Как заменить негативные установки на позитивные?

Процесс замены негативной установки на позитивную состоит из трех шагов.
1. Первый шаг - переформулировать негативную установку в позитивную.
2. Второй шаг - почувствовать, насколько перефомулированное утверждение действительно подходит.
3. Третий шаг - представить, как меняется жизнь с новой установкой.
0:43 Процесс переформулировки. Здесь важно понимать, что нет единственно правильного способа переформулировать установку. Одна и та же позитивная установка будет хорошо подходить для одного человека и абсолютно не подходить для другого. Поэтому в процессе переформулировки важно проявлять гибкость и творчество.
Принципы, на которые необходимо опираться при формулировке позитивной установки
1:42 Принцип №1. Избегайте полюсов «черное - белое». Ваша задача - выйти за рамки этих полюсов и обнаружить, что есть другие цвета.
9:12 Принцип №2. Формулируйте позитивные установки позитивно. Избегайте частичку «не».
12:25 Принцип № 3. Сформулированная установка должна быть позитивна не только по форме, но и по сути.
14:05 Для того, чтобы проверить, подходит ли нам позитивная установка, мы проговариваем ее про себя и прислушиваемся к своим эмоциям и ощущениям. Что мы чувствуем по отношению к этой установке? Есть ли внутреннее согласие с этой установкой? Или Вы чувствуете сопротивление? Если есть сопротивление, нужно вернуться к первому шагу и найти другую формулировку.
15:11 Представьте себе жизнь с новой установкой. Как меняются Ваше поведение, эмоциональные реакции, взгляды на мир? Что меняется в отношениях с другими людьми? Посмотрите, насколько Вам нравятся изменения. Готовы ли Вы к тем изменениям, которые будут происходить? Сформулированная установка закрепится внутри только в том случае, если Вы готовы к изменениям.
=============================================
Для достижения максимальных результатов рекомендую смотреть всю серию видеороликов о работе с негативными установками по порядку:
1. Что такое ограничивающие убеждения? • Что такое ограничивающ...
2. Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)? • Как найти ограничивающ...
3. Техника ассоциаций для выявления негативных установок • Еще один способ выявит...
4. Медитация для выявления негативных установок • Медитация для понимани...
5. Как проработать свои негативные установки? • Как убрать негативные ...
6. Как переформулировать негативную установку в позитивную? • Как заменить негативны...
7. Как погрузить позитивную установку на уровень подсознания? • Как погружать позитивн...
====================================
Вступайте в сообщества:
►Facebook - / psyvictory
►Instagram - / psyvictory
►ВКонтакте - psyvictory
►TikTok - / psyvictory
►Мой блог - psy-victory.ru
====================================
★Рекомендую посмотреть★
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ • Дыхание и стресс. Как ...
Что такое медитация? ➡️ • Что такое медитация и ...
Что такое любовь к себе? ➡️ • Что такое любовь к себе?
Как поднять самооценку? ➡️ • Как поднять самооценку...
Зависимость от чужого мнения ➡️ • Зависимость от чужого ...
Осознанность и отношения ➡️ • Осознанность и отношен...
====================================
★Мои курсы★
"Любовь к себе" ➡️ psy-victory.ru/love-to-self
"Азы медитации за 7 дней" ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
"Внутреннее равновесие за 10 минут в день" ➡️ psy-victory.ru/vnutrennee-rav...
Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
====================================
Скачайте PDF-инструкцию "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ psy-victory.ru/lyubov-k-sebe-...

[@user-fe6ob9ps2p]

Спасибо, Виктория! В высшей степени профессионально, логично, глубоко. Как глоток чистой воды среди мутного болота около-психологического шарлатанства, заполонившего интернет. И отдельное спасибо за щедрость, с которой в делитесь информацией!

[@kamitamimar]

Спасибо. Благодаря этой технике, будто чужая тень-мучительница меня покинула. Очень понятно объяснено.

