терапию, причем пожизненную (пока ведут практику).

[@marvolowinter4923]

Все это мне известно,но мне ничего не помогает

[@ilmira954]

О ужас у меня единственное удовольствие это поедание вкусностей

[@Helenholman1011]

я записывала алгоритм действий и увидела себя маленькой, милой, хрупкой девочкой. захотелось ее обнять и я сама не ожидая почему то ей сказала -ты имеешь право жить. ты хорошая что это .... но есть и еще проблема. живу под обстрелами, одна, и после прилетов иду есть - праздновать что в этот раз осталась жива. как с таким жором справится

[@user-oo1nm8qn7n]

Где живете?

[@Helenholman1011]

@@user-oo1nm8qn7n живу в Харькове

[@russianhomecat3313]

Пока будет источник стресса- ничего не поможет. Кортизол будет бить в мозг.