Какая тренировка лучше СЖИГАЕТ ЖИР? Тренировки на МАССУ, ПОХУДЕНИЕ и РЕЛЬЕФ. Общее и отличия

Сегодня мы разберемся, какие тренировки нужно выполнять на набор массы, какие тренировки на похудение и какие тренировки на рельеф. Найдем ответ на вопрос: "в чем отличие между тренировками на похудение и рельеф", какая тренировка лучше сжигает жир. Рассмотрим основные обязательные моменты, которых необходимо придерживаться во время тренировок на похудение, рельеф и набор массы. После просмотра данного видео вы точно будете знать, какую тренировку вам выбрать согласно вашим целям.
00:00 - Приветствие. О чем будет выпуск?
0:37 - Есть ли разница между тренировками на похудение и рельеф?
1:16 - Тренировки на наращивание мышечной массы. Характеристики и особенности тренировок на массу
С каким весом нужно заниматься, чтобы накачать ягодицы?⬇
fitnessomaniya.ru/blog/s-kakim...
4:22 - Питание на массу
Как правильно набрать массу девушке?⬇
fitnessomaniya.ru/pitanie-dlya...
4:55 - Тренировки на похудение и рельеф. Характеристики и особенности тренировок на похудение и рельеф
Тренировки на рельеф для девушек. Как правильно тренироваться?⬇
fitnessomaniya.ru/trenirovki-n...
6:35 - Питание при похудении
Как рассчитать БЖУ? Простой и быстрый метод ⬇
fitnessomaniya.ru/kak-rasschit...
7:21 - Питание для прорисовки рельефа
Жиросжигающая диета⬇
fitnessomaniya.ru/kak-dobitsya...
9:14 - Тренировки при поддержании веса
9:28 - Как сочетать тренировки между собой
Инструкция к моим тренировкам⬇
• СКОЛЬКО раз в неделю Т...
13:02 - Преимущества силовых тренировок
14:18 - Заключение
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[@FitnessoManiya]

0:00 - Приветствие. О чем будет выпуск? 0:37 - Есть ли разница между тренировками на похудение и рельеф? 1:16 - Тренировки на наращивание мышечной массы. Характеристики и особенности тренировок на массу С каким весом нужно заниматься, чтобы накачать ягодицы?⬇ fitnessomaniya.ru/blog/s-kakim-vesom-nuzhno-zanimatsya-chtoby-nakachat-yagoditsy 4:22 - Питание на массу Как правильно набрать массу девушке?⬇ fitnessomaniya.ru/pitanie-dlya-nabora-myshechnoy-massy-dlya-devushek-kak-gramotno-nabrat-massu-devushke/ 4:55 - Тренировки на похудение и рельеф. Характеристики и особенности тренировок на похудение и рельеф Тренировки на рельеф для девушек. Как правильно тренироваться?⬇ fitnessomaniya.ru/trenirovki-na-relief-dlya-devushek/ 6:35 - Питание при похудении Как рассчитать БЖУ? Простой и быстрый метод ⬇ fitnessomaniya.ru/kak-rasschitat-bshu-prostoy-i-bystriy-metod/ 7:21 - Питание для прорисовки рельефа Жиросжигающая диета⬇ fitnessomaniya.ru/kak-dobitsya-relefnogo-pressa/ 9:14 - Тренировки при поддержании веса 9:28 - Как сочетать тренировки между собой Инструкция к моим тренировкам⬇ kzbin.info/www/bejne/iafZpaGEn8uofZY 13:02 - Преимущества силовых тренировок 14:18 - Заключение

[@user-ml2xk2qg8i]

А можно ссылку на ваш телеграмм канал. 🙏

[@user-lf4oi9ux3e]

Спасибо большое, Яночка!!! всё чётко и ясно, всё разложено по полочкам!умничка!

[@Flowers-ni4gb]

Класс😍Янелия, огромная благодарность 🥰❤️🙏

[@user-fz8ep6el8u]

Замечательное видео♥️Спасибо!Век живи ,век учись.Кратко и ёмко!Доступно и ясно!Спасибо дорогая,Янелия!