[@user-he6gf3jx3p]

Благодарю❤

[@ezzyexplay3167]

Спасибо, четко, по факту, и инфо не как у всех ❤❤❤

[@user-wf7zs2xs4p]

Боже, какое полезное видео!👍🏻👍🏻👍🏻 Прям пазлы встают на свои места🤗 Спасибо ВАМ большое!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-rj4tc6tq1x]

Спасибо вам большое! Первый раз нашла как правильно переформулировать и внедрять это, видела, что не работают подходы многих психологов, а тут прям разжевали все, будто мое вышло изнутри. Спасибо). То, что психолог дает человеку, должно подходить именно к нему, уложиться у него.

[@alveniel]

Виктория, благодарю от души! Так глубоко, ясно и щедро 🙏

[@anar2902]

Здравствуйте. Спасибо за такое видео урок, никто так не объясняет как вы😘

[@andreykarpov5615]

Спасибо! Нравятся ваши видео - доходчиво, без воды и очень эффективно! Благодарю!

[@nazarmyza7292]

Благодарю за видео и за ваш труд. От себя хочу сказать, что в очередной раз убеждаюсь, что психология - слишком молодое учение, что бы быть основным для человека. Пока эти рассуждения выглядят как замок на песке. Но тем не менее, спасибо за ваши труды и новых свершений в вашем труде.

[@user-ov8ch4eq5h]

Огромное спасибо Вам. Ваши уроки умножают желание работать над собой. Очень полезная информация. Я счастлива, что нашла Ваши видео!!! Благодарю🙏🙏🙏

[@vitazamorina534]

Виктория,благодарю Вас за то, что очень доходчиво обьясняете материал.Удачи Вам.

[@katierrina]

Виктория, спасибо за глубину! Ещё нигде я не встречала такого разбора этой темы.

[@user-pw6vp7ub2g]

Виктория, спасибо большое! Это единственное ВНЯТНОЕ объяснение за годы моего интереса установками Спасибо!!! Вы грамотный специалист, желаю Вам всех благ!

[@latgarda]

Спасибо большое за такой подробный разбор темы! Буду опираться на ваши видео при работе с установками 😃

[@cahara92]

Благодарю 🙏

[@user-wz3xn8tr6q]

Про плохую мать это про меня. И про помощь тоже, ужасно неудобно просить других о помощи, кажется я очень напрягаю людей. При этом сама помощь окажу с удовольствием. Спасибо за разбор. Перепишу установки.

[@aknurs6287]

Гениально! Благодарю! Вы раскрывает то, что пишут в книгах очень поверхностно, только теоретически, а практические наставления, анализы как ваши нам очень нужны! А есть видео про негативные убеждения насчёт денег и любви?

[@user-ur5jt5tc2o]

Благодарю 🙌 все по полочкам как всегда, Вы супер! 🎁

[@user-cr4vs7ej3l]

Благодарю🙏 Полезно, практично, доступно

[@olenakolesnyk555]

Очень классное видео! Благодарю Вас!!

[@user-ys1kb2st6n]

Спасибо за такую ценную информацию 🙏🏻

[@Morskaya_1]

Добрый день. Очень ценные советы. Благодарю 🤍

[@tanyapak1093]

Виктория спасибо за полезное видео.

[@istoriya_tc]

благодарю за видео подробное с примерами. Очень помогло мне по новому взглянуть на работу с негативными установками. ❤️

[@lubovnasonova7569]

Спасибо большое 🙏 многое в моих установках стало понятным

[@user-yt8ww8xm9l]

Невероятно полезная информация, благодарю 🌸

[@user-lx3yq9hx6f]

Благодарю Вас. Это очень ценная информация 🙏

[@user-gk4hn7jr7s]

Умничка девочка !!! Развития и благополучия !!!

[@user-dc8gu1xv9d]

Благодарю, было очень полезно! Такую информацию я и искала 🙏

[@ShuxratEshmurodov]

Спасибо! Все четко, ясно и доходчиво!

