Как высыпаться за 6 часов?

Как высыпаться за 6-7 часов?
1-е я не ем после 6 вечера
2-е минимум пью, даже воду
3-е использую шторы блэкаут
4-е ложусь до 23:30

[@DeHaker]

Ложиться спать до 11, гормоны вырабатываются до часу. Оказывается в организме есть часы, которые еще и самостоятельно настраиваются под часовой пояс

[@runintolife]

В том числе, организм адаптируется и перестраивается под часовой пояс и закаты и рассветы

[@open_box_blitz]

Ну а я Конор и я проверяю, как это работает на самом деле!

[@runintolife]

Здорово) проверьте)

[@bitrixuspeh]

Я высыпаюсь за 6 часов, нонебольшие физические нагрузки. Спорт в меру и утренние практики - зарядка, душ, вода. Периодически динамические медитации + работа с мышлением

[@runintolife]

Супер, так и надо! Я в ролике все не рассказал, я медитирую 1-2 раза в день + холодный душ ежедневно + качественное и сбалансированное питание.

[@Dr.Ali.07]

Блекаут это тема.

[@runintolife]

Это да, давно использую

[@Stayer800]

Очень ценная информация👍

[@runintolife]

Спасибо!!

[@stroi102]

Тоже шторы такие замутил, темнотища))

[@runintolife]

Крутая штука

[@user-sx3nx1mv7l]

"Профики" в 6 утра конечно-не тренируются. Для них это дикость. У них тренировки проходят в интервале 12:17 часов по полудни.

[@runintolife]

В РФ проф ков человек 50, это не для них :)

[@corvolol776]

Но что делать,если работаешь 5 дней в неделю и по сменам? Утро-день-ночь

[@runintolife]

Это сложнее, в любом случае в обычные дни можно поднять эффективность сна

[@Master-74]

Надо будет попробовать с водой

[@runintolife]

Надо найти свой баланс, чтобы не вставать ночью в туалет.

[@boychik.]

Прикольно, но я бы помер

[@runintolife]

Постепенно организм привыкает и перестраивается, его можно настраивать как работа используя тонкие настройки)

[@user-ei2iy5sd8l]

Ложиться стараюсь тоже до 11:30,После 6час не есть пока не получается и штор плотных пока нет.

[@runintolife]

Шторы довольна важная вещь, рекомендую приобрести. Насчёт ужина, можно съесть что-то легкое, салат, фрукты.

[@user-oz5ti6bm5r]

Приседает 2000 раз и оджимаеться 1500 раз брат повидлыча набутылиного😂😂😂

[@runintolife]

Я бегаю по 25 км в день, мне хватает)

[@lexxdv24]

Работу найди😂😂

[@runintolife]

Я трейдер и тренер по бегу это и есть моя работа)

[@user-td7ud2nk7l]

Интересно, какие же большие физические нагрузки?

[@runintolife]

Я бегаю 25 км в день, 130-170 км в неделю.

[@user-ix4qn6xn6h]

Ибрагим Паша, ты ли это?

[@runintolife]

Нет, а кто это?)

[@delroyparzival]

Для меня эти правила вообще не работают, я не чувствую себя бодрой и выспавшейся, хотя придерживаюсь их давольно давно

[@runintolife]

Надо разбираться ещё, возможно есть смысл подключить медитация перед сном, чтобы успокоить голова или лёгкие тренировки в виде бега, чтобы расслабится.

[@runintolife]

Ещё я не пью кофе, даже утром. Он влияет на сон. Перед сном не смотрю фильмы и стараюсь не смотреть видосики на телефоне, чтобы не возбуждать мозг.

[@user-ni5vl4hl4n]

Если бы работал, не бегал

[@runintolife]

Работал 5/2 с 8 утра и 9 утра. Летал в командировки по всей стране. Был в более чем 100 городах и я бегал. Готовился к ультра забегам и участвовал в них. Я последние 2 года ушёл во Фриланс в трейдинг. Сам на себя работаю.

[@dvshnik7214]

Ложись и спи. Пользуйтесь не благодарите.

[@runintolife]

Если ложится каждый день в 2-3 ночи, толку мало. Можно протянуть пока молодой на резервах организма 2-5 лет, не больше. Потом будет много болезней.

[@kelpy8511]

​@@runintolifeсамое главное спать достаточное количество часов ведь. ложусь в 3 часа ночи и сплю 12 часов. какая разница, если бы я поспал столько же с 11 часов?

[@runintolife]

Если лечь в 11 часов вы не сможете проспать 12 часов. Организму столько не нужно если ложиться вовремя. Если ложиться в районе 11, со временем и 8 часов сна багет много. Зачем столько времени тратить на сон? Я мог бы, спал 3 часа, столько всего интересного вокруг.