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста, Мариночка! Рада, если узнала что-то новенькое для себя или вспомнила забытое старенькое😁

[@user-np2io4ly4i]

Спасибо, Янелия 💪❤️🥰

[@FitnessoManiya]

❤️❤️😘

[@user-ln5ig5ek7s]

Спасибо Янелия как всегда очень познавательно, спасибо 💪😊

[@FitnessoManiya]

🤗❤️

[@user-bb3wt6wh6e]

Янелия, спасибо, очень полезное видео. Твои тренировки САМЫЕ лучше!!!!❤❤❤❤❤

[@FitnessoManiya]

❤️😘🥰

[@annatyuleneva2356]

Янелия, спасибо большое за видео. Хотелось бы ещё видео при питание для рельефа. И может ещё какие-нибудь видео с рецептами)

[@FitnessoManiya]

Про питание и жиросжигающую диету писала в этой статье fitnessomaniya.ru/kak-dobitsya-relefnogo-pressa/ А рецептов много здесь kzbin.info/www/bejne/rpjPfHilhLOYsM0

[@user-nz9sw1hr1p]

Янелия, спасибо большое. Очень полезнаю информация! Вы супер❤️😍

[@FitnessoManiya]

Рада быть полезной для вас, мои любимые девочки 💞🤗

[@Keshka01]

Классно, шикарная подача информации, спасибо большое за видео🥰💥❤‍🔥

[@FitnessoManiya]

💞💞💞

[@user-zo3fk2qe1y]

Супер 👏 супер 👏 супер 👏, Янелия спасибо ☺️, грамотно, четко, доступно и без всякой воды! Благодарю ❤

[@FitnessoManiya]

Рада, Анечка, если видео было для вас полезным😉

[@veronikavasiljeva1380]

Спасибо за такой подробную инструкцию по тренировкам.💋

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста ❤️

[@leka-kosh]

Полезное видео! Я поняла разницу в тренировках

[@user-rq1er3us9u]

Янелия, благодарю за замечательное видео ! Четко, ясно и понятно ! Так приятно тебя слушать !!!❤️❤️❤️красавица - глаз не отвести ☀️☀️☀️

[@FitnessoManiya]

😘❤️🤗

[@user-lv2uu7km5u]

Очень полезное видео 🎉

[@siberfit27]

Спасибо за интересное и полезное видео! 🌷 Вы красотка!

[@FitnessoManiya]

За видео - пожалуйста❤️ За ваш комплимент - спасибо😘

[@user-ug6lo3oh7h]

Спасибо большое,Яна!пойду заниматься с гирей 16 кг )))после ваших силовых ,сделаю приседы по 5 раз три подхода)❤

[@user-hy3hh9kq5x]

Спасибо большое за видео!!!! Очень познавательное!!!! Спасибо Вам за ваш труд!!!!!

[@FitnessoManiya]

🫶😘

[@user-lc8or5uj4b]

Спасибо за информацию. Всегда встает вопрос как выбрать тренеровку

[@key99999]

Спасибо!

[@joansweetmmn4326]

Яночка, как же важны для нас ваши видео-инструкции! Тысячу поцелуев вам❤️Остался вопросик: если я правильно понимаю, то в стадии "прорельефилась" можно находиться только какой то период? Не всю жизнь?

[@FitnessoManiya]

Очень рада быть для вас полезной🫶 Да, все верно вы поняли👍Придерживаться рациона с целью проявления рельефа можно определенный период. Скудный рацион, который поможет вам слить лишнюю воду и сжечь отстатки жира, в долгосрочной перспективе негативно повлияет и на физическое здоровье, и на ментальное, поэтому следовать такому рациону долго не рекомендую!

[@user-vd4qd1io6f]

Здравствуйте. Очень доступная информация спасибо). Теперь бы еще с питанием определиться)

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте! Про питание много писала статей. Основные принципы питания для похудения: fitnessomaniya.ru/kak-raschitat-bzhu-dlya-pohudeniya-sutochnaya-norma-belkov-zhirov-i-uglevodov-s-uchetom-vashego-vesa/ fitnessomaniya.ru/kak-pokhudet-za-mesyats-bez-vreda-dlya-zdorovya-10-sovetov-po-gramotnomu-pokhudeniyu-chast-3/ Питание, если цель создание рельефа fitnessomaniya.ru/kak-dobitsya-relefnogo-pressa/ Питание для набора массы fitnessomaniya.ru/pitanie-dlya-nabora-myshechnoy-massy-dlya-devushek-kak-gramotno-nabrat-massu-devushke/

[@user-oo8gw7wu3y]

Я вас обожаю. Спасибо

[@anastassia3412]

Спасибо)))))

[@Jenevorne]

Почему так мало лайков❤️ Спасибо огромное за подробный разбор🔥

[@FitnessoManiya]

Во благо, Жанночка🫶😘

[@halynat408]

Яночка спасибо большое, очень полезное видео, силовые плюс питание это своего рода инвестиции в качество тела👍👍👍💯🧡

[@FitnessoManiya]

👍🫶

[@halynat408]

@@FitnessoManiya 🥰

[@user-ht8bf1bd9c]

План тренировок это просто бомба

[@user-lf6bv3ww6o]

Спасибо большое все понятно, я получается занималая не правильно😢, посоветуйте пожалуйста для 50+ силовые и кардио тренировки, хочу похудеть все не получается, питаюсь ПП🙂...