[@godfather996]

Спасибо! На ваших примерах понял как изменить свои

[@oliviaslife8198]

Спасибо за видео, очень подробно и доступно. Нашла парочку своих установок в примерах, включая прошлое видео. Полезные техники. Буду применять. Благодарю.

[@user-uh9xz3kd6t]

Спасибо, очень понятно и полезно! Всего самого доброго Вам!

[@tatianap8907]

Благодарю вас !🌺🌺🌺

[@MaryReels]

Благодарю!!!! Великолепно

[@user-vs1eu9xg5e]

Супер, спасибо!!!

[@user-zi7qk6qz1x]

По-новому посмотрела на формирование позитивных установок, спасибо!

[@katerina_fotozhelaniya]

Полезная информация!!! Спасибо👍

[@HryunMorjov]

Спасибо, будем работать

[@MaryReels]

Супер!!!!👍👍👍👍

[@user-bn9kq1cr9w]

Спасибо огромное

[@evgen.orator]

Большое спасибо!

[@cahara92]

благодарю 🌿🤗

[@EzoHelen]

Было бы удобнее искать в Ваших видео, если они будут пронумерованы. Три части одного видео и непонятно, какое я смотрела уже, а какое - продолжение.. БлагоДарю за знания!!!

[@user-ki7ev8kf9j]

Благодарю!

[@deutschgrammatika1-a2-b1-b6]

Благодарю

[@ilyashabin8279]

Спасибо!

[@user-tr6lk2qp5n]

Виктория, огромное Вам человеческое спасибо за Ваши консультации! Они оказались очень доступны, понятны для самообразования. Очень рада, что мне попались Ваши уроки, прямо в точку. Единственная просьба, когда Вы говорите , что это было в прошлом видео, то проговорите конкретно название этого ролика, чтобы было легче ориентироваться в этапах самостоятельного обучения и практики .

[@user-xv8ip9cg9w]

Виктория, расскажите, пожалуйста, как достичь готовности к переменам?

[@user-oe2kg1wr8m]

Видео понравилось и было полезным!!! Вы помогаете мне работать над собой. Хочется написать массу комплиментов и приятных слов, но непросто сформулировать, видимо какие-то установки мешают). Примите мои искренние благодарности Вас за вашу работу!!!

[@psyvictory]

Юлия, спасибо за Ваш комментарий! Такие отзывы вдохновляют продолжать работать)

[@SenaKotik]

Не хочу показаться невежливым, но работать НАД собой - в корне неверное намерение. Работать надо С СОБОЙ, а не "НАД". НАД - это всегда подавление, оно воспринимается как подавление и сознанием, и подсознанием. Но подавление - это ведь совсем не то, чего мы хотим добиться, не так ли? Потому что именно с помощью подавления мы и становимся такими, которыми сами же себе и не нравимся, от чего пытаемся уйти. Очень важно правильно формулировать мысли. Потому что, как мы мыслим - так и живём.

[@user-bz7rj1ut1m]

Я пока слушала зевала, значит установки про меня

[@aknurs6287]

Вот вы говорите - Мой случай! Я с детства САМА себя дисциплинировала, не заказывала и не просила у родителей что-либо (игрушки, вещи, книги и т.д.), даже не знаю откуда во мне такая "ответственность " появилась, да еще и в детстве!!! Как Вы думаете? Я даже брата ругала, чтобы он много не просил=)).... А на сегодняшний день не могу разобраться чего хочу от жизни для СЕБЯ! Я хочу, чтобы семье было хорошо, но внутренне чувствую, что совсем не думаю о СЕБЕ ... Даже не знаю, что делать ...

[@elmiramykysheva181]

У меня похожее отношение к жизни. Лично у меня это связано с тем , что я была на воспитании у бабушки с дедушкой а потом только у родителей. И плюс была единственной дочкой.

