Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног

Как победить старость и продлить молодость тела с помощью упражнений? На этот и другие вопросы даётся ответ в этом ролике.
Человек с возрастом меньше двигается. Почему? И что нужно делать для того, чтобы сохранить силу, гибкость, ловкость и выносливость с возрастом?
Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Комплекс упражнений #1: • Марафон НОГИ. Мобильно...
В видео демонстрируется комплекс упражнений для всего тела с акцентом на ноги. Этот комплекс представляет собой 1-ю часть более расширенного комплекса на все тело.
Ключевыми упражнениями тренировки являются приседания "Казак" или казачьи приседания. Они отлично тренируют мышцы ног, пресса, спины и увеличивают мобильность суставов ног.
Выполняйте этот комплекс 2 раза в неделю для оптимального эффекта.
Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом: • Марафон НОГИ. Комплекс...
Упражнения можно выполнять в качестве утренней разминки или в середине рабочего дня, а так же вечером для снятия напряжения со всего тела и усиления венозного возврата и лимфодренажа.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Таймкоды:
0:00 - Движение - это жизнь;
2:13 - Спиральная волна;
2:49 - Спиральная волна с подъемом рук вверх;
3:02 - Выпад с поворотом и наклоном корпуса;
3:46 - Выпад с руками в упоре на полу и попеременным сгибанием ног;
4:49 - Раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем внутреннюю поверхность бедра без отрыва стоп от пола;
5:53 - Приседание "Казак" на одной ноге;
6:23 - Продвинутый вариант приседания "Казак", носок прямой ноги вверх;
6:57 - Глубокий присед с прямой спиной, локти раздвигают колени;
7:29 - Скругляем и выпрямляем спину в глубоком приседе;
8:09 - Приседание "Казак" с полным опусканием на пол и укладыванием согнутой ноги на пол.
Противопоказания: любые острые воспалительные состояния, тяжёлая форма гипертонии, ВСД, онкология, тромбофлебит вен ног, заболевания позвоночника и суставов, сердечно-сосудистые патологии.
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#Приседания #ТренировкаДляНог #MindfulFitness

[@renatalandgraf6206]

Нет, ну это что - то! Невероятный комплекс, ноги ожили и задышали. Я очень рада, что вас нашла! Вы действительно потрясающий тренер! Благодарю вас от всего сердца!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам огромное за такой позитив!🙏🏻🤗❤️

[@user-ow1ok5jx3s]

Вы так показательно делаете,доступно и легко, спасибо

[@membeatris6040]

Потрясающе! Какая вы молодец! Благодарю.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Надеюсь, эти упражнения принесут Вам пользу!

[@user-ds5bv6yg9x]

Как красиво вы подаёте упражнения! Отлично..! Надеюсь, я нашла для себя то, что искала!!!

[@ElenaSmelyansky]

Вам большое спасибо за отзыв!🙏🏻😊

[@allacazier8264]

Я тоже!!!! Я от неё просто в восторге ! Скоро пойду стричься как она! 🥰

[@user-ok7nw9gf2d]

Присоединяюсь. Спасибо.

[@olesyasergeeva8642]

Все смотрю в комментариях благодарят, говорят прекрасный комплекс упражнений. 🙂 А мне понятно, что люди как сидели на диване, так и не привстали даже. Хаха. Да комплекс то супер, только он под силу будет единицам. Я смотрю и сразу понимаю, что кроме как руками помахать я ничего из этого не сделаю. Эти волшебные глубокие присяды, кто их сделает? 🤭

[@svetlananazarova5310]

БлагоДарю за отличный комплекс! Вы прекрасны!))