[@user-zi9yu6bg7g]

Дуже корисне відео❤ Янелія дуже дякую. І кожне апсолютно кожне ваше відео дуже корисне❤

[@FitnessoManiya]

Очень рада, что вы находите в моих видео много полезного для себя❤

[@aripova2562]

Сделайте пожалуйста обзор про вашу ринопластику после года, очень хотелось бы узнать нравится вам спустя столько времени или нет ? Стоит ли делать у того же врача

[@user-bs6mr5gg7r]

Янелия, подскажите, пожалуйста, минимальный вес для кардио-силовые упражнений (гантели) для мужчин (с акцентом на руки)?Вот у женщин - 0.5-2 кг, а у мужчин, если мужчина до этого очень давно не занимался спортом и имеет достатояно лишнего веса?

[@user-xy9ni8hy5h]

Яна, такой вопрос. Посмотрела ваше видео про домик на животе. У меня как раз выпирает он. Но я не рожала. Это обязательно диастаз? И прямую мышцу больше никогда нельзя качать? Хочу кубы на животе...

[@Irina-qg1yo]

👍👍👍

[@user-im8yb6dw1l]

Всё по своим местам, спасибо Яна. В моем случае надеюсь, не бесполезный хаос в подходе. Моя цель быть в хорошем мышечном тонусе мне много лет, склонности к полноте нет, вес стабильный, выгляжу молодо. В понедельник и пятницу у меня силовые или круговая на попу, ноги; вторник- руки, спина или пресс; среда- спина растяжка или проработка; четверг- кардио и суббота воскресенье отдых или йога для новичков, или упражнение с палкой для спины. Пропускаю по уважительным причинам редко, на отдыхе отдыхаю, а не ищу треножерный зал. Да я непротив увеличить мышцы, гипертрофировать их. Но за годы тренировок сталкивалась с проблемами в крестцовом отделе позвоночника, травмировала запястье и решила- это не есть моя главная цель. Цель- это стабильное состояние: тонус, подтянутость, пресс, и потом говори, что это только генетика... Улыбаюсь.

[@FitnessoManiya]

Тренировочный график отличный👍 Желаю и дальше продолжать тренироваться с такой же регулярностью и с удовольствием в самом процессе💪✊Успехов вам, Мариночка❤️

[@user-lf8pk8gv5r]

Здравствуйте! У меня киста Бейкера подскажите пожалуйста тренировки с этой проблемой. Не все упражнения могу делать колени начинают болеть.

[@user-yj6vu2eq9k]

Яна, здравствуйте, можно пожалуйста ссылку на телеграмм?❤

[@mary26198]

Подскажите когда будет следующий марафон ?

[@FitnessoManiya]

Марафон «Попакач на 360» планируется в начале апреля. Набор всегда объявляю в своем инстаграме/телеграме за 2 недели до старта. Наборы в марафоны «Гори жир» и «Идеальное тело с нуля» будут ориентировочно в середине мая.

[@user-xy9ni8hy5h]

Яна, а как избавиться от целлюлита? Спорт и питание в норме, но целлюль сжирает

[@FitnessoManiya]

В этих статьях подробно писала про проблему целлюлита: fitnessomaniya.ru/kak-izbavitsya-ot-tselyulita-chast-1-sut-problemy/ fitnessomaniya.ru/kak-izbavitsya-ot-tselyulita-chast-2-uprazhneniya/ fitnessomaniya.ru/blog/moy-ukhod-za-telom-kak-dobitsya-gladkoy-i-uprugoy-kozhi/

[@FitnessoManiya]

Ещё вот это видео посмотрите kzbin.info/www/bejne/lWqqeGd6pa6efa8

[@Pyrrhos01]

надеюсьб что теб кому что-либо лень делать , хоть это видео посмотрели и что-то полезное для себя выучили. Жаль моя подружка по-русски не понимает,а то бы я ей как библию дала прослушать😆. Понятнее уже не бывает. Спасибо,дорогая

[@FitnessoManiya]

🤗❤️

[@user-ip7os3bq4z]

А джампинг ?

[@user-pw6xg6nf2v]

Что такое ВИИТ?)

[@FitnessoManiya]

Высокоинтенсивный интервальный тренинг