[@user-su2xn7fd2j]

Помогите, пожалуйста, правильно заменить установку "Меня не любят и не принимают мужчины, а следовательно мой любимый мужчина также не полюбит и не примет меня" или "я не встречу мужчину, который полюбит меня"

[@psyvictory]

Анастасия, подробно ответила на Ваш вопрос в Телеграм-канале. Вот ссылка: t.me/psyvictory/49

[@katierrina]

Было бы здорово, если бы в описании вы оставляли ссылочки на другие видео про установки. Когда вы создадите множество других своих видео - видео про установки сложнее будет найти на канале :)

[@psyvictory]

Екатерина, спасибо за совет. Вы правы. Проставлю ссылочки)

[@BrainConcussion1990]

Я хороший ...мать!

[@user-bn9kq1cr9w]

☀️☀️☀️☀️☀️☀️

[@elmiramykysheva181]

Виктория, скажите пожалуйста даёте ли вы индивидуальные консультации? Как к вам записаться

[@konstantinl.k.8501]

Как сформулировать готовность к переменам?

[@roz7060]

Здравствуйте, дайте пожалуйста ссылочку на видео про «я плохая мать»

[@user-ny7iy9fx1p]

Что вы можете посоветовать при состоянии , когда резко накрывает тревога ? Когда будущее кажеться серым и туманным , тоска и мрак . Стоит ли в этом случае дать себе установку на позитивное мышление ?

[@albina.martines]

Олег, автора канала посмотрела нет 3 месяца. Отвечу пока я. Занимаюсь темой негативные и позитивные установки. По схеме, как рассказано в видео напишите сначала 10 ваших негативных установок. На другом листе напишите противоположные позитивные. С доверием к миру, к жизни. Первый негативный лист выкиньте. И каждую фразу из нового списка повторяйте по 3 раза. весь список каждый день, минут по 15 уйдет. Лучше при ходьбе. Сначала на листочек смотреть. Недели через 2 вы начнете думать фразами из нового списка. А старые постепенно отживут, так как вы ими перестанете пользоваться.

[@user-ny7iy9fx1p]

@@albina.martines Спасибо за ответ . Я понимаю , что это что то наподобие КПТ .

[@user-pw5bo2gs5q]

Спасибо! Очень полезное видео. Но у меня появился затык. Я выявила у себ установку: если я буду собой, я останусь одна. Это небезопасно Дальше я поняла, что у меня есть страх неревлизоваться, не исполнить сове предназначение Я спросила себя, что будет дальше? А дальше будет «смерть в слезах» Что? Куда мне дальше идти? Что делать с этой смертью? Как понять истинную глубинную установку?

[@psyvictory]

Здравствуйте. Я думаю, важную глубинную установку Вы уже выявили. Эта самая первая установка, которую Вы описали: "Если я буду собой, я останусь одна. Это небезопасно". С ней абсолютно точно нужно поработать. Проработав эту установку, две другие, скорее всего, отвалятся сами собой.

[@user-pw5bo2gs5q]

Виктория Гризодуб спасибо большое!😍

[@elena-gukova-crimea]

У меня отличные позитивные установки, но нередко подсознание берет верх. в которое моя малограмотная бабка мне вбила в голову уничижительные установки еще в детстве. Бабка была злая, вот так калечат детей невежественные бабки и няньки в детсадах, бывает. и воспитатели.

[@user-mq3mq6ms9n]

Я хорошая мать, вашу мать.

[@user-pu9jh3hp3w]

Просмотрела видео, сформулировала позитивную установку, установка легла в сознание комфортно, но как узнать изменит она меня или нет, если проблема в лишнем весе?

[@psyvictory]

Татьяна, самый верный способ - посмотреть, что поменялось в Ваших отношениях с едой и Ваших действиях, направленных на снижение веса, в течение недели - двух после формулировки установки. Необязательно должно произойти что-то кардинальное. Изменения могут быть минимальны. Но именно из таких минимальных изменений складываются большие результаты. Имейте в виду, что обычно за проблемой с лишним весом скрывается не одна, а комплекс установок. Не торопитесь найти сразу все. Работаете постепенно и последовательно. Желаю Вам успехов!

[@user-pu9jh3hp3w]

@@psyvictory спасибо, мудрые слова! на протяжении года я испробавала всё и поняла что у меня проблема в голове, тк я сменила полностью свой образ жизни, только вот от лишнего жира не избавилась. Общение со своим подсознанием сказало, что это проблема в установке. Вы работаете с такими проблемами? Как с вами связаться?

[@chizik4202]

Виктория,добрый день! Мне как-то сказала женщина которая занимается гаданиями,что мне нельзя заниматься творчеством,а я очень хочу и получаю удовольствие от творчества. Какую установку можно использовать?

[@psyvictory]

Я бы Вам предложила поискать ограничивающую установку, которая привела к тому, что Вы поверили этой женщине. К примеру, это может быть такая установка: "Эта женщина обладает сверх-способностями и видит то, чего не вижу я ". Или: "Если я пойду против того, что мне нагадали, меня ждет беда". Или: "Другой человек может лучше меня самой понять, какие решения мне необходимо принять, и в каком направлении двигаться". Могут быть и другие установки. Поищите свою. Далее ограничивающую установку нужно переформулировать. Например, так: "Гадание - это всего лишь метод, который может иметь свои погрешности и ошибки". "Глубоко внутри я лучше всех знаю, что нужно именно мне. Я доверяю своей интуиции. Решения, которые я принимаю, опираясь на себя и свои интуицию, правильные и хорошие".

[@chizik4202]

@@psyvictory cпасибо Вам огромное! счастья!

[@chizik4202]

@@psyvictory мне кажется,что моя негативная установка это "судьба предрешена заранее". Как бы вы посоветовали заменить ее в этом случае?

[@nusretadigezalov3784]

Самая главная -наша- лже-установка "честного фраера" -- вера в честность/искренность чужих проявлений "мнения/чувства" (например, чужой "веры в бога", "веры в ВЕЧНОЕ счастье", "страха лицемерить" и т.п.). А в реальности окружающие (кроме редких честных фраеров) просто *(полу-)стандартно играли и подыгрывали* (с надеждой обыграть ближнего), как артисты-лицедеи в театре. __К.Станибесславский "Историческая Эволюция Социального Лицедейства, и Сценическое искусство как его часть", глава15 "Тренинг плакальщиц на похоронах, или, Почему честное страдание урродует пантомимику", часть2 "Не верю!Когда верил,-играл хуже,и чаще заттыкали клеймя в фальши". )

[@dungquenem]

Если причиной установки является страх, суть от которого сознанием не устанавливается (даже с психологом), то как быть? Есть техники работы со страхами?

[@psyvictory]

Поясните, пожалуйста: что значит, суть страха не устанавливается? Вы имеете в виду, что есть страх, но непонятно, чего конкретно Вы боитесь? Или Вы знаете, чего Вы боитесь, но не понимаете причину страха? (к примеру, боитесь летать на самолете, но не понимаете, почему)

[@dungquenem]

@@psyvictory понятно, чего боюсь, но неизвестна причина страха (в прошлом не отыскивается)

[@HryunMorjov]

А нет ли где стенограммы этого видео, а то я текст лучше воспринимаю

[@rugiogele9015]

...дело в том ..что никаких ошибок НЕТ !!! Всё есть просто наш опыт.

[@SenaKotik]

Ну и?! Допустим, это опыт, и что дальше? Ковыряться в этом опыте всю оставшуюся жизнь? Спасибо, не надо...

[@user-gp7gy7xz7l]

НА УРОВНЕ ЭНЕРГИИ НЕ СКАЗАНО НЕ СЛОВА, НЕТ ГЛУБИНЫ ПРОРАБОТКИ

[@user-tx1ig8nl3z]

Благодарю❤

[@olenakolesnyk555]

Очень классное видео! Благодарю Вас!!

[@user-qp9sb8uc4u]

Благодарю!

[@user-ww3ll1cs3p]

Благодарю 🙏

[@user-tb5ew3zd7s]

Благодарю

[@oliga1972]

Благодарю 🙏

[@user-rr4jh1or8p]

Благодарю!