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное!🤣❤️

[@user-rq9po2zv4k]

Дякую вам за працю 😊❤,це корисно

[@ti7397]

Я искренне благодарю вас за вашу социальную миссию! 🙏💕 Пусть высшие силы дают вам все вам потребное!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏

[@annzitova9562]

😲 ого! Здорово, действительно много интересного с подробными инструкциями

[@lyudmila3518]

Вы просто уникальный тренер! Такие комплексы встречать не доводилось, это настоящий эксклюзив! Разнообразные, динамичные, очень креативные, заряжающие оптимизмом - прямо азарт возникает повторять за Вами!

[@ElenaSmelyansky]

Очень приятно слышать! Супер фидбек! Занимайтесь на здоровье!

[@user-wd3pz3jw7c]

Ура!!! Господи, спасибо!!У меня всё получилось! На последнем упражнении тяжеловато было подыматься без рук, в положении сидя, получалось с небольшого толчка, но старалась без рук. Одна сторона слабее, но к концу упражнения уже было лучше, ура. Как кто то здесь написал, ноги задышали!!! Леночка, спасибо вам огроменное!!! Всё у вас профессионально, легко, красиво, когда на вам смотришь, заряжаете и мотивирует. Фигурка прелесть, а сколько там работы над собой!! Музыка тоже классная подобрана. Так рада, что вас нашла! Ещё раз спасибо, что вы с нами в это сложное время. Мне 56, привет из Запорожья.

[@ludmiladinkelmeier7980]

Какая она прекрасная эта Елена!Очень красивая пластика!♥️

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😇🌹

[@user-rk8ms1tm7d]

Благодарю Вас, Вы уникальная женщина 🌹🌹🌹🙏,всё это Верно!!!Работает!!!Дарите людям ВОЗМОЖНОСТЬ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ.....🙏🌹👏👏👏

[@ElenaSmelyansky]

Огромное Вам спасибо за поддержку и добрые пожелания. 🙏😊❤️❤️

[@wadysawhorbaczewski5122]

Спасибо Вам!Пусть Вас Господь благословит!

[@Avenaton]

Благодарю Вас Елена, за удивительный комплекс упражнений. 👍❤

[@ElenaSmelyansky]

Рада, что Вам понравилось! Тренируйтесь на здоровье!💪🏻😊

[@user-hq7ex9gs5n]

Мои аплодисменты 👏 Спасибо!

[@user-vi8pz8li7w]

Елена,я всю жизнь занимаюсь физическимиупражнениями,последнее время использую элементы йоги,вы мастер высшего класса,для меня идеал!!! Благодарю!!!!

[@swkzsv6885]

Супер! И само заключительное упражнение, и грамотная подводка к нему. Очень понравился комплекс! Сделала с удовольствием. Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@patronajnaslujba]

@@ElenaSmelyansky Расскажите, сколько вам лет? И ещё, ваш внешний вид - результат образа жизни с юности? Вы очень гибкая

[@user-vf5qz9of2v]

Уважаемая Елена, доброго дня! Здорово делать упражнения под музыку, развить подвижность суставов для ног, отличный заряд энергии , благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за фидбек 🙏🏻❤️

[@user-yp5kc7zh8t]

Елена, благодарю вас за умные комплексы! Смотрю и любуюсь как легко и красиво их выполняете! Думала, что у меня тоже так получится,но придётся потрудиться!

[@ElenaSmelyansky]

Тренируйтесь регулярно и у Вас все получится.

[@user-yp5kc7zh8t]

@@ElenaSmelyansky Спасибо Вам большое!

[@comfyuser7577]

Какая Вы красивая!!! Я Вами любуюсь, фигурой, лицом, речью!!! Красавица!!!!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!🙏🏻❤️💙 Очень приятно😇😇😇❤️❤️❤️

[@user-mi2ho3sx4g]

Просто восторг! Прекрасный комплекс упражнений!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻🙏🏻❤️

[@user-pc2cz6px4s]

О Боже! Как легко и красиво Вы выполняете упражнения😘Давно не делала зарядку, а сейчас вдохновилась. Придётся потрудиться, в 57 получится, но не сразу. Всех Вам благ, и процветания.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!🙏🏻❤️🌹

[@user-qm3yl3gp9r]

Мне 66,я занимаюсь йогой. А вы говорите - 57.Главное - начинать постепенно и аккуратно.

[@natashaharrison9770]

Ох спасибо, полечилась аж все мышцы как новенькие стали..лечусь каждый день с вами,что- то получается а что- то беру из того что нравиться и точно как новенькая..

[@larissam3912]

Прекрасные упражнения для тех, кому за 60😉😉😉

[@ludmiladinkelmeier7980]

Песподобно!какая красавица!Вот где раскрывается женская Красота, а не в селиконовых ,накаченных губах и прочих вдутых местах Но над этой красотой нужно много потрудиться!!!Умница Елена!!!!👍💖💖💖💖🌹🍒

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за поддержку, одобрение и море комплиментов😇😇😇🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@user-mz4vz2kv9k]

Леночка, не перестаю Вами восхищаться!!! Какие же умные у Вас тренировки! Мне ещё осваивать и осваивать! Молюсь за Вас!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо. Рада, что Вам нравится🙏🏻😊

[@user-xn5he6xs7y]

Благодарна за вашу подачу упражнений. Красиво, понятно, обоснованно и главное, действительно полезно. Вы прекрасны.спасибо за вашу работу.

[@ElenaSmelyansky]

Большое спасибо! Приятно!🙏🏻😇❤️

[@user-jm1up7vo6x]

Вы молодец!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻😊❤️

[@user-xn8kp6cf6r]

Ну, просто супер !!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@sergeypadei570]

Розумничка! Здоров‘я , щастя, радості , розвитку і процвітання.

[@ElenaSmelyansky]

Дякую! Дуже приємно! З Новим Роком та Різдвом!

[@tatianashatilova5342]

Леночка- ВЫ ЧУДО!!!! Жить захотелось! Гран Мерси!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-ov9ve9pw6y]

Какая Вы прелесть! 🥰🥰🥰

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️😊

[@ellas3160]

Конечно, понравилась тренировка и конечно же лайк ! Спасибо Вам огромное.

[@ElenaSmelyansky]

И Вам - за обратную связь!

[@user-nr8yu6mq4w]

Пожалуй, это то, что мне нужно и то, что я искала давно. Спасибо большое Вам! Вы очень красивя!

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо большое за обратную связь и комплимент!🙏😇❤️

[@user-dr9xx7og8c]

Как у вас красиво получается, спасибо что делаете такую работу для нас, пытаюсь повторять но пока не все получается

[@user-jb4bh8qd3m]

Здравствуйте благодарю ❤

[@faridasuleymanova1272]

Елена, обожаю вас. Респект вам.

[@ANASTASIA92961]

Супер Комплекс! Благодарю 💌

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!🙏🏻🤗🌹

[@user-ms9cz7rg3x]

ПРОСТО ГЕНИАЛЬНО ПРЕКРАСНО ПОДАЕТЕ МАТЕРИАЛ ЗА ТАКИМ ПРИМЕРОМ ХОЧЕТСЯ СЛЕДОВАТЬ

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Очень приятно🙏🏻😇❤️

[@elenalazarenko7484]

Супер, спасибо

[@gugusha8018]

Сказать просто СПАСИБО - это ничего не сказать, выражая Вам свою благодарность! Всё, что вы говорите, настолько точно! СПАСИБО ♡♡♡ Огромная ПРОСЬБА: можно попросить Вас периодически подавать нам, тем кому 50-60+ комплексы упражнений с учетом тех самых возрастных ограничений?... Думаю, мы будем вашей самой благодарной и последовательной аудиторией (времени хватает!) Вам и вашему каналу ПРОЦВЕТАНИЯ!!!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое за такой позитив и добрые пожелания! Базовые комплексы есть в планах! Если аудитория одобрит, сделаем базовый курс.🙏🏻❤️🌹

[@user-qc4xt8yu2n]

Присоединяюсь к Просьбе и благодарю!

[@user-bu7qs2vf8c]

Спасибо, Елена за комплекс!

[@AnnamasageLviv]

Елена я Ваша навеки! Спасибо за здоровье, красоту, Вашу улыбку) Бог Вам в помощь

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻. Очень рада😊. Будьте с нами, мы плохому не научим😂..

[@malikatramazanova925]

спасибо за Ваш труд,ради нас🌹💐🌸

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️😊

[@zifadz4280]

Благодарю вам за упражнения,за комплекс!❤️🍀

[@mariaroller1468]

Спасибо большое, удивлчюсь аашей силе воли.... Здоровья и удачи вам...

[@user-fy4pp3ti7s]

Супер упражнения! Спасибо!!!

[@user-th3bm1jb6g]

Спасибо милая! Ваши видео говорят о Вас все хорошее. Благодарю! 💔💕💖

[@wadysawhorbaczewski5122]

Супер комплекс.Спасибо огромное.Хоть для меня этот комплекс пока тяжёл,(я после операции),но есть к чему стремиться.

[@aleksa23]

Коуто,👍👏

[@user-ry5bk9tt5o]

Кпкая стройняшечка.А какая.подача.Энергичная .хлчется слушать, поднимаете настроение.Спасибо вам, неравнодушная.хочется повторять.Классный разогрев

[@ElenaSmelyansky]

Вам спасибо такой позитивный отзыв!🙏🏻😊❤️

[@irinapokatilova5470]

Спасибо, супер!!!🔥

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@MegaZavRus]

Благодарю. Давно искал что то подобное, для дома. Так как просто приседать, без веса, долго и скучно. А тут целый комплекс, уверен он только кажется лёгким))

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за обратную связь 🙏🏻😊. Интересно будет услышать Ваше мнение после выполнения комплекса.

[@MegaZavRus]

@@ElenaSmelyansky постараюсь не забыть отписаться.

[@mariamandziuk6537]

Дуже доречні вправи 👍👍👍 дякую вам 🙏 багато ваших вправ я включила у свої треніровки.... здоров'я вам і добра 🙏😘

[@ElenaSmelyansky]

Дуже приємно, що Вам подобаються мої комплекси вправ! Тренуйтеся на здоров'я!

[@ebulfetkerimov2353]

Спасибо вам большое. Вы золотой человек. Дай Бог вам здоровья счастья успехов и благополучия.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное!🙏🏻❤️

[@nemely]

Благодарю :) СУПЕР!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🙏🏻❤️

[@wasylszafranski9452]

Очень хорошая тренировка спасибо Вам за труд

[@eugeniachristian]

То, что я давно искала, растяжка плюс сила, и главное- не скучно, упражнения оригинальные ! Спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@user-hz8fy6fn7j]

Супер. Благодарю вас Елена. 🌹🌹🌹

[@ElenaSmelyansky]

🙏❤️

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻

[@tejaafina6111]

Супер, конечно понравилось! Спасибо Елена!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@alexK-bc4mn]

Елена - вы чудо!!!

[@ElenaSmelyansky]

Как приятно🙏🏻🤗❤️

[@user-ky2cu4mm2q]

Елена, благодарю Вас за отличную информацию....

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️😊

[@user-ie6rt5ee8t]

Отличный комплекс! Лайк и подписка❤️

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻. И за то, и за другое😊👍🏻

[@user-xm1bs7ge5j]

Благодарю!👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@user-ns1vf9vj7y]

Спасибо,замечательный комплекс

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю!

[@user-jd9oi3hl1p]

Казачок! Весело-задорно, всё, как я люблю!😁

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻💪🏻❤️

[@user-rp2bi8jb7w]

Елена, не устаю Вами восхищаться. ❤️ Мне кажется я никогда не смогу сделать такие упражнения.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Обязательно сможете! Нужно просто регулярно тренироваться.

[@margoshafrom6947]

Благодарю

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое хорошее видео хорошая разминка для тазобедренных суставов.

[@user-jr6pp9mv6q]

Вы молодец супер. 👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@user-yg6db5pw5w]

Прекрасно! Этот комплекс просто находка для меня! Спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

Супер. Очень рада🙏🏻👍🏻

[@user-ry2tj3yg3c]

Умничка!

[@ElenaSmelyansky]

🙏❤️💙

[@user-dp8kk8ip3v]

👍❤️❤️❤️😊Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@MagicLifeForever]

Невозможно оторваться от этих упражнений! Отписываюсь от всех блогеров, поскольку это вершина, которая задействует буквально все мышцы:))

[@tatiananikolaenko7192]

Отличная тренировочка - щас прямо и попробую ✌

[@ElenaSmelyansky]

Супер🙏🏻👍🏻

[@user-zd4xj4gd5b]

Спасибо, буду пробовать

[@ElenaSmelyansky]

Конечно, пробуйте и делайте! Польза точно будет🙏🏻👍🏻❤️

[@user-pz7io9xl6s]

Елена, Вы крутая!!!

[@ElenaSmelyansky]

Как приятно слышать😇

[@user-dt9ni7rt4g]

Спасибо Светлана за вашу работу, очень помогает. Благодарю вас !

[@ElenaSmelyansky]

На здоровье! Меня Елена зовут😊

[@user-uc1fh4vn1u]

Очень понравилась тренировка.Как всегда все великолепно.Упражнения потрясающие.Спасибо

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое🙏🏻😊

[@onaimanova6onainanova697]

Круто!

[@ElenaSmelyansky]

Здорово!🙏🏻❤️

[@irinatsepurlanvagli442]

Леночка, огромная благодарность за ваши видео, за профессионализм и подачу материала. Восхищаюсь вашей гибкостью и легкостью! Обязательно буду заниматься по вашей программе!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻❤️

[@adlerdance]

Какая вы классная!!! Благодарю вас за ваш труд и за то, что делитесь такими полезными упражнениями🥰👍 Я долго искала "своего тренера", но все спортивные блогеры меня не устраивали по разным причинам... А у вас и в вас я нашла всё, что искала😍 Официально признаюсь вам в любви💓‼️ У меня большой вес сейчас, но я буду пробовать всё, что вы предлагаете, у меня прямо стимул появился🤭 Надеюсь, что у меня получится😊 Потом расскажу вам и напишу всё 😉

[@ElenaSmelyansky]

Как приятно прочитать такой позитив! Спасибо Вам огромное! Я очень рада, что мой контент и подача Вам импонируют🙏🏻😇❤️ Вы меня вдохновляете! Успехов Вам в трансформации собственного тела!

[@adlerdance]

@@ElenaSmelyansky благодарю!!!🤩 Теперь я просто обязана стать стройной и сильной😄☝️

[@user-oz1cj9ob5u]

Ольга, прочитала о вашем стремлении похудеть. Прошел год, как успехи?

[@adlerdance]

@@user-oz1cj9ob5u Здравствуйте! Чуть меньше года прошло, потому что первые результаты появились через 2-3 месяца. Успехи не такие, как хотелось бы, но я очень радуюсь тому, что уже сейчас имею😍👏 Вес уменьшился на 16,5 кг. Минус 3 размера 🤭 В целом, сейчас очень даже круто! Но на НГ я немного набрала опять. И сейчас никак не могу сдвинуть вес! Не потому, что не помогают методики, по которым я работаю, а просто лень 😅 Подумываю о каком-то психологическом курсе🤔 Ушла мотивация или сила воли😉 Но результат, я считаю отличный👌 Сейчас до идеала осталось 6-8 кг. Буду думать, как себя замотивировать слезть с дивана и перестать есть пряники на нём 🤣🤣🤣

[@user-oz1cj9ob5u]

@@adlerdance Оля, спасибо за отклик и откровенность!💐 Желаю вам добиться поставленных целей и приблизится к установленным вами стандартам!😊

[@user-bp3us9ce6k]

Вы просто шедевр....!!! Ну насколько профессиональны....Вы крутая....!!! С Благодарностью!!!!🥰🥰🥰😍😍

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@olgafurtas4214]

Очень тяжело, но здОрово! Спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

Супер! Тренируйтесь и станет легче😊

[@tetyana9977]

Перешла с комплекса утренней зарядки) спасибо за Ваш труд🌹

[@ElenaSmelyansky]

Надеюсь, Вам понравится!🙏🏻👍🏻

[@user-vg7pb6bs8x]

Правда..ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА..

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Приятно!😊❤️

[@larisamartinova9717]

Так вот ты какая - Елена Прекрасная!

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@olqa905coboleva]

Класс 👍,

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@user-dd4gl4kw1z]

Здравствуйте! Очень хороший комплекс ! Приятно выполнять. Сегодня первый день занятий дошла до "Козака" и дальше не хватает растяжки. Надо работать! Спасибо большое!

[@ElenaSmelyansky]

Вам спасибо за обратную связь. Тренируйтесь регулярно и со временем все получится🙏🏻🌹🌹🌹

[@user-xf3xy5mu4m]

Я счастлива что вас нашла 👍 спасибо вам огромное 🙏🌹💙💛

[@ElenaSmelyansky]

И я рада, что Вы меня нашли🙏❤️🇺🇦

[@irinan5125]

Я подписалась на вас недавно,масса полезных рекомендаций!спасибо!!!🌹

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за подписку! Рада!🙏🏻😊

[@ingridwagner4932]

Сделала упражнения после планка и отжимании́, на сегодня всё, ноги руки болят, вам огромное спасибо за уроки, уже добавила несколько из ваших управлении́ в моей ежедневной программе , и продолжаю , иногда очень больно, но это того стоит 😇🌹💪

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо за отзыв!🙏🏻❤️

[@user-wt6wd5bk3h]

Вау. Я обязательно сегодня попробую сделать. Потом напишу результат . То что мне нужно .

[@user-wt6wd5bk3h]

Сделала. Честно говоря думала что не дойду до конца. Но я это сделала, спасибо вам за комплекс. Мне есть ещё над чем работать . Удачи вам Елена в развитии канала.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь регулярно! Я, например, включаю разные варианты таких приседаний почти во все свои утренние занятия! И только они одни способны поддержать силу и гибкость ног и подвижность суставов! В смысле, что без них - никуда😊👍🏻💪🏻

[@user-wt6wd5bk3h]

@@ElenaSmelyansky согласна с вами на все 100. Спасибо ещё раз за рекомендации.

[@user-ev2yr7xk4k]

Вместо голого спасибо посмотрела 2 рекламы (б/звука) в конце видео, надеюсь теперь моё СПАСИБО! Будет для вас чувствительным.

[@ElenaSmelyansky]

Да! Благодарю за вашу поддержку🙏🏻

[@user-pl3bo5bj5r]

Елена,вы прекрасны! Спасибо вам,занимаюсь с вами.Очень хочется узнать про Ваше питание,если можете,поделитесь.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за позитив. Про питание как-нибудь расскажу. Многие просят.

[@user-mi4gk4rt5j]

Ви дуже крута 😃👍

[@olgakolesnichenko8715]

Лена, когда-нибудь, я надеюсь, будет мир(во всём мире), мы увидимся, побродим вместе и сделаем от души самый классный комплекс!

[@programservice2937]

Это древнейший ключ. Моя бабушка часто выполняла такие движения и меня учила. Многие дети непроизвольно выполняют ключ.

[@ElenaSmelyansky]

Интересная